Admin

Galatasaray'la ilgili en son haberler

Odaklanmayı Ustalaştırma: Konsantrasyonunuzu Artırmak İçin 5 Teknik Farkındalık Uygulaması: Zihninizi Şimdiki Zamana Demirlemek Farkındalık uygulaması sürüklenen bir gemi için nazik bir çapa gibidir. Zihniniz amaçsızca dolaşma eğiliminde olduğunda, farkındalık onun şimdiki anda topraklanmış kalmasına yardımcı olur. Bu teknik, beyninizi burada ve şimdiye odaklanması için eğitmekle ilgilidir, bu da doğal olarak o sinir bozucu dolaşan düşünceleri azaltır. Farkındalık uygulamak için ayrıntılı ritüellere ihtiyacınız yoktur. Sadece nefesinize odaklanmak veya bir vücut taraması yapmak için 5 ila 10 dakika ayırın. Calm veya Headspace gibi uygulamalar bu yolculukta rehberiniz olabilir. Düşüncelerinizi gökyüzündeki bulutlar olarak hayal edin; onları kabul edin ancak yargılamadan geçmelerine izin verin. Zamanla farkındalık doğal bir hal haline gelir ve elinizdeki görevlere daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olur. Dikkat Dağıtıcı Unsurları Ortadan Kaldırın: Odaklanmak İçin Bir Sığınak Oluşturun Kalabalık bir pazar yerinde kitap okumaya çalıştığınızı hayal edin. Dağınık bir ortamda odaklanmak böyle bir şeydir. Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak, zihniniz için dingin bir kütüphane yaratmaya benzer. Temiz ve düzenli bir alan kesintileri en aza indirir ve zihninizi açık tutar. Düşünce treninizi bozan o sürekli ping'leri cihazlarınızdaki bildirimleri kapatarak başlayın. Dikkat dağıtan web sitelerini engellemek için Focus@Will veya Freedom gibi uygulamaları kullanın. Çalışma alanınızı görsel olarak düzenli hale getirin; dağınıklıktan uzak bir masa, dağınıklıktan uzak bir zihne yol açabilir. Dışarıdan gelen gürültüyü en aza indirerek, iç sesinizin daha net duyulmasını sağlayarak konsantrasyonunuzu artırırsınız. Tek Görev: Bir Şeyi İyi Yapma Sanatı Çoklu görev, aynı anda çok fazla topu çevirmeye benzer; sonunda biri düşecektir. Öte yandan tek görev, tüm dikkatinizi bir seferde bir göreve vermek ve böylece verimliliği artırmakla ilgilidir. Bir görevi tamamlamaya karar verdiğinizde, bu, bir ışık huzmesini tek bir noktaya odaklamak gibidir ve onu daha yoğun ve etkili hale getirir. Odaklanmayı sürdürmek için zamanlayıcılar gibi araçlar kullanın veya Pomodoro Tekniğini benimseyin. Bir görev üzerinde çalışmak için 25 dakika gibi belirli bir süre belirleyin, ardından kısa bir mola verin. Bu döngü sadece konsantrasyonu artırmakla kalmaz, aynı zamanda üretkenliği de artırır. Bir seferde bir görevi tamamlayarak daha az zihinsel zorlanmayla daha fazlasını başarırsınız. Aktif Molalara Katılın: Zihninizi ve Vücudunuzu Tazeleyin Zihninizi bir sünger olarak hayal edin; molaya ihtiyaç duymadan önce yalnızca belirli bir miktarı emebilir. Aktif molalara katılmak, süngeri sıkmak ve sonrasında daha fazla bilgi emmesine izin vermek gibidir. Kısa bir yürüyüş veya basit esneme hareketleri gibi kısa fiziksel aktiviteler beyninizi yeniden canlandırır ve odaklanmanızı sıfırlamanıza yardımcı olur. Her 25-30 dakikalık çalışmadan sonra, hareket etmek için 5 dakikalık bir mola verin. Hızlı derin nefes egzersizleri de zihninizi tazeleyebilir. Bu molalar mini canlandırıcılar gibi davranarak konsantrasyonunuzu geri kazandırır ve tükenmişliği önler. Unutmayın, iyi dinlenmiş bir zihin odaklanmış bir zihindir. Görselleştirme ve Hedef Belirlemeyi Kullanın: Başarıya Giden Yolunuzu Haritalayın Görselleştirme ve hedef belirleme, zihniniz için bir GPS kullanmak gibidir. Net hedefler yön ve motivasyon sağlar, odaklanmayı kolaylaştırır ve ertelemeyi azaltır. Kendinizi bir görevi başarıyla tamamlarken görselleştirin; bu zihinsel imgeleme motivasyonel bir destek görevi görür. Belirli, ölçülebilir hedefler yazın ve bunları sürekli hatırlatıcılar olarak görünür tutun. Bu yöntem yalnızca yolunuzu netleştirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi sorumlu tutar. Hedeflerinizi net bir şekilde gördüğünüzde, yolculuk daha az göz korkutucu hale gelir ve konsantrasyonunuz keskinleşir. Hedefler belirleyerek ve görselleştirerek, eylemlerinizi özlemlerinizle uyumlu hale getirir ve odaklanma yeteneğinizi geliştirirsiniz. Kaynak: Festivaltopia

Trump'ın karşılıklı tarifeleri, Amerikalıların en çok satın aldığı bu Avrupa Birliği ürünlerini vuracak Başkan Trump'ın önümüzdeki aylarda ticaret ortaklarına karşılıklı tarifeler uygulanacağı tehdidi, 2024'te Avrupa Birliği üye ülkelerinden ithal edilen yaklaşık 600 milyar dolarlık malları vuracak. Gümrük verilerine göre, ilaçlar AB'den ABD'ye yapılan 1 numaralı ithalat olarak sıralanıyor ve popüler kilo verme ilaçları da etkilenebilecek ürünler arasında. Mercedes, BMW, Volvo, Volkswagen ve Ford dahil olmak üzere birçok otomobil markası da önemli bir maruziyete sahip. Ikea, ABD'ye en çok ithalat yapanlar arasında yer alıyor, bu da popüler ev mobilyalarının fiyatlarında etki olacağı ve kozmetikten mücevhere, değerli metallerden sanata, şarap ve içkilere ve çantalara kadar birçok üst düzey tüketici ürününün fiyatlarında değişiklik görülebileceği anlamına geliyor. ABD, 2024 yılında Avrupa Birliği üye ülkelerinden yaklaşık 600 milyar dolar değerinde mal ithal etti ve Başkan Trump gümrük tarifelerini metallerin ötesine, müttefiklerinden gelen çok çeşitli ürünlere genişletmeye hazırlanırken, ABD hükümetinin son "karşılıklı" ticaret savaşı hamlesinde bazı ürün kategorileri diğerlerinden çok daha fazla etkilenecek. ImportGenius tarafından analiz edilen ABD Ticaret Sayımı verilerine göre, 2024 yılında AB'den ABD'nin en çok ithal ettiği ürün, kategori ve dolar değerine göre ilaç ürünleri oldu. Bu 127 milyar dolarlık AB ithalatına, Novo Nordisk ve Eli Lilly'nin Ozempic, Wegovy ve Mounjaro gibi popüler GLP-1 kilo verme ilaçlarında kullanılan bir bileşen olan semaglutid de dahil edildi. GLP-1 bileşiği, 15,6 milyar dolarla AB'den ABD'ye yapılan altıncı en büyük ithalattı. İlaç ve tıbbi endüstri, genel olarak, sektöre göre en önemli tarife etkilerini yaşayacak. Cerrahi ve tıbbi alet ithalatı 37 milyar dolar olarak değerlendirildi; CRT Makineleri, solunum cihazları, ortopedik cihazlar ve cerrahi ekipmanları kapsayan tıbbi cihazlar 22 milyar dolar olarak gerçekleşti. Aşılar, işitme cihazları (1,3 milyar dolar) ve yapay eklemler (2,5 milyar dolar) da 2024'te en çok ithal edilenler arasındaydı. İrlanda'da önemli bir varlığı bulunan Lilly ve Danimarka merkezli Novo Nordisk gibi ilaç devleri, kilo verme ilaçlarına olan talep nedeniyle ABD'deki üretim ayak izlerini artırıyor; Lilly, Indiana'daki şirket merkezine yakın Ar-Ge tesisleri de dahil olmak üzere yeni tesislere milyarlarca dolar yatırım yapıyor ve Novo Nordisk de Kuzey Carolina'ya yatırım yapıyor. Trump Pazar günü, ABD'ye ithalat vergisi uygulayan "her ülkeye" karşılıklı tarifeler koymayı planladığını söyledi. NBC News'in bildirdiğine göre, Air Force One'da "Çok basit, eğer onlar bize vergi uygularsa biz de onlara vergi uygularız" dedi. Başkan Trump'ın şimdilik yaptığı tek şey tarifeler hakkında bir başkanlık muhtırası yayınlamak ve CNBC Perşembe günü tarifelerin muhtemelen en az birkaç ay yürürlüğe girmeyeceğini öğrendi. Beyaz Saray Perşembe günü tarifelerin AB, Kanada, Meksika ve diğer birçok ülkede kullanılan KDV vergilerine veya değer kaybeden para birimlerine yanıt olarak uygulanabileceğini söyledi. Tarifelerden kaçınmak için malları başka bir ülke üzerinden göndermek de karşılıklı tarifelere yol açacaktır. Beyaz Saray'ın bir bilgi notunda ticaret ve vergi uygulamasında haksız olarak gösterdiği ürünler arasında ABD ile AB arasındaki kabuklu deniz ürünleri ve otomobiller; ABD ile Brezilya arasındaki etanol; ve ABD ile Hindistan arasındaki motosiklet ticareti. Beyaz Saray ayrıca, Trump'ın uluslararası ekonomik ilişkiler konusundaki agresif duruşunun daha geniş bir yelpazedeki kurumsal vergi tehditlerini kapsayacak şekilde büyümesiyle birlikte, birçok ülkenin ABD teknoloji şirketlerine uyguladığı dijital hizmet vergisinden de bahsetti. Temsilciler Meclisi Başkanı Mike Johnson'ın Reuters'a yaptığı yorumlar da dahil olmak üzere önceki raporlara göre, ilaç veya otomobil gibi çeşitli endüstriler için muafiyetler düşünülebilir, ancak Trump Perşembe günü Oval Ofis'te basına yaptığı yorumlarda, uygulanan herhangi bir tarife için muafiyet olmayacağını söyledi. Reuters raporuna göre Trump Perşembe günü otomobil ithalat tarifelerinin de yolda olduğunu belirtti. Yine de Trump'ın bu tarifeleri hangi ülkelere ve hangi ürün kategorilerine uygulayacağı belirsizliğini koruyor. Trump Perşembe günü Oval Ofis'te "Adalet amacıyla karşılıklı bir tarife uygulayacağıma karar verdim" dedi. "Herkes için adil. Başka hiçbir ülke şikayet edemez." Trump'ın Ticaret Bakanlığı'na aday gösterdiği Howard Lutnick, gümrük vergileri planı üzerinde 1 Nisan'a kadar tamamlanması gereken çalışmalara liderlik edecek. Ticaret uzmanları karşılıklı bir ticaret savaşının söylenmesinin yapmaktan daha kolay olduğunu söylüyor. "Karşılıklı tarifeler ilan etmek kolay olmayacak," dedi Trans-Pasifik Ortaklığı ticaret anlaşmasının oluşturulmasına yardımcı olan Akin'in kıdemli danışmanı Josh Teitelbaum. "Birden fazla ülkedeki ürünlerde tarife oranlarındaki boşlukları belirlemek lojistik açıdan bir kabus olurdu. Bu büyüklükte bir şey yapmak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor." AB tarafından ABD ihracatına uygulanan tarifelere dair birkaç örnek var. ABD giyim eşyaları, aksesuarları, pamuğu ve tişörtleri %12 tarifeye tabi tutuluyor. AB ayrıca ABD araçlarına %10 tarife uygularken ABD Avrupa otomobillerine %2,5 ve tüm hafif kamyon ithalatlarına %25 tarife uyguluyor. Trade Partnership Worldwide'ın yeni AB tarifelerinin yaklaşık değerine ilişkin analizine göre, ABD'deki işletmeler haftada yaklaşık 2,9 milyar dolar veya günde 409,5 milyon dolar ödeyecek ve ilaç endüstrisi en büyük darbeyi yiyecek. Trade Partnership Worldwide başkanı Dan Anthony, "Ülke çapında, tüm AB ithalatının yaklaşık dörtte biri ilaçtır" dedi. "Sadece ilaçlar için, ülke çapındaki işletmeler yeni potansiyel tarifeler için günde 100 milyon dolar ödeyecek." Jenerik ilaçların dünyanın en büyük üreticisi olan Teva Pharmaceuticals, aynı zamanda Avrupa'dan ilaç sektöründe en çok ithalat yapanlar arasında yer alıyor. Tax Foundation analizine göre, ABD eyaletleri çeşitli derecelerde sıkıntıyı hissedecek ve AB tarifelerini ödeyen en büyük eyalet, Eli Lilly'nin şirket merkezi olan Indiana olacak. Tıbbi ekipman ve ilaçlar, Indiana'daki şirketler tarafından ödenen potansiyel yeni tarifelerin %75'inden fazlasını oluşturuyor. New Jersey eyaleti de yolcu taşıtları (%15), petrol ürünleri (%11), ilaçlar (%8), parfüm ve makyaj gibi kişisel bakım ürünleri (%6) ve tıbbi cihazlar (%5) olmak üzere önemli bir maruziyete sahiptir. Genel olarak, AB'den ABD'ye yapılan makyaj ve parfüm ithalatı 2024'te 12,4 milyar dolara ulaştı. Kuzey Karolina, eyaletin ithalatının %44'ünden fazlasını oluşturan ilaçlarla ülke çapında 3. sırada yer alıyor. ABD, Trump ve Biden döneminde 264 milyar dolar gümrük vergisi topladı Gümrük vergilerinin etkisi, işleri için AB ürünlerini ithal eden işletmeler tarafından hissedilecek. Şirketler yıllardır daha yüksek gümrük vergileriyle uğraşıyor ve Biden yönetimi sırasında toplanan gümrük vergileri Trump'ın ilk dönemindekinden iki kat fazla. ABD ticaret savaşı tarifeleri, Tax Foundation'ın analiz ve analizlerine göre, geçen yılın sonunda ABD hükümeti için ithalatçılardan toplanan 264 milyar dolardan fazla yüksek gümrük vergisi üretti. Bu toplamın 89 milyar doları (%34) Trump yönetimi sırasında toplandı. Kalan 175 milyar dolar (%64) ise Biden'ın döneminde toplandı. Şu anda, Trade Partnership Worldwide'ın 2024 verilerine göre, iş dünyasına yönelik ulusal tarife faturası 78 milyar dolar. Trump'ın çelik ve alüminyumdan Meksika, Kanada, Çin ve AB'ye yönelik tüm yeni ve tehdit edilen tarifeleri yürürlüğe girerse bu rakam 400 milyar doların üzerine çıkabilir. Genel olarak, ABD'deki şirketler, Trump'ın yürütme organının Uluslararası Acil Ekonomik Yetkiler Yasası kapsamındaki yetkilerini kullanarak Çin'e uyguladığı tarifelerle ilgili olarak 43 milyar dolar ve çelik-alüminyum tarifeleri için 11 milyar dolar daha ödeyecek. Trade Partnership Worldwide tarafından sağlanan verilere göre, Kanada ithalatıyla ilgili IEEPA tarifeleri faturası 103 milyar dolar; Meksika ticareti için 126 milyar dolar ve AB ürünleri için 149 milyar dolar. Bleakley Financial Group'un baş yatırım sorumlusu Peter Boockvar, ABD ürünlerine bizim mallarına uyguladığımızdan daha fazla tarife uygulayan ülkelere karşı koyma isteğini anladığını söylerken, ticaret savaşının doğası gereği uzun vadeli değil kısa vadeli olması gerektiğini söyledi. Boockvar, "Bunu para toplamak ve ABD endüstrilerini korumak için yapıyorsak, iş dünyasında kazananlardan çok kaybedenler olacak ve tüketiciler daha fazla ödeme yapmak zorunda kalacak," dedi. "Evet, daha yüksek tarifeler fiyatlandırmada sadece tek seferlik bir artış olabilir, ancak tüketicilerin son birkaç yılda yaşam maliyetlerinde %20'den fazla kümülatif artıştan sonra ihtiyaç duyduğu son şey başka bir artıştır." Ocak ayına ait son ABD tüketici enflasyonu verileri beklenenden daha büyük bir artış gösterdi, bu da Federal Rezerv'in enflasyonu %2 hedefine yakın bir seviyeye çekmek için son zamanlarda kaydettiği ilerlemenin durakladığına dair birçok işaretten biri, ancak bu haftaki toptan enflasyon rakamları biraz daha cesaret vericiydi. Ikea'dan endüstriyellere ve lüks alıcılara Genel bir bakış açısıyla, şirketler adına ticaretin büyük bir bölümünü taşıyan nakliye acenteleri de dahil olmak üzere, Ikea AB gönderilerinin en büyük ABD alıcısı gibi görünüyor. Şarap ve içki lojistik şirketi Hillebrand (DHL'nin bir parçası) ve Amazon, AB'den ithalat yapan en üst sıralardaki ABD şirketleri arasında yer alıyor. İlaçların dışında, makine ve mekanik parçalar (89,8 milyar dolar), araçlar (60,3 milyar dolar) ve elektrikli makine ve parçalar (39,2 milyar dolar) AB'nin en büyük ithalat kategorileridir. Otomobillerde ise Mercedes, Michelin, Ford, Volvo, Volkswagen ve BMW yer almaktadır. İthalat konteynerlerinin içindeki öğelerin ayrıntılarını veren Konşimentoların incelenmesi, Bosch ve John Deere'den İrlanda ve İspanya'dan fayanslara, Polonya'dan lityum iyon pillere, BMW'ye özgü lityum iyon pillere, kamyon koltuklarına, İrlanda Viskisi'ne, İspanya'dan Goya Foods ithalatına, Danimarka'dan (yenilenebilir enerji devi Vestas Systems'ın merkezi olan) rüzgar türbinlerine ve yedek parçalara, çelik borulara ve iskelelere kadar çok daha geniş bir ürün listesi göstermektedir. Lüks tüketici ve koleksiyoncu da daha büyük bir fatura ile karşı karşıya kalacak. ImportGenius araştırma direktörü William George, "AB'den ithal edilen değerli metaller, taşlar ve inciler için 9,4 milyar dolar var" dedi. "Lüks yatırımcı için geçen yıl 5,5 milyar dolarlık sanat eseri, koleksiyon parçası ve antika ithal edildi." Resimler bu kategoride 4 milyar dolarla zirveye yerleşirken, onu 800 milyon dolarla heykeller takip etti. Deri çanta ithalatı yaklaşık 2,5 milyar dolar değerindeydi. Maden suyundan Moet Hennessy'ye kadar köpüklü içeceklerini yudumlayan Amerikalılar da en sevdikleri içecekte bir artış görebilir. Dört büyük markanın (Evian, Perrier, Pelligrino ve Gerolstiner) maden suyu, yıllık bazda ayda ortalama 2400 yirmi fit eşdeğer birim (TEU) gösteriyor. George'a göre, genel olarak şarap ithalatı 2024'te 5,5 milyar dolardı. "Bu, AB ülkelerinden ayda yaklaşık 14.000 konteyner demek. Neredeyse yarım konteyner gemisi." Üzüm bazlı brendi (konyak, armagnac) 1,3 milyar dolarla içki kategorisinde zirveye oturdu. Votka 1,1 milyar dolarla ikinci oldu. Köpüklü şarap 1,7 milyar dolardı. AB'den sızma zeytinyağı ithalatı 2024'te 1,8 milyar dolarlık bir sektördü. Lindsey Group CEO'su Larry Lindsey'e göre ithalat, GSYİH'nın yüzde 15'ini temsil ediyor. "Eğer her şeyi ödersek (ki kesinlikle ödemeyeceğiz) her şeye %10'luk bir gümrük vergisi GSYİH'nın yaklaşık %1,5'i olacaktır. Zarfın arkası GSYİH'nın yaklaşık %0,9'unu ödeyeceğimizi söylüyor," dedi. Ancak onun görüşüne göre, mevcut vergi oranlarını ve kurallarını sürdürmemenin etkisi davranışsal etkiler nedeniyle iki ila üç kat daha büyük olacaktır. "Şu anda, anlaşma yapıcımız kolay olanı seçiyor ve durdurulamaz olduğunu kanıtlamak için ivme kazanıyor. İşe yarıyor. Son oyun, Çin'e çok daha yüksek bir oranda birleşik bir oran ile herkese %10'luk bir gümrük vergisi olacak. Bu, Çin mallarının [kargo transferi] sorununu çözecek." Hindistan da son gümrük vergilerinin hedefi haline geliyor. Başkan Trump, Hindistan'ı yabancı ürünlere uyguladığı ticaret vergilerine dayanarak misilleme yapmakla tehdit ederken Harley-Davidson motosikletlerini örnek gösterse de — Hindistan Başbakanı Narendra Modi'nin Perşembe günü Beyaz Saray'a gelmesiyle Hindistan'ın doğrudan yanıt verdiği bir konu — ABD pazarının ve işletmelerinin güvendiği, kilit gelişmekte olan pazarlar ticaret ortağından gelen birçok ürün kategorisi var. "Hindistan, hemen hemen diğer tüm ülkelerden daha fazla tarifeye sahip," dedi Trump Perşembe günü Oval Ofis'te. Trade Partnership Worldwide'ın veri tabanına göre, Hindistan'a uygulanacak potansiyel yeni çelik/alüminyum tarifeleri, 2024 ithalat seviyelerine göre 190 milyon dolara ulaşabilir. Karşılıklı tarifelere en çok maruz kalan ABD şirketi, 2024'te Hindistan'dan ABD'ye yapılan tüm ithalatın %62'sini temsil eden Walmart'tır. Diğer ithalatlar arasında IKEA için ürünler; antibiyotik doksisiklin; Kawasaki için şaftlar; Lockheed Martin uçak yapısal parçaları; alüminyum dökümler yer almaktadır; McCormick'ten kereviz tohumu ve kimyon tohumu gibi baharatlar; International (eski adıyla Navistar) nakliye şirketinin parçaları ve aksesuarları; T.J. Maxx'tan Ralph Lauren'a kadar perakendecilere yönelik yüzlerce ürün; ve Schneider Electric'e ithalatlar. Kaynak: CNBC

Görüş: Elon Musk gerçeği söylemiyor Elon Musk dünyanın en zengin kişisi ve bu yakın bile değil. Büyük ölçüde Tesla ve SpaceX hisselerine sahip olmasına dayanan net serveti 400 milyar dolara yakın. İkinci sırada, Musk'tan yaklaşık 140 milyar dolar daha az servete sahip olan teknoloji devi Mark Zuckerberg yer alıyor. Musk ile Zuckerberg arasındaki fark, Kenya'nın gayri safi yurtiçi hasılasından daha büyük. Tüm bu servetin tek bir kişinin elinde olması yanlış geliyor, özellikle de gezegenin yarısından fazlası günde 5 dolardan az parayla yaşarken. Musk bir bakıma bunu anlamış olmalı. Belki de bu yüzden zenginliğini haklı çıkarmaya bu kadar çok zaman harcıyor. Bunu yapmanın bir yolu da kendi iş ahlakını mitleştirmek. Musk'ın söylemindeki ortak bir tema, yaklaşık 400 milyar dolarının her kuruşunu kazandığıdır. Kamuoyundaki benlik algısına göre Musk, bir güven fonu çocuğu değil. Tam tersine — Musk, servetini sıkı çalışma ve ısrarla kazanan sağlam bir sanayici, bir girişimcidir. Bu bağlamda, Musk yakın zamanda haftada 120 saat çalıştığını iddia etti. Ve Hükümet Verimliliği Departmanındaki çalışanlarından da aynısını yapmalarını istedi. Musk dürüst olsa ve gerçekten de bu kadar çalışsa bile, bu yine de saçma bir öneridir. Çalışanları yere sermemelisiniz. Bu tür yöntemler uzun vadede üretkenliği bile artırmayacaktır, çünkü çalışanlar hızla bitkin düşecek ve muhtemelen depresyona girecektir. Kısa sürede, her gün işe en iyi halleriyle gelemeyeceklerdir, bu da kamu veya özel sektörde olsun herhangi bir ofis için felaket anlamına gelir. Musk'ın maaşları artırmadan standart çalışma haftasını kelimenin tam anlamıyla üç katına çıkarmayı savunması da anlamlıdır. Bu, milyarderlerin çalışanları umursamadığını ve kendi amaçlarının peşinde koşarken işçi haklarını memnuniyetle çiğneyeceklerini göstermektedir. Musk için işçiler, makinesinin çarklarından başka bir şey değiller; ara sıra görmek istedikleri aileleri olan insanlar değiller. Haftada 120 saat çalışmak buna izin vermiyor. Sadece (zar zor) uyumak için yer bırakıyor. Bunların hepsi yeterince kötü olurdu. Ancak Musk aynı zamanda ikiyüzlü, hükümet çalışanlarından kendisinin yapmadığı bir şeyi yapmalarını istiyor. İddialarına rağmen, Musk'ın haftada 120 saat çalışması kesinlikle mümkün değil. Kendi sözleri bunu kanıtlıyor. Joe Rogan'ın podcast'inde yer alırken Musk, her gece altı saat uyuduğunu söyledi. Bu haftada 42 saat demek. Bir haftada 168 saat olduğu için, bu uyanıkken yapılan tüm aktiviteler için sadece 126 saat bırakıyor; haftada sadece altı saat ya çalışmıyor ya da uyuyor. Musk ayrıca Dünya'daki "Diablo" adlı video oyununun en iyi 20 oyuncusundan biri olduğunu iddia ediyor. Oyun, milyonlarca aktif aylık oyuncusuyla oldukça popüler. Böylesine sert bir rekabet göz önüne alındığında, Musk'ın bu elit sıralamayı kazanmak için hatırı sayılır bir zaman harcaması gerekmiş olmalı. Musk haftada 120 saat çalışıyorsa böyle bir bağlılık neredeyse imkansızdır. Oyunu oynamak için günlük yaklaşık 51 dakikadan fazla zamanı olmazdı ki bu da cömert bir tahmindir. Yemek yemek, tuvalette olmak veya daha fazla yavru üretmeye çalışmak için harcadığı zamanı hesaba katmıyor. Bu, böyle bir rütbeyi kazanmak için yeterli olmazdı. Birçok oyuncu Musk'ın iddialarını sorguladı ve onu kendi adına oynaması için başka insanları görevlendirmekle suçladı. Eğer doğruysa, bu yalnızca Musk'ın başkalarının emeğinden kar elde etme eğilimini vurgular. Ama daha fazlası da var. Musk, sahibi olduğu sosyal medya uygulaması X'e bağımlı. Genellikle günde 100'den fazla tweet atıyor (retweet'ler hariç). Bu ciddi bir zaman bağlılığıdır ve Musk'ın sözde Herkülvari çalışma programı hakkında daha fazla şüphe uyandırır. Kesinlikle gerçeği söylüyor olamaz. Musk'ın bariz yalanları, aşırı zenginlerin haksız servetlerini haklı çıkarmak için ne kadar ileri gidebileceklerini gösteriyor. Musk ve şirketi size daha çok çalıştıkları için bu kadar zengin olduklarını söyleyecektir. Saçmalık. Tıpkı yoksulluk tuzağına sıkışmış insanlar gibi, milyarderler de büyük ölçüde koşulların ürünüdür. Alın terleri, banka hesaplarını ulusal ekonomilerin boyutunu aşacak şekilde şişiren şey değildir. Kapitalizmdir ve bu kadar cömertçe ama keyfi bir şekilde ödüllendirdiği kaba şanstır. Kaynak: The Hill

'Bir nevi tuhaf biri': Cumhuriyetçiler Barron Trump'ı mitleştiriyor, ancak NYU'daki sınıf arkadaşları farklı bir hikaye anlatıyor Barron Trump'ın annesi Melania, babasına/ABD başkanına tavsiye verirken onu "çok sesli" olarak nitelendirdi. Terzisi, onunla "konuşmanın çok büyüleyici" olduğunu söyledi. İçeriden biri ona "kadın düşkünü" dedi. Ancak NYU'daki sınıf arkadaşlarından bazıları, 1,98 boyundaki birinci sınıf öğrencisinin üniversite hayatında pek de varlığının olmadığını söylüyor. 18 yaşındaki öğrencinin sınıf arkadaşları, Vanity Fair'e Barron hakkında pek bir şey bilmediklerini söyledi, ancak kampüsteki en ünlü öğrenci olması, onun gizemli statüsünü artırıyor. Babasının başkanlık kampanyasındaki bildirilen etkisine rağmen, Barron kampüste fazla zaman geçirmiyor veya okul aktivitelerine katılmıyor, dedi bazı öğrenciler. NYU College Republicans'ın başkanı Kaya Walker dergiye "Kampüste bir nevi tuhaf biri" dedi. "Sınıfa gidiyor, eve gidiyor." Diğer öğrencilerle etkileşimleri, Birinci Aile'deki statüsü nedeniyle sınırlı görünüyor. Örneğin, Trump Kulesi'nden motorlu kortejle New York Üniversitesi'nin Aşağı Manhattan'daki açık kampüsünü dolaşıyor. Ayrıca etrafında Gizli Servis görevlileri de dolaşıyor. Bir öğrenci dergiye, Barron'dan basketbol oynamasını istediği zamanı anlattı. İlk oğlu ilgilenmiş gibi görünse de, öğrenci "gerçekten bir şey yapmasına izin verilmediğine" inanıyordu ve yakınlarda sivil giyimli Gizli Servis görevlileri olduğunu belirtti. Nadiren kamuoyunda konuşuyor ve Donald Trump'ın en küçük oğlunun gerçekte kim olduğu konusunda gizemli bir hava bırakıyor. Yani, diğerleri onun adına konuştu. Herkese göre, özellikle de GOP'tan gelenlere göre, 18 yaşındaki genç oldukça geniş bir yelpazeye sahip gibi görünüyor. Dünyayı tanıyor ve önde gelen isimler onun geniş bilgi yelpazesini övüyor. Ama aynı zamanda "ayakları yere basıyor." Ayrıca görünüşe göre kadınlarla da arası çok çekici. Trump'ın Yemin Töreni Günü Öğle Yemeğinde milyarder Jeff Bezos, Dışişleri Bakanı Marco Rubio ve Senato Çoğunluk Lideri John Thune ile 30 dakika sohbet etti. Eric Trump, Ekim ayında onu "muhtemelen dünyanın en çok izlenen bekarı" olarak tanımladı. Ayrıca, 2024 seçim döneminde babasının podcast danışmanı olarak görev yaptığını da belirtti. Elon Musk, X'te Barron ile Mar-a-Lago'daki Şükran Günü yemeğinde "bilinç ve video oyunları" hakkında konuştuklarını açıkladı; bir öğrenci Vanity Fair'e "kesinlikle bir oyun tutkunu" olduğunu doğruladı. Sosyal medya fenomeni Justin Waller, Vanity Fair'e Barron'ın "halka açılabilecek bir iş kurabilecek, aynı zamanda üretim tesisini işleten kişiyle oturup bira içebilecek türden bir adam" olduğunu söyledi. 21 yaşındaki NYU öğrencisi ve sosyal medya fenomeni Maria Arana, Vanity Fair'e kampüste en genç Trump'ı görmediğini ancak babasının yeniden seçilmesinden bu yana kampüsün tarihsel olarak liberal politikalarında bir değişim fark ettiğini söyledi. "Birçok insanın her şeyi kendine sakladığını gördüm," dedi yayın kuruluşuna. Walker, profesörlerinden birinin şaka bile yaptığını hatırladı: "O gerçekten buraya ait değil." The Independent, bağımsız düşünceli kişiler için küresel haberler, yorumlar ve analizler sağlayan dünyanın en özgür düşünceli haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren bağımsız düşünceli bireylerden oluşan büyük bir küresel okuyucu kitlesi oluşturduk. Değişimi gerçekleştirme misyonumuz, bugün olduğu kadar hiçbir zaman önemli olmamıştı. Kaynak: The Independent

ABD'li bilim insanlarının çalışmalarını ve önerilerini içeren kritik NASA ay belgeleri, veri tabanından gizemli bir şekilde kayboldu The aliens are taking back their stuff. OK, not really. But a large amount of documents relating to NASA’s Moon exploration goals have mysteriously disappeared from the website of the Lunar Exploration Analysis Group (LEAG). Perhaps most notably, a key report by lunar experts in 2023, which urged NASA to plan a replacement for the 2009-launched Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO) to support the future NASA Moon missions under the Artemis program are now non-existent, with curious viewers now guided to an ‘Error 404 - page not found’ message. Also among the many high level documents that have gone missing are the entire master list of LEAG’s annual meeting reports and the archive of work from researchers who work towards to the Extraterrestrial Materials Analysis Group (ExMAG), all supporting NASA’s Solar-System-wide sample return missions. Trump yönetimi NASA toplantılarını yasakladı Ancak ne yazık ki açıklama basit. Erişilebilir bilimsel bilginin küresel çaptaki bu kaybı, yeni başkanlık yönetiminin NASA faaliyetlerini destekleyen tüm bu çalışma gruplarının faaliyetlerine, toplantılarına ve iletişimlerine süresiz bir ara vermiş olmasından kaynaklanıyor. Son zamanlarda NASA e-posta gruplarının çevrimiçi ortamında toplantılara, işbirliklerine ve komitelere yasaklar getiren notlar dolaşıyor. "NASA başkanlık eylemlerini incelemeye ve bunlara uyumu sağlamaya devam ederken, Gezegen Bilimi Analiz/Değerlendirme Gruplarının tüm toplantılarını ve faaliyetlerini lütfen duraklatmanızı rica ediyoruz" ifadesi, bildirildiğine göre birkaç gezegen bilimi grubunun liderlerine gönderilmiş bir notta yer aldı. Bekleyebileceğiniz gibi, birçok insan bundan memnun değil. Amerika Birleşik Devletleri'nin dört bir yanından 500'den fazla bilim insanı, NASA liderliğine ve seçilmiş ABD Kongre temsilcilerine açık bir mektup yazarak duygularını açıkça belirtmek ve onları harekete geçmeye ve bilimsel faaliyetlerin bütünlüğünü ve kamuya açık erişimini korumaya çağırdı. Kaynak: AS USA

Kupa Volleyde Beşiktaş'ı 3-2 yenen THY Fenerbahçe'nin rakibi oldu

Meksika Devlet Başkanı Sheinbaum, Diğer Dünya Liderlerine Trump'la Nasıl Başa Çıkılacağını Gösteriyor: 'Onun Dilinden Konuşmak Gerekir' Analistler, Meksika Devlet Başkanı Claudia Sheinbaum'un Başkan Donald Trump ile bir anlaşmaya varma becerisinin, Amerika Birleşik Devletleri ile ticaret anlaşmazlıklarını çözen diğer dünya liderleri için bir model teşkil edebileceğini söylüyor. Ülkeye uygulanan genel tarifelerin durdurulmasına yol açan görüşme, Wall Street Journal tarafından gergin ve uzun olarak tanımlandı; Sheinbaum, Trump ile doğrudan çatışmaktan kaçınırken ticaret, uyuşturucu ve göç konusunda kararlı bir duruş sergiledi. Sonunda, Meksika'nın insan ve uyuşturucu kaçakçılığıyla, özellikle de fentanil kaçakçılığıyla mücadeleye yardımcı olmak için sınıra 10.000 asker göndermeyi taahhüt etmesinin ardından bir duraklama kararı alındı. 3 Şubat görüşmesinin öncesinde artan gerginlikler yaşandı. Beyaz Saray, günler önce Meksika uyuşturucu örgütlerini hükümetle bağlantıları olduğu iddiasıyla suçladı; Sheinbaum ise bu iddiayı asılsız olarak reddetti. Kanada misilleme tarifeleri duyurmaya hazırlanırken, Sheinbaum, Trump ile görüştükten sonra herhangi bir karşı önlemi ertelemeyi seçti ve tırmanıştan ziyade müzakereye yer bırakmayı hedefledi. Sheinbaum'un yaklaşımı, Trump'ın uyuşturucu kaçakçılığını ve yasadışı göçü durdurmaya odaklanma ihtiyacını sürdürmesine rağmen, daha sonra Sheinbaum'u "çok sevdiğim bir kadın" olarak tanımladığı için saygısını kazanmış gibi görünüyordu. Kanada daha sonra benzer bir anlaşmaya vardı. Başlangıçta ne teklif edeceği konusunda emin olmayan Ottawa, bir fentanil çarı kurma ve organize suçu hedef alan istihbarat çalışmalarına 140 milyon dolar ayırma sözü verdi. Ayrıca ülke, Meksika kartellerini terör örgütü olarak ilan etmeyi kabul etti. Kuzey Amerika'daki gelişmeler, Trump yönetimiyle kendi müzakerelerine hazırlanan Avrupalı liderlerin dikkatini çekti. Gözlemciler, Sheinbaum'un Meksika'nın ekonomik çıkarlarını korurken bir uzlaşma sağlama becerisine dikkat çekti; bu, Kanadalı yetkililerin Washington ile ilişkilerinde öğretici bulduğu bir stratejiydi. Sheinbaum'un onay oranları %75'te seyrediyor ve bu, diğer şeylerin yanı sıra, ticaret müzakerelerini ele alış biçimine yönelik yerel desteği yansıtıyor. Gümrük vergisinin durdurulmasının sona erdiği 4 Mart'ta Trump ile bir dizi görüşme daha yapması bekleniyor, ancak Meksika'daki iş liderleri daha fazla görüşmeyi yönlendirebileceğine güvendiklerini ifade ettiler. Fentanil kaçakçılığı hala önemli bir çekişme noktası. Trump kartellere karşı doğrudan harekete geçme sözü verdi, ancak uzmanlar fentanil kaçakçılarının çoğunun uyuşturucuyu sınırdan geçirmek için gizli bölmeleri olan araçlar kullanan ABD vatandaşları olduğunu belirtiyor. Meksika'nın uyuşturucu kaçakçılarına karşı çabalarını yoğunlaştırması ve potansiyel olarak organize suçtaki önemli isimleri hedef alması bekleniyor. Trump'ın yardımcılarının Meksika'ya "yumuşak bir işgal" olarak tanımladığı şeyi, ABD birliklerinin kartel liderlerini hedef almak için Meksika'ya girmesini içerebilecek bir şeyi düşünmeye devam edip etmediği belirsiz. Trump, 2024 kampanyası sırasında uyuşturucu kartelleriyle savaşmak için Meksika'yı işgal etmeyi veya bombalamayı düşünebileceğini ima etti. Temmuz ayında, Fox News'den Jesse Watters, Trump'a ülkede faaliyet gösteren uyuşturucu kartellerine karşı grev yapmayı düşünüp düşünmediğini sormuştu. Trump evet demişti, ancak bu açıklama aynı zamanda kartellerin etkisini azaltma umuduyla Meksika hükümetine yönelik potansiyel bir tehdit olarak da yorumlanmıştı. Trump, "Meksika bunu çok hızlı bir şekilde düzeltmek zorunda kalacak, yoksa cevap kesinlikle olacak," demişti. Kaynak: Latin Times

NBA'in birkaç yazılı olmayan kuralı vardır. Bunlardan biri, ezici bir galibiyette son hücumunuzda sayı yapmaya çalışmamanız gerektiğidir. Cleveland Cavaliers pivotu Tristan Thompson, Toronto Raptors'a karşı 131-108'lik galibiyette son dört saniye kala smaç vurarak bunu ihlal etti. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Raptors buna itiraz etti ve son düdükten sonra Thompson ile laf alışverişinde bulundu. Thompson'ın da şaşırtıcı olmayan bir şekilde karşılık vereceği kendi sözleri vardı. Her iki takımın yardımcı antrenörleri de scrum'ı dağıtmak zorunda kaldı. Daha sonra, Raptors baş antrenörü Darko Rajakovic Thompson'ın hareketlerine bir gönderme yaptı. "Bence Tristan'ın burada yaptığı şey klas ve saygısızlıktı," dedi Rajakovic "Buna kesinlikle tahammül etmeyeceğiz. Adamlarımızın, oyuncularımızın... Takımımın kendileri için ayağa kalkmasını seviyorum. Bu klas bir hareket değildi. Yazılı olmayan kurallar tüm sporlarda aptalcadır. Bir ezici galibiyetin son birkaç saniyesinde olanlar oyunun sonucunu değiştirmez veya onu daha çok veya daha az bir kayıp yapmaz. Yine de Thompson, NBA'de yeterince uzun süredir oynuyor ve orada gol atmanın tepkiye neden olacağını biliyordu. Ayrıca buna iyi hazırlanmış gibi görünüyordu. Tam olarak neyin yol açtığını bilmiyoruz. Rajakoviç'in yorumları sert ama çok da şaşırtıcı değil. Bu, Raptors için harika bir sezon olmadı ve bu, üst üste ikinci gecede takımının iyi bir gösterisi değildi. Cavs tamamen istediğini yaptı ve üçüncü çeyreğin ortasında gaz pedalını çekmeden önce 39 sayıya kadar öndeydi. Bu durumda kimse mutlu olmayacak. Cavs, Raptors'a karşı dört maçlık sezon serisini süpürdü. Bu takımlar gelecek sezona kadar bir daha karşı karşıya gelmeyecek. Kaynak: SB Nation

Bunlar karanlık web'de sızdırılan en yaygın 50 dört haneli PIN'dir; bunların hiçbirinin size ait olmadığından emin olun Hatırlanması kolay bir telefon PIN kodu seçmek zaman kazandırabilir. Aynı zamanda potansiyel bir güvenlik riskidir. Telefonunuz veya başka bir cihazınız kaybolursa veya çalınırsa, kolayca tahmin edilebilen bir PIN kodu birinin cihazın kilidini açmasını ve içinde saklanan kişisel veya finansal bilgilere erişmesini kolaylaştırır. Aynısı, banka kartınızı kaybederseniz ATM PIN'iniz için de geçerlidir. Ve veri ihlallerinde bulunan en yaygın dört haneli PIN de oldukça tahmin edilebilir bir koddur: HaveIBeenPwned.com'dan alınan verilerin yakın zamanda Avustralya Yayın Kurumu tarafından yapılan analizine göre basit "1234". HaveIBeenPwned.com, geçmiş sızıntılardan toplanan 320 milyondan fazla şifre ve PIN'in bulunduğu bir veritabanına sahiptir. Raporun listesindeki bazı PIN'ler sadece biraz daha karmaşıktır. En sık sızdırılan 50 dört haneli PIN'in otuzu "19" veya "20" ile başlar ve potansiyel olarak birinin doğum yılını gösterir; sosyal medyada doğum gününüzü paylaştıysanız, çözülmesi nispeten kolaydır. Diğer yaygın biçimler arasında "1111" ve "0000" gibi tekrarlayan sayılar bulunur. Ayrıca en yaygın PIN kodunun yeniden düzenlenmesi olan "1342" ve çoğu sayısal tuş takımının ortasından düz bir çizgi çizen "2580" de vardır. Analize göre en yaygın 50 dört haneli PIN kodu şunlardır: 1234 1111 0000 1342 1212 2222 4444 1122 1986 2020 7777 5555 1989 9999 6969 2004 1010 4321 6666 1984 1987 1985 8888 2000 1980 1988 1982 2580 1313 1990 1991 1983 1978 1979 1995 1994 1977 1981 3333 1992 1975 2005 1993 1976 1996 2002 1973 2468 1998 1974 Yukarıdaki PIN kodlarından herhangi biri sizinkiyle eşleşiyorsa, işleri değiştirmeyi düşünmeniz akıllıca olacaktır. İlk başta hatırlamanız kolay olmasa bile, daha belirsiz bir PIN seçerseniz telefonunuz ve banka kartınız daha güvenli olacaktır. Kimlik Hırsızlığı Kaynak Merkezi'ne göre, geçen yıl veri ihlalleri dünya çapında 1,3 milyardan fazla insanı etkiledi. Federal Ticaret Komisyonu, mümkünse cihazlarınız için en azından altı haneli bir PIN kullanmanızı ve ek güvenlik için mevcut parmak izi veya yüz tarama teknolojilerini kullanmanızı öneriyor. Bazı cihazlar PIN seçeneklerinizin uzunluğunu sınırlayabilir, bu nedenle ABD Siber Güvenlik ve Altyapı Güvenlik Ajansı, kişisel bağlantılarla belirgin desenlerden veya dizilerden kaçınarak rastgele ve benzersiz bir PIN seçmenizi önerir. Aynı PIN kodunu birden fazla cihaz veya hesap için kullanırken de dikkatli olun: Birisi PIN kodlarınızdan birini doğru tahmin ederse, büyük ihtimalle tekrar kullanmayı deneyecektir. Kaynak: CNBC

Dedikodu'ya göre Rockets, Hornets Yıldızı İçin Potansiyel Takas Talebinde Bulundu Houston Rockets, playoff mücadelesine yükselişinde genellikle kendi yetiştirdiği yeteneklere güvendi. Fred VanVleet ve Dillon Brooks gibi birkaç satın almanın dışında, Rockets'ın çekirdeği son birkaç sezonda organizasyona dahil edilen oyunculardan oluşuyor. Houston, oyuncularını geliştirmede sabırlı davrandı ve bu da karşılığını verdi. Bu arada, özellikle bu sezon, Rockets ligin en büyük yıldızlarından bazılarının takas söylentilerine dahil oldu. Takas son tarihine kadar, Kevin Durant, Jimmy Butler ve Giannis Antentokounmpo gibi oyuncuların peşine düşeceklerine dair söylentiler dolaşıyordu. Houston, bu büyük isimlerden herhangi birini satın almanın şampiyonluğa doğru ibreyi hareket ettireceği fikrine henüz boyun eğmedi, çünkü takım 53 maçta 33-20'lik bir performans gösterdi ve playofflara kalması bekleniyor. Rockets, genellikle Alperen Sengun, Jalen Green, Amen Thompson ve diğerlerinin genç çekirdeğinden güç aldı. Ancak, günümüzün sürekli değişen NBA ortamında, hoşnutsuz bir yıldızın peşine düşmek için her zaman bir fırsat vardır. Geçtiğimiz takas son tarihinde, birden fazla All-NBA oyuncusu takım değiştirdi ve sezon dışı daha fazla gişe rekorları kıran anlaşmaya yol açabilir. Elbette, Durant ve Antetokounmpo Houston'ın radarında olabilir, ancak bir franchise oyun kurucusu bu gelişen grup için eksik parça olabilir. Bleacher Report'tan Grant Hughes yakın zamanda kaotik 2025 son tarihinden sonra takas edilecek bir sonraki NBA yıldızları dalgasını listeledi. Antetokounmpo ve Durant listede yer aldı, ancak özellikle bir isim Rockets için uygun olarak listelendi. Charlotte Hornets oyun kurucusu LaMelo Ball, 2020'de draft edildikten sonra hızla franchise'ın yüzü haline geldi. 23 yaşında olan Ball, maç başına 27,3 sayı, 5,1 ribaund ve 7,2 asist ortalamalarıyla ligdeki en iyi oyun kuruculardan biri. Ancak Hornets, onu kaliteli yeteneklerle çevrelemekte ve geliştirmekte başarısız oldu, bu da onun ayrılmasına yol açabilir. Hughes, "Ball, Houston Rockets ve Orlando Magic'in önderlik ettiği, gerçekten kazanmaya çalışan birkaç takım için ideal bir uyum olurdu," diye yazdı. "Bu takımlar, Charlotte'un değer verdiği türden varlıklara sahip ve Ball, takımının hamlelerini başarının çok uzakta olduğunun bir göstergesi olarak görürse, kendi takımından çıkış baskısı uygulayabilir." Rockets, bol miktarda birinci tur seçimi ve yedek genç yetenekle Ball'un peşine düşecek varlıklara kesinlikle sahip. Onun kalibresinde bir oyuncuyu almak, hemen kazanabilecek yetenek olarak nitelendirilse de, Ball, yaşı göz önüne alındığında Houston'ın zaman çizelgesine de mükemmel bir şekilde uyuyor. Sengun, Green ve Thompson'ın hepsi 22 ila 23 yaşları arasında ve Ball'un sözleşmesi 2029'a kadar sona ermiyor. Kaynak: Houston Rockets On SI

Sinir Sisteminize İyi Bakın: Mutlu ve Sağlıklı Olmak İçin 10 İpucu Sinir sistemi düşüncelerden bedensel hareketlere kadar her şeyi kontrol eder, ancak çoğu kişi bir şeyler ters gidene kadar ona bakmayı düşünmez. İyi haber şu ki, küçük günlük alışkanlıklar sinir sağlığını ve işlevini önemli ölçüde iyileştirebilir. Son nörobilim tarafından desteklenen, sinir sistemini korumak ve güçlendirmek için kanıtlanmış bazı yolları inceleyelim. Kaliteli Uyku Önemlidir Sinir sisteminiz derin uyku sırasında kendini onarır. Yeterince uyumamak sinir sinyallerini bozabilir ve kaygıya ve zayıf koordinasyona yol açabilir. Çoğu kişinin yaklaşık yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacı vardır. Yatak odanızı tercihinize göre konforlu hale getirin ve düzenli uyku programlarına uyun. Beyin uyurken yeni sinir hücreleri oluşturur, bu nedenle bu ekstra saatler önemlidir. Araştırmalar, tutarlı uyku düzenlerinin sinir iltihabını azalttığını ve genel beyin işlevini iyileştirdiğini göstermektedir. Hareket İlaçtır Fiziksel aktivite, kan akışını artırarak ve sinir hücreleri için koruyucu kimyasalları tetikleyerek sinir sağlığını iyileştirir. Yürüyüş veya hafif yoga gibi günlük 30 dakikalık hareket hedefleyin. Düzenli egzersiz ayrıca sinir hasarına neden olan iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Çalışmalar, aktif kişilerin daha iyi sinir iletimi ve yaşa bağlı sinir gerilemesinin daha yavaş olduğunu göstermektedir. Kısa yürüyüşler bile sağlıklı sinir fonksiyonunu korumaya ve sinir sisteminizdeki stresi azaltmaya yardımcı olur. Sinirlerinizi Doğru Besleyin Sinirlerinizin iyi çalışması için belirli besinlere ihtiyacı vardır. Yumurta ve yapraklı yeşillikler gibi B vitamini açısından zengin besinler sinir kaplamasının korunmasına yardımcı olur. Balık ve kuruyemişlerden alınan Omega-3 yağları sinir sinyallerini destekler. Bitter çikolatadan alınan avokado ve magnezyum bazen sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur. Çalışmalar bu besinler açısından zengin bir diyetin sinir ağrısını azaltabileceğini ve sinir rejenerasyonunu iyileştirebileceğini göstermektedir. Düzenli küçük öğünler kan şekerini sabit tutar ve bu da sinir sağlığını korur. Hidrasyon Sinirlere Yardımcı Olur Sinir sinyali iletimi için hidrasyon çok önemlidir. Hafif dehidrasyon bile baş ağrısına, beyin sisi ve zayıf odaklanmaya neden olabilir. Egzersiz veya sıcak havalarda ekstra olmak üzere günde sekiz ila on bardak su için. Karıncalanma veya uyuşma hissediyor musunuz? Daha fazla su içmeyi deneyin. Birçok kişi sabah hidrasyonunun özellikle zihinsel berraklık için yararlı olduğunu düşünmektedir. Stres Yönetimi Stratejileri Kronik stres sinir hücrelerine zarar verir ve sinir sistemi işlevini bozar. Kaygınızı düzenli olarak yönetmek bir seçenek değildir; sinir sağlığınız için önemlidir. Derin nefes egzersizleri, meditasyon veya hafif esneme deneyin. Kademeli kas gevşemesi sinirleri yatıştırmaya yardımcı olur. İş ve sosyal medya ile sınırlar belirleyin. Neşe getiren aktiviteler için zaman ayırın. Sinir sisteminizin en iyi şekilde çalışması için düzenli molalara ihtiyacı vardır. Farkındalıklı Nefes Alma Teknikleri Nefes egzersizleri sinir sisteminizi uyanık ve rahat durumlar arasında değiştirebilir. Kutu nefesi - dört saniye boyunca nefes alma, tutma, verme ve tutma - özellikle etkilidir. Bu modeli gün boyunca beş dakikalık seanslar halinde uygulamaya çalışın. Yavaş, kontrollü nefes alma sinir iltihabını azaltır ve vagal tonu iyileştirir. Birçok kişi kaygı seviyelerinde ve zihinsel berraklıkta anında faydalar fark eder. Duruş ve Sinir Koruması Kötü duruş sinirlere, özellikle de boynunuzda ve sırtınızda gereksiz baskı uygular. Duruşunuzu gün boyunca düzenli olarak kontrol edin: kulaklar omuzlarla hizalı, omuzlar geride, omurga nötr. Ergonomik bir çalışma alanı düzeni sinir sıkışmasını önler. Esnemek ve hareket etmek için oturmaktan düzenli molalar verin. Ayakta duran bir masa veya ergonomik bir sandalye düşünün. Birçok sinir sorunu, kolayca önlenebilecek yıllarca süren kötü pozisyonlanmayla başlar. Soğuk Maruziyetinin Faydaları Düşük sıcaklıklara kısa süreli maruz kalma vagus sinirini uyarır ve genel sinir sistemi işlevini güçlendirir. Duşunuzu 30 saniye soğuk suyla bitirmeyi deneyin veya soğuk sabahlarda dışarı çıkın. Yavaş yavaş başlayın ve tolerans geliştirin. Soğuğa maruz kalma kahverengi yağları harekete geçirir, iltihabı azaltır ve sinir sinyallerini iyileştirir. Birçok kişi düzenli soğuk maruziyeti uygulamasından sonra daha iyi odaklanma ve enerji bildirir. Sosyal Bağlantı Önemlidir İnsan etkileşimi sinir sistemi sağlığını olumlu yönde etkiler. Düzenli sosyal temas stres hormonlarını azaltır ve beyninizdeki sinir koruyucu kimyasalları destekler. Yüz yüze görüşmeler ve anlamlı ilişkiler için zaman ayırın. Kısa olumlu etkileşimler bile sinir sisteminizi düzenlemenize yardımcı olur. Telefon görüşmeleri veya görüntülü sohbetler de önemlidir; sadece sosyal medyada gezinmektense gerçek bağlantıyı önceliklendirin. Unutmayın, sağlıklı bir sinir sistemi daha iyi uyku, daha net düşünme ve en önemli şeyler için daha fazla enerji anlamına gelir. Elektronik Maruziyeti Sınırlayın Cihazlardan kaynaklanan elektromanyetik alanlara sürekli maruz kalmak zamanla sinir sisteminizi etkileyebilir. Evinizde, özellikle yatak odanızda cihaz içermeyen bölgeler oluşturun. Mümkün olduğunda telefonları vücudunuzdan uzak tutun. Bilgisayarlardan ve ekranlardan düzenli olarak mola verin. EMF engelleyici kılıflar kullanmayı veya wifi yönlendiricilerini uyku alanlarından uzak tutmayı düşünün. Birçok kişi elektronik maruziyetlerini azalttıktan sonra daha iyi uyuduklarını ve daha az kaygı duyduklarını bildiriyor. Bazıları düzenli "dijital detoks" veya hafta sonu teknoloji molalarından fayda görüyor. Kaynak: Grow My Lifestyle

Google yakında bir kullanıcının yaşını tahmin etmek için makine öğreniminden yararlanacak Google, Çarşamba günü bir blog yazısında internetteki çocukların güvenliğiyle ilgili birkaç duyuru yaptı. Google, bu yılın ilerleyen zamanlarında bir kullanıcının yaşını tahmin etmek için makine öğrenimini kullanan bir özelliği test etmeye başlayacak. "Makine öğrenimine dayalı yaş tahmin modeli", bir kullanıcının 18 yaşından küçük olup olmadığını tahmin etmeye çalışacak. Kullanıcı 18 yaşından küçükse, Google yapay zekayı kullanacak ve hesabına uygun yaş filtresi ayarlarını uygulayacak. Bu, arama motoru devinin platformlarında "daha yaşa uygun deneyimler sunmasına" olanak tanıyacak. Google, yaşa uygun deneyimler sunmak için reşit olmayan hesaplara yapay zeka yaş filtreleri uygulayacak Google, makine öğrenimi modelleri ve yapay zeka kullanarak 18 yaşından küçük kullanıcılar için uygun olmayabilecek YouTube içeriklerini kısıtlayacak. ABD'den sonra arama motoru devi, yaş tahmin teknolojisini zamanla daha fazla ülkeye getirmeyi planlıyor. The Verge Çarşamba günü Google'ın "hesap düzeyinde yaş tahmini hakkında kullanıcılara daha fazla şeffaflık sağlamak için ek fırsatları keşfetmeye" devam edeceğini bildirdi. Google'ın makine öğrenimi modelleri, kullanıcının aradığı bilgi türleri gibi verileri kullanarak tahminlerini yapacaktır. Ayrıca, kullanıcının izlediği video kategorilerine ve hesaplarının yaşına da bakacaktır. Örneğin, bir kullanıcı ipotek kredisi veya vergiler hakkında sık sık bilgi arıyorsa, bu muhtemelen kullanıcının 18 yaşından büyük olduğunu gösterir. Aynı şey, 20 yaşından büyük bir hesap için de geçerlidir. Google'ın makine öğrenimi ve yapay zeka modeli bir kullanıcının reşit olmadığını öngörürse. YouTube, kullanıcıya daha yaşa uygun içerik sağlamak için standart korumalarını uygulayacaktır. Ayrıca, 18 yaşından küçük hesaplar için açık veya yaşa bağlı videoları engelleyecektir. Google'ın reşit olmayanlara yönelik kısıtlamaları, açık içeriği arama sonuçlarından engelleyen Güvenli Arama Filtresi'ni de içerecektir. Google ayrıca yakında Android telefonlara ve tabletlere Okul Saati özelliğini sunacak Ayrıca, Google Okul Saati özelliğinin yakında Android telefonlarda ve tabletlerde de kullanılabileceğini duyurdu. Bu özellik şimdiye kadar yalnızca Fitbit Ace LTE ve Galaxy Watch for Kids'te akıllı saat uygulaması olarak mevcuttu. Google'ın Family Link ebeveyn kontrol uygulamasının bir parçasıdır. Bu özellik, ebeveynlerin çocuklarının okul saatleri boyunca hangi telefon özelliklerini ve uygulamalarını kullanabileceğini belirlemesine olanak tanır. Ebeveynler, belirli kişilerden gelen kısa mesajlara ve aramalara izin verirken hangi uygulamaların etkin kalacağını seçmek için Okul Saati özelliğini kullanabilir. Tüm fikir, ekran süresini en aza indirmek ve çocukların acil durum kişilerine yeşil ışık yakarken çalışmalarına odaklanmalarına yardımcı olmaktır. Google, bu işlevi "önümüzdeki aylarda" uyumlu cihazlara sunmaya başlayacak. Kaynak: Android Headlines

Dün akşam NBA'in en iyi 10 hareketinde 2. Sırayı Alperen Şengün'ün Twist Smaçı Kaptı

Alperen Şengün Phonex Suns'a karşı

Şengün'den bir başka smaç - aynı maçta topu çalıyor ve smaçlıyor

Şengün'den Suns'a Poster Dunk / Smaç

Bugün oynanan maçta Houston Rockets Phonex Suns'ı 119 -111 yendi 38 dakika oyunda kalana Alperen Şengün yeni bir double double imza attı. 17 sayı 12 ribaunt ve 5 asistle oynadı Arkadaşı Amen Thompson bir triple double'a imza attı: 18 Sayı 11 Ribaunt 11 Asist

Anti-Nazi Grubu Bugünden İtibaren Tesla'ya 'Fiziksel Zarar Verme' Sözü Verdi Kaliforniya'da kendisine SANE adını veren bir grup, sahiplerini satmaya zorlamak umuduyla Tesla'ları tahrip etmeye yemin etti. Yerel haber kuruluşlarına bildirildiğine göre plan, 12 Şubat'ta başlayacak Tesla'lara zarar vermeyi içeriyor. Şimdilik, SANE grubunun oldukça küçük olduğu anlaşılıyor ancak bu gördüğümüz ilk Tesla vandalizmi değil. "Herkesin Tesla markalı bir araç satın almasını veya işletmesini zorlaştıracak kadar utanç yaratın." Bu, Kaliforniya'daki Nazi Aşırılıkçılarına Karşı Öğrenciler için SANE adını veren bir grubun misyon beyanı. Topluluklarında böyle bir utancı nasıl yaratacaklar? Hayır, sahiplerine ne kadar hayal kırıklığına uğradıklarını söyleyerek değil, şiddete başvurarak, "Tesla markalı araçlara fiziksel hasar verme" yemini ederek. Ve onlara göre, her şey bugün başlıyor. Peki elektrikli otomobil üreten bir şirket olan Tesla, Nazi karşıtı bir hareketin hedefi nasıl oldu? SANE'ye göre, her şey Tesla CEO'su Elon Musk'ın siyasi eylemleri ve kamuoyundaki davranışlarına dayanıyor. ABD ve Almanya'daki aşırı sağcı grupları desteklemekten, bazılarının Seig Heil olduğuna inandığı jestler yapmaya kadar, epeyce tartışmaya yol açtı. Şimdi, SANE grubu tuğla ve hasara karşı hoşgörü ve sevgi gibi idealleri bir kenara bırakıyor. Musk'ı "faşist, ırkçı, kadın düşmanı ve suçlu davranış geçmişi olan açık bir Nazi" olarak adlandırıyorlar. Tehditler, Tuğlalar ve Bir Son Tarih Lost Coast Outpost'a göre, grup bir bildiri gönderdi ve Kaliforniya'daki en az 13 Tesla'ya tehditler bıraktığı için sorumluluk aldı. İddiaya göre sadece on üyesi olan grup, 12 Şubat'tan ay sonuna kadar arabalara zarar vermeye başlamayı planlıyor. Söz konusu arabalara bırakılan notlarda, sahiplerinden arabaları 12'sine kadar satmalarını veya vandalizmle karşı karşıya kalmalarını talep ediyor. Sahibinin arabayı kime satabileceği konusunda belli ki bir planları yok. Yerel polis, tehditleri bir haftadan uzun süredir takip ediyor. Arcata Şehri şu açıklamayı yaptı: “3 Şubat 2025 haftasında, Arcata Şehri'nde ikamet eden birkaç Tesla sahibi, araçlarında bırakılan şüpheli broşürleri keşfettiklerini bildirdi. Mesaj, Tesla sahiplerinin 12 Şubat 2025'e kadar araçlarını takas etmemeleri veya satmamaları durumunda bir tehdit anlamına geliyordu. Bir keresinde, broşürün yanında aracın ön camına "Amerika'da Nazi Yok" mesajının yazılı olduğu bir tuğla vardı. Kolluk kuvvetleri, eyalet genelindeki topluluklarda bu tür faaliyetlerin gerçekleştiğinin farkındadır ve APD bu durumu izlemektedir. Bilgi sahibi olan herkesin 707-822-2424 numaralı telefondan APD ile veya 707-825-2558 numaralı telefondan APD Suç İhbar Hattı aracılığıyla anonim olarak iletişime geçmesi teşvik edilmektedir.” Arcata'dan Daha Fazlası Arcata, SANE'nin hedef aldığını söylediği dört şehirden sadece biri. Diğerleri Hayward, Seaside ve Rohnert Park. Grubun hedef aldığı bir sakin, arabalarına tuğlaya sarılı bir şekilde bırakılan tehdide yanıt olarak Lost Coast Karakoluna bir not gönderdi. "Bu tehdidin, demokratik idealleri ezici bir çoğunlukla destekleyen bir topluluğa yöneltilmesi ne kadar da ironik... Şiddet yerine, faillerin ilerici amaçlara bağış yapmalarını, oy vermeyi teşvik etmek için kartpostallar yazmalarını, Kongre'deki siyasi temsilcilerini aramalarını ve adil uygulamalar yapan işletmeleri desteklemelerini önerebilirim. Biz düşman değiliz ve Tesla'larımız da düşman değil. Son bir ironi olarak, Yahudi kökenliyim. Gerçekten Naziyim." SANE'nin motivasyonları politik öfkeden kaynaklanıyor olabilir - yersiz veya başka türlü - ancak bunların uygulanması umdukları etkiyi yaratmayabilir. Musk ile ilgili protestolar ve vandalizm dünya çapında çoktan gerçekleşti, ancak ne Tesla ne de Musk gerginliği azaltmak için adım attı. Musk hakkındaki görüşlerinden bağımsız olarak, özel mülkü hedef almanın onlara sempati kazandırması pek olası değil. Kaynak: Carscoops