Admin

Erkeklerin Yalnızlık Salgını ve "Cam Duvarlar": Kadınlar Neden Sorumluluk Almayı Reddediyor? Son yıllarda küresel ölçekte en çok konuşulan sosyolojik kavramlardan biri, özellikle Z ve Milenyal kuşağı erkeklerini vurduğu belirtilen "erkek yalnızlığı salgını." Gallup gibi saygın kuruluşların verileri, genç erkeklerin tarihin hiçbir döneminde olmadığı kadar yalnız, izole ve bağlar olmadan yaşadığını gösteriyor. Ancak madalyonun diğer yüzünde, bu "salgına" dair sosyal medyada ve topluluk platformlarında yükselen bambaşka bir ses var. Özellikle kadınlar, bu durumu toplumsal bir krizden ziyade, erkeklerin yüzyıllardır süregelen konfor alanlarından çıkamamalarının doğal bir sonucu olarak görüyor. BuzzFeed ve benzeri platformlarda kadınların konuya dair yaptığı çarpıcı yorumlar, meselenin sadece "arkadaş bulamamak" kadar basit olmadığını, derin bir yapısal kriz içerdiğini kanıtlıyor. Peki, kadınlar bu konuda neden bu kadar "acımasızca dürüst" davranıyor? Gelin, tartışmanın satır aralarına ve kadınların gözünden bu salgının gerçek nedenlerine bakalım. 1. Odak Noktasının Yanlışlığı: "Gerçek Salgın Hangisi?" Kadınların eleştirilerinde ilk sırada, toplumsal sorunların merkezine yine ve yeniden erkeklerin yerleştirilmesi geliyor. Birçok kadına göre, her gün yaşanan aile içi şiddet, cinsel saldırı ve kadın cinayetleri birer "salgın" olarak hak ettiği yapısal çözümleri bulamazken; erkeklerin yalnız kalmasının ulusal bir kriz gibi yansıtılması büyük bir çelişki. Toplum, kadınlardan her zaman erkeklerin duygularını düzenlemesini, onları "düzeltmesini" veya rehabilite etmesini bekledi. Ancak modern kadın artık bu bedava duygusal işçiliği (emotional labor) yapmayı reddediyor. 2. Kendi Kendine Yetebilen Kadınlar ve Değişen "Evlilik" Dengesi X Kuşağı ile birlikte kadınlar, finansal bağımsızlıklarını küresel ölçekte tam anlamıyla ilan eden ilk nesil oldu. Eskiden bir kadının hayatta kalması, banka hesabı açması veya bir ev edinmesi için bir erkeğin imgelerine ihtiyacı vardı. Bugün ise durum tamamen farklı. Kadınlar kendi faturalarını ödeyebiliyor, kendi kariyerlerini inşa ediyor ve yalnızken de gayet mutlu bir yaşam sürebiliyorlar. Bu senaryoda erkeklerin ilişkiye sadece "maddi getiri" sağlama odaklı eski model yaklaşımı artık sınıfta kalıyor. Kadınlar haklı olarak soruyor: “Arkasını toplayacağım, zihinsel yükünü tek başıma sırtlanacağım ve bana sadece ekstra iş yükü getirecek bir erkeği hayatıma neden dahil edeyim?” 3. Platonik İlişki Korkusu ve Sosyo-Duygusal Beceri Eksikliği Erkeklerin yalnızlığının altındaki en büyük dinamiklerden biri, hemcinsleriyle derin, samimi ve kırılgan bağlar kuramamaları. Toplumsal cinsiyet rolleri ve sakatlayıcı bir homofobi korkusu yüzünden pek çok erkek, başka bir erkekle duygusal yakınlık kurmayı "zayıflık" veya "tehdit" olarak algılıyor. Sonuç mu? Tüm duygusal ihtiyaçlarını, şefkat beklentilerini ve cinsel arzularını tek bir kadına yüklemeye çalışıyorlar. Oysa kadınlar kendi aralarında kurdukları güçlü dostluk ağlarıyla yalnızlıklarını zaten absorbe edebiliyorlar. Erkeklerin de "tam bir insan" olabilmek için kadınlara bağımlı kalmayı bırakıp, birbirlerine duygusal destek vermeyi öğrenmeleri gerekiyor. 4. Dijital Çağın Manipülasyonu ve "Kurban" Psikolojisi Kadınların dikkat çektiği bir diğer tehlikeli nokta ise internetteki "Manosfer" (erkek dünyası) ve "Incel" kültürünün bu yalnızlığı bir silaha dönüştürmesi. Sosyal medyada yalnız olduğunu söyleyen birçok erkeğin, kadınlarla sadece cinsel/romantik birer obje gibi iletişim kurmaya çalışması, reddedildiklerinde ise anında manipülatif ve hırçın bir kurban psikolojisine bürünmesi dikkat çekiyor. İletişim kurarken bağlam olmaksızın hüzünlü özçekimler (selfie) göndererek ilgi devşirmeye çalışmak veya suçu doğrudan "kadınların burnunun havada olmasına" atmak, öz farkındalık eksikliğinin en net göstergesi. Sonuç: Bu Bir Savaş Değil, Bir Evrim Süreci "Eğer kendi varlığınızdan memnun değilseniz, başkasının hayatına da değer katamazsınız." Günün sonunda, kadınların bu konudaki net ve tavizsiz duruşu erkek düşmanlığından kaynaklanmıyor; aksine, erkekleri bireysel sorumluluk almaya davet ediyor. Atasözü haline gelen "ataerkil sistem", günün sonunda bizzat o sistemi inşa eden erkekleri de yalnızlığın ve duygusal cehaletin karanlığına itiyor. Çözüm ne "cinsiyetler arası savaş"ı körüklemek ne de kadınların yeniden erkekleri eğittiği eski rollere dönmesi. Çözüm; erkeklerin aynaya bakması, duygusal zekalarını geliştirmesi, terapiye gitmesi, hemcinsleriyle sağlıklı dostluklar kurması ve bir kadının hayatına dahil olmak istiyorlarsa, oraya yük olmaya değil, değer katmaya gelmeleridir. Aksi takdirde, kadınların kedileriyle, arkadaşlarıyla ve kendi bağımsız dünyalarıyla kurdukları o huzurlu ekosisteme dahil olmaları bir hayalden ibaret kalacaktır. Kaynak: Google

Her gece magnezyum takviyesi aldığınızda kan şekerine ne olur? Magnezyum, özellikle magnezyum eksikliği olan kişilerde insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Gece magnezyum almak, uyku kalitesini artırabilir; bu da dolaylı olarak kan şekerini düzenlemeye ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir. Zamanlamadan ziyade tutarlılık önemlidir ve kan şekeri seviyelerinde anlamlı iyileşmeler görmek için birkaç ay boyunca günlük takviye almak gerekebilir. Gece magnezyum almak, vücudunuzun insülini daha etkili kullanmasına ve insülin direncini azaltmasına yardımcı olarak daha iyi kan şekeri kontrolüne yol açabilir. Magnezyum ayrıca uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur; bu da kan şekerini daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir, çünkü kötü uyku alışkanlıkları, özellikle diyabetiniz varsa, kan şekerini düzenlemeyi zorlaştırabilir. Magnezyum Kan Şekerini Nasıl Etkiler? Magnezyumun, vücudunuzun şekeri nasıl yönettiği ve insülini nasıl kullandığı konusunda önemli bir rol oynadığı bulunmuştur. İnsülin, pankreasınız tarafından üretilen ve vücudunuzun kan şekerini nasıl kullandığını düzenleyen bir hormondur. Magnezyum seviyeleri düşük olduğunda, insülin üretimi bozulur ve bu da vücudunuzun kan şekeri seviyelerini düzenlemesini zorlaştırabilir. Çalışmalar, tip 2 diyabet hastalarının %48'ine kadarının magnezyum eksikliği (hipomagnezemi) yaşadığını göstermektedir. Magnezyum takviyeleri almak, magnezyum seviyelerinizi yenilemenize ve korumanıza yardımcı olabilir ve bu da vücudunuzun insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir. Kan Şekeri İçin Gece Magnezyum Almanın Olası Faydaları Çalışmalar, günlük magnezyum takviyesi almanın vücudunuzun insüline verdiği yanıtı iyileştirebileceğini ve bunun da kan şekeri kontrolüne yardımcı olabileceğini göstermektedir. Magnezyum takviyeleri, özellikle magnezyum eksikliğiniz varsa, diyabet teşhisi riskinizi de azaltabilir. Gece magnezyum almanın olası faydalarından bazıları şunlardır: Özellikle yüksek risk altındaki kişilerde diyabet gelişme riskini azaltır. Vücudun insülin seviyelerini daha etkili kullanmasına yardımcı olur. İnsülin direncini azaltmaya yardımcı olur. Hem diyabetli hem de diyabetsiz kişilerde vücudun insüline duyarlılığını artırır. Kan şekeri kontrolünün (HbA1c) uzun vadeli yönetimine destek olabilir. İltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Düşük magnezyum seviyesine sahip kişilerde yemeklerden önce ve sonra kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olur (açlık kan şekeri). Kan şekerini yükselten stres hormonlarını azaltan uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Kan Şekeri İçin Magnezyum Alırken Zamanlama Önemli midir? Zamanlama, magnezyumun kan şekeri kontrolünü iyileştirmedeki faydalarını etkilemez. Günün hangi saatinde aldığınızdan ziyade tutarlılık daha önemlidir. Çünkü kan şekeri kontrolünde önemli bir iyileşme sağlamak için birkaç ay boyunca günlük magnezyum takviyesi gerekebilir. Zamanlamadan bağımsız olarak, magnezyum takviyelerinin, magnezyum eksikliği olan kişilerde kan şekerini düzenlemede, olmayanlara göre daha etkili olduğu görülmektedir. Bununla birlikte, magnezyumu gece almak daha iyi uyumanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir, bu da dolaylı olarak kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir. Kötü uyku düzeni ve stres hormonları (kortizol gibi) insülin direncini artırabilir ve kan şekeri seviyelerini yükseltebilir. Ancak, magnezyumu gece almak uygun değilse, ishal gibi yan etkilere neden oluyorsa veya gece kullandığınız ilaçlarla etkileşime giriyorsa, gündüz alabilirsiniz. Magnezyum Kan Şekerini Ne Kadar Sürede Etkiler? Çalışmalar, magnezyumu daha uzun süre almanın, diyabetli veya risk altındaki kişilerde kan şekeri seviyelerini daha önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. HbA1c seviyelerindeki (uzun vadeli kan şekeri kontrolünün bir ölçüsü) azalma, altı aylık magnezyum takviyesiyle daha fazla görünmektedir. Ancak, magnezyum alırken kan şekeri seviyelerinizde iyileşme görmek üç aya kadar sürebilir. Kaynak: Health

Brad Pitt’in oğlu babasına yeni bir darbe indirdi Brad Pitt ve Angelina Jolie’nin oğlu, ünlü babasıyla arasına mesafe koyuyor. Maddox Jolie-Pitt, soyadındaki “Pitt” kısmını çıkarıyor ve bunu yapan çiftin çocukları arasındaki son isim oluyor. Jolie ve Pitt’in 24 yaşındaki evlatlık oğlu, Perşembe günü Los Angeles’ta sunulan yasal bir dilekçeyle ismini değiştirmeyi talep etti. Daily Mail’in haberine göre, genç adam bu talebinin gerekçesini “kişisel” olarak gösterdi. Maddox, annesinin başrolünde yer aldığı 2025 yapımı Couture adlı dram filminin jeneriğinde yalnızca “Maddox Jolie” adıyla görünerek, Şubat ayında bu değişikliğin sinyallerini vermişti. Maddox, daha önce annesinin 2024 yapımı biyografik filmi Maria’da da görev almıştı; annesinin başrolünü üstlendiği bu son filmde ise yardımcı yönetmenlik yaptı. Maria filmi söz konusu olduğunda, Maddox soyadının tamamını ve aradaki tire işaretini korumuştu. The Daily Beast, konuyla ilgili yorum almak üzere Pitt’in temsilcisine ulaştı. 50 yaşındaki Jolie ve 62 yaşındaki Pitt’in altı çocuğu bulunuyor: Maddox (24), Pax (22), Zahara (21), Shiloh (20) ile Knox ve Vivienne (17). İsminden “Pitt” soyadını yasal yollarla çıkaran ilk çocuk Shiloh oldu; genç kız, bu işlemi gerçekleştirmek için 2024 yılında, yani 18. doğum gününde başvuruda bulundu. Zahara ise 2023 yılında bir kız öğrenci birliği (sorority) kabul töreninde kendini tanıtırken, yine 2026 yılında Spelman College’dan mezun olurken “Pitt” soyadını kullanmadı. Benzer şekilde Vivienne de, rol aldığı Broadway müzikali The Outsiders: A New Musical’ın program kitapçığında “Vivienne Jolie” adıyla yer aldı. Hollywood’un A sınıfı ünlüleri arasında yer alan eski çift, 2016 yılında boşanma davası açmış ve sekiz yılı aşkın süren bir sürecin ardından nihayet anlaşmaya varmıştı. Bir dönem “Brangelina” adıyla anılan Jolie ve Pitt, on yıl boyunca sevgili kalmış ve iki yıl evli kalmışlardı. Eski çiftin boşanma süreci, Jolie’nin eski eşini özel bir uçakta kendisine ve çocuklarına “fiziksel ve sözlü” saldırıda bulunmakla suçlaması üzerine, kamuoyu nezdinde oldukça çalkantılı ve karmaşık bir hal almıştı. Anlaşmanın sağlanmasının ardından Jolie’nin avukatı James Simon, People dergisine şunları söyledi: “Sekiz yılı aşkın bir süre önce Angelina, Bay Pitt’ten boşanmak için dava açtı. Kendisi ve çocukları, Bay Pitt ile paylaştıkları tüm mülkleri geride bıraktılar; o zamandan bu yana da Angelina, aileleri için huzuru ve şifayı bulmaya odaklandı.” Avukatı, “Açıkçası Angelina bitkin düşmüş durumda,” dedi. “Ancak sürecin bu kısmının artık sona ermiş olmasından ötürü rahatlamış hissediyor.” Çift, 1.200 akarlık Fransız villası ve şarap bağları olan Château Miraval konusunda hâlâ hukuk mücadelesi veriyor. Kaynak: TDB

MAMDANI’DEN NYPD’YI SARSACAK HAMLE: SİSTEME SAVAŞ AÇAN 'UYARSIZ POLİS' ŞERİF OLDU! New York şehri az önce tarih yazdı. Belediye Başkanı Zohran Mamdani; eski bir NYPD Teğmeni, ihbarcı ve An Inconvenient Cop kitabının yazarı olan Edwin Raymond'u, New York şehrinin yeni Şerifi olarak atadı. Edwin Raymond, sistemin içinde kalıp sadece hayatta kalmakla yetinmedi; sisteme içeriden meydan okudu. NYPD tarihindeki, yasa dışı tutuklama kotalarına itiraz eden en büyük sivil haklar davasına öncülük etti. Irksal profillemeyi ifşa etmenin kariyer intiharı anlamına geldiği bir dönemde bile bu gerçeği gün yüzüne çıkardı. Ve polislik mesleğinde gerçek hesap verebilirliğin neye benzediği üzerine —kelimenin tam anlamıyla— bir kitap yazdı. Şimdiyse, o makamı bizzat kendisi yönetiyor. Bir belediye başkanı siyaset yerine adaleti seçtiğinde, işte tam olarak böyle bir tablo ortaya çıkar. Belediye Başkanı Mamdani onu; "ilkeli, cesur ve adalete derinden bağlı" biri olarak nitelendirdi; geçmişteki icraatları ise bu sözlerin her birini doğruluyor. Şehir izliyor. Ülke izliyor. Ve bu kez —nihayet— doğru insan, doğru makamda. Kaynak: Tweeter

Newton ve Einstein’a Meydan Okumak: Yakıtsız Motor Rüçhası Bu Kez Gerçek mi? Uzay analizcileri ve alternatif fizik meraklıları arasında şu sıralar tek bir soru dönüyor: Fiziğin en temel kurallarından biri olan momentumun korunumu ilkesini çöpe atmanın zamanı geldi mi, yoksa yine bir laboratuvar gürültüsünün kurbanı mı oluyoruz? Hikaye aslında yabancı olmadığımız bir rüyanın peşinden gidiyor: Yakıtsız ve arkasına hiçbir kütle fırlatmadan hareket edebilen bir itki sistemi. EmDrive’ın Hayaletinden Exodus’un "Yeni Kuvveti"ne Bu "imkansız motor" fikri ilk kez 2001 yılında İngiliz elektrik mühendisi Roger Shawyer’ın EmDrive’ı tanıtmasıyla hayatımıza girdi. Yıllarca NASA’nın Eagleworks ekibi dahil birçok laboratuvardan "şüphe uyandırıcı ama heyecan verici" sinyaller geldi. Ancak takvimler 2021’i gösterdiğinde, Dresden Teknik Üniversitesi’nden bilim insanları son noktayı koydu: EmDrive aslında hiçbir itki üretmiyordu. Yaşanan tamamen deneysel gürültüler ve küçük kuvvet ölçüm hatalarından ibaretti. Fakat yakıtsız motor rüyası EmDrive ile ölmedi. Bu kez sahneye çok daha ciddi bir özgeçmişe sahip bir isim çıktı: Charles Buhler. Buhler, alelade bir mucit değil; NASA’nın Kennedy Uzay Merkezi’nde roketlerin havaya uçmasını engelleyen elektrostatik laboratuvarının kurucularından biri. Kendisi şimdilerde Exodus Propulsion Technologies adlı özel şirketiyle adından söz ettiriyor. Önemli bir parantez: Buhler’in NASA geçmişi ne kadar gerçekse, bu projenin NASA’dan tamamen bağımsız, özel bir girişim olduğu da bir o kadar gerçektir. +--------------------------+-------------------------------------------------------------+ | Geliştirici | Charles Buhler (Exodus Propulsion Technologies) | | İddia Edilen Keşif | Elektrik alanlarıyla tetiklenen, yakıtsız "Yeni Bir Kuvvet" | | Mevcut Durum (Mayıs 2026)| 2.000'den fazla vakum deneyi, henüz bağımsız onay yok | +--------------------------+-------------------------------------------------------------+ "Dünya'nın Kütleçekimini Yenecek Güçte" Buhler, havacılık ve uzay dünyasının yeraltı forumu sayılan Alternatif İtme Enerjisi Konferansı (APEC) kapsamında yaptığı açıklamalarda oldukça iddialı: Büyük Keşif: Sadece elektrik alanlarını asimetrik şekilde kullanarak, arkaya hiçbir kütle atmadan bir nesnenin kütle merkezini hareket ettirmek mümkün. Yerçekimine Meydan Okuma: NASA, Blue Origin ve Hava Kuvvetleri kökenli uzmanlardan oluşan Exodus ekibi, on yıllarca süren başarısız denemelerin ardından 2023 yılında bu "Yeni Kuvvet" ile Dünya’nın yerçekimini yenebilecek bir itki seviyesine ulaştıklarını iddia ediyor. Kapatıldıktan Sonra Bile Süren İtki: 2026’nın ilk aylarında yapılan sunumlarda, cihazın gücü kesildikten sonra bile itki üretmeye devam ettiği öne sürülen 2.000’den fazla vakum odası deneyi yapıldığı belirtildi. Bu heyecan dalgası ticari bir boyuta da taşınmış durumda. Şirket, Nisan 2026'daki Deep Tech Week NYC kapsamında fizikçiler ve yatırımcılarla bir araya gelerek fon arayışlarını hızlandırdı. Şampanyaları Patlatmak İçin Henüz Çok Erken Buhler’in iddiaları teoride "eğer doğruysa devrim niteliğinde" ancak bilim dünyasının çok katı bir altın kuralı vardır: Bağımsız Onay. Mayıs 2026 itibariyle, Exodus’un laboratuvarı dışındaki tarafsız bir kurumun, kendi ölçüm cihazları ve hata bütçeleriyle bu deneyi tekrarlayıp onayladığı bir makale henüz yayınlanmadı. Alınan patentler ya da konferanslardaki heyecanlı sunumlar bilimsel birer kanıt sayılmıyor. Gerçek bir profesyonel standart için dış laboratuvarların kontrollü koşullar altında bu kuvveti yeniden üretmesi gerekiyor. Buhler ve ekibinin modern fiziğin henüz bilmediği muazzam bir açığı keşfetmiş olması imkansız olmasa da, bilim tarihi bu tarz "yanılsamalarla" doludur. Bu yüzden, bağımsız laboratuvarlar bu sonuçları defalarca doğrulamadığı sürece, bu projeye şimdilik sadece "olası olmayan motor" demek en güvenlisi. Kaynak: BilimD

Shai Gilgeous-Alexander da şut düşüşünü açıklayamıyor Spurs, Perşembe gecesi Thunder karşısında aldığı 118-91'lik galibiyetle, Batı Konferansı finallerinde seriyi 7. maça taşıdı. San Antonio'nun elenmekten kurtulmak için kazanmak zorunda olduğu bu maçta Victor Wembanyama 28 sayı ve 10 ribaundla oynarken, Dylan Harper da benchten gelerek 18 sayılık katkı sağladı. Takımın saha içi şutlarda %37, üç sayılık atışlarda ise sadece %25 isabet kaydettiği maçta, Thunder adına hiç kimse etkileyici istatistikler ortaya koyamadı; ancak asıl sürpriz, MVP Shai Gilgeous-Alexander'ın bu seride şut atmaya ne denli kötü devam ettiğiydi. Geride kalan altı maç sonunda, saha içi isabet oranı %37.9'da, üç sayılık isabet oranı ise sadece %26.1'de kaldı. Seri boyunca yaşadığı bu zorluklar hakkında kendisine soru yöneltilen Gilgeous-Alexander, basın mensuplarına, artık büyük çaplı değişiklikler yapmak için çok geç olduğunu söyledi. Gilgeous-Alexander, "Dürüst olmak gerekirse, ben de pek emin değilim," dedi. "Attığım şutların pek çoğunu daha önce defalarca atmışımdır; ellerimden iyi çıkıyorlar, sadece çemberden geçmiyorlar. Ancak şu aşamada, üzerinde çalıştığım şeyleri, oyunumu ve kim olduğumu bir kenara bırakmak için artık çok geç. Sezonun bu kadar ilerlemiş bir döneminde, buna güvenmek ve sonucuna —iyi ya da kötü— katlanmak zorundayım." SportsCenter'ın o grafiğinde de görebileceğiniz üzere, SGA üst üste dört maçta saha içi isabet oranında %50'nin altında kaldı; bu durum, kariyerindeki en uzun playoff serisi rekorunu egale ettiği anlamına geliyor. 2. Maç'taki 24'te 12'lik performansıyla, bu serinin altı maça yayılmasına sadece bir kaçırdığı şut engel oldu. Bunu, Thunder'ın playoff serüveninin ilk iki turuyla kıyaslayın; o turlarda, takımın kazandığı sekiz maçın altısında %50'nin üzerinde isabet kaydetmişti. Konferans Finalleri'nde yaşadığı zorluklar o denli büyük ki; normal sezonda %55.3 ile şut atarken, playofflarda saha içi isabet oranı %45.5'e kadar geriledi. Kariyerinin üzerinden tam sekiz yıl geçmişken; normal sezonda %50.8, playofflarda ise %46.5 saha içi isabet oranıyla oynuyor. SGA'nın üç sayılık atış performansı ise özellikle kötü bir durumda. Kariyeri boyunca %36'lık bir üç sayı isabet ortalamasına sahip olan oyuncu, bu sezon %38.6 ile kariyerinin en iyi ikinci üç sayı yüzdesine ulaşmıştı. Ancak playofflar süresince bu oran sadece %29.6 seviyesinde kaldı. Şimdi gelelim iyi habere. Bu %29.6'lık oran, aslında geçen yılki şampiyonluk serüveni sırasında kaydettiği %28.3'lük orandan daha yüksek. Yani, tüm bu zorluklara rağmen SGA seride maç başına hâlâ 24.8 sayı ve 8.8 asist ortalaması tutturuyor; Thunder ise üst üste ikinci kez NBA Finalleri'ne yükselmek için evinde alacağı sadece bir galibiyete ihtiyaç duyuyor. Bu durum muhtemelen daha çok, bu seride Thunder'ı yıllar sonra ilk kez 90 sayının altında tutmayı başaran Spurs savunması hakkında bir şeyler söylüyor. Spurs, normal sezonda ligin en iyi 8. savunma takımıydı ve rakiplerini saha içi isabet oranında en düşük dördüncü seviyede tutmuştu. Playofflarda ise rakiplerine maç başına altı sayı daha az (105.1) şans tanıyor ve en düşük saha içi isabet yüzdesine (%41.1) izin veren takım konumundalar. Ayrıca All-Star oyuncular Deni Avdija ve Anthony Edwards'ın da saha içi isabet oranlarını normal sezon ortalamalarının altında tuttular; gerçi bu oyunculardaki düşüş SGA'daki kadar keskin olmadı. İşin en büyük farkı ise şu: SGA hâlâ oyunda. Eğer Thunder, Cumartesi günü oynanacak 7. maçı kazanırsa, bu konu takımlar gelecek yılki playofflarda tekrar karşılaşana dek bir daha gündeme gelmeyecektir. Bu savunmaya karşı zorlanan tek isim SGA değil. Eğer Spurs kazanırsa, bunun en büyük nedeni muhtemelen SGA’nın şut konusundaki sıkıntıları olacaktır; ancak şimdilik o, yapageldiği şeyi yapmaya devam edecek ve belki de Thunder kazanmayı sürdürecektir. Kaynak: NBA

Bondi, DOJ’un Epstein Dosyaları Politikasını Savunurken Okları Blanche’a ÇevirdiDemokratlar tarafından Cuma günü yapılan açıklamaya göre, eski Başsavcı Pam Bondi, Kongre üyeleriyle gerçekleştirdiği ve uzun süredir beklenen kapalı kapılar ardındaki görüşmede, Adalet Bakanlığı’nın (DOJ) Jeffrey Epstein dosyalarını yayımlama sürecine dair detay vermekten kaçındı. Bondi, bu süreçteki sorumluluğun büyük kısmını halefi Todd Blanche’ın üstlendiğini defalarca vurguladı. Görüşme öncesinde yaptığı açıklamada Bondi, Adalet Bakanlığı'nın söz konusu dosyaları kamuoyuna açma kararını güçlü bir şekilde savundu ve kendi görev süresi boyunca bakanlığın “şeffaflığa yönelik eşi benzeri görülmemiş bir bağlılık” sergilediğini iddia etti. Ancak Temsilciler Meclisi Denetim Komitesi’ndeki Demokrat yasa koyucular, Bondi’nin içeride soruları yanıtsız bıraktığını belirtti. Demokratlar, özellikle Başkan Donald Trump’ın o dönemde Epstein’ın suçları hakkında ne kadar bilgi sahibi olduğu yönündeki sorulara hiçbir esaslı yanıt alınamadığını aktardı. Temsilci Robert Garcia, Bondi’nin sorumluluğu, bir dönem yardımcılığını yapmış olan Vekil Başsavcı Todd Blanche’ın üzerine yıkmaya çalıştığını ifade etti. Komitenin kıdemli Demokrat üyelerinden Garcia, Bondi'nin içerideki ifadelerini şu sözlerle aktardı: Capitol’den gazetecilere açıklama yapmadan ayrılan Bondi, sosyal medya hesabı üzerinden Garcia’nın bu iddialarına sert bir dille karşı çıktı. Bondi, X platformunda yaptığı paylaşımda şu ifadeleri kullandı: Sürece yakın bir kaynağın aktardığına göre, komitedeki Cumhuriyetçiler de Bondi’nin Blanche’ı suçladığı yönündeki iddiaları reddetti. CNN konuyla ilgili görüş almak üzere Blanche’a ulaştı. Görev Devri Tartışmaları ve Trump SorularıBondi’nin kapalı oturumuna katılan DOJ yetkilisi Harmeet Dhillon, gazetecilere yaptığı açıklamada, böylesine büyük kurumlarda üst düzey liderlerin yetki devretmesinin son derece doğal olduğunu savundu. Dhillon, "Eski Başsavcının binlerce sorumluluğu vardı; işinin bazı bileşenlerini diğer kıdemli yetkililere devretmesi yaygın bir uygulamadır" dedi. Demokratlar ise Bondi’yi soruşturmayı geçiştirmekle ve Trump hakkındaki soruları reddetmekle suçlamaya devam etti. Temsilci Garcia, Bondi’nin hemen yanında oturan Dhillon’ın, eski Başsavcının sorulara yanıt vermesini birden fazla kez engellediğini öne sürdü. Demokrat Temsilci James Walkinshaw'un aktardığına göre, Trump'ın Epstein'ın suçlarından ne ölçüde haberdar olduğu sorulduğunda Bondi, yalnızca "Bilgisinin kapsamından emin değilim" yanıtını vermekle yetindi. Demokrat Temsilci Dave Min ise içeride yaşananları "tam bir düzmece" olarak nitelendirdi. Dhillon ise müdahalelerinin yalnızca komite tarafından belirlenen format ve içerik konusundaki "temel kurallara" uyulmasını sağlamak amacı taşıdığını belirtti. Demokratların, görevden ayrılmış bir Başsavcıyı DOJ yetkilisinin temsil etmesinin uygunsuz olduğu yönündeki eleştirilerine de değinen Dhillon, "Bu saçmalık. Bu durum onun kendi değerlendirmesidir ve kendisi de bunu uygunsuz görmedi" diyerek iddiaları küçümsedi. Sağlık Sorunlarına Rağmen Gelen KatılımGörevden alınmasından yaklaşık iki ay ve kanser teşhisini kamuoyuna duyurmasından sadece birkaç gün sonra Bondi, Kongre üyelerine bilgi verdi. Bu konu, Bondi'nin görevde olduğu dönemde Trump'ın Beyaz Sarayı içinde büyük bir fikir ayrılığına yol açmıştı. Bondi'nin Blanche'ın yetkisine sığınan üslubu, günün erken saatlerinde yayımlanan hazırlıklı metninde de kendini göstermişti. Bondi, belge yayımlama sürecinin bazı aşamalarından kendisini soyutlayarak şu açıklamayı yapmıştı: Oturumda Bondi'ye, Epstein'ın suç ortağı Ghislaine Maxwell hakkında da çok sayıda soru yöneltildi. İfadeden haberdar bir kaynağın aktardığına göre Bondi, Maxwell'i "kötücül" olarak nitelendirerek cezaevinde ölmesi gerektiğini ve hiçbir af hakkından yararlandırılmaması gerektiğini savundu. Eski Başsavcı, Maxwell'in cezaevi naklinden haberdar olmadığını ve bu talebi kendisinin yapmadığını iddia etse de, güvenlik gerekçesiyle bu tür nakillerin olağan olduğunu sözlerine ekledi. Aynı kaynak, oturum sırasında Demokratların Bondi’ye karşı nazik bir tutum sergilediğini belirtti. Tiroid kanseri ameliyatından sonra iyileşme sürecinde olan ve boğazında sargı bulunan Bondi’nin, başını sağa sola çeviremediği için yasa yapıcılara dönerken tüm vücudunu hareket ettirmek zorunda kaldığı görüldü. Kaynak, "Geri çekilmek için mükemmel bir bahnesi olmasına rağmen gelip duruşmaya katıldı" dedi. Mağdurlar Tam Şeffaflık İstiyorTemsilciler Meclisi Denetim Komitesi Başkanı Cumhuriyetçi James Comer, Cuma sabahı yaptığı açıklamada, komitenin Epstein soruşturması kapsamındaki 13. görüşmeyi gerçekleştirdiğini ve bu konuyu çok ciddiye aldıklarını vurguladı. Comer, "Gerçeği Amerikan halkına ulaştırmak ve mağdurlar için adaleti sağlamak istiyoruz" dedi ancak görüşme sonrasında Bondi’nin ifadelerine dair yorum yapmaktan kaçındı. Cumhuriyetçiler oturum dökümünü önümüzdeki günlerde yayımlamayı planlarken, Demokrat Temsilci Garcia, Bondi'nin kameralar karşısında konuşmamasını ve yemin etmeden ifade vermesini eleştirdi. Garcia, sürecin yemin altında ve video kaydıyla yapılması gerektiğini savunurken, Cumhuriyetçiler ise daha önce Ticaret Bakanı Howard Lutnick ile yapılan benzer gönüllü görüşmelerde de video kaydı alınmadığına dikkat çekti. Görüşme öncesinde basına konuşan Epstein mağdurları ise Bondi'den daha fazla şeffaflık talep etti. Mağdurlardan Marina Lacerda, Bondi'nin kamuoyunun bilmediği detaylara vakıf olduğuna inandığını belirterek, "Pam Bondi'nin bugün mümkün olduğunca şeffaf olmasını ve hesap verilebilirliği masaya getirmesini diliyoruz" dedi. Epstein Dosyaları Belge Durumu Sayfa Sayısı Kamuoyuna Açıklanan Belgeler (Yoğun Sansürlü) 3,5 Milyon Henüz Gizli Tutulan Belgeler 2,5 Milyon Diğer bir mağdur Liz Stein ise sansür hataları nedeniyle mağdurların kişisel bilgilerinin ifşa edilmesine tepki göstererek, "Faillerin isimleri korunurken mağdurların isimlerinin açığa çıkmasının hesabı verilmeli" dedi ve ekledi: Siyasi Krizin Merkezindeki İsimMart ayında komite, Demokratlar ve bazı Cumhuriyetçilerin oylarıyla Bondi’ye mahkeme celbi gönderilmesi yönünde karar almıştı. Güven tazelemek adına gayriresmi bir toplantıya katılmayı kabul eden Bondi, yeminli ifade vermeyi reddedince Demokratlar toplantıyı terk etmişti. Nisan ayında yapılması planlanan yeminli ifade süreci ise Bondi'nin Başsavcılık görevinden azledilmesiyle iptal edilmiş, Adalet Bakanlığı duruşmaya karşı çıkmıştı. Demokratların Kongre’ye itaatsizlik suçlaması tehdidinin ardından Bondi, komite huzuruna gönüllü olarak çıkmayı kabul etti. Bondi, göreve geldiği ilk günlerde Epstein dosyalarında tam şeffaflık talep eden MAGA (Make America Great Again) grubunun desteğini almıştı. Hatta Fox News ekranlarında, Epstein’ın merakla beklenen müvekkil listesinin "şu anda masasının üzerinde durduğunu" iddia etmişti. Ancak sonraki süreçte bu sözlerinden geri adım atması ve bakanlığın yeni detaylar paylaşmaması MAGA tabanında büyük bir hayal kırıklığı ve tepki yarattı. Bu durum, Cumhuriyetçi Temsilci Thomas Massie ve eski Temsilci Marjorie Taylor Greene liderliğinde bir parti içi isyana dönüştü. Yaşanan baskılar neticesinde Trump ve Cumhuriyetçi liderler, Adalet Bakanlığı’nı Epstein dosyalarını açıklamaya zorlamak durumunda kaldı. Buna rağmen hem bazı Cumhuriyetçiler hem de Demokratlar, bakanlığın hâlâ süreci yavaşlattığı ve önemli ayrıntıları gizlediği görüşünü koruyor. Kaynak: Google

Yargıç karar verdi: Trump’ın adı Kennedy Merkezi’nden kaldırılmalı Federal bir yargıç Cuma günü, Başkan Trump’ın adının John F. Kennedy Sahne Sanatları Merkezi’nden kaldırılmasına ve kurumun, kapsamlı tadilat çalışmaları sürerken kapatılamayacağına hükmetti. Washington D.C.’deki Yargıç Christopher Cooper, Kennedy Merkezi yönetim kurulunun kurumu yeniden adlandırma yetkisine sahip olmadığına karar verdi ve kurula, Trump’ın adını binadan ve web sitesinden kaldırması için iki hafta süre tanıdı. Yargıç, “Kennedy Merkezi’ne adını veren Kongre’dir; bu adı değiştirebilecek tek merci de yine Kongre’dir,” ifadelerini kullandı. Obama tarafından atanmış bir yargıç olan Cooper, ayrıca merkezin planlanan iki yıllık kapatılma sürecini geçici olarak durdurdu; ancak —“kayıtların da açıkça gösterdiği üzere, acilen ihtiyaç duyulan”— büyük çaplı onarım çalışmalarının şimdilik devam edebileceğini belirtti. Yargıcın kararından saatler sonra Trump, merkezin yönetimini Kongre’ye devretmek için girişimde bulunacağını açıkladı. Bu duyuru, ikinci döneminin başlangıcından bu yana kuruma yoğun bir kişisel ilgi gösteren Başkan için ani ve keskin bir U dönüşü anlamına geliyordu. Bu süre zarfında merkez, hem yönetim kadrosunda hem de programlarında değişikliklere gitmiş; ayrıca halka açık alanlarında yapılacak kapsamlı bir tadilat çalışmasına olanak tanımak amacıyla geçici süreliğine kapatılması kararlaştırılmıştı. Trump’ın adı da, Kennedy’nin adının hemen üzerine gelecek şekilde, merkezin ön portikosuna eklenmişti. Trump, sosyal medya üzerinden yaptığı bir paylaşımda, Ticaret Bakanlığı’ndan “bu Kurumun tam ve eksiksiz bir şekilde devredilmesini sağlamak adına Kongre ile gerekli tüm düzenlemeleri yapmasını; böylece Kurumun İşletilmesi, Bakımı ve Yönetimi konusundaki sorumluluğun Kongre’ye devredilmesini” talep ettiğini belirtti. Kennedy Merkezi’nin devir sürecinin tam olarak nasıl işleyeceği veya neleri kapsayacağı henüz netlik kazanmamıştı; ancak bu mesaj, Başkanın tadilat planlarından geri adım atmakta olduğunun bir işaretiydi. Trump, paylaşımında şu ifadelere yer verdi: “Eğer, herkesten daha iyi yaptığım işi —yani bu Kurumu fiziksel, finansal ve sanatsal açıdan yeniden ayağa kaldırma işini— özgürce yapma imkânına sahip olamayacaksam; ‘Hiçbir Zaman Gerçekleşmeyecek Hayaller Diyarı’na (Never Never Land) yapılan ve baştan sona umutsuzluğa mahkûm bir yolculuğu sürdürmeye hiçbir ilgim yoktur.” Beyaz Saray, Trump’ın söz konusu paylaşımıyla ilgili yöneltilen sorulara anında yanıt vermedi. Beyaz Saray’a dönüşünün ardından Trump, Kennedy Merkezi’nin kontrolünü ele geçirmek adına hızla harekete geçmiş; kendisini merkezin Yönetim Kurulu Başkanı olarak atamış ve yönetim kuruluna çok sayıda kendi müttefikini yerleştirmişti. Kurul daha sonra, başkanın adını kurumun ismine eklemek üzere oylama yaptı ve kurumun adını "Donald J. Trump ve John F. Kennedy Sahne Sanatları Anıt Merkezi" olarak değiştirdi. Şubat ayında Trump, ulusal kültür merkezinin, 4 Temmuz'da başlayacak olan ve milyonlarca dolara mal olacak bir yenileme projesine olanak tanımak amacıyla iki yıllığına kapatılacağını duyurdu. Kennedy Merkezi Mütevelli Heyeti'nin resen üyesi olan Temsilciler Meclisi Üyesi Joyce Beatty (Demokrat, Ohio), merkezin kapatılmasına ve isminin değiştirilmesine itiraz etmek amacıyla dava açtı. Beatty; kapatma kararının, kurumun Trump'ın yönetimi devralması sonucunda nasıl bir çöküş yaşadığını gizlemeye yönelik bir girişim olduğunu savundu. Beatty Cuma günü yaptığı açıklamada, "Kennedy Merkezi, Donald Trump'a değil, Amerikan halkına ait bir kurumdur," dedi. Trump, planlanan değişiklikleri, yaşlanmakta olan bir kurumu modernize etmenin ve standartlarını yükseltmenin bir yolu olarak savundu. Trump'ı ve merkez yönetim kurulunu temsil eden avukatlar; Kongre'nin, merkezin onarımı ve restorasyonu için —"proje bütçesiyle neredeyse birebir örtüşen" bir miktar olan— 257 milyon dolarlık bir ödenek tahsisini onaylayarak projeye "fiilen yeşil ışık yaktığını" belirterek, ek incelemelere gerek olduğu yönündeki argümanlara karşı çıktılar. Hakimin kararına cevaben Trump, "ölmekte olan" bir kurumu kurtarmaya çalıştığını; bu kararın ise halkı tehlikelerle ve risklerle dolu, güvensiz bir binaya maruz bırakacağını ifade etti. Trump, paylaşımında şu ifadelere yer verdi: "Zarar eden bir kurumu devralmaktan büyük gurur duymuştum; amacım, bu kurumu Washington D.C. —ve hatta tüm Amerika Birleşik Devletleri— için Büyük, Saygın ve Başarılı bir 'KAZANAN'a dönüştürmekti." Kaynak: TWSJ

Görünüşe göre yeni uygulama yakın zamanda (29.05.2026) yayınlandı ve YouTube'da video klipler belirmeye başladı. İşte onlardan biri:

Updates in software 5.1.10 Software release date: 2026-05-20 NoteThis update will be available as an over-the-air download about three weeks after the software release date. We’ve made drive system and power supply adjustments that do not affect performance or other certified properties. This update also includes minor refinements and stability improvements. Yazılım 5.1.10 Güncellemeleri Yazılım sürüm tarihi: 20.05.2026 Not: Bu güncelleme, yazılım sürüm tarihinden yaklaşık üç hafta sonra, kablosuz indirme (OTA) yoluyla kullanıma sunulacaktır. Sürüş sistemi ve güç kaynağında; performansı veya diğer sertifikalı özellikleri etkilemeyen ayarlamalar gerçekleştirdik. Bu güncelleme ayrıca, küçük çaplı iyileştirmeler ve kararlılık geliştirmeleri de içermektedir.

Ünlü Komedyen CONAN HARVARD’DA: “Ülkemizdeki hiçbir üniversite, Nobel ödüllüleri veya beyaz yakalı suçlular konusunda daha fazlasını yetiştirmemiştir... Dolayısıyla, ister iyiliği seçin ister kötülüğü; bilin ki, en iyilerin arasındasınız.”

SON DAKİKA: Bir federal yargıç, Kongre onaylamadığı sürece merkeze resmen başka birinin adının verilemeyeceğine hükmederek, Başkan Trump'ın Kennedy Center'ı kapatamayacağını veya adını değiştiremeyeceğini belirtti.

Filenin Efeleri Hazırlık Maçında Belçika karşında 3-1 galip geliyor! Belçika ile karşılaşan Filenin Efeleri (22-25 25-21 26-24 25-20) set sonuçları ile maçtan 3-1 galip ayrıldı

İstanbul, şehrin 1453'teki fethinin 573. yıl dönümünü kutlarken, 29 Mayıs günü İstanbul Boğazı canlı bir turkuaz renge bürünerek büyüleyici bir manzara oluşturdu. İstanbul; o dönemde henüz 21 yaşında olan Osmanlı Sultanı II. Mehmed tarafından fethedilmiş; bu fetih, Bizans İmparatorluğu'na son verip Osmanlı İmparatorluğu'nun yükselişini başlatarak dünya tarihinin seyrini yeniden şekillendirmiştir.

Eczacıbaşı Dynavit durmuyor..! Bugünde Ishikawa'yı açıkladı From Japan in to the Tigers story. Japonya Milli Takımı’nın kaptanı, smaçör Mayu Ishikawa yeni yuvasında! #WelcomeToTheJungle Mayu!

Yarı finalde Fenerbahçe Beko - Anadolu Efes VE Bahçeşehir Koleji - (Galatasaray ve Beşiktaş maçının galibiyle oynayacak.

Başantrenör Sarunas Jasikevicius, Safiport Erokspor maçını değerlendirdi Fenerbahçe Beko Erkek Basketbol Takımı Başantrenörü Sarunas Jasikevicius, Safiport Erokspor’u çeyrek final serisinde (94-72, 73-96) 2-0’la geçerek Türkiye Sigorta Basketbol Süper Ligi'nde yarı finale yükseldiğimiz maçın ardından Fenerbahçe Televizyonu’na konuştu. Takımımızın hücumdaki başarılı performansına dikkat çeken ve yarı finaldeki rakibimiz Anadolu Efes’le ilgili açıklamalarda bulunan Jasikevicius, “Savunma olarak daha iyi yapabileceğimiz şeyler olduğunu düşünüyorum ama hücumda kesinlikle harika performans ortaya koyduk. Yüksek yüzdeyle hücum ettik. Topu çok iyi paylaştık. Boyalı alanı kullandık ve ihtiyacımız olanlar da tam olarak bunlardı. Yarı finalde karşımızda çok daha zorlu ve kesinlikle en üst seviyede bir rakip olacak.” dedi.

Esenler Erokspor: 73 - Fenerbahçe Beko: 96 bu sonuçla Fenerbahçe Beko Yarı finale kaldı Fenerbahçe Beko Erkek Basketbol Takımı, Türkiye Sigorta Basketbol Süper Ligi Play-Off Çeyrek Finali'nde Safiport Erokspor'u seri genelinde 2-0 mağlup ederek adını yarı finale yazdırdı. İlk maçı 94-72 kazanan sarı-lacivertliler, serinin ikinci müsabakasından da 73-96 galip ayrılarak Anadolu Efes'in yarı finaldeki rakibi oldu. Sinan Erdem Spor Salonu’nda gerçekleştirilen karşılaşmayı Fenerbahçe Yönetim Kurulu Üyeleri Cem Ciritci ve Adem Köz de yerinde takip etti. Maçın Özet AkışıFenerbahçe Beko; Devon Hall, Talen Horton-Tucker, Melih Mahmutoğlu, Nicolo Melli ve Khem Birch beşiyle parkeye çıktı. 1. Çeyrek (11-25): Melih Mahmutoğlu ve Khem Birch’ün etkili hücum performansıyla sarı-lacivertliler ilk periyodu 14 sayı farkla önde kapattı. 2. Çeyrek (26-39): İkinci periyotta Talen Horton-Tucker ve Mikael Jantunen’in devreye girmesiyle farkı iyice açan Fenerbahçe Beko, soyunma odasına 37-64 gibi rahat bir skorla üstün gitti. 3. Çeyrek (19-15): Üçüncü çeyrekte ev sahibi ekibin skor üretimine karşılık vererek üstünlüğünü koruyan takım, son periyoda 56-79 avantajla girdi. 4. Çeyrek (17-17): Son çeyrekte de oyunun kontrolünü elinden bırakmayan ve farkın kapanmasına izin vermeyen Fenerbahçe Beko, parkeden 73-96 galip ayrılan taraf oldu. Çeyrek Skorları1. Çeyrek: 11-25 2. Çeyrek: 26-39 3. Çeyrek: 19-15 4. Çeyrek: 17-17 Skor DağılımıFenerbahçe Beko'da skor yükünü çeken isimler ve ürettikleri sayılar şu şekilde: Oyuncu Sayı Melih Mahmutoğlu 21 Talen Horton-Tucker 17 Mikael Jantunen 14 Wade Baldwin 10 Khem Birch 8 Bonzie Colson 6 Onuralp Bitim 5 Nicolo Melli 5 Metecan Birsen 5 Devon Hall 5

Yeni bir araştırma, sadece 1-2 dakikalık egzersizin sağlığı iyileştirebileceğini gösteriyor Egzersiz atıştırmalıkları denince aklınıza muhtemelen yerel bir Costco'da bulabileceğiniz protein topları gelir. Ancak egzersiz atıştırmalıkları, sağlık ve fitness araştırmalarında kısa, 1-2 dakikalık egzersiz patlamalarını tanımlamak için kullanılan gerçek bir terimdir. Deneyimli bir fitness tutkunu bunu saçma bir kavram olarak düşünebilir. 1-2 dakikalık egzersiz gerçekten ne yapabilir ki? Araştırmalara göre, oldukça fazla şey. Yepyeni bir çalışmada, araştırmacılar, egzersiz atıştırmalıklarının fiziksel zindeliği ve genel sağlığı gerçekten iyileştirip iyileştirmediğini görmek için 472 yetişkinin katıldığı 11 yüksek kaliteli randomize kontrollü çalışmadan elde edilen verileri bir araya getirdi. En yüksek güç çıkışı ve VO2 max önemli ölçüde arttı. Özellikle yaşlı yetişkinlerde bacak gücü iyileşti. Vücut kompozisyonu da iyileşti. Bu ilginç çünkü araştırmacılar kilo kaybı görmediler, ancak vücut kompozisyonunda değişiklikler gözlemlediler. Bu esasen katılımcıların kas kütlesinde eş zamanlı artış ve vücut yağında azalma gördükleri anlamına geliyor. Yapılan egzersiz atıştırmalıkları, bisiklet sprintlerinden şınavlara, vücut ağırlığıyla yapılan squatlara kadar çeşitlilik gösteriyordu. Ne kadar yapıldığı merak konusuysa, çalışmalar arasında standart bir "doz" yoktu. Birleştirilen çalışmalarda, atıştırmalıklar günde 1 ila 6 kez arasında değişiyordu. Her yoğun egzersiz seansı, bir dizi fizyolojik tepkiyi tetikler. Kalp atış hızınız yükselir, kalp debisi artar ve kan damarlarınız genişler. Bu sırada kaslarınız, her seansa kendi bağımsız antrenman uyarısı olarak yanıt verir. Bu, geleneksel antrenmanların yerini alacak bir şey değildir. Ancak küçük şeylerin önemli olduğunu ve bir araya geldiğinde büyük sonuçlar doğurduğunu kanıtlıyor. Özellikle egzersize yeni başlayanlar için göz korkutucu olabilir. Ne yapacaklarını bilmediklerini hissederler ve durumu aşırı analiz ederler. Ancak bu tür araştırmalar, bunun uzun veya karmaşık olmak zorunda olmadığını gösteriyor. Diğer insanlar ise tam tersi bir düşünce yapısına sahipler. Şöyle düşünüyorlar: Eğer düzgün bir antrenman yapamıyorsam, hiç bir şey yapmasam daha iyi. Bu çalışma, yeni başlayanlar için olduğu kadar deneyimli sporcular için de önemlidir. İster nereden başlayacağını bilmeyen bir acemi olun, ister bugünkü antrenmanı kaçırmış deneyimli bir spor salonu müdavimi olun, birkaç dakikalık çaba hiç çaba göstermemekten her zaman daha iyidir. Hareket bir ilaçtır ve etkili olması için dozunun büyük olması gerekmez. Bu, yalnızca klişe bir kişisel gelişim mesajı değil; sayısız çalışmayla desteklenen bir bilimdir. Kaynak: MF

'Asla normal olmamalı': Nicolle ve Tim, Trump'ın Dell hissesi satın aldıktan sonra şirkete akıl almaz bir anlaşma sağlamasına tepki gösteriyor. Dell Technologies, şirketin kurucusunun, çocuklar için özel yatırım hesapları oluşturan ve "Trump hesapları" olarak bilinen bir programı finanse etmek üzere 6,25 milyar dolar taahhüt etmesinin ardından, Pentagon ile milyarlarca dolarlık bir anlaşma sağladı. Trump'ın kendisi de, bir ila beş milyon dolar değerinde Dell hissesi satın aldı. Nicolle'a, Deadline White House programında bu gelişmelere tepkilerini dile getirmek üzere Tim Miller ve Norm Eisen eşlik ediyor.

Yetkili: ABD, İran'a ait bir askeri tesise yönelik yeni saldırılar düzenledi Bir ABD'li yetkili Çarşamba günü CBS News'e yaptığı açıklamada, ABD ordusunun İran'a yönelik bir dizi saldırı daha gerçekleştirdiğini doğruladı; bu gelişme, iki ülke arasındaki kırılgan ateşkes için yeni bir sınama teşkil ediyor. Söz konusu yetkili, saldırıları "savunma amaçlı" olarak nitelendirdi; saldırılarda dört İran insansız hava aracı (İHA) düşürüldü ve liman kenti Bandar Abbas'ta, beşinci bir İHA'yı fırlatmak üzere olan bir yer kontrol istasyonu vuruldu. İHA'lar, savaşın başlamasından bu yana kapalı olan ve petrol sevkiyatı açısından hayati önem taşıyan bir geçiş noktası olan Hürmüz Boğazı yakınlarında tehdit oluşturuyordu. Yetkili, ABD ile İran arasındaki ateşkesin halen yürürlükte olduğunun kabul edildiğini belirtti. Yetkili ayrıca, "Bu eylemler ölçülü, tamamen savunma amaçlı ve ateşkesi korumaya yönelikti," ifadelerini kullandı. Yeni saldırılara ilişkin haberi ilk duyuran kurum Reuters oldu. İran hükümeti, söz konusu saldırıları ateşkesin ihlali olarak nitelendirdi ve bölgedeki bir Amerikan üssüne misilleme ateşi açtığını duyurdu. İran, hangi ABD üssünün hedef alındığını belirtmedi; ancak ABD Merkez Kuvvetler Komutanlığı (CENTCOM) daha sonra, İran'ın Perşembe günü yerel saatle sabahın erken saatlerinde Kuveyt yönüne bir balistik füze fırlattığını açıkladı. CENTCOM'un bildirdiğine göre Kuveyt güçleri füzeyi düşürdü ve Körfez ülkesindeki Amerikan tesislerine isabet eden herhangi bir saldırı olduğuna dair bir rapor bulunmuyor. Bu karşılıklı gerilim, CENTCOM'un İran'ın güneyine yönelik, füze fırlatma sahalarını ve mayın döşemeye çalıştığı iddia edilen İran teknelerini vuran önceki "nefs-i müdafaa saldırıları"nı doğrulamasından sadece iki gün sonra yaşandı. CENTCOM Sözcüsü Yüzbaşı Tim Hawkins Pazartesi günü yaptığı açıklamada, saldırıların "birliklerimizi İran güçlerinin oluşturduğu tehditlere karşı korumak" amacıyla gerçekleştirildiğini söylemişti. İran, önceki saldırıları kınayarak bu hamleyi "ateşkesin ağır bir ihlali" olarak nitelendirmiş ve İran hükümetinin "hiçbir düşmanca eylemi cevapsız bırakmayacağı" sözünü vermişti. Bu saldırılar, Başkan Trump'ın İran üzerinde, ABD ile daha uzun vadeli bir anlaşma yapması yönünde baskı kurduğu —ve İran'ın kendi şartlarını kabul etmemesi durumunda geniş çaplı bir bombardıman harekatına yeniden başlama tehdidinde bulunduğu— bir dönemde gerçekleşiyor. Hafta sonu boyunca Başkan Trump iyimser bir tavır sergileyerek, bir barış anlaşmasının "büyük ölçüde müzakere edilip şekillendirildiğini" ifade etmişti. Ancak Çarşamba gününe gelindiğinde Trump'ın daha az kendinden emin olduğu görüldü; Kabine toplantısında yaptığı konuşmada ABD'nin mevcut durumdan "memnun olmadığını" dile getirdi. Bay Trump, "Belki geri dönüp işi bitirmemiz gerekir, belki de gerekmez," dedi ve İran'ın bir anlaşma yapmak istediğini düşündüğünü ekledi. Trump yönetiminden üst düzey bir yetkili Pazar günü yaptığı açıklamada, İran'ın bir anlaşma taslağı üzerinde prensipte mutabık kaldığını; ancak nihai anlaşmanın resmileştirilip imzalanmasının birkaç gün sürebileceğini belirtti. Görüşülmekte olan anlaşma, iki aşamalı bir süreci kapsayacak. İlk aşamada İran, ABD'nin İran limanlarına uyguladığı ablukayı kaldırması karşılığında, Hürmüz Boğazı'nın derhal trafiğe açılmasına izin verecek. Bunun ardından iki taraf, İran'ın nükleer programının çeşitli bölümlerinden vazgeçmesini sağlayacak bir mekanizma üzerinde müzakereler yürütecek. Trump yönetimi yetkilisi, İran'ın elindeki yüksek oranda zenginleştirilmiş uranyum stokunu tasfiye etmeyi prensipte kabul ettiğini ifade etti. Silah yapımına son derece yakın nitelikteki bu malzemenin tam olarak nasıl tasfiye edileceği ise henüz belirsizliğini koruyor. Bay Trump Pazartesi günü sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımda, söz konusu malzemenin ya ABD'de ya da —"tercihen"— İran'da imha edilebileceğini yazdı. Kaynak: C