Bütün Eylemler

Sütten Daha Fazla Protein İçeren Dondurulmuş Sebze Diyetinize daha fazla protein eklemek yalnızca kas inşa etmek ve korumak için değildir. Protein, vücudunuzun metabolizmasını ve yağ yakımını hızlandırırken, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Yaşlandıkça kemiklerinizi koruyabilir ve kan basıncınızı düşürebilir (Healthline'a göre). Birçok iyi protein kaynağı hayvanlardan gelir. Ancak doymuş yağ alımınızı azaltmak için et tüketiminizi sınırlamaya çalışıyorsanız, bunun pek bir faydası olmaz. Ayrıca tavuk ve balık yemekten de bıkabilirsiniz. Kolesterolünü düşürmeye çalışan kişilerin yumurta alımını günde yalnızca bir yumurta ile sınırlamaları gerekebilir. Laktoz intoleransı olanlar ise proteinlerini süt veya peynirden alamazlar. Veganlar muhtemelen her gün bitkilerden bol miktarda protein alabileceğinizi zaten biliyorlardır. Özellikle bir protein kaynağı muhtemelen dondurucunuzda zaten vardır: bezelye. Bir bardak pişmiş yeşil bezelyede 8,6 gram protein bulunurken, bir bardak yağsız sütte 8,4 gram protein biraz daha az bulunur. Bezelyedeki Protein Bezelye aslında sebze değil baklagildir. Bu yüzden iyi miktarda protein içeriyorlar. İki tür bezelye vardır: yeşil ve sarı. Genellikle dondurulmuş olarak bulacağınız yeşil bezelye, sarı bezelyelerden daha tatlıdır. Sarı bezelye genellikle Hint dalında kullanılır. Muhtemelen peynir altı suyuna vegan bir alternatif olarak enerji barlarına, tahıl gevreklerine ve sebzeli burgerlere bezelye proteini tozunun eklendiğini fark etmişsinizdir. Bezelye proteini, pirinç proteini veya kenevirle karşılaştırıldığında gerekli tüm amino asitleri içerir, ancak önemli bir antioksidan olan metionin miktarı biraz düşüktür. Bu nedenle, Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü'ne göre, ana protein kaynağınız olarak bezelye proteinine güvenmek muhtemelen iyi bir fikir değildir. Bezelye proteini tozu sarı bezelyelerden elde edilir ve çeşitli formlarda gelir: bezelye proteini izolatı, bezelye proteini konsantresi ve dokulu bezelye proteini (Cleveland Clinic aracılığıyla). Bezelye proteini izolatı protein ve amino asitler açısından zengindir, bu da onu kilo kaybı ve kas oluşumu için faydalı kılar. Bir bardak pişmiş bezelyeden daha fazla protein içerir. Bezelye proteini konsantresi, protein açısından yoğun olmasa da ilave karbonhidrat veya yağ içerir. Dokulu bezelye proteini vegan ve vejetaryen gıdaların üretiminde kullanılmaktadır. Bezelye Genel Olarak Sağlıklıdır Bezelye proteini sabah smoothie'nizde hoş bir değişiklik olsa da, gün boyunca diğer öğünlerinize düzenli olarak bezelye eklemeyi göz ardı etmeyin. Sorumlu Tıp Doktorları Komitesi, besinsel faydaları nedeniyle bezelyeyi yeni güç gıdası olarak adlandırıyor. Sadece protein açısından yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak sağlığınızı iyileştirmek ve kendinizi tok hissetmenizi sağlamak için bir fincan bezelyede 8,8 gram lif alırsınız. Yeşil bezelye ayrıca doymuş yağ, kolesterol ve tuz bakımından da düşüktür. A vitamini, C vitamini, B6 vitamini, K vitamini, manganez, tiamin, folat ve magnezyum gibi temel besinlerle doludurlar. Bezelyenin glisemik indeksi düşüktür, bu da kan şekeri seviyeniz üzerinde daha az etkiye sahip oldukları anlamına gelir. Yeşil bezelye ayrıca kansere karşı koruyucu etkileri olan izoflavonlar, lektinler ve saponinler gibi faydalı bileşikler de içerir (Medical News Today aracılığıyla). Salatadaki proteini artırmak için biraz yeşil bezelye ekleyebilir veya yeşil bezelyeyi yavaş tencerede birkaç saat pişirebilirsiniz. Nane veya fesleğen gibi taze otlar ekleyin, ardından üzerine beyaz peynir, sızma zeytinyağı ve limon suyu ekleyin. Kaynak: HD

Monaco'nun fişini çektiğimiz son bölümden görüntüler

İngiltere ve Galler, Perşembe günü 4 yıllığına belediye başkanlarını, belediye meclisi üyelerini ve polis komiserlerini seçecekleri yerel seçimler için sandık başına gidiyor. Habere Gitmek için Tıklayın

CEV Şampiyonlar Ligi'nin en iyi takımına Türkiye Sultanlar Ligi damgası Avrupa Voleybol Konfederasyonundan (CEV) yapılan açıklamaya göre, Tijana Boskovic, Eda Erdem Dündar ve Gabi Guimaraes, CEV Şampiyonlar Ligi'nde sezonun en iyi takımına seçildi. Eczacıbaşı Dynavit'ten Tijana Boskovic, Fenerbahçe Opet'ten Eda Erdem Dündar ve VakıfBank'tan Gabi Guimaraes, Kadınlar CEV Şampiyonlar Ligi'nde sezonun en iyi takımına seçildi. Avrupa Voleybol Konfederasyonundan (CEV) yapılan açıklamaya göre Şampiyonlar Ligi'nde taraftar oylarıyla belirlenen 2023-2024 sezonunun en iyi takımı açıklandı. Oylamada Tijana Boskovic en iyi pasör çaprazı, Eda Erdem Dündar en iyi orta oyuncu ve Gabi Guimaraes en iyi smaçör olarak sezonun en iyi takımına girdi. SANTARELLI EN İYİ KOÇ A Milli Kadın Voleybol Takımı ile İtalya'nın A. Carraro Imoco ekibini çalıştıran İtalyan Daniele Santarelli ise sezonun en iyi antrenörü oldu. Kadınlar CEV Şampiyonlar Ligi'nde sezonun en iyi takımı şu şekilde: En iyi pasör: Joanna Wolosz (Polonya / A. Carraro Imoco) En iyi pasör çaprazı: Tijana Boskovic (Sırbistan / Eczacıbaşı Dynavit) En iyi smaçör: Gabi Guimaraes (Brezilya / VakıfBank), Kathryn Plummer (ABD / A. Carraro Imoco) En iyi libero: Monica De Gennaro (İtalya / A. Carraro Imoco) En iyi orta oyuncu: Eda Erdem Dündar (Türkiye / Fenerbahçe Opet), Raphaela Folie (İtalya / Allianz Vero Volley Milano) En iyi antrenör: Daniele Santarelli (İtalya / A. Carraro Imoco)

Apple, iOS 17.5 güncellemesiyle yeni bir özellik ekledi. Onarım Durumu, iPhone’un onarım süreci boyunca Bul’un açık kalmasını sağlayacak.Haberi Haber Kaynağından Oku

Fenerbahçe taraftarları inanılmaz bir koreografisi

PlayStation Plus'a mayıs ayında gelecek oyunlar belli oldu. Mayıs ayında 5 bin 500 TL'lik 4 oyun geliyor.Haberi Haber Kaynağından Oku

3. Maçta fenerbahçe beko Monaco'yu 89 - 78 yendi

Jeolog ve Deprem Bilimci Prof. Dr. Naci Görür sosyal medya hesabından yeni bir paylaşım yaptı. Görür paylaşımında Milli Eğitim Bakanlığı'na seslendi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Yeni Batman Arkam Shadow oyunu Meta Quest 3'e özel olarak çıkan ilk en büyük oyun olacak.Haberi Haber Kaynağından Oku

UEFA Şampiyonlar Ligi yarı final ilk maçında Borussia Dortmund, sahasında Paris Saint-Germain'i Niclas Füllkrug'un golüyle 1-0 mağlup etti.Haberi Haber Kaynağından Oku

NASA, James Webb Uzay Teleskobu (JWST), Avcı (Orion) Takımyıldızı'nda bulunan ve ilginç görüntüsü nedeniyle Atbaşı Bulutsusu olarak da adlandırılan Barnard 33'ün en detaylı fotoğraflarını çekti.Haberi Haber Kaynağından Oku

Arabanızın ön panelinde öylece duran ve çoğu zaman dikkat bile çekmeyen bir çıkıntı olabilir. Peki bu çıkıntının ne ve ne işe yarıyor?Haberi Haber Kaynağından Oku

Bilim insanları atom çekirdeğini daha yüksek bir enerji seviyesine çıkarmayı ve önceki haline geri getirmeyi ilk kez başardı.Haberi Haber Kaynağından Oku

İnanılmaz bir komplo teorisi daha hızla internette yayılmaya başladı: Aslında iki tane güneşimiz var ama bunu bizden saklıyorlar!Haberi Haber Kaynağından Oku

Kuruluş Osman dizisinin dikkat çeken karakterlerinden biri de Alaeddin Bey oldu. Dizide Alaeddin Bey karakterini genç oyuncu Faruk Aran canlandırıyor. Peki, Faruk Aran kimdir? Faruk Aran kaç yaşında, nereli?Haberi Haber Kaynağından Oku

Birleşik Arap Emirlikleri'nin kuruluş sürecinde yer alan Dubai Emirliği'nin El-Ayn Valisi Şeyh Tahnun bin Muhammed Al Nahyan'ın hayatını kaybettiği duyuruldu.Haberi Haber Kaynağından Oku

Başrolleri Bülent Emrah Parlak, Erkan Petekkaya, Batuhan Sert ve Erkan Çelik'in paylaştığı komedi filmi "Üç Günlük Dünya"nın galası yapıldı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Televizyonda en fazla izlenen programlardan biri olan Survivor All Star, bu hafta eleme oyunuyla devam etti. Yarışmadan kimin ayrıldığını merak eden yurttaşlar sosyal medyada araştırmaya başladı. Peki, Survivor kim elendi? Survivor All Star adaya kim veda etti? Düelloda elenen yarışmacı...Haberi Haber Kaynağından Oku

İkili ilişkilerde mutluluğu sağlamak karşılıklı çaba ile olur. İşte, Keyifli ve gösterişten uzak bir ilişki için yapmanız gereken 5 şey...Haberi Haber Kaynağından Oku

Fenerbahçe Beko, THY EuroLeage Play-Off'unda ağırladığı AS Monaco'yu 89-78 yendi.Haberi Haber Kaynağından Oku

1 Mayıs Emek ve Dayanışma günü önlemleri kapsamında yaya ve araç trafiğine kapatılan Taksim Meydanı ve İstiklal Caddesi araç ve yaya trafiğine açıldı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Paris Saint-Germain'de ve Fransa milli takımında sol kanat ve santrafor olarak görev yapan Kylian Mbappe, olağanüstü hızı, top sürme yetenekleri ve bitiriciliğiyle tanınıyor. Peki, Kylian Mbappe kimdir? Kylian Mbappe kaç yaşında, nereli? Kylian Mbappe ne kadar maaş alıyor?Haberi Haber Kaynağından Oku

Milli atlet Buse Savaşkan İspanya'da düzenlenen Iberoamericano Huelva yarışmasında yüksek atlamada birinci oldu.Haberi Haber Kaynağından Oku

ABD'li kozmetik ve hijyenik ürünler üreticisi Johnson & Johnson, bebek pudrası ve talk bazlı diğer ürünlerinin kansere neden olduğu iddiasıyla ABD'de açılan davalarda uzlaşmaya varmaya yönelik 6,48 milyar dolarlık bir plan önerisinde bulundu.Haberi Haber Kaynağından Oku