Admin

Araştırmacılar 2 Milyon Dolarlık Kömür Madeninde 37 Milyar Dolarlık Potansiyel Hazine Buldu Kömür madenleri o kadar değerli ve nadirdir ki her hükümet bir taneye sahip olmak ister. ABD hükümetinin dileği, Wyoming'in küçük bir kasabasında yakın zamanda yapılan bir keşiften sonra gerçekleşmiş olabilir. Her şey yolunda giderse, bu keşifte yaklaşık 37 milyar ABD doları değerinde nadir toprak madeni bulunuyor! Bu aynı zamanda bu malzemelerin daha az ithalatı ve daha iyi ekonomik durum anlamına da gelecektir. Wyoming Kömür Madeninde Nadir Toprak Malzemelerinin Keşfi On iki yıl önce, eski Wall Street bankacısı Randall Atkins, mütevazı bir getiri beklentisiyle Wyoming yakınlarında bir kömür madeni satın aldı. Görünüşe göre Atkins farkında olmadan büyük bir başarı elde etmiş olabilir. Hükümet araştırmacıları Brooks'un madenini keşfetti; Son testler buranın nadir toprak malzemeleri için potansiyel bir alan olabileceğini ortaya çıkardı. 2 milyon dolarlık yatırımının değeri şu anda 37 milyar dolar değerinde ve bu, ABD'deki en büyük alışılmadık nadir toprak yatağı anlamına geliyor. Ramaco Resources'ın Nadir Toprak Projesi Atkins'in şirketi Ramaco Resources, beklendiği gibi kömür madenciliğinden nadir toprak çıkarımına geçiş yapıyor. Şirket, 1952'den bu yana ABD'de ilk yeni nadir toprak madenini kurma fırsatını yakalıyor. Bu da, elektrikli araçlar ve yenilenebilir enerji kaynakları için ihtiyaç duyulan nadir toprak elementlerine yönelik artan talep sayesinde Atkin'in yatırımından büyük bir getiri sağlayacak. enerji teknolojileri. Kömür Madenindeki Gizli Hazineler Wyoming'deki Powder Nehri Havzası bölgesinde bulunan yataklar, hafif olanlardan ziyade ağır nadir toprak elementleriyle övünüyor. Üstelik bu ağır mineraller, daha hafif olanlara göre daha değerlidir ve bu da onları daha pahalı hale getirir. Bu alışılmadık keşif, nadir toprakların yalnızca sert kaya yataklarından çıkarılması şeklindeki geleneksel düşünceye meydan okuyor ve diğer ülkelerin imrenebileceği önemli bir atılımı işaret ediyor. Kömür Madeninde Nadir Toprak Malzemelerin Keşfi Birinci sınıf malzemeler, Romaco ve araştırmacıların Enerji Bakanlığı'nın Ulusal Enerji Teknolojisi Laboratuvarı'ndaki işbirliği sayesinde keşfedildi. Devlet kurumu, alışılmadık mevduatları tahmin etmek için birinci sınıf ekipman kullandı ve verileri yapay zekayla birleştirdi. Buna ek olarak, öncü olarak hizmet veriyorlar ve alışılmamış kritik maden yataklarına sahip diğer şirketlere fırsatlar açmaya devam ediyorlar. Nadir Toprak Malzemelerinin Güvenliğinin Sağlanması Bugün Çin, bu nadir toprak malzemelerine yönelik küresel pazarı avucunun içinde tutuyor. Ancak ülke yakın zamanda maden ihracatını kısıtlayarak tüccarlarda endişelere yol açtı. Dolayısıyla bu madenin güvenliğinin sağlanması ve malzemelerinin çıkarılması ABD'nin Çin'e bağımlılığını azaltacaktır. Ramaco'nun keşfi aynı zamanda ülkenin stratejik tedarik zinciri bağımsızlığına da potansiyel olarak katkıda bulunuyor. "Madenden Mıknatısa" Stratejisi Bu minerallerin keşfedilmesinden kısa bir süre sonra Ramaco çalışanları kapsamlı bir "madenden mıknatısa" stratejisini uygulamaya yönelik bir plan tasarladılar. Bu plan, yeşil enerjiye geçiş ve teknolojik ilerleme için gerekli olan madencilik, işleme ve üretim öğelerini içermektedir. Üretilebilecek şeylere örnek olarak elektrikli araçlar için farklı kalıcı mıknatıslar, rüzgar türbinleri ve askeri uygulamalar verilebilir. Nadir Toprak Rafinajında Çin'in Hakimiyetinin Etkisi Çin şu anda nadir toprak rafinerisinin çoğunluğunu kontrol ettiğinden, bu keşif onların ticaret gücünü sarsabilir. Ramaco, diğer ülkelere taşeronluk yapmadan doğrudan madencilik yapmak için kendi arazisinde bir işleme tesisi kurmaya karar verdi. Bu hamle, nadir toprak elementlerini yurt içinde rafine etmeyi ve yurt dışındaki işleme tesislerine olan bağımlılığı azaltmayı amaçlıyor. Signia Capital Management'ın Kömür Madeni Yatırımı Başlangıçta Ramaco'nun kömür üretim hedefleri ve temettüleri, Signia Capital Management'ı kömür madenciliğine yatırım yapmaya yöneltti. Nadir toprak keşfinin ardından şirket yatırımını artırma kararı aldı. Stratejik yatırım, şirketin gelecekteki çabalarında nadir toprak elementlerinin önemini daha da vurguluyor. Eğer materyaller araştırmacıların söylediğine değerse Signia Capital yatırımının karşılığını iyi bir şekilde alacak. İşleme ve Ekonomik Uygulanabilirlikteki Zorluklar Çoğu madencilik üretiminde olduğu gibi Ramaco'nun da önümüzdeki aylarda ve yıllarda karşılaşabileceği pek çok zorluk var. Bu nedenle nadir toprak projesinin başarısı etkili ve ekonomik işlemeye bağlıdır. Şirketin yüz milyonlarca dolarlık kaybı önlemek için uygun işleme yöntemini seçmesi gerekiyor. Ayrıca önümüzdeki aylarda ekonomik sürdürülebilirliklerini de belirleyecekler. Derin Sondaj ve Kimyasal Analiz Zaman kimseyi beklemez ve Romaco hemen işe koyulur. Nadir toprak kimyasal özelliklerini ve konumlarını analiz etmek için derin sondajlara, örnekler çıkarmaya başladılar. Şirket ayrıca nadir toprak elementlerinin optimal madencilik, ekstraksiyon, ayırma ve işleme tekniklerini belirlemek için ayrıntılı analizler yürütüyor. Bu analizlerin sonuçları aynı zamanda bundan sonraki adımlarını ve kömür madeninin geleceğine ilişkin planlarını da belirleyecek. Ramaco'nun Nadir Toprak Projesinin Toplumsal Etkisi Yakın zamanda yapılan bir röportajda Atkins, bunun toplum ve genç bilim insanları üzerindeki olumlu etkisini vurguladı. Şöyle dedi: "Burada yaptığımız şey gençlere yönelik. Yeni, en ileri bilim ve teknoloji. Nadir toprak yatakları bu topluluk için tamamen farklı ufuklar açıyor." Ayrıca proje, ABD'nin ticaret gücünü ve bir bütün olarak ekonomiyi iyileştirmeyi vaat ediyor. Kaynak: Matket's Today

Araştırmacılar, lityuma alternatif olarak ilk kalsiyum bazlı pil teknolojisini geliştirdiklerini iddia ediyor: 'En yüksek teorik enerji yoğunluğu' Çin'den gelen son pil haberleri sizi süt bıyıklı araştırmacıların laboratuvar fotoğraflarını görmeyi bekleyecek. Ancak bu uzmanlar Oreo'ları batırmakla zaman kaybetmiyorlar. Çevrimiçi sürdürülebilir bir rapor sitesi olan Balkan Green Energy News'in bir raporuna göre, oda sıcaklığında 700 şarj/deşarj döngüsüne dayanabilen ilk kalsiyum bazlı pili icat ettiklerini iddia ediyorlar. Çoğu pilde kullanılan pahalı ve toplanması zor metal olan lityuma alternatif bulma işinin bir parçası. Çin'in kalsiyum raporları yıla başlarken düzenli ve etkileyiciydi. Nature tarafından yayınlanan başka bir laboratuvar özeti, bilimle ilgilenen birçok kurumdan iki düzine uzmanı listeliyor. Yakın zamanda yapılan bir güncellemede, Şangay'daki Fudan Üniversitesi'nden ekip liderleri, yeniliğin akıllı telefonlara güç sağlamak için lityum iyonun yerini alabileceğini söylüyor. Bu zaten laboratuvarda kanıtladıkları bir kavram. Balkan Green Energy'ye göre vizyon, esnek, tekstil benzeri güç paketlerinin giysilere dokunması yönünde. Kalsiyumun kilidini açan başarılı kimyanın bir kısmı bol miktarda oksijen içerir. Bilim insanları, Balkan Yeşil Enerji hikayesine göre "Kalsiyum-oksijen (Ca-O2) sistemleri, kalsiyum bazlı pil çeşitleri arasında en yüksek teorik enerji yoğunluğunu gösteriyor" dedi. Kalsiyumun büyük bir avantajı, gezegende (birçok pil malzemesi gibi) dış pazarlara konu olan pahalı lityumdan 2.500 kat daha fazla bulunmasıdır. Balkan Green Energy'nin bildirdiğine göre aynı zamanda "muhtemelen karşılaştırılabilir bir enerji yoğunluğuna" sahip. Dahası, bazı analistler önümüzdeki yılın başlarında dünya çapında lityum kıtlığının yaşanacağını öngörüyor. 2021 yılında gezegende yaklaşık 595.000 ton lityum üretildi. CNBC'nin bir raporuna göre talebin 2030 yılına kadar 3,3 milyon tonun üzerine çıkması bekleniyor. Lityum talebi kısmen elektrikli araç satışlarının artmaya devam etmesi nedeniyle artıyor. Reuters, küresel EV ve hibrit satışlarının geçen yıl %31 arttığını bildirdi. 2022'deki %60'lık büyüme oranının altında olsa da satış rakamları sağlıklı kalıyor. Rho Motion'ın veri yöneticisi Charles Lester, haber ajansına "Büyüme hızı yavaşlıyor, ancak bu şekilde büyüyen pazarlarda beklenen de bu" dedi. "Her yıl ikiye katlayamazsınız." Elektrikli araçlara geçmek, sürücülerin yakıt ve bakım masraflarından tasarruf etmesinin yanı sıra, her yıl yaklaşık 10.000 poundluk hava kirliliğinin atmosfere yayılmasını da önlüyor. Ağaç Dikme Günü Vakfı'nın rapor ettiği bilgilere göre bu, yaklaşık 208'den fazla olgun ağacın yıllık hava temizleme çalışmasına eşit. Çin kalsiyum konseptinin hâlâ biraz çalışmaya ihtiyacı var. Balkan Yeşil Enerji henüz sınırlı bir kapasite ve performans bildiriyor. Laboratuarda yapılacak biraz daha fazla müdahalenin, güvenilir bir lityum kimyası alternatifi, hatta belki de gelecekte elektrikli araçlara güç verebilecek bir alternatif üreteceğini umuyoruz. Balkan Yeşil Enerji özetine göre "Çinli bilim adamları [teknolojinin] daha fazla mühendislik yoluyla geliştirilebileceğini umuyorlar." Kaynak: TCD

Amerika Trump'tan sıkıldı. Seçimi kazanamayacak Donald Trump 2016 seçimlerini kazandı çünkü sadece düzenin bir yüzüne karşı değil, aynı zamanda onun tartışmasız en çok iftira atılan temsilcisine karşı yarışan cesur, alışılmadık bir zavallı olarak görülüyordu. Dört yıl sonra, görevdeki Trump, çoğunlukla etkileyici geçmişine rağmen, görevdeyken kaybetti. Bazıları onun yenilgisini pandemiye bağlayabilir, ancak bu aşırı basitleştirmedir. Joe Biden, yalnızca ekonominin ve Amerikan yaşamının Kovid-19 tarafından sarsılması nedeniyle değil, aynı zamanda veba yılının denemelerinin rakibinin sayısız kişisel kusurunu vurgulaması nedeniyle de başkandır. Trump bir kez daha sevilmeyen statükoya meydan okuyor. Biden'ın görevdeki berbat performansının yanı sıra ileri yaşı ve azalan yetenekleri, onu nadir görülen bir mazlum haline getirdi. Trump aylardır yalnızca Biden'a ulusal anketlerde liderlik etmekle kalmadı (önceki Beyaz Saray adaylıklarının her ikisinde de halk oylarını kesin bir şekilde kaybettiğini unutmayın), aynı zamanda kimin ikinci dönem için yemin edeceğini belirleyecek önemli eyaletlerde de liderlik yaptı. Ocak 2025'te. Biden, 2020'de yalnızca Wisconsin, Michigan ve Pensilvanya'da "Mavi Duvar" olarak adlandırılan duvarı yeniden inşa etmekle kalmadı, aynı zamanda Arizona ve Georgia gibi geleneksel olarak kırmızı eyaletlerde de çığır açtı. Son anketler, Trump'ın tüm bunları geri almak ve George W. Bush'tan bu yana bir Cumhuriyetçinin galip gelemediği Nevada'da kazanmak için iyi bir konumda olduğunu gösteriyor. Amerikalıların büyük çoğunluğu Biden'ın başkomutan olarak görev yapamayacak kadar yaşlı olduğunu düşünüyor. Kendileri için en önemli konularda Trump'a daha çok güveniyorlar. Hatta en ağır günahlarından bazılarını affetmeye bile istekli görünüyorlar. Wall Street Journal'ın yukarıda adı geçen değişken eyaletlerle ilgili yakın tarihli bir araştırması, Trump'ın 2020 sonrası seçim çöküşüne rağmen Biden'ın "demokrasiyi koruma" konusunda yalnızca bir puanlık bir farkla övünebildiğini ortaya çıkardı; bu nedenle şu anda iki yargı bölgesinde cezai kovuşturmaya maruz kalıyor. Ancak Trump'ın yeniden gündeme gelmesinin giderek kaçınılmaz hale geldiğini gösteren tüm işaretlere rağmen gerçek şu ki durum hiç de öyle değil. Bu gerçeklik kontrolünün kısa açıklaması basit: Trump 2024, Trump 2020 ile karşılaştırıldığında Trump 2016'dan daha iyi olabilir. Her halükarda, Amerikalıların kampanya sürecinde gördükleri bagaj eklenmiş, yakında 78 yaşında olacak eski başkan, artık dört yıl öncesinden hatırladıkları 74 yaşındaki adama, 70 yaşındaki adamdan daha çok benziyor. bundan dört yıl önce ilk kez karşılaştılar. Bu sefer daha da fazla kırmızı bayrak sallıyor. Trump, mafyadan kurtardığı eski sadık başkan yardımcısı da dahil olmak üzere, ilk yönetimini oluşturan yeteneklerin çoğunu çöpe attı; Anayasanın askıya alınmasıyla ilgili deneme balonları uçuruyor; ve kendisi zaten sorumlu bulunduğu iddia edilen cinsel istismarla ilgili olan dört ceza davasının yanı sıra çeşitli hukuk davalarında da yer alıyor. Bu gerçekler henüz onun adaylığını yok etmemiş olabilir ama zarar vermeyeceğini hayal etmek zor. Çünkü Trump'ın Cumhuriyetçilerin adaylığını bir süre önce kilitlediği doğru olsa da genel seçim henüz ciddi anlamda başlamadı. Amerikalılar hala kırmızı takım ile mavi takım arasındaki at yarışından ziyade (enflasyon, Orta Doğu ve Avrupa'daki savaşlar vb.) konulara daha duyarlılar. Doğal olarak bu, düşmanından çok daha sağlıklı bir ekonomiye ve daha istikrarlı bir dünya düzenine başkanlık eden Trump'ın lehine. Enflasyonist “Bidenomics”, güney sınırının ihmal edilmesi ve başkanın savunduğu yanlış kafalı, itaatkar dış politika ve yeniden uyguladığı başarısız Obama dönemi politikaları ortalığı kasıp kavurdu. Biden şu anda başarısızlıklarının siyasi sonuçlarını hissediyor ve bunu hak ediyor. Ancak seçimler meselelerden daha fazlasıdır ve Kasım ayı yaklaştıkça bu durum giderek daha net hale gelecektir. Trump daha fazla Amerikalının dikkatini daha sık çekecek. Dahası, kendini daha kabul edilebilir kılmak adına retoriğini yumuşatmaya hiç niyeti olmadığı anlaşılıyor. Son haftalarda, "J6 Dua Eden Büyükanne"nin ve 2021'de Capitol Binasına gönderdiği diğer "rehinelerin" davasını savundu, bir DACA yararlanıcısı tarafından öldürülen bir kadının ailesiyle konuştuğu konusunda yalan söyledi ve İncilleri sattı. Paskalya'dan hemen önce özellikle kaba bir nakit kapma olayı. Amerikalılar bu saçmalıkların giderek daha fazlasına tanıklık ettikçe yarışın kızışacağı kesin. Trump'ın esas itibarıyla bir avantajı olabilir, ancak bu avantajdan tam olarak yararlanmak için gerekli disiplinden yoksun olduğu kesindir ve bu alanda bu avantajı tamamen ortadan kaldıracak kadar eksik olması da oldukça muhtemeldir. Cumhuriyetçi aday adayı için en kötüsü, seçmenlerin çılgınlığı görmezden gelirken umutlarını bağlayabilecekleri yeni bir figür olmaması. Onun maskaralıkları artık yeni bir şeyin tuhaf bir şekilde canlandırıcı tadı değil, Amerika'nın bayat siyasi kültürünün bir parçası haline geldi. Bu sefer, Trump'ın davranışı daha önce hiç olmadığı kadar yorgun ve tehditkar ve her şeyden çok bu, 45'inci başkanın şampanyayı erken patlatmak yerine 47'nci olarak eski rolüne geri dönmesini umut etmeye devam etmesi gereken şey. Kaynak: The Telegraph

Alperen Şengün'le İlgili Kimsenin Farkında Olmadığı KORKUNÇ Gerçek...

Finalin ilk maçında Halkbank Fenerbahçe'yi 3-1 yendi

Melissa Vargas - Eczacibasi Dynavit ilk maç 23 sayı 2 eyes 3 blok

Stephen Colbert, Avukatlarının Destansı Yasal Hatayla Tutuklanmasının Ardından Trump'la Alay Ediyor Stephen Colbert, Donald Trump'ın sus parası davasının önümüzdeki hafta New York'ta duruşmaya gideceğini ve durumun eski başkan için iyi gitmediğine dair işaretlerin zaten olduğunu söyledi. Colbert, "Donald Trump'ın avukatlarının bu duruşmaya hazır olmadığını düşünüyorsanız haklısınız" dedi. Trump'ın avukatları, Manhattan bölge savcılığında çalışan Jeremy Rosenberg'i mahkemeye çağırmaya çalıştı, ardından istedikleri belgelerden hiçbirine sahip olmadığını söyleyince mahkemeye onun "küstah ve küçümseyen" davrandığından şikayet etti. Ancak belgelere sahip olmamasının bir nedeni olduğu ortaya çıktı: Yanlış Jeremy Rosenberg'e mahkeme celbi göndermişlerdi. Trump'ın avukatları, evrakları göndermesine yardımcı olmak için Rosenberg'e 15 dolar gönderdi. Rosenberg avukatlara, "On beş dolar bende kalıyor" diye yazdı. Colbert, "Dikkat et Jeremy, Donald Trump'ı kızdırmak istemezsin" diye uyardı. "Birini senin isminle hırpalamak için bir grup serseri gönderecek." Çarşamba gecesi “Late Show” monologunda daha fazlasını görün: Kaynak: HuffPost

Anti-Sosyal Olmadığınızı, Sadece Yalnız Kalmaktan Rahat Olduğunuzu Gösteren 9 İşaret Çok sayıda harika arkadaşınız var ve onlarla harika vakit geçirmek istiyorsunuz. Bununla birlikte, tek başınıza uçmak ve ara sıra kendi işinizi yapmak konusunda da aynı derecede iyisiniz. Bazıları kendi başına kalma eğiliminizi antisosyal olmanın bir özelliği olarak algılayabilir, ancak gerçek şu ki, yalnız kalmaktan rahatsınız. Keşke herkes aynı şeyi söyleyebilseydi! 1. Sosyal davetleri geri çevirmede sorun yaşamazsınız ama dışarı çıkmaktan da bir o kadar mutlusunuz. Happy hour içkileri almayı, pazar günleri brunch yapmayı ve bir arkadaşınızla film izlemeye gitmeyi seviyorsunuz. Ancak uzun bir hafta geçirdiyseniz ve biraz dinlenmeye ihtiyacınız varsa, sosyal davetlere hayır demekte de sorun yaşamazsınız. Birini mutlaka diğerine tercih etmek zorunda değilsiniz; bu tamamen o sırada hayatınızda neler olup bittiğine ve masadaki aktivitenin ne olduğuna bağlıdır. En yakın arkadaşlarınızla iyi vakit geçirme fırsatı varsa, (genellikle) oradasınız! 2. Bağlantılı hissetmek için insanlarla 7/24 takılmanıza gerek yok, ancak yakın arkadaşlıklarınıza değer veriyorsunuz. Kesin olan bir şey var ki, kendi arkadaşlığınızdan keyif alıyorsunuz ve kendi işinizi yapmak için yalnız zamanınızın tadını çıkarıyorsunuz. Bazen rahat kıyafetlerle dairenizde dolaşmak, paket yemek yemek, bazı şarkılar dinlemek ve en sevdiğiniz hobilerden bazılarına katılmaktan daha iyi bir şey yoktur (bu hobi sadece "kanepede komadayken TV izlemek olsa bile"). Bununla birlikte, en yakınınız ve en sevdiğiniz kişilerle kaliteli zaman planlamayı da unutmayın. Hayatınızı daha iyi bir yer haline getirirler ve siz de onlara ne kadar değer verdiğinizi bilmelerini sağlamak için her zaman önünüzden çekilirsiniz. 3. Bir ortak mı istiyorsunuz? Zihninizin gücüyle sevgiyi çekin. Sweetn, zihninizin gücüyle sevgiyi hayatınıza nasıl çağıracağınızı gösteren, araştırmaya dayalı yeni bir girişimdir. Testimizi çözün ve araçlarımızı deneyin; enerjinizi ve aşk hayatınızı birkaç hafta içinde dönüştürebilirler. Buraya tıklamanız yeterli. 4. İster yalnız olun, ister başkalarıyla birlikte harika vakit geçirin. Dışarıdayken, partinin hayatı sizsiniz ve her zaman hatırlanacak bir gece geçirdiğinizden emin olun. Bununla birlikte, ister evde ister dışarıda şehirde tek başınıza, kendi başınıza eğlenceli bir gece geçirebilecek kapasiteye sahipsiniz. Birlikte vakit geçirdiğiniz insanlar mutlaka bir etkinlikten keyif almanıza katkıda bulunurken, aynı zamanda sadece siz olsanız bile harika vakit geçirecek kadar kendinizi nasıl eğlendireceğinizi de biliyorsunuz. 5. Özel etkinlikleri veya olayları ortaya çıktıklarında kutlamayı seviyorsunuz. Antisosyal insanlar 7/24 yalnız kalmayı ve diğer insanlarla mümkün olduğunca sık etkileşimde bulunmaktan kaçınmayı tercih etse de, sizin için durum hiç de öyle değil. Yalnız olmaktan keyif alırken aynı zamanda doğum günlerini, yıldönümlerini, yeni işleri ve diğer başarıları arkadaşlarınız ve ailenizle kutlamayı da seversiniz. Aslında bazen partiyi organize eden siz olursunuz! 6. Kendi kendine yeterliliğiniz ve bağımsızlığınız, kendinizde en çok sevdiğiniz niteliklerden ikisidir. Hayatta başkalarına ihtiyacınız olmadığı konusunda ısrar edecek kadar inatçı (ya da hayalperest) değilsiniz; birçok insan bunu tamamen tek başına yapabileceklerine inanırken, yolculuğu daha katlanılabilir ve tatmin edici kılan, insanlarla olan bağlantılarımızdır. . Bununla birlikte, kendinize bakma ve kendi ihtiyaçlarınızı karşılama yeteneğinize güveniyorsunuz. Hayatın her alanında kendinize bakma konusunda başarılı olursunuz: finansal, fiziksel, zihinsel vb. 7. Kendinizi kesinlikle içe dönük biri olarak tanımlamıyorsunuz. Hiç kimse sana antisosyal demedi ve eğer kendini içe dönük biri olarak tanımlarsan yalan söylemiş olursun. Gerçekte, yalnız kalmaktan hoşlandığınız ve bunu rahat bir deneyim olarak gördüğünüz kadar, etrafınızdaki insanlarla ve dünyayla olan ilişkilerinize de gerçekten değer veriyorsunuz. Pek çok dışa dönük kişilik özelliğiniz var ve bu terimi kendinizi tanımlamak için mutlaka kullanmasanız da, oldukça sağlıklı bir denge kurduğunuzu hissediyorsunuz. 8. Zamanınızın her saniyesini “planlarla” doldurma ihtiyacı hissetmiyorsunuz. Pek fazla şeyin olmadığı (sosyal yükümlülüklerin veya diğer randevuların olmadığı, iş dramalarının olmadığı vb.) bir dönem geçiriyorsanız, boş zamanınızı dolduracak bir şey bulma konusunda endişeli veya çaresiz hissetmezsiniz. Bunun yerine, bu fırsatı sosyal pilinizi yeniden şarj etmek ve biraz kişisel bakımın tadını çıkarmak için kullanırsınız. Bu zamanı kendimizle geçirmenin, diğer insanlarla geçirdiğiniz zamandan keyif almanızı sağladığını ve her ikisinin de harika hissettiğini biliyorsunuz. 9. Evinizi mutlu olduğunuz yer olarak görürsünüz. Antisosyal bir insan evini dünyanın geri kalanından saklanabileceği bir derme çatma yer olarak görür ama sizin için durum böyle değil. Burayı sığınağınız ve mutlu yeriniz olarak görüyorsunuz; eve gelip gevşemek, stresten kurtulmak ve hatta bazen arkadaşlarınızı ve ailenizi ağırlamak için kullanabileceğiniz bir yer (oldukça efsanevi akşam yemeği partileri veriyorsunuz). Orada pek çok harika anınız var ve ister tek başınıza, ister sevdiğiniz insanlarla olsun, gelecekte daha fazlasını anılara dönüştürmeyi sabırsızlıkla bekliyorsunuz. 10. Arkadaşlarınızla yaptığınız her şeyi kendi başınıza yapmaktan da aynı derecede mutlu olursunuz. Sosyalleşmeyi seviyorsunuz ve aynı zamanda en zengin ilişkinize, kendinizle olan ilişkinize düşkün olmayı da seviyorsunuz. Bu, sizin ustalaşmayı başardığınız ve başkalarının da öğrenebileceği bir denge. Antisosyal değilsin, sadece bazen yalnız kalmaktan rahatsın ve bu oldukça etkileyici. Kaynak: Bolde

Uykunuzu daha iyi hale getirmenin 20 yolu Uyku yaşamın önemli bir parçasıdır, ancak pek çok insan her gece yeterli saat kapalı göz almakta zorluk çekiyor. Yetersiz uykuya ve uykusuzluk gibi koşullara katkıda bulunan pek çok faktör vardır ve ihtiyacınız olan dinlenmeyi almanızı tam olarak neyin engellediğini anlamak zor olabilir. Pijamalarınızı değiştirmekten beyaz gürültü makinesine yatırım yapmaya ve daha fazlasına kadar uykunuzu daha iyi hale getirmenin 20 yolunu öğrenmek için slayt gösterisini inceleyin. Uyku maskesine yatırım yapın Yatak odanız karanlık olsa bile pencerelerden ve kapıların altından ışık sızarak uykunuzu bölebilir. Gözlerinizi iyi kapatan ve takması rahat bir uyku maskesine yatırım yapın. Ekstra rahatlama için ağırlıklı bir maske veya lavanta gibi sakinleştirici bir koku içeren bir maske deneyin. Sıcaklığı azaltın İdeal uyku ortamı normalde hoşunuza gidebileceğinden biraz daha serindir ve termostatı yalnızca birkaç derece kısmak, yatak odanızı daha konforlu ve uykuya elverişli hale getirmenin iyi bir yoludur. Klimayı gerçekten kısmak istemiyorsanız, hem odanın içinde havayı dolaştıracak hem de bir miktar beyaz ses çıkaracak bir fan satın alın. Karartma perdelerini düşünün İyi bir uyku için karanlık bir oda da önemlidir ve evinizin içindeki veya dışındaki ışıklarla sık sık uyanıyorsanız karartma perdeleri büyük bir fark yaratabilir. Ucuzdurlar ve tonlarca renkte mevcutturlar, böylece dekorunuza uymayacakları konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Rahatsız edici sesleri engellemek için kulak tıkacı kullanın Alışmak biraz zaman alabilir, ancak uykuları hafif olanlar, horlayan bir partnerin veya yan evde verilen şiddetli bir partinin gürültüsünü engelleyebilecek kulak tıkaçlarıyla uyumaktan büyük fayda sağlayabilir. Hangisinin kulağınıza en iyi şekilde uyduğunu bulmak için birkaç farklı tür deneyin ve sessiz bir gece uykusu için komodininizin üzerinde bir çift bulundurun. ...veya beyaz gürültü makinesine yatırım yapın Kulak tıkaçları işinize yaramıyorsa, beyaz gürültü makinesi hem rahatlatıcıdır hem de rahatsız edici ortam gürültüsünü bastırmaya yardımcı olabilir. İster klasik beyaz gürültüyü, ister rahatlatıcı spa seslerini, ister yaz yağmur fırtınasının sakinleştirici seslerini seçin, biraz ses eklemek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Yatmadan bir saat önce telefonunuzu kullanmayı bırakın Bugünlerde neredeyse herkes 7/24 telefonlarına yapışık durumda ve bu da uykunuz üzerinde ciddi bir etki yaratabilir. Eski moda bir çalar saat satın alın ve telefonunuzu başka bir odada şarj olmaya bırakın; uykunuz düzelirse şaşırmayın. Ek bir avantaj olarak, sosyal medya akışlarınızı hemen kontrol etmekle başlamayan, daha sakin bir sabah geçireceksiniz. Akşamları egzersiz yapmayı düşünün Akşamları biraz fiziksel aktivite yapmak, ister sadece yürüyüş yapmak, ister spor salonunda sıkı bir egzersiz yapmak olsun, yatma zamanı geldiğinde dinç ve yorgun olmanıza yardımcı olabilir. Evcil hayvanlarınızı yataktan atmayı düşünün Tüylü dostlarımızı ne kadar sevsek de, evcil hayvanların uyku üzerinde olumsuz etkisi olabileceğine dair bilimsel kanıtlar var. Evcil hayvanınızı yatak odasından tamamen çıkarmayı düşünün veya bu bir seçenek değilse, Fido'nun sizi gece yarısı uyandırmaması için yatağın yanına yerleştirebileceğiniz küçük bir evcil hayvan yatağına yatırım yapın. Televizyonunuzdan kurtulun Hafta sonları yatakta uzanıp televizyon izlemek ne kadar eğlenceli olsa da bu ekran uykunuzu etkiliyor olabilir. En sevdiğiniz programları art arda izledikten sonra kendinizi uyumakta zorluk çekiyorsanız, TV izlemenizi yalnızca oturma odasıyla sınırlamanın zamanı gelmiş olabilir. Meditasyon yapmayı deneyin Meditasyonun kaygıyı azalttığı ve rahatlamaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ve bu, çoğumuzun yatmadan önce tam olarak ihtiyaç duyduğu şeydir. Calm veya Headspace gibi bir meditasyon uygulamasını düşünün veya iyi bir gece uykusu almanıza biraz yardımcı olması için YouTube'daki uyku getiren meditasyonlara göz atın. Kendinize bir uyku saati belirleyin Yetişkin olmanın ayrıcalıklarından biri bu, ancak geç saatlere kadar uyanık kalmak uyku hijyeniniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Makul bir uyku saati belirleyin ve buna her gün, hatta hafta sonları bile sadık kalacağınızı planlayın. ...ve gece rutinine sadık kalın Yatma vaktini belirledikten sonra dinlenmenin en iyi yolunu bulabilirsiniz. Bazı insanlar arkalarına yaslanıp bir saat kitap okumayı sever, bazıları ise aileleriyle vakit geçirir ve çuvala gitmeden önce cilt bakımı yapar. Sakinleşmenin rahatlatıcı bir yolunu bulun ve ona sadık kalın. Uyku izleyici kullanmayı düşünün Fitbits ve Apple Watches gibi giyilebilir fitness ürünleri yerleşik uyku izleme araçları sunar ve yüzde 100 doğru olmasalar da uyku düzeniniz hakkında fikir edinmek ve ne kadar uyuduğunuzu takip etmek için hala iyidirler. . Doğru pijamaları bulun Gecenin çok soğuk (veya çok sıcak) olması uyumayı neredeyse imkansız hale getirir ve pijamalar doğru konfor düzeyini bulmada büyük rol oynar. Sıcak uyuyorsanız, bol ve nefes alabilen pamuklu pijamaları tercih edin ve akşamları kendinizi üşürseniz, pazen pijama veya paçalı don ile ekstra bir yalıtım katmanı ekleyin. Kaliteli yastıklara yatırım yapın En son ne zaman yastık aldığınızı hatırlamıyorsanız, muhtemelen yeni yastık almanın zamanı gelmiştir. Doğru yastık boynunuzu desteklemeli ve başınızı sarmalıdır. Kendinizi sık sık boyun ağrısıyla uyanıyorsanız, boynunuzu stabilize etmeye ve daha iyi bir gece uykusu sağlamaya yardımcı olabilecek bir boyun yastığı düşünün. Doğru yatmadan önce ortamı yaratın Yatmadan birkaç saat önce evinizi uyumak için daha uygun bir alana dönüştürmeye başlayın. Kısılabilir ışıklarınız varsa, onları yumuşak bir seviyeye indirin ve vücudunuzun uyku moduna geçmesine yardımcı olmak için arka planda rahatlatıcı müzik çalmayı düşünün. Bir uyku takviyesi deneyin Melatonin gibi uyku takviyeleri onlarca yıldır insanların daha iyi dinlenmesine yardımcı olmak için kullanılıyor ve uykuyla mücadele ediyorsanız faydalı olabilirler. CBD de popüler bir uyku yardımı haline geliyor ancak yeni takviyeleri eklemeden önce bunların size uygun olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Kafeini kesin Kahve lezzetlidir evet, ancak çok geç tüketmek iyi bir gece uykusu alma yeteneğinizi etkileyebilir. Birçok uzman, kafein tüketimini öğlen veya öğleden sonra 2'ye kadar durdurmanızı tavsiye ediyor. böylece yatma zamanı geldiğinde enerji verici kimyasal hala sisteminizde olmaz. Yatmadan önce yemek yemeyin Herkes gece yarısı atıştırmalıklarını sever, ancak çok geç yemek yemek, akşam yemeğini sindirmenin sizi gece uykusundan alıkoyabileceği anlamına gelebilir. Yatmadan bir veya iki saat önce yemeyi bırakmayı deneyin (tıbbi olarak gerekli olmadıkça) ve bunun uyku ortasındaki huzursuzluğu gidermeye yardımcı olup olmadığına bakın. Kaynak: YardBarker

Akdeniz Salatalık Domates Salatası Taze lezzetlerle dolu bu Akdeniz salatalık salatası, her sofra için hızlı, kolay ve lezzetli bir garnitürdür. Sulu domatesler, taze salatalıklar ve taze otlar, masanın üzerinde hızlı bir şekilde bulunabilecek keskin bir sosla süslenmiştir! Akdeniz Salatalık Domates Salatasını Neden Seviyoruz? Taze Lezzet – Bu yemek, her zaman biraz ilave protein ve biraz sıcak, kızarmış pide ile harika bir garnitür veya tam bir yemek olur. Özellikle yaz aylarında domatesler en lezzetli hale gelir ve taze otlar parlak lezzetle doludur. Hızlı ve Kolay – Bu lezzetli salatalıklı domates salatası tarifi, gerçekten basit bir salata ve lezzetli bir garnitür yapar. Öğle veya akşam yemeği için mükemmeldir ve barbeküde harika, kolay bir yan salata yapar. Esnek – Bu salataya beyaz peynir eklemeyi seviyorum ama buna gerek yok. Tüm yaz boyunca bu salatayı değiştirmek için aşağıdaki takas fikirlerimden bazılarına bakın. Akdeniz Salatalık Domates Salatası İçin Malzemeler Salata için 1 büyük İngiliz salatalık – dilimlenmiş ½ orta boy kırmızı soğan – ince dilimlenmiş 1 litre üzüm domates – yarıya bölünmüş 2 yemek kaşığı taze kıyılmış maydanoz, isteğe bağlı 2 yemek kaşığı taze doğranmış fesleğen, isteğe bağlı İsteğe göre ⅓ su bardağı ufalanmış beyaz peynir Sosu için 3 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi 1 diş kıyılmış sarımsak 1 çay kaşığı bal ½ çay kaşığı tuz Bu lezzetli Akdeniz salatası tarifindeki taze malzemeleri seviyor musunuz? Yunan Orzo makarna salatama veya Domatesli ve Fesleğenli Pestolu Makarna Salatama bir göz atın. Her ikisi de lezzetle dolu! Akdeniz Salatalık Domates Salatası Nasıl Yapılır Salata için Salatalığı ortadan uzunlamasına dilimleyin ve ardından her yarımı 1/4 ila 1/2 inç kalınlığında ay şeklinde parçalar halinde dilimleyin. Soğanları 1/4 ila 1/2 inç kalınlığında parçalar halinde dilimleyin. Kiraz domatesleri ikiye bölün. Geniş bir kaseye salatalık, soğan ve domatesleri ekleyip karıştırın. Maydanoz ve fesleğenleri doğrayıp, domates, soğan ve domatesle karıştırarak kaseye ekleyin. Ufalanmış beyaz peynirin yarısını da kaseye dökün. Bir kenara koyun. Sosu için 1. Küçük bir kaseye zeytinyağı, sirke, sarımsak, bal, tuz ve karabiberi ekleyin. İyice birleşene kadar küçük bir çırpma teli veya çatalla karıştırın. 2. Sosu salatalık domates salatası üzerine dökün ve yavaşça kaplayın. Kalan beyaz peyniri süslemek için salatanın üzerine yerleştirin. O zaman servis yapın ve tadını çıkarın! Varyasyon Fikirleri ve Takaslar İşte bu salatayı değiştirmenin en sevdiğim yollarından birkaçı; inanılmaz derecede esnek! Salata İçin Çeşitlilik Fikirleri Nohut Ekle - Bu salataya yaklaşık 1 1/2 bardak nohut veya 15 onsluk bir kutu nohut eklemek gerçekten lezzetli bir katkıdır. Nohutları eklemeden önce, konserveyse iyice durulayın ve ardından salatanın sulu olmaması için kağıt havluyla iyice kurulayın. Avokado'yu deneyin – Avokado bu salataya lezzetli bir kremamsılık katıyor. Çok olgunlaşmamış bir avokado eklemeye çalışıyorum ki dilimlediğimde güzel parçalar halinde salataya dağılsın. Toss In Olives- Kalamata zeytinleri bu salatada özellikle lezzetlidir, ancak elinizde başka bir çeşit varsa diğer çeşitler de lezzetlidir. Nohutta olduğu gibi zeytinlerin de suda ise iyice süzülüp kurutulmasına dikkat edin. Zeytinler yağda marine edilmişse, salataya olduğu gibi ekleyebilirsiniz. Domatesleri Değiştirin – Domatesler ne kadar taze ve olgun olursa, salatanız o kadar lezzetli olur! Üzüm, kiraz veya Roma domatesi gibi erik tarzı bir domates, taze bir domates için harika seçeneklerdir. Bu domatesler olgunlaştığında lezzetli bir tada sahip olacak ve salatada çok sulu olmayacaktır. Başka bir domates çeşidiniz varsa (bu salatada neredeyse tüm sulu yaz domatesleri lezzetlidir!) salatanın çok sulu olmasını önlemek için doğramadan önce bir kaşıkla çekirdeklerini çıkarabilirsiniz. Közlenmiş Kırmızı Biber Ekleyin – Közlenmiş kavrulmuş kırmızı biberler bu salatada biraz ekstra lezzet için lezzetli bir tada sahiptir. Sosu İçin Varyasyon Fikirleri Taze Otları Değiştirin - Taze maydanoz ve fesleğeni kullandım çünkü bunlar bizim favori şifalı bitkilerimizdir, ancak en sevdiğiniz taze otları eklemekten çekinmeyin. Taze adaçayı, dereotu ve kekiğin yanı sıra iki çeşit maydanoz ve taze nane kullandım. Tüm farklı taze otlar çok lezzetliydi. Sirkeyi Değiştirin: Kırmızı şarap sirkesi, salatalıkla eşleştirilen en sevdiğim sirkedir, ancak diğer çeşitleri de deneyebilirsiniz! Balzamik, elma şarabı ve pirinç sirkesi, beyaz sirkenin yanı sıra hepsi de lezzetlidir. Sosu tadın ve sirke tadı elinizdeki sirkeyle çok güçlüyse, denge için biraz daha bal ekleyin. Taze limon suyu ve hatta limon suyu da sirke ile değiştirilebilir ve lezzetli sonuçlar elde edilebilir. İngiliz Salatalığının Dışında Diğer Salatalık Türlerini de Kullanabilir miyim? Uzun İngiliz salatalıkları genellikle en iyi seçimdir çünkü diğer salatalıklar kadar sıvı değildirler ve bu da salatayı sulu hale getirebilir. İran salatalıkları, ince ve küçük kısa salatalıklar da mükemmel bir seçimdir çünkü bunlar aşırı sulu olmayan gevrek bir salatalıktır. Diğer normal salatalık türlerini kullanıyorsanız (özellikle sera salatalıkları!), salatanın sulu olmasını önlemek için tohumları kaşıkla alın. Akdeniz Salatalık Domates Salatasını Önceden Yapabilir miyim? Bu salatayı mümkün olduğu kadar taze yerseniz daha lezzetli olur. Bu salata öncelikle bol su dolu salatalık ve domateslerden yapılır. Bu salatayı buzdolabında biraz fazla bekletip sulu hale gelmesi gerçekten çok kolay. Salata yaklaşık 30 dakika soğutulduğunda harika bir tada sahip olsa da, bir saatten fazla soğutursanız VEYA özellikle sulu sebzeleriniz varsa hızla çok sulu hale gelecektir. Bu salatayı önceden yapmanızı tavsiye etmiyorum. Sebzeleri önceden doğrayabilir ve sosu önceden karıştırabilirsiniz. Daha sonra yemek zamanı geldiğinde sosu ekleyip servis yapın. Bu Salatanın Çocuklara Sunulmasına İlişkin Not Çocuğum bu salatayı sevmeye başlamadı, sebzeler bazı çocuklar için zor olabilir. Başlangıçta herkese salata hazırlarken bir kasede fazladan birkaç domates ve salatalık doğrayıp ona sadece domates ve salatalık servis ediyordum. Zamanla kasesine biraz sos ekleyerek tadına bakmasına yetecek kadar ekledim. Artık o da (çoğunlukla haha!) herkes gibi aynı servis kasesinden bir kaşık dolusu yemeğin tadını çıkaracak. Akdeniz Salatalık Domates Salatası Akdeniz salatalık domates salatası, mükemmel bir yan veya öğle yemeği için taze tatlar, çıtır sebzeler ve lezzetli keskin soslarla doludur. Çıtır çıtır ve sulu olan bu salata, her masaya lezzet katıyor. Hazırlık Süresi 20 dakika dakika Pişirme Süresi 0 dakika dakika Toplam Süre 20 dakika dakika Porsiyon 6 Porsiyon Kalori 115kcal İçindekiler Salata için 1 büyük İngiliz salatalığı ½ orta boy kırmızı soğan 1 litre üzüm domates 2 yemek kaşığı taze kıyılmış maydanoz, isteğe bağlı 2 yemek kaşığı taze doğranmış fesleğen, isteğe bağlı İsteğe göre ⅓ su bardağı ufalanmış beyaz peynir Sosu için 3 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi 1 diş kıyılmış sarımsak 1 çay kaşığı bal ½ çay kaşığı tuz ¼ çay kaşığı biber Talimatlar Salata için Salatalığı ortadan uzunlamasına dilimleyin ve ardından her yarımı 1/4 ila 1/2 inç kalınlığında ay şeklinde parçalar halinde dilimleyin. Soğanları 1/4 ila 1/2 inç kalınlığında parçalar halinde dilimleyin. Kiraz domatesleri ikiye bölün. Geniş bir kaseye salatalık, soğan ve domatesleri ekleyip karıştırın. Maydanoz ve fesleğenleri doğrayıp, domates, soğan ve domatesle karıştırarak kaseye ekleyin. Ufalanmış beyaz peynirin yarısını da kaseye dökün. Bir kenara koyun. Sosu için Küçük bir kaseye zeytinyağı, sirke, sarımsak, bal, tuz ve karabiberi ekleyin. İyice birleşene kadar küçük bir çırpma teli veya çatalla karıştırın. Sosu salatalık domates salatası üzerine dökün ve hafifçe kaplayın. Beyaz peynirin yarısını yavaşça salataya atın. Kalan beyaz peyniri süslemek için salatanın üzerine yerleştirin. O zaman servis yapın ve tadını çıkarın! Notlar Bu salatayı hemen yiyebileceğiniz gibi, salatayı 30 dakika kadar buzdolabında bekletmeniz de lezzetini artıracaktır. Salatayı tadını çıkarmadan önce bir saatten fazla soslamam çünkü sosu çok erken eklemek bu salatayı çok sulu hale getirebilir. Bu salatayı önceden hazırlıyorsanız sebzeleri sostan ayrı olarak hazırlayın. Sosu buzdolabında ayrı olarak saklayın, ardından yemeden hemen önce sebzeleri sosun içine atın. Beslenme Kalori: 115kcal | Karbonhidratlar: 7g | Protein: 2g | Yağ: 9g | Doymuş Yağ: 2g | Çoklu Doymamış Yağ: 1g | Tekli Doymamış Yağ: 6g | Kolesterol: 7 mg | Sodyum: 296 mg | Potasyum: 294 mg | Lif: 1g | Şeker: 4g | A Vitamini: 893IU | C Vitamini: 15 mg | Kalsiyum: 64 mg | Demir: 1mg Kaynak: On my kids place

Hindistan'ın etkileyicileri Modi'ye oy vermek için milyonları topladı Hintli halk şarkıcısı Maithili Thakur, milyonlarca kişinin sosyal medyada onun Hindu adanmışlık şarkılarını takip etmesiyle başarılı olduğunu düşündü - ancak daha sonra Başbakan Narendra Modi onun popülaritesini stratosfere taşıdı. Hindistan'da 19 Nisan'da başlayacak maraton genel seçimleriyle birlikte eleştirmenler, Modi'nin iktidardaki Bharatiya Janata Partisi'nin (BJP), müzikten kültüre, modadan modaya kadar çeşitli alanlarda son derece etkili sosyal medya yıldızlarının geniş genç hayran kitlelerini benimsediğini söylüyor. uygunluk - siyasi mesajlarını iletmek için. Thakur, geçen ay hükümetin düzenlediği ilk Ulusal Yaratıcılar Ödülleri'nde "kendinden emin, iddialı bir Yeni Hindistan'ın hikaye anlatıcılarını" tanıtmak için ödül alan 24 etkileyici arasında yer aldı. Sosyal medya yıldızlarının çoğu, Hindistan'ın Hindu çoğunluklu kültürünü tanıtma konusunda çarpıcı bir benzerliğe sahip ve birçoğu BJP'nin sağcı ideolojisini destekliyor. Facebook'ta 14 milyon, Instagram ve YouTube'da ise 4,5 milyondan fazla takipçisi bulunan Thakur, "Mevcut iktidardaki hükümetle işbirliği yapan ve videolar çeken çok sayıda etkileyici var" dedi. Ancak eleştirmenler, BJP ile işbirliği yaparak takipçilerini ve sosyal paylaşımlardan elde ettikleri geliri en üst düzeye çıkarma şansının, etki sahibi kişileri, genel olarak kazanması beklenen iktidar partisini eleştirmeden desteklemeye teşvik edebileceğini söylüyor. - 'Teşvikler' - Zaten klasik şarkı söylemesiyle popüler bir realite TV yıldızı olan 23 yaşındaki Thakur, Ocak ayında Ayodhya'da tartışmalı bir Hindu tapınağının açılışı sırasında Modi'nin adanmışlık şarkısını sosyal platform X'te paylaşmasıyla daha da büyük ilgi gördü. Modi ile tanışma videolarını paylaştığı Yaratıcılar Ödülleri'nde Yılın Kültür Elçisi seçilen Thakur, "Çok fazla heyecan yaratıldı" dedi. Tanrı Ram'ın tapınağı, 1992 yılında Hindu bağnazlarından oluşan bir çete tarafından yerle bir edilen asırlık bir caminin yerine inşa edildi. Hükümet ile önde gelen sosyal medya yıldızları arasındaki yakın ilişkiler, dijital haklar örgütü İnternet Özgürlüğü Vakfı'ndan Prateek Waghre'yi endişelendiriyor. Waghre, fenomenlerin hem paylaşımlarından para kazanmak hem de yeni takipçiler kazanmak istediklerini belirterek, "Bu işbirliklerinin doğası gereği endişelenecek yeterince şey var" dedi. "Tamamen teşvik meselesine gelince, bunun onları nasıl son derece olumlu veya en azından eleştirel olmayan söylemlere yönelteceğini görebilirsiniz." Tüm siyasi partiler sosyal medyayı kullanırken, eleştirmenler hükümetin nüfuz sahibi kişilerle olan bağlantılarını Hindu milliyetçisi BJP'nin sofistike yumuşak güç kampanya politikasının bir parçası olarak görüyor. Waghre ayrıca nakit veya ilgi tekliflerinin nüfuz sahibi kişileri "kendi siyasi inançlarına bakılmaksızın" bir partiyi desteklemeye ikna edebileceğinden korktuğunu söyledi. Thakur, hükümetin sağlık rakamlarına göre Hindistan'da 1,4 milyar insanın yarısından fazlasının 30 yaşın altında olduğu bir ortamda, sosyal medyayı kullanmanın genç seçmenlere ulaşmak için bir "taktik" olduğunu da sözlerine ekledi. Hükümetin çevrimiçi platformu MyGov, aynı zamanda ödüllü etkileyicilerle Modi'yi öven röportajlar da yayınladı. Pazar takipçisi Statista'ya göre Hindistan'daki 462 milyon YouTube kullanıcısı, ülkeye göre platformun en büyük kitlesini oluşturuyor. - 'Etkilemek' - Duvarları renkli geleneksel resimlerle süslenmiş Yeni Delhi'deki evinde kayıt stüdyosu olarak kullandığı bir odadan AFP'ye konuşan Thakur, "Gençlere yaklaşarak Hindistan'ın büyük nüfusunu etkilemeye çalışıyorsunuz" dedi. Ancak Thakur aynı zamanda seçim komisyonu elçisi olarak da atandı; bu da onun bir partiyi tanıtmayacağı, yalnızca insanları anketlere katılmaya teşvik edebileceği anlamına geliyor. Diğerleri daha doğrudandır. Ulusal fitness yaratıcısı ödülünü kazanan eski güreşçi Ankit Baiyanpuria, sekiz milyon Instagram hayranını Modi'nin BJP'sine oy vermeye çağırdı. Aralarında Ticaret Bakanı Piyush Goyal ve Dışişleri Bakanı S. Jaishankar'ın da bulunduğu BJP'nin güçlü isimleri, sosyal medya yıldızı Ranveer Allahbadia'nın kanallarında "@MyGov ile İşbirliği" etiketli videolarla yer aldı. Hindu kutsal metinlerini açıklamaktan geleneksel kıyafetleri sergilemeye kadar kültür ve din üzerine paylaşımlarda bulunan 20 yaşındaki Janhvi Singh, Miras Moda İkonu Ödülü'ne layık görüldü. Hükümetle işbirliğini bir "fırsat" olarak nitelendirdi ve BJP'nin Hinduizme odaklanmasına değer verdiğini çünkü Hindistan'ın "köklerimizi ve kültürümüzü unutmasından" korktuğunu söyledi. Takipçilerine kime oy vereceklerini doğrudan söylemediğini belirtti. "Sosyal medyada bu tür siyasi görüşleri açıkça paylaşmıyorum" dedi. "Ama oy vermeniz gerektiğine dair bu mesajı yaymanın önemli olduğunu düşünüyorum." Ancak Modi'ye olan bağlılığının açıktı. "Ülke için iyilik yapan başka bir lider olmadığını düşünüyorum" dedi. Kaynak: AFP

Emily Mariko Az önce 3 Malzemeli Kolay Salatalık Salatasını Paylaştı - İşte Nasıl Yapılır Neredeyse salatalık mevsimi geldi ve biz şimdiden yapmayı planladığımız tariflerin hayalini kurmaya başladık. Klasik salatalıklı sandviçlerden serinletici salatalara kadar bu nemlendirici sebzeyi mutfağımızda her zaman stokta tutuyoruz. Ayrıca salatalık mineral silikayla dolu olduğundan cildiniz için harikadır ve güneş yanığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yaz geldiğinde bunun en iyi sebze olduğuna sizi ikna ettik mi? En sevdiğimiz yemek fenomenlerinden biri olan Emily Mariko, buzdolabındaki salatalıkları kullanarak yaz tarifi rotasyonuna kesinlikle eklemeye değer, basit ama lezzetli bir tarif paylaştı. Takipçileri de aynı fikirde: Dün yayınlanan Instagram videosu şimdiden 6,5 milyon görüntülemeyi aştı. Sadece üç ana malzemeyi kullanarak, tuzlu isteğinizi tatmin edecek bu kolay atıştırmalıkları nasıl hazırlayacağınızı aşağıda öğrenin. Mariko'nun Salatalık Salatası'nı hazırlamak için tuzun yanı sıra ihtiyacınız olan malzemeler salatalık, şekerli pirinç sirkesi (Mizkan Sushi Baharatı gibi) ve susamdır. Sosyal medya yıldızı, bu tarif için dört adet yıkanmış salatalık kullanıyor ve bunları bir mandolinle süper ince dilimler halinde keserek salatayı hazırlamaya başlıyor (psst, ticaret editörümüz Daniel Modlin, salata hazırlamak için "oyunu değiştiren" mandolinine yemin ediyor). Salatalıkları bir kasede dilimledikten sonra üzerine büyük bir tutam tuz serpip elleriyle karıştırıp tüm salatalık dilimlerinin kaplandığından emin oluyor. Tuz, sebzedeki fazla suyun dışarı atılmasına yardımcı olduğundan dilimleri birkaç dakikalığına bir kenara koyuyor ve üzerini bir kağıt havluyla örtüyor. Daha sonra Mariko, bir avuç dolusu tuzlu salatalık dilimini alıp fazla nemini sıkarak ayrı bir kaseye koyuyor ve işlemi tekrarlıyor. Suyu dışarı bastırmak, salatanın ıslanmasını önlemeye yardımcı olur ve ince salatalık dilimlerinin kıvrılmasına neden olarak mükemmel bir sunum için şerit gibi görünmelerine neden olur. İlgili: Ben bir Diyetisyenim ve Bunlar Tüm Yaz Boyunca Yaptığım Sebze Tarafları Ev aşçısının yaptığı son şey, küçük salatalık şeritlerini çiseleyen Mizkan Sushi Baharatı (ayrıca pirinç sirkesi kullanabilir ve kendi tatlandırıcınızı da ekleyebilirsiniz) ve yaklaşık bir çorba kaşığı kavrulmuş susam tohumu ile tatlandırmaktır. Mariko yemek çubuklarını kullanarak malzemelerini karıştırıyor ve anında tadına bakıyor; onayımızı alarak bu salatanın göründüğü kadar lezzetli olduğunu kastediyoruz! Bu salatalık yemeğini sağlıklı bir atıştırmalık veya hafif bir garnitür olarak rahatlıkla tüketebilirsiniz. Bu tarif, kendi Sunomono'muzla (Japon Salatalık Salatası) neredeyse aynıdır. Suşi baharatı yerine şeker ve pirinç sirkesi kullanıyoruz ve salatalıkları daha uzun şeritler halinde uzunlamasına dilimliyoruz. Daha fazla tarif için muhteşem salatalığın yer aldığı bu yüksek puan alan yemeklere bir göz atın. Kaynak: EatingWell

Bilim insanları güneş sisteminin nasıl sona erebileceğini ortaya koymaya Çalışıyorlar Yeni bir araştırmaya göre, güneş sistemimiz öldüğünde gezegenleri Güneş tarafından ezilip yenilebilecek. İç gezegenler Merkür ve Venüs neredeyse kesinlikle Güneş tarafından yutulacak. Jüpiter'in uyduları gibi güneş sistemindeki diğer nesneler fırlatılıp parçalanabilir. Ancak Dünya'nın kaderi biraz daha bilinmiyor. Bilim insanları, ölmekte olan yıldızımız tarafından yenebileceğimizi ya da yaşanmaz bir cehennem ortamına bırakılabileceğimizi söylüyor. “Güneş onu yakalayıp yakmadan önce Dünya'nın yeterince hızlı hareket edip edemeyeceği belli değil, ancak [eğer öyleyse] Dünya [yine de] atmosferini ve okyanusunu kaybeder ve üzerinde çalışılacak pek de güzel bir yer olmaz. canlı," dedi Warwick Üniversitesi'nden Boris Gaensicke. Profesör Gaensicke, bizimki gibi diğer gezegen sistemlerinde, ev sahibi yıldızların öldüğünde ve beyaz cücelere dönüştüğünde neler olduğunu inceleyen yeni bir makalenin yazarlarından oluşan bir ekibin parçası. Yaklaşık beş milyar yıl sonra kendi güneş sistemimiz sona erdiğinde ne olacağına dair bir ipucu sunuyor. Bunu, çok farklı üç uzak yıldızdaki "geçişleri" veya önlerinden geçen nesneler nedeniyle parlaklıktaki kısa düşüşleri izleyerek yaptılar. Bunlar, bu yıldızların etrafındaki nesnelerin doğasını çözmek için kullanılabilir ve böylece bir beyaz cücenin etrafındaki enkazlara ne olduğunu bulmak için de kullanılabilir. "Her birkaç saatte bir beyaz cücenin etrafında dönen asteroitlerin, belki uyduların ve hatta gezegenlerin kalıntılarını tespit edebildiğimiz basit gerçeği oldukça akıllara durgunluk verici, ancak çalışmamız bu sistemlerin davranışlarının bir bakıma hızla gelişebileceğini gösteriyor." Birkaç yıl sonra," dedi Profesör Gaensicke. "Çalışmalarımızda doğru yolda olduğumuzu düşünsek de bu sistemlerin kaderi hayal edebileceğimizden çok daha karmaşık." Gezegensel komşularımızdan bazıları biraz daha az dramatik kaderlere maruz kalabilir. Mars ve Jüpiter, Satürn, Uranüs ve Neptün'den oluşan dört gaz devi, bir beyaz cücenin etrafında yörüngede kalacaktı. Araştırmacılar, daha küçük uyduların ve asteroitlerin toza dönüşeceğini ve ardından ölü yıldızın içine düşeceğini tahmin ediyor. Profesör Gaensicke, "Üzücü haber şu ki, Dünya beyaz cüceye dönüşmeden önce muhtemelen genişleyen bir Güneş tarafından yutulacak" dedi. "Güneş sisteminin geri kalanı için, Mars ve Jüpiter arasında bulunan bazı asteroitler ve belki de Jüpiter'in bazı uyduları yerinden çıkabilir ve incelediğimiz parçalanma sürecine girecek nihai beyaz cüceye yeterince yaklaşabilir." Çalışma, Monthly Notices of the Royal Astronomical Society dergisinde yayınlanan 'Beyaz cücelerden geçen enkazdaki uzun vadeli değişkenlik' başlıklı yeni bir çalışmada rapor ediliyor. The Independent, bağımsız düşünenlere küresel haberler, yorumlar ve analizler sunan, dünyanın en özgür düşünen haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren, bağımsız fikirli bireylerden oluşan devasa, küresel bir okuyucu kitlesi oluşturduk. Değişimi gerçekleştirme misyonumuz hiçbir zaman bugünkü kadar önemli olmamıştı. Kaynak: Independent

Aha Mister Elon Musk'ın Tesla EV'lerinin yarısı Çin'de üretiliyormuş Şangay fabrikası sürekli olarak diğer üç tesisin (Kaliforniya, Teksas ve Almanya) toplamından daha fazla elektrikli araç üretiyor. Tesla dünya çapında Kaliforniya, Çin, Teksas ve Almanya'da olmak üzere dört elektrikli otomobil fabrikası işletiyor. Ancak hacim açısından bunlardan biri çok önemli: Çin'deki Tesla Giga Şangay. Görünüşe göre Şangay'daki fabrika son birkaç yılda sürekli olarak tüm Tesla elektrikli otomobillerinin yarısından fazlasını üretti. Tesla, belirli tesislerle ilgili ayrıntıları paylaşmadan yalnızca küresel üretim verilerini rapor ediyor. Ancak rakamları Çin Binek Araç Birliği'nin toptan araç sevkiyatlarına (Çin'deki yerel perakende satışlar ve ihracat) ilişkin verileriyle karşılaştırabiliriz. Örneğin, 2024'ün ilk çeyreğinde Tesla dünya çapında 433.371 EV üretirken Giga Şanghay'ın hacmi 220.876'ya ulaştı. Bu, küresel sonucun %51'i. Şanghay'ın katkısı son yedi çeyrekte %51 civarında sabit görünüyor. 2022'nin ikinci çeyreğinde %43,5'lik bir düşüş yaşandı (muhtemelen o dönemdeki bazı geç karantina/fabrika yükseltmeleri nedeniyle), ardından %60'lık bir pay geldi. Tesla'nın Küresel Elektrikli Araç Üretimi—Q1 2024 Tüm bunlar, Çin pazarı ve ihracatı (Asya, Avustralya, Avrupa, Kanada ve diğer pazarlar) için Model 3 ve Model Y'yi üreten Tesla Giga Şanghay'ın gerçek değerini gösteriyor. Burada hem yüksek hacim hem de yüksek maliyet verimliliği önemlidir. Fabrikanın inşaatı Ocak 2019'da başladı ve elektrikli araç sektöründe eşi benzeri görülmemiş bir hız ve ölçekte ilerledi. Çin Malı (MIC) Model 3'ün ilk müşteri teslimatları 30 Aralık 2019'da, yani bir yıl içinde gerçekleşti. Fabrika daha sonra 18 Ocak 2021'de pazara giren Model Y'yi üretecek şekilde genişletildi. Tesla'nın 2023 4. Çeyrek raporundaki resmi tablosuna göre Giga Şangay, 950.000'i aşan üretim kapasitesiyle artık dünyanın en büyük elektrikli otomobil fabrikasıdır. 2024'ün ilk çeyreğinin sonuna kadar kümülatif üretim yaklaşık 2,5 milyon adede ulaştı. Referans olarak Tesla'nın toplam EV üretimi 6 milyon adede ulaştı. Almanya'daki fabrika o kadar hızlı genişlemediğinden Tesla Giga Şangay'ın konumu önümüzdeki birkaç yıl içinde çok güçlü kalabilir, Teksas'taki yeni fabrika ise Cybertruck'ı geliştirmeye daha fazla odaklanmış gibi görünüyor. Kaynak: Inside EVs

Tam ve Eksik Proteinler: Farkı Anlamak Tarihsel olarak protein içeren gıdalar iki kategoriye ayrılmıştır: eksik ve tam proteinler. "Tam" ve "eksik", belirli proteinli gıdaların içerdiği amino asitleri ve bunların günlük ihtiyaçlarınıza nasıl katkıda bulunduğunu ifade eder. Genel olarak hayvansal proteinler, aminoasit profilleri açısından bitki bazlı proteinlere göre daha kaliteli bir protein kaynağı olarak değerlendiriliyor. Ancak bu mutlaka böyle değildir. Bu makale, tam ve eksik proteinlerin diyetiniz ve protein ihtiyaçlarınızı karşılama açısından ne anlama geldiğini inceliyor. Tam ve Eksik Proteinler Nelerdir? Birçoğu uzun süredir protein içeren gıdaların şu şekilde sınıflandırılabileceğini varsaymıştır: Tam proteinler: Dokuz temel amino asidin tamamını içeren gıdalar. Örnekler arasında yumurta, et, kümes hayvanları, süt ürünleri, balık ve kinoa, soya, karabuğday ve chia tohumları gibi belirli bitkisel gıdalar bulunur. Eksik proteinler: Muhtemelen bir veya daha fazla temel amino asitten yoksun olan gıdalar. Örnekler arasında fasulye, fındık, tohum, ıspanak ve karnabahar bulunur. Ancak bu, yaygın olarak dolaşan bir yanılgıdır; Tam ve eksik proteinler fikri yanıltıcıdır. Protein içeren tüm gıdalar dokuz temel amino asidin tümünü içerir (yukarıdaki "eksik proteinler" listesinde olanlar bile). Aradaki fark, bu tür gıdalarda amino asitlerin değişen miktarlarda bulunmasıdır. Ancak bu onların eksik olduğu anlamına gelmez. Gıda sistemindeki gerçek anlamda eksik olan tek protein, triptofan amino asidinden tamamen yoksun olan jelatindir. Amino Asitler Nelerdir? Amino asitler proteinin yapı taşlarıdır. Bazı amino asitler gerekli değildir, yani vücudunuz onları kendisi üretir. Dokuz amino asit esansiyeldir, bu nedenle bunları vücudunuz üretmediği için beslenme yoluyla almalısınız. Vücudunuz yeterli protein sağlamak için ürettiğiniz amino asitleri ve tükettiğiniz amino asitleri çeşitli şekillerde birleştirir. Dokuz temel amino asit şunlardır: Histidin İzolösin Lösin Lizin metiyonin Fenilalanin Treonin Triptofan valin Proteinleri Birleştirmeniz Gerekir mi? Amino asit yeterliliğini sağlamak için farklı proteinleri aynı öğünde birleştirmenize gerek yoktur. Bazı bilim adamları, hayvansal proteinlerin amino asit profilini tek bir öğünde yeniden üretmek için birden fazla bitkisel gıdanın belirli şekillerde nasıl birleştirileceğini bulmak için protein sindirilebilirliği düzeltilmiş amino asit skoru (PDCAAS) gibi araçlar geliştirmeye çalıştı. Ancak bu hiç de kolay olmadı. PDCAAS, bir proteinin kalitesini, amino asit profiline ve sindirilebilirliğine göre değerlendiren bir ölçüm sistemidir. Hayvansal proteinler, daha eşit amino asit profilleri ve daha yüksek sindirilebilirlikleri nedeniyle tipik olarak PDCAAS ölçeğinde bitki proteinlerinden daha yüksek puan alır. Ancak araştırmacılar, PDCAAS'ın bitki proteini kalitesini ve sindirilebilirliğini doğru bir şekilde değerlendirme yeteneğinde sınırlamalara sahip olduğunu belirterek daha iyi bir yol arıyorlar. Artık Amerikan Kalp Derneği (AHA) tarafından desteklenen standart öneri, amino asit ihtiyaçlarınızı karşılamak için gün boyunca çeşitli yiyecekler tüketmektir. Hayvansal proteinleri (yani tam proteinleri) tüketmeseniz bile, çeşitli bitkisel proteinleri yiyerek amino asit ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Proteinleri Birleştirme Fikri Ne Zaman Ortaya Çıktı? Bitkisel proteinlerin hayvansal proteinlerden daha düşük olduğu fikri, 100 yıldan fazla bir süre önce fareler üzerinde yapılan bir araştırmadan kaynaklandı. Yazarlar, yavru farelerin bitkilerde anne sütünde olduğu kadar iyi büyümediğini buldular ve araştırmacılar bunu amino asit profillerindeki farklılıklara bağladılar. Ancak yavru fareler de insan sütüyle iyi büyüyemiyor çünkü sıçan sütü porsiyon başına insan sütünden 10 kat daha fazla protein içeriyor (fareler insanlardan çok daha hızlı büyüyor). Gerekli tüm amino asitleri elde etmek için eksik proteinleri aynı öğünde birleştirmek 70'li yıllarda popüler hale geldi. Spesifik olarak, diğer büyük yayınlar mesajı daha fazla yaymadan önce, 1971'de Frances Moore Lappé'nin en çok satan kitabı Küçük Gezegen için Diyet'te yanlışlıkla popüler hale getirildi. Örneğin, öneriler pirinç ve fasulyenin, tam tahıllı ekmek üzerine fıstık ezmesinin veya chia tohumlarıyla yulaf ezmesinin eşleştirilmesini önerdi. Bunlar, birbirlerinin amino asit profillerini dengeledikleri için "tamamlayıcı proteinler" olarak adlandırıldı. Ancak beslenme bilimi topluluğu, 20 yıl önce proteinlerin birleştirilmesi ihtiyacını çürüttü. Lappé tutumunu değiştirdi ve kitabının revize edilmiş 1981 baskısında efsaneyi güçlendirdiği için özür diledi. Amino Asitlerin Sınırlandırılması Proteinli gıdaları tam veya eksik olarak sınıflandırmak yerine bazılarının belirli esansiyel amino asitleri sınırlı miktarda içerdiğini söylemek daha doğru olur. Örneğin baklagiller dokuzunun tamamını içermesine rağmen diğer proteinli gıdalara kıyasla metiyonin aminoasitini daha az içerirler. Bunun sorunlu olabileceği tek durum, diyetinizin yalnızca sınırlı amino asitlere sahip tek bir gıdadan oluşmasıdır. Çoğu insan birçok farklı yiyecek yer; bu nedenle diyetinize çeşitli protein kaynaklarını dahil ettiğiniz sürece vücudunuz amino asitleri birleştirecektir. Çok Fazla Proteinin Potansiyel Dezavantajları Sağlığı etkileyenlerin ve ikna edici pazarlamanın yeterli protein almaya gösterdiği yoğun ilgiye rağmen, gerçek şu ki çoğu insan diyetlerinde gereğinden fazlasını alıyor. Yeterli kalori tükettiğiniz sürece Batı ülkelerinde gerçek protein eksikliği nadirdir. Dahası, çok fazla protein almanın potansiyel dezavantajları da vardır. Aşırı protein alımı daha yüksek riskle ilişkilidir: Böbrek taşı Önceden var olan böbrek rahatsızlıklarının kötüleşmesi veya daha yüksek böbrek hastalığı riski Kalp hastalığı Kolon kanseri, özellikle yüksek oranda işlenmiş ve kırmızı et tüketimiyle Bu sağlık riskleri, yüksek proteinli bir diyet bitkisel proteinlere karşı hayvansal gıdalara dayandığında daha olası görünmektedir. Son araştırmalar, daha yüksek bitkisel protein alımının, kalp sağlığı ve yaşam süresi üzerinde hayvansal protein alımından daha koruyucu bir etkiye sahip olduğunu buldu. Bir Günde Ne Kadar Proteine İhtiyacınız Var? Yetişkinlerin günlük protein ihtiyaçları yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, tıbbi durumlar ve sağlık hedefleri gibi faktörlere bağlıdır. Ancak temel öneriler aşağıdaki gibidir: 19+ yaş erkekler: günde 56 gram 19+ yaş kadınlar: günde 46 gram Hamilelik ve emzirme: Günlük 71 gram Temel protein ihtiyaçları (fiziksel aktiviteyi hesaba katmadan), kilogram cinsinden vücut ağırlığının 0,8 ile çarpılmasıyla da hesaplanabilir. Aktif bireylerin ve yaşlı yetişkinlerin bunun yerine kilogram başına en az 1,2 gramlık bir çarpım faktörü kullanması gerekebilir. İhtiyaçlarınızı belirlemenin en iyi yolu kayıtlı bir diyetisyenle çalışmaktır. Proteinle İlgili Hususlar İster hayvansal kaynakları, ister bitkisel kaynakları ya da her ikisinin bir karışımını tüketin, protein ABD gıda sisteminde yaygın olarak mevcuttur. Gelişmiş ülkelerdeki çoğu insan protein ihtiyacını karşılamakta zorluk çekmeyecektir. Yine de bazı kişilerin diyetlerindeki protein kaynaklarına daha fazla dikkat etmesi gerekebilir. Vejetaryen veya Vegan Diyetleri Vejetaryen veya vegan beslenmeyi takip etmek, beslenmenizin tamamı olmasa da çoğunun hayvansal kaynaklardan ziyade bitkisel kaynaklardan geldiği anlamına gelir. Bitki bazlı beslenmeyle günlük protein ihtiyacınızı karşılamanız mümkün. Tüm bitkisel besinler dokuz temel amino asidin tümünü içerir, ancak bazıları belirli olanları sınırlı miktarda içerir. Bitki bazlı bir diyette aşağıdaki dört temel amino asit sınırlı olabilir: Lizin Treonin metiyonin Triptofan Bu, bitki bazlı bir diyetin yetersiz protein veya beslenme sağladığı anlamına gelmez. Bunun yerine, optimum amino asit alımını sağlamak için çeşitli bitkisel gıdaları düzenli olarak yemeniz gerektiği anlamına gelir. Bitki bazlı bir diyette bu sınırlayıcı amino asitlerin kaynakları şunları içerir: Lizin: Antep fıstığı, soya gıdaları, kenevir tohumları, chia tohumları ve kinoa Treonin: Bezelye, fasulye, mercimek, yer fıstığı, arpa, ayçiçeği çekirdeği ve badem gibi baklagiller (baklagillerde yetişen gıdalar) Metiyonin: Nohut, kaju fıstığı, ceviz, mercimek, buğday tohumu ve Brezilya fıstığı Triptofan: Mısır, kabak çekirdeği, siyah fasulye, arpa ve tofu Amino Asit Metabolik Bozuklukları Amino asit metabolik bozuklukları, vücudunuzun amino asitleri düzgün şekilde parçalayamadığı bir grup genetik durumdur. Bu bozukluklar genellikle amino asit metabolizmasında rol oynayan spesifik enzimlerdeki eksikliklerden kaynaklanır. Amino asit metabolizma bozuklukları, protein yapımı için gerekli amino asit dengesini bozabileceğinden erken teşhis ve tedavi önemlidir. Bu, çeşitli vücut fonksiyonları için gerekli olan proteinlerin eksikliğine yol açabilir. Tedavi edilmediği takdirde amino asit metabolizma bozuklukları toksik yan ürünlerin birikmesine veya temel besin maddelerinin eksikliğine yol açabilir. İnsanlar gelişimsel gecikmeler ve sakatlıklar, nöbetler ve organ hasarı gibi belirtiler yaşayabilir. Amino asit metabolik bozukluklarının tedavisi genellikle yeterli amino asit alımının sağlanmasına yardımcı olacak özel bir diyet düzeni ve takviyeleri içerir. Amino asit metabolizma bozukluğunuz varsa, sizin için en iyi planı belirlemek için bir sağlık uzmanıyla yakın işbirliği içinde çalışın. Özet Eksik protein diye bir şey yoktur ve tüm gerekli amino asitleri aldığınızdan emin olmak için öğünlerde bitki proteinlerini bir araya getirmek gerekli değildir. Bitki bazlı, hayvansal kaynaklı veya her ikisinin birleşimi olsun, çok çeşitli yiyecekler yiyerek günlük ihtiyaçlarınızı karşılayın. Ayrıca protein alımı konusunda takıntılı olmaya gerek yok çünkü aşırı alım (özellikle hayvansal kaynaklardan) bazı sağlık riskleri oluşturabilir. Fındık, tohum, baklagiller, yumurta, yağsız et, soya gıdaları ve tam tahıllar gibi protein açısından zengin sağlıklı gıdaların dengesinin tadını çıkarın; gerisini vücudunuz halledecektir. Kaynak: VeryWell Health

Elektrikli araçlar litre başına 80 km menzile nasıl ulaşabiliyor? Toyota Prius erkenden Kuzey Amerika'ya ilk kez girdiğinde sürücüler şok oldu. Ortalama sedanın litre başına yalnızca 10 km (ve ortalama binek otomobilin litre başına yalnızca 8 km) gittiği bir dönemde Prius 20 km yol kat etti. Rejeneratif frenleme ve küçük elektrik motoru sayesinde şehir içi kilometresi otoyoldaki kilometresinden daha iyiydi. . Bu daha sonra. Artık galon başına kilometre söz konusu olduğunda, elektrikli araçlar hibrit arabaları suyun dışına fırlatıyor. Bugün Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ortalama elektrikli otomobil, litre başına 45 km eşdeğerini alıyor. Ve yeni bir rapora göre, bu sayı önümüzdeki on yıllarda iki katından fazla artarak litre başına 80 kmden fazla mesafeye eşdeğer olabilir. Bugün var olan teknolojilerle mümkün olan bu verimlilik artışı, elektrikli araçların şebeke üzerinde oluşturması beklenen yükün hafifletilmesine, akü menzilinin uzatılmasına ve hatta kamuya açık araçların şarj edilmesine olan ihtiyacın sınırlandırılmasına yardımcı olabilir. Uzmanlar, ortak bir çabayla ABD'nin elektrikli araçlara geçişinin daha sorunsuz hale getirilebileceğini ve tüketiciler için milyarlarca dolar daha ucuz hale getirilebileceğini savunuyor. Bu olmadan ülke, mevcut ABD elektrik enerjisi kullanımının yaklaşık dörtte birine eşdeğer artan elektrik talebiyle karşı karşıya kalabilir. Doğal Kaynaklar Savunma Konseyi'nde kıdemli strateji uzmanı ve NRDC ile Elektrik Enerjisi Araştırma Enstitüsü tarafından Çarşamba günü yayınlanan raporun yazarlarından biri olan Luke Tonachel, "Bu, kaldırımda paranın yanında yürümek gibi" dedi. “Tam önümüzde duran tasarrufları kaçıracağız.” Grubun analizi, elektrikli araçların verimliliğinin artırılmasının 2050 yılına kadar mil başına enerji tüketimini yarı yarıya azaltabileceğini ve böylece şebeke üzerindeki baskıyı da yaklaşık yarı yarıya azaltabileceğini ortaya koyuyor. Onlarca yıldır araçlar daha verimli hale geliyor. 1975 yılında, Amerika Birleşik Devletleri'nde yakıt ekonomisi standartları ilk kez uygulamaya konulduğunda, ülkedeki ortalama araba veya kamyon galon başına yalnızca 13 mil yol kat ediyordu ve atmosfere ve insanların ciğerlerine yayılan kirletici maddeleri püskürtüyordu. Artık ortalama bir araba, kamyon veya SUV, galon başına yaklaşık 27 mil yol alıyor; ancak daha büyük SUV'ların popülaritesi ilerlemeyi yavaşlattı. EV'ler hesabı değiştirir. Elektrikli otomobiller çok büyük bir avantajla başlıyor: Atık ısı yaratmıyorlar. Benzinli bir arabada yakıt enerjisinin yalnızca yüzde 16 ila 25'i aslında tekerleklere gider; geri kalanı çoğunlukla ısı ve sürtünme şeklinde kaybolur. Elektrikli bir otomobilde ise aküdeki enerjinin yüzde 87 ila 91'i tekerleklere güç sağlamaya gidiyor. Elektrikli otomobillerin "galon başına" şaşırtıcı derecede yüksek kilometrelerle başlamasının nedeni budur, bazı durumlarda galon başına 100 mil eşdeğerinin üzerinde. (Galon eşdeğeri başına mil, Çevre Koruma Ajansı tarafından tanımlanan bir ölçümdür; bir galon gazın yaklaşık 115.000 BTU enerjisi veya yaklaşık 33,7 kilovatsaati vardır.) Otomotiv mühendisi ve danışmanlık firması Munro and Associates'in kurucusu Sandy Munro, elektrikli araçların daha fazla verimlilik artışı sağlama potansiyeline sahip olduğunu ancak içten yanmalı motorların böyle bir potansiyele sahip olmadığını söylüyor. "ICE aracını gidebildiği yere kadar sıktık" dedi. Munro, benzinli Vulcan V6 motorunun geliştirilmesine yardımcı oldu ve bunun motor maliyetlerini önemli ölçüde düşürdüğünü söylüyor; ancak motor artık temelde eskimiş durumda. “Şimdi bu bir tekne çapası” dedi. "Eğer elimde olsaydı onu denize atardım." Ancak elektrikli araçlar arasında bile verimlilik açısından büyük farklılıklar olabiliyor. Elektrikli otomobil sürücüleri menzile ve şarj istasyonları arasındaki mesafeye daha fazla odaklansa da verimlilik de önemli. Örneğin Ford F-150 Lightning, eşdeğer galon başına yalnızca 70 mil yol alırken, Tesla Model 3 142 MPGe'ye kadar ulaşabiliyor. Yaklaşık aynı ağırlık ve büyüklükteki otomobillerde bile bazı EV'ler diğerlerinden çok daha verimli olabilir. Yeni raporda araştırmacılar, pil yoğunluğunun arttırılması, lastik yuvarlanma direncinin azaltılması ve yüksek mukavemetli çelik veya karbon fiber ile araçların ağırlığının azaltılması kombinasyonunun 2050 yılına kadar verimliliği iki katına çıkarabileceğini buldu. Mercedes EQXX, kısa süre önce Riyad, Suudi Arabistan'dan Dubai'ye kadar 627 mil yolu tek şarjla kat eden konsept otomobil. Çalışma binek otomobiller, SUV'lar ve kamyonetler için bu iyileştirmeleri modelledi. Sonuç olarak, 2050 yılına kadar galon başına 277 mil veya kilovatsaat başına 8 milden fazla hıza ulaşan araçlar olabileceğini öngördüler. Araştırmacılar, bu verimlilik sıçramalarının gerçekleşmesi halinde, 2050 yılına kadar elektrik maliyetlerinde yıllık 200 milyar dolar tasarruf sağlanabileceğini ve elektrik talebinde 1000 terawatt saatin üzerinde tasarruf sağlanabileceğini öngördü. Oberon Insights'ın kurucusu ve raporun ortak yazarlarından Marc Wiseman, "Elektrikli araçların başarılı olmasını istiyorsak, şebeke üzerindeki yükü azaltabilirsek bu çok faydalı olur" dedi. Soru, otomobil üreticilerinin bu daha yüksek verimliliğe doğru ilerlemeyi planlayıp planlamadıklarıdır. EPA, elektrikli araçların benzinli araçlarla aynı yakıt ekonomisi etiketlerine sahip olmasını şart koşsa da uzmanlar, ne tüketicilerin ne de otomobil üreticilerinin şu anda elektrikli araçların verimliliğine yakından bakmadığını söylüyor. SAE Sürdürülebilir Mobilite Çözümleri Başkanı Frank Menchaca, daha verimli arabalara geçişin, otomobil üreticilerinin üretimlerini elektrikli arabalara ve güvenli tedarik zincirlerine ne kadar hızlı dönüştürebileceklerine ve tüketicilerin araçları ne kadar hızlı benimseyebileceklerine bağlı olacağını söylüyor. Otomobil üreticilerinin gelişmiş verimliliği artırmak için geçişin ilerlediğini bilmesi gerektiğini söyledi. Ancak otomobil üreticilerinin motive olacağını söyledi. Menchaca, "Araç ne kadar verimli olursa, o kadar satış noktası olur" dedi. Sonuçta bazı analistler, ABD'nin elektrikli araçlar için özel yakıt ekonomisi standartları oluşturması gerekebileceğini söylüyor. Şu anda, yakıt ekonomisi standartları büyük ölçüde benzinle çalışan arabalara yöneliktir; EV'ler herhangi bir şirketin filosunun galon başına ortalama kilometresini artırmasına yardımcı olur. Tonachel, "Bu, gazlı araçların hakim olduğu bir pazarın kalıntısı" dedi. "Fakat gelecekte elektrikli araçlar ana pazar olacak ve standartların bu gerçekliğe ayak uydurması gerekiyor." EPA yakın zamanda egzoz borularından kaynaklanan emisyonlara ilişkin yeni standartlar yayınladı; Ulaştırma Bakanlığı'nın önümüzdeki birkaç ay içinde yeni yakıt ekonomisi standartları belirlemesi bekleniyor. Elektrikli araç sahipleri, daha fazla verimlilik için çabalama motivasyonuna sahip olmayabilir çünkü gazdan geçiş zaten yakıt maliyetlerini çok önemli ölçüde düşürüyor. Ancak daha iyi verimlilik, Amerikalıların çok fazla kamuya açık şarj cihazına ihtiyaç duymayacağı anlamına da gelebilir; bu, ABD'nin elektrikli ulaşımı benimsemesinin önündeki en büyük engellerden biri. Wiseman, "Verimlilik meselesi biraz sürpriz; insanlar elektrikli araçlara geçtiğinizde 'İşimiz bitti' diye düşünüyor" dedi. “Fakat diğer tüm faydaların da olduğunu unutuyorsunuz.” Kaynak: WP

Bu Trump Destekçisi Long Island Politikacısı Silahlı Sivilleri Vekalet Etmeyi Planlıyor Geçtiğimiz hafta öldürülen bir New York City polis memurunun cenaze töreninde eski Başkan Donald Trump'ın başına şemsiye tutan Long Island'daki Cumhuriyetçi siyasetçi, eleştirmenlerin esasen "kişisel milis" olduğunu öne sürdüğü tartışmalı bir plan nedeniyle ateş altında kaldı .” Hempstead'in NAACP şubesi başkanı Barbara Powell, Salı günü Nassau İlçe Yöneticisi Bruce Blakeman'ın, görevlendirilebilecek vekil, silahlı sivillerin bir listesinin oluşturulmasını içeren planını protesto eden bir mitingde "Bu, öldürme mevsimi" dedi. acil durumlar. Plan, bölge sakinleri ve Demokrat milletvekilleri tarafından potansiyel olarak tehlikeli ve yerel polis otoritesine yönelik bir tehdit olarak eleştirildi. Mart ayında, Blakeman ve Nassau İlçesi Şerifi Anthony LaRocco, ilçenin web sitesine bölge sakinlerinin "Geçici Acil Durum Özel Şerif Yardımcıları" olmak için başvuruda bulunmaları için bir ilan yayınladı. İlana göre, vekil olarak görevlendirilen sivillerin "ateşli silah kullanma konusunda becerikli" olması ve "atandıktan sonraki 45 gün içinde hizmet silahları konusunda eğitilip vasıflandırılması ve NYS Ceza Hukuku ve Güç Kullanımı Akademisi'nde temel eğitimi tamamlaması gerekiyor" .” Görevdeki her gün için 150 dolar maaş alacakları söyleniyor. Newsday'in haberine göre Blakeman, en az 25 eski kolluk kuvveti ve askeri gazinin tazeleme kurslarına katıldığını ve 30 gün içinde vekil sivil olarak hizmet etmeye hazır olacağını söyledi. Yaklaşık 100 sakin, 31 Mart son tarihinden önce programın bir parçası olmak için başvuruda bulundu. Blakeman ve Şerif LaRocco, "Acil bir durumda insan hayatının ve mülkiyetinin korunması için, şerif sözlü veya yazılı olarak aşağıdaki sayıda ek özel milletvekili görevlendirebilir" diyen 655 sayılı New York Eyaleti Eyalet Kanunu'na atıfta bulunarak planlarının yasallığını ilan ediyor. gerekli görüyor.” Ancak plan, Salı günü Mineola, New York'ta Nassau İlçesi Yasama Meclisi dışında Blakeman'a karşı gösteri yapan Nassau İlçesi sakinleri ve yasa koyucular tarafından tehlikeli görüldü. Özel şerif yardımcılarını Blakeman'ın kişisel milis kuvvetlerine benzeterek, halihazırda oldukça büyük olan Nassau İlçesi Polis Departmanı ile nasıl çalışacaklarının hala belirsiz olduğunu belirttiler. Vekil olarak görevlendirilen sivillerin kime cevap vereceği, nasıl hesap verecekleri ve ilçenin özel kuvvetlerin sorumluluğunu nasıl üstleneceği konusunda yanıt bekleyen sorular var. Nassau İlçesinde halihazırda yaklaşık 2.500 polis memuru bulunuyor ve Ulusal Muhafızlar daha önce Sandy Kasırgası gibi acil durumlarda yardım etmek için devreye girmişti. Eleştirmenler, yalnızca birkaç yıl önce U.S. News ve World Report tarafından Amerika'nın en güvenli topluluğu olarak kabul edilen Nassau County'nin son derece düşük bir suç oranına sahip olduğuna dikkat çekiyor. Blakeman'ın "olağanüstü hal" ilan etmesinin gerekçeleri belirsiz. PIX11, Blakeman'a olağanüstü hal ilan etmek için bir protesto gerekçesi düşünüp düşünmeyeceğini sordu ve Blakeman şu yanıtı verdi: "Şu ana kadar polisimiz her türlü protestoyu halledebildi. Ancak bir isyan çıkarsa bunu dikkate alırdım, özellikle de binaları yaktıkları dönemde.” Bazıları ilçe yönetimini, bölge sakinlerini güvenli bir şekilde yönetmek yerine başka bir "kültür savaşıyla" daha fazla ilgilenmekle suçladı. "Bence Nassau İlçesi kültürüne gerçekten ayak uyduramıyor ve bu yüzden yasa koyucular bu fikir hakkında herhangi bir olumlu geri bildirim duymadı. Gerçekten aykırı. New York Eyalet Senatosu Demokrat adayı Kim Keiserman, "Bu yönetmek değil, performanstır" dedi. Blakeman'ın ofisi The Daily Beast'in yorum talebine henüz yanıt vermedi. Şubat ayı sonlarında Blakeman, trans sporcuların Nassau İlçesi tesislerinde kızların katıldığı spor etkinliklerine katılmasını yasaklayan bir idari emir imzaladı. Okul sporlarında trans sporculara yönelik eyalet çapındaki ilk yasaklardan biri olduğuna inanılan bu idari emir, Blakeman ile Başsavcı Letitia James arasında şimdiden hukuki çekişmelere yol açtı. Keiserman, Blakeman'ın "MAGA'nın uyumlu kültür savaşlarına destek olma" isteğini gösterdiğini söyledi ancak bazı sakinler hâlâ onun "milis" planının cesareti karşısında şoktaydı. Change.org'da 1.400'den fazla imza toplayan "Bruce Blakeman'ın Kişisel Nassau İlçe Milislerini Durdurun" kampanyasını başlatan Sabine Margolis, bunu duyduğunda "tüylerinin ürperdiğini" söyledi. Margolis sivil milletvekillerini "bizi gerçekte kimin, polisin, Ulusal Muhafızların ve FEMA'nın desteklediğinin önünü tıkayan kişiler" olarak tanımladı. "Bütün gün parlak ve gösterişli kültür savaşı konusunu seçmek dışında ne yapıyor?" Margolis devam etti. Onu eleştirenler ayrıca planın bazılarını korurken diğerlerini (yani Nassau İlçesindeki beyaz olmayan sakinleri) tehlikeye atacağından korkuyor. Salı günkü mitinge katılan Queens organizatörü Lucy Zentgraf, Nazi Almanyası'ndaki Kahverengi Gömleklilere dikkat çekti. "Tarihsel olarak geniş insan gruplarını silahlandırmanın ve yetkilendirmenin her zaman faşist şiddetin bir biçimi olduğuna inanıyorum" dedi. Blakeman, Kasım 2021'de Nassau İlçesi yasa koyucusu seçildi ve Demokratların görevdeki Laura Curran'ını yüzde 2'den az bir farkla mağlup etti. Vergileri düşüren, kefalet reformu ve göçü kısıtlayan bir platformda yarıştı. Ayrıca Blakeman'ın yerel ve ulusal ölçekte suç ve şiddette artış olarak tanımladığı şeye yanıt olarak Nassau İlçesi sokaklarına daha fazla polis memurunun yerleştirildiği "Overwatch Operasyonu" adlı bir programı da başlattı. “Bu, ülke yöneticilerimizin işine konsantre olmak ve Nassau İlçesi sakinlerinin sorunlarını çözmek yerine dikkatini var olmayan ve var olması muhtemel olmayan konulara adayarak kendi yolundan bu kadar saptığının bir başka rahatsız edici örneğidir. Nassau İlçesi Milletvekili Arnold Drucker (D-Plainview) Salı günkü kalabalığa, "Her gün yaşıyoruz" dedi. Kaynak: The Daily Beast

Fenerbahçe'nin Konferans Ligi Golleri

Beşiktaş BOA, EuroCup'ı ikinci tamamladı FIBA Kadınlar Avrupa Kupası finali rövanş maçında Beşiktaş BOA, 7 sayı farkla kazandığı ilk maçın rövanşında London Lions'a 81-70 kaybederek turnuvayı ikinci tamamladı.

İnanılmaz bir maçtı bütün Rusya sanki Ebrar Karakurt'u izliyordu. Düşünün bütün stad eyes eyes (ACE) diye bağırıyor ve Ebrar arka arkaya maçın en kritik anında 2 sayı yapıyor eyes'den... Yürü Ebrar Yürü....