Admin

Pişirilmiş hali çiğinden daha yararlı olan 6 Sebze Her ne kadar mantığa aykırı görünse de, bazı meyve ve sebzeler pişirildiğinde besin değeri artar. Çoğumuzun lapa haline getirilmiş sebzelerle ilgili pek çok hoş olmayan anısı vardır. Tadı, dokusu ve canlılığı göz önüne alındığında, besin değerlerinin çoğunun yok olması da şaşırtıcı değil. Bunu akılda tutarak, çiğ sebzeler beslenme ustalığı açısından tünekleri yönetmeye başladı. Ancak bazılarımız için her zaman "her şeyin çiğ" olması o kadar da rahatlatıcı değildir, bu nedenle her sebzenin pişmeden daha sağlıklı olmadığını bilmek güzel. Kuralın aşağıdaki istisnaları, kızdırıldığında aslında fayda sağlar. Sürdürülebilir beslenmenin ilkeleri arasında burada devreye giren birkaç tane var. İlk olarak, gıdanın karbon ayak izi göz önüne alındığında, yediğiniz şeyin besin yoğunluğunu maksimuma çıkarmak, ürünün sürdürülebilirlik değerini artırır. Şunu da belirtmek gerekir ki, eğer sağlığımızı yiyecek seçimleri kadar basit bir şeyle iyileştirebiliyorsak, bunu da yapabiliriz; sağlık hizmetleri hem cüzdanımız hem de gezegenimiz için pahalıdır. Son olarak, sebzelerden ne kadar keyif alırsak, gezegenimiz için o kadar iyi olur. 1. Balkabağı ve Diğer Kış Kabağı Tamam, çoğu insan muhtemelen çiğ balkabağını menülerinin temelini oluşturmuyor. Ancak daha az besleyici olabileceğini düşündüğünüz için pişmiş balkabağından (veya diğer kış kabağından) vazgeçip çiğ bir şey tercih ediyorsanız, bu stratejiyi yeniden düşünebilirsiniz. Pişmiş balkabağında beta-karoten gibi her türlü harika antioksidan bulunur ve ısıtıldıklarında emilimi daha kolaydır. 2. Kuşkonmaz Çiğ kuşkonmazın traşlanması lezzetlidir ancak pişirme, vücudumuzun kuşkonmazın A, C ve E ile folatını absorbe etmesini zorlaştıran kalın hücre duvarlarının yıkılmasına yardımcı olur. Kuşkonmaz durumunda, pişirme aynı zamanda antioksidanları, özellikle de ferulik asidi daha kolay kullanılabilir hale getirir. Consumer Reports'tan Jessica Branch şöyle yazıyor: "Uluslararası Gıda Bilimi ve Teknolojisi Dergisi'nde yapılan bir araştırma, bu sapları pişirmenin, kanserle savaşan antioksidanlar da dahil olmak üzere altı besin maddesinin seviyesini yüzde 16'dan fazla artırdığını buldu." "Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'ndeki bir başka araştırma, kuşkonmazın pişirilmesinin iki tür fenolik asit seviyesini iki kattan fazla artırdığını ve bazı çalışmaların daha düşük kanser oranlarıyla bağlantılı olduğunu buldu." Kuşkonmaz pişirme yöntemlerini inceleyen bir çalışma, buharda pişirmenin veya mikrodalgada pişirmenin en fazla besin maddesini koruduğu sonucuna vardı ve "kuşkonmaz mızraklarının mikrodalgada veya buharda pişirilmesinin, test edilen diğer yöntemlerle (pişirme, tavada kızartma, kızartma, ızgarada pişirme) pişirmeye tercih edildiğini belirtti. hangi yöntemle olursa olsun kaçınılmalıdır." 3. Domates Bahçeden taze toplanmış kalın yaz yadigarı domates dilimlerini yenebilecek pek az şey vardır, ancak bunları pişirmek güçlü antioksidan likopenin açığa çıkmasına neden olur. Yüksek likopen alımı, daha düşük kanser ve kalp krizi riskiyle ilişkilendirilmiştir. Domatesleri pişirmek hücre duvarlarını yıkar ve vücudumuzun keyif alması için likopen açığa çıkarır. Bununla birlikte, yemek pişirmek C vitamini içeriğini azaltır, ancak genellikle likopenden daha fazla kaynaktan tüketilir, bu nedenle ödün vermeye değer. 4. Havuç Arkansas Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, pişmiş havuçların daha yüksek düzeyde beta-karoten içerdiğini buldu. Beta-karoten, meyve ve sebzelere kırmızı, sarı ve turuncu renklerini veren karotenoidler adı verilen bir grup antioksidan maddeye aittir. Vücut beta-karoten'i A vitaminine dönüştürür. National tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre "A vitamini insan vücudundaki birçok fonksiyon için önemlidir; özellikle normal büyüme ve gelişme, bağışıklık fonksiyonu ve görme için gereklidir." Tıp Kütüphanesi. Önceden oluşturulmuş A vitamininin yalnızca hayvansal ürünlerde bulunduğunu belirtiyorlar; bu nedenle, hayvansal ürün alımının düşük olduğu ülkelerde veya bitki bazlı beslenmeyi seçen insanların A vitamini gereksinimleri çoğunlukla karotenoidler tarafından karşılanır. 5. Mantarlar Çiğ mantarlardan ziyade pişmiş mantarları görmeye alışkın olsak da, pişmemiş mantarların salatalarda ve çiğ gıda diyetlerinde mutlaka yeri vardır. Ancak, tabiri caizse, onlar da ateşte bir süre kalmaktan faydalanırlar. Tıp Doktoru Andrew Weil, Önleme için mantarların pişirilmezse sindirilemez olduğunu yazıyor ve şunu ekliyor: "İyice ısıtmak protein, B vitaminleri ve mineraller dahil içerdikleri besin maddelerinin yanı sıra çok çeşitli yeni bileşiklerin açığa çıkmasını sağlar. diğer yiyeceklerde bulunmaz. Asya geleneklerinde mantarlar hem gıda hem de ilaç olarak kabul ediliyor çünkü bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun doğal savunmasını destekleyebiliyorlar.” Farklı pişirme yöntemlerinden sonra mantarların besin profillerini inceleyen İspanya'daki bir araştırmaya göre, mantarları nasıl pişirdiğiniz de fark yaratıyor. Yazarlardan biri olan Irene Roncero, "Mantarlar mikrodalgada veya ızgarada pişirildiğinde, polifenol ve antioksidan aktivite içeriği (aşırı kaynatma veya derin kızartma) önemli ölçüde arttı ve pişmiş mantarların besin değerinde önemli bir kayıp olmadı" dedi. kağıdın. 6. Ispanak Çiğ ve pişmiş ıspanak bir denge sunar. Vegetarian Times, folat, C vitamini, niasin, riboflavin ve potasyumun çiğ yenildiğinde ıspanakta daha fazla bulunduğunu yazıyor; Pişirmek A ve E vitaminlerini, protein, lif, çinko, tiamin, kalsiyum ve demiri arttırır; ayrıca beta-karoten, lutein ve zeaksantin gibi önemli karotenoidler de ıspanak pişirildiğinde daha emilebilir hale gelir. Bu durumda neden çiğ ile pişmişi karıştırıp eşleştirmiyorsunuz? Sonuçta çiğ ve pişmiş sebzelerdeki besin maddelerini karşılaştırmak karmaşıktır ve ödünleşimler olacaktır. Cornell Üniversitesi'nden gıda bilimcisi Rui Hai Liu, bitkilerdeki farklı moleküllerin insan vücuduyla nasıl etkileşime girdiğine ilişkin hâlâ birçok gizemin bulunduğunu hatırlatıyor. Bildiklerimize göre en iyi yaklaşım şu gibi görünüyor: Çeşitli meyve ve sebzeleri yiyin ve bunları çeşitli şekillerde yiyin. Bu, çeşitli hazırlama yöntemleriyle sağlanan besinlerin bir karışımını almanızı sağlar. Önemli olan meyve ve sebzelerinizi nasıl hazırlanırsa hazırlansın tüketmektir. Liu, "Tadı daha güzel olsun diye onları pişiriyoruz" diyor. "Tadı daha iyiyse, onları yeme olasılığımız daha yüksektir."

Steve Bannon ABD'nin 'Demokrasi Olmadığını' Söyledi Sağcı medya kişiliği ve Trump yönetimi altındaki eski Beyaz Saray baş stratejisti Steve Bannon, Pazar günü sosyal medyada ABD'nin "demokrasi olmadığını" yazdı. Bannon Pazar günü Gettr'de Cuma günü yayınlanan "Trump gerçekten 'demokrasiyi sona erdirebilir mi?'' başlıklı bir Semafor makalesi paylaştı. Pek çok kişi tarafından eski Başkan Donald Trump'ın 2016 seçim kampanyasının ikinci yarısı ve başkanlığının ilk dönemindeki ideolojik duruşunun arkasındaki kilit itici güç olarak görülen Bannon, şöyle yazdı: "MAGA Yükselen - Biz Demokrasi Değil, Anayasal Bir Cumhuriyetiz. " Pazar günü yorum almak üzere kendisine ulaşıldığında Bannon, Newsweek'e kısa mesajla şunu yineledi: "Biz bir 'anayasal cumhuriyetiz'." Her aday, partisinin başkanlık adaylığını güvence altına almaya yetecek kadar delege kazandığından, Trump bu yılın sonlarında 2020 seçimlerinin rövanş maçında Başkan Joe Biden ile karşı karşıya gelecek. 6 Ocak 2021'de binlerce Trump destekçisi, 2020 başkanlık seçim sonuçlarının Biden'ın lehine onaylanmasını engellemek amacıyla ABD Kongre Binası binasına baskın düzenledi. Trump, hiçbir kanıt olmadan, seçimin yaygın bir sahtekarlık yoluyla kendisinden çalındığını söyledi. Trump geçen yıl ayaklanmayla ilgili olarak Adalet Bakanlığı tarafından ABD'yi dolandırmaya yönelik komplo da dahil olmak üzere dört suçlamayla suçlandı; resmi bir işlemi engellemek için komplo kurmak; resmi bir işlemin engellenmesi ve engellenmeye teşebbüs edilmesi; ve haklara karşı komplo. Trump suçsuz olduğunu beyan etti ve kendisine karşı açılan davanın siyasi amaçlı olduğunu söyledi. Eski başkan aynı zamanda eyalet ve federal düzeyde, masumiyetini de koruduğu üç suçlamayla daha karşı karşıya. Geçtiğimiz ay eski federal savcı Glenn Kirschner, Trump'ı hedef aldı ve onun "Amerika Birleşik Devletleri'ndeki herkes için bir tehdit" ve "demokrasiye yönelik bir tehdit" olduğunu söyledi. Eski ABD avukat yardımcısı ve Trump'ı sık sık eleştiren Kirschner, "O, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki herkes için bir tehdit" dedi. "Demokrasiye yönelik bir tehdittir. 6 Ocak'ta demokrasimize karşı bir saldırı başlattı ve bunun ölümcül bir saldırı olduğu ortaya çıktı. Ve bunu Cumartesi günü mitingde kullandığından çok daha az kışkırtıcı bir dille başlattı: 'Olacak' bu ülkede kan gölüne dönelim.' Beni anlıyor musun? Az önce söylediği şey bu. Aslında pervasızlığını ve söyleminin şiddetini arttırdı ve dört ağır suç davasında da duruşma öncesi tahliye edildi." Kirschner, eski başkanın Ohio'daki bir miting sırasında bu yıl yapılacak seçimlerle ilgili yaptığı açıklamalara atıfta bulundu. Trump mitingde "Şimdi eğer seçilmezsem bu herkes için kan gölüne dönecek, bu en hafifi olacak" dedi. "Ülke için kan banyosu olacak. Bu en hafifi olacak." Buna cevaben, Trump kampanyasının iletişim direktörü Steven Cheung daha önce Newsweek'e gönderdiği bir e-postada eski başkanın "ekonomik açıdan bir kan gölü olacağını çünkü Sahtekar Joe Biden'ın politikaları çalışan ailelerin büyük kısmını yok ettiğini" kastettiğini söylemişti. 6 Ocak'ın üçüncü yıl dönümünde, Illinois Cumhuriyetçisi eski Temsilci Adam Kinzinger, eski adıyla Twitter olan X'te seçmenleri Trump hakkında uyaran bir video paylaştı ve 2024 seçimlerinin tek bir meseleyle, demokrasiyle ilgili olduğunu ekledi. "Demokrasimizdeki bu lekenin üçüncü yıl dönümü olan bugün, sadece karanlığın yeniden ele alındığı bir gün değil, yalanların ortaya çıkarılması ve ışık tutulması için mükemmel bir zamandır. Her zaman demokrasilerin kötü günlerine göre değerlendirilmediğini söyledim. ama onlardan nasıl çıktığımıza göre ve bu tarih henüz yazılmadı" diye yazmıştı o zamanlar. Kinzinger, isyanı araştıran iki partili Temsilciler Meclisi seçim komitesinde görev yapan iki Cumhuriyetçiden biriydi. Aralık 2022'de komite, eski başkanın ayaklanmadan şahsen sorumlu olduğunu belirten bir rapor yayınladı ve onun cezai suçlamalarla karşı karşıya kalmasını tavsiye etti. Kinzinger ayrıca ayaklanmanın ardından Trump'ın görevden alınmasına destek veren 10 Temsilciler Meclisi Cumhuriyetçisi arasında yer aldı. 2020 seçimlerini çevreleyen olaylardan bu yana bazıları ABD'deki yönetim sistemine demokrasi mi cumhuriyet mi denmesi gerektiğini sorguladı. Siyaset bilimci ve siyaset teorisine odaklandığı American Enterprise Institute'ta yerleşik olmayan Kıdemli Araştırmacı Gerald R. Ford'a göre Jay Cost, Kongre ve seçimler, demokrasi ve cumhuriyetin birlikte düşünülmesi gereken iki fikir olduğunu söylüyor. "Bu iki fikir birleşiyor ve birleşmelerinin nedeni oligarşik cumhuriyetlere sahip olabilmenizdir. Tıpkı Roma Cumhuriyeti'nin oligarşi olduğu gibi; hatta antik Sparta'nın oligarşi olduğunu bile söyleyebilirsiniz. Genellikle - bunun çoğu, kimi vatandaş olarak saydığınıza bağlıdır. Mercatus Çoğulculuk ve Sivil Değişim Programı Direktörü Benjamin Klutsey, Cost'un "Amerika Birleşik Devletleri'nde doğan her kişi veya 18 yaşın üzerindeki vatandaşlığa kabul edilen her vatandaş oy verebildiğinden ve katılabildiğinden, bu bizi gerçekten demokratik bir cumhuriyet yapıyor" dedi. Ocak ayında yayınlanan bir Söylem makalesinde George Mason Üniversitesi Merkezi. Cost, demokrasinin "halkın egemenliği" anlamına geldiğini, cumhuriyetin ise halkın egemenliğinin nihai amacına işaret ettiğini sözlerine ekledi. "İki fikrin birbirine tam olarak uyduğunu düşündüğüm yol, Abraham Lincoln tarafından Gettysburg Konuşmasında gerçekten çok iyi ifade edilmişti; burada hükümetin "halkın, halk tarafından" kurtarılması veya korunması çağrısında bulunmuştu - ikisi de demokratikti - ama "halk için" çizgisi: hükümetin sadece bir alt grubu için değil, tüm siyasi topluluk için çalışması gerekiyor" dedi. Kaynak: Newsweek

Düzenli Olarak Tüketilmesi Gereken Yüksek Proteinli Sebzeler Sebzeler şaşırtıcı derecede iyi bir protein kaynağının yanı sıra vitamin, mineral ve lif kaynağı da olabilir. Protein, vücudumuzun doku oluşturmak ve korumak için kullandığı temel besindir. En fazla protein sağlayan sebzelerden bazıları nohut, edamame ve mercimektir, ancak diyetinize dahil edebileceğiniz pek çok başka sebze de vardır (bazı nişastalı olmayan sebzeler de dahil). İşte en iyi bitki bazlı protein kaynaklarından bazılarının bir listesi. Sebzeler ve Bitki Bazlı Protein Kaynakları Sebzeler, bir bitkinin yaprak, tohum, kök, çiçek, yumru, sap ve soğan gibi yenilebilir herhangi bir kısmından elde edilen gıdalardır. Buna meyve veya tohum içeren kabuklar yetiştiren ve özellikle iyi protein kaynakları olma eğiliminde olan baklagiller de dahildir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) artık bu sebze grubu için baklagil terimini kullanmıyor ve onu "fasulye, bezelye ve mercimek" grubu olarak adlandırıyor. Ancak onlara ne ad verirseniz verin, çok iyi bir protein kaynağı olabilirler. Tam Protein Nedir? Tam bir protein, insanların vücutları tarafından üretilmek yerine gıdalardan alması gereken dokuz temel amino asidin tümünü içerir. Amino asitler, vücudun hormonları kalibre etmek, bağışıklık sisteminizi desteklemek ve dokuları inşa etmek ve onarmak gibi çok çeşitli işlevler için kullandığı proteinlerin yapı taşlarıdır. Bazı bitkiler gerekli amino asitlerin tamamını sağlamaz. Diyetinizi değiştirmek, tüm gerekli amino asitleri almanızı sağlamanıza yardımcı olabilir. Ne Kadar Proteine İhtiyacınız Var? USDA, çoğu yetişkinin her gün kalorilerinin en az %10 ila %35'ini proteinden almasını önermektedir. Günlük hedef yetişkin erkekler için yaklaşık 56 gram, yetişkin kadınlar için ise 46 gram proteindir. Ayrıca protein hedefinizi kilonuza göre, 20 pound başına 7 gram protein kullanarak hesaplayabilirsiniz. Örneğin 160 pound ağırlığınız varsa günde 56 gram protein hedeflemelisiniz. Cinsiyet ve Cinsiyet Terminolojisi Üzerine Bir Not Verywell Health, cinsiyet ve toplumsal cinsiyetin birbiriyle ilişkili kavramlar olduğunu ancak aynı şey olmadıklarını kabul etmektedir. Kaynaklarımızı doğru bir şekilde yansıtmak için bu makalede, kaynakların kullandığı şekliyle “kadın”, “erkek”, “kadın” ve “erkek” gibi terimler kullanılmıştır. Yüksek Protein Seviyesine Sahip 15 Sebze Burada, protein açısından en yüksek bitki bazlı gıdalardan bazılarının bir listesi ve bunları diyetinize nasıl daha fazla dahil edebileceğinize dair fikirler yer almaktadır. Protein miktarları hazırlanışına ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilir ancak listede 1 bardak yiyecek varsayılmaktadır. Beslenme bilgileri Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'nın veri tabanından alınmıştır. olgunlaşmamış soya fasülyesi Soya bitkisinin genç fasulyesi Edamame, fincan başına 18,6 gram protein oranıyla listenin başında geliyor. Diyetinize bitki bazlı protein eklemek söz konusu olduğunda, bu hafif cevizli ve tatlı baklagilleri yenmek zordur. Edamame çiğ olarak harika bir atıştırmalıktır. Bunları salatalara ekleyebilir, bir miktar susam yağıyla kızartabilir veya soteleyebilir veya sebze ağırlıklı bir tavada kızartma akşam yemeğinde servis edebilirsiniz. mercimek Hint yemeklerinin temelini oluşturan mercimek, mercimek bitkisinin tohumlarıdır. Bardak başına 15,5 gram protein içerirler. Mercimeklerin doyurucu bir çorba yapmasıyla bilinir veya ıspanaklı, havuçlu kavrulmuş mercimek ve üstüne haşlanmış yumurta gibi bir ana yemek için temel oluşturabilirler. Mercimek uyarlanabilir bir besindir ve sebzeli burger ve börek yapmak için de kullanılabilir. Kara fasulye Siyah fasulye olarak bilinen baklagilin yerlisi Amerika kıtasıdır ve fincan başına 15,23 gram protein içerir. Meksika ve Küba yemeklerinde yaygındırlar ve soğan, sarımsak, otlar ve baharatlarla renklendirmeleri kolaydır. Ayrıca siyah fasulye burgeri yapabilir veya öğle yemeğinde fasulye salatasının bir parçası olarak kullanabilirsiniz. Siyah fasulye aynı zamanda doyurucu bir fasulye çorbasının temeli de olabilir. Nohut Garbanzo fasulyesi olarak da bilinen bir bardak konserve nohut, bardak başına 14,74 gram protein içerir. Nohut, diğer baklagillerin çoğu gibi yoğun bir dokuya sahiptir, bu nedenle etsiz bir yemeği doyurucu hale getirmenin hızlı ve kolay bir yoludur. Nohut, kahvaltıda bir parça tam tahıllı ekmek üzerine deneyebileceğiniz veya çiğ sebzelerle birlikte sos olarak kullanabileceğiniz humusun temelini oluşturur. Çıtır bir garnitür yapmak için nohutu limonla kızartabilir veya diğer kavrulmuş sebzelerin yanında bir başlangıç olarak, hayvansal protein tüketiyorsanız yağsız tavuk veya dana eti tüketebilirsiniz. Lima fasulyesi Tereyağlı fasulye olarak da bilinen Lima fasulyesi, fincan başına 13,41 gram protein içerir. Edamame'e benzer şekillerde kullanabilirsiniz ancak pişirdiğinizde daha kremsi bir doku kazanırlar. Malzemeleri karıştırmak için limaslara domates, otlar, limon veya sarımsak ekleyebilirsiniz. Et yerseniz, biraz domuz pastırması veya jambon eklemek onlara Güney havası verecektir (lima fasulyesi geleneksel bir Güney yemeğidir). Bakla Bakla veya bakla, Avrupa'nın bazı bölgelerinde yaygın olarak yenir ve fincan başına 13.06 gram protein içerir. Lima fasulyesine benzerler ancak limaların dünyevi nitelikleriyle karşılaştırıldığında yumuşak, tereyağlı bir tada sahiptirler. Taze bakla büyük baklalarda bulunur. Kabukları ve fasulyenin "kabuğundan" herhangi birini çıkardığınızda, çiğ olarak yiyebileceğiniz lezzetli bir atıştırmalık elde edeceksiniz. Bakla fasulyesi diğer tatları çok iyi alıyor. Garnitür olarak bunları limonla veya hatta wasabi ile kızartabilirsiniz. Öğle yemeğinde veya meze olarak, bir parça taze ekmeğin üzerine ezilmiş veya püre haline getirilmiş baklayı biraz zeytinyağı ve otlarla karıştırıp sürebilirsiniz. Yeşil Tatlı Bezelye Yeşil bezelye, bezelye asmasının kabuklarından elde edilen yuvarlak tohumlardır ve fincan başına 7,86 gram protein içerir. Kar veya bezelye daha az protein içerir (fincan başına 5,23 gram). Yeşil tatlı bezelye, protein içeriğini arttırmak için akşam yemeğinde tavuk ve pilav gibi yemeklere veya öğle yemeğinde salatalara eklenebilir. Bölünmüş bezelye çorbası, kışın protein açısından zengin, bitki bazlı bir yemek için harikadır veya sıcak aylarda soğuk olarak servis edilir. Nane, bezelyeye iyi bir eşlik eder ve taze tadında bir sos yapmak için bezelyeleri bir dokunuşla ezebilirsiniz. Ispanak Baklagiller ve fasülye dışındaki sebzeler söz konusu olduğunda, çok yönlü ıspanak, pişirildiğinde fincan başına 6,14 gramlık önemli miktarda protein içerir. Çiğ ıspanağın fincan başına 0,9 gram olmasıyla farklı bir hikaye olduğunu unutmayın çünkü yapraklar pişirildiğinde çok fazla hacim kaybeder. Sabahları yumurtalarınızla biraz ıspanak deneyin veya öğle yemeğinde kırmızı biber, birkaç fıstık, mantar ve haşlanmış yumurta ile ıspanak salatası ile yaratıcı olun. Akşam yemeğinde sotelenmiş ıspanak, biraz limon ve birkaç kıyılmış ceviz, hayvansal protein tüketiyorsanız balık veya tavuk yemeği yemeyi unutmayın. Brüksel lahanası Brüksel lahanası, pişirildiğinde fincan başına yaklaşık 5,44 gram protein sağlar. Bu turpgillerden oluşan sebze (lahana ailesinin bir parçası olduğu anlamına gelir) bütün olarak pişirilebilir, dilimlenebilir veya traşlanabilir. Sarımsaklı çıtır sotelenmiş Brüksel lahanası hemen hemen her yemeğin yanında iyi bir garnitürdür. Ayrıca balzamik sirke ve bal ile kavurmayı da deneyebilirsiniz. Domuz eti yerseniz, biraz domuz pastırması filizlerinize ekstra bir canlılık verecektir. Enginar içi Bardak başına yaklaşık 4,9 gram protein içeren enginar, deve dikeni familyasının üyeleridir. Küre şeklindeki sebze çiçektir. Yaprakların altındaki yumuşak tabakayı yiyebilseniz de, enginarın ortasındaki etli kalbi daha çok yönlüdür. Enginar, makarnaya veya tavada tavuk yemeklerine eklenebilir, meze veya atıştırmalık olarak ezilebilir veya kızartılabilir veya galeta unu veya panko sos ile pişirilebilir ve garnitür olarak servis edilebilir. Mısır Mısır, bitki bazlı proteini diyetinize dahil etmek için iyi bir seçenektir; 5,38 gram taze mısır veya bir fincan konserve mısır başına 3,78 gramdır. Fasulye salatasına ekleyin, mısır pudingi veya güveç yapın, koçanından taze olarak yiyin veya öğle yemeğinde tavuk ve fasulyeli tacoya ekleyin. Mısır inanılmaz derecede çok yönlüdür. Ayrıca birkaç cipsle birlikte sağlıklı bir atıştırmalık olarak salsanın içine de koyabilirsiniz. Sarı rengi, içinde bulunduğu her yemeğe proteinin yanı sıra görsel çekicilik de katar. Brokoli Brokoli, fincan başına 2,31 gram protein içeren başka bir turpgil sebzesidir. Brokoli bitkisinin sapının üst kısmında gelişen çiçeğidir. Brokoliyi küçük parçalar halinde kesin, kızartın ve üzerine biraz serpilmiş Parmesan peyniri ekleyin. Ayrıca sebzeli makarnanın içine koyup sağlıklı bir öğle yemeği için elinizin altında tutabilirsiniz. Ayrıca biraz soya sosu, zencefil ve sarımsakla tavada kızartarak dana eti ve brokoli içeren bir akşam yemeği yiyebilirsiniz. Kuşkonmaz Kuşkonmaz fincan başına 2,97 gram protein içerir. Çok yıllık kuşkonmaz bitkisinin bu sürgünleri gençken, henüz sertleşmeden yenir. Kuşkonmazın hazırlanması hızlıdır; kızartmak veya sotelemek yalnızca birkaç dakikaya ihtiyaç duyar. Kahvaltıda omlet veya frittata içinde kuşkonmaz yiyebilir veya balık veya tavuğun yanında dünyevi bir garnitür olarak yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde makarnada da harikadır. Mantarlar Bardak başına 2,03 gram protein içeren mantarlar, günlük protein alımınıza katkıda bulunabilir. Sebze olarak kabul edilirler, ancak kesin olarak söylemek gerekirse bir tür mantardırlar. Mantarlar kahvaltıda omletlerde harikadır, öğle yemeğinde sebzeli burgerin üzerine eklenebilir, salataların vazgeçilmezidir veya akşam yemeğinde diğer sebzelerle sotelenebilir. İster çiğ ister pişmiş olsun, mantarlar birçok yemeğe umami olarak bilinen dünyevi, lezzetli tadı katar. Tatlı patates Tatlı patatesler, küp küp başına 2,1 gram yeterli miktarda protein içeren kök sebzelerdir. Atıştırmalık olarak tatlı patates cipsi yapmak için bunları ince dilimleyebilir ve fritözde pişirebilir, akşam yemeği için tava tariflerine ekleyebilir, güveçte kullanabilir ve hatta tatlı olarak tatlı patatesli turta deneyebilirsiniz. Kaç Sebzeye İhtiyacınız Var? Proteinin ötesinde sebzeler, potasyum, lif, folat, A vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere iyi bir sağlık için gerekli olan birçok besin maddesini içerir. Bitki bazlı alımınızı planlarken, USDA'nın beslenme kurallarına göre beş sebze kategorisini göz önünde bulundurun. Bunlar arasında koyu yeşil sebzeler, kırmızı ve sarı sebzeler, fasulye, bezelye ve mercimek grubu, nişastalı sebzeler ve enginar, kuşkonmaz, pancar ve karnabahar gibi "diğer" sebzeler bulunur. USDA, kalori alımına dayalı miktarlar önerir. Örneğin günde 1.600 kalori alıyorsanız 2 bardak sebze yemelisiniz. Eğer 2200 kalori alıyorsanız 3 kalori yemelisiniz. Özet Protein sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır ancak hangi sebzelerin daha yüksek miktarda protein içerdiğini bilerek et, balık ve kümes hayvanlarının ötesine bakabilirsiniz. Fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller en yüksek miktarda protein içerir ancak ıspanak, enginar kalbi, brokoli ve diğer nişastalı olmayan sebzeler de sağlıklı, bitki bazlı protein kaynaklarıdır. Kaynak: Verywell Health

Deniz ürünleri sevenlere: Deniz ürünlerindeki kimyasallarda ki artışı hafife almayın Modern yaşam bazen tuhaf kimyasallardan oluşan bir lazer alanından kaçmak gibi gelebilir ve ne yazık ki endişelenecek yeni bir şey var. 'Sonsuza kadar kimyasallar' üzerine yapılan bir araştırma, deniz ürünlerindeki seviyelerinin 'hafifletilmiş' olabileceğini ortaya çıkardı. Istakoz ve karides en kötü suçlular olarak bulundu; yazarların teorisine göre bunların dipten beslenenler olabileceği düşünülüyor. Balık ve kabuklu deniz ürünleri üzerine yapılan araştırmada, deniz ürünleri tüketiminin yaygın olduğu ABD'nin kıyı eyaleti New Hampshire'daki taze balık pazarlarından satın alınan yaygın türler incelendi. Şu sonuca vardı: 'Yüksek miktarda deniz ürünleri tüketen tüketiciler, potansiyel olarak sağlık riski oluşturan PFAS konsantrasyonlarına maruz kalabilir.' Yazarlar, sonsuza dek sürecek kimyasallar hakkında daha iyi kamu politikaları ve insanların ne kadar deniz ürünü yemesi gerektiğine dair daha iyi kurallar çağrısında bulundu. Bu, ayrı bir çalışmanın, kimyasalların aynı zamanda Birleşik Krallık'taki meyve, sebze ve baharatlarda da yaygın olarak bulunduğunu ortaya çıkarmasından yalnızca bir hafta sonra geldi. 'Sonsuza kadar kimyasallar', diğer sorunların yanı sıra kanser, üreme sorunları ve hormon sorunlarıyla bağlantılı olan ve resmi olarak perfloroalkil ve polifloroalkil olarak adlandırılan insan yapımı kimyasallardır. Yağmur suyunda, toprakta, yiyeceklerde ve kendi vücudumuzda bulunabilmeleri nedeniyle son derece kalıcı oldukları için bu takma adı almıştır. Araştırmacılar, en çok tüketilen deniz türlerinden (morina, mezgit balığı, ıstakoz, somon, deniz tarağı, karides ve ton balığı) örneklerde PFAS adı verilen 26 çeşit kimyasalın seviyesini ölçtüler. Exposure and Health dergisindeki çalışma şunları söyledi: 'PFAS, tespit sınırının altından sırasıyla 1,74 ve 3,30 ng/g'ye kadar değişen ortalama konsantrasyonlarda sepet karidesi ve ıstakozda tespit edildi'. Karides ve ıstakoz dışında balık ve deniz ürünlerindeki konsantrasyonlar genellikle gram başına bir nanogramdan daha az ölçülmüştür. Araştırmanın yazarı ve Dartmouth Geisel Tıp Fakültesi'nde epidemiyoloji profesörü olan Megan Romano şunları söyledi: 'Bizim tavsiyemiz deniz ürünleri yememek değildir; deniz ürünleri harika bir yağsız protein ve omega yağ asitleri kaynağıdır. 'Fakat aynı zamanda insanlarda PFAS maruziyetinin potansiyel olarak hafife alınan bir kaynağıdır.' 'Deniz ürünleri tüketimindeki bu risk-fayda dengesini anlamak, beslenme konusunda karar veren insanlar için, özellikle de hamile insanlar ve çocuklar gibi savunmasız gruplar için önemlidir.' Potansiyel olarak zararlı cıva seviyeleri söz konusu olduğunda ne kadar balık tüketilmesi gerektiğine dair şu anda sağlık kılavuzları mevcut, ancak konu PFAS olduğunda henüz yok. Tavaların yapışmaz kaplamasından yangın söndürme köpüğüne kadar her şeyde kullanılan PFAS, sağlık açısından olumsuz etkileri nedeniyle son yıllarda daha fazla ilgi görmeye başladı. Ayrıca Birleşik Krallık'ta yaygın olarak kullanılan pestisitlerde de mevcutlar ve popüler meyve ve sebzelerde de kendilerine yer bulmuşlar. Birleşik Krallık Pestisit Eylem Ağı (Pan Birleşik Krallık), 120 test örneğinin %95'inin PFA pestisitleri içerdiğinden en kötü etkilenenin çilek olduğunu tespit etti. Bunu, test edilen 109 üzüm örneğinin %61'i, 121 kiraz örneğinin %56'sı, 96 ıspanak örneğinin %42'si ve 96 domates örneğinin %38'i takip etti. Kaynak: Metro

Ebrar yaptı yapacağını: 5. Maçta 28 sayı yaptı ve takımını 3-1'le finale taşıdı

Fenerbahçe parolapara bugün yapılan 2. playoff final maçında Halkbank'a 3-1 yenildi

İkinci kez Avrupanın En Büyüğü Ünvanı Fenerbahçe'ye çok yakıştı.... FENERBAHÇE ALAGÖZ HOLDİNG TARİH YAZDI: ÜST ÜSTE İKİNCİ KEZ AVRUPA ŞAMPİYONU OLDU

Fenerbahçe alagöz holding kadınlarda Avrupa'nın en büyüğü

Serenay Sarıkaya

Sofia Vergara

Evet, Burun Deliklerinizden Birinin Sürekli Tıkanmasının Bir Sebebi Var Burun deliklerinizden birinin kalıcı olarak tıkalı olduğunu mu hissediyorsunuz? Yalnız değilsin. Cerrah Dr Karan Raj'a göre, çoğu insan tamamen tek bir burun deliğinden nefes alıyor ve sadece bu değil, aynı zamanda baskın burun deliği de aslında birkaç saatte bir değişiyor. Burun Döngüsü Nedir? Raj, burun döngüsü sırasında burundaki erektil dokunun kanla dolduğunu ve baskın olmayan burun deliğini tıkayarak "burun kemiği" olarak adlandırdığı duruma neden olduğunu açıklıyor...! Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre bu tür bir döngü, insanlar için vücut duruşu ve yaş gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Burun döngüsü, septum deviasyonu olan kişilerde (nüfusun %70'inden fazlası) görülür, ancak bunların yalnızca küçük bir yüzdesinde bununla ilgili herhangi bir sorun vardır. Raj, burnunuzun çoğu zaman veya her zaman tıkalı veya tıkalı olduğunu hissediyorsanız, septum deviasyonunun nefes alma kalitenizi etkiliyor olabileceğini öne sürüyor. Septum Sapması Belirtileri Harley Street KBB Kliniğine göre sapmış bir septumun semptomları şunları içerir: Kronik burun tıkanıklığı Uyurken horlama veya gürültülü nefes alma Uyku apnesi Solunum problemlerini önlemek için belirli bir tarafta uyumaya ihtiyaç duymak Burun ve yüz çevresinde baş ağrısı veya ağrı Burun kanaması veya burun kabukları Burun veya ağızda kuruluk Nefesinizin veya geniz akıntısının daha fazla farkında olmak Sık sinüs enfeksiyonları Yukarıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Kaynak: HPUK

Bir Beslenme Uzmanı, Bunların 10 'Mükemmel Protein' Olduğunu Açıkladı Son yıllarda protein hakkında konuşmak çok moda oldu. Belki yağsız kalmanıza, kas geliştirmenize ve hatta muhtemelen daha uzun yaşamanıza yardımcı olmak için protein tozlarına, yüksek proteinli öğünlere ve bitki bazlı proteinlere yönelmişsinizdir; çünkü bazı uzmanlar, yağla orantılı olarak sağlıklı miktarda kas sahibi olmanın hayati önem taşıdığını söylüyor. uzun ömürlülüğün anahtarlarından biri. Herkes için günde ne kadar protein tüketilmesi gerektiğini bilmek akıllıca olacaktır. Ancak yediğiniz proteinin etkinliğini belirleyen önemli faktörlerden biri proteinin kalitesidir. Kayıtlı bir diyetisyen olarak amino asitlerin protein için gerekli yapı taşları olduğunu açıklamayı seviyorum. Dokuz belirli amino asitin gerekli olduğu kabul edilir çünkü vücut bunları kendi başına üretemez ve bu arada kas onarımı, hormon üretimi ve bağışıklık desteği gibi temel fizyolojik işlevleri de etkilerler; aslında tüm temel ihtiyaçlar. Dokuz temel amino asit şunlardır: histidin izolösin lösin lizin metiyonin fenilalanin treonin triptofan valin. Tam bir protein dokuz temel amino asidin tümünü içerir. Bunlar hayvan bazlı kaynakların yanı sıra bazı bitki bazlı kaynaklarda da bulunabilir. Eksik proteinler bir veya daha fazla esansiyel amino asitten yoksundur ancak vücudun ihtiyaç duyduğu tüm esansiyel amino asitleri sağlayan tam bir protein kaynağı oluşturmak için belirli gıdalarla birleştirilebilir. İster hayvan ister bitki bazlı kaynakları tercih edin, önemli olan vücudunuza en iyi hissettiren şeyi bulmaktır. Bunlar, optimal sağlığa doğru yolculuğunuzu besleyen ve enerji veren, onları mükemmel proteinler veya mükemmele çok yakın proteinler haline getiren en iyi protein kaynaklarıdır. 1. Yumurtalar Yumurtalar yaygın olarak besleyici bir protein kaynağı olarak kabul edilmektedir. Yumurta vücudun ihtiyaç duyduğu dokuz temel amino asidin tamamını içerir ve tam bir protein olarak kabul edilir. Besinler dergisinde bulunan 2020 tarihli bir incelemeye göre yumurtanın sağlık açısından pek çok faydası var. Yumurtadaki proteinin iskelet kası sağlığını desteklediği ve sarkopeniye (kas kaybı) karşı koruduğu, ayrıca iştahı azalttığı, bunun da bir sonraki öğünden alınan kalori alımının azalmasına neden olduğu ve dolayısıyla kilo kaybına neden olduğu gösterildi. Büyük bir yumurta yaklaşık altı gram proteinin yanı sıra B12 vitaminleri ve D vitamini ile demir, selenyum ve çinko gibi mineralleri sağlar. Bu besinler bağışıklık fonksiyonunu, beyin sağlığını ve kırmızı kan hücresi üretimini desteklemek için önemlidir. 2. Yağsız tavuk Tavuk, 3,5 ons başına yaklaşık 31 gram protein sağlayan zengin bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Tavuk, vücudun kas onarımı, büyümesi ve bakımı için ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerir. Yağsız protein profilini korumak için yağsız tavuk parçalarını tercih etmeli, derisini çıkarmalı ve ilave yağları en aza indiren pişirme yöntemlerini seçmelisiniz. 3. Yoğurt Yoğurt tipik olarak normal yoğurtla karşılaştırıldığında yaklaşık iki kat daha fazla protein içerir ve genellikle daha az şeker içerir. Yoğurt proteinle doludur ve genellikle 6 onsluk porsiyon başına yaklaşık 20-gram içerir. Yoğurt genellikle bağırsak sağlığını ve sindirimi destekleyebilen faydalı bakteriler olan canlı ve aktif kültürleri içerir. Bu probiyotikler bağırsakta sağlıklı bir bakteri dengesinin korunmasına yardımcı olabilir. BSN, genellikle süt ürünlerinden uzak durmasına rağmen, sağlık yararları nedeniyle yaklaşık haftada bir kez yoğurdu sevdiğini söylüyor; ayrıca "Aynı zamanda paketlemesi ve kapması da çok kolay." 4. Somon Somon, protein açısından zengin bir balıktır; 3,5 onsluk pişmiş somon porsiyonu yaklaşık 22-gram protein ve selenyum, B vitaminleri ve D vitamini gibi besinleri sağlar. Somon aynı zamanda mükemmel bir omega-3 yağ asitleri, özellikle de eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) kaynağıdır. Bu yağ asitleri, kalp sağlığı, beyin fonksiyonu ve vücuttaki iltihabın azaltılması dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir. Somon tacoları yapın! Lezzetli ve besleyici bir yemek için tam buğday veya saf mısır ekmeğini ızgara veya fırında somonun yanı sıra taze sebzeler, salsa ve bir parça yoğurt veya avokado ile doldurun. 5. Yağsız sığır eti Yağsız sığır eti iyi bir protein kaynağı olarak kabul edilir. Yüksek kaliteli protein içeriği nedeniyle özellikle değerlidir; bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerdiği anlamına gelir. 3,5 onsluk pişmiş yağsız sığır eti porsiyonu yaklaşık 26 gram protein içerir. Belden veya yuvarlak kesimlerden yapılan kesimler, daha yağlı kesimlerle karşılaştırıldığında tipik olarak daha düşük yağ içeriğine sahiptir. Sığır eti aynı zamanda sağlıklı kasların korunmasında, bilişsel işlevlerin desteklenmesinde ve genel refaha katkıda bulunulmasında hayati rol oynayan zengin bir demir, çinko ve B12 vitamini kaynağıdır. 6. Mercimek Mercimek mükemmel bir bitki bazlı protein kaynağı sağlayan çok yönlü bir baklagildir. (Ayrıca serin aylarda harika bir rahatlatıcı yiyecektir!) Bir fincan pişmiş mercimekle yaklaşık 18 ila 20-gram protein alırsınız. Mercimek amino asit metiyoninden yoksundur, bu nedenle tam bir protein değildir. Güzel haberler? Pek çok lezzetli Güney Asya yemeğinin yaptığı gibi onları pirinçle eşleştirmek onların tam bir protein olmasına yardımcı olacaktır. Mercimek ayrıca lif, folat ve demir açısından da yüksektir. Advances in Nutrition dergisinde bulunan 2023 tarihli sistematik bir inceleme ve meta-analiz, baklagil tüketiminin kardiyometabolik sağlık üzerindeki etkisini inceledi. Araştırma, mercimek gibi baklagillerin tüketilmesinin kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. 7. Kinoa Kinoa, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içeren, bitki bazlı bir tam proteindir. Kinoa aynı zamanda lif, kompleks karbonhidratlar, demir ve magnezyum gibi vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Kinoa, pişmiş fincan başına yaklaşık sekiz gram protein sunar. 2017 yılında yapılan bir araştırma, kinoa tüketiminin kan şekeri üzerindeki etkilerini araştırdı ve kinoayı diyetlerine dahil eden bireylerin kan şekeri yönetiminde iyileşme yaşadıklarını buldu. Kinoa, salatalar için harika bir temel oluşturur veya soğan, sarımsak ve sebzeleri soteleyerek lezzetli bir pilav haline getirilebilir. 8. Nohut Pişmiş fincan başına yaklaşık 15-gram protein içeren nohut, vejetaryen ve vegan diyetlerinin temelini oluşturur. Oldukça besleyici ve yalnızca protein değil aynı zamanda lif ve flavonoidler ve polifenoller gibi antioksidanlar açısından da zengin olan, vücuttaki oksidatif strese ve iltihaplanmaya karşı korumaya yardımcı olan bitki bazlı bir protein seçeneğidir. Nohutta kükürt içeren amino asitler metiyonin ve sistin yoktur, ancak nohutları pirinç, yulaf veya buğdayla eşleştirerek onları tamamlayabilirsiniz (tam buğdaylı pidede humusu sevmek için sadece bir neden daha!). Yemeklerinize nohut eklemek kas fonksiyonunu desteklemeye ve sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Salatalarda, güveçlerde, körilerde, humusta veya çıtır atıştırmalık olarak kızartılarak pek çok yemekte tüketilebilirler. 9. Soya peyniri (Tofu) Tofu soya fasulyesinden yapılır ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri sağlayan tam bir protein olarak kabul edilir. 3,5 onsluk porsiyon başına yaklaşık 10-gram protein sunar. Aynı zamanda doymuş yağ oranı da düşüktür. Tofu, proteinin yanı sıra iyi bir demir, kalsiyum ve diğer mineral kaynağıdır. Aynı zamanda, ölçülü olarak tüketildiğinde bazı kronik hastalıkların riskini azaltmak gibi potansiyel sağlık yararları ile ilişkilendirilen izoflavon adı verilen bitki bileşikleri açısından da zengindir. Tofu çok yönlüdür ve ızgara yapmak, kızartmak, fırında pişirmek, smoothie'lere karıştırmak veya çırpılmış yumurtalara eklemek gibi çeşitli şekillerde hazırlanabilir. Hafif tadı, diğer bileşenlerin tatlarını almasını sağlar. 10. Antep fıstığı Antep fıstığı iyi bir bitki bazlı protein, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Antep fıstığı ayrıca antioksidanlar içerir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ons başına yaklaşık altı gram protein sunarlar ve özellikle diğer bitki bazlı protein kaynaklarıyla birleştirildiğinde genel protein alımınıza katkıda bulunabilecek besleyici bir atıştırmalık seçeneğidirler. Antep fıstığının tadını çeşitli şekillerde çıkarabilirsiniz: Diğer kuruyemişler ve kuru meyvelerle karıştırılarak, çıtır bir doku elde etmek için salatalara eklenerek, fırınlanmış ürünlere dahil edilerek veya yoğurt veya salata üzerine serpilerek tüketilebilir. Ayrıca lezzetli ev yapımı fıstık ezmesi de yapabilirsiniz. Çeşitli protein kaynaklarını dahil ederek, optimal sağlık ve refah için hayati önem taşıyan geniş bir yelpazedeki esansiyel amino asitleri ve diğer önemli besinleri aldığınızdan emin olabilirsiniz. Bu protein kaynaklarının her biri, çok yönlü ve dengeli bir beslenme rutinine katkıda bulunan benzersiz sağlık yararları ve beslenme profilleri sunar. Bireysel protein ihtiyaçları yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi ve genel sağlık durumu gibi birçok faktöre göre değişir. Kişiselleştirilmiş protein önerileri için kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanına veya başka bir lisanslı veya sertifikalı sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Kaynak: TheHealthy

Dünyanın En Uzun Menzilli Elektrikli Motosikleti Elektrikli motosikletler sıfır emisyon ve hızlı şarj süreleri sunuyor ancak pil menzili sektörde önemli bir sorun olmaya devam ediyor. Bu kruvazör modeli, 410 mil menzile, hızlı şarj özelliklerine ve elektrikli bisikletler için etkileyici güç çıkışına sahiptir. Evoke'un yenilikçi teknolojisi ve benzersiz pil tasarımı, 6061-GT'yi pazarda öne çıkarıyor ve elektrikli motosiklet endüstrisinde öncülük ediyor. Elektrikli motosikletler harikadır; hızlıdırlar, yağ değişimi gerektirmezler ve emisyonları büyük bir sıfırdır (en azından sürüş sırasında). Ancak pil teknolojisi arka planda bir sorun olmaya devam ediyor. Fosil yakıt menziline veya performansına ya da benzersiz bir durumda veya iki durumda her ikisine de sahip olabilirsiniz; ancak bu durumda, normalde bir öğle yemeğinde yapacağınız hızlı bir mola yerine, bir öğün etrafında yakıt ikmali planlamanız gerekecektir. gaz istasyonu. Ancak her şeyde olduğu gibi elektrikli araçlarda da teknoloji hızla ilerliyor ve pillerin güç yoğunluğu artarken ağırlıkları azalıyor. En iyi ICE sanatçılarını çevreci hale getirebilecek (aynı zamanda kıskançlıkla) performanslar ve yola çıkmadan önce yalnızca bir fincan kahve içmenize izin verecek şarj süreleri (doğru hızlı şarj cihazlarıyla) yaşadık. Bu menzil koşusunda bugün yeni bir şampiyonumuz var. Lightning LS-218 elektrikli motosiklet performansı açısından neyse, bu motosiklet de elektrikli motosiklet yelpazesi açısından odur. Otoyol hızlarındaki en kötü menzili 200 milin üzerinde olarak değerlendiriliyor; optimum menzili ise bunun iki katından çok daha fazla. Doğruluğu sağlamak için bu makalede derlenen bilgiler üreticilerin yanı sıra Electrek ve Visordown gibi diğer yetkili kaynaklardan alınmıştır. Elektrifikasyon giderek yaklaşırken, Amerika pazarı bir avuç güçlü elektrikli motosikletle olgunlaşıyor En Uzun Menzilli Elektrikli Motosiklet Nedir? Elektrikli araçlar, teknolojilerinin çok hızlı ilerlemesi nedeniyle özeldir; kıyaslandığında ICE arenasının yenilikten yoksun olduğu anlaşılıyor. Ancak bu tamamen doğru değil çünkü içten yanmalı motor da teknolojinin ileri sıçradığı benzer aşamalardan geçti. Elektrikli araçlar, farkındalık ve karbon emisyonlarını azaltma ihtiyacı gibi faktörlerin birleşimi nedeniyle şu anda tam da böyle bir aşamada. Evoke, iki tekerlekli araçlar alanındaki bu gelişmenin ön saflarında yer alan şirketlerden biri. Bu spesifik modele dalmadan önce Evoke'un kısa geçmişi: Nispeten yeni bir şirkettir ve resmi olarak on yıl önce Çin'in Pekin şehrinde kurulmuştur. Sadece bir motosiklet şirketi değil; aynı zamanda elektrikli araçları için belirli bileşenlere ihtiyaç duyan herkese yönelik bir hizmet sağlayıcıdır. Yamaha'nın Volvo gibi bir otomotiv müşterisi için çapraz bir V8 geliştirmeye açık olması gibi, Evoke de herkese farklı voltajlara sahip modüler Lityum-iyon akü paketleri sunmaktan mutluluk duyacaktır. Şirket, amiral gemisi ürünü için (Evoke 6061-GT) anlaşılır bir şekilde en iyi pillerini kullanmayı seçmiştir. Bilgilerinizi tazelemek açısından, önceki iki modeli, tasarım açısından oldukça geleneksel olan şehir içi yarış araçlarıdır (kafes çerçevesi, sokak dövüşçüsü stili, dik sürüş konumu) ve EV doğasına dair tek ipucu, arka tekerlekteki göbek motorudur. Ancak 6061-GT, ister menzil, ister şarj, ister başka herhangi bir açıdan öne çıkıyor. Evoke 6061-GT'yi Özel Yapan Nedir? Eğlenceli gerçek: Çerçeve motosikletler arasında benzersizdir 6061-GT, ahır arkadaşlarının tüm geleneklerini alıp pencereden dışarı atıyor. Evoke'un bunun için seçtiği format bir kruvazördür. Artık kruvazörlerin tanımı gereği uzun saatler boyunca eyerde rahat olması gerekiyor, elektrikli motosikletler ise menzil sınırlamaları nedeniyle bunu yapamıyor (birçok otoyolda hızlı şarj ağlarının olmamasından bahsetmiyoruz bile). Ancak Evoke, 6061-GT serisiyle bu formatı seçip bunda başarılı olabileceğini düşünüyor. Onlara inanma eğilimindeyiz. 6061-GT'nin pil paketi, hızlı şarjla 30 dakikada doldurulabilir. Daha iyiye gitmek ister misin? Ultra hızlı DC şarjı kullanın ve 15 dakika kadar kısa bir sürede yola geri dönebilirsiniz. Bu kadar hızlı şarj edildiğinde sıcaklıklar yükselir (hiç şüphesiz telefonunuzu hızlı şarj ederken öğrenmiş olmanız gerekir), bu nedenle pil paketini soğuk tutmak için iki aşamalı katı su soğutmalı bir sisteme sahiptir. Daha iyi verimlilik için 6061-GT'nin elektrik sistemi maksimum 336 Volt voltajda çalışıyor ve Evoke, tasarımında daha fazla PCB ve daha az kablo kullanılmasını sağladı. Bu, uzun ömürlülük için yapılmıştır; teller genellikle ilk önce bozulan ve arızalanan parçalardır, dolayısıyla mantık, arıza noktalarını en aza indirmek için bunları en aza indirmekti. Son olarak, elektrik motorları aldıkları enerjinin yüzde 94'üne kadar aktarmayı başarıyor; bu hem verimlilik hem de performans (ve menzil) açısından her zaman iyi bir haber. Tüm bunlar 120 beygir gücü ve 124 MPH azami hıza neden olurken, 29,7 kWh pil maksimum 410 mil menzile sahiptir. Evet, 410 mil! Kaynak: TopSpeed

Çinli otomobil üreticisi dünyanın ilk 'yarı katı hal - semi-solid-state' pilli EV'sini piyasaya sürüyor Yeni nesil elektrikli araçların (EV) evrimine yönelik umut verici bir adım olarak Çinli otomobil üreticisi IM Motors, katı hal pillerinin bir versiyonuna sahip bir otomobili piyasaya sürdü. IM tarafından "Işık Yılı" olarak adlandırılan pil paketi, şirketin amiral gemisi L6 Lightyear Max'in birincil güç kaynağıdır ve fiyatı yaklaşık 330.000 Yen (45.600 ABD Dolarına eşdeğerdir). LM, SAIC ile Çinli bir internet holdingi olan Alibaba arasındaki ortak bir girişimdir. Marka, L7 sedan ve LS7 elektrikli SUV ile çıkış yaptı. L6 ilk olarak Şubat ayının sonlarında Cenevre Otomobil Fuarı'nda tanıtıldı. Çin'deki prömiyerinin, Mayıs ayında piyasaya sürülmesinden önce, Nisan ayında Pekin Otomobil Fuarı'nda yapılması planlanıyor. IM L6'nın üç çeşidi mevcuttur: 230.000 yuan'ın (31.800 $) altında ön satışa sunulan Standard Max; 299.900 yuan'ın (41.480 $) altında fiyatla sunulan Yüksek Performanslı model; ve katı hal pil ile donatılmış en üst seviye Lightyear Max'in fiyatı 330.000 yuan (45.640 $). Menzil kaygısını ortadan kaldırıyoruz EV firması, pil kimyasının kesinlikle sıfır sıvı katı hal olmadığını iddia ediyor; bunun yerine, sıvı elektrolit içinde asılı katı malzemeyi içeren yarı katı bir düzeni benimser. LM daha fazla teknik ayrıntı vermekten kaçındı ancak bu pillerin kaynağının, ortakları QingTao ile olan ortak girişimlerinden kaynaklanması bekleniyor. Bu girişim, 2022 baharında katı hal pil fabrikasının inşasına başladı. Aynı yılın temmuz ayında SAIC ile ortak laboratuvar kurulduğunu ilan etti. Katı hal paketlerinin yaygın olarak kullanılmasını engelleyen sorunlar ise güç yoğunlukları, hızlı ve sert şarj edilebilmeleri, maliyetleri, dayanıklılıkları ve çevrim ömürleridir. Ancak yarı katı hal teknolojisi bu zorlukların bazılarını kısmen çözmüştür. Bu yenilik, potansiyel olarak 400 kW'a kadar ulaşan hızlı şarj yetenekleri sağlar. Bir şarj noktasına yerleştirildiğinde yalnızca 12 dakikada 249 mil (400 kilometre) gibi olağanüstü bir menzil sağlıyor. Mayıs ayında Çin'de satışa sunulduğunda, 130 kWh bataryaya sahip üst düzey model, en azından Çin CLTC standartlarına göre 620 mil (1000 kilometre) üzerinde menzile sahip olacak. IM Motors Eş CEO'su Liu Tao, Weibo'da şunları yazdı: "1.000 kilometreden fazla menzil + neredeyse 900 V ultra hızlı şarj, saf elektrikli araçların kilometre kaygısını tamamen çözecek." LM, pilin hücre düzeyinde olağanüstü yüksek güvenlik sağladığını iddia ediyor. Bunun nedeni L6'nın nano ölçekli katı hal elektrolitleri gibi özel teknolojileri kullanmasıdır. EV oyununu ileriye taşımak Pil oyununu ileriye taşımanın yanı sıra IM, L6'nın meraklılara ve pratik araba alıcılarına hitap etmesini sağladı. L6 ile birlikte iki özellik sunulmaktadır: Maksimum 787 PS güce sahip dört tekerlekten çekiş ve 293, 337 ve 408 PS çıkışlara sahip tek motorlu. Boyutlara bakıldığında L6 sedan 4,93 metre uzunluğunda, 196 metre genişliğinde ve 1,47 metre yüksekliğindedir. 2,95 metre dingil mesafesi bulunmaktadır. Tesla Model 3'e olan benzerlik, görünümü ve fiyat etiketinde açıkça görülüyor. L6, olağanüstü performansına zemin hazırlayan çoklu sistem Araç Hareket Kontrolü özelliğine sahip son teknoloji ürünü bir dijital şasi üzerine inşa edilmiştir. Platform, dört tekerlekten yönlendirmeyi, akıllı elektronik sönümlemeyi, havalı süspansiyonu ve diğer temel bileşenleri entegre ediyor. LM, bu yeniliklerin, yengecin dar köşelerde yürümesi ve park alanlarına çapraz olarak kayması gibi dikkat çekici manevralara olanak sağladığını ve sürüş deneyimine oyun benzeri bir yetenek dokunuşu kattığını iddia ediyor. Bilgi-eğlence sistemiyle ilgili olarak sedan, tüm enstrümantasyon ve bilgi-eğlence bileşenleri için arayüz görevi gören iki büyük monitöre sahip. Bilgi-eğlence ve sürüş dinamiği işlevlerini birleştiren araç, aynı zamanda Nvidia Orin işlemci gibi gelişmiş bileşenlere de sahip. Firma, markanın ABD'deki lansman tarihini belirtmedi ancak gelecek yıl Avrupa'da faaliyete başlama planını açıkladı. Şirket, executive sedanlara ve daha büyük SUV'lara odaklanarak premium sektörde faaliyet gösterecek. Kaynak: IE

Dünyanın ilk elektrikli yolu: Sürüş sırasında EV'leri şarj etmek İsveç'in kalbinde e-yollar olarak bilinen elektrikli yollar ulaşımda devrim yaratıyor. Bu yollar elektrikli raylarla donatılmıştır ve elektrikli araçların seyahat ederken sorunsuz bir şekilde şarj olmalarını sağlar. Elektrikli araçların otoyollarda süzülerek sık şarj duraklarını ortadan kaldırdığı ve menzil kaygısını ortadan kaldırdığı bir dünya hayal edin. E-yollar, büyük pillere ve yenilenemeyen kaynaklara olan ihtiyacı azaltarak kolaylık ve sürdürülebilirlik sunarken aynı zamanda şehirleri daha sessiz hale getiriyor. E-yollar iletken şarj yoluyla çalışarak yoldan araca güvenli bir enerji aktarımı sağlar. Yalıtım ve çok yönlü tasarımın yanı sıra güvenlik ve uyumluluk da son derece önemlidir. Endüktif şarj temassız kolaylık sunar. Olumsuz hava koşullarıyla ilgili endişeler, gerçek zamanlı izlemeyle ele alınmakta ve e-yollar yıl boyunca güvenilir hale getirilmektedir. E-yollar sadece araçlara güç sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda şehirlerdeki gürültü kirliliğini de azaltıyor. Bunlar, küresel sürdürülebilirlik hedefleri ve fosil yakıtsız ulaşıma geçiş çabalarıyla uyumludur. Standardizasyon ve halkın kabulü gibi zorluklar devam ediyor ancak küresel işbirliği bu teknolojiyi ileriye taşıyor. E-yollar daha az araç aşınması, akıllı şehir entegrasyonu ve yenilenemeyen kaynaklara olan bağımlılığın azalmasını vaat ederek sınırsız, sürdürülebilir bir ulaşım geleceğinin yolunu açıyor.

Dünyanın ilk elektrikli yolu: Sürüş sırasında EV'leri şarj etmek İsveç'in kalbinde e-yollar olarak bilinen elektrikli yollar ulaşımda devrim yaratıyor. Bu yollar elektrikli raylarla donatılmıştır ve elektrikli araçların seyahat ederken sorunsuz bir şekilde şarj olmalarını sağlar. Elektrikli araçların otoyollarda süzülerek sık şarj duraklarını ortadan kaldırdığı ve menzil kaygısını ortadan kaldırdığı bir dünya hayal edin. https://youtu.be/FI_FrKb2dZY E-yollar, büyük pillere ve yenilenemeyen kaynaklara olan ihtiyacı azaltarak kolaylık ve sürdürülebilirlik sunarken aynı zamanda şehirleri daha sessiz hale getiriyor. E-yollar iletken şarj yoluyla çalışarak yoldan araca güvenli bir enerji aktarımı sağlar. Yalıtım ve çok yönlü tasarımın yanı sıra güvenlik ve uyumluluk da son derece önemlidir. Endüktif şarj temassız kolaylık sunar. Olumsuz hava koşullarıyla ilgili endişeler, gerçek zamanlı izlemeyle ele alınmakta ve e-yollar yıl boyunca güvenilir hale getirilmektedir. E-yollar sadece araçlara güç sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda şehirlerdeki gürültü kirliliğini de azaltıyor. Bunlar, küresel sürdürülebilirlik hedefleri ve fosil yakıtsız ulaşıma geçiş çabalarıyla uyumludur. Standardizasyon ve halkın kabulü gibi zorluklar devam ediyor ancak küresel işbirliği bu teknolojiyi ileriye taşıyor. E-yollar daha az araç aşınması, akıllı şehir entegrasyonu ve yenilenemeyen kaynaklara olan bağımlılığın azalmasını vaat ederek sınırsız, sürdürülebilir bir ulaşım geleceğinin yolunu açıyor.

Joe Biden'a, Amerika'nın En Doğru Anketçisinden İyi Haber Geldi Başkan Joe Biden, ABD'nin en doğru anketi olarak adlandırılan anket kuruluşunun son anketinde desteğinin olumlu yönde seyretmesinin ardından hafta sonu başlarken iyi bir haber aldı. Biden, yeniden seçilmek isteyen Demokratların 2024 başkanlık adayı. Kendisi, 2020'de Biden'a yenildikten sonra ikinci dönem için aday olan Cumhuriyetçilerin olası adayı eski Başkan Donald Trump ile genel seçimlerde rövanş maçına çıkmaya hazırlanıyor. Anketler genel olarak varsayımsal eşleşmelerde adayların başa baş olduğunu gösterdi, ancak ilk anketlerin genellikle Trump'a hafif bir avantaj sağlama olasılığı daha yüksekti. Bu gerçek, kısmen Biden'ın sürekli mücadele eden onay oranlarına ve yaşıyla ilgili endişelerine atfedilebilir; bu iki konu, Trump için de geçerliydi. Ancak son haftalarda anketler Biden'a yönelik bir eğilim gösterdi; potansiyel olarak Trump'ın cezai davalarının görünürlüğünün artması ve GOP'un kürtaj haklarına karşı muhalefetinin artan popülerliği nedeniyle artık ona hafif bir avantaj sağlama olasılığı daha yüksek. Cumartesi günü, The New York Times ve Siena College tarafından yürütülen yeni bir anket yayınlandı; bu anket, ankete katılanlar arasında Biden'a yönelik eğilimin devam ettiğini, ancak Trump'a hâlâ hafif bir üstünlük sağladığını gösteriyor. 7-11 Nisan tarihleri arasında 1.059 kayıtlı seçmenden oluşan bir havuzda gerçekleştirilen ankette, ankete katılanların yüzde 47'sinin Trump'ı, yüzde 46'sının ise Biden'ı desteklediği ortaya çıktı. Aynı kaynaktan Şubat ayında yapılan bir anket Trump için dört puanlık bir fark gösterdiğinden, bu Biden'a yönelik olumlu bir hareketi temsil ediyordu; bundan daha önceki anketler Trump'a daha da büyük marjlar sağlıyordu. ABC News'e göre FiveThirtyEight'ın anket doğruluğu sıralaması daha önce New York Times/Siena'yı ABD'deki en doğru sıralama olarak adlandırmıştı. ABC News'in raporu şöyle açıkladı: "Örneğin New York Times/Siena College, Amerika'daki en doğru anketi yapan kurumdur." "Doğruluğu ve şeffaflığı nedeniyle, kendisi ve ABC News/Washington Post aynı zamanda üç yıldız derecelendirmesine sahip tek iki anket kuruluşudur." Cumartesi günkü anket, 2020'de kendisine oy verenler arasında Biden'a verilen desteğin arttığını gösterdi; bu, Biden'ın Trump'la karşılaştırıldığında zorlandığı bir alan. Şubat anketinde Biden'ı dört yıl önce destekleyen seçmenlerin yalnızca yüzde 85'i bu yıl da aynısını yapacağını söylerken, Cumartesi anketinde bu oran yüzde 90'a çıktı. Bu arada Trump, bu kilit alanda olumsuz bir eğilim gördü; Şubat ayındaki ankette aldığı yüzde 97'lik destekten yüzde 94'e düştü. Ancak anket, her iki adayın da önemli ölçüde sevilmediğini gösterdi. Biden'ın onaylamama oranı Şubat ayındakiyle aynı şekilde yüzde 47'de kalırken net olumluluğu son ankette 41'den yalnızca yüzde 42'ye çıktı. Trump'ın net olumlu görüşü yüzde 44 ile sadece biraz daha yüksekti. Kaynak: Newsweek

Güneş'in Manyetik Kutupları 2024'te Dönecek: Bu Dünya İçin Ne İfade Ediyor? Pusulaların güneyi gösterdiği ve kuzey ışıklarının ekvator üzerinde göründüğü bir dünya hayal edin. Bu bilim kurgu değil; yakında gerçekleşebilir. 2024 yılında, Güneş'in manyetik kutbunun tersine dönmesi bekleniyor; bu olay, güneş döngüsünün zirvesinde her 11 yılda bir meydana geliyor. Dönme Dünya'yı doğrudan etkilemese de artan güneş aktivitesi uyduları, iletişimi ve elektrik şebekelerini bozabilir. 18. yüzyıldan beri güneş döngülerini takip ediyoruz ve şu anda Aralık 2019'da başlayan Güneş Döngüsü 25'teyiz. Bu döngünün bir öncekinden biraz daha yoğun olması ve güneş lekesi sayısının 137 ile 173 arasında zirveye ulaşması bekleniyor. Bu, tarihsel ortalamanın altında olsa da, bu manyetik tersine dönmenin potansiyel etkileri önemlidir ve bilim adamlarını ve politika yapıcıları teknolojimizi ve altyapımızı korumak için alarma geçirmektedir. Güneşin Manyetik Kutuplarının Değiştirilmesinin Ardındaki Bilim Güneşin manyetik kutuplarının değişmesine neyin sebep olduğunu hiç merak ettiniz mi? Her şey güneşin iç yapısı ve içindeki elektrik yüklü gazların hareketi ile başlar. Güneşin derinliklerinde sıcak gazlar sürekli hareket ediyor ve dönüyor. Bu gazlar elektrik akımı oluşturan yüklü parçacıklardan oluşur. Bu akımlar akarken, tıpkı elektrik akımının bir telin etrafında manyetik alan yaratmasına benzer şekilde, güneşin etrafında bir manyetik alan oluştururlar. Zamanla güneşin dönüşü ve bu yüklü gazların hareketi, manyetik alanın bükülmesine ve karışmasına neden olur. Sonunda manyetik alan o kadar bozulur ki artık orijinal şeklini koruyamaz. Bu, manyetik kutupların zayıflamaya ve ters dönmeye başladığı zamandır. Manyetik kutbun tersine çevrilmesi işlemi anında gerçekleşmez. Güneşin manyetik alanının sıfıra kadar zayıflaması ve ardından ters kutupla yeniden ortaya çıkması birkaç ay alır. Bu süre zarfında güneşin manyetik alanı bir değişim halindedir ve bu da güneş aktivitesinin artmasına ve Dünya üzerindeki potansiyel etkilere yol açabilir. Güneş Döngüsü 25 ve Yaklaşan Kutup Değişimi Güneşin manyetik kutup değişimleri rastgele gerçekleşmez. Güneş döngüsü olarak bilinen daha büyük bir modelin parçasıdırlar. Güneş döngüleri yaklaşık 11 yıl sürüyor ve bir sonraki Güneş Döngüsü 25 halihazırda devam ediyor. Bilim insanları yaklaşan manyetik kutup değişiminin Güneş Döngüsü 25'in zirvesiyle aynı zamana denk geleceğini tahmin ediyor. Mevcut tahmin, bu zirvenin Temmuz 2025 civarında gerçekleşeceğini, az ya da çok birkaç ay sürebileceğini gösteriyor (ref). Güneş döngüsünün zirvesi sırasında güneş normalden daha aktif hale gelir. Bu artan aktivite, daha yüksek güneş lekeleri sıklığı, güneş patlamaları ve koronal kütle püskürmeleri dahil olmak üzere çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Güneş lekeleri, yoğun manyetik aktivitenin neden olduğu, güneş yüzeyindeki karanlık ve serin alanlardır. Genellikle zıt manyetik kutuplara sahip çiftler halinde görünürler. Güneş döngüsünün zirvesi sırasında güneş lekelerinin sayısı önemli ölçüde artabilir. Güneş patlamaları, güneşin yüzeyinden yayılan ani, yoğun enerji patlamalarıdır. Radyo kesintilerine neden olabilir ve uydu iletişimini bozabilirler. Öte yandan koronal kütle püskürmeleri, güneşin üst atmosferinden fırlatılan yüklü parçacıklardan oluşan devasa bulutlardır. Bu olaylar Dünya'da elektrik şebekelerini etkileyebilecek ve auroralara neden olabilecek jeomanyetik fırtınalara neden olabilir. Güneş Döngüsü 25'in zirvesine ve yaklaşmakta olan manyetik kutup değişimine yaklaşırken, bilim insanları güneşin faaliyetlerini yakından izleyecekler. Dünya Üzerindeki Potansiyel Etkiler Güneş manyetik kutbunun tersine dönmesi için hızlanırken, birçok insan bu olayın gezegenimiz üzerinde ne gibi etkileri olabileceğini merak ediyor. Geri dönüşün kendisi Dünya'yı doğrudan etkilemese de, beraberinde gelen artan güneş aktivitesi bazı aksamalara neden olabilir. Ana endişelerden biri elektrik şebekeleri, uydular ve radyo iletişimleri üzerindeki potansiyel etkidir. Güneş aktivitesinin yüksek olduğu dönemlerde, güneşten gelen yüklü parçacıklar bu sistemlere müdahale ederek elektrik kesintilerine, GPS kesintilerine ve iletişim kesintilerine neden olabilir. Yaklaşan kutup değişimiyle ilişkili bir diğer risk de yıkıcı güneş fırtınalarının artan olasılığıdır. Jeomanyetik fırtınalar olarak bilinen bu fırtınalar, güneşten gelen yüklü parçacıkların Dünya'nın manyetik alanıyla etkileşime girmesiyle ortaya çıkar. Auroralara neden olabilirler ama aynı zamanda uydulara zarar vererek elektrik kesintilerine de neden olabilirler. Güneş'in manyetik kutupları her 11 yılda bir değişirken, Dünya'nın manyetik kutuplarının çok daha az sıklıkla tersine döndüğüne dikkat etmek önemlidir. Ortalama olarak, Dünya'nın kutupları her 200.000 ila 300.000 yılda bir tersine döner (ref). Dünyadaki son tersine dönüş yaklaşık 780.000 yıl önce meydana geldi. Güneş Aktivitesi ve Dünyanın İklimi Güneşin manyetik kutbunun tersine dönmesi ve artan güneş aktivitesi Dünya üzerinde kısa vadeli etkilere sahip olsa da, bazı bilim adamları güneş aktivitesinin gezegenimizin iklimi üzerindeki uzun vadeli potansiyel etkilerini de araştırıyorlar. Bunun dikkate değer bir örneği, 1645 ile 1715 (ref) arasında meydana gelen aşırı düşük güneş aktivitesi dönemi olan Maunder Minimumudur. Bu süre zarfında çok az güneş lekesi gözlemlendi ve güneşin genel enerji çıkışı biraz azaldı. İlginç bir şekilde, Maunder Minimumu, Dünya'da Küçük Buzul Çağı olarak bilinen daha soğuk sıcaklıkların olduğu bir döneme denk geldi. Bu süre zarfında, Avrupa ve Kuzey Amerika'daki sıcaklıklar ortalama 1-2 santigrat derece düştü; bu da kışların daha soğuk olmasına, büyüme mevsimlerinin kısalmasına ve hatta nehirlerin donmasına neden oldu. Bazı bilim insanları, Maunder Minimumu gibi uzun süreli düşük güneş aktivitesinin (ref) Dünya'nın iklimi üzerinde soğutma etkisi yaratabileceğini öne sürdü. Buradaki fikir, Güneş daha az aktif olduğunda daha az enerji yaydığı ve bunun da Dünya'da sıcaklıkların biraz daha düşük olmasına yol açabileceğidir. Ancak güneş aktivitesi ile Dünya'nın iklimi arasındaki ilişkinin hala devam eden bir araştırma ve tartışma alanı olduğunu belirtmek önemlidir. İkisi arasında bir bağlantı olduğunu gösteren bazı kanıtlar olsa da volkanik patlamalar ve Dünya'nın yörüngesindeki değişiklikler gibi diğer birçok faktör de gezegenimizin iklimini etkileyebilir. Güneşi ve onun Dünya üzerindeki etkilerini incelemeye devam ederken, bilim insanları da güneş aktivitesi ile gezegenimizin iklimi arasındaki karmaşık etkileşimi daha iyi anlamak için çalışıyorlar. Bu süreçleri daha derinlemesine anlayarak, gelecekteki güneş olaylarının Dünya üzerindeki potansiyel etkileri hakkında daha doğru tahminler yapabiliriz. Kaynak: Viral Chatter

Michael Cohen, Donald Trump'ın ifade verme planına soğuk su döktü Donald Trump'ın eski avukatı Michael Cohen, eski başkanın Manhattan'daki sessiz para davasında ifade verme planına soğuk su dökerek, Cumartesi sabahı MSNBC'deki The Weekend programının sunucularına "bunun olmayacağını" söyledi. Pazartesi günü Trump, Amerika Birleşik Devletleri tarihinde bir ceza davasında yargılanan ilk eski başkan olmaya hazırlanıyor. Manhattan Bölge Savcısı Alvin Bragg'ın ofisi tarafından yürütülen soruşturmanın ardından Trump, Mart 2023'te, 2016 başkanlık kampanyası sırasında yetişkin film yıldızı Stormy Daniels'a yapılan sus parası ödemeleriyle ilgili ticari kayıtlarda tahrifat yapmak suçlamasıyla suçlandı. Daniels, 2006 yılında Trump'la ilişkisi olduğunu iddia etmişti ancak kendisi bunu yalanlamıştı. Cumhuriyetçilerin 2024 başkan adayı olduğu düşünülen Trump, tüm suçlamaları reddetti ve davanın kendisine karşı siyasi amaçlı olduğunu söyledi. Eski başkan Cuma günü gazetecilere verdiği demeçte, yaklaşan duruşmada "kesinlikle" ifade vereceğini söyledi. Trump, "Tanıklık ediyorum. Doğruyu söylüyorum, yani yapabileceğim tek şey gerçeği söylemek. Ve gerçek şu ki ortada bir dava yok" dedi. Ancak Trump'ın yakın müttefiki ve eleştirmeni olan Cohen, sattığını satın almadı. Cumartesi günü MSNBC sunucularına şöyle konuştu: "Donald Trump'ın kürsüde olma ihtimali benim yarın 2,6" uyanıp New York Knicks'te pivot oynama ihtimalime eşittir; bu gerçekleşmeyecek." Aynı hikayeyi defalarca duyduk: 'Tanıklık etmek istiyorum. Kesinlikle doğruyu söyleyeceğim." Şunları ekledi: "Donald ağzını her açtığında, içinden gerçek olmayan bir şeyin çıktığını biliyorsunuz. Aynı zamanda onun iyi bir sanık olmadığını da biliyoruz. İyi bir tanık değil. Bunu E. Jean Carroll davasında da izlemiştik. E. Jean Carroll'u bile teşhis edemedi ve onu Marla Maples'la karıştırdı." Newsweek yorum almak için Trump'ın sözcüsüne e-posta yoluyla ulaştı. Carroll, eski Elle köşe yazarının 2019'da Trump'ın 1990'ların ortasında New York City'deki bir mağazanın soyunma odasında kendisine cinsel saldırıda bulunduğu yönündeki suçlamalarla öne çıktığında yalan söylediğine dair yalanlar yaydıktan sonra Trump'a iki kez hakaret davası açmıştı. Trump masumiyetini korudu ve davaların siyasi amaçlı olduğunu iddia etti. Carroll'un avukatı Roberta Kaplan, Trump'a kendisinin, o zamanki eşi Ivana Trump'ın, Carroll'un ve o zamanki kocası John Johnson'ın 1980'lerin sonlarına ait bir fotoğrafını ifade sırasında gösterdiğinde, Carroll'dan bahsederek "Bu Marla" dedi. Fotoğraf. Marla Maples, Trump'ın şu anki eşi Melania Trump'tan önceki ikinci eşiydi. Trump'ın sus parası davasına taraf olmayacağı öngörüsünden bahseden Cohen, Cumartesi günü şunları ekledi: "Aslında umarım yanılırım çünkü bunun Amerika için Donald Trump'ı görebilmesinin kesinlikle klasik olacağını düşünüyorum. Tanık, savunulamaz bir davada kendini savunmaya çalışıyor." Cohen, Daniels'ın dahil olduğu iddia edilen gizli para planıyla ilgili kampanya finansmanı ihlalleri de dahil olmak üzere sekiz suçlamayı kabul ettikten sonra bir süre hapiste kaldı. O zamandan bu yana sert bir Trump eleştirmeni olarak ortaya çıktı ve Trump'ın yakın çevresinin eski bir üyesi olarak bakış açısı nedeniyle sık sık MSNBC'de yer aldı. Trump'ın yaklaşan duruşmasında gerçekten tanık kürsüsüne çıkıp çıkmayacağı henüz bilinmese de, bir suçlu sanık olarak orada olması gerektiği için en azından mahkeme salonunda olacak. Kaynak: Newsweek

Kadınlar Voleybol'da Nilüfer Belediyespor, sezonu yedinci tamamladı Kadınlar Sultanlar Ligi play-off 7'ncilik mücadelesi ikinci maçında Nilüfer Belediyespor, Muratpaşa Belediyesi Sigorta Shop'u 3-0 yenerek sezonu yedinci sırada noktaladı.