Admin

Bu 5 egzersiz türü, daha uzun ömür ve daha sağlıklı bir yaşam süresiyle ilişkilidir Uzun ömür için egzersiz yapmak büyük bir fitness trendi haline geldi; ancak sağlık biliminde uzun ömür, sadece yaşlılığa kadar yaşamak anlamına gelmiyor. Hem yaşam süresini hem de sağlık süresini uzatmayı ifade ediyor: kronik hastalıklardan, sakatlıklardan ve fonksiyonel gerilemeden uzak geçirdiğiniz yıl sayısı. Başka bir deyişle, uzun ömür, mümkün olduğunca uzun süre güçlü, zihinsel olarak keskin ve fiziksel olarak bağımsız kalmakla ilgilidir. Ve bazı egzersiz yöntemleri, daha uzun ve daha güçlü bir yaşam sürmenize yardımcı olma konusunda diğerlerinden daha iyidir. Bay Club'da NASM-CPT sertifikalı Kat Pasle-Green, uzun ömrün "ne kadar süre güçlü, yetenekli, bağımsız ve kendi hayatınızda aktif olarak yer alabileceğiniz" anlamına geldiğini söylüyor. Gerçekten düşündüğünüzde egzersiz bir ilaçtır. Uzun ömür faydaları sağlayan bir egzersiz türüyle uğraşıyorsanız, bu "kasları korur, metabolik sağlığı korur, kalbi güçlendirir, kemikleri korur, mitokondriyal fonksiyonu artırır ve beyin plastisitesini destekler" anlamına gelir, diye ekliyor Meksika'daki SHA Wellness'ta uzun ömür odaklı tedavi konusunda uzmanlaşmış genel pratisyen Dr. Mariana Riveros. Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, zaten uzun ömrü destekliyorsunuz demektir! Ancak araştırmalar, her egzersiz türünün uzun vadeli sağlığa eşit derecede katkıda bulunmadığını gösteriyor. Bazı egzersiz yöntemleri, yaşa bağlı hastalıklara karşı korunmada ve yaşlandıkça fiziksel fonksiyonu korumada özellikle etkilidir. Yani, uzun ömür sadece hayatınıza yıllar eklemekle ilgili değil, aynı zamanda bu yıllara kalite katmakla da ilgilidir. Florida'daki Life Time'da kişisel antrenör ve MIORA'da kayıtlı diyetisyen olan Madison Shaw, "Bu, daha iyi enerji, daha güçlü kaslar, istikrarlı kan şekeri, berrak bir zihin ve her hareket ettiğinizde ağrımayan eklemler anlamına gelebilir" diyor. 60'lı yaşlarınızda koşmak, 70'li yaşlarınızda ağırlık kaldırmak ve 80'li yaşlarınızda snowboard yapmak mı? Evet, lütfen. Fitness ve uzun ömür uzmanlarına göre uzun ömür için en iyi egzersiz türleri hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin. Uzun Ömür İçin En İyi 9 Egzersiz Türü 1. Direnç Antrenmanı Pasle-Green, direnç antrenmanının, kaslarınızın kuvvet üretmek için dış bir yüke karşı çalıştığı herhangi bir egzersiz olduğunu söylüyor; dambıl, halter, direnç bantları, kablo makineleri vb. düşünün. Uzun ömür için antrenmanın anahtarıdır çünkü yaşa bağlı kas kütlesi, fonksiyonu ve gücündeki azalmalara karşı savaşır, diye ekliyor. Direnç antrenmanı ayrıca kemik yoğunluğunu artırır, vücudunuzun şekeri nasıl parçalayıp kullandığını iyileştirerek insülin direnci riskini azaltır ve hareketlerde genel bağımsızlığı (merdiven çıkmak ve market alışverişi taşımak gibi) kolaylaştırır. 2022 yılında British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan, kas güçlendirme aktiviteleri ile kronik hastalık ve erken ölüm riski arasındaki bağlantıyı inceleyen bir çalışmada, kas güçlendirme aktivitelerinin tüm nedenlere bağlı ölüm, kardiyovasküler hastalık, toplam kanser, diyabet ve akciğer kanseri riskini %10 ila %17 oranında azalttığı gösterilmiştir. 2. Güç Antrenmanı Pasle-Green'e göre bu antrenman türü, kettlebell sallama, sağlık topu fırlatma ve sıçrama antrenmanı gibi patlayıcı hareketlere odaklanarak güç ve hız çalışmalarını bir araya getirir. Güç antrenmanı, ağır kaldırmak ve sprint atmak için kullandığınız tip II hızlı kas liflerini çalıştırır ve bu liflerin ilerleyen yaşlarda bağımsız kalmak için korunması önemlidir, diye ekliyor. Bu tür antrenman ayrıca reaksiyon sürenizi de artırarak düşmeleri önlemeye ve fonksiyonel hareketliliğe yardımcı olabilir. Araştırmalar, sadece kas gücünün değil, kas gücünün de uzun ömürlülüğün önemli bir göstergesi olabileceğini öne sürüyor. Mayo Clinic Proceedings'te 2025 yılında yayınlanan bir çalışmada, 46 ila 75 yaş arasındaki yaklaşık 4000 kişide 21 yıl boyunca el kavrama ve üst sıra hareket testleriyle ölçülen göreceli kas gücü ve kuvveti test edildi. Sonuçlar, vücut ağırlığı gibi faktörler dikkate alındıktan sonra bile, daha düşük göreceli kas gücünün, daha düşük kas gücüne göre çalışma süresi boyunca ölüm riskiyle çok daha güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu gösterdi. Bu, kuvveti ne kadar hızlı üretebildiğinizin (kas gücü), tek başına kas gücünden daha iyi bir ölüm oranı göstergesi olabileceğini düşündürmektedir. 3. Bölge 2 Aerobik Antrenmanı Pasle-Green'e göre bu antrenman türü, kalp atış hızınızı maksimumun %60 ila %70'ine çıkaran herhangi bir harekettir (bunu yaşınızı 220'den çıkararak hesaplayabilirsiniz). Bu, tempolu bir yürüyüş, eliptik bisiklet, bisiklet veya benzeri bir vücut ağırlığı aktivitesi olabilir. Dr. Riveros'a göre, Bölge 2 antrenmanı, sürdürülebilir ve erişilebilir olduğu için kardiyorespiratuar sağlığın temelini oluşturur ve kalbi güçlendirerek ve vücudunuzun oksijeni nasıl kullandığını iyileştirerek aerobik temelinizi oluşturur. Missouri Medicine dergisinde 2023 yılında yayınlanan bir incelemeye göre, aslında orta düzeyde fiziksel aktivite (yürüyüş, doğa yürüyüşü, bahçe işleri, ev işleri, dans, alışveriş, golf, pickleball, çiftler tenisi, voleybol ve keyifli bisiklet sürme), çok yüksek düzeyde yoğun fiziksel aktivite ve aşırı antrenmana kıyasla kardiyovasküler hastalık ölüm riskini ve tüm nedenlere bağlı ölüm riskini önemli ölçüde daha iyi azaltmaktadır. 4. Aralıklı Antrenman Pasle-Green'e göre, aralıklı antrenman, yoğun egzersiz sırasında oksijen alımını ve kullanımını ölçen bir gösterge olan VO2 max'ınızı geliştirmek için harika bir yoldur ve kardiyorespiratuar sağlığınızın mükemmel bir göstergesidir. (Bir nevi oksijen tüketimi kişisel rekorunuz!) Ayrıca, birçok uzmana ve bazı çalışmalara göre, egzersiz biliminde muhtemelen en güçlü ölüm oranı tahmincilerinden biridir. Mayo Clinic Proceedings'te 2022 yılında yapılan kardiyorespiratuar uygunluk ve tüm nedenlere bağlı ölüm riski üzerine yapılan çalışmaların meta-analizi, genel olarak, bir katılımcının VO2 max'ı her bir birim arttığında, ölüm riskinin %11 oranında azaldığını bulmuştur. Pasle-Green'e göre, VO2 max'ınızı geliştirmek için, yüksek eforlu çalışma aralıklarını, tekrarlamadan önce tam iyileşmeye izin veren yeterli dinlenme ile birleştirin. Bunu koşu, bisiklet, yüzme, HIIT ve hatta kros kayağı ile yapabilirsiniz. Örneğin, yüksek yoğunluk seviyenizde yaklaşık bir ila üç dakika boyunca zorlayıcı bir tempoda çalışmayı deneyin. Riveros'a göre, eforunuzu 1 ila 10 arasında bir ölçekte algılanan efor oranı (RPE) kullanarak izleyin. Daha yüksek yoğunluklu aralıklarınız, zorlayıcı ancak sürdürülebilir olması gereken ölçekte 7 veya 8'e denk gelebilir. Ardından, tekrar tam cümlelerle konuşabilecek duruma gelene kadar iki ila beş dakika boyunca kolay bir tempoya geçebilirsiniz. Bunlar arasında 20 ila 30 dakika boyunca dönüşümlü olarak devam edebilirsiniz ve kondisyonunuz ve VO2 max'ınız arttıkça, temponuz doğal olarak artacaktır, bu nedenle her zaman etkili ve zorlayıcı olacaktır. 5. Denge Antrenmanı Denge söz konusu olduğunda, ya kullanırsınız ya da kaybedersiniz. Pasle-Green'e göre, daha iyi denge, yaşa bağlı motor ünite kaybını (kaslarınızı kontrol eden ve çalışması için sinyal veren nöronlar) önler ve düşmelere ve buna bağlı yaralanmalara karşı koruma sağlar. Research on Aging'de 2024 yılında yapılan bir inceleme, yaşlı hareketli bireylerde denge testi yapma ile ölüm oranı arasındaki ilişkiyi inceleyen çalışmaları ele aldı. Testi tamamlayamamanın, daha yüksek ölüm riskiyle önemli ölçüde ilişkili olduğunu buldu. 6. Ağırlık Taşıma Pasle-Green'e göre, dambıl, kettlebell veya diğer ağırlıkları taşımak, osteogenez (kemik oluşumu süreci) için aerobik ve kuvvet antrenmanını birleştirerek yeni kemik oluşumunu ve mevcut kemiklerin korunmasını sağlar. Bavul taşıma veya çiftçi yürüyüşü gibi hareketler, kavrama gücünü de artırır; bu da 2019 yılında Clinical Interventions in Aging dergisinde yayınlanan bir incelemeye göre daha iyi kemik sağlığı, düşme olasılığının azalması, uyku kalitesinin iyileşmesi, depresyon olasılığının azalması ve yaşam süresinin uzamasıyla ilişkilidir. Pasle-Green, orta derecede ağır veya biraz zorlayıcı gelen bir ağırlığı 30 saniye boyunca taşıyarak başlayın, ardından uygun şekilde her ikisini de artırın diyor. 7. Gövde Anti-Rotasyon ve Stabilizasyon Egzersizleri Pasle-Green, bu hareketlerin omurgayı ve yürüme biçimini korumak için gövde kaslarını bükülmeye karşı direnç göstermeye ve her yönden gelen kuvveti güvenli bir şekilde emme ve üretme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Pallof press, hollow rock ve hareketli plank gibi hareketler özellikle etkilidir. BMC Sports Science Medicine and Rehabilitation dergisinde 2022 yılında yapılan bir çalışma, inme geçiren kişilerde gövde hareketliliğini, fonksiyonunu, yürüme yeteneğini ve yaşam kalitesini iyileştirmede gövde stabilizasyon egzersizlerinin (geleneksel terapi ile birlikte) etkisini inceledi. Hem kontrol grubu hem de deney grubu, sekiz hafta boyunca haftada beş kez 40 dakika geleneksel inme tedavisi uyguladı; deney grubu ayrıca 15 dakika ek gövde stabilizasyon eğitimi de aldı. Çalışma, gövde stabilizasyon eğitimi alan grubun, yalnızca geleneksel terapiyi tamamlayan gruba göre fonksiyonel hareket ve yaşam kalitesinde daha büyük iyileşmeler gösterdiğini buldu. 8. Ölçeklendirilmiş Pliyometrik Egzersizler Pliyometrik egzersizler, çeşitli zıplama, sıçrama ve atlama egzersizlerini içerir. Bazı temel kontrollü darbe egzersizleri küçük sıçramalar, topuk düşürme veya hafif pogo adımları olabilirken, daha gelişmiş hareketler kutu zıplamaları ve pliometrik şınavlar olabilir. Bu yöntem, eklemleri zorlamadan kemik ve bağ dokusu bütünlüğünü korumaya ve güçlendirmeye yardımcı olur, bu nedenle özellikle menopoz öncesi ve sonrası kadınlar için faydalıdır, diyor Pasle-Green. Sports Medicine dergisinde yapılan eski bir incelemeye göre, pliometrik antrenman, 60 yaş üstü yaşlılarda kalçada daha yüksek kemik yoğunluğu ile ilişkilendirilmiştir. 9. Yoga Bu zihin-beden uygulaması, hareket açıklığını, hareketliliği, dengeyi ve eklem sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca zamanla daha iyi hareket etmenize ve yaralanma riskini azaltmanıza yardımcı olur, diyor Dr. Riveros. Annals of Internal Medicine dergisinde 2023 yılında yayınlanan bir inceleme, 65 yaş ve üzeri yetişkinlerde yoganın kırılganlık göstergeleri (yürüme hızı, el kavrama gücü, denge ve alt ekstremite gücü ve dayanıklılığı) üzerindeki etkisini değerlendiren çalışmaları inceledi. İnceleme, yoganın yürüme hızını ve alt ekstremite gücünü ve dayanıklılığını iyileştirebileceğini ortaya koydu. Complementary Therapies in Medicine dergisinde 2022 yılında yapılan bir başka çalışmada, 65 ila 85 yaş arası 82 yetişkin, 12 hafta boyunca haftada üç kez yoga veya aerobik egzersiz yaptı ya da normal günlük aktivitelerine devam etti (kontrol grubu). Yoga (ve aerobik egzersiz) yapanlar, zihinsel sağlıklarıyla ilgili soruları yanıtladıktan sonra öznel iyilik hallerinde iyileşme gösterdi; bu da yaşam boyunca sağlıklı kalmak için önemlidir. Bu egzersizleri rutinime ne sıklıkla eklemeliyim? Uzun ömrünüzü iyileştirmek için bu egzersizlerden herhangi birini deneyebilirsiniz, ancak uzmanlarımız Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) egzersiz yönergelerini takip etmenizi öneriyor. Bu, haftada en az 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite yapmayı ve haftada en az iki kez kas güçlendirme egzersizleri yapmayı içerir. Araştırmalar da bu öneriyi destekliyor: Circulation dergisinde 2022 yılında yapılan bir çalışma, 30 yılı aşkın bir süre boyunca 100.000'den fazla yetişkinin fiziksel aktivite yoğunluğu ile ölüm oranı arasındaki ilişkiyi inceledi. En büyük ölüm riski azalmasının, 150 ila 300 dakika yüksek yoğunluklu aktivite, 300 ila 600 dakika orta yoğunluklu aktivite veya her ikisinin bir kombinasyonu ile elde edildiği bulundu. Fitness geçmişiniz ne olursa olsun, bu yöntemlerden herhangi biriyle hayatınızın geri kalanına kalite katabilirsiniz. En iyi seçenek mi? Bunların her birinin unsurlarını rutininize eklemek. Kaynak: WH

“Eğer ICE'ı takip ediyorsanız, beni takip etmeyi bırakın” – Oyuncu, Trump'ın ajanlarını destekleyen hayranlarına gösterilerini izlememelerini söyledi. Oyuncu John Leguizamo, ABD Göçmenlik ve Gümrük Muhafaza Kurumu (ICE) destekçilerine kendisini sosyal medyada takip etmeyi bırakmalarını söyledi. Ayrıca, Minneapolis'te son zamanlarda ICE ile ilgili yaşanan silahlı saldırılar nedeniyle artan tepkiler üzerine, gösterilerine gelmemelerini veya filmlerini izlememelerini de söyledi. 65 yaşındaki Leguizamo, Çarşamba günü Instagram sayfasında bir video yayınladı. Klipte, ICE'yi destekleyen veya çalışmalarına ilgi duyan hayranlarının kendisini takip etmesini istemediğini açıkça belirtti. Dahası, oyuncu ve komedyen ciddi bir ifadeyle kameraya bakarak, "Eğer ICE'yi takip ediyorsanız, beni takip etmeyi bırakın" dedi. Oyuncu, göçmenlik krizi hakkında daha fazla konuşarak, "Gösterilerime gelmeyin ve filmlerimi izlemeyin" dedi. Leguizamo ayrıca videoyu "ICE'yi kaldırın!" sözleriyle etiketledi. Instagram paylaşımı 10 saat içinde yaklaşık 630.000 beğeni aldı. John Leguizamo, sesini yükselten tek ünlü değildi; Everybody Loves Raymond dizisinin oyuncusu Brad Garrett de gönderiye hızla yorum yaparak "Ben de!!!" diye yazdı. Ayrıca, oyuncu, Minneapolis'te ICE ajanları tarafından öldürülen Renee Good ve Alex Pretti'nin ardından sesini yükselten son ünlü oldu. 37 yaşındaki VA yoğun bakım hemşiresi Pretti, 24 Ocak'ta ICE ajanları tarafından vurularak öldürüldü. İddialara göre, ajanlar tarafından itilen bir kadının lehine müdahale etmeye çalışmıştı. Başlangıçta, İç Güvenlik Bakanlığı ve Sınır Devriyesi yetkilileri, Pretti'nin ateşli silah "sergilediğini" iddia etti. Ancak, görgü tanığı video görüntülerinden açıkça görülebiliyordu ki, elinde silah değil, telefon tutuyordu. Bir ajanın, diğer ajanlar onu 10 kez vurmadan hemen önce Pretti'nin yasal olarak sahip olduğu silahı aldığı ortaya çıktı. Leguizamo'nun uzun zamandır liberal davalarda açık sözlü olduğu ve Başkan Donald Trump'ın düzenli bir eleştirmeni olduğu biliniyor. Şu anda oyuncunun Instagram hesabı, Trump karşıtı ve ICE karşıtı gönderiler ve paylaşımlarla dolu. Ayrıca, Ağustos ayında Leguizamo, ICE'ye katıldığını iddia eden bir video paylaşan oyuncu Dean Cain'i eleştirmişti. TMZ Live'a verdiği röportajda Cain, ajansı savunarak, Pretti'nin vurulup öldürüldüğünde barışçıl bir protestocu olmadığını söyledi. Bu arada, Leguizamo'nun videosu başka bir ünlü olan Natalie Portman tarafından paylaşıldı ve Portman, mevcut ICE operasyonlarından bahsederken duygusallaştı. 44 yaşındaki Portman, Cumartesi günü Utah'taki Sundance Film Festivali'nde filmi The Gallerist'in galasına katıldı ve burada ICE OUT rozeti taktı. Olay, galanın yapıldığı gün gerçekleşti. Medyaya konuşan Portman, "Çok korkunç bir gün, korkunç bir hafta oldu. Ülkemizde olanlar gerçekten dehşet verici." dedi. Şunları ekledi: "Trump, Kristi Noem ve ICE'nin vatandaşlarımıza ve belgesiz insanlara yaptıkları şey iğrenç ve sona ermesi gerekiyor." Bir basın toplantısında Kristi Noem, Pretti'nin "şiddetle tepki verdiğini" iddia etti ve yoğun bakım hemşiresinin neden yasal olarak sahip olduğu bir silah taşıdığını sorguladı. Noem, Pretti'nin "kanun uygulama operasyonlarını engellediğini, memurlara saldırdığını, üzerinde silah ve çok sayıda mermi bulundurduğunu" iddia etti. Ancak, görgü tanıkları tarafından çekilen video görüntüleri onun yanıldığını kanıtladı. Silahlı saldırının ardından Pretti'nin ailesi bir açıklama yayınlayarak, oğullarının "katil ve korkak haydutlar" tarafından vurulduğunu belirtti. Onu "ailesine ve arkadaşlarına derinden önem veren, iyi kalpli bir insan" olarak tanımladılar ve "son düşüncesi ve eyleminin bir kadını korumak olduğunu" eklediler. Okuyuculara, "Lütfen oğlumuz hakkındaki gerçeği ortaya çıkarın. O iyi bir insandı" çağrısında bulundular. Kaynak: Inquisitr

Google, IPIDEA'ya karşı mücadele başlattı ve milyonlarca cihazı devre dışı bıraktı Google, milyonlarca cihazı istismar eden devasa bir konut proxy ağı olan IPIDEA'yı çökertti 550'den fazla tehdit grubu, casusluk, kimlik bilgisi hırsızlığı ve botnet operasyonları için IPIDEA'yı kullandı Yasal işlemler, alan adı el koymaları ve Play Protect güncellemeleri, proxy cihaz havuzunu milyonlarca azalttı Google, bugün var olan en büyük konut proxy ağlarından birini çökerttiğini, yüzlerce siber suçlu grubunu ve muhtemelen binlerce siber saldırı operasyonunu sekteye uğrattığını açıkladı. IPIDEA Network Nedir? (Tıklayın Öğrenin) Google'ın Tehdit İstihbarat Grubu (GTIG), blogunda, milyonlarca Android, Windows ve diğer cihazı kapsayan bilinen bir konut proxy hizmeti olan IPIDEA'yı etkisiz hale getirdiğini açıkladı. GTIG, IPIDEA'nın, yazılım geliştiricilerine uygulamalarından para kazanmanın bir yolu olarak tanıtılan yazılım geliştirme kitlerine (SDK) dayandığını belirtti. Ancak, bu SDK'ları içeren uygulamalar, kullanıcıların bilgisi veya izni olmadan cihazları proxy ağına dahil ediyordu. Genellikle konut proxy ağları, yönlendiriciler, modemler, DVR'lar, akıllı ev cihazları ve çeşitli sensörlerden oluşur. Bazı durumlarda, ucuz Android TV'ler ve set üstü kutular, önceden yüklenmiş kötü amaçlı yazılımlarla birlikte geliyordu; bu da gelişmiş tedarik zinciri ihlallerine işaret ediyor. Yüzlerce tehdit aktörünü etkisiz hale getirme IPIDEA'yı etkisiz hale getirmek için Google, komuta ve kontrol ile pazarlama için kullanılan alan adlarına el koymak için yasal işlem başlattı, sektör ortaklarıyla ve kolluk kuvvetleriyle teknik istihbarat paylaştı ve IPIDEA SDK'larını içeren uygulamaları otomatik olarak kaldırmak için Google Play Protect'i güncelledi. Google, bu eylemlerin kullanılabilir proxy cihaz havuzunu milyonlarca azalttığını ve ağın çalışma yeteneğini bozduğunu belirtiyor, ancak konut proxy pazarının büyük ölçekli siber suçları mümkün kılmaya devam eden hızla büyüyen bir "gri pazar" olmaya devam ettiği konusunda uyarıyor. Google, "Eylemlerimizin IPIDEA'nın proxy ağı ve iş operasyonlarında önemli bir bozulmaya neden olduğuna ve proxy operatörleri için kullanılabilir cihaz havuzunu milyonlarca azalttığına inanıyoruz" dedi. "Proxy operatörleri, yeniden satıcı anlaşmaları kullanarak cihaz havuzlarını paylaştığı için, bu eylemlerin bağlı kuruluşlar üzerinde de aşağı yönlü etkileri olabileceğine inanıyoruz." Google, IPIDEA'yı birden fazla bilinen proxy ve VPN markasıyla ilişkilendirdi ve hepsinin aynı arka uç altyapısını paylaştığını gösterdi. Bahsedilen isimlerden bazıları arasında ABC Proxy, Galleon VPN, PIA S5 Proxy, Radish VPN ve Tab Proxy yer alıyor. Araştırmacılar ayrıca, tek bir haftada, Çin, Rusya, İran ve Kuzey Kore ile bağlantılı gruplar da dahil olmak üzere 550'den fazla bilinen ve takip edilen tehdit aktör grubunun IPIDEA'yı kullandığını söyledi. Proxy'lerin casusluk, kimlik bilgisi saldırıları, botnet kontrolü ve ele geçirilmiş bulut ve kurumsal ortamlara erişim için kullanıldığı iddia ediliyor. Kaynak: TRP

Sosyal medya algoritmaları, kullanıcı deneyimini kişiselleştirmek amacıyla tasarlanmış olsalar da toplumsal düzeyde ciddi yan etkiler doğurmaktadır Sosyal medya algoritmaları, kullanıcıları öncelikle mevcut inançlarını pekiştiren içeriklere maruz bırakan "filtre baloncukları" ve "yankı odaları" oluşturarak siyasi kutuplaşmaya katkıda bulunur ve radikalleşmeyi kolaylaştırabilir. Sosyal Medya Algoritmalarının Görüşler Üzerindeki Etkisi Etkileşim Odaklı Tasarım: Algoritmalar, reklam gelirlerini artırmak için kullanıcı etkileşimini en üst düzeye çıkarmak üzere tasarlanmıştır. Duygusal olarak yüklü, tartışmalı veya öfke uyandıran içerikler yüksek etkileşim yaratma eğilimindedir, bu nedenle algoritmalar bu materyallere öncelik verir ve bunları güçlendirir. Filtre Baloncukları ve Yankı Odaları(Echo Chambers - Filter Bubbles): Algoritmalar, kullanıcıları farklı görüşlerden koruyan kişiselleştirilmiş içerik akışları (filtre baloncukları) oluşturur. Bu, bireylerin yalnızca dünya görüşlerini doğrulayan bilgilerle karşılaştığı yankı odalarına yol açar ve farklı bakış açılarına maruz kalmama nedeniyle zamanla farklı görüşlerin radikal görünmesine neden olur. İnançların Güçlendirilmesi: Bu sürekli inançların doğrulanması, farklı bakış açılarına maruz kalmama ile birleştiğinde, bireyleri "kendi gruplarına" sıkıca bağlayabilir ve "diğer gruplara" karşı olumsuz görüşleri besleyerek sosyal ve siyasi bölünmeyi artırabilir. Hızlı Radikalleşme: Araştırmalar, öneri sistemlerinin kullanıcıları hızla daha aşırı içeriklere yönlendirebileceğini göstermiştir. Bir çalışma, TikTok'ta belirli türde aşırı içeriklerle etkileşim kuran kullanıcılara hızla çok çeşitli diğer nefret dolu ve aşırı videoların gösterildiğini ve bir kullanıcının çok kısa bir süre içinde radikalleşebileceğini öne sürmüştür. Yanlış Bilgilerin Yayılması: Yanlış bilgiler ve söylentiler, kısmen daha yeni ve duygusal olarak daha ilgi çekici olma eğiliminde oldukları için sosyal medyada gerçekten daha hızlı ve daha geniş bir alana yayılır. Algoritmalar bu etkiyi güçlendirebilir ve komplo teorilerinin ve dezenformasyonun yayılmasına katkıda bulunabilir. Nüans ve Karşı Argümanlar Algoritmalar ve kutuplaşma arasındaki bağlantı önemli olsa da, algoritmaların tek başına nedensel rolü tartışmalı ve karmaşıktır. Kullanıcı Etkinliği: Kullanıcılar ayrıca kendi akışlarını ve bilgi kaynaklarını düzenlemede aktif bir rol oynayarak, benzer düşünen topluluklara kendi kendine ayrışmaya katkıda bulunurlar. Çevrimdışı Faktörler: Radikalleşme süreci karmaşıktır ve çevrimiçi etkileşime ek olarak bireysel kırılganlıklara ve çevrimdışı faktörlere bağlıdır. Çeşitliliğe Maruz Kalma: Bazı çalışmalar, sosyal medyanın "zayıf bağlar" (tanıdıklar) aracılığıyla farklı fikirlere maruz kalmayı artırabileceğini ve bunun bazen ılımlılığa yol açabileceğini öne sürmektedir, ancak bu bulgu tartışmalıdır. Sonuç olarak, araştırmaların çoğundaki fikir birliği, sosyal medya algoritmalarının tek neden olmasa da, mevcut sosyal ve psikolojik kutuplaşma etkenlerinin güçlü birer güçlendiricisi olarak hareket ettiği ve radikalleşme süreçlerini kolaylaştırabildiğidir.

FCSB: 1 - Fenerbahçe: 1

Maçın Özeti

Sarı Melekler, CEV Şampiyonlar Ligi’nde liderliği garantiledi Fenerbahçe Medicana Kadın Voleybol Takımımız, CEV Kadınlar Şampiyonlar Ligi B Grubu 5. maçında Portekiz temsilcisi Benfica ile karşılaştı. Mücadeleyi 3-0 kazanan ekibimiz, CEV Şampiyonlar Ligi B Grubu’nda 5’te 5 yaparak liderliği garantiledi. Sports Hall Benfica’da oynanan karşılaşmanın setleri 20-25, 29-31 ve 17-25 tamamlandı. 18 sayıyla maçın en skoreri olan Ana Cristina maçın oyuncusu da olurken, Hande Baladın 17, Yaasmeen Bedart-Ghani ise 16 sayıyla galibiyete önemli katkı verdi. Agnieszka Korneluk, Ana Cristina, Yaasmeen Bedart-Ghani, Aslı Kalaç, Hande Baladın, Arelya Karasoy ve libero Gizem Örge ile maça başlayan Fenerbahçe Medicana, Hande Baladın’ın etkili olduğu ilk seti 25-20 kazanarak 1-0 öne geçti. Karşılıklı sayılara ve büyük bir mücadeleye sahne olan ikinci sette de rakibine şans tanımayan Sarı Melekler, bu seti de 31-29 kazanarak skoru 2-0’a getirdi. Karşılıklı sayılarla başlayan üçüncü sette 11-11 eşitlikten sonra kontrolü eline alan Fenerbahçe Medicana, seti 25-17, maçı da 3-0 kazanarak grubunda liderliği garantiledi. Fenerbahçe Medicana, Vodafone Sultanlar Ligi 18. hafta müsabakasında ise 1 Şubat Pazar günü saat 17.00’de Burhan Felek Vestel Voleybol Salonu’nda Galatasaray Daikin’e konuk olacak. Mücadele TRT Spor Yıldız’dan naklen yayınlanacak. MVP! MVP! MVP! Ana Cristina Galibiyet pozumuz!

Fenerbahçe Beko Avrupa'da fırtına gibi esmeye devam ediyor. Avrupa'da Türk derbisini Fenerbahçe Beko Kazandı: Fenerbahçe Beko: 70 - Anadolu EfesŞ 62 EuroLeague bunu postaladı MVP MVP MVP!

Minneapolis sokakları

Fener’in Maçı Var! EuroLeague 25. Hafta (Basketbol) Fenerbahçe Beko Anadolu Efes 20.45 CEV Kadınlar Şampiyonlar Ligi 5. Hafta (Voleybol) Fenerbahçe Medicana SL Benfica 23.00 UEL Lig Aşaması 8. Maç (Futbol) Fenerbahçe SK FCSB 23.00

Bilim insanları, yalnızca tetiklendiğinde sertleşen, raf ömrü uzun "akıllı" bir plastik geliştirdi Hiç sertleşmeyen bir kova sıvı plastik, bir fabrika ortamında kulağa fantastik bir şey gibi geliyor. Bu aynı zamanda gerçek dünyada atık, gecikmeler ve güvenlik risklerine yol açan bir sorundur. Ben-Gurion Negev Üniversitesi'ndeki kimyacılar, bu sorunun üstesinden gelmenin yeni bir yolunu bulduklarını ve bunu "açma/kapama düğmesini" malzemenin içine yerleştirerek başardıklarını söylüyorlar. Çalışmaları, haftalarca hareketsiz kalan ve yalnızca siz karar verdiğinizde sertleşen "akıllı" bir polimer sistemini tanımlıyor. Ekip, bu yaklaşımın endüstriyel kürleme, 3D baskı ve onarımları basitleştirirken enerji kullanımını azaltabileceğini ve riskli işlemleri en aza indirebileceğini belirtiyor. Onlarca yıldır birçok araştırmacı, "uyuyan" katalizörler tasarlayarak kürleme işlemini kontrol etmeye çalıştı. Bu katalizörler, ısı, ışık veya başka bir sinyalle tetiklenene kadar hareketsiz kalırlar. Ancak bunlar hassas, pahalı ve kullanımı zor olabilir. Ben-Gurion ekibi bu fikri tersine çevirdi. Uyuma davranışını plastik yapı taşlarının içine yerleştirdiler. Önde gelen yazarlardan biri olan doktora öğrencisi Nir Lemcoff, "Bu çalışma, polimer bilimindeki genel bir sorun hakkında yeni bir düşünme biçimini gösteriyor ve umarım alandaki bilim insanlarına kendi çalışmalarındaki zorluklara yeni bir bakış açısıyla bakmaları için ilham verecektir" dedi. Anahtar Yapı Taşlarına Taşınıyor Araştırmacılar, mükemmel davranan hassas bir katalizöre güvenmek yerine, "gizli monomerler" olarak adlandırdıkları şeyi yarattılar. Monomer, plastikleri oluşturmak için uzun zincirlere bağlanan küçük bir moleküldür. Bu durumda, monomerler haftalarca kararlı sıvılar olarak kalabilirler. Katalizör zaten mevcut olmasına rağmen reaksiyona girmezler. Temel bileşenler, norbornadienler adı verilen küçük moleküllerden gelir. Normal koşullar altında, norbornadienler, halka açma metatez polimerizasyonu veya ROMP adı verilen standart bir polimer yapım yöntemi kullanılarak açılabilir ve zincirlere bağlanabilir. Ekip, bu zincir oluşturma reaksiyonunu yönlendirmek için standart bir endüstriyel katalizör kullanıyor. Sonra püf noktası geliyor. UV ışığı norbornadienlere çarptığında, bunlar kuadrisiklan adı verilen farklı bir forma dönüşür. Kuadrisiklan "kapalı" durum gibi davranır. Bu formda, yapı taşları zincirlere bağlanmayı reddeder. Daha sonra, hafif ısıtma kuadrisiklanı tekrar norbornadiene dönüştürebilir. Bu gerçekleştiğinde, monomerler harekete geçer ve katı malzeme oluşturmaya başlar. Araştırmacılar, bu ısıtmayı daha hedefli ve verimli hale getirmek için küçük altın nanopartiküller kullandılar. Çalışmaya liderlik eden Ben-Gurion Negev Üniversitesi Kimya Bölümü'nden Prof. Yossi Weizmann, "Uyuyan bir katalizör yerine, malzemenin kendisinin 'uyuyan' yapı taşlarını yarattık," dedi. "Karışım haftalarca rafta sessizce durabilir ve yalnızca üzerine ışık tuttuğunuzda veya ısıttığınızda katı bir maddeye dönüşür. Bu tür isteğe bağlı, ışıkla tetiklenen kürleme, endüstriyel üretim, baskı ve onarım süreçlerini daha güvenli, daha basit ve daha enerji verimli hale getirebilir." Işık Sadece İstediğiniz Yerde Nasıl Kürleme Sağlayabilir? Sistem, birlikte çalışan üç parçaya dayanmaktadır. Birincisi, değiştirilebilir yapı taşlarıdır. İkincisi, zaten karışıma eklenmiş standart katalizördür. Üçüncüsü ise mikroskobik ısıtıcılar gibi davranan altın nanopartiküllerdir. Yakın kızılötesi ışık altın parçacıklarına çarptığında, çevrelerini ısıtırlar. Bu yerel ısı, kuadrisiklanı aktif norbornadien formuna geri döndürür. Daha sonra polimer zincirleri o noktada hızla oluşmaya başlar. Bu önemlidir, çünkü sadece zamanlamayı değil, konumu da kontrol etme imkanı sunar. Prensip olarak, önce bir parçayı kaplayabilir veya doldurabilirsiniz. Daha sonra ışık desenleri veya maskeler kullanarak yalnızca seçilen alanları kürleyebilirsiniz. Normal ısıtma da anahtarı çevirebilir, ancak ekip bunun o kadar verimli çalışmadığını söylüyor. Nanopartiküllerden gelen fototermal ısıtma, enerjiyi en çok ihtiyaç duyulan yere yoğunlaştırır. Bu hedefli yaklaşım, üretim süreçlerine bakış açınızı değiştirebilir. Kullanıma hazır bir sıvı, kalınlaşmadan saklanabilir ve nakledilebilir. Baskılı bir parça, son sertleşme adımına kadar işlenebilir durumda kalabilir. Bir onarım karışımı önce uygulanabilir, ardından istenen zamanda sertleştirilebilir. Üretim Sırasında Değişen Malzemeler Çalışma, basit açma/kapama kontrolünden daha büyük bir potansiyele işaret ediyor. Başlangıçtan itibaren aktif olan monomerleri, ısıtılana kadar pasif kalan monomerlerle karıştırarak, ekip iki farklı bölüme sahip polimer zincirleri oluşturabiliyor. Bu, farklı özellikleri tek bir malzemede birleştirmeyi mümkün kılıyor. Araştırmacılar ayrıca, önce daha yumuşak bir malzeme şekillendirme, ardından daha sert ve dayanıklı bir katıya dönüştürme yolunu da açıklıyorlar. Bu tür aşamalı sertleşme, onarımlarda, kaplamalarda ve baskılı yapılarda önemli olabilir. Weizmann, The Brighter Side of News'e verdiği demeçte, "Kimyacılar birçok farklı norbornadien üretebildiği için, bu yaklaşım yüzlerce yeni plastik benzeri malzemeye yol açabilir. Bu malzemelerin bazılarını günümüzün standart yöntemleriyle üretmek zor olabilir" dedi. Makalede, Ben-Gurion Negev Üniversitesi'nden Ronny Niv, Keren Iudanov, Gil Gordon, Aritra Biswas, Uri Ben-Nun ve Ofir Shelonchik de dahil olmak üzere diğer araştırmacılar da yer alıyor. Weizmann, Zuckerman STEM Liderlik Programı üyesidir. Çalışma, İsrail Bilim Vakfı ve Amerika Birleşik Devletleri-İsrail İki Uluslu Bilim Vakfı tarafından desteklenmiştir. Araştırmanın Pratik Sonuçları Bu strateji, depolama ve taşıma sırasında istenmeyen sertleşmeyi sınırlayarak üretimi daha güvenli hale getirebilir. Ayrıca, çok erken sertleşen atılan partileri azaltarak atıkları da azaltabilir. Bu yaklaşım, tüm hacimleri uzun süre ısıtmak yerine, yalnızca gerektiği yerde sertleştirme yaparak enerji kullanımını azaltabilir. Bu, büyük parçalara ve sıkı zaman çizelgelerine sahip endüstriyel ortamlarda önemlidir. 3D baskı için, sistem baskılı bir özelliğin ne zaman sertleşeceği konusunda daha hassas kontrol imkanı sunuyor. Bu, daha karmaşık şekilleri ve daha az baskı hatasını destekleyebilir. Onarımlar için, istenen zamanda sertleşen, raf ömrü uzun bir sıvı, saha çalışmalarını basitleştirebilir. Ayrıca, yalnızca belirli bölgelerin güçlendirilmesi gereken seçici takviye işlemlerine de yardımcı olabilir. Araştırma için, yöntem yeni bir tasarım araç kutusu sunuyor. Bilim insanları, katalizörü değil, monomer yapılarını değiştirerek yeni polimerleri keşfedebilirler. Kaynak: TBN

Amerika'nın en büyük ICE gözaltı merkezinde kadınlar alarm veriyor Batı Teksas'taki geniş bir göçmen gözaltı tesisinde tutulan bir grup kadın, Newsweek'e doğal ışıktan yoksun, sınırlı tıbbi bakım imkanlarına sahip ve gardiyanlarla sık sık çatışmaların yaşandığı, sağlıksız ve aşırı kalabalık koşullar hakkında bilgi verdi. Camp East Montana'da tutulan üç kadın ve yakın zamanda oradan sınır dışı edilen bir diğer kadın, Newsweek tarafından elde edilen ses kayıtları ve el yazısıyla yazılmış ifadeler aracılığıyla, Eylül 2025 ile Ocak 2026 tarihleri arasında tesisteki yaşam hakkında açıklamalarda bulundu. İki kadın, ABD'de kalıcı oturma izni sağlayan yeşil kart sahibi olduklarını söyledi. El Paso yakınlarındaki Fort Bliss'teki bir ordu tesisinde bulunan bu yer, kar amacı gütmeyen kuruluş TRAC'a göre, şu anda ABD'deki tutuklu sayısı açısından en büyük Göçmenlik ve Gümrük Muhafaza (ICE) gözaltı merkezi. Ağustos 2025'te 1000 kişilik kapasiteyle açılan tesisin, TRAC verilerine göre şu anda 2700'den fazla kişiyi barındıracak şekilde genişletildiği görülüyor. Yetkililer kapasitenin 5000'e kadar çıkabileceğini söyledi. 24 yaşındaki Lugeidys Coronel, Newsweek'e kötü hijyen koşulları nedeniyle özel bölgesinde ülser oluştuğunu söyledi. İspanyolca yazdığı bir açıklamada, "Burada bize hayvan gibi davranıyorlar" dedi. 32 yaşındaki Yajaira Porras Medina, tampon gibi hijyen malzemelerinin günlerce bulunmadığını, duşlarda küf görüldüğünü ve gardiyanların tutuklulara sözlü tacizde bulunduğunu söyledi. Daha sonra sınır dışı edilen Kommaly Keopatthavong, yazılı bir açıklamada, tutukluların "çok soğukta" bırakıldığını ve tutukluların daha fazla ısıtma istediğinde bir gardiyanın bunun yerine "klimayı daha da soğuk hale getirmek için açtığını" hatırladığını belirtti. 43 yaşındaki Charity Grace Mukamuri, doğal ışığa erişim olmadığını ve bir gardiyanın kendisine "avukatımla konuşmama asla izin verilmeyeceğini" söylediğini belirtti. Ayrıca, 24 Kasım'da bir Kongre üyesinin tesisi ziyaret etmesinden bir hafta önce tutuklulara iç çamaşırı ve şampuan gibi ek malzemeler verildiğini de ayrıntılarıyla anlattı. Newsweek'e verdiği demeçte, "Bu yerdeki istismar kültürü yukarıdan aşağıya doğru işliyor" dedi. Kadınlar, farkındalık yaratmak ve koşullar hakkında bağımsız bir soruşturma çağrısında bulunmak için konuştuklarını söyledi. Newsweek, 16 Ocak'ta İç Güvenlik Bakanlığı (DHS) ile yorum almak için iletişime geçti. DHS, sistematik ihlal iddialarını reddetti ve tesisin ICE'nin ulusal gözaltı standartlarına uygun olduğunu belirtti. Camp East Montana'yı inşa etme ve yönetme federal sözleşmesi, ordu tarafından yönetilen bir sözleşme kapsamında gözaltı tesisi işletme konusunda hiçbir deneyimi olmayan, Virginia merkezli küçük bir işletme olan Acquisition Logistics LLC'ye verildiği kayıtlarda görülüyor. Newsweek, 23 Ocak'ta Acquisition Logistics ile yorum almak için iletişime geçti. Neden Önemli? Bu açıklamalar, yönetimin Başkan Donald Trump'ın imza niteliğindeki sınır dışı etme programını uygulamak için kapasiteyi genişletmesiyle birlikte, Camp East Montana'daki uygulamalar hakkında daha fazla soru işaretine yol açıyor. Trump yönetiminin ülke çapındaki toplu sınır dışı etme planına yardımcı olmak amacıyla Ağustos 2025'te açılan, El Paso yakınlarındaki Fort Bliss askeri üssünde bulunan 1 milyar dolarlık tesiste üç göçmen hayatını kaybetti. İki ölümün nedenleri araştırılıyor. El Paso Times tarafından elde edilen çağrı kayıtlarına göre, acil durum ekipleri 17 Ağustos ile 1 Aralık tarihleri arasında tesisten yaklaşık 90 kez 911'i aradı; bu da haftada yaklaşık beş çağrıya denk geliyor ve göğüs ağrısı, nöbetler, bayılma ve intihar girişimleri gibi acil durumları içeriyor. ICE verilerine göre, ABD'de göçmen gözaltında bulunan kişi sayısı tüm zamanların en yüksek seviyesinde. Veriler, 15 Aralık 2025 tarihi itibariyle ICE'nin yaklaşık 73.000 kişiyi gözaltında tuttuğunu gösteriyor. Trump yönetimi, 2026 yılında kapasiteyi 100.000'in üzerine çıkarmayı hedeflediğini belirtti. Bilmeniz Gerekenler Son 24 yıldır Oklahoma'da yaşadığını söyleyen Mukamuri'ye göre, tesisin içinde kalın plastikle kaplı metal çerçeveli çadırlar var ve bunlar içeriden tavana kadar uzanmayan ahşap duvarlarla bölümlere ayrılmış durumda. Her çadırda, pencereleri olmayan ve metal ranza sıralarıyla dolu ahşap bölmeler olan "bölmeler" bulunuyor ve burada 72 kişiye kadar insan uyuyor, dedi. Newsweek ile paylaşılan bir ses kaydında, "Bunu tarif etmenin en iyi yolu, plastikle kaplı ahşap bir kutu gibi. Ve doğal ışığa erişim yok. Pencere yok. Doğrudan dışarıya açılan dış kapılar yok. Güneşi veya gökyüzünü göremiyoruz. Odada hava sirkülasyonu yok," dedi. Bahçeye erişimin son derece kısıtlı olduğunu söyledi. "Günlerce, iki günden 15 güne kadar dışarıyı görmeden kalabiliyorduk... ve hava çok soğuktu," dedi Mukamuri. "Dondurucu soğuktu... üzerinizi örtmek için ince bir battaniyeniz, ince bir çarşafınız ve yatağın üzerinde de başka bir çarşafınız vardı." Porras Medina, yaklaşık 40 kadının tek bir hücrede tutulduğunu ve birçoğunun sadece battaniyelerle ısınmaya çalıştığını söyledi. Keopatthavong, 12 Aralık'ta Camp East Montana'ya geldiğinde, battaniye veya yeterli kıyafet olmadan soğuk zeminde uyuduğunu söyledi. Newsweek'e yazılı bir açıklamada, "Tuvaleti kullanmamız gerektiğini ve aç olduğumuzu sürekli yalvararak söyledik" dedi. "Gardiyandan ısıtıcıyı açmasını istediğimizde, bunun yerine klimayı açtı. Çok üşüdük ve kapatmalarını istedik, ancak görmezden gelindik. Bu yüzden pes ettik." Tıkanmış Tuvaletler, Tampon Yokluğu, Duvarlarda Kan Mukamuri ve Porras Medina, Newsweek'e sızdıran duşlardan, tıkanmış ve taşan tuvaletlerden ve ahşap duvarlarda büyüyen siyah küften bahsetti. Ekim ayında bu yere nakledilen Mukamuri, tutukluların tıraş bıçağı, şampuan ve tuvalet kağıdı gibi temel hijyen malzemelerine erişimlerinin olmadığını söyledi. Bazen kanalizasyon ve insan atıkları yaşam alanlarına geri akıyordu, dedi. "Duşlar sızdırıyor. Bu yüzden çok fazla küf ve mantar oluşmuş durumda. İçeri girerken kokusunu alabiliyorsunuz. Tuvaletler bazen taşıyor. Tıkanıyor ve çok fazla nem var. Kokuyu alabiliyorsunuz. Bazı ahşap kısımlarda siyah küf oluşmaya başladı, çünkü duvarlar ahşaptan yapılmış." "Bazı yerlerde duvarlarda kan görebiliyorsunuz, insan kanı var," diye ekledi. 20 Kasım 2025'ten beri Camp East Montana'da tutuklu bulunan Lugeidys Coronel, duşlarda küf oluşumuna tanık olduğunu, bunun ayak mantarı salgınlarına neden olduğunu ve tutuklulara kullanılmış kıyafetler verildiğini, bunların arasında üç üniforma, üç sütyen, üç külot ve üç çift çorap bulunduğunu, bazılarının lekeli olduğunu söyledi. Kötü hijyen nedeniyle özel bölgesinde oluşan bir ülser nedeniyle yedi gün tedavi gördüğünü söyledi. 1998'den beri yeşil kart sahibi olduğunu ve 11 Aralık'ta Camp East Montana'ya geldiğini söyleyen Porras Medina, yazılı bir açıklamada, Camp East Montana'daki tesis personeline ve görevlilerine mahremiyet, hijyen ve tıbbi bakım konularında endişelerini dile getirdiğini söyledi. Kadınlar, tampon gibi hijyen malzemelerinin günlerce bulunmadığını, kameraların doğrudan tuvaletlerin görüş alanına yerleştirildiğini ve duşlarda küf gördüklerini söylediler. Ayrıca personelin tıbbi reddetme formlarını doğru şekilde doldurmayı reddettiğini de iddia ettiler. Çürük Yiyecekler Gözaltındaki üç kişi, tesiste küflü ekmek, çürük meyve ve insanları hasta eden son kullanma tarihi geçmiş ürünler servis edildiğini iddia etti. Bazılarının yemek yemeyi tamamen bıraktığını, diğerlerinin ise açlık nedeniyle yemek yediğini, ancak bunun sonrasında mide bulantısı ve karın ağrısına neden olduğunu söyledi. Mukamuri, Medina ve Lugeidys Coronel, görevlilerin şikayetleri omuz silkmeyle karşıladığını ve "Elimizde olan bu kadar" dediklerini anlattılar. Coronel, Newsweek'e yazılı bir açıklamada, "Bazen günlerce yemek yemeden kalıyoruz ve sessiz kalamayız. İhlal edilen haklarımız var. Burada bize hayvan gibi davranıyorlar" dedi. Keopatthavong, yiyecek, su ve tuvalet erişimi için yaptığı tekrarlanan taleplerine gecikmeli veya yetersiz yanıtlar aldığını söyledi. Porras Medina, bazı tutukluların su, yiyecek veya duş erişimi olmadan üç güne kadar hücrede kaldığını söyledi. Newsweek'e "Bu yer kapatılmalı" dedi. 'Erken Bir Noel Yaşadık' Mukamuri, personelin yalnızca yetkililerin ziyaretlerine hazırlanırken kapsamlı temizlik yaptığını söyledi. Teksas Demokrat Kongre Üyesi Veronica Escobar, 24 Kasım'da tesisi ziyaret etti. Ziyaretle ilgili soruya Mukamuri, "Bundan bir hafta önce, birdenbire her şeye erişimimiz oldu. Ekstra üniformalar, ekstra iç çamaşırları, ekstra çoraplar, ekstra gömlekler ve ekstra şampuan getirdiler. Hatta erken bir Noel yaşadığımızı şaka yollu söylüyorduk" dedi. Escobar, ziyaretinin ardından yaptığı açıklamada, "Çürük yiyecekler, gerekli ilaçlara tutarsız erişim, rekreasyon alanlarına düzenli erişim eksikliği ve üniformalar için tutarsız çamaşır ve temizlik hizmetleri gibi sorunlar devam ediyor" dedi. Newsweek, yorum almak için Kongre Üyesi Escobar'ın ofisiyle iletişime geçti. Gardiyanlar Tarafından Sözlü Taciz Kadınlardan üçü - Mukamuri, Coronel ve Medina - görevlilerin kendilerine gözaltında "hiçbir hakları olmadığını" söylediklerini belirtti. Medina, gardiyanların tutuklulara bağırma ve hakaret etme de dahil olmak üzere sözlü tacizde bulunduğunu söyledi. Coronel, bir gardiyanın konuşanlara bağırdığını ve onları cezalandırdığını söyledi. Mukamuri, görevlilerin tutuklulara sözlü olarak kötü davrandığını ve onlara "cesetler" olarak atıfta bulunduğunu söyledi. Mukamuri ayrıca, diğer tutukluların çığlık atıp kendisini tehdit ederken gardiyanların güldüğünü ve tablet erişimi ve televizyon izleme süresi gibi "ayrıcalıklarda" ayrımcılık yaptıklarını iddia etti. Bazı gardiyanların kendilerini "askeri ICE" olarak adlandırdığını ancak göçmenlik hukuku konusunda hiçbir bilgileri olmadığını söyledi. Mukamuri, avukatıyla gizli görüşmeler yapma konusunda tekrar tekrar engellerle karşılaştığını, personelin yüzüne bağırarak avukatıyla konuşmanın "bir ayrıcalık" olduğunu ve "asla avukatımla konuşmasına izin verilmeyeceğini" söylediklerini yazdı. Kadın, personelin planlanmış hukuki görüşmeler için kasıtlı olarak yanlış Zoom bağlantıları sağladığını ve avukatının görüşmeye katılmadığına dair yanlış raporlar verdiğini iddia etti. Mukamuri, yaptığı şikayetlerin büyük ölçüde ele alınmadığını veya belirsiz veya anlamsız gecikmeli yanıtlar aldığını söyledi. Detay vermedi. Medina ve Mukamuri, malzeme erişimi ve ziyaretlerin tutarsız bir şekilde yönetildiğini ve gerekli formlar yalnızca İspanyolca olarak mevcut olduğu için bazen ziyaretçilerle görüşme fırsatından mahrum bırakıldıklarını söylediler. Mukamuri, bir ziyaretçinin erişimine izin vermek için bir formun İngilizce versiyonunu defalarca talep ettiğini, böylece formu anlayıp imzalayabileceğini söyledi. Hiçbirinin sağlanmadığını belirterek, kendisine "Eğer serbest bırakma formunu imzalamazsanız, onunla konuşamazsınız" dendiğini hatırlattı. İspanyolca konuşan Porras Medina da iletişim ve dil engellerine dikkat çekti. Kamptaki birçok yetkilinin İspanyolca konuşmadığını ve dava durumu veya gönüllü sınır dışı etme ödemeleri hakkında kafa karıştırıcı veya yanıltıcı bilgiler verdiğini söyledi. Birçok tutuklunun resmi formları ve iletişimleri anlamakta zorlandığını ve bazılarının tam olarak anlamadıkları belgeleri imzalamaya zorlandıklarını hissettiklerini söyledi. Porras Medina ayrıca, resmi politikalara göre tutukluların haftada üç damgalı zarfa hakkı olmasına rağmen, tutukluların posta erişiminin sınırlı olduğunu iddia etti. 2025 ICE Ulusal Gözaltı Standartlarına göre, tesisler yoksul tutuklular için devlet tarafından ödenen posta ücreti sağlamalı, haftada en az üç genel mektup ve beş özel veya hukuki mektup göndermeye izin vermeli ve yazı malzemeleri ve zarfları ücretsiz olarak sağlamalıdır. "Anayasal haklarımızı, insan haklarımızı ihlal ediyorlar. Bu koşullar korkunç," dedi. "Bu beni çok üzüyor ve duygusallaştırıyor, aynı zamanda öfkelendiriyor. Adalet istiyoruz." Tutuklular ayrıca tıbbi bakımı da eleştirdi. Ruh sağlığı bakımı büyük ölçüde danışmanlık olmadan ilaç tedavisinden oluşuyor. Mukamuri, "İnsanlara çok fazla ilaç veriyorlar... sanki zombi gibi," derken, Kommaly Keopatthavong Zoloft ilacı için haftalarca beklediğini bildirdi. Medina, takip eden ruh sağlığı bakımının haftalarca geciktiğini ekledi. 'Sürekli yalvardık.' Keopatthavong'un anlatımı, sınır dışı edilme transferleri sırasında tutukluların karşılaştığı kafa karışıklığına ilişkin endişeleri de dile getirdi. 14 Aralık'ta, kendisi ve diğer iki kadın, Laos'a giden uçak dolu olduğu için "geri çevrilen" olarak belirlendi. Saatlerce havaalanı bekleme alanlarında yiyecek, su, tuvalet erişimi veya ısıtma olmadan kaldıklarını söyledi. Tesise döndüğünde, personel başlangıçta yemek vermeyi reddetti ve gözaltındaki kişilere "daha yeni geldiklerini" söyledi. Battaniye, kıyafet ve yemeklerin ancak ısrar etmesi ve tıbbi ihtiyaçlarını vurgulaması üzerine sağlandığını belirtti. Keopatthavong, kaldığı süre boyunca anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu ve depresyon için psikiyatrik ilaçlar talep ettiğini söyledi. Zoloft için haftalarca beklediğini belirtti. "Anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu ve depresyon için psikiyatrik ilaçlarım için yalvardım," dedi. Yazılı bir açıklamada, planlanan uçuşlarla ilgili birçok gecikme ve karışıklık yaşandığını, tesisin organizasyon sorunları nedeniyle transferlerin iptal edildiğini veya kaçırıldığını anlattı. Keopatthavong ayrıca, hasta muayeneleri için üç ila beş güne kadar süren uzun bekleme süreleri olduğunu bildirdi. Ruh sağlığı hizmetlerinin, ihtiyaç duymayan gözaltındaki kişilere bile uyku ilaçları da dahil olmak üzere, uygun değerlendirme yapılmadan reçete edilen ilaçlardan ibaret olduğunu söyledi. Tesisi düzensiz ve "insanlık dışı" olarak nitelendirdi. Kaynak: Newsweek

Editöre mektuplar: Newsom, dünya liderlerine Trump'a karşı durmaları gerektiğini söyleyerek etki yaratmış olabilir --E ditöre: Vali Gavin Newsom'un İsviçre'nin Davos kentinde dünya liderlerine yaptığı konuşma kesildiğinde, yorumları "mutlaka dinlenmesi gereken" hale geldi ve bu nedenle viral oldu ("Newsom Alpler'de kendi ağırlık sınıfının üzerinde bir yumruk atmaya çalıştı," 26 Ocak). Diğer ülkeler, "Başkan Trump'ı bu kadar tehdit eden, hatta dinlememizi yasaklayacak kadar tehlikeli olan bu Amerikan bakış açısı nedir?" diye merak ettiler. Newsom'un görünümü, dünyanın ABD'yi demokratik normlarımıza geri döndürmek için kulislerde bekleyen kişiyi görmesini sağlıyor. Newsom'un Trump'a karşı durma ihtiyacı hakkındaki görüşü, en azından müttefiklerimiz Kanada ve Fransa'da yankı buldu. Amerika, Trump rejiminin kendi vatandaşlarına veya diğer ülkelere uyguladığı şiddeti desteklemiyor. Newsom, bu kez Grönland'ın "menüde" olduğu başka bir Avrupa yatıştırma politikasını önlemeye yardımcı oldu mu? -- Editöre: Newsom, Avrupalı liderlere, Trump'ın çılgın politikalarına karşı çıkan çoğu Amerikalının düşündüklerini tam olarak söyledi. Vali Newsom'a, çoğu Amerikalı adına konuşma cesaretine ve dürüstlüğüne sahip olduğu için teşekkür ediyorum. Cesareti, onu başkanlık adaylığı için diğer tüm adaylardan ayırıyor. Kaynak: LA Times

Manchester City: 2 - Galatasaray: 0

Trump ve Nicki Minaj, Washington'daki zirvede el ele tutuştu Nicki Minaj, Hollywood'un en açık sözlü Trump destekçilerinden biri haline geldi ve hatta kendisini onun "1 numaralı hayranı" olarak nitelendirdi. Rapçi ve şarkıcı-söz yazarı, 28 Ocak 2026 tarihinde Washington, D.C.'deki ABD Hazine Bakanlığı'nın Trump Hesapları Zirvesi'nde Başkan Donald Trump ile sahnede el ele tutuşurken görüntülendi. Müzisyen Nicki Minaj (solda) ve ABD Başkanı Donald Trump, 28 Ocak 2026 tarihinde Washington, D.C.'deki Andrew W. Mellon Oditoryumu'nda düzenlenen Hazine Bakanlığı'nın Trump Hesapları Zirvesi'nde sahnede el ele tutuşurken detaylı bir görünüm. "Trump Hesapları", yakın zamanda kabul edilen vergi ve harcama yasasının bir bölümünü oluşturuyor; bu kapsamda federal hükümet, 2025 ve 2028 yılları arasında doğan her çocuk için, ebeveynler gelir vergisi beyannamelerini doldururken çocuklarını kaydettirdikten sonra, yatırım hesaplarına 1000 dolar yatıracak. Başkan Donald Trump ve müzisyen Nicki Minaj, 28 Ocak 2026 tarihinde Washington, D.C.'deki ABD Hazine Bakanlığı'nın Trump Hesapları Zirvesi'nde sahnede el ele tutuşuyor. Kaynak: USA TODAY

AB'de tamamen elektrikli araç satışları ilk kez benzinli araç satışlarını geride bıraktı Salı günü açıklanan verilere göre, Avrupa Birliği'nde Aralık ayında tamamen elektrikli otomobil satışları ilk kez benzinli otomobil satışlarını geride bıraktı; bu durum, politika yapıcıların emisyon düzenlemelerini gevşetmeyi önermesine rağmen gerçekleşti. Ciara Lee'nin haberi.

@gabbywilliams15 için inanılmaz bir kariyer dönüm noktası daha: 71 #EuroLeagueWomen maçında 1000 sayı! Fenerbahçe Opet @fbkadinbasket Başarılı oyuncumuz Gabby Williams, dün akşam Casademont Zaragoza karşısında ürettiği sayılarla EuroLeague Women kariyerinde 1000 sayı barajını aştı! @gabbywilliams15

Gecenin MVP'si

Maç Bizim! Bravo Takım! Maç Sonucu | Fenerbahçe Opet Casademont Zaragoza: 69-67 Skor dağılımımız: Meesseman 21, Williams 15, Rupert 10, Sevgi 8, McCowan 6, Allemand 3, Alperi 3, Olcay 2, Milic 1. #PotanınKraliçeleri

Maç günü! @EuroLeague 25. Hafta Anadolu Efes 20.45 Ülker Spor ve Etkinlik Salonu

CEV Kadınlar Şampiyonlar Ligi 5. Hafta SL Benfica 29 Ocak Perşembe 23.00 Sports Hall Benfica TRT Spor Yıldız