Admin

Uzmanlar, Bu 5 Besinin Artrit Belirtilerine İyi Geleceğini Söylüyor Artrit, yalnızca yaşlıları etkileyen bir hastalık değildir. PG County Artrit ve Ağrı Derneği'nden romatolog Dr. Donald E. Thomas, Jr., FACP, FACR, RhMSUS, "Artrit, kemiğin diğer kemiğe bağlandığı eklemlerde oluşan hasar veya iltihaplanmadır," diyor. "100'den fazla türü vardır ve her yaştan insan etkilenebilir." Hatta ABD'de bir numaralı sakatlık nedeni olduğunu da ekliyor. Araştırmalar, iltihabın tüm artrit türlerinde rol oynadığını ortaya koymuştur. Artriti önleyebilecek belirli bir yiyecek veya tek bir besin maddesi olmasa da, iltihap giderici besinler içeren dengeli bir beslenme faydalı olabilir. Bu arada, Dr. Thomas, yüksek oranda işlenmiş gıdalar, yüksek yağlı gıdalar ve kırmızı et ağırlıklı bir beslenmenin, belirli artrit türleri de dahil olmak üzere otoimmün hastalıklarla bağlantılı olabileceğini söylüyor. Aşağıda uzmanlar, artrite yardımcı olabilecek (veya potansiyel olarak kötüleştirebilecek) yiyecekler ve rahatsızlığı önlemeye veya semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer yaşam tarzı faktörleri hakkında daha fazla bilgi veriyor. Ancak öncelikle, herhangi bir artrit türü veya semptomlarıyla uğraşıyorsanız, kişiselleştirilmiş tavsiyeler için daima sağlık uzmanınıza danışın. Artrit vücuda ne yapar? Birçok artrit türü olmasına rağmen, en yaygın olanı osteoartrittir (OA). Dr. Thomas, "İnsanlar sabahları veya oturduktan sonra kendilerini sert hissederler, ancak dışarı çıktıktan sonra kendilerini daha iyi hissederler," diyor. "Ayrıca ağrı, 'çıtırtı' veya çatlama hissi ve eklem şişmesi de olabilir." Yıllarca süren kullanımdan sonra eklemlerde ortaya çıktığı için genellikle "aşınma ve yıpranma" artriti olarak adlandırılır. Yaşlı insanlarda yaygın olsa da, özellikle spor, kaza veya fiziksel olarak zorlayıcı işlerden kaynaklanan yaralanmalar geçirmiş genç insanlar da etkilenebilir. Gut, en yaygın iltihaplı artrit türüdür ve genellikle ayak parmaklarında, ayak bileklerinde veya dizlerde ani ve şiddetli eklem ağrısı ataklarına neden olur. Romatoid artrit (RA), en sık görülen ikinci iltihaplı artrit türüdür. RA'da bağışıklık sistemi, vücut hücrelerini istilacı sanır ve eklemlerin düzgün hareket etmesine yardımcı olan bir sıvı üreten sinovyuma veya eklem zarına saldıran iltihaplı kimyasallar salgılar. Dr. Thomas, diğer otoimmün iltihaplı artrit türlerinin psoriatik artrit, sistemik lupus eritematozus (SLE) ve skleroderma olduğunu söylüyor. Artrit hastalığına hangi besinler iyi gelir? Ne yazık ki, bu çok basit değil. Augusta Üniversitesi Georgia Tıp Fakültesi Romatoloji Bölümü'nde tıp profesörü olan Dr. Elena Schiopu, "Artriti önlemede veya iyileştirmede özellikle faydalı olan besinlerin bir listesi yok" diyor. "Bilimsel yayınların çoğu, belirli yiyeceklerin artrit üzerindeki gerçek etkisini değerlendiren doğrulanmış ölçümlerden yoksundur; bunun başlıca nedeni, basit hatırlamaya dayalı anketler dışında insan tüketimini takip etmenin zor olmasıdır." Bununla birlikte, artriti önleyen veya yöneten sihirli bir besin maddesi tanımlanmamış olsa da, anti-inflamatuar özelliklere sahip besinler açısından zengin diyetler faydalı olabilir. Dr. Thomas, "Bu besinlerin herhangi birinin işe yaradığını kanıtlayacak iyi randomize kontrollü çalışmalarımız yok, ancak Akdeniz diyeti gibi diyetlerin RA gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltabileceğine dair bazı sağlam tıbbi kanıtlar mevcut," diyor. Artriti önlemeye veya yönetmeye yardımcı olabilecek 5 besin Bazı araştırmalar, aşağıdakiler gibi anti-inflamatuar özelliklere sahip besinlerin faydalı olabileceğini bulmuştur. Sızma zeytinyağı Araştırmalar, yüksek kaliteli sızma zeytinyağının düzenli olarak kullanılmasının eklem iltihabını ve ağrısını azaltabileceğini bulmuştur. Cooper Üniversitesi Sağlık Hizmetleri'nden M.S., R.D., CSOWM'den Sandra Vasquez, İspanya'da yapılan küçük bir çalışmada, ibuprofene benzer etki gösterebilen doğal bir bileşik olan oleokantal açısından zengin zeytinyağı test edildiğini söylüyor (ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var). "Bu EVOO'yu bir ay boyunca her gün tüketen katılımcılar, iltihap belirteçlerinde önemli düşüşler ve antioksidan durumlarında iyileşmeler gösterdi." Ayrıca, Vasquez'e göre ayrı bir laboratuvar araştırması, oleokantalın iltihap ve eklem ağrısından sorumlu enzimleri bloke ederek kıkırdak hücrelerini koruyabildiğini ve zararlı moleküllerin üretimini azaltabildiğini ortaya koydu. Yağlı balıklar Vasquez, somon ve sardalya gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitlerinin iltihap giderici özelliklere sahip olduğunu söylüyor. Ton balığı, ringa balığı, hamsi, deniz tarağı ve diğer soğuk su balıkları da düşünülmesi gereken diğer yağlı balıklar arasında yer alıyor. Balık sevmiyorsanız, doktorunuzla bir omega-3 yağ asidi takviyesi hakkında konuşun. Vasquez, 10 randomize klinik çalışmanın eski bir incelemesinde, takviyelerin RA hastalarının ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulduğunu, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor. Ayrıca, Dr. Thomas, 2024 yılında 21.000'den fazla kişiyi iki yıl boyunca takip eden bir çalışmanın, omega-3 takviyesinin özellikle aile öyküsü olanlarda otoimmün hastalık geliştirme riskini azalttığını gösterdiğini söylüyor. Yoğurt Yoğurdun bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar mevcut ve son yıllarda genel sağlık üzerindeki rolü nedeniyle giderek daha fazla ilgi görüyor. Nutrients dergisinde yayınlanan bir çalışma ise yoğurt tüketiminin daha düşük kronik iltihap seviyeleriyle bağlantılı olduğunu buldu. Dr. Thomas, "Canlı kültürlü yoğurtlar arayın ve aynı zamanda omega-3'lerinizi artırmak için yaklaşık altı ceviz ekleyin," diyor. Orman Meyveleri Akdeniz diyetinin temelini oluşturan sebze ve meyvelerden zengin diyetler, her beslenme planına harika bir katkı sağlar. Kentucky Üniversitesi Özel Eczacılık ve İnfüzyon Hizmetleri'nde klinik eczacı olan Wendy Ramey, "Orman meyveleri gibi besinler, iltihapla savaşan güçlü fitokimyasallar içerir," diyor. "Orman meyveleri, iltihap önleyici bir beslenmeyi desteklemek için onlara parlak kırmızı ve koyu mor renklerini veren polifenoller içerir." Zencefil Zencefil, iltihap önleyici ve antioksidan özelliklerine katkıda bulunan gingerol ve shogaol gibi biyoaktif bileşikler içerir. Dr. Thomas, iltihap önleyici bir diyete dahil edilmesinin faydalı olabileceğine dair iyi kanıtlar olduğunu söylüyor. Artritle Mücadelede Kaçınılması Gereken Yiyecekler Ayrıca, artritle mücadele söz konusu olduğunda insanların kaçınması gereken bazı yiyecekleri gösteren araştırmalar da mevcut. Dr. Schiopu, "Sayıları hâlâ az olsa da, giderek daha fazla yayın, Batılı beslenmede oldukça yaygın olan aşırı işlenmiş gıdaların, yalnızca obeziteyle bağlantılı diyabet gibi metabolik bozukluklarda değil, aynı zamanda Alzheimer, demans ve RA gibi iltihaplı artrit gibi nörolojik rahatsızlıklarda da rolünü fark etmeye başlıyor," diyor. Örneğin, Dr. Thomas, standart Amerikan beslenmesinde yaygın olarak tüketilen birçok yiyeceğin RA riskinin artmasıyla bağlantılı olabileceğini gösteren çalışmalar olduğunu söylüyor. Bu yiyecekler arasında kırmızı etler, işlenmiş etler, doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler, tuz ve şeker oranı yüksek yiyecekler ve lif oranı düşük yiyecekler yer alıyor. Artriti tedavisine yardımcı olabilecek diğer yaşam tarzı faktörleri Kişiselleştirilmiş bir tedavi planı için sağlık uzmanınızla görüşmeniz gerekirken, artriti önlemenize veya yönetmenize yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı faktörleri şunlardır: Yeterli uyku ve egzersiz: Dr. Thomas, bir çalışmanın sağlıklı uyku ve egzersiz düzenlerinin RA riskini azalttığını gösterdiğini söylüyor. Diğer araştırmalar ise beş saatten az uyumanın artrit riskini artırdığını ortaya koyuyor. Stres yönetimi: Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) dahil olmak üzere her türlü kronik stres, RA ve SLE gibi iltihaplı artrit türlerinin riskini artırabilir. Dr. Thomas, "Stresten kaçınamazsınız, bu yüzden farkındalık teknikleri veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerle onu nasıl daha iyi yöneteceğinizi öğrenin," diyor. İyi diş sağlığı uygulamak: Dr. Thomas, "Ağızdaki mikrobiyom, bağışıklık sistemiyle etkileşime girerek RA gibi diğer hastalıkların riskini artırabilir," diyor. Sonuç olarak Sizi artritten veya semptomlarından koruyacak tek bir besin olmasa da, vücuttaki iltihabı yönetmeye yardımcı olabilecek birçok yol vardır. Bunlara iltihap önleyici gıdaların tüketimini artırmak ve yeterli uyku ve egzersiz yapmak, stresi yönetmek ve iyi diş sağlığına sahip olmak gibi sağlıklı alışkanlıklar edinmek de dahildir.

Masaüstü bir kule bilgisayarın mini bir bilgisayardan hâlâ daha iyi olmasının 5 nedeni Mini bilgisayar teknik olarak bir masaüstü bilgisayar türüdür, ancak mini bilgisayar ile tam boyutlu bir ATX masaüstü kule bilgisayarı arasında performans açısından büyük bir fark vardır. Masaüstü kurulumunuzda mini bilgisayar kullanmanın ciddi alan tasarrufu gibi belirgin avantajları olsa da, mini bilgisayarlar daha taşınabilir olabilir; bu da öğrenciler için harika bir özelliktir ve günümüzde standart ultra ince mini bilgisayarlardan daha güçlü performans sunan oyun mini bilgisayarları bile bulabilirsiniz. Ne yazık ki, oyun mini bilgisayarları bile standart bir dizüstü bilgisayarla hemen hemen aynı güce sahiptir. Bu nedenle, ileri düzey kullanıcılar için masaüstü bilgisayarların hâlâ birkaç önemli avantajı vardır. Performans Masaüstü bilgisayarlar, güç konusunda hâlâ en önemli araçtır. Tüm masaüstü bilgisayarlar rekor kırmak için tasarlanmamıştır, ancak masaüstü bilgisayarlar yine de tek tek bileşenlerden en fazla gücü elde edecektir. Masaüstü kasasının içindeki artan alan sayesinde daha iyi hava akışı elde eder ve fanlı soğutma veya buhar odaları yerine sıvı soğutmayı tercih edebilirsiniz; bu da CPU ve GPU'nuzu daha yüksek hızlarda çalıştırabileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, orta boy veya tam boy bir masaüstü bilgisayarın daha büyük boyutu, mini bilgisayarlarda sıklıkla kullanılan mobil CPU ve GPU'lar yerine tam boy bileşenleri bir kasaya yerleştirebileceğiniz anlamına gelir. Bir masaüstü kasasının daha yüksek güç eşiği nedeniyle, animatörler, video editörleri ve oyuncular gibi ileri düzey kullanıcılar, ultra küçük mini bilgisayarlara kıyasla orta veya tam boy kasaları, hatta mini kasaları tercih etme eğilimindedir. Oyun ve Grafikler Oyun mini bilgisayarları bile ancak bir mobil GPU kadar güçlü olabilir. Küçük form faktörleri nedeniyle, mini bilgisayarlar tam masaüstü sınıfı GPU'lara sığamaz. Birçok mini bilgisayar, mini bilgisayar formatının termal kısıtlamaları nedeniyle entegre grafik kartını tercih eder. Bazı mini bilgisayarlarda ayrı grafik kartları bulunur, ancak bunlar genellikle GPU'nun masaüstü sürümü değil, dizüstü bilgisayar mobil sürümüdür. Bu da, mini-ITX kasa tercih etseniz bile, mini bilgisayarların masaüstü kasaya göre daha düşük oyun performansına sahip olacağı anlamına gelir. Bazı oyuncular, belirli oyunları ve oyun ihtiyaçları için entegre grafik performansına veya mobil GPU performansına sahip bir mini bilgisayar kullanabilirken, en yeni oyunları en yüksek grafik ayarlarında ve yüksek çözünürlüklerde çalıştırmak istiyorsanız, masaüstü sınıfı bir grafik kartının ekstra GPU gücü için tam kule tipi bir bilgisayar tercih etmelisiniz. Ancak çoğunlukla bulut tabanlı oyun oynuyorsanız veya düşük etkili oyunlar oynuyorsanız, mini bilgisayar bunun yerine harika bir seçenek olabilir. Temizlik Parçalarına ayırabileceğiniz bir bilgisayardan tozu çıkarmak daha kolaydır. Bilgisayarınızı ara sıra temizlemek oldukça gerekli bir bakımdır. Mini bilgisayarlar daha az fan ve daha az yüzey alanı sunarken, tüm mini bilgisayarlar kolayca sökülüp temizlenebilecek şekilde tasarlanmamıştır; bu da temizlik sürecini bir kabusa dönüştürebilir. Mini bilgisayar kasanızı, hiçbir şeyi çatlatmadan veya güvenlik mandallarını kırmadan açmanız gerekir. Kule tipi bilgisayarlar açılıp üzerinde çalışılmak üzere tasarlanmıştır, bu nedenle ekstra alanınız ve temizlenecek daha fazla fanınız olduğu için temizlikleri biraz daha uzun sürer, ancak temizlik amacıyla sökülmeleri daha kolaydır. Bazı kasalar, süreci basitleştirebilen kullanışlı toz tutucularla da üretilmiştir. Tasarım Seçimi Masaüstü kasa tasarımları için daha fazla seçenek mevcut. İster özel tasarımlı, su soğutmalı bir canavar kasa, ister şık ve minimal bir RGB kasa arıyor olun, geleneksel ATX veya ITX platformlarında daha fazla tasarım seçeneği mevcut. Çoğu mini-PC, minimal RGB tarafında yer alırken, yalnızca birkaç oyun odaklı mini-PC tam RGB alanına giriyor. HP'nin Omen 35L Stealth modeli gibi son eklenenlerle, orta kasa cephesinde artık biraz daha fazla çeşitlilik var. Ne yazık ki, çoğu mini-PC ve kasa hala kutu şeklinde. Ancak, temelde bir siberpunk köpekbalığı gibi görünmesi için tasarlanmış özel bir mini-ITX PC olan CoolerMaster Shark X gibi istisnalar da mevcut. Yükseltilebilirlik Mini PC'ler dizüstü bilgisayarlar gibidir; Yükseltme seçenekleriniz çok sınırlı Masaüstü kule tipi bilgisayar ile mini-PC arasındaki temel farklardan biri boyuttur. Bu, masanızda veya masanızın yakınında bulunan boş alan miktarını etkileyebilse de, daha büyük ATX ve ITX masaüstü kasaları bileşenlerinizi yükseltmenizi mümkün kılar. GPU'nuzu değiştirerek, ek RAM kitleri ekleyerek veya güç kaynağınızı yükselterek teknolojinizi geri dönüştürmenin ve daha uzun yıllar çalışmasını sağlamanın bir yolu budur. Anakartınızı değiştirmeniz gerekiyorsa, bu yükseltme sürecinde biraz daha fazla zaman alır, ancak yine de genellikle yepyeni bir bilgisayar almaktan daha ucuz ve kolaydır. Bazı mini PC'ler biraz modülerdir ve diğerleri bazı bileşenleri değiştirme olanağı sunar, ancak bir mini PC'de yapabileceğiniz çoğu yükseltme, RAM'inizi ve belki de SSD'nizi yükseltmekle sınırlıdır. Mini PC'lerin de avantajları vardır. Mini bilgisayarlar her zaman yerini koruyacak ve geleneksel masaüstü bilgisayarlara göre avantajlar sunacaktır. Mini bilgisayarlar, masaüstü bilgisayarlardan daha verimlidir, daha az yer kaplar ve masaüstü kasalara göre daha az fan sesi çıkarır. Bir masaüstü bilgisayarın tüm gücüne ve oyun potansiyeline ihtiyacınız yoksa ve bir mini bilgisayarın sınırlı yükseltme seçenekleri sizin için sorun değilse, bu muhtemelen daha uygun maliyetli bir seçenektir. Ancak bir masaüstü kasanın tüm gücüne ihtiyaç duyanlar için mini bilgisayar çok da iyi bir uzlaşma olmayacaktır. Bir mini bilgisayarın mı yoksa masaüstü bilgisayarın mı sizin için en iyisi olduğuna karar vermenin anahtarı, ne tür bir işlem gücüne ihtiyacınız olduğunu belirlemek ve ardından buna göre hareket etmektir. Yoğun görevler için yüksek güç ve performansa ihtiyacınız varsa, masaüstü bilgisayar kesinlikle doğru tercihtir. Kaynak: XDA Developers

Nörolog, yaygın gece alışkanlığının bunama riskini artırabileceği konusunda uyarıyor Bir nörolog, demans riskinizi artırabilecek yaygın bir gece alışkanlığı hakkında uyarıda bulundu. Uzmana göre, bu rutin zamanla işitme hasarına ve nihayetinde bilişsel gerilemeye yol açabilir. Demans, beynin devam eden bozulmasıyla bağlantılı bir sendrom veya bir grup ilişkili semptomdur. En sık 65 yaş üstü kişilerde görülür ve hafıza, davranış ve hatta hareket kabiliyetiyle ilgili sorunlara yol açabilir. Demansa neyin sebep olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte, riskinizi artırdığı bilinen bir dizi faktör vardır. Bilimsel araştırmalar, demans vakalarının yaklaşık %45'inin önlenebileceğini göstermiştir. Bu gelişme, Trump'ın isim hatası yapmasının ardından yeni demans endişelerini tetiklemesiyle birlikte geldi. Bir TikTok videosunda konuşan nörolog Doktor Baibing Cheng, uyurken demans riskinize katkıda bulunabilecek bir alışkanlık konusunda uyardı. İnternette daha çok Dr. Bing olarak bilinen uzman, bunu geceleri yapmadığı bir şey olarak nitelendirdi. Beyaz gürültü makinesinin çok yüksek sesle çalıştırılmaması konusunda uyardı. Beyaz gürültü makinesi, dinleyiciyi sakinleştiren bir ses üreten ve insanların uyumasına yardımcı olmak için popüler olan bir cihazdır. Şöyle açıkladı: "Beyaz gürültü cihazımı çok fazla kullanmıyorum. Hepiniz beyaz gürültü cihazı kullanmıyorsunuz ama kullanıyorsanız ben de kullanıyorum. "Muhtemelen trafiği engellemeye çalışıyorsunuz, partneriniz sabahın 2'sinde horluyor veya köpeğiniz patisini yalıyor." Beyaz gürültü cihazı bu nedenle faydalı olabilirken, işitmenize zarar verebilir. "Çok yüksekse, bu zamanla işitme hasarına yol açabilir," diye devam etti Dr. Bing. "Ve önceki videolarımda da belirttiğim gibi, işitme kaybı, yaşamın ilerleyen dönemlerinde bunama için en büyük risk faktörlerinden biridir. "Maksimum 50 desibel civarında bir ses hedefleyin; bunu Apple Watch'unuzdaki gürültü uygulamasından kontrol edebilir veya Decibel X gibi ücretsiz bir telefon uygulamasını kullanabilirsiniz, tam iki saniye sürer." The Lancet tarafından 2024'te yayınlanan bir çalışmada, işitme kaybı bunamayla bağlantılı 14 değiştirilebilir risk faktöründen biri olarak gösterildi. Çalışmanın yazarları şunları yazdı: "Daha önce modellediğimiz demans için birçok risk faktörünü (yani daha az eğitim, işitme kaybı, hipertansiyon, sigara, obezite, depresyon, fiziksel hareketsizlik, diyabet, aşırı alkol tüketimi, travmatik beyin hasarı [TBI], hava kirliliği ve sosyal izolasyon) ele almanın demans geliştirme riskini azalttığına dair kanıtlar artıyor ve artık eskisinden daha güçlü." Alzheimer Derneği uzmanları şunları ekledi: "Orta yaşta (40-65 yaş) işitme sorunları yaşayan kişilerde demans geliştirme riski daha yüksektir. Bu aynı zamanda demansın erken belirtilerinden biri de olabilir. "Birçok kişi yaşlandıkça işitme duyusunu kaybetmeye başlar, ancak bunu ilk başta fark etmeyebilirler. Demans riskini azaltmak için işitme testi yaptırmanız önemlidir. İşitme cihazı kullanmanın bilişsel gerilemenin bazı yönlerinin riskini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar mevcuttur. "İşitme kaybının yalnızca bir risk faktörü olduğunu ve işitme kaybı olan bir kişinin demans geliştireceği anlamına gelmediğini unutmayın." İşitmeniz veya sevdiğiniz birinin işitmesi konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla görüşmeli veya işitme testi yaptırmalısınız. Kaynak: The Mirror US

Bulgaristan maçından sonra Gizem Örge'den açıklamalar Maçtan sonra Sinead Jack-Kısal'dan açıklamalar

Bulgaristan maçındaki en iyi savunma sayısı

Son 16'dayız

Kazandık mutluyuz...

Kadın A Milli Takımımız FIVB Dünya Şampiyonasında Bulgaristan'ı 3-0 yenerek finallere kalmaya hak kazandı Eğer grubumuzu 1. bitirirsek Ya Çekya yada Arjantin rakibimiz olacak Filenin Sultanları Dünya Şampiyonasında Son 16’da A Milli Kadın Voleybol Takımımız, Tayland'da düzenlenen FIVB Kadınlar Dünya Voleybol Şampiyonası'nda ikide iki yaptı. Millilerimiz, E Grubu'ndaki ikinci maçında Bulgaristan'ı 3-0 mağlup etti ve son 16’yı garantiledi. İstatistikler için tıklayınız. Filenin Sultanları, gruptaki üçüncü ve son maçında 27 Ağustos Çarşamba günü saat 12.00'de Kanada ile karşılaşacak. Müsabaka, TRT 1'den canlı yayınlanacak. TÜRKİYE-BULGARİSTAN: 3-0 SALON: Nakhon Ratchasima HAKEMLER: Sumie Myoi (Japonya), Yuliya Akulova (Kazakistan) TÜRKİYE: Zehra, Vargas, Yaprak, Jack-Kısal, Cansu, Ebrar, Gizem (L) (İlkin, Hande, Elif) BULGARİSTAN: Paskova, Vuchkova, Stoyanova, Milanova, Dimitrova, Kitipova, Pashkuleva (L) (Veneva, Krivoshiyska) SETLER: 25-23, 25-19, 25-13 SÜRE: 80 dakika

Real Madrid'ten dün akşamki maçın ardından çok konuşulacak paylaşım Akıl = Gol

'Penyafobi' Gençler Arasında Neden Yaygınlaşıyor? Telaşlı bir yaşam tarzıyla tanımlanan bir nesil için, günlük yaşamlarına nüfuz eden sessiz, gizli bir korku vardır: ekonomik çöküş korkusu. Bu, hırsı tetikleyen sağlıklı bir motivasyon türü değildir; "Peniafobi" olarak adlandırılan yoğun, mantıksız ve felç edici bir korkudur. Bu, sürekli kaygı, uykusuz geceler ve finansal güvence olmadan bir geleceğin ezici korkusu nedeniyle şu anda neşe bulamama şeklinde kendini gösteren bir akıl sağlığı sorunudur. Finansal zorluk korkusu insani bir süreklilik olsa da, uzmanlar bu neslin deneyiminin benzersiz olduğunu ve benzeri görülmemiş bir dizi ekonomik ve sosyal faktör tarafından yönlendirildiğini söylüyor. Kaygının Kusursuz Fırtınası Penyafobi patlaması tek bir sorun değil, güçlü güçlerin bir araya gelmesidir. Ekonomik İstikrarsızlık: Birçok genç yetişkin, artan enflasyon, durgun ücretler ve giderek daha güvencesiz hale gelen bir iş piyasası döneminde işgücüne katıldı. Öğrenci kredisi borçlarının ağırlığı, konutun astronomik maliyetleriyle birleşince, ev sahibi olmak gibi geleneksel dönüm noktalarına ulaşmak imkânsız hale geldi. Bu nesil, ebeveynlerinin 2008 mali krizinde yaşadığı zorlukları izledi ve bu durum onlarda derin ve kalıcı bir ekonomik çöküş korkusu bıraktı. Sosyal Medyanın "Öne Çıkanlar"ı: Instagram, TikTok ve diğer platformlar, kusursuz bir şekilde düzenlenmiş hayatların sürekli bir selidir. Lüks tatillerin, tasarımcı kıyafetlerinin ve zahmetsiz başarının idealize edilmiş bir gerçekliğini sergilerler. Bu özenle düzenlenmiş mükemmellik, güçlü bir yetersizlik hissi yaratır ve geride kalma korkusunu besler. Artık mesele Jones ailesiyle rekabet etmek değil; küresel bir fanteziyle rekabet etmek. Güvensiz İş Piyasası: Geçici iş ekonomisinin yükselişi ve geleneksel, istikrarlı kariyerlerin düşüşü, yaygın bir iş güvencesizliği duygusu yarattı. Emeklilik maaşları, sosyal haklar ve emekliliğe giden net bir yol, geçmişin uzak kalıntıları gibi hissediliyor. Net ve güvenli bir geleceğin olmaması, finansal kaygıların üremesine zemin hazırlıyor. Bu Neden Hepimizi Endişelendirmeli? Penyafobinin sonuçları bireysel kaygının çok ötesine geçer. Giderek Artan Bir Ruh Sağlığı Krizi: Bu sürekli finansal endişe, gençler arasında artan anksiyete, depresyon ve diğer ruh sağlığı sorunlarına doğrudan katkıda bulunur. Tükenmişliğe, sosyal izolasyona ve umutsuzluk hissine yol açabilir. Yaşam Seçimleri Üzerindeki Etkisi: Bu korku, gençleri riskten kaçınmaya itiyor ve önemli yaşam kararlarını felç edebiliyor. Tek bir finansal yanlış adımın felakete yol açabileceği korkusuyla evlenmeyi, çocuk sahibi olmayı veya iş kurmayı erteleyebiliyorlar. Bu sadece onların hayatlarını değil, toplumumuzun geleceğini de etkiliyor. Kendini Gerçekleştiren Bir Kehanet: Sürekli stres, üretkenliği ve mesleki gelişimi engelleyerek finansal istikrara ulaşmayı daha da zorlaştırıyor. Yoksulluk korkusunun, yoksulluktan kaçınmak için gereken adımları atmasını engellediği bir kısır döngü yaratıyor. Son Düşünceler: Korkudan Finansal Özgürlüğe Penyafobinin nedenleri oldukça karmaşık olsa da, ileriye giden yol açık bir sohbet ve zihniyet değişikliğiyle başlar. Bu sadece para kazanmakla ilgili değil; kontrol ve güvenlik duygusunu yeniden inşa etmekle ilgilidir. Finansal korkular hakkında açıkça konuşarak, bir destek topluluğu oluşturarak ve profesyonel yardım alarak gençler bu felç edici kaygıyı ortadan kaldırmaya başlayabilirler. Amaç sadece zengin olmak değil, aynı zamanda özgür olmaktır; paranın hayatı belirlediği sürekli korkudan kurtulmaktır. Kaynak: Sorcarmin

Dünya Şampiyonası'nda sıradaki rakibi Bulgaristan! FIVB Dünya Şampiyonası E Grubu 2. Maç Bulgaristan 15.30 TRT 1

Bulgaristan maçımız öncesi gün özetimiz!

16 Yaş Altı Kız Milli Takımımız, Avrupa Şampiyonası B Ligi’ndeki dördüncü maçında İrlanda’yı 62-27’lik skorla mağlup ederek grubunu 4’te 4 yaparak lider tamamladı ve çeyrek finale yükseldi. Basketbol Gelişim Merkezi C2 Salonu’nda oynanan müsabakayı Türkiye Basketbol Federasyonu (TBF) Başkanı Hidayet Türkoğlu, TBF Yönetim Kurulu Üyeleri ve TBF Yöneticileri takip etti. Ay-yıldızlılarımız müsabakaya İpek Ece Özkan, Esma Tanrıverdi, Nehir Odabaşı, Esma Tanrıverdi ve Ayşe Melek Demirer beşiyle başladı. Millilerimiz ilk periyodu 16-5 önde tamamlarken, devreye 33-15’lik skorla üstün giren yine Ay-yıldızlılarımız oldu. Üçüncü periyot ise 16 Yaş Altı Kız Milli Takımımızın 52-15’lik üstünlüğüyle noktalandı. 16 Yaş Altı Kız Milli Takımımızda Esma Tanrıverdi 9 sayı - 9 ribaund - 2 asist - 3 blok, Naz Secerlioğlu 5 sayı - 10 ribaund - 1 top çalma, Ayşe Melek Demirer 5 sayı - 12 ribaund ve Zeynep Gülşen Şencan 2 sayı - 7 ribaund - 3 asist - 2 top çalma ile oynadı. İrlanda’da ise Laura Buckley 8 sayı kaydetti. Çeyrek finalde B Grubu’nun ikincisi ile karşılaşacak millerimizin rakibi grup maçlarının tamamlanmasının ardından belirlenecek.

Kuzey Tunçelli bir kez daha Dünya Şampiyonu! Fenerbahçe Yüzme Şubemizin rekortmen sporcusu Kuzey Tunçelli, ülkemizi gururlandıran büyük bir başarıya daha imza attı. Romanya’nın Otopeni kentinde düzenlenen Dünya Gençler Yüzme Şampiyonası’nda ülkemizi 1500 metre serbest finalinde temsil eden Fenerbahçeli yüzücümüz Kuzey Tunçelli, 14:48.81’lik derecesiyle altın madalya kazandı. Rekortmen yüzücümüz, Romanya'da ikinci altın madalyasını kazanırken, 2023'ten sonra 800 ve 1500 metrede bir kez daha çifte zafer elde etti. Sporcumuz Kuzey Tunçelli ve antrenörü Aykut Çelik'i tebrik eder, başarılarının devamını dileriz.

Real Madrid: 3 - Real Oviedo: 0

USB4 ve USB-C Arasındaki Fark Nedir? Çoğu insanın hayatındaki tüm cihazlar için USB kablolarıyla dolu bir çekmecesi veya dolabı vardır. Hangi kablonun hangisi olduğunu takip etmek, özellikle de Type-C konnektörlü USB kabloları söz konusu olduğunda tam bir kabusa dönüşebilir. Son zamanlarda yeni USB kabloları arayan herkes, şüphesiz hem USB Type-C hem de USB4 olarak etiketlenen aynı görünümlü kablolar görmüştür. USB Type-C ve USB4, bir mağaza sayfasında birbirinin yerine kullanılabilir gibi görünse de, aslında öyle değildir. Type-C, kullanılan konektör pinini ifade ederken, USB4, Type-C konnektörünü kullanır ancak kablonun teknoloji standardını, özellikle de kablonun veri aktarım hızlarını ve şarj gücünü ifade eder. Tüm USB kablolarının farklı teknoloji standartları vardır ve USB4 bunların en yenisidir. USB4, yeni akıllı telefonlarda, dizüstü bilgisayarlarda ve diğer cihazlarda popüler olan ters çevrilebilir Type-C konnektörünü kullanarak önceki nesil USB Type-C kablolarına göre daha hızlı şarj ve daha yüksek veri aktarım hızları için daha fazla güç sağlar. Birden Fazla Nesil USB Type-C Konnektörleri İster en yeni iPhone 16e'yi ister Motorola Razr'ı şarj edin, akıllı telefonunuza takmak için bir USB Type-C kablosu kullanıyorsunuz. Dizüstü bilgisayarlardan oyun konsollarına kadar, bu küçük ve ters çevrilebilir konnektör; şarjdan veri aktarımına ve hatta 4K video aktarımına kadar birçok işlevi yerine getirebilir. USB Type-C birçok yeni cihaz için vazgeçilmez bir konnektör haline gelmiş olsa da, "USB Type-C" teriminin yalnızca konnektörün fiziksel tasarımını ifade ettiğini, performansını ifade etmediğini anlamak önemlidir. Bu şık ve ters çevrilebilir fiş, verilerin ne kadar hızlı aktarılabileceğini veya cihazınızın ne kadar hızlı şarj olacağını göstermez. Örneğin, bazı USB Type-C kabloları yalnızca modern standartlara göre oldukça yavaş olan USB 2.0 hızlarını sunarken, diğerleri USB 3.2 veya USB4'te bulunan yüksek hızlı USB veri hızlarını destekleyebilir. Bazı USB Type-C kabloları yalnızca şarj için tasarlanmıştır, yani hiçbir veri aktarımını desteklemezler. Diğerleri, dizüstü bilgisayarlar için uygun olan temel güç dağıtımını veya hızlı şarjı destekleyebilir. Biri yüksek hızlı şarj ve hızlı veri aktarımı sağlarken, diğeri yavaş şarj edebilir ve veri aktarımı sunmayabilir. Cihazınızın performans ihtiyaçlarına uygun aksesuarlar satın alırken USB-C kablo türleri arasındaki farkı anlamak çok önemlidir. USB4 Daha İyi Performans Sunar 2019'da duyurulan ve piyasaya sürülen USB4, gelişmiş güç dağıtımı ve Thunderbolt 3 cihazları desteğinin yanı sıra maksimum 40 Gbps veri aktarımı hızı sağlayan yüksek performanslı bir teknoloji standardıdır. Unutmayın, sahip olduğunuz bir cihazda USB Type-C bağlantı noktası olması, USB4'e sahip olduğunuz anlamına gelmez. USB Type-C bağlantı noktalarınızın tüm hız ve işlevselliğinden yararlanmak için cihazınızın özelliklerini kontrol etmeniz gerekir. Eğer gerçekten USB4'ünüz varsa, şu anda mevcut olan USB Type-C üzerinden en hızlı veri aktarımlarının, birden fazla 4K monitör çalıştırma özelliğinin ve yüksek hızlı şarjın keyfini tek bir bağlantıyla çıkaracaksınız. Ayrıca, Thunderbolt 3 uyumluluğu, USB Type-C üzerinden yüksek güçlü depolama aygıtlarını ve yuvalarını kullanabileceğiniz anlamına gelir. Dahası, USB4 kabloları piyasadaki en yüksek hızlardan bazılarını sunar ve gelecekte daha da hızlı USB4 kablolarının piyasaya sürülmesi bekleniyor. Şarj ve veri aktarımı hiç bu kadar kolay olmamıştı. USB-C refers to the physical connector and port, a small, reversible, oval-shaped plug and port, while USB4 is the underlying data transfer technology standard. You can think of it like this: USB-C is the "container" or "road," and USB4 is the high-speed "vehicle" or "technology" that uses that road. All USB4 devices use USB-C ports, but not all USB-C ports support USB4; a USB-C port might use older USB standards like USB 3.2. USB-C (The Connector/Port) Shape and Design: A small, compact, and reversible (can be plugged in either way) connector and port. Functionality: It's a universal connector designed to handle data, power (charging), and video signals simultaneously through its internal 24-pin design. Purpose: To be the single, standardized connector for a wide range of devices. USB4 (The Technology/Standard) Performance: A high-speed USB standard that uses the USB-C connector to deliver faster data transfer speeds, improved power delivery, and better protocol efficiency. Key Features: It integrates Thunderbolt 3 protocols, allowing for faster speeds (up to 40 Gbps and even higher in later versions) and the ability to tunnel multiple data and display protocols over a single USB-C cable. Backward Compatibility: USB4 is designed to be backward compatible, meaning it can still work with older USB-C devices and standards. Key Differences Summarized USB-C: The physical shape of the port and connector. USB4: The performance standard of the technology, defining the maximum speeds and capabilities. Relationship: USB4 requires the USB-C connector but is a separate standard that dictates the performance. You can have a USB-C port that is not a USB4 port. Kaynak: BGR

Alperen Şengün 26 sayı 11 rebaunt

Yunanistan'da Yusuf Yazıcı'dan müthiş gol

Partneriniz Sizden Bu 10 Şeyi Yapmanızı İstiyorsa, Ayrılma Zamanı Gelmiş demektir Hayatınızda büyük bir değişiklik yapın. Sizde beğendiği saç kesimi hakkında yorum yapmak veya çizgi roman hatıralarına daha az para harcamanızı dilemek bir şeydir... ancak partneriniz sizden kariyeriniz, dininiz, eğitiminiz veya kişiliğinizin temel unsurları olarak gördüğünüz diğer şeyler gibi önemli şeyleri değiştirmenizi istiyorsa, bu ciddi bir uyarı işaretidir, diyor Aile ve İlişki Psikoterapisti Dr. Fran Walfish. "Başarılı bir ilişkide olmanın önemli bir parçası, özellikle eşiniz veya partneriniz olmak üzere diğer insanları kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçmektir," diyor. Sizi değiştirmeye çalışmak yerine, iyi bir partner hedeflerinizde sizi destekler. Peki ya ciddi bir konuda anlaşamazlarsa? Sağlıklı bir ilişkide olan bir çift, karşılıklı bir anlaşmaya varana kadar sorunlarını özel olarak veya terapide tartışır. Telefon şifrenizi verin. Partnerler arasındaki sırlar ilişkilerde anlaşmayı bozabilir, ancak bu sizin mahremiyetinize hakkınızın olmadığı anlamına gelmez. Bu, özellikle telefonunuz ve sosyal medya hesaplarınız gibi şeyler söz konusu olduğunda geçerlidir. Northwestern Üniversitesi'nde danışmanlık profesörü olan Michele Kerulis, "Telefonunuzu karıştırmak veya şifrelerinizi istemek büyük bir sınır ihlalidir," diyor. Eşiniz telefonunuzu veya e-postanızı sürekli kontrol etme ihtiyacı hissediyorsa, asıl sorun size güvenmemesidir ve ele alınması gereken sorun budur, ekran kaydırma şekliniz değil, diye açıklıyor. "Güven, sağlıklı ve saygılı bir ilişkinin temelidir. Güveniniz yoksa, muhtemelen yanlış partnerle birliktesinizdir," diye ekliyor. Her şeyin tam olarak eşit olduğundan emin olun Walfish, "Harika bir evlilikte sorumlulukların yarı yarıya paylaşılması diye bir şey yoktur. Harika çiftler, tamamen 'adil' olmasa bile, fedakarlık yapmayı ve birbirlerine hizmet etmeyi öğrenirler," diyor. Aslında, en iyi ilişkilerde, partnerler hesap tutmadığı için kimin daha çok verdiğini söylemek zor olabilir, diye açıklıyor. Aşkı, banyoyu temizlemekten veya bulaşıkları yıkamaktan kimin daha fazla puan aldığını hesaplamaya çalışmak kadar öldüren bir şey yoktur; tüm bu duygusal hesaplamaların yorucu olduğunu söylemeye bile gerek yok. Gerçek şu ki, iş kaybı veya hastalık gibi durumlarda, partneriniz hiçbir şey veremediği için tüm ağır işleri sizin yapmanız gereken zamanlar olacaktır. Ancak bu zamanlar genellikle dengelenir ve yardıma ihtiyacınız olduğunda partneriniz devreye girer. Ancak önemli olan, sıra kendilerine geldiğinde ikisinin de şikayet etmemesidir, diyor. Kötü bir sır saklayın veya onlar adına yalan söyleyin Yönetici koçu ve liderlik stratejisti Shirani M. Pathak, partneriniz için asla yasa dışı veya ahlaksız bir sır saklamak veya onlar adına yalan söylemek zorunda hissetmemeniz gerektiğini söylüyor. Her türlü gizlilik ve yalan, ilişkinize doğası gereği zarar verir ve partnerinizin sizi, sevgisi ile doğru olanı yapmak arasında seçim yapmak zorunda hissettirecek bir duruma sokması haksızlıktır. "Eşinizin sakladığı ve yalan söylediği bir şey varsa, yapabileceğiniz en iyi ve en sevgi dolu şey, onların kendi eylemlerinin sonuçlarıyla başa çıkmalarına izin vermektir" diyor. Aldatmayı Göz Ardı Edin Walfish, eşinizin "sadece bir kez" bile olsa aldatmasının ilişkiyi mahvedebileceğini ve çoğu zaman mahvettiğini söylüyor. Her iki taraf da iyileşmek için birlikte çalışmaya istekliyse, ciddi bir dikkatsizlik terapiyle aşılabilir. Ancak aldatan kişi sizden "geçici bir geçiş" isterse veya özür dilediği için "bunu atlatmanızı" beklerse, bu evliliğiniz için bir ölüm çanıdır. Eşinizin geçmişte aldatma geçmişi varsa, bu durum daha da yıkıcıdır, diye ekliyor. Aldatma gibi ciddi bir şeyi "affedip unutmanız" beklenemez. İşinizden vazgeçin Bazı erkekler, erkekliklerini ilişkide geçimini sağlayan kişi olma becerileriyle tanımlar ve bu bazı çiftler için işe yarasa da, bazıları için bir ilişki uyarısı olabilir; özellikle de egosuna saygı duyarak eşinin yeteneklerini, becerilerini veya kariyer beklentilerini küçümsemesini talep ediyorsa, diyor Walfish. Çiftler mükemmel bir ilişki için bir reçete olmadığını anladıklarında, başka türlü elde edemeyecekleri mutluluğa kendilerini açabilirler. "Çiftlerin, kadın partnerin evin geçimini sağlayan kişi olduğu ve erkek partnerin çok daha az gelir elde ettiği, ancak ev işleri, çocuklarla ilgilenme, yemek pişirme ve diğer ev işleriyle ek yük alarak aradaki farkı kapattığı, çok mutlu ve başarılı ilişkiler kurduklarını, beslediklerini ve oluşturduklarını gözlemledim," diyor. Yatak Odasında Size Baskı Yapar Seks çok samimi bir eylemdir ve partneriniz yatak odasında her zaman isteklerinize ve ihtiyaçlarınıza saygı duymalıdır; bu, sizi ilgilenmediğiniz bir şeyi yapmaya zorlamak veya utandırmak anlamına gelmez, diyor Pathak. "Eğer cinsel bir eyleme, ne olursa olsun, daha önce hayır dediyseniz, partneriniz sizden tekrar tekrar bunu istemekten kaçınmalıdır," diyor. Bu tür bir baskı, partnerinizin size saygı duymadığını ve kendi cinsel ihtiyaçlarını kişisel rahatınız ve güvenliğinizin önüne koyduğunu gösterir. (Ve sizi cinsel bir şeye zorlamak, evli olup olmamanızdan bağımsız olarak tecavüzdür.) Bir şey hakkında konuşmanızı yasaklamak İster annesi, ister eski sevgilisi, ister Prenses Leia fantezileri olsun, herkesin konuşmaktan kaçındığı zor konuları vardır. Ancak Kerulis, ilişkideki her iki tarafı da etkileyen şeyler hakkında konuşmaktan kaçınmanın, özellikle de partneriniz duygularınıza sahip olma hakkınızı inkar ediyorsa, inanılmaz derecede zarar verici olabileceğini söylüyor. "Partneriniz sizden asla duygularınız hakkında konuşmamanızı istememeli. İçinizde tutmak sadece zehirlidir, oysa konuşmak sorunun kökenine inmenizi sağlar," diyor. İnsanlar genellikle zor konuşmaları dırdır veya sinir bozucu olarak görür, ancak bu konuşmaların olmaması gerektiği anlamına gelmez. Aksine, daha iyi iletişim becerileri edinmeniz için danışmanlık almanız gerektiğine dair bir uyarı işareti olabilir. Ha, bir de partneriniz sizden asla "ağlamayı kes" veya "sinirlenemezsin" gibi şeyler söylememeli. Duygularınız sizin duygularınızdır. Ailelerinin istismarına katlanmak Kayınvalide ve kayınpederlerle başa çıkmak zor olabilir ve ilişkinizde genellikle mayın tarlaları vardır. Ancak, Couples Counseling Today'de lisanslı danışman ve ilişki uzmanı olan Julienne B. Derichs, eşinizin ailesiyle olan ilişkisine saygı duymanız gerektiğini, ancak bunun hakarete, aşağılanmaya, görmezden gelinmeye veya başka bir şekilde incinmeye katlanmak zorunda olduğunuz anlamına gelmediğini söylüyor. "Eşiniz, arkadaşlarının veya ailesinin size söylediği kaba veya saygısız sözleri görmezden gelmenizi istememelidir. Eşiniz, sevdiklerinizin size nasıl davrandığının rehberidir, bu yüzden size kötü davranmalarına izin verirlerse, hiçbir şansınız yoktur; ve sizden 'bırak gitsin' derlerse, durum daha da kötüleşir," diyor. "Eşiniz sizi savunmalı ve kötü davranışlarınızı görmezden gelmenizi istememelidir." En iyi arkadaşınızdan ayrılın Eşiniz en yakın kardeşinizi, iş arkadaşınızı veya çocukluk arkadaşınızı sevmiyor olabilir, hatta hoşlanmıyor olabilir, ancak yine de onlarla olan ilişkinize saygı duymalıdır. Lisanslı klinik profesyonel danışman ve Pass GO! Terapi ve Koçluk'un kurucusu Jennifer Williams, eşinin yalnızca bazı insanlardan hoşlanmadığı için sizden kendisi ve sevdiğiniz başka biri arasında seçim yapmanızı veya arkadaşlarınızla ya da ailenizle bağlarınızı koparmanızı asla istememesi gerektiğini söylüyor. Size duygularını anlatmaları ve bu kişilerin sizi nasıl olumsuz etkilediğini düşünmeleri uygundur, ancak nihayetinde hayatınızda kimin kalacağına karar vermek size kalmış. Kaynak: RD