Admin

Haftalık Faturamı 1200 Liranın Altında Tutmak İçin Asla Bozmadığım 4 Market Alışverişi Kuralı Üniversite sonrası hayat, iş bulmaktan yüksek lisansa gitmeye, daire aramaya ve hatta bağımsız yaşamayı öğrenmeye kadar yoğun değişimler getirir. Bir de bütçe oluşturma meselesi var - özellikle ilk kez tek başınıza yaşıyorsanız, bunun büyük bir kısmı market alışverişi gibi temel ihtiyaçlara gidecek. Şahsen, market alışverişi için bütçe oluşturmayı öğrenmek kolay olmadı. 20'li yaşlarımın başında bir düzen bulup ona sadık kalmak için birçok hata yaptım. Mükemmel bir sisteme sahip olduğumu söyleyemem - bütçe oluşturmanın tek bir doğru yolu yok! - yıllar içinde market alışverişi faturamı aylık yaklaşık 120 dolara (veya haftalık yaklaşık 30 dolara) düşürmeyi başardım. Los Angeles'ta yaşadığım düşünüldüğünde, söylemeye gerek yok, bütçe dostu bir şehir olmadığı düşünüldüğünde, bu toplam oldukça etkileyici. Ayrıca vejetaryenim ve bunun da kendine özgü finansal kısıtlamaları var. Mezuniyet sonrası kendi market harcamalarınızı azaltmanın basit yollarını arıyorsanız, size yardımcı olabilirim. Öğrendiğim bütçe hatalarını ve bunun yerine daha düşük maliyetli market alışverişi için yemin ettiğim kuralları göz önünde bulundurun. Hata 1: Sadece Taze Ürünler Alışverişi Aldığınız tüm market ürünleri arasında taze ürünlerin raf ömrü en kısa olanıdır. Meyve ve sebzelerinizi satın aldıktan sonraki ilk birkaç gün içinde kullanmadığınız sürece, buzdolabında buruşmalarını veya solmalarını bekleyebilirsiniz. Benim gibi meşgul (ve unutkan) biriyseniz, değerli ürünleri yeme fırsatı bulamadan israf edebilirsiniz. Taze ürünlerin daha iyi olduğu konusunda yaygın bir yanılgı vardır, ancak dondurulmuş meyve ve sebze satın almak uzun vadede size ciddi miktarda para kazandırabilir. Dondurulmuş ürünler vitaminlerinin çoğunu ve bunlarla birlikte besin değerlerini de korur. Hata #2: Alışveriş Listesi Yazmamak Market alışverişi için bütçe oluşturmayı öğrenirken, önceden planlamanın en önemli şey olduğunu zor yoldan öğrendim. Bir alışveriş listesi olmadan, dürtüsel alışverişlere veya temel malzemeleri unutmaya meyilli olabilirsiniz ve sonunda markete tekrar gitmek veya dışarıda yemek yemek zorunda kalabilirsiniz. İlk kez alışveriş listesi yapmaya başlıyorsanız, akıllıca bir başlangıç yolu, elinizde bulunan tüm temel malzemelerin bir listesini oluşturmak ve bunu telefonunuzda sabitlenmiş bir notta tutmaktır. Bu şekilde, halihazırda sahip olduğunuz yiyeceklerin aynısını tekrar tekrar alıp gereksiz yere para harcamaktan (buzdolabınızda ve dolaplarınızda fazladan yer kaplamaktan) kaçınırsınız. Bütçeyi korumak için yemek planı yapmam gerektiğini fark ettiğimde, YouTube'da bütçe dostu tariflere bakıp, birden fazla şekilde kullanabileceğim malzemeler içeren tarifler seçmeye başladım (bununla ilgili daha sonra daha fazla bilgi edinebilirsiniz). Paradan tasarruf etmenin yanı sıra, hafta boyunca ve sonrasında ihtiyaç duyacağınız şeylerin bir listesini yapmak, markette geçirdiğiniz zamanı azaltır ve böylece değerli boş zamanınızı size keyif veren şeylere ayırabilirsiniz. Hata #3: Tek Kullanımlık Malzemeler Almak Benim gibiyseniz, sosyal medyada dolaşan yeni tarifleri denemek cazip gelebilir. Ancak viral bir tarif için satın aldığınız belirli malzemeler - örneğin, hiç kullanmayacağınız taze bir ot veya tipik yemek pişirme rutininizde olmayan belirli bir baharat - kilerinizde eriyip gidebilir. Bunun yerine, hafta boyunca kullanabileceğiniz aynı malzemelerle tarifler oluşturarak yemek planlamayı deneyin. Bu şekilde daha az ürün satın alır, elinizdeki malzemelerle yaratıcı çözümler üretir ve bu süreçte paradan tasarruf edersiniz. Hata #4: Alışverişi Bitirmemek Basit bir kural gibi görünebilir, ancak yiyeceklerinizi yenilemeden önce kilerinizi ve buzdolabınızı ne sıklıkla temizlediniz? Muhtemelen bir süredir el değmemiş konserve yiyecekleriniz ve hazır makarnalarınız vardır. Bu durumda, yaratıcılığınızı kullanmak için harika bir fırsat! Bu konuda biraz yardıma ihtiyacınız varsa, The Kitchn'in tarifler sayfası gibi bir araç kullanabilir, burada malzemeleri (veya mutfak kültürü, yapımının ne kadar sürdüğü veya ne tür bir yemek istediğiniz gibi diğer faktörleri) filtreleyebilirsiniz. Ya da, tüm artıkları kullanmaya ihtiyaç duyduğunuz yemekleri bulmanıza yardımcı olması için bu gibi sıfır atık tarif oluşturucuyu deneyebilirsiniz. Böylece sadece alışverişi biraz daha erteleyip para biriktirmekle kalmıyor, aynı zamanda atıkları azaltarak gezegene de iyilik yapmış oluyorsunuz - tam bir kazan-kazan! Kaynak: Dorm Threapy

Tutumlu Bir YouTuber'a Göre Gelirinizin Altında Yaşamak İçin 6 Pratik İpucu Bütçenizi zorlamak düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklik, fark ettiğinizden daha hızlı sonuç verebilir. YouTube kanalında tutumlu yaşam, bütçeleme ve para biriktirme konusunda ipuçları paylaşan influencer Kate Kaden, birçok tavsiyede bulunuyor. "Gelirinizin Altında Yaşamak İçin Altı Pratik İpucu" adlı videosunda, para biriktirmenize yardımcı olacak birkaç kolay ipucu paylaştı. Yaşam tarzınızı büyük ölçüde etkilemeyecek, ancak daha az harcama yapmanın yollarını arıyorsanız, Kaden tam size göre. Günlük hayatınızda maliyetleri düşürmenin altı yolunu öğrenmek için okumaya devam edin. Pasif gelir elde etmek zor olmak zorunda değil. Bu hafta başlayabilirsiniz. Çoğunlukla Su İçin Buzdolabı gazoz, meyve suyu ve enerji içeceği gibi içeceklerle doluysa, alışveriş listenizi netleştirmenin zamanı gelmiş demektir. Misafirleri olmadığı sürece Kaden evinde sadece su, süt ve kahve bulunduruyor. Su içmenin sağlık açısından birçok faydasının yanı sıra maddi kazançlarından da bahsetti. Şişe su alsanız bile, toplu olarak almanın yine de ucuz olabileceğini söyledi. Ayrıca Kaden, Maine'de yaşıyor ve şişeleri geri dönüştürmek için para teklif edildiğini ve kendisinin de bunu ek gelir elde etmek için yaptığını söyledi. Sonuç olarak, daha az içecek almanın kalori ve fiyat açısından daha fazla harcamaya yol açacağını ve bu stratejinin her açıdan kazançlı olduğunu söyledi. Mantıklı Olduğunda Suyu Tasarruf Edin Fazla su kullanmak sadece israf değil, aynı zamanda pahalıdır. Kaden, su faturasını düşük tutmak için birkaç adım atıyor. Örneğin, dişlerini fırçalarken suyu kapatıyor ve su ideal sıcaklığına ulaşır ulaşmaz hemen duşa giriyor. Su tasarrufu yapmak için zaman ayarlı duş alan insanları bile duyduğunu, ancak bunun benimsemek istediği tutumlu bir uygulama olmadığını söyledi. Işık ve Enerji Tasarrufu Yapın Elektrik faturaları maaşının önemli bir kısmını kolayca tüketebilir, ancak Kaden aylık faturasının her zaman 100 doların altında olduğunu söylüyor. Tek istisnası, sıcak hava dalgası nedeniyle klimasını normalden fazla çalıştırdığı bir yaz ayıydı. Elektrik faturasını düşük tutmak için yaratıcı bir şey yapmadığını söyledi. Temelde, odadan çıkarken ışıkları kapatmak ve şarj cihazları gibi bazı elektronik cihazların fişini çekmek gibi sağduyulu önlemler alıyor. Bunu yapmasının sebebinin hayalet güç olduğunu ve evinizdeki prizlere takılı cihazların, kullanılmasa bile elektrik faturanızı yükseltebileceğini söyledi. Yiyecek ve Su Taşıyın Kaden, evden bir saatten fazla ayrılıyorsanız yanınızda atıştırmalık ve su getirmenizin önemli olduğunu söyledi. Dışarı çıktığınızda acıkırsanız, arabaya servise gitmek veya bir markete uğramak isteyebileceğinizi ve bunun da hızla birikebileceğini söyledi. Evde bulunan atıştırmalıkları getirmenin çok daha ucuz olduğunu söyledi. Bu sayede, kolaylık olsun diye paketlenmiş atıştırmalıkların ek ücretinden kaçınmış olursunuz. Ödeyemeyeceğiniz Ürünler İçin Kredi Kartıyla Ödeme Yapmayın Kulağa basit geliyor, ancak birçok insan şimdi harcama yapıp kredi kartı faturası için daha sonra endişeleniyor. Kaden, şahsen, aslında ödeyemeyeceği hiçbir şeyi kredi kartına yüklemediğini söyledi. Kredi kartı kullanıyor olsa da, her ay tamamını ödüyor. Bu kurala uymamanın stresli olduğunu, bu yüzden yapmamanız gerektiğini söyledi. Meraklı Olun Kaden, para biriktirme konusunda başkalarından çok şey öğrenebileceğinizi söyledi. Bu nedenle, birinin olumlu finansal ilerleme kaydettiğini gördüğünde tavsiye istemekten çekinmiyor. Örneğin, birinin harika bir şekilde tasarruf ettiğini görürseniz, ona bunu nasıl yaptığını sorun. "Eğitim asla eskimez," dedi. Başkalarının nasıl yaptığını öğrenmenin eğlenceli olduğunu söyledi. Kendiniz asla aklınıza gelmeyecek ipuçları keşfedebilirsiniz. Kaynak: GoBankingRates

40 Yaşından Sonra Spor Salonu Antrenmanlarından Daha Fazla Göbek Yağı Yakan 5 Vücut Ağırlığı Egzersizi 40 yaşından sonra inatçı göbek yağlarından kurtulmayı deneyen herkes bunun zorlu bir mücadele olabileceğini bilir. Piyasadaki her diyeti ve egzersizi denemiş ama başarısız olmuş olabilirsiniz. Neyse ki, hangi egzersizlerin özellikle yağ yakımını desteklediğini bilmek, bel çevrenizdeki o sinir bozucu yağlanmadan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Göbek yağlarını eritmek için en iyi egzersizleri paylaşan bir uzmanla konuştuk, bu yüzden göbek yağlarınızdan kurtulmaya hazır olun. Aşırı karın yağı taşımak önemli sağlık riskleri oluşturur. Frontiers in Physiology'de yayınlanan 2021 tarihli bir araştırmaya göre, bu durum kardiyovasküler hastalık, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı ve tip 2 diyabet gibi çeşitli metabolik rahatsızlıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Bu nedenle, istenmeyen göbek yağlarından kurtulmak için düzenli bir egzersiz rutini oluşturmak ve besleyici, dengeli bir beslenme düzeni benimsemek çok önemlidir. Ayrıca, Journal of Strength and Conditioning Research'te yayınlanan bir başka çalışma, karın egzersizlerinin (aşağıdakiler gibi) kas dayanıklılığını artırabileceğini ve bunun da fitness ve kilo kaybı için önemli bir bileşen olduğunu belirtti. Daha zayıf ve fit bir vücuda kavuşmanıza yardımcı olmak için, Garage Gym Reviews'da performans koçu ve sertifikalı kişisel antrenör olan CPT Jarrod Nobbe, göbek yağlarını eritmek için en iyi egzersizlerini paylaşıyor. Ancak, göbek yağlarını eritmeyi özel olarak hedefleyemeyeceğinizi unutmamak önemlidir. Nobbe, "Bölgesel incelme (belirli bir bölgedeki yağları eritmek) imkansızdır," diyor. "Bu nedenle, baklava dilimi karın kasları oluşturmak için bir dizi karın egzersizinden fazlasına ihtiyacınız var. Aşağıdaki egzersizler, zamanla kalori yakımını ve yağ yakımını artırmak için eklenen bazı kardiyo hareketleriyle birlikte, farklı seviyelerde gövde stabilitesi, dayanıklılık ve genel güç gerektirir." 1. Plank Bu statik egzersiz, birden fazla kas grubunu hedef alarak karın kaslarınızı, sırtınızı ve omuzlarınızı güçlendirirken omurganızı destekleyerek daha güçlü ve daha belirgin bir orta bölge sağlar. Nobbe, "Plank, karın egzersizlerinde sıklıkla göreceğiniz çok yönlü bir gövde hareketidir çünkü tüm gövdeyi çalıştırır. Ayrıca, genel gövde gücüne katkıda bulunan kalça kaslarını da çalıştırır," diyor. Dört ayak üzerinde, düz kollar ve elleriniz omuzlarınızın altına gelecek şekilde masa üstü pozisyonunda başlayın. Ayaklarınızı geriye doğru atın, ön kollarınızın üzerine eğilin ve gövdenizi, kalça kaslarınızı ve bacaklarınızı çalıştırarak vücudunuzu baştan ayağa hizalayın. Kalçalarınızın çok yukarı veya çok aşağı kaymasına izin vermeden bu pozisyonu koruyun. 30 ila 60 saniyelik dört set plank yapın. 2. Dağ Tırmanışı Dağ tırmanıcısı, gövdenizi, kollarınızı ve bacaklarınızı çalıştıran dinamik bir harekettir. Bunları yüksek yoğunlukta yapmak, kalori yakmanın ve metabolizmayı hızlandırarak daha ince ve daha şekilli bir fiziğe kavuşmanın kesin bir yoludur. Nobbe, "Doğru formda yapıldığında, dağ tırmanıcısı karın kaslarını çalıştırır ve kardiyo görevi görür, bu da zamanla yağ yakımına yardımcı olur. Ancak bu hareket sırasında hızlı ve kontrollü hareket etmeniz gerekir," diyor. Düz kollar ve elleriniz doğrudan omuzlarınızın altına gelecek şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın. Karın kaslarınızı sıkın ve bir dizinizi göğsünüze doğru getirin, ardından yatay olarak bir dağa "tırmanıyormuş" gibi hızla bacak değiştirin. Tekrarları tamamlarken kalçalarınızı aşağıda ve vücudunuzu düz bir çizgide tutun. Doğru formu koruyarak her tekrarda bacaklarınızı olabildiğince hızlı bir şekilde değiştirin. Bacak başına 20 tekrardan oluşan dört set yapın. 3. Burpee Burpee çoğu insanın en sevdiği egzersiz olmasa da, yağ yakmadaki etkinliğini inkar edemezsiniz. Burpeeler kalp atış hızınızı yükseltir, kalori yakar ve daha düz bir karın için karın, kol ve bacaklarınızda güç oluşturur. Nobbe, "Burpeeler, doğru form için önemli miktarda karın gücü gerektiren tüm vücudu çalıştıran bir harekettir" diyor. Çömelme pozisyonuna geçin ve ellerinizi önünüzde yere koyun. Ayaklarınızı geriye doğru zıplayarak yüksek plank pozisyonuna getirin, ardından dirseklerinizi bükerek ve göğsünüzü yere indirerek şınav çekin. Hareketi hızla tersine çevirin, kollarınızı yukarı kaldırarak zıplamadan önce ayaklarınızı ellerinizle yukarı kaldırın. Zıplamadan yumuşak bir iniş yapın ve tekrarlayın. Beş tur boyunca 30 saniye içinde mümkün olduğunca çok burpee yapmayı hedefleyin. 4. Cam Silecekleri Cam silecekleri obliklerinizi hedef alır ve karın kaslarınızı çalıştırarak incelen bir bel çizgisine kavuşmanıza yardımcı olur. Nobbe, "Bu hareket basit olabilir, ancak yanlarınızdaki oblikleri ve rectus abdominis kaslarını (altı paket kasları olarak da bilinir) çalıştıran, karın kaslarınızı çalıştıran, kesin bir merkez kırıcıdır," diye açıklıyor. Denge sağlamak için kollarınızı yanlara doğru uzatarak sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı yerden kaldırmak için kalçalarınızdan eğilin, düz tutun. Bacaklarınız yere dik olacak şekilde, yere değmeyecek kadar yakın olana kadar yavaşça bir tarafa indirin. Bacaklarınızı merkeze geri getirin, ardından diğer tarafa indirin. 15 tekrardan oluşan dört set yapın ve her tekrarda tarafları değiştirin. 5. Russian Twist Bu klasik karın egzersizi, obliklerinizi etkili bir şekilde hedefler, gövde stabilitesini artırır ve gövdenizi sıkılaştırır. Nobbe, "Bu klasik karın egzersizi, sadece vücut ağırlığınızla veya bir dambıl, kettlebell veya plaka tutarak yapılabilir. Dönme hareketi, karın kaslarınızı ve oblikleri çalıştırır," diyor. Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde oturun. Sırtınızı düz ve göğsünüzü dik tutarak hafifçe geriye yaslanın. Ellerinizi önünüzde birleştirin veya bir ağırlık alın, ardından gövdenizi bir tarafa çevirin, ellerinizle yere değecek veya neredeyse değecek şekilde. Diğer tarafa çevirin ve ardından her tekrarla dönüşümlü olarak devam edin. Her taraf için 15 ila 20 tekrardan oluşan dört set hedefleyin. Fazladan zamanınız varsa, Nobbe üç ek egzersiz öneriyor. 6. Asılarak Bacak Kaldırma Asılarak bacak kaldırma, kavrama gücünü artırırken ve alt karın yağlarını eritmeye yardımcı olurken alt karın kaslarına odaklanır. Nobbe, "Bu hareket göründüğünden daha karmaşık, bu yüzden formunuzu kontrol etmeye devam edin," diye tavsiyede bulunuyor. "Barda asılı kalırken, elinizden geldiğince ileri geri sallanmaktan kaçının ve bacaklarınızı yukarı kaldırmak için momentum kullanmamaya çalışın." Kollarınız uzatılmış ve avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde bir barfiks barına tutunun. Kalçalarınızdan eğilirken gövdenizi sıkın ve bacaklarınızı yere paralel olana kadar düz bir şekilde yukarı kaldırın. Bacaklarınızı sallamaktan veya momentum kullanmaktan kaçınarak yavaşça indirin. Bu çok zor geliyorsa, bunun yerine dip barına oturmayı veya bacaklarınızı kaldırırken dizlerinizi bükerek daha kolay hale getirmeyi deneyin. 10 ila 12 tekrardan oluşan dört set yapın. 7. Bisiklet Mekik Bisiklet mekik, göbek yağlarını eriten herhangi bir antrenmanda yer almayı hak ediyor. Bu egzersiz, üst ve alt karın kaslarınızı hedef alarak, sıkı bir karın ve daha iyi bir gövde stabilitesi elde etmenize yardımcı olur. Nobbe, "Bisiklet mekik, karın kaslarını hedeflemek için harika bir harekettir ve vücudunuzun her iki tarafını farklı yönlerde hareket ettirirken koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir," diyor. Elleriniz başınızın arkasında, kalçalarınız ve dizleriniz yaklaşık 90 derecelik açılarla bükülmüş şekilde sırt üstü uzanın. Gövdenizi çevirirken ve karşı dirseğinizi o dizinize doğru getirirken bir dizinizi göğsünüze doğru getirin. İlk bacağınızı düzeltirken, diğer dizinizi göğsünüze doğru getirin ve gövdenizi çevirirken diğer dirseğinizi o dizinize doğru getirin. Hareket boyunca gövdenizi sıkın. Her taraf için 15 ila 20 tekrardan oluşan dört set yapın. 8. Sprintler Sprint, karın yağlarını eritmek için en az önemsenen egzersizlerden biridir. Bacaklarınızı, kalça kaslarınızı ve gövdenizi çalıştırarak kalorileri yok eden ve göbek yağlarını kalıcı olarak eriten yüksek yoğunluklu bir egzersizdir. Nobbe, "Koşu bandında veya açık havada kısa sprintler yapmak, yağ yakmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için harika bir antrenmandır," diyor. "İyi bir duruş sergilemeyi ve koşarken kollarınızı hareket ettirmeyi içeren sprint hareketi, aynı zamanda karın kaslarınızı da zorlar." Açık bir alan veya koşu bandı bulun ve dinlenip tekrarlamadan önce kısa bir mesafe veya belirli bir süre boyunca olabildiğince hızlı koşun. Sprinte yeni başlıyorsanız, çalıştığınızdan daha uzun süre dinlendiğinizden emin olun. Başlangıç olarak, 15 ila 20 saniyelik sprintlerden oluşan 10 tur yapın ve aralarda 30 ila 45 saniyelik dinlenmeler yapın. Kaynak: Body Network

Bu 5 Şeyi Evde Yapmaya Başladım ve Ayda 8 bin liradan Fazla Tasarruf Ettim Yoğun bir ebeveyn olarak, genellikle bir şeyleri satın almak, evde yapmaktan daha kolaydır. 8 yaşından küçük üç çocuğum varken, sıfırdan bir şeyler yapmak için zamanım veya enerjim olmadığı için kendimi birçok kez dışarıdan sipariş vermek veya markete koşmak zorunda buldum. Ancak, listemizdeki pahalı ürünlerden bazılarını evde yaparak ailemizin ne kadar tasarruf edebileceğini de fark ettim. Evde basit şeyler yapmayı öğrenmek (özellikle de ailemin bir iki günde tükettiği şeyler) bize her ay yüzlerce dolar kazandırdı. Bu tariflerden bazılarını evde yapmanın maliyetini hesaplamak için bir tarif maliyet hesaplayıcısı kullandık ve farklı malzemeleri girdik. Malzemelerin, özellikle de un, yulaf ve yağ gibi temel gıdaların maliyeti, bölgemizdeki Costco'daki fiyatlara dayanmaktadır. Farklı malzemelerin belirli maliyetleri konuma göre değişiklik gösterebilir. İster evde küçük çocuklarınız olsun ister bütçenize uygun alışveriş yapmaya çalışın, size kendi başınıza kolayca yapabileceğinizi öğrendiğim bazı şeyleri anlatacağım ve bunları bütçenizi zorlamadan veya bütün gün mutfakta vakit geçirmeden nasıl yapabileceğinizi anlatacağım. Ekmek Evde ekmek yapmanın, özellikle de kendi ekşi mayalı ekmeğinizi yapıyorsanız, modaya uygun bir hobi haline geldiği bir sır değil. Ancak evde ekmek yapmak aynı zamanda market faturanızdan tasarruf etmenin pratik bir yolu ve süslü püslü bir şey yapmanıza gerek yok. Basit tarifler bile lezzetli ev yapımı ekmekler yapmanızı sağlar. Ne Kadar Tasarruf Ediyoruz Toplam tarif maliyeti: Bir somun ekmek 25 TL Bölgemizde ortalama bir somun ekmek yaklaşık 150-200 lira mal oluyor. Sizi bilmem ama kahvaltıda tost ve öğle yemeğinde sandviç yapmakla ailem bir somun ekmeği oldukça hızlı bitirebiliyor. 2 dolardan daha ucuza mal olan birkaç malzemeyle, markette bulabileceğiniz hazır ekmeklerden daha lezzetli bir somun ekmek yapabiliyorum. Granola Granolanın en güzel yanı, istediğiniz kadar çeşitlendirebilmeniz. Kuruyemiş ve farklı aromalarla gerçekten şık bir granola yapabileceğiniz gibi, sadece birkaç malzemeyle de sade bir granola yapabilirsiniz. Biz elimizdeki malzemelerden bazılarını kullanarak işleri basit tutmayı tercih ediyoruz: yulaf, hindistan cevizi yağı, akçaağaç şurubu ve çikolata parçaları. Tarif basit olmasına rağmen, çocuklarım bir günden kısa sürede yiyip bitiriyor. Ne Kadar Tasarruf Ediyoruz? Toplam tarif maliyeti: Yaklaşık 750 ml için 100 lira Ailemin bir günde tüm granolayı tüketmesi umurumda değil çünkü hem doyurucu hem de yapımı oldukça uygun fiyatlı. Marketteki bazı granola markaları gerçekten lezzetli ve evde yaptıklarımdan çok daha şık. Ancak Costco'da bir paket granola için 400 lira veya daha fazla harcamak her zaman gerçekçi değil. En sevdiğim granola markalarından bazılarının 225 ml'lik bir paketi yaklaşık 200 Liraya mal oluyor. Target Good & Gather markasının 350 ml'si bile 180 Liraya satılıyor. Dondurma Evde bir Kitchen Aid mikseriniz varsa, onunla yapabileceğiniz pek çok şey var. Yatırım yaptığımız ürünlerden biri de, ev yapımı dondurma yapmayı çok kolaylaştıran Kitchen Aid Dondurma Makinesi Aparatıydı. Ancak, dondurma makineniz veya mikser aparatınız yoksa, piyasada birçok karıştırmadan dondurma tarifi mevcut. Nasıl Tasarruf Ediyoruz? Toplam tarif maliyeti: Yaklaşık 2 litre için 125 Lira. Dondurma, bütçeniz kısıtlıysa kesinlikle bir zorunluluk değil, ancak elinizin altında bulundurmanız gereken lezzetli bir atıştırmalık ve sıcak günlerde serinlemek için harika bir yol. Marketten dondurma aldığımızda, bir alana bir bedava fırsatlarından veya Target'ta alışveriş yapıyorsak kuponlardan yararlanmaya çalışıyoruz. Ancak evde dondurma yapmak da tasarruf etmenin harika bir yolu. Gerçek vanilya özütü kullanmak biraz daha pahalı, ancak genellikle yaptığımız gibi yapay vanilya kullanarak tasarruf edebilirsiniz. Çocuklar bayılacak ve üzerine şekerleme veya ufalanmış kurabiye gibi uygun fiyatlı malzemeler ekleyerek daha da eğlenceli hale getirebilirsiniz. Kahve Yoğun bir anne olarak güne bir fincan kahve içmeden başlayamıyorum. Öğleden sonraları genellikle buzlu bir kahve ve biraz moral verici bir şey içmek istiyorum. Özel bir şey için kahve dükkanına gitmeyi ilk ben haklı çıkarırım, ancak evde kendi buzlu veya sıcak kahvemizi yaparak çok para biriktirdik. Ne Kadar Tasarruf Ediyoruz? Toplam tarif maliyeti: Bir fincan buzlu kahve için 50 Lira Hangi kahve türünü tercih ederseniz edin, evde özel latte, soğuk demleme ve hatta dondurulmuş kahve içecekleri yapmak için birçok tarif mevcut. Starbucks yeni bir soğuk köpük aroması çıkardığında, sık sık kahve dükkanına gidip bir şeyler içmek zorunda kalmamak için genellikle taklit tariflere bakarım. Çoğu gün evde sade, kremalı bir buzlu kahve yapıyorum, bu da ay sonunda bize tonla para kazandırıyor. Pizza Pizza gecesi birçok evde bir gelenektir. Birçok ebeveyn sadece çok yorgun oldukları için pizza sipariş etmeyi tercih etse de, ben son 5 yıldır minimum çabayla hazırlanan basit bir pizza hamuru tarifi kullanıyorum. Uzun bir gün geçirsem bile, tüm ailemi doyuracak lezzetli ve uygun fiyatlı bir pizza yapabiliyorum ve genellikle artan pizza da oluyor. Ne Kadar Tasarruf Ediyoruz? Toplam tarif maliyeti: İki pizza için 225 Lira Evde pizza yaptığımda, iki pizzalık bir tarifin toplam maliyeti 200 lira. Marketten aldığım dondurulmuş pizza bile bundan daha pahalı. Hazır pizza sosu almak yerine konserve domates sosu alıp kendi baharatlarımı ekleyerek en fazla tasarruf ediyorum. Çok fazla sürmezseniz, iki pizzaya yaymak için 225 gramlık bir peynir paketi yeterli oluyor. Tasarrufun Anahtarı Market bütçenizden tasarruf etmek her aile için farklı görünebilir. Sürdürülebilir kılmanın anahtarı, minimum çabayla ve her gün markete koşmanıza gerek kalmadan yapabileceğiniz şeylere odaklanmaktır. Bütçeniz ve evde yapmaya karar verdiğiniz şeyler konusunda yaratıcı olun. Ev yapımı pizza hamuru yapmak için zamanınız yok mu? Birçok market, kendiniz açabileceğiniz hazır hamurlar satıyor ve bir pizzacıdan sipariş vermeye kıyasla yine de tasarruf sağlıyorsunuz. Aileniz için en uygun olanı yapın ve her ay ne kadar tasarruf edebileceğinizi görün. Kaynak: MWTU

HRONSI Alperen Şengün Hakkında Bir Makale Yayınladı: Letonya maçından sonra Rockets'ın All-Star pivotu Alperen Şengün ve Türkiye'nin Letonya'ya Karşı Kazandığı EuroBasket Galibiyetinden Çıkarımlar Houston'ın All-Star pivotu, Türkiye'yi 2025 EuroBasket'te Letonya karşısında ilk büyük galibiyete taşıdı. Houston Rockets, 2025-26 sezonu öncesi hazırlık kampına hazırlanırken, basketbol dünyasının büyük bir kısmı Avrupa'nın en iyi ülkelerinden oluşan bir turnuva olan 2025 EuroBasket'e odaklanmış durumda. Grup maçları bugün başladı ve Rockets'ın All-Star pivotu Alperen Şengün ilk maçlardan birinde mücadele etti. Şengün ve Türkiye, eski NBA All-Star oyuncusu Kristaps Porzingis ve Letonya'ya karşı herkesi şaşırtarak 93-73 kazandı. Türk takımı maç boyunca üstün bir performans sergiledi ve her çeyrekte 20 sayının altında kalmayı başardı. Letonya ise, Türkiye'nin dört ilk beş oyuncusunun toplamda 70 sayı üretmesine rağmen, maç boyunca etkili olamadı. Şengün, galibiyette 16 sayı, 8 ribaund ve 7 asist üretti. Hem onun hem de Türkiye'nin performansından çok memnun kaldık. İşte EuroBasket 2025'teki ilk maçından çıkarılacak bazı dersler: Şengün'ün Desteği Fazlasıyla Yeterli Şengün'ün kadrosunun etkileyici olması bekleniyordu ve takımın 2001'den beri ilk kez madalya kazanma konusunda haklı umutları vardı. Ancak, zorlu bir Letonya takımına karşı bu kadar iyi bir performans sergilemesi birçok kişi için beklenmedik bir durumdu. 23 yaşındaki oyuncu, elit bir skorer ve ribaund oyuncusu olmasının yanı sıra, pivot pozisyonunda da etkili bir oyuncu olarak biliniyordu. Turnuvadaki ilk maçında sadece etkilemekle kalmadı, Türkiye'nin geri kalanı da etkiledi. Takımda birden fazla eski NBA oyuncusu bulunuyor. Shane Larkin 15 sayı ve 6 ribaundla oynarken, Cedi Osman 28 dakikadan kısa sürede 20 sayıyla takıma liderlik etti. Şengün, takımın en iyi oyuncusu olarak görülse de, diğer yıldızların üstleneceği sorumlulukları üstlenmek zorunda kalmayacak. Yeterince asisti var ve bu da Türkiye'yi bu yıl zorlu bir rakip haline getiriyor. Türkiye, A Grubu'nda İlk İkiyi, Hatta İlk Sırayı Alabilir Bununla birlikte, Türkiye bugünkü galibiyetin ardından A Grubu'nda rahatlıkla ilk ikiyi tamamlayabilir. Nikola Jokic ve Sırbistan dışında, Letonya, EuroBasket'e giden en büyük rakibiydi. Ancak kendi sahalarında Letonya taraftarlarını şaşkına çevirdiler. Bu, A Grubu'ndaki diğer takımları göz ardı etmek anlamına gelmiyor. Türkiye'nin Sırbistan ile oynamadan önce Çek Cumhuriyeti, Portekiz ve Estonya ile eşleşmeleri var. Ancak, her gruptaki ilk dört takımın eleme turuna katılmaya hak kazanmasıyla, Sengun ve ekibi playoff takımı olarak kendilerini sağlamlaştırıyor ve Jokic ve ekibinin grubu birinci sırada bitirmesini hedefliyorlar. Sengun Oyun Kurmada Başarılı Oldu, Top Kayıplarıyla Mücadele Etti Sengun'un galibiyetteki performansına bakıldığında, 2.11 metrelik uzun boylu oyuncu Letonya karşısında tamamen kontrolü elinde tutuyor ve rahat görünüyordu. Saha içinden 12'de 7 isabet sağladı ve istediği gibi sayı üretebildi, ancak daha da önemlisi, Türkiye'nin 1 numaralı oyun kurucusuydu. Yedi asist şu anda onun için neredeyse sıradan görünüyor ve hatta yukarıdaki gibi bazı önemli oyunlara imza attı. Ancak, gelecek için dikkat çekici bir nokta, beş top kaybı. Üst düzey bir performans sergileyebilir, ancak Sırbistan gibi daha da iyi takımlara karşı performansını belirleyen şey, hataları hafifletmek olacaktır. Kaynak: Houston Rockets On SI

Filenin Sultanları’na oynadığı tüm maçlardan sonra Tayland taraftarından bitmek bilmeyen bir sevgi seli vardı! Eda Erdem Döndü..! Nasıl mı Döndü? 3’te3 ile tamamladığımız FIVB Dünya Şampiyonası grup etabında Kanada karşılaşmasının öne çıkan oyuncusu: Eda Erdem! 13 Sayı 3 Blok 1 Ace

Maçın en değerli savunması Sonuna kadar savunma, bitmeyen mücadele ve karşılığında alınan sayının mutluluğu Kanada maçının savunması sizlerle!

2025 FIVB Kadınlar Voleybol Dünya Şampiyonası Son 16 Turunda Rakibimiz Slovenya! 1 Eylül Pazartesi - 16:30

USB-C Nedir ve Tüm Bu Sayılar Ne Anlama Geliyor? Dizüstü bilgisayarlardan telefonlara, kablosuz Bluetooth hoparlörlerden kulaklıklara ve daha fazlasına kadar, USB-C bağlantıları cihazların şarj ve veri aktarımı için fiili standart haline geldi. USB-C artık neredeyse her yerde, iPhone 15'ten beri Apple'ın uzun süredir karşı çıktığı ürün de dahil olmak üzere, tüm bağlantı noktaları veya kablolar aynı değil. Elbette aynı görünüyorlar ve bir miktar birlikte çalışabilirlik sunuyorlar, ancak farklı şarj ve veri hızları için derecelendirmeler mevcut. Bu durum, bir USB-C kablosu seçmeyi olması gerekenden daha karmaşık hale getirebilir. Bu kılavuz, bir sonraki kablo alışverişinizde tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. En pahalı USB-C kablosuna ihtiyacınız olmayabilir, ancak neden ihtiyacınız olabileceğini anlamak da önemlidir. Öyleyse, temel bilgilerle başlayalım ve oradan devam edelim. USB-C Nedir? USB, Evrensel Seri Veri Yolu anlamına gelir. En son sürüm olan Type-C, tartışmasız şimdiye kadarki en evrensel USB türüdür. Telefonlardan kameralara, dizüstü bilgisayarlara kadar her şeyde bulunur; aslında şarj edilmesi gereken hemen hemen her yeni teknolojide. Elektronik cihazlardaki bağlantı noktasının ve bunları birbirine bağlayan kablonun adıdır. USB-C, cihazları şarj etmek ve cihazlar arasında veri aktarmak için kullanılabilir. USB-C standardı, USB Implementers Forum veya kısaca USB-IF tarafından geliştirilmiştir. Bu forum, Apple, Intel, Microsoft, Samsung ve diğerleri de dahil olmak üzere muhtemelen aşina olduğunuz birçok şirketten oluşur. Apple'ın Lightning konektörü gibi, USB-C'nin fiş yönü de tersine çevrilebilir. Bir USB-A kablosunu doğru şekilde takmak için üç deneme yapma günleri geride kaldı. Artık tuhaf açılı tasarımı nedeniyle bir mikro USB kablosuyla uğraşmayacaksınız. Sadece bir USB-C kablosu alın ve takın. İhtiyacınız olursa, diğer ucunda farklı konektörler bulunan USB-C kabloları alabilirsiniz. Örneğin, bazı eski cihazlar ve daha ucuz aksesuarlar hala USB-A kullandığından, bir USB-C-USB-A kablosu, dongle veya adaptör gereklidir. Bunun için kablolar mevcut; ayrıca 90 derecelik açıyla standart bir USB-C konektörüne sahip kablolar da mevcut; bu, masanızı düzenli tutmanıza yardımcı olabilir. Tüm USB-C kabloları veri ve güç aktarabilir mi? Kısa cevap hayır. Nispeten ucuz bir şarj kablosu istiyorsanız bu iyi bir haber, çünkü içinde veri aktarım bileşeni olmadığından daha ucuza üretilebilirler. Ne yazık ki bu, kablo satın alırken dikkatli olmanız gerektiği anlamına geliyor. Bilgisayardan harici bir sabit diske veya SSD'ye veri aktarımı gibi bir şey istiyorsanız, aynı zamanda veri aktarımı da yapabilen bir kablo aldığınızdan emin olun. USB-C cihazlarımı ne kadar hızlı şarj edebilir? USB-C'nin en yaygın kullanımlarından biri telefon, tablet ve hatta dizüstü bilgisayar gibi cihazları şarj etmektir. Bu, sayısız cihazı için tek bir kablo ve şarj cihazı taşımak isteyen gezginler için bir avantajdır. Ancak, bir USB-C kablosunun şarj hızı değişiklik gösterebilir. En güçlü kablolar 240 watt'a kadar şarj edebilir; bu da aşırı güç tüketen dizüstü bilgisayarları hızlı şarj etmek için fazlasıyla yeterlidir. Kulaklıklarınızla birlikte verilen ücretsiz kablo ise muhtemelen en fazla 20 watt civarındadır. Yani cihazlarınızı şarj eder, ancak çok daha yavaş. Ne yazık ki, genellikle kablonuzun ne kadar hızlı şarj olabileceğini sadece bakarak anlamanın bir yolu yoktur. Bu, USB-C şarj dünyasının önemli bir dezavantajıdır ve çok sayıda kablonuz varsa bir etiket makinesine yatırım yapmak istemenizin bir nedenidir. Ayrıca, 240 watt'lık bir kablonun bile bağlı olduğu şarj cihazıyla sınırlı olduğunu unutmamak önemlidir. Bu kablo, 20 watt'lık bir adaptöre bağlandığında 20 watt'ta şarj olur; bundan kaçınmanın bir yolu yoktur. Cihazınızın güç kabul etme hızı da dikkate alınması gereken bir noktadır. Kablosuz kulaklıklar gibi daha küçük cihazlar, hangi kabloyu veya güç adaptörünü kullanırsanız kullanın, 16 inç MacBook Pro gibi bir cihaz kadar güç çekmeyecektir. Bu, genellikle üreticinin AirPods'larda bulunanlar gibi daha küçük pillerin aşırı ısınmasını önlemek için bilinçli bir tercihidir. Diğer durumlarda ise, cihazın içindeki bileşenlerin performansına bağlı olabilir. Her ikisi de USB-C bağlantı noktasına sahip iki tablet, aynı şarj cihazı ve kabloyla bile farklı hızlarda şarj olabilir. USB-C veriyi ne kadar hızlı aktarabilir? Şarj için USB-C kablosu seçmek zorlu bir iş gibi görünse de, veri aktarımı söz konusu olduğunda işler gerçekten karmaşıklaşıyor. Özellikle de teknik özelliklerin adları oldukça sık değiştiği için. Bunlar, karşılaşacağınız en yeni ve dolayısıyla büyük olasılıkla en güncel sürümler. En hızlı cihazlar için en hızlı kablolar Yeni kabloların çoğu, iki farklı teknik özelliğe sahip olan USB 3.2 standardına göre derecelendirilmiştir. USB 3.2 Gen 1x2, saniyede 10 gigabite kadar hızı desteklerken, USB 3.2 Gen 2x2, 20 Gbps'ye kadar hızı destekler. Ara sıra, 10 Gbps hızındaki USB 3.2 Gen 2x1 (önceden kafa karıştırıcı bir şekilde 3.1 Gen 2 olarak adlandırılıyordu) ve yalnızca 5 Gbps hızındaki USB 3.2 Gen 1x1 gibi bazı eski teknik özelliklere de rastlayabilirsiniz. Bunlar yeni cihazlarla uyumludur, ancak verileri yeni kablolar kadar hızlı aktaramazlar. Daha yüksek veri aktarım hızlarına sahip cihaz ve aksesuarlara sahip olanlar, 40 Gbps hıza sahip USB4 Sürüm 1.0'ı tercih edebilirler. Son olarak, USB4 Sürüm 2.0 en yeni teknolojidir ve 80 Gbps gibi yüksek bir hıza sahiptir; bu da yüksek hızlı harici depolama sistemleri ve premium USB-C hub'ları için en uygunudur. Daha ucuz ve bazen eski kablolar, daha eski ve daha yavaş standartlara uyabilir. USB kablolarının ne kadar ucuz olabileceği göz önüne alındığında, veri aktarım hızlarını önemsemiyorsanız, tasarruf edilen paraya değmezler. Düşük hızlı cihazlar için daha yavaş kablolar Ölçeğin diğer ucunda, USB 3 veya hatta USB 2 için derecelendirilmiş bazı kablolar bulabilirsiniz. Bunlar genellikle güç aktarımı veya fare ya da oyun kumandası gibi düşük verili cihazlar için tasarlanmıştır. Neyse ki, bunlar ortadan kalkmaya başlıyor, ancak eksiksiz bir çözüm olarak, USB 2 yalnızca 480 Mbps hıza ulaşırken, USB 3 5 Gbps hıza ulaşabilir. Bu, USB 3.2 Gen 1x2'nin hızının yarısı ve bir USB 3.2 Gen 2x2 kablosunun sağlayabileceği hızın dörtte biri. Hız sizin için gerçekten önemli değilse USB 2 ve USB 3 kablolarından kaçınmanızı öneririz. Neyse ki, en uzun kabloyu almak istemiyorsanız kablo fiyatları çok da farklı değil. Veri aktarım özelliklerine ihtiyacınız varsa, daha yavaş bir kablo seçmenin pek bir faydası yok. USB-C, bir monitöre video göndermek için kullanılabilir mi? USB-C'nin gerçekten evrensel özelliklerinin bir diğer yönü de veri ve gücün yanı sıra video sinyallerini de işleyebilmesidir. Bir USB-C dizüstü bilgisayarı bir USB-C monitöre bağlayabilir ve tek bir kabloyla ikincisine veri, birincisine güç gönderebilirsiniz. Ancak, muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi, her zaman bu kadar basit değildir: Tüm kablolar video sinyallerini işleyemez. Yalnızca USB 3.2 Gen 2 (eski bir özellik) veya üzeri için derecelendirilmiş kablolar videoyu destekler. En yeni teknik özellikleri kullanarak, USB Gen 1x2 veya daha üstünü destekleyen bir kabloya ihtiyacınız var. USB-C, Thunderbolt ile aynı mıdır? USB-C ve Thunderbolt aynı konektörü kullansa da, iç yapıları aynı değildir. En yeni teknik özellik, USB-C ile aynı 240 watt gücü aktarabilen ve veri amaçlı 80 Gbps'ye kadar hıza ulaşabilen Thunderbolt 5'tir. Thunderbolt 4, bu hızı 40 Gbps'ye düşürür. Tüm USB-C bağlantı noktaları veya kabloları Thunderbolt'u desteklemez, ancak Thunderbolt bağlantı noktaları ve kabloları USB-C cihazlarla çalışır. Bu bağlantı noktalarının hızları, teknik özelliklere göre değişiklik gösterir. Thunderbolt genellikle M4 iPad Pro gibi dizüstü bilgisayarlarda ve tabletlerde bulunur, ancak telefonlarda bulunmaz. En azından henüz değil. Hub'lar ve yerleştirme istasyonları Dizüstü bilgisayarlar, daha ince ve daha çekici hale getirmek için bağlantı noktalarını kaldırmaya başladıkça, hub'lar ve yerleştirme istasyonları ön plana çıktı. USB-C hub'lar ve dock'lar, isimleri dışında her bakımdan aynıdır ve aynı işlevi görürler: Bir dizüstü bilgisayar bağlantı noktasını birçok farklı bağlantı noktasına dönüştürürler. Örneğin, bir USB-C hub'ı dizüstü bilgisayarınızdaki bir USB-C bağlantı noktasına diğer aksesuarlar gibi bağlanır. Hatta bazılarının kendi harici güç kaynakları bile vardır. Hub'ın diğer cihazlar ve aksesuarlarla kullanmak için kendi bağlantı noktaları vardır. Bu bağlantı noktaları, şarj ve veri için USB-C bağlantı noktaları, eski cihazlar için USB-A bağlantı noktaları veya monitörleri bağlamak için HDMI ve DisplayPort olabilir. Ethernet ve hafıza kartı yuvaları da diğer yaygın özelliklerdir. Birini seçerken, hub'ın veya dock'un ihtiyacınız olan tüm bağlantı noktalarına sahip olduğundan emin olmanız gerekir; ancak bilgisayarınızdaki USB-C bağlantı noktasının hub'ın performans gereksinimlerini desteklediğinden de emin olmalısınız. Desteklemiyorsa, uyumsuzluk ve bazı bağlantı noktalarının gerektiği gibi çalışmaması riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Hub'lar genellikle kendi kablolarıyla birlikte gelir ve genellikle dahilidir. Bu, en azından endişelenmeniz gereken bir şey daha az demektir. Kaynak: CNET

Almanya, Dünya Altın Rezervlerinin %99,9'una Açılan 2,77 Trilyon Avro Değerindeki Bir "Kapı" Keşfetti Göttingen Üniversitesi jeokimyacıları tarafından Nature dergisinde yayınlanan yeni bir hakemli çalışma, dikkat çekici bir kimyasal izi ortaya koyuyor: Altın ve rutenyum da dahil olmak üzere değerli metallerin izleri, Hawaii'deki gibi volkanik sıcak noktalar aracılığıyla Dünya'nın çekirdeğinden yüzeye sızıyor. Bu keşif, gezegenimizin iç işleyişine dair uzun süredir kabul gören teorileri destekleyen sağlam veriler sunuyor ve Dünya'nın yüzeyi ile çekirdeği arasında daha önce düşünülenden çok daha dinamik bir bağlantıya işaret ediyor. Rutenyum, Çekirdeğe Giden Gizli Bir Yolu Ortaya Çıkarıyor Araştırmacılar, derin manto sütunlarından oluşan bir volkanik kaya türü olan okyanus adası bazaltlarına (OIB'ler) odaklandı. Özellikle, yüzeyin yaklaşık 3.000 kilometre altında, çekirdek-manto sınırına yakın bir yerden kaynaklandığına inanılan manto sütunlarının üzerinde bulunan Kīlauea ve Lo‘ihi gibi Hawaii yanardağlarından alınan örnekleri analiz ettiler. Ekip, yüksek hassasiyetli kütle spektrometrisi kullanarak iki temel elementteki izotopik anomalileri ölçtü: rutenyum (100Ru) ve tungsten (182W). Mantodan ziyade çekirdekte daha bol bulunan bir metal olan rutenyum, bir izleyici görevi görür. Lav örneklerinde, bilinen manto kaynaklarından beklenenin ötesinde, yüksek 100Ru'nun varlığı, Dünya'nın çekirdeğinden gelen malzemelerin bu sütunlar aracılığıyla yüzeye taşındığını gösteriyor. Başyazar Nils Messling, gezegenin çekirdeğinin erken oluşumuyla ilişkili izotop türüne atıfta bulunarak, "Hawaii lavlarında belirgin bir s-işlemi Ru izotopu fazlalığı gözlemledik" dedi. Çalışmaya göre, "çekirdekten türetilen bir bileşenin %0,3'ünden daha azı, anomalileri açıklamak için yeterli" ve bu da incelikli ama ölçülebilir bir çekirdek-yüzey alışverişini ima ediyor. Büyük Etkileri Olan Küçük Bir Sızıntı Çekirdekten türetilen malzemenin yüzeye ulaşan miktarı çok az olsa da, etkileri önemli. Bilim insanları, onlarca yıl boyunca çekirdeğin, Dünya'nın 4,5 milyar yıl önce oluşumundan sonra gezegenin geri kalanından kimyasal olarak izole edildiğini varsaydılar. Ancak bu araştırma, çekirdeğin mantoya ve dolayısıyla kabuğa eser elementler katmaya devam edebileceğini öne sürüyor. Jeolojik açıdan bu büyük bir haber. Dünya'nın içi düşündüğümüz kadar bölümlere ayrılmış olmayabilir. Bunun yerine, çalışma jeokimyasal bir geri besleme döngüsü fikrini destekliyor; yani, küçük miktarlarda çekirdek malzemesinin milyonlarca yıl boyunca volkanik aktivite yoluyla yüzeye geri dönüştürüldüğü bir döngü. Bu bulgu, dumanla ilişkili bazaltlarda negatif tungsten anomalileri (μ182W) bulan ancak bunların çekirdeğe kadar uzandığını kesin olarak gösteremeyen önceki çalışmalara dayanmaktadır. Şimdi ise, rutenyum izotoplarının daha net bir işaret sağlamasıyla, çekirdek sızıntısı iddiası çok daha güçlü hale geldi. Çekirdekte Altın Var - Ama Madencilik İçin Değil Bu habere olan kamuoyu ilgisinin büyük bir kısmı, Dünya'nın çekirdeğinde saklı muazzam teorik altın rezervlerine odaklandı. Medya haberlerinde atıfta bulunulan ve manto ve kabuk verilerinden çıkarılan tahminlere göre, çekirdek 30 milyar tona kadar altın barındırabilir ve bu da günümüz piyasa kuruyla yaklaşık 2,77 milyon avro değerindedir. Çalışmanın ortak yazarı Matthias Willbold, "Çekirdek malzemelerinin yüzeye ulaştığına dair izotopik kanıtlar görsek de, gerçek miktarlar mikroskobiktir," dedi. "Külçelerden değil, izlerden bahsediyoruz." Çalışma, bunun ticari bir fırsat değil, bilimsel bir fırsat olduğunu vurguluyor. Mevcut teknolojiyle, çekirdeği yüzeyden ayıran 3.000 kilometrelik aşırı ısınmış kayaçlar göz önüne alındığında, çekirdeğe doğrudan erişim imkânsızdır. Çekirdeği kazmaya yönelik herhangi bir girişim bilim kurgudan ibaret olacaktır. Yine de, bu çekirdek izleri -ne kadar küçük olurlarsa olsunlar- gezegenin doğrudan gözlemleyemediğimiz bölgelerine paha biçilmez bir pencere sunmaktadır. Doğal Laboratuvarlar Olarak Volkanlar Araştırmacılar, Dünya'yı delmek yerine farklı bir yaklaşım öneriyor: volkanları doğal gözlemevleri gibi ele almak. Hawai, Reunion ve Galapagos gibi sıcak noktalar, derin Dünya malzemelerinin hareketini incelemek için ideal yerlerdir. Lav akışları, binlerce kilometre aşağıda yatan şeyin jeokimyasal anlık görüntülerini içerebilir. Bilim insanları, farklı püskürmeler ve konumlardaki izotopik örüntüleri izleyerek, çekirdekten türetilen malzemelerin manto ile nasıl hareket ettiğini ve karıştığını haritalayabilirler. Bu, Dünya'nın iç dinamiklerini, katmanlarının oluşumunu ve yapısının uzun vadeli evrimini anlamak için yeni yollar açıyor. Hatta hem Dünya'da hem de diğer kayalık gezegenlerde gezegen oluşumu modellerinin geliştirilmesine bile yardımcı olabilir. Çekirdek İzleri Dünya'nın Ötesine Uzanabilir Bu araştırmanın daha ilgi çekici yönlerinden biri, diğer gezegenlere nasıl uygulanabileceği. Messling, "Dünya'nın çekirdeği manto dumanlarından izotop sızdırıyorsa, benzer süreçlerin Mars veya Venüs'te de meydana gelip gelmediğini sorgulamak gerekir," diye belirtti. "Gördüğümüz ancak açıklayamadığımız bazı yüzey özelliklerini veya kimyasal izleri açıklamaya yardımcı olabilir." Kaynak: Daily Galaxy

Son 16'da kim kiminle karşılaşacak belli oldu. İşte Son 16 eşleşmeleri 29 Ağustos Cuma Hollanda - Sırbistan Japonya - Tayland 30 Ağustos Cumartesi İtalya - Almanya Polonya - Belçika 31 Ağustos Pazar Çin - Fransa Brezilya - Dominik Cumhuriyeti 1 Eylül Pazartesi ABD - Canada Türkiye - Slovenya

A Erkek Milli Basketbol Takımımız Avrupa Şampiyonası’na Galibiyetle Başladı FIBA 2025 Avrupa Şampiyonası’nda mücadele eden A Erkek Milli Takımımız, A Grubu’ndaki ilk maçında Letonya’yı 93-73'lük skorla mağlup etti. Riga Arena'da oynanan ve TRT Spor’dan da naklen yayınlanan müsabakayı Türkiye Basketbol Federasyonu (TBF) Başkanı Hidayet Türkoğlu, TBF Yönetim Kurulu Üyeleri ve TBF yöneticileri takip etti. Ay-yıldızlılarımız müsabakaya Shane Larkin, Kenan Sipahi, Cedi Osman, Ercan Osmani ve Alperen Şengün beşiyle başladı. Millilerimiz ilk periyodu 24-21 önde tamamlarken, devreye 47-39’luk skorla üstün giren yine Ay-yıldızlılarımız oldu. Üçüncü periyot ise A Erkek Milli Takımımızın 72-55’lik üstünlüğüyle noktalandı. A Erkek Milli Takımımızda Kenan Sipahi 19 sayı – 4 ribaund – 3 asist ve Alperen Şengün 16 sayı – 8 ribaund – 7 asist – 1 top çalma – 1 blokluk performans gösterdi. Letonya’da Rihards Lomazs 16 sayı kaydetti. Millilerimiz grubundaki ikinci maçında 29 Ağustos Cuma günü 14.45’te Çekya ile karşı karşıya gelecek.

16 Yaş Altı Kız Basketbol Milli Takımımız Yarı Finale Yükseldi FIBA 16 Yaş Altı Kızlar Avrupa Şampiyonası B Ligi'nde mücadele eden 16 Yaş Altı Kız Milli Takımımız, çeyrek finalde Slovakya’yı 89-47'lik skorla yendi ve yarı finale yükseldi. Basketbol Gelişim Merkezi C2 Salonu’nda oynanan müsabakayı TBF Yönetim Kurulu Üyeleri ve TBF Yöneticileri takip etti. Ay-yıldızlılarımız müsabakaya Azra Tura, Esma Tanrıverdi, Nehir Odabaşı, Liva Aksoy ve Ayşe Melek Demirer beşiyle başladı. Millilerimiz ilk periyodu 15-11 önde tamamlarken, devreye 42-20’lik skorla üstün giren yine Ay-yıldızlılarımız oldu. Üçüncü periyot ise 16 Yaş Altı Kız Milli Takımımızın 72-26’lık üstünlüğüyle noktalandı. 16 Yaş Altı Kız Milli Takımımızda Naz Secerlioğlu 23 sayı – 8 ribaund – 1 asist – 2 top çalma – 1 blok ve Ayşe Melek Demirer 9 sayı – 14 ribaund – 4 asist ile oynadı. Slovakya’da ise Petra Moravicikova 8 sayı kaydetti. Millilerimiz yarı finalde Litvanya – Portekiz maçının galibi ile 28 Ağustos Perşembe günü karşılaşacak.

Diyetisyenlere Göre Yeterli Protein Almadığınızın 7 Gizli İşareti Önemli Noktalar Çoğumuz yeterli protein tüketiyoruz. Ancak hastalık veya yoğun egzersiz gibi istisnalar da var. Vücudunuz ihtiyaç duyduğu proteini almadığında, size ince ipuçları gönderir. Bunlar arasında kötü ruh hali, sık sık hastalanma veya egzersizden sonra toparlanmada zorluk sayılabilir. Bazen ihtiyacınız olan besinleri almak, bir tahterevalliyi dengelemeye çalışmak gibi hissettirebilir. Tam bir taraf sabitken, diğer taraf dengesizleşmeye başlar. Protein buna mükemmel bir örnektir. Çoğumuz minimum protein ihtiyacını karşılasak da, bu her zaman aktivite seviyemize uygun, özel sağlık ihtiyaçlarımızı destekleyecek veya beslenme kısıtlamalarımızı karşılayacak kadar yüksek kaliteli protein tükettiğimiz anlamına gelmez. İyi haber şu ki, vücudunuz bu besinden yeterince almadığınıza dair size sık sık ipuçları gönderecektir. Ancak bunlar her zaman belirgin olmayabilir ve bazıları oldukça tuhaf olabilir. Bu nedenle, diyetisyenlerden daha fazla proteine ihtiyacınız olduğunu gösteren radar altında görünmeyen sinyalleri paylaşmalarını istedik. İşte dikkat etmeniz gerekenler. 1. Sürekli Aç mısınız? Hiç bir atıştırmalığı veya yemeği bitirip hala doymamış hissediyor musunuz? Ya da belki de yedikten kısa bir süre sonra tekrar acıkıyorsunuz? "Yeterince protein tüketmemek, kendinizi aç hissetmenize neden olabilir," diyor CSSD'li Diyetisyen Dawn Jackson Blatner. "Protein, tok hissetmenizi sağlayan hormonları artırır, bu nedenle proteinden kısmak sürekli atıştırmalıklara yönelmenize neden olabilir." Reçeteli Diyetisyen Leslie Bonci de aynı fikirde ve yüksek proteinli diyetlerin iştahı baskılayan hormonların salgılanmasını artırdığını açıklıyor. Bu, yemeklerden sonra daha tok hissetmenize yardımcı olabilir. Hedefiniz kilo veya yağ kaybıysa, bir "protein reçetesi" öğünler arasında açlık ve iştahı kontrol altına almaya ve bu süreçte kas kütlesini korumaya yardımcı olabilir. 2. Sürekli Hastalanıyorsunuz "Normalden daha sık hastalanıyorsanız, bu yetersiz protein alımının bir başka işareti olabilir," diyor Kelly Jones, MS, RD, CSSD. Protein tükettikten sonra vücudunuzun onu amino asit adı verilen protein yapı taşlarına parçaladığını söylüyor. Bu amino asitler daha sonra vücudunuzun hastalıklara karşı ön saflardaki savunucuları olan bağışıklık hücreleri ve antikorları oluşturmak için kullanılır. Ancak yeterli amino asit yoksa, bağışıklık sisteminiz işini etkili bir şekilde yapamayabilir. Bu durum, soğuk algınlığı veya diğer enfeksiyonlara yakalanma riskinizi artırabilir. "Ayrıca hastalandığınızda toparlanmanız daha uzun sürebilir," diye ekliyor. 3. Kaslarınız Ağrıyor Egzersiz sonrası kas ağrınız bir sorunsa, protein alımınızı gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Tony Castillo, M.S., RD, LDN, "Özellikle yoğun bir şekilde antrenman yapmıyorsanız, sürekli kas ağrısı veya güçsüzlüğü, kas onarımı ve iyileşmesi için gerekli olan düşük proteine işaret ediyor olabilir," diyor. Vücudunuz yiyeceklerden yeterli protein almadığında, ihtiyaç duyduğu proteini almak için kas dokusunu parçalamaya başlayabilir. Bu da kas ağrılarına yol açabilir. Neyse ki araştırmalar, egzersiz sırasında veya sonrasında protein tüketmenin kas onarımını hızlandırabileceğini ve bu kas ağrılarının bir kısmını hafifletebileceğini göstermiştir. 4. Fitness Hedeflerinize Ulaşamıyorsunuz Jones, "Hem kardiyorespiratuvar hem de kuvvet antrenmanı içeren bir fitness rutini uyguluyorsanız, ancak kas gücünüzde veya vücut kompozisyonunuzda iyileşme görmüyorsanız, bunun nedeni yetersiz protein alımı olabilir," diyor. Bunun nedeni, aktif insanların daha yüksek kalori ve protein ihtiyacına sahip olmasıdır. Ancak, bu ihtiyaçlar karşılanmazsa, vücudunuz yediğiniz proteini kas yapmak yerine enerji için yakabilir, diye açıklıyor. 5. Yavaş İyileşirsiniz İster ameliyat, ister yaralanma, hatta sıyrık olsun, hepimizin iyileşmeye ihtiyaç duyduğu zamanlar vardır. Bu dönemlerde protein ihtiyacımız artar. Bonci, "Protein alımı yetersizse, #tümiyileşmelere sahip olamazsınız," diyor. Yeterli protein olmadan, vücudunuz doku onarımı ve yeniden yapılanması için ihtiyaç duyduğu hammaddelerden mahrum kalır. Tüm bunlar, yeterli protein tüketerek önlenebilecek iyileşme ve toparlanmayı geciktirebilir, diye açıklıyor. 6. Saçınız, Cildiniz ve Tırnaklarınız Sağlıklı Görünmüyor Parlak saçların, parlak bir cildin ve dayanıklı tırnakların sırrını mı arıyorsunuz? Belki de daha fazla protein. Blatner, "Yeterince protein tüketmemek, saçlarınızın incelmesine ve daha hızlı dökülmesine neden olabilir," diyor. "Protein, güçlü ve sağlıklı saç telleri oluşturmak için gereklidir ve [birçok] proteinli gıda ayrıca saç sağlığını destekleyen demir ve çinko içerir." , Benzer şekilde, tırnaklarınız normalden daha kolay çatlıyor, soyuluyor veya kırılıyorsa, Castillo bunun yetersiz protein alımına işaret edebileceğini söylüyor. "Protein, tırnakların temel yapısal bileşeni olan keratin için temel bir yapı taşıdır." Ayrıca, genel olarak yetersiz beslenme tırnak sağlığı üzerinde belirgin bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, yeterli protein içeren dengeli bir beslenme bu konuda yardımcı olabilir. Jones, zayıf cilt sağlığının da yeterli protein almadığınızın bir işareti olabileceğini belirtiyor. Bunun nedeni, cildinizin onu pürüzsüz ve sıkı tutan kolajen ve elastin gibi yapısal proteinlerden oluşmasıdır. Vücudunuzun bu yapısal proteinleri üretmek için ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlayacak yeterli protein olmadan, cildiniz sarkmaya başlayabilir ve ince çizgiler ve kırışıklıklar ortaya çıkabilir. 7. Moraliniz Bozuk mu? Eğer huysuzsanız, bunun nedeni beslenme düzeniniz olabilir. Blatner, "Protein alımınızı %10 bile artırmak ruh halinizi iyileştirebilir ve duygularınızı düzene sokmanıza yardımcı olabilir" diye açıklıyor. Sebepleri tam olarak anlaşılmasa da, bir çalışma, ekstra protein tüketmenin vücudunuzun ruh halini iyileştiren serotonin hormonundan daha fazla üretmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Proteinin ruh halinizi dengelemeye yardımcı olmasının tek yolu bu değil. Bu besin aynı zamanda kan şekeri seviyelerini dengelemeye de yardımcı olur ve bu da kan şekeri düşüşlerine sıklıkla eşlik eden ruh hali değişimlerini önleyebilir. Uzman Görüşümüz Çoğumuz minimum miktarda protein alırken, bazılarımızın daha fazlasına ihtiyacı vardır. Bu olduğunda bazı garip belirtiler ortaya çıkabilir. Yeterli protein almadığınızın sinsi belirtileri arasında sürekli açlık hissi, kas ağrısı ve cansız saç, cilt ve tırnaklar bulunur. Ayrıca fitness hedeflerinize ulaşmakta, sakatlık veya hastalıktan sonra toparlanmakta zorluk çekebilir ve hatta kendinizi daha depresif veya karamsar hissedebilirsiniz. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, sağlık uzmanınıza veya lisanslı bir diyetisyen-beslenme uzmanına danışmanız iyi bir fikirdir. Garip semptomlarınıza yetersiz proteinin neden olup olmadığını görmek için beslenmenizi yakından inceleyebilir ve kendinizi en iyi şekilde hissetmeniz için ihtiyacınız olan proteini almanızı sağlayacak sağlıklı bir beslenme planı geliştirmenize yardımcı olabilirler. Kaynak: Eating Well

ICE Göçmenlere 6 Milyar Dolar Para Cezası Kesti. Şimdi Sıra Tahsilatta. Trump yönetimi, sınır dışı emirlerini görmezden geldiklerini iddia ettiği göçmenlere 6,1 milyar dolar para cezası verdi. Şimdi bu cezaları tahsil etmek için harekete geçiyor. Son haftalarda hükümet, mali cezaları ödemeyen göçmenleri davalarla, alacak tahsildarlarıyla ve yüksek vergi faturalarıyla tehdit etti. Eğer alıcı kendi kendine sınır dışı ederse, İç Güvenlik Bakanlığı cezanın kaldırılacağını ve 1.000 dolarlık "çıkış ikramiyesi" alacağını belirtiyor. Başkan Trump'ın göreve dönmesinden bu yana, İç Güvenlik Bakanlığı, göçmenlik mahkemelerindeki yoğunluğun artması nedeniyle 21.500 para cezası verdi. Bu cezalar, bakanlığın Trump'ın ABD tarihindeki en büyük sınır dışı kampanyası vaadini yerine getirmekte zorlandığı bir dönemde geldi. Göçmenlik avukatı LaToya McBean Pompy, "Bu durum, göçmenleri Amerika Birleşik Devletleri'nde kalırlarsa her şeylerini kaybedecekleri hissine sürüklediği için, kayıplarını kesip eşyalarını toplayıp kendi kendilerine sınır dışı etmeleri daha iyi," dedi. "Bu bir psikolojik savaş." Bazı göçmenlerin on yıllarca süreyi aşması ve günlük 998 dolara varan cezalarla karşı karşıya kalmasıyla, beş yıl boyunca geriye dönük olarak uygulanan cezalar 1.820.352 dolara ulaşıyor. İç Güvenlik Bakanlığı sözcüsü Tricia McLaughlin, "Bu cezalar, sınır dışı emirlerini görmezden gelen ve gönüllü çıkış anlaşmalarına uymayan yasadışı göçmenlere yöneliktir," dedi. Katmanlı cezalar Çoğu düşük ücretli çalışan olan göçmenlere, ayrıca yüksek faiz ücretleri, gecikme cezaları ve yüz binlerce dolar değerinde idari ücretlere tabi tutulabilecekleri konusunda uyarı içeren geçmişe dönük bildirimler gönderildi. Hükümet, vergi iadelerine haciz koymak, hukuki dava açmak, özel tahsilat acentelerini devreye sokmak, kredi derecelendirme bürolarını uyarmak ve ceza alan kişiye ödenmesi gereken federal ve eyalet ödemelerini kısmakla tehdit etti. İç Güvenlik Bakanlığı, yeni bir hamleyle, tıpkı bir kredi kuruluşunun kredi kartı borçlarını, ipotek eksikliklerini veya tıbbi faturaları silmesi ve IRS'nin affedilen bakiyeyi vergiye tabi gelir olarak değerlendirmesi gibi, ödenmemiş cezaları Gelir İdaresi'ne potansiyel gelir olarak bildirebileceğini belirtti. IRS'de eski ulusal vergi mükellefi savunucusu olan Vergi Mükellefi Hakları Merkezi İcra Direktörü Nina Olson, "Ceza muafiyetinden elde edilen geliri hiç gördüğümü sanmıyorum" dedi. Vergi uzmanları, ceza muafiyetinin affedilen bir ipotek borcuyla aynı türde bir mali kazanç sağladığından şüphe ederek, bunu park cezasından muafiyet gibi bir uyum ücretinin kaldırılmasına benzettiler. Ancak, tahsilat çabalarına direnmek karmaşık olabilir. Harvard Hukuk Fakültesi'nde klinik profesör olarak görev yapan ve daha önce IRS'de çalışmış olan Keith Fogg, "Vergi borcuna karşı savunma yapmak zaman, çaba ve bu durumdaki birçok kişinin sahip olmadığı vergi bilgisi gerektirir" dedi. Asgari ücrete 1 milyon dolar para cezası Ceza alanların çoğu, cezaları ödeyecek maddi durumda değil. Bazı göçmenlik avukatları, cezaların asıl amacının bu olduğunu söylüyor. 1998'de hakim tarafından ABD'yi terk etmesi emredilen Brooklyn'li bir restoran çalışanı, avukatı Edward Cuccia'nın söylediğine göre Haziran ayında 1,8 milyon dolar para cezası aldı. Cuccia, "Asgari ücretli bir işte çalışan birine 2 milyon dolar para cezası mı vereceksiniz?" dedi. "Açıkçası parayı tahsil etmeyi beklemiyorlar, sadece insanları korkutuyorlar." Cuccia'nın, her biri 1 milyon doları aşan para cezası bildirimi olan 10 müvekkili var. Hükümetin müvekkillerinden para cezası tahsil etmesinin zor olacağını, çünkü talep edilen tutarların toplam mal varlıklarından çok daha fazla olduğunu söyledi. Buna rağmen, bazı müvekkilleri Trump yönetiminin sınır dışı etme kampanyasından korktukları için yine de kendi kendilerini sınır dışı etmeyi planlıyor. Üst düzey bir İç Güvenlik Bakanlığı yetkilisi, "Kolay bir seçim: Gönüllü olarak ayrılıp 1.000 dolarlık çek almak ya da kalıp günlük 1.000 dolar para cezasına çarptırılıp tutuklanıp yasal olarak geri dönme imkânınız olmadan sınır dışı edilene kadar beklemek," dedi. Hazine Bakanı Scott Bessent, para cezalarını geri alacağına söz verdi ve "Amerikalılara borçlu olunan parayı almak" için ICE ile çalışmaktan gurur duyduğunu söyledi. Bessent, sosyal medyada yaptığı açıklamada, "Başkan Trump'ın gündemini yerine getirme çabalarının bir parçası olarak, Hazine'nin Borç Tahsilat Servisi, yasadışı göçmenlerin ABD hükümetine borçlu olduğu tüm idari para cezaları ve cezaların ödenmesini sağlamak için ICE ile aktif olarak çalışıyor," dedi. Yasal Statü Arayışı Sınır dışı emri alan bazı göçmenler, koşulları değişirse ABD'de yasal statüye hak kazanırlar; bu nedenle çoğu, ayrılma emri aldıktan sonra ülkede kalmaya devam eder. New York'un Bronx semtinde komşularına kozmetik satan dört çocuklu Meksikalı bir anne, Hazine Bakanlığı'nın evine el koymasından korktuğu için kendi kendini sınır dışı etmeyi düşünüyordu. Kadın 2000 yılında ABD'ye gelmiş ve kocasının işvereni kısa süre sonra ikametgahlarını finanse etmiş. Mevcut avukatı Robert Scott, eski avukatının kendisini bilgilendirmediği zorunlu bir göçmenlik mahkemesi duruşmasını kaçırdıktan sonra, 2013 yılında bir hakim tarafından sınır dışı edilmesine karar verildiğini söyledi. 30 Haziran tarihli bir "gecikme bildirimi", 1,8 milyon dolarlık para cezasının geciktiği ve yıllık %5, yani yaklaşık günlük 250 dolar faizinin halihazırda işlediği konusunda uyarıda bulundu. %6 ceza oranı, para cezasının kesilmesinden 91 gün sonra uygulanacak ve günlük yaklaşık 300 dolar eklenecek. İç Güvenlik Bakanlığı'nın faturalarına göre, kadın ayrıca para cezasının en az %32'si, yani yarım milyon dolardan fazla idari masrafa da tabi tutulabilir. Ülkede uzun süredir yaşadığı ve yetişkin ABD vatandaşı çocukları olduğu için, yeşil kart alabilmek için sınır dışı emrini iptal ettirmek istiyor. Para cezasından kurtulmak için ABD'den ayrılıp ayrılmayacağı sorulduğunda kadın, "Ödeyemezsem ve başka bir çözüm yoksa, ayrılmak zorunda kalabilirim" dedi. Sonraki adımlar Bazı göçmenlik avukatları, para cezalarını ödemenin müvekkillerinin ABD'de kalma çabalarına yardımcı mı yoksa engel mi olacağını sorguladı. Avukat McBean Pompy, azami para cezasına çarptırılan Çin asıllı müvekkili hakkında, "1,8 milyon doları olsa ve o çeki yazsa bile, sonra ne olacak? 1,8 milyon dolar ödedikten sonra uçağa atlayıp Çin'e geri dönecek gibi değil," dedi. "Amerika Birleşik Devletleri'nde kalmaya devam ederse, ona ek para cezaları kesmeye devam edecekler mi? Bunun sonu nereye varacak?" Kaynak: TWSJ

Araştırmacılar, paket servis yemek yemenin rahatsız edici yan etkilerini keşfettikten sonra alarma geçti: 'Düzenleyici politikalara acil ihtiyaç olduğunu vurguluyor' Plastik paket servis kaplarının gerçekten güvenli olup olmadığını merak ettiyseniz, yalnız değilsiniz. Food & Wine'a göre, yeni bir çalışma bu oldukça yaygın ürünleri daha yakından inceledi ve bulguları bazı tüketicilerin kullanımlarıyla ilgili endişelerini doğrulayabilir. Neler oluyor? Yemek yeme söz konusu olduğunda, "paket servis" yeni bir şey değil; II. Dünya Savaşı sonrası dönemde arabaya servis ve yemek teslimatı Amerikan yaşamının bir parçası haline geldi. Ancak COVID-19 salgını, halkın paket servisle ilişkisini kökten değiştirdi. USDA'ya göre, bir zamanlar hafta sonu veya "ofiste gece geç saatlerde" yapılan bir şey, süpermarketlere erişim zorlaştıkça ve kıtlıklar yaygınlaştıkça günlük bir olay haline geldi. Bu koşullar değişse de, paket servisin kolay bulunabilirliği tamamen azalmadı ve Çinli araştırmacılar, paket servisin servis edildiği plastik kapların bireysel mikroplastik yutma oranlarına katkıda bulunup bulunmadığını ölçmeye koyuldu. Çalışmanın başlığı endişe verici bir şekilde plastik paket servis kaplarını "nano ve mikroplastik rezervuarları" olarak tanımlıyordu ve deneklerini restoran yemeklerine bağımlı bir grup olan üniversite öğrencileri oluşturuyordu. Araştırmacılar, öğrencilere yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını kaydetmelerini söyledi ve deneklerden mikroplastiklere maruz kalma oranlarını ölçmek için dışkı örnekleri verdiler. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, araştırmacılar daha fazla paket servis tüketen deneklerin örneklerinde daha yüksek seviyelerde mikroplastik bulunduğunu ve grupta ortalama olarak "her 100 gram dışkıda sırasıyla 171 ve 269 plastik parçacık" bulunduğunu tespit ettiler. Bu çalışma neden önemli? "Mikroplastikler" terimi 2004 yılında deniz biyoloğu Richard Thompson tarafından ortaya atıldı ve araştırması, bunların insanları, yaban hayatını ve gezegeni nasıl etkiledikleri üzerine bir dizi çalışmanın başlangıcı oldu. Her açıdan bulgular sürekli olarak endişe vericiydi. Plastik kirliliği gibi, mikroplastikler de dünya genelindeki yaban hayatı ve yaşam alanları için risk oluşturuyor, toprağı ve denizi kirletiyor. Sağlık cephesinde, artan sayıda olumsuz etkinin mikroplastik maruziyetiyle bağlantılı olduğu ortaya çıktı. Yeni çalışmada da durum böyle görünüyordu; örneklerinde daha yüksek seviyede mikroplastik bulunan öğrencilerde daha yüksek seviyede "kötü bakteri" ve daha düşük seviyede faydalı mikrop vardı. Araştırmacılar, bulgularının mikroplastiklerin "bağırsak bariyer bütünlüğünü tehlikeye attığı ve sistemik inflamasyonu teşvik ettiği" yönündeki kanıtlarla uyumlu olduğunu belirtti. Yazarlar, genel olarak araştırmalarının "plastik ambalajları hedef alan düzenleyici politikalara acil ihtiyaç olduğunu" vurguladı. Bu konuda neler yapılıyor? Küresel çapta, Birleşmiş Milletler öncülüğünde yasal olarak bağlayıcı bir plastik anlaşmasına girme çabaları devam ediyor, ancak Cenevre'deki son görüşmeler bir anlaşmayla sonuçlanmadı. Değişiklik talep etmek için milletvekilleriyle iletişime geçilmesi, sorunu büyük ölçekte ele alıyor. Bireysel olarak, daha az plastik kullanmak, mikroplastik kirliliğine doğrudan maruziyeti en aza indirecektir. Tamamen ortadan kaldırmak pratik olmayabilir, ancak mümkün olduğunda plastiği değiştirmek fark yaratır. Kaynak: TCD

Son 16'da rakibimiz Slovenya