Admin

Bulamadıysanız işte burada Hala mı bulmadınız. İşte burada...

Fotoğrafta Saklı Kalbi Bulabilir misiniz?

Bir bilim insanı, tek bir atomun fotoğrafını çekmeyi başardı Oxford Üniversitesi'ndeki bir öğrenci, sıradan bir kamerayla tek bir kayan atomun fotoğrafını çekmeyi başardı. Uzun pozlamayı kullanan, doktora adayı David Nadlinger karmaşık bir laboratuvar makinesinde parlayan bir atomdan fotoğraf çekti. İçinde tekli stronsiyum atomu havada iki elektrot ile askıya alınırken bir lazerle aydınlatılıyor. Ölçek duygusu için, küçük noktanın her iki tarafındaki bu iki elektrot yalnızca iki milimetredir. Görüntü, İngiltere'de bulunan Mühendislik ve Fiziksel Bilimler Araştırma Konseyi (EPSRC) tarafından yürütülen bir bilim fotoğrafı yarışmasında birincilik ödülü kazandı. EPSRC, tek bir atomun normal bir kameraya nasıl göründüğünü açıklamaya çalışıyor: Sağ mavi-mor renkli bir lazerle aydınlandığında, atom normal bir kameranın uzun poza yakalaması için ışık parçacıklarını yeterince çabuk emer ve tekrar yayar. Ödülün duyurusunda, Nadlinger, mikroskopik görüntüleri geleneksel fotoğraflarla görünür kılmaya çalışırken aktardı. "Tek bir atomu çıplak gözle görebilme fikri bana minik kuantum dünyası ile makroskopik realitem arasındaki olağanüstü doğrudan ve iç organik bir köprü olarak geldi" dedi. Uzatma borularını kullanmaktan başka, var olan bir lensin odak uzaklığını arttıran ve genellikle aşırı yakın çekim fotoğrafçılığı için ayrılmış bir objektif aksesuarı olan Nadlinger, çoğu fotoğrafçının erişebileceği normal dişli kullanıyordu. Özellikle karmaşık bir teçhizat olmasa bile, sabrına olan özen ve dikkat gösterildi. "Kamera ve tripodlarla laboratuvara çıktıktan sonra Pazar öğleden sonraları sessizleştim" dedi ve "Bu küçük, soluk mavi bir noktayla ödüllendirildi" dedi.

Bu Yiyecekleri ve Gıdaları Havaalanında Almayın / Satın Almaktan Uzak Durun Havaalanında yemek yiyen bir kaç kişi hasta olmuş ancak uzun uçuş ve uzun havaalanı koridorlarında yürürken kendinizi bu gıdalara bakarken yakalabilir ve kötü seçeneklere aldanabilirsiniz. Eskiden kullanılan havaalanı yiyecek seçenekleri, yıllar içinde azalıyordu. Bununla birlikte, pek çok uluslararası havaalanı Shake Shack gibi hızlı hizmet zincirlerinden Chicago'nun et ve bira merkezli The Publican gibi üst sınıf ücretlere kadar saygın lokantaları getirmek için çaba gösterdiler ve yakın tarihte O ' Hare havaalanı. Yine de Los Angeles LAX mutfaklarındaki kötü sağlık koşullarını dile getiren 2015 FDA raporundan dolayı, havaalanlarındaki gıdaların kalitesiyle ilgili endişe etmek için bir neden var. Kapınıza dikildikten sonra küçük bir rekabet olduğundan, etiket şoku beklemek için daha fazla nedeniniz var. Bir havaalanı yakınında olduğunuzda, en lezzetli, en güvenilir ve uygun fiyatlı ısırıkları almak için kurallar. 1. Taze ürünleri ve salataları almayın Sağlık konusundaki bilinçli olmaya çalışıyorsanız, ancak çiğ meyve ve sebzeler, sizi hasta hale getirecek bakterileri taşımak için daha yüksek bir riski taşırsa, dikkat çekici görünebilir. Birçok havalimanı mutfağının aceleci yapısı ve terminallere ulaşım ile ilgili belirsizlikler ve sıklıkla labirent yapılarında bazı malzemelerin ne kadar süre oturduğu göz önüne alındığında, pişmiş ürünlere yapışmak daha güvenlidir. Ve hiç kimse, besin değeri yetersiz olan buzdağı maruluyla üzülmüş 12 dolarlık bir salata istiyor. 2. Ayrıca nadir etlerden uzak durun Bir burgerin biraz pembe olması alarm için değil. USDA, öğütülmüş etler için 160 Fahrenheit, 165 kümes hayvanı yemi ve 145 tavuk hariç etin bütün kesiminde iç sıcaklık önermektedir. Mesela, orta veya nadir bulunan orta derecede ender bir biftek iyi olmalıdır. Burger, bu arada, yemek yediğinde çok değerlidir. Ancak, bir havaalanı tedarikçisinin et kaynaklı olmasından endişe ediyorsanız, kanlı-kırmızı tarafında net bir şeyden kaçının. 3. Patates ve yumurta gibi basit, rahatlatıcı öğeler sipariş edin Havaalanı genellikle bir şefin mutfak yeniliklerini tatmak için bir yer değildir. Birçok havaalanı restoranında, markalaştırıldıklarında bile aynı mutfaklar ve ekipler kullanılıyor; dolayısıyla tanıdık ve popüler olması gerektiği gibi ortaya çıkma ihtimali çok yüksek. Patateslerin berelenmesi ve fritözden düz çıkması neredeyse imkansızdır. Izgara kapalı yumurta, kızarmış ekmek ve eritilmiş peynir için de aynı. La Vie, New York City JFK havaalanında bir Fransız brasserie, yaklaşık 10 $ dolarlık bir lezzetli, son derece doldurma croque-madame (aslında, yumurta ile ızgara peynir için süslü bir isim) alabilirsiniz. Yıkamak için güzel bir tekmeleyen bir Bloody Mary ekleyin. 4. Dışarıda veya raflarda uzun süre bekletilen yiyeceklerden ve gıdalardan uzak durun Büfe yemekleri bir nedenden dolayı ucuzdur: Paraları toplu olarak sipariş etmemektedir ve bazen saatlerce ısıtmalı tencerelerde oturmaktadır. Aynı şey, geniş, ızgara tepsilerden ve tabaklardan, wan-looking pizza, makarnalar ve benzerleri sunan herhangi bir havaalanı hızlı servis restoranında da geçerlidir. Bir dilim peynir pizzası için birkaç kuruş bir anlaşma gibi gözükebilir, ancak ılık ve kurutulmuşsa olamaz. Geçmekte olduğunuz yer popüler görünüyorsa ve çalışanlar yemekleri değiştirmek için yarışıyorlarsa, yemeklerin lezzetli, overcooked ve hantal iyi bir işarettir. Durum böyle değilse yürümeye devam et. 5. Uçak içinde servis edilen yiyeceklerden uzak durun Elbette, diyelim Hawaii ya da Londra'ya olan durmadan 11 saatlik bir uçuşta aç kalabilirsiniz. Daha uzun uçuşlar, daha iyi atıştırmalıkları ve hatta yemekleri stoklarlar; ancak fişlerde genellikle fahiş ücret ödemeyi gerektiren uçuşlara karşı dikkatli olun. (JetBlue, iç hat uçuşlarında dahi, çok özgür olduğunuz gibi birçok aperitifin olduğu çok hoşnut bir istisnadır. Terra çipsini kapın.) Ağır gıda maddesi "kutuları" 12 dolara mal olabilir. genellikle küçük porsiyonlarla gelir. Uçuşlarda pişirilen yiyecekler sıklıkla dondurulmuş olarak başlar, bu nedenle yumuşak ve huysuz görünmeye eğilimlidir ve bir uçuş ortamıyla ilgili bir şey tam bir yemeğe uymaz. Şefin ve Parça Bilinmeyen evsahibi Anthony Bourdain, uçak yiyeceklerini asla yemediğini söylüyor olabilir. Uzun bir uçuşta olacağınızı biliyorsanız, taşımakta olduğunuz ürünleri bakkalınızdan doldurun - birkaç kuruştan tasarruf edin ve dolu olun. 6. Bu "ekspres" gıda istasyonlarından yiyecek alırken dikkat edin Havaalanında Starbucks'a veya bir sandviç için bir Cibo Express dükkanına vakit ayırdığınızda cazip hale gelir. Ancak böyle bir yer çok şarj olur ve yemek genellikle önceden hazırlanmıştır. Aç kalmış hissediyorsanız, bir peynir tabağı bu mekanlardan birinde gidebileceğiniz güvenli bir yoldur. Bundan daha ileri olan her şey bir hayal kırıklığı olacak. 7. Zincir lokantalarını kucakla Ünlü, başarılı restoranlar müşterilerini mutlu etmek ve marka imajını iyi durumda tutmak için çaresizdir. Shake Shack gibi sevilen zincirler, üçüncü parti seyahat yemek şirketleri ile ortak olsa dahi, malzemeler ve hazırlık konusunda bazı standartları sağlamak için anlaşmalar yapıyor. Potbelly, Chili's ve bir şerit alışveriş merkezinde görebileceğiniz diğer hızlı rahat mekanlar gibi havzalar, havalimanlarında genellikle normal konumlarında tam olarak neye bulaştığınız güvenilir favorileri verirler. Bu uçuş ertelendiğinde, İsviçreli bir peynirle sızlanarak sarmalanmış Potbelly füme jambon sandviçinin 5.20 dolarını yenmek zor.

20. Yuvarlanmış Yulaf Yulaf ezmesi sadece uygun bir sabah yemeğidir; bu bütün tahıl kalbiniz için en sağlıklı gıdalardan biri olabilir. Science Daily'e göre, randomize kontrollü çalışmaların gözden geçirilmesi ve meta-analizi, yulafın LDL'yi ("kötü" kolesterol), HDL olmayan kolestrolü (toplam kolesterolü sağlıklı kolestrolü eksi) ve kötü kolestrolü kötü kolestrolü taşıyan apolipoprotein B'yi azalttığını buldu. beden-kalp sağlığınız için harika bir haber. Ve porsiyon başına 4 gram lifte, yulaf ezmesi öğle yemeğine kadar sizi tam olarak korur. Hareket halindeyken hızlı ve kolay bir kahvaltı için geceleme yulaf tariflerinden birini tercih edin.

19. Zencefil Zencefil, smoothies ve suşi yayan popüler baharattan daha fazlasıdır; bu kuvvetli kök kolesterol seviyelerine de yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, zencefillerin üç gram zencefil kapsülü üç dozda tüketmeleri durumunda zencefillerin toplam kolesterol, LDL ve çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL) düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğu bulundu. Araştırmacılar zencefillerin sağlığa olan faydalarını zenceolilere, antioksidan, anti-inflamatuar ve antibakteriyel bileşikler içeriyor. Gelecekteki güler yüzünüzde veya çayın biraz zencefini rendeleyin, kalpleri artıran bazı yararlar için.

18. Kamut - Horasan Buğdayı Bu günlerde quinoa popüler tahıl seçimi gibi görünse de, Kamut ya da Horasan buğdayı tabağınızda bir yeri hak eden doyurucu bir tahıldır. Kalp açısından sağlıklı omega-3 yağ asitleri açısından zengin, protein bakımından zengin (fincan başına yaklaşık 10 gram!) Ve kupa başına 21 gram kalp-sağlıklı bir elyaf bulunmaktadır. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan bir araştırma, rafine edilmiş buğday yerine Kamut buğday ürünleri yiyen katılımcıların, sadece sekiz hafta içinde, vücutta iltihaba neden olan toplam kolesterol, LDL kolesterolü (kötü tür) ve sitokinlerini azalttığını buldu.

17. İnceltilmiş Arpa İnci buğday pek fazla insanın yemediği sağlıklı bir tohum, ancak çorba ve güveçlere dahil etmek ya da bazı baharatlar ile yan yemek yapmak kolaydır. Tahıl içindeki lif "Kalp hastalığı ile ilişkili olan kolestrolü çıkarmanıza ve kaldırmanıza yardımcı oluyor" diyen Denver merkezli RD, CDE ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi Ulusal Sözcüsü Jessica Crandall, yazıda The 43 Best Lif için gıdalar.

16. Bütün Tahıllar "Bütün tahıllar, tüm tahıl içeriyor, yani kepek ve mayayı kaldırmak için ağır şekilde işlenmemişler" diye açıklıyor Fisher. Yüksek kan kolesterol düzeylerini iyileştirdiği ve kalp hastalığı ve inme riskini azalttığı gösterilen diyet lifi için mükemmel kaynaklardır. Bütün tahıllar tokluk oluşturur ve böylece şişmanlık riskini azaltır. "Bir dahaki sefere fıstık ezmesi ve jöle sandviği yığıldıysanız, Wonder ekmeğinin dilimlerinden ziyade yüzde 100 tamamen tahıllı tost için eriştiğinizden emin olun. Ekstra protein, lif ve vitaminler doyurucu kalmanıza ve saniyelerce mutfağa dönmemize daha az yardımcı olmaya devam edecektir.

15. Çilek ve Çilek Çeşitleri Bir dahaki sefere süpermarkete gittiyseniz, sepetinizi çilek, yaban mersini ve ahududuyla doldurmayı unutma. "Serum radyasyon hasarına karşı koruyucu anti oksidanlar zengintir. Bu serbest radikaller potansiyel olarak kalp rahatsızlığı ve kanser riskini artırabilir "diyor South Florida Kayıtlı Diyetisyen, Lisanslı Beslenme uzmanı ve kayıtlı diyetisyen, lisanslı beslenme uzmanı Suzanne Fisher'ın kurucusu ve Fisher Beslenme Sistemleri'nin kurucusu. "Karpuzlar aynı zamanda mükemmel bir lif kaynağıdır ve düşük glisemiktir, yani insülin direncine yol açabilecek şeker sivri uçları üretmezler."

14 Badem İnceca tatlı somun, sıcak bir kase yulaf ezmesi üzerine süslemek, kremalı bir tereyağı öğütmek ya da öğleden sonra bir atıştırmalık olarak süslemek için idealdir. En iyi kısım? Splaver'a göre, magnezyum ve antioksidan bakımından zengin badem LDL düzeylerini düşürerek ve daha iyi kan şekeri seviyeleri ve kan basıncı kontrolü sağlayarak kalbinizi koruyabilir.

13. Kale - Süs Lahanası Onları gevrek cipslere dönüştürsün ya da ekstra dakikalarla doyurucu bir salata için masaj yaparsın, kale en sevdiğim anti-inflamatuar süperf gıdalardan biridir. Yapraklı yeşil saatte sadece 33 kalorinde saatler var, ancak katı miktarda lif, anemi mücadele eden demir, yağda çözünen K, A, C vitaminleri ve kemik yapımı kalsiyum gibi etken maddeler içeriyor.

12. Avokado Yağlı meyve, salatalarınıza ve sandviçlerinize çok fazla ihtiyaç duyulan kremleri ekleyebilir, ancak lezzet ve doku için avokados ayrıca, LDL'yi düşürmeye (kötü kolestrol) yardımcı olan, kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmak için tekli doymamış ve çoklu doymamış yağların katı bir dozunu da içerir ve iltihabı, Splaver göre. Faydaları elde etmek için öğlen yemeğini kalorili yoğun meyvenin yalnızca ¼'ü ile tepeden tırmanmaya tutun.

11. Yabani Somon Vahşi somon, kalp-sağlıklı omega-3s ile dolup taşıyor, ancak tüm pembe-mermer balığın eşit olarak yaratılmadığı için çiftlik çeşitlerinden sakının. "Vahşi somon diyetlerinden bol miktarda astaksantin alır; özellikle neredeyse sadece astaksantinden zengin plankton yiyen somon somonundan. Çiftli somon, doğal astaksantin içermeyen gıda peletlerini yediğinden, çiftçiler sentetik bir versiyona giriyorlar "diyor Adam Panterbury, MD, klinik kardiyolog ve Nano Health Associates'in kurucuları.

10. Haşlanmış Fıstık Görünüşe göre Güney'de bir şeyleri yapıyorlar. Bu Güney aperatifinin, kırmızı şarapta bulunan, kuru kavrulmuş, yağda kavrulmuş veya çiğ fıstıklara oranla 5 kat fazla resveratrol-kalp-saglıklı fitot idaresidir. Haşlanmış fıstıklar kabuk içinde kaynatılır ve resveratrol, çiğ fıstık yediğimizde normalde attığımız o acı kırmızı kâğıt derisinde bulunur. Haşlanmış fıstıkların çiğ veya kuru kavrulmuş fıstıklardan daha az kalori ve az yağ vardır. Isı etiketi diyetisyeni olan ve Isabel Smith Nutrition'ın kurucusu olan MSN, RD, CDN, "Fıstıklar vücudun iltihaplanmasına ve sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olan lif ve sağlıklı yağ kaynağıdır" diye ekliyor.

9. Tatlı Patates Yavaş karbonhidratların kralı (yavaş yavaş sindirilirler ve kendinizi daha dolgun ve daha enerjik hale getirirler) tatlı patateslere lif ve besin maddeleri yüklenir ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Buradaki sihirli içerik, kan şekeri seviyelerini stabilize eden ve düşük insülin direncini dengeleyen, kalorilerin yağa dönüşmesini önleyen karotenoidler, antioksidanlardır. Bu, kalbinize yönelik en büyük tehditlerden biri olan şeker hastalığı riskinizi azalttığı anlamına gelir. Ve yüksek vitamin profilleri (A, C ve B6 dahil) spor salonunda yanmak için size daha fazla enerji verir.

8. Yoğurt 2000'den fazla erişkin üzerinde yapılan bir araştırma, toplam günlük kalorinin sadece yüzde 2'sini yoğurttan tüketenlere (her üç günde bir altı gram onsekiz bardak bir fincan yeme gibi benzerler)% 31 daha düşük bir hipertansiyon insidansına sahip olduklarını ortaya koydu. Amerikan Kalp Cemiyeti'ne göre kremsi maddeleri daha az yiyin. Başka bir araştırma, haftalık yoğurt servisinin kişinin hipertansiyon riskinde yüzde 6'lık bir düşüş ile sonuçlandığını tespit etti. Bu iki temel besleyici, D vitamini ve kalsiyuma geri dönüyor. Ve bazı vücut yoğurtlar kanıtlanmış kan basıncı düşürücü, iyi bir doz potasyum taşırlar. Örneğin, Stonyfield Organik Pürüzsüz ve Kremalı yoğurtun 8 gramlık bir kapta, küçük bir muzdan elde edeceğinizden daha fazla, günün önerdiği alımın yüzde 11'ini içermektedir. Tatlandırılmış vücut yoğurtlarına göz atın; genellikle şeker eklenerek paketlenirler. Kilo Kaybı İçin En İyi 25 Yoğurtumuzdan birini tercih edin.