Admin

7. Koğuştaki Mucize Fransa'da rekor kırdı Aras Bulut İynemli'nin başrolünde yer aldığı 7. Koğuştaki Mucize, corona virüs nedeniyle sıkı karantina kurallarının uygulandığı Fransa'da son iki ayda dijital platformlarda en çok izlenen film oldu. Başrollerini Aras Bulut İynemli ve çocuk oyuncu Nisa Sofia Aksungur’un paylaştığı 7. Koğuştaki Mucize dijital platformlar aracılığıyla yayınlandığı tüm ülkelerde ses getirmeye devam ediyor. 7 yaşındaki kızı ile aynı zeka yaşına sahip bir babanın adalet arayışını anlatan film, Fransa’da 2 aylık karantina sürecinde en çok izlenen filmler listesinde ilk sırada yer aldı. Fransa'daki rakamlar, Türkiye'de 2019'un en çok izlenen filmi olmasının yanı sıra, Türk sinema tarihinin en çok izlenen 10 filmi arasında giren 7. Koğuştaki Mucize'nin ilk başarısı değil. Cristiano Ronaldo’nun sevgilisi Georgina Rodriguez, Ortadoğu’da Türkiye’yle aynı anda gösterimde olan ilk Türk filmi unvanını taşıyan 7. Koğuştaki Mucize hakkında "Güzel film, siz izlediniz mi?" notu düşmüştü. Brezilyalı ünlü futbolcu Neymar, 7. Koğuştaki Mucize filmini izledikten sonra "Çocuğu olan iyi anlar... Ne filmdi ama! İzlerken bir çocuk gibi ağladım!" ifadelerini kullandı. Aynı şekilde DJ Snake ve oyuncu Thalia da film hakkında övgü dolu ifadeler kullanan isimler arasında yer aldı. Türkiye'de 2019'un en çok izlenen filmi olan 7. Koğuştaki Mucize'de; Aras Bulut İynemli, Nisa Sofiya Aksongur, Celile Toyon, İlker Aksum, Mesut Akusta, Deniz Baysal, Yurdaer Okur ve Sarp Akkaya gibi isimler rol alıyor. Süpervizörlüğünü Özge Efendioğlu’nun yaptığı, senaryosunu Kubilay Tat’ın yazdığı ve yönetmen koltuğunda ise Mehmet Ada Öztekin’in yer aldığı film, vizyonda kaldığı 15 haftada 5 milyon 316 bin 933 izleyiciyle Türk sinema tarihinin en çok izlenen 8. filmi oldu. 7. Koğuştaki Mucize, 7 yaşındaki kızı ile aynı zeka yaşına sahip bir babanın adalet arayışını konu ediyor. 1983 yılında bir Ege kasabasında küçük bir kız ölür. Ölen küçük kız sıkıyönetim komutanının kızıdır ve onun ölümünün sorumlusu olarak babaannesi ile yaşayan ve 7 yaşında bir kızı olan Memo görülür. Memo, her ne kadar suçsuz olduğunu anlatsa da kimse ona inanmaz. İdam cezasına çarptırılan Memo'nun yakınları adaletin sağlanması için uğraşırken, Memo ve kızı Ova'nın tek istediği birbirlerine kavuşabilmektir. Memo, bir mucize gerçekleşip idam cezasından kurtulabilecek midir?

40. Boşanmak Kardiyoloji Araştırma ve Uygulama dergisinde yayınlanan 2017 tarihli bir araştırmaya göre, cansız bir evliliğe kefalet etmek uzun vadede sizin için iyi olabilirken, 40 yaşından sonra boşanmanın getirdiği stres kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Çalışma, boşanma geçiren kadınların ciddi kalp rahatsızlığı riski taşıdığını ortaya koydu. Birden fazla boşanma yaşarlarsa, kalp hastalığı riskindeki artış daha da önemli hale geldi. (İlginç bir şekilde, boşanma ile kalp hastalığı arasında aynı bağlantı erkeklerde bulunamamıştır.)

39. Fazla kilolu olmak Özellikle normalden daha yüksek bir kardiyovasküler hastalık riski altındaysanız, bu ekstra kiloyu kaybetmek için şimdiki zaman gibi bir zaman yoktur. Seema, "Obezite, kalp hastalığı için risk faktörleri olan daha yüksek bir LDL, trigliserit ve daha düşük HDL olan kalp hastalığına bağlıdır." Diyor.

38. Aile geçmişinizi göz ardı etmek Aile geçmişiniz, kalp krizi riskiniz de dahil olmak üzere kim olduğunuzu şekillendirir. 2012 yılında Circulation dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, ailede kalp hastalığı öyküsü olan erkeklerin kardiyovasküler sorunları geliştirme riski yaklaşık yüzde 50 arttı. Neyse ki, bu bilgilere sahip olmak ve diyet ve aktivite seviyesi gibi diğer risk faktörlerini kontrol etmek daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

37. Düşük rakımda çok fazla zaman harcamak 40'lı yaşlarda plajda ya da dağlarda yaşamak arasında bir seçeneğiniz varsa, ikincisini seçin - kalbiniz minnettar olacaktır. Frontiers in Physiology dergisinde yayınlanan 2017 tarihli bir araştırmaya göre, düşük irtifa yaşamı, kalp hastalığına katkıda bulunabilecek daha yüksek metabolik sendrom riski ile ilişkilidir.

36. CoQ10 seviyenizi düşüren ilaçlar almak CoQ10, metabolizmanızda önemli bir rol oynayan bir antioksidan görevi görür. Ancak Wilhelm'e göre, "beta-bloker olarak sınıflandırılan tansiyon ilaçları ve kolesterolü düşürmek için statin ilacı alırken bu kalp-sağlıklı beslenmenin tükenmesi meydana gelebilir." Neyse ki, yağlı balık, portakal, çilek, mercimek, yer fıstığı, ıspanak, karnabahar ve brokoli gibi besinleri takviye etmek ve yemek, kalbinizi hastalıktan uzak tutan bu önemli besin seviyelerini artırabilir ve uzun vadede kalp krizi riskinizi azaltabilir.

35. Yeterli magnezyum almamak "Magnezyum, vücutta kalp sağlığı için kritik olan 300'den fazla farklı metabolik süreçte yer alan bir mineraldir," diyor Wilhelm. "Yeterli magnezyum seviyesine sahip olmak, kardiyovasküler hastalık için daha düşük bir riskle ilişkilidir, ancak düz kas gevşetici özellikleri nedeniyle sağlıklı kan basıncını da destekleyebilir." Peki, eksik olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Wilhelm'e göre, "Anksiyete, yorgunluk, kas krampları, sertlik ve seğirmenin tümü diyetinizde yeterli magnezyum almamanızın işaretleridir."

34. Veya çok fazla omega-6 yağ asidi yemek veya almak Omega-3 gibi, omega-6 da bir yağ asididir, ancak genel olarak konuşursak, insanlar iki temel asidin sağlıklı bir dengesini neyin atması gerektiğini, gereğinden çok daha fazla tüketirler. Wellnicity klinik ekip direktörü Jessica Wilhelm, "Omega-6 ve omega-3 yağ asitleri arasında sağlıklı bir dengenin olması önemlidir." "Omega-6 ve omega-3 arasındaki oran 4: 1 ve 2: 1 arasında olmalıdır. Bununla birlikte, standart Amerikan diyeti 20: 1 oranına sahiptir, yani omega'dan 20 kat daha fazla omega-6 tüketiriz -3S." Kalp sağlığınız uğruna nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmek için mısır ve bitkisel yağ gibi şeylerde omega-6 yağ asitleri bulunur.

33. Yeterli omega-3 yağ asidi alamamak Hundt'a göre, "Omega-3 yağ asitleri eksikliği kalp hastalığına önemli bir katkıda bulunuyor." Balık yağları tarafından sağlanan temel besinler, belirli deniz ürünleri türleri tüketerek diyetinize dahil edilebilir veya herhangi bir eczaneden satın alabileceğiniz diyet takviyelerinde kullanılabilir. Bunları tercih ettiğiniz halde tüketirsiniz, ancak diyetinizde yeterli miktarda yağ asidi aldığınızdan emin olun.

32. Yeterli lifli yiyecek yememek Bu düzenli rafine karbonhidratlar ve biftek yemekleri muhtemelen kalbinize zarar veriyor. 40 yaşından sonra kalp krizinden kaçınmak istiyorsanız, "dengeli, yüksek lifli bir diyet yiyin" diyor Nesheiwat.

31. Çok fazla doymuş yağ tüketmek Hayvansal ürünler tüketiminizi meyve, sebze ve bitki bazlı proteinler lehine azaltmak kalp sağlığınızı güçlendirmeye başlamanın harika bir yoludur. “Doymuş yağlar, trans yağlar ve kolesterol kalp hastalığına katkıda bulunabilir” diyor Seema. "Bitki temelli, bütün bir gıda diyeti yemenin birçok çalışmada kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilmiştir. Aynı zamanda kolesterol ve LDL seviyelerinizi düşürmeye yardımcı olur, bu da kalp hastalığı riskinizi azaltır."

30. Çok fazla şeker yemek Kalp krizi riskinizi azaltmak istiyorsanız, diyetinizdeki şekeri keserek başlayın. Hundt, "Şeker ve işlenmiş gıdalarda yüksek bir diyet yemek, insülini ve buna bağlı olarak iltihabı arttırır." "Kolesterolde ortaya çıkan artış daha sonra arteriyel hasarı düzeltmek için kullanılır. Zamanla, bu plak birikimi arterlerin daralmasına yol açar, bu da kalp krizi şansınıza katkıda bulunur.

29. Tonlarca kızartılmış yemek yemek 20 yaşında kızarmış yiyeceklerden kurtulmayı başarmış olabilirsiniz, ancak 40 yaşında, bu yağlı atıştırmalıklar kalbinizi mutlu etmiyor. British Medical Journal'da yayınlanan 2019 araştırmasına göre, haftada sadece bir kez kızarmış tavuk yemek bile bir kişinin kalp hastalığı riskini yüzde 12 artırdı.

28. Yanmış yiyecekler yemek Yiyecek zehirlenmesini önlemek için yemeğinizi iyice pişirmek çok önemlidir, ancak popüler bir (ve lezzetli) barbekü tekniği olan et veya balıklarınızı karartmak kalbinize iyilik yapmaz. "Enflamatuar gıdalarda yüksek bir diyet yemek büyük bir risk faktörüdür," diyor Hundt. "Kömür oluncaya kadar ızgarada pişirilen yağlı etler [kardiyovasküler hastalık] riskini artırır."

27. Yo-yo diyeti yapıyorsanız Diyetinizi kontrol etmenin birçok sağlık faydası vardır, ancak yo-yo diyetleri yarardan çok zarar verebilir. 2019 yılında Amerikan Kalp Derneği (AHA) kongresinde sunulan araştırmalar, 10 kilo verdikleri ve bir yıl içinde geri kazandıkları en az bir yo-yo diyet insidansına sahip kadınların, kişinin kalp hastalığı risk faktörlerinin ne kadar kontrol altında olduğunu ölçen AHA's Life's Simple 7'de genel olarak "optimal" derecesi.

26. Diyet sodası içmek Kalbiniz için daha sağlıklı bir seçim olan şekerli normal versiyon yerine diyet sodasını tercih etmeyi mi düşünüyorsunuz? Şart değil. Genel Dahiliye Dergisi'nde yayınlanan 2012 araştırmasına göre, diğer risk faktörleri olmayan kişiler arasında bile, düzenli diyet içecek tüketimi kalp hastalığı riskinizi arttırmaktadır.

25. Çok fazla kafein içmek Zaman zaman bir fincan kahve size zarar vermez, ancak kafeine aşırı güvenmek kalp krizi riskinizi artırabilir. Hundt'a göre, "Aşırı kafein tüketimi… vücuttaki strese katkıda bulunur".

24. Veya sigarayı bırakmak için nikotin yamaları veya sakızı kullanmak Ve sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız, nikotin bazlı sigara bırakma ürünlerini gereğinden fazla kullanmadığınızdan emin olun. “Nikotin, kalp hastalığı için başka bir risk faktörü olan kan basıncını yükseltir” diyor Seema.

23. Sigara içmek NYC Surgical Associates'den David Greuner, "Sigara içiyorsanız, şimdi bırakın" diyor. Sigara içmek, bireyin kalp hastalığı riskinin yanı sıra yüksek tansiyon, diyabet ve inme riskini önemli ölçüde artırır.

22. Kolesterol seviyenizi kontrol edememek veya yönetememek Yüksek kolesterol seviyelerini göz ardı etmek, kendinizi ciddi kalp rahatsızlığı için ayarlamanız anlamına gelebilir. Aile ve acil tıp doktoru Janette Nesheiwat'a göre, yüksek kolesterol, kalp hastalığı riskinize en büyük katkıda bulunan faktörlerden biridir.

21. Tansiyonunuzu yönetmemek Son tansiyon değeriniz normalden yüksekse, bu sayıları azaltmak için elinizden gelen her şeyi yapın - ya da gelecekte kalp krizi geçiriyor olabilirsiniz. Seema'ya göre, "Sağlıklı bir diyet, stresi azaltmak, tuz alımını azaltmak ve düzenli egzersiz yapmak kan basıncınızı düşürebilir." Buna karşılık, kalp krizi riskinizi de azaltacaksınız

20. Yeterli su içmemek Gün boyunca su yudumlamıyorsanız, 40 yaşından sonra kendinizi kalp problemleri için hazırlayabilirsiniz. Avrupa Beslenme Dergisi'nin 2017 sayısında yayınlanan bir araştırma, küçük dehidrasyonun bile bir kişinin CVD riskini artırabileceğini buldu.

19. Depresyonunuzu tedavi etmemek Depresif belirtilerinizi ele almak daha sağlıklı bir kalbe giden ilk adımdır. 2014 yılında Psikosomatik Tıp'ta yayınlanan araştırmaya göre, depresyon için erken tedavi, bir kişinin kardiyovasküler olay riskini yarıya indirebilir. Eğer mavi hissediyorsanız, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için şimdiki zaman gibi bir tedavi istemezsiniz.

18. Çok çabuk sinirlenmek ve kızmak Hepimiz zaman zaman öfkemizi kaybetmekten suçluyuz, ancak serinliğinizi ne sıklıkta kaybettiğinizi yönetmeye çalışmak kalbinizin en iyi yararınadır. Avrupa Kalp Dergisinde yayınlanan 2015 araştırmasına göre, düzenli öfke duyguları kalp krizi riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Çalışmanın arkasındaki araştırmacılar, yoğun öfke ataklarının doğrudan kalbe kan akışını engelleyen daha büyük bir akut kalp oklüzyonu riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.