Admin

# 98. Orada Değilim - I'm not there (2007) - Yönetmen: Todd Haynes - IMDb kullanıcı oyu: 6.9 - Oylar: 54.339 - Metascore: 73 - Süre: 135 dk Billy the Kid çevresindeki efsaneler, Todd Hayne’nin avangart filmindeki rock yıldızının benzersiz Amerikan ve sürekli değişen kimliğiyle ilgili Bob Dylan'ınkilerle senkronize oluyor. Filmde Dylan gibi altı farklı oyuncu yer alıyor. Dylan, 1973'teki “Pat Garrett ve Çocuk Billy” nin skorunu yazdı ve küçük bir rol oynadı.

# 99. Genç Silahlar - Young Guns (1988) - Yönetmen: Christopher Cain - IMDb kullanıcı oyu: 6.9 - Oylar: 50,821 - Metascore: 50 - Süre: 107 dakika Brat Pack alum Emilio Estevez'in efsanevi Billy the Kid rolünü oynadığı “Young Guns”, 80'lerin “It” çocukları Lou Diamond Phillips, Charlie Sheen, Kiefer Sutherland ve Dermot Mulroney tarafından canlandırılan uyanık bir çeteyi izliyor. Estevez, Reagan yıllarında ergen erkekliğini 1800'lerin sonlarında Batı yaşamından çok daha fazla tasvir eden bir filmde dürtüsel, sophomoric “Çocuk” ruhunu yakalar.

#100. Yavaş Batı - Slow West (2015) - Yönetmen: John Maclean - IMDb kullanıcı oyu: 6.9 - Oylar: 38,839 - Metascore: 72 - Süre: 84 dk Michael Fassbender, bu çağdaş neo-Batıda, 1873'te Amerikan kırsalında bir kaçak, sevdiği kız, izleyen bir İskoç genci hakkında sessiz, cesur kovboy oynuyor. Bir silahlı çatışma finali ve ölülerin atışları da dahil olmak üzere tanıdık tropikler, Batılı'nın sade ve kaçınılmaz vahşet şiirinin çağdaş bir redux'unu sunuyor.

Tüm Zamanların En İyi 100 Kovboy (Westerns) Filmi Batı, 1970'e kadar Amerikan film endüstrisinde en çok üretilen türdü. İzleyicilere, mitlerinin ve efsanelerinin açık ve sade bir biçimde görülebileceği Amerikan hayal gücü vizyonu verdi. Batılılar her zaman “sınırda”, uygarlık, modernlik ya da en kötüsü, doğu, kentte kaygan bir zihniyet tarafından engellenmemiş kırsal manzaraların mekanıdır. Batılılar, kentleşme halihazırda yerli Amerikan yerleşimlerine rağmen, kentleşmenin “el değmemiş” olduğu düşünülen bir manzaraya girmeden önce sıklıkla tarih boyunca gerçekleşir. Tür genellikle Amerikan tarihini yeniden yazar, böylece Yerli Amerikalıların soykırımı rasyonel ve pratik olarak, kazanılması gereken bir savaşmış gibi ortaya çıkar. Batılılar meşhur bir şekilde ırkçı ve cinsiyetçidir, ancak basitçe, ırksal “diğerlerini” erkeklerin kahramanlarının kolay karşıtları olarak basit düşmanlar ve kadınlar olarak desteklemek. Westerns, geniş bir ufukta yer alan tek sokak kasabası gibi sade set parçalarıyla, aldatıcı derecede basit olan açık ikilikler sunuyor. Bu filmleri iyi ve kötü, erkekler ve kadınlar, beyazlar ve “diğerleri” arasında, vahşi doğada ve onu ehlileştirme arzusunda çizilen ikili olarak düşünün. Bu filmler, kovboy kahramanlarının medeniyet yasalarıyla çatışan kişisel ahlaki kuralları etrafında fikirlerle oynuyorlar. Batı arazisi, şehir halkının çok katı ahlakı tarafından onaylanmamış alternatif kodlar için yalvarır. İstifleyici, IMDb'de 10.000'den fazla kullanıcı oyu ile uzun metrajlı filmler ve TV filmleri olarak sınıflandırılan tüm Batılıları araştırdı. Filmler IMDb kullanıcı puanına göre sıralanır ve bağlar bir filmin aldığı oy sayısına göre kırılır. Bu filmler ve TV filmleri, panoramik sinematografide son derece stilize edilmiş ve soyut temaları tasvir eden gerçekçi ortamlarla, genellikle yalnız dolaşırken kusurları tarafından desteklenen kahramanları ve anti kahramanları keşfediyor. Batı tarzı gerçekçi görünüyor çünkü doğal bir ortamda gerçekleşiyor. Bununla birlikte, bu ortam kodlara takıntılı olan ideolojiler ve kurumlar üzerine dayatılan anlamlarla örtüşmektedir. Bu kodlar onur, adalet ve cinsiyetle ilgilidir; erkek olmanın ne demek olduğunu. Westerns'teki kovboy figürü, semboller, efsaneler ve fantezilerle özenle hazırlanmış değil, doğal bir kişilik gibi görünüyor. Batıda, manzaranın kendisi, kendi mitolojisiyle dolu olan bir başka karakterdir, Amerikan kimliğine ilişkin yarışmaları için ideal bir aşamadır.

Şeker Bizim İçin Çok Kötü ise, Meyvedeki Şeker Neden İyi? Bütün meyveler lif gibi mükemmel bir besin kaynağıdır ve herhangi bir zarar vermek için yeterli fruktoza sahip değildir. Sağlık kuruluşlarından ve uzmanlardan düzenli olarak daha az şeker yememiz gerektiğini duyuyoruz. Ancak bize daha fazla meyve yememiz gerektiği de söyleniyor. Meyve veya meşrubat olsun, her türlü şeker bize aynı miktarda kalori verecektir. Ancak şeker yemenin sağlık riskleri, doğal olarak meyve veya sütte bulunan şekerleri yemekten değil, diyette çok fazla “serbest şeker” tüketmekle ilgilidir. Gıdalarda Şeker Çeşitleri Yiyecek ve içeceklerde şeker çeşitli şekillerde gelir. Şeker molekülleri, monosakkaritler (glikoz ve fruktoz gibi tek şeker molekülleri) ve disakkaritler (sükroz ve laktoz gibi daha karmaşık yapılar) olarak sınıflandırılır. Meyve, sakaroz, fruktoz ve glikoz karışımı olan doğal şekerler içerir. Birçok insan şekerin kötü olduğunu duymuştur ve bunun meyveler için de geçerli olması gerektiğini düşünmektedir. Ancak fruktoz, meyveden geldiğinde değil, sadece aşırı miktarlarda zararlıdır. Bütün meyveleri yiyerek aşırı miktarda fruktoz tüketmek inanılmaz derecede zor olurdu. “Serbest şekerler” içeren yiyecek ve içeceklerden fazla şeker tüketmek çok daha kolaydır. Serbest şekerler aynı şekerleri (fruktoz, glikoz, sükroz) içerir, ancak bu durumda doğal olarak oluşan kaynaklarından çıkarılırlar (meyvelerin, süt ürünlerinin ve bazı sebze ve tahılların doğal parçaları olarak yenmek yerine). Bu, gıda şirketleri, aşçılar veya tüketiciler tarafından yiyecek ve içeceklere eklenen şekeri içerir. Resimdeki yazının çevirisi: Şekeri bıraktım. Sağlık Riskleri Meyvelerden Değil Ücretsiz Şekerler Kanıtlar, diş çürüğü ve sağlıksız kilo alımı gibi şekerlerden kaynaklanan sağlık risklerinin, meyvelerde veya sütte doğal olarak bulunan şekerleri yemekten değil, diyette çok fazla serbest şeker tüketmeyle ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle günlük kalorilerin yüzde 10'undan fazlasının serbest şekerlerden gelmemesi önerilir. Ortalama bir yetişkin için bu, normal bir meşrubat veya soda kutusundaki şeker miktarından yaklaşık 50g veya biraz daha fazladır. Avustralyalıların şeker alımının yaklaşık yüzde 60'ını (65 g) serbest şekerden aldığı tahmin edilmektedir. Meyve suları, alkolsüz içecekler, bisküviler ve şekerlemeler gibi serbest şekerler olan gıdalar genellikle kalorilerde yüksektir ve besin değeri çok azdır. Taze meyve ile karşılaştırıldığında daha fazla tüketmek genellikle kolaydır ve ayrıca diyetteki diğer besleyici yiyeceklerin yerini alıyor olabilirler. Bir şişe meyve suyu düşünün - meyve suyunda tükettiğiniz şeker miktarını elde etmek için altı tam portakal yemelisiniz. Ve meyve suyu formunda olduğundan, günlük ücretsiz şeker sınırınıza sayılır. Şeker içeren içeceklerden alınan kaloriler genellikle yiyeceklerden aldığınız kalorilere ek olarak zamanla kilo alımına neden olabilir. Şeker alımınızı kısıtlıyorsanız, büyük miktarlarda kurutulmuş meyve yemek de iyi bir fikir değildir. Meyveden suyu çıkarma işlemi sırasında, besinler konsantre edilir, böylece kuru kayısılar, taze kayısılardan (100g başına 6g) yaklaşık altı kat daha fazla şeker (100g başına 40g) içerir. Meyve Yememiz Gerekiyor Serbest şekeri yüksek olan birçok gıdadan farklı olarak, meyveler bize iyi bir sağlık için dengeli bir diyet sağlamaya yardımcı olan çok sayıda besinle paketlenir. Yeni başlayanlar için meyve mükemmel bir lif kaynağıdır. Ortalama bir muz, önerilen günlük lif alımının yüzde 20-25'ini (6g) sağlayacaktır. Diyette yeterli miktarda lif almak bağırsak kanserine karşı korunmak için önemlidir. Fiber alımımızda iyileşme için açık bir alan var - birçok ülkedeki yetişkinler her gün önerilen miktarın sadece yarısını tüketiyor (Aussie kadınları için 25g ve Aussie erkekleri için 30g). Birçok gıdada ve ücretsiz şekerli içeceklerde bulunmayan meyve lifleri de sizi doldurmaya yardımcı olabilir, bu da bir öğünde daha az genel yediğiniz anlamına gelir. Bunun tam olarak neden olduğu açık değildir, ancak yiyeceklerin hacmi (özellikle sıvılarla karşılaştırıldığında) ve çiğneme ile ilişkili olabilir. Meyve ayrıca, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum ve flavonoid gibi diğer besin maddeleri için iyi bir kaynaktır ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Bütün meyveleri yemenin (tek başına ve sebzelerle birlikte) kanser, obezite ve kalp hastalığından ölme şansınızı azalttığına dair kanıtlar vardır. Buna rağmen, Avustralyalıların sadece yüzde 50'si günde en az iki parça meyve yiyor. Çoğu ulusal diyet rehberi, sebzelere vurgu yaparak meyve ve sebze yemeyi teşvik eder. Günde önerilen iki meyve parçasını denemek ve yemek için bir parçanın muz, elma veya portakal veya erik veya kayısı gibi iki küçük meyve veya bir bardak üzüm veya çilek olabileceğini unutmayın. Diğer şeker kaynakları söz konusu olduğunda, içerik listesinde çok az şeker içeren veya hiç şeker bulunmayan yiyecekleri seçmeye ve susadığınızda şekerli içecekler yerine su içmeye çalışın. Kacie Dickinson, Flinders Üniversitesi'nde Akredite Edilmiş Pratik Diyetisyen ve Beslenme ve Diyetetik Öğr. Kaynak: The Conversation: J. Bernstein

Ve şimdi, böbrekleriniz için en iyi yiyecekler. Optimal böbrek sağlığı söz konusu olduğunda, çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlayan, ancak potasyum ve / veya fosforda nispeten düşük olan sağlıklı yiyecekleri tüketmek idealdir. “Antioksidan içeren gıdalar vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olabilir” diyor Bannan. "Oksidasyona karşı koruma sağlayan gıdalar diyaliz hastaları veya kronik böbrek hastalığı olan kişiler için iyi bir seçenek olabilir." 1. Yağlı Balık Balık yemek istiyorsanız, somon, albacore orkinos, uskumru veya ringa balığı seçin, çünkü diyette omega-3 yağ asitlerini ve tekli doymamış yağları arttırırlar. Bannan, "2017'de yapılan bir araştırmanın meta-analizinde, omega-3'lerin böbrek hastalığında yaygın bir komplikasyon olan proteinüriyi azalttığı gösterilmiştir." 2. Yumurta Beyazı Yumurta sarısı, böbrek sorunlarından muzdarip olmanız durumunda kaçınılması gereken çok fazla fosfor içerdiğinden, sağlıklı, böbrek güvenli ve lezzetli bir kahvaltı seçeneği için yumurta akılarına yapışmanız yeterlidir. Bir beslenme uzmanının ne yediğini merak ettiniz, böylece sağlıklı kalsınlar mı? 3. Karnabahar Sebze, C ve K vitaminleri, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi antioksidanlar açısından zengindir. Anti-enflamatuar, antiviral ve antibakteriyel etkiler sağlamanın yanı sıra, karnabahar da mükemmel bir lif kaynağıdır. Püresi karnabahar, diyetinize daha fazla katkıda bulunmanın harika bir yoludur - yapmak kolaydır ve patates püresi yerine genel olarak daha iyi bir seçimdir. 4. Meyveler Meyveler, özellikle yaban mersini, doğal bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca böbrek diyeti için de idealdir, çünkü fosfor, potasyum ve sodyum bakımından düşüktürler ve ayrıca iltihabı azaltırlar. 5. Zeytinyağı Zeytinyağı mutfakta önemli bir bileşendir, bu nedenle böbrek dostu olması bir artıdır. Zeytinyağı ayrıca anti-enflamatuar etkileri olan oleik asit içerir. En önemlisi böbrek güvenli, en iyi böbrek diyeti için zeytinyağı fosfor içermez. Salatalar, marinatlar ve sote için bakire veya ekstra bakire tercih edin, çünkü antioksidanlarda daha yüksektir. 6. Sarımsak Sadece lezzetli kokuyor ve tadı değil, aynı zamanda sarımsak da C vitamini ve B6 vitamini içerir. Pişirirken tuz eklemek yerine sarımsakları lezzet arttırıcı olarak kullandığınızdan emin olun ve her zaman sarımsak tuzu üzerine sarımsak tozu tercih edin. 7. Kırmızı Üzüm Sulu ve lezzetli meyveler, iltihabı önlemeye yardımcı olduğu bilinen flavonoidler içerir. Bir 2017 çalışması, günlük üzüm tozu alımının böbrek hastalığının ilerlemesini azaltmaya yardımcı olabileceğini bile gösterdi. 8. Tavuk Böbrek sorunları olan bazı kişilerin düşük proteinli bir diyette olması gerekebilir, ancak bu insanlardan biri değilseniz, tavuk, özellikle derisiz, sağlam bir seçimdir. Derisiz tavuk derili tavuktan daha az yağ, sodyum ve fosfor içerir, bu nedenle böbreğe özgü bir diyet için iyi bir seçimdir. Ayrıca, sayısız tariflere dahil etmek kolaydır. 9. Lahana Evet, lahana lezzetli ve süper uygun fiyatlı ancak en önemlisi, böbrek sağlığı ve mide sağlığı için mükemmel olan besinler ve minerallerle doludur. Lahanada kalsiyum, K vitamini, C vitamini, lif, manganez, B6 vitamini, folat ve daha fazlasını bulacaksınız. Ayrıca, böbrek hastalığınız varsa kaçınmanız gereken iki mineral olan fosfor ve potasyum açısından da düşüktür. 10. Biber Kırmızı biber, bağışıklık sistemini geliştiren C vitamini ve A vitamini ile doludur. Böbrek hastalığı olanlarda bağışıklık sistemi zayıf olabilir, bu nedenle bu vitaminler ne kadar fazla olursa o kadar iyidir. Sebze, doldurulmuş biber ve fajita gibi tariflerin yanı sıra omlet, dips, salata veya sandviçlere ek olarak kullanılabileceği için pişirilmesi kolay bir maddedir.

İlk olarak, böbrekleriniz için en kötü yiyecekler. Genel böbrek sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, Bannan sıvı alımınızı sınırlamanızın önemli olduğunu söylüyor. "Bunun nedeni, hasarlı böbreklerin gerektiği kadar ekstra sıvıdan kurtulmamasıdır. Vücudunuzdaki çok fazla sıvı tehlikeli olabilir." "Yüksek tansiyona, şişmeye ve kalp yetmezliğine neden olabilir. Akciğerlerinizin etrafında fazladan sıvı birikebilir ve nefes almayı zorlaştırabilir." Bannan, kronik böbrek hastalığı olan kişiler için genellikle sınırlı olan yüksek fosforlu gıdaları kesmek de önemlidir "çünkü hemodiyaliz kandan sadece az miktarda fosforu uzaklaştırır. "Kandaki fosfor seviyeleri çok yükseldiğinde, kan damarlarında ve organlarında zayıf ve kırılgan kemikler ve kalsiyum birikintileri gibi komplikasyon gelişme riskini artırabilir." Fosnanın yanı sıra Bannan yüksek potasyumlu gıdalardan uzak durmanızı önerir. "Hemodiyalizde, potasyum açısından zengin gıdalar sınırlıdır çünkü potasyum diyaliz tedavileri arasında birikebilir, bu da kas kramplarına, yorgunluğa, halsizliğe, düzensiz bir kalp atışına ve hatta kalp krizine neden olabilir" diyor. 1. Kuru fasulye ve bezelye Kuru fasulye ve bezelye fosforda çok yüksektir. Ayrıca, sodyumun yüksek olduğu bilinen fasulye ve bezelyelerin konserve versiyonlarından kaçınmak da idealdir. Gezegendeki En Sağlıksız Konserve Gıdalara göz atın, böylece başkalarının da satın almamalarını bilirsiniz. 2. Süt Ürünleri Süt, dondurma, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinden kaçınılmalıdır çünkü süt doğal olarak çok fazla fosfor ve potasyum içerir. Bununla birlikte, süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir, bu nedenle arada sırada şımartmanıza izin verilirse, diğer fosfor ve potasyum açısından zengin gıdalarla çok fazla süt ürünlerini eşleştirmeye dikkat edin. Süt içermeyen bir diyete geçmeyi düşündüğünüz kadar zor değildir — Bu Rehbere Sahip Olduğunuzda Süt İçermeyen Olmanın Karmaşık Olması Gerekmez! 3. Kuruyemiş Fındık (evet, fıstık ezmesi gibi yayılımı içerir) besin ve minerallerle doluyken, ne yazık ki potasyum, fosfor ve sodyum bakımından da yüksektir. Tereyağı, margarin (her ikisi de potasyum içermeyen), jöle veya reçel gibi böbrek dostu yayılımlar için fındık ezmelerini değiştirin. 4. Kepek Ürünleri Tam buğday / tahıl ekmeği, yulaf ezmesi ve tahıl gibi kepek ürünleri çok fazla fosfor ve potasyum içerir, bu nedenle böbrek sorunlarınız varsa beyaz ekmekle daha iyi durumda olursunuz. Ayrıca, birçok ekmek ürünü sodyum bakımından yüksek olma eğilimindedir. Genellikle, tuzlu şeyler sana gizlice girer! Daha fazla bilgi için bu Bir Paket Ramen'den Daha Fazla Sodyum İçeren 21 Yiyecekten herhangi birine bakın. 5. Muz Muzların en potasyum bakımından zengin meyvelerden olduğu bilinmektedir. Ne yazık ki, bir çok meyve potasyum bakımından zengindir, bu yüzden Bannan portakal suyu, domates suyu, kuru erik suyu, kayısı suyu ve greyfurt suyu da dahil olmak üzere onlardan yapılan meyve sularından kaçınmanızı önerir. 6. Kırmızı Et / İşlenmiş Etler Hem kırmızı hem de işlenmiş etler, böbrek dostu bir diyette kaçınılması gereken sodyum, protein ve fosfor bakımından yüksektir. Bannan, "Hem diyabet hem de böbrek hastalığı olan insanlar için insülin direncini daha da kötüleştirebilir." "Bir araştırma incelemesi, diyette kırmızı etin sınırlandırılmasının, böbrek hastalığının ilerlemesini potansiyel olarak yavaşlatabileceği ve kardiyovasküler riski azaltabileceğini buldu." İşlenmiş gıdaları iyi bırakmak için başka bir neden mi arıyorsunuz? İşlenmiş yiyecekler yemeyi bıraktığınızda vücudunuza olan bu 21 şeyle şanslısınız. 7. Tatlı Patates / Beyaz Patates Patatesleri ıslatmak ve kaynatmak, potasyumu yüzde 50 oranında azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu, patatesdeki her bir potasyum parçasını ortadan kaldırmaz. Üzgünüm, ama eğer sık sık döneceğiniz bir akşam yemeği garnitür ise bunlar gitmek zorunda kalacak. 8. Domates Bu nighthade sebzesi çok fazla potasyum içeriyor, bu yüzden sadece böbreklerinizi temizlemeye çalışıyorsanız, aynı zamanda otoimmün bir hastalıkla da mücadele ediyorsanız atlamak en iyisidir. Davita Böbrek Bakımı, domates yerine soğan, mantar, sarımsak veya biber seçmenizi önerir. 9. Avokado Avokado yemeye gelince, genellikle bir takım sağlık yararları olmasına rağmen, böbrek sorunlarınız varsa aynı şey söylenemez. İster inanın ister inanmayın, avokadolar muzdan daha fazla potasyum içerir, bu nedenle böbrek dostu bir diyette büyük bir hayır. 10. Soda Şaşırmamak için sodadan kaçınılmalıdır. Soda, özellikle koyu renkli çeşitler, insan vücudunun yüksek oranda emdiği şeker ve eklenen fosfor içerir. Her zaman kaçınılması gereken daha fazla sodaya mı ihtiyacınız var?

Böbrekleriniz İçin En İyi ve En Kötü Yiyecekler Diyetiniz söz konusu olduğunda, zayıf böbrek sağlığından muzdarip olduğunuzu bilmiyorsanız, muhtemelen hangi böbreklerin iki böbrek sistemi organı için iyi veya kötü olduğunu düşünmüyorsunuzdur. Böbrek hastalığı, başarısızlık veya diğer böbrek sorunlarından muzdarip olsanız bile, her gün, en iyi böbrek diyetinin farkında olmayabilir veya bunlara bağlı kalamayabilirsiniz. Yemek planınızın kesinliği böbrek hastalığınızın evresine bağlı olsa da, böbrek sağlığını güçlendirmek için vücudunuza ne koymanız ve yapmamanız gerektiğini anlamanız önemlidir. "Böbrekler, sıvı ve elektrolit dengesini korumamıza ve kanımızdaki atıkları gidermemize yardımcı olan temel organlardır," diyor RDN, Patricia Bannan. "Böbrek hastalığı olan insanlar tam olarak işleyen böbreklere sahip değildir. Protein, sodyum, potasyum ve fosfor da dahil olmak üzere böbreğin işlenmesi güç olan besinleri tüketmek böbreklere zarar verebilir." Ne yazık ki, böbreklere daha fazla zarar vermenin yanı sıra böbrek fonksiyonunu artırmamaya ek olarak, böbrek hastalığı yönetimi için sağlıklı bir böbrek diyetini takip etmemek de kan basıncında artış, idrarda protein artışı gibi diğer sağlık risklerine neden olabilir ve Bannan'a göre kemik sağlığı ve kalp sağlığı ile ilgili diğer sorunlara da katkıda bulunabilir. "Böbrekleriniz gerektiği kadar iyi çalışmadığında, vücudunuzda sıvı ve atık birikir. Zamanla, atık ve ekstra sıvı kemik, kalp ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir." "Böbrek dostu bir yemek planı, belirli mineral ve sıvıların ne kadarını yediğiniz ve içtiğinizi sınırlayabilir. Bu, atık ve sıvının birikmesini ve sorunlara neden olmasını sağlayabilir." Peki böbrek dostu bir yemek için ne yiyeceğinizi nereden biliyorsunuz? Sizin için şanslı olan Bannan, böbrek sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmayacak yiyeceklerin yanı sıra böbreklerinizin sağlığına odaklanan böbrek diyeti için onaylanmış en iyi gıdaların bir listesini sağladı. Özel böbrek durumunuza ve tedavi planınıza bağlı olarak hangi diyet seçeneklerinin önerildiğini öğrenmek için sağlık uzmanınıza danışmanızı şiddetle tavsiye eder. Böbrek temizliği için en iyi yiyeceklerin tam listesi ve en kötü yiyecekler için de aşağı kaydırın. Ve eğer kendinizi gerçekten yolda tutmaya çalışıyorsanız, burada da Kalp Hastalığına Neden Olabilecek 50 Yiyecek var.

Adam 20 Bin Parça LEGO Kullanarak Yıldız Savaşlarının Star Destroyer Uzay Gemisini İnşa Etmiş 20 Kilo ağırlığında 1.5 Metre uzunluğunda. LEGO modellerinde yeni bir döneme öncülük edecek. Charles Anderson'ın Yıldız Destroyer'ı neredeyse 1.5 metre uzunluğunda uzanıyor, ancak büyüklüğün karşısında detaylara dikkat ediliyor - LEGO heykelcik ellerinin telsiz yuvası bağlantı istasyonunu çalıyor; gemileri sanatsal, mimari bir mucize kılan, hava deliklerini, boruları ve topları oluşturan boruların ahır benzeri bir alanı. Charles'ın ikonik Imperial Star Destroyer'ın LEGO versiyonunu tasarlaması ve inşa etmesi 15 ay ve 500 saatten fazla sürdü, ilk olarak 1977'de Star Wars'ın açılış atışında sürünerek kolektif bilince baskı yaptı. Filmdeki gemi gibi, Charles'ın muhripi büyüklüğü ile gözdağı veriyor. 44 kilo ağırlığında, yaratılan LEGO'nun şimdiye kadar yayınladığı en büyük setin üç katı kadar yaklaşık 20.000 LEGO tuğlasına sahip (2017 Yıldız Savaşları: Millennium Falcon seti, 800 $ fiyatla). Ama Charles’ın yıldız gemisini bu kadar dikkat çekici yapan şey kitle, ağırlık veya saplantılı ayrıntı değil. Kuzey Carolina, Raleigh'de üst düzey bir teknik animatör olan Charles, “Orada kesinlikle daha büyük ve daha etkileyici LEGO Star Destroyers var” diyor. “10 feet uzunluğunda bir tane gördüm.” Yapısı farklıdır, çünkü özeldir, inşa ettiği ilk LEGO modeli. Charles, Star Destroyer'ı LEGO fandomunu dönüştüren dijital bir devrime borçludur. LEGO'nun 62 yıllık tarihi boyunca, kalıp zorları her zaman plastik hurda yığınlarından vahşi, yaratıcı modeller oluşturdu, ancak yeni bir fan yapımı dijital kaynak dalgası, inşaatçılara, yetkilinin detaylarına ve bütünlüğüne rakip olan özel modeller oluşturma araçları verdi. LEGO setleri. İster bir sonraki projenizi, ister parça parça bir talimat kitapçığı oluşturabilecek bir siteyi tasarlamak için en son yazılımı arıyor olun, muhtemelen dışarıda ücretsiz olarak indirilebilir. Dijital Araç Kutusu Çoğu yeni LEGO projesi gibi, Charles’ın gemisi de tuğlaları bir araya tıklamadan önce bir bilgisayarda gerçekleşti. Bugün, Bricksmith, LDraw ve Studio 2.0 gibi hayranların yazdığı LEGO programları, inşaatçıların “LEGO'ların küvetini kazmaya gerek kalmadan fikirleri denemelerine veya bir garaj satışında parçalar bulmasına” izin veriyor. LEGO hayran forumu, tuğla pazarı ve Studio 2.0 tasarım programının yayıncısı olan BrickLink. Charles, LEGO Group'un şirket içi programı LEGO Digital Designer ile mücadele ettikten sonra Star Destroyer için Studio 2.0'ı kullandı. Geçiş yaptığını söylüyor çünkü fan yazılımı animasyon işinde kullandığı profesyonel programlara benziyordu. Sezgisel sistem onu şaşırttı. “Böyle bir projeyi denememiştim, çünkü önümdeki tüm parçalara ihtiyacım olacağını düşündüm” diyor. Yıldız Savaşları sahne koleksiyoncu ve hobisi yapan bir usta olarak - Charles, Han Solo'nun karbonite hapsolmuş gerçek boyutlu bir kopyasını bitirdi - Charles'ın ilk endişesi, LEGO Yıldız Destroyer'ın film sadakatine olabildiğince yakın olmasını sağlamaktı. Geminin akut bir üçgen şeklinde olduğu göz önüne alındığında, yapının açıları ile hassasiyet çok önemliydi. Charles, “Başlangıçta her şeyin 5 metre uzunluğunda olmasını istediğime karar verdim” diyor. “Bu oranlar hakkında yapmak zorunda olduğum diğer seçimleri tetikledi.” Charles, A New Hope Imperial Star Destroyer'ın herkese açık bir 3D taramasını aldı ve yapısının iskeletini tasarlamak için Studio 2.0'a yerleştirdi. Gövdenin haritasını çıkardıktan sonra ayrıntılara geçti. “Bu şeyi tasarlamak ve inşa etmek için harcadığım 15 ay içinde, çoğu bu yazılımda geçti” diyor. “Modelin estetik açıdan hoş kısımlarını - kaplama ve taretleri - yapmak ve hepsinin altında yatan üstyapıyı iyileştirmek arasında ileri geri atladım. Ne zaman bir şey tasarlasam, onu birleştirecek yerler bulmam gerekiyordu. Ayrılmadan yapışmasını umuyordum. ” Charles’ın en büyük tasarım zorluğu (ve imtiyaz), geminin köprüsü - kama benzeri gövdenin üzerinde yükselen dikdörtgen altıgen. “Orantılı olarak doğru olmasını istedim” diyor. “Ama vermek zorunda kaldım ve yaklaşık dört saplamayı çok geniş yapmalıydım. Eğer küçülsem uymayan tüm bu güzel tasarım elemanlarına sahiptim ve onları kaybetmeye dayanamadım. ” Kaynak: P. Mechanics

NyQuil Bellek Kaybına Neden Olabilir mi? Kötü bir soğuk aldığınızda, yatmadan önce bazı NyQuil patlayabilir ve hiçbir şey düşünemezsiniz. Ancak bazı insanlar, hasta olmadıklarında bile uykuya dalmalarına yardımcı olmak için tezgah üstü (OTC) antihistamin içeren uyku yardımcıları (örn. NyQuil) alırlar - ilk başta çok riskli görünmeyebilecek, ancak aslında düşündüğünüzden daha zararlı. Örneğin Whitney Cummings'i ele alalım: Podcast Good For You'nun son bölümünde, komedyen bahçesinde bir çakal problemi ile uğraştığını açıkladı (LA problemleri), bu yüzden görüntüleri düzenli olarak bölgeyi kapsayan bir güvenlik kamerasından kontrol ediyor . Ama bir gün, onu şaşırtan bazı görüntüler gördü. Bak, Cummings, NyQuil'i yatmadan önce tamamen uykusuna yardım etmek için alışkanlık haline getirdiğini ve izlediği video, gecenin ortasında avlusuna doğru yürüdüğünü ve bazı çalılara işediğini söyledi. En rahatsız edici kısım? Olayı hatırlamadığını söyledi ve NyQuil'i aldıktan sonra her şey düştü. (Not: NyQuil Cummings'in ne kadar sürdüğü açık değildir, ancak yetişkinler için önerilen doz altı saatte bir 30 mL veya 2 yemek kaşığıdır ve bir günde dört dozu aşmamalısınız.) Cummings durumu komik bulduğunu söylerken, aynı zamanda biraz korkutucu olduğunu da kabul etti ... ve belki de NyQuil alışkanlığından vazgeçmenin zamanı geldi. Ama Cummings'e OTC antihistamin içeren uyku yardımcıları alan kişilerin endişelenmesi gereken bir şey var mı? Yoksa Cummings'in deneyimi bir kerelik bir durum mudur? Burada, doktorlar bu tür ilaçları düzenli olarak aldığınızda neler olabileceğini ve bunların nasıl güvenle kullanılacağını açıklar. OTC uyku yardımcıları nasıl çalışır? Dalış yapmadan önce, "OTC uyku yardımcıları" tanımlamak önemlidir. Melatonin ve Valerian kökü gibi doğal OTC uyku yardımcıları vardır ve daha sonra antihistamin içeren OTC uyku yardımcıları vardır. İkincisi iki kategoriye ayrılır: ağrı kesici ve ağrı kesici olmayan. İkisi arasındaki fark? NyQuil, AdvilPM ve Tylenol Cold and Cough Nighttime gibi ilaçlar, soğuk algınlığı veya grip olduğunda daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için ağrı kesicileri (asetaminofen veya ibuprofen gibi) içerir, ancak aynı zamanda antihistaminikler içerir. ZzzQuil gibi "gece uyku yardımcıları" olarak pazarlanan ilaçlar sadece antihistaminikler içerir. Her iki tip antihistamin içeren OTC uyku yardımcısı, alerjileri tedavi etmek için de kullanılan belirli antihistaminik tipleri ile ilişkili uykulu yan etkileri kullanır (düşünüyorum: Benadryl). Adından da anlaşılacağı gibi, antihistaminikler vücudunuzdaki birçok işlevi olan ve beyninizi uyanık ve uyanık tutmak olan bir kimyasal olan histamine karşı çalışır. Dolayısıyla, histamin bloke olduğunda kendinizi daha yorgun hissedersiniz, eczacı ve SingleCare'in eczane baş eczacısı Ramzi Yacoub'u açıklar. OTC uyku yardımcılarında bulunan en yaygın antihistaminikler difenhidramin (AdvilPM'de bulunur) ve doksilamindir (NyQuil ve Tylenol Soğuk ve Öksürük Gecesi'nde bulunur). Antihistamin içeren OTC uyku yardımcılarının sıklıkla yan etkileri vardır. Uyurgezerlik, Ambien gibi reçeteli uyku ilaçlarının oldukça iyi belgelenmiş bir yan etkisidir. Bazıları Cummings'in başına gelenleri "uyurgezerlik" olarak adlandırsa da, aslında aslında komedyenin tanımladığı yan etkileri karakterize etmenin en doğru yolu bu değil, diyor Indiana University Health'teki uyku tıbbı doktoru Stephanie Stahl. "Uyurgezerlik [antihistamin içeren] OTC uyku yardımcıları ile yaygın olarak rapor edilmese de, bu ilaçlar sedasyon, karışıklık, hafıza kaybı ve uykuda parçalanma riskine neden olarak uyku yürüyüşü veya gece gezintisi riskini artırabilir." (İlgili: Yaygın İlaçların 4 Korkunç Yan Etkisi) Bu karartma etkisini başka bir yaygın maddeden tanıyabilirsiniz: alkol. Çünkü hem alkol hem de antihistamin içeren uyku yardımcıları dahil olmak üzere sakinleştirici bir şey, psikiyatri ve uyku tıbbında çift kurul sertifikalı olan Menlo Park Psikiyatri ve Uyku Tıbbı kurucusu Alex Dimitriu, "kafa karışıklığı rahatsızlıklarına" neden olabilir. . “Bu terimin anlamı, insanların yarı uyanık, yarı uykuda olmaları ve genellikle ne olduğunu hatırlayamamalarıdır” diye açıklıyor. Yani ... tam olarak Cummings'e ne oldu. “Beyin yarı uyurken, hafıza gitme eğilimindedir” diye ekliyor. Bazı antihistaminik OTC uyku yardımcılarının bir diğer potansiyel (ve ironik) yan etkisi, mükemmel uykudan daha azdır. Dimitriu, "Difenhidraminin REM uykusunu (veya rüya uykusunu) azaltarak uykuyu olumsuz yönde etkileyebileceğine dair bazı endişeler var. REM uykusuzluğu hafızanızı, ruh halinizi, bilişsel performansınızı ve hatta hücre yenilenmesini etkileyebilir, bu da oldukça sorunlu olabilir. Stahistamin içeren OTC uyku yardımcıları genellikle daha uzun uyumanıza da yardımcı olmaz, diyor Dr. Stahl. "Ortalama olarak, bu ilaçları alan insanlar yaklaşık 10 dakika biraz daha uyuyorlar." "Ayrıca, çoğu insan bu ilaçları aldıktan birkaç gün sonra hoşgörü ve fiziksel bağımlılık geliştirir." Stahl, antihistamin içeren OTC uyku yardımcılarının "bağımlılık yaratan" bir madde olarak kabul edilmediğini söylerken, aşırı kullanıldıklarında uykularına ihtiyaç duyma alışkanlığına girmek mümkün. Ve zamanla, vücudunuz ilaca kolayca tolerans geliştirerek uykusuz durumunuzu daha da kötüleştirdiğinden, ertelemeye yardımcı olmada daha az etkili olabilirler. Bu yüzden, hasta olduğunuzda ve uyurken zorlandığınızda bir doz NyQuil almak bir şeydir. Ancak, sadece daha iyi uyumak için antihistamin içeren bir OTC uyku yardımı almanın istenen sonucu üretmesi olası değildir, diyor Dr. Stahl. Antihistamin içeren OTC uyku yardımcılarının diğer yan etkileri arasında kuru ağız, kabızlık, bulanık görme, denge ve koordinasyon sorunları bulunur. Stahl, "Bu ilaçlar aynı zamanda huzursuz bacak sendromu gibi diğer tıbbi sorunları ve uyku bozukluklarını daha da kötüleştirebilir." Genel olarak, antihistaminikler oldukça yaygın bir ilaç olsa da, bunları düzenli olarak uzun süreli almanın potansiyel dezavantajları olabilir. Örneğin, JAMA Internal Medicine'de yayınlanan araştırmalar, standart bir dozda "birinci kuşak antihistaminikler" (ki diğer adıyla antihistaminik türler arasında bulunan difenhidramin - diğer antihistaminik türleri arasında) dahil 10 ila 10 hafta içinde alan kişilerin bulundu. yıl dönemi demans riski artmıştır. Stahl, "Sadece bir şey mevcut olduğu için OTC güvenli veya etkili olduğu anlamına gelmez" diyor. Antihistaminik bir OTC uyku yardımının hafızanızı etkilediğini nasıl anlayacaksınız? Cummings'in hikayesini bu kadar korkutucu hale getiren bir detay, güvenlik kamerasını kontrol etmemiş olsaydı, asla bulamayacağını düşünmüştü. Sonuçta, herkesin tüm evlerinde güvenlik kamerası kapsama alanı yok. Neyse ki, antihistamin içeren bir OTC uyku yardımı alıyorsanız, alışılmadık gece aktivitelerine göz kulak olmanın başka akıllı yolları da vardır. Dr. Dimitriu, "Bütün gece ses kaydeden uygulamalar, garip bir şey yapmadığından emin olmak isteyen insanlar için kameralar için ikinci en iyi şey." "Etkinlik izleyicileri ve akıllı saatler de gece aşırı etkinliklere ilişkin ipuçları sağlayabilir." Ayrıca, çoğu insan uyandıklarında telefonlarını alıyor. Bu nedenle, metinlere, internet etkinliğine ve çağrılara bakmak da yardımcı olabilir. Antihistaminik İçeren OTC Uyku Yardımcılarını Almanın Doğru Yolu Uzmanlar, her gece NyQuil gibi bir OTC antihistamin içeren uyku yardımı almanın harika bir fikir olmadığını kabul ediyorlar. Ancak zaman zaman uyumak için yardıma ihtiyacınız varsa, OTC antihistamin içeren uyku yardımcılarını nasıl güvenle kullanabilirsiniz. Eğer kullanıyorsanız doktorunuza söyleyin. Bunu yapmanın en büyük nedenlerinden biri, OTC antihistamin içeren uyku yardımcılarının, alkol ve esrar gibi yaygın olarak kullanabileceğiniz diğer maddelerle etkileşime girebilmesidir. "Ayrıca antidepresanlar da dahil olmak üzere diğer birçok ilaçla etkileşime giriyorlar." "Herhangi bir OTC ilacına başlamadan önce, diğer ilaçlarınızla etkileşime girip girmeyeceğini veya diğer tıbbi sorunları kötüleştirip etkilemeyeceğini ve farklı bir tedavinin daha iyi olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın. Onları aldıktan sonra asla araba sürmeyin. Stahl, "[OTC antihistamin içeren uyku yardımcıları] araba kazası riskini artırır ve yüzde 0.1'lik bir kan alkol seviyesinden daha fazla sürüş bozukluğuna neden olabilir." Yani, NyQuil sonrası tekerleği kaldırır. Cummings gibi uyurgezerlik veya kararma konusunda endişeleriniz varsa, anahtarlarınızı sabaha kadar güvenli bir yere koyun. Onlara uzun vadeli güvenmeyin. Yacoub, OTC antihistamin içeren uyku yardımcılarının, hava altında hissettiğiniz ve uykuya dalamayacağınız zaman zaman gece için kullanılması gerektiğini söylüyor. "Uzun bir süre uyumakta zorluk çekiyorsanız, bunu daha fazla değerlendirebilecek olan doktorunuzu görmenizi tavsiye ederim." İyi uyku hijyeni uygulayın. Dimitriu, "Sonuçta insanların herhangi bir ilaç kullanmadan en iyi uyumalarına yardımcı olan şey budur." Düzenli yatak ve uyanıklık süreleri uygulamak, yatmadan önce ekranlardan kaçınmak ve sabah güneş ışığı almak iyi uyku hijyenini teşvik etmek için uzun bir yol kat edebilir. (Daha fazla fikre mi ihtiyacınız var? Uzun bir günün ardından stresi azaltmanın ve geceleri daha iyi uykuyu teşvik etmenin 5 yolu.) Uykusuzluk ile uğraşıyorsanız, diğer tedavileri düşünün. Stahl, "Uyku problemlerinizi ilaçlarla maskelemek yerine sorunun kökünü düzeltmek en iyisidir." "Uykusuzluk için bilişsel-davranışçı terapi, bir ilaç değil kronik uykusuzluk için önerilen cephe tedavi yöntemidir." Kaynak: Shape J.Malacoff

2020 Rolls-Royce Cullinan - 332.350 dolar Rolls-Royce Cullinan, bugün satın alabileceğiniz en pahalı SUV'lara gelince pastayı alıyor. Arkada, buzdolabı, şampanya flütleri ve Rolls-Royce viski bardağı ve sürahi ile bir içecek dolabının tadını çıkarabilirsiniz. Lambswool paspaslar iç mekanı daha da konforlu hale getirir. Diğer bazı yüksek fiyatlı SUV'ler gibi, Cullinan'ı kişiselleştirilmiş sırt plakalarından koltuk başlığı nakışına ve çok daha fazlasına kadar tercihlerinize göre devreye alabilirsiniz. Bu SUV'un V-12 motoru 563 hp ve 627 lb-ft tork üretiyor ve ister inanın ister inanmayın, arazi sürüşü için iyi donanımlı. İçeri girmeden önce ayakkabılarınızı çıkardığınızdan emin olun. Satın Alabileceğiniz En Pahalı SUV'lar

2020 Bentley Bentayga Hızı - 242.125 dolar Bentley, normal V-8 modelinden hibrit bir versiyona ve son olarak güçlü Bentayga Hızına kadar geniş bir Bentayga SUV serisi sunuyor. Bu versiyon, SUV'nin 190 mil / saat hıza ulaşması için yeterli olan 626 hp ve 664 lb-ft tork üreten bir V-12 motoruna sahiptir. Hemen hemen ne istersen senin. Sizi 250.000 dolara yaklaştıracak, ancak Bentley'nin Mulliner departmanı alıcıların Bentayga'larını tam kişisel zevklerine göre özelleştirmelerine izin veriyor.

2020 Range Rover SVAutobiography LWB (557 Beygir gücü) - $210.795 Range Rover'ın bu kadar pahalıya mal olabileceğini kim bilebilirdi? 557 bg V-8 motorlu uzun dingil mesafesi Range Rover SVAutobiography, 200.000 doların üzerinde küçük bir yüksek fiyatlı SUV grubuna katılıyor. En iyi özelliklerinden bazıları 24 yollu ısıtmalı ve soğutmalı Sıcak Taş Masaj koltukları, 29 hoparlörlü Meridyen ses sistemi, deri kaplamalı konuşlandırılabilir masalar ve arkadaki buzdolabı.

2021 Mercedes-Maybach GLS - yaklaşık 200.000 dolar Gösterişli, ultra özel rozeti olmayan süper lüks bir SUV istiyorsanız, yeni Mercedes-Maybach GLS'ye bakmak isteyebilirsiniz. Ancak hata yapmayın: Bu büyük SUV, 200.000 dolara yakın fiyat etiketine değer tüm özelliklere sahiptir. Arkada, şimdiye kadar gördüğünüz en peluş arka koltuklardan bazılarını bulacaksınız. Süspansiyon özel olarak ayarlandı ve normal GLS'den daha da rafine bir sürüş vaat ediyor. 550 beygirlik bu yüksek fiyatlı SUV'nin 2020'nin ortasından ABD'ye gelmesini bekleyin.

2020 Lamborghini Urus - $211.321 Bir Lamborghini SUV düşüncesi, spor araba saflık zihninizin dayanamayacağı kadar fazlaysa, ne yapabileceğini duyana kadar bekleyin. Lamborghini Urus, 641 bg ve 627 lb-ft tork üreten 4.0 litrelik çift turbo V-8'e sahip. Testlerimizde, 3,0 saniyede 0-60 mil / saat hıza ulaştı ve çeyrek mil sayısını 11,1 saniyede 120,1 mil hızda tamamladı. Muazzam karbon seramik frenleri ve hafif gövdesi sayesinde, sadece 107 fit'te 60 mil / saat hızda durabilir.

2021 Aston Martin DBX - 192.986 dolar Uzun zamandır beklenen Aston Martin DBX neredeyse burada ve 2020'nin ikinci yarısına geldiğinde piyasadaki en pahalı SUV'lardan biri olacak. Her DBX iç mekan 200 saatten fazla el ile sonlandırmayı gerektirir ve sizinkini özelleştirmek için birçok yol vardır. Koltuklarda yüzde 80 yün karışımı ile bronz örgü, keten kompozit veya ahşap yerine karbon fiber kaplama tercih edin. Kaputun altında, 542 hp ve 516 lb-ft tork ile 4.0 litrelik çift turbo V-8 bulacaksınız.