Admin

Galibiyet pozumuz Haksız rekabet; ARINA FEDOROVTSEVA! 27 sayı 5 ace 1 blok Sarı Melekler’in kusursuz uyumu! Aksaray Spor Salonu’nda #SarıMelekler’i yalnız bırakmayan taraftarımıza teşekkür ederiz!

Yapay zeka yazılım sektörünü ele geçirmeye başlıyor ve yatırımcılar bu durumdan endişeli On yıldan uzun bir süredir, yazılım sektörü, şirketlerin maaş bordrosundan satışa kadar her şeyi yönetmelerine yardımcı olan abonelikler satarak gelişti. Yapay zeka araçlarının geleneksel uygulamalara bağlı kalmadan aynı görevleri yerine getirmeye başlamasıyla bu model artık baskı altında. Önde gelen yapay zeka laboratuvarlarından gelen son ürün lansmanları, yatırımcıların endişelerini artırarak, yazılım sektörünün büyük bölümlerinin beklenenden daha hızlı bir şekilde alt üst olup olmayacağı konusunda soruları gündeme getirdi. Yeni bir tehdit türü Business Insider'a göre, Anthropic'in kullanıcının bilgisayarında çok adımlı görevleri planlayıp yürütebilen otonom bir yapay zeka ajanı olan Cowork'ü piyasaya sürmesinin ardından endişeler arttı. Sohbet botlarının aksine, Cowork dosyalara erişebilir, uygulamaları çalıştırabilir, belgeler oluşturabilir, verileri analiz edebilir ve iş akışlarını otomatikleştirebilir. Anthropic, satış, finans ve hukuk işleri gibi işlevler için role özgü eklentiler piyasaya sürerek bunu takip etti. Barclays analisti Raimo Lenshow, yakın tarihli bir notunda bunun "yazılımın sonu" olup olmadığını sorarak, yapay zekanın uzun vadeli talebi nasıl yeniden şekillendireceği konusundaki belirsizliğe işaret etti. SaaS neden savunmasız hissediyor? Geleneksel yazılım şirketleri, çalışanlara bağlı abonelikler olan "koltuk" satarak para kazanırlar. Yapay zeka araçları çalışanları daha verimli hale getirirse, şirketlerin daha az koltuğa ihtiyacı olabilir. Daha büyük risk yapısal. Yapay zeka ajanları iş akışlarını bir araya getirebilir, gösterge panoları oluşturabilir ve rutin iş görevlerini talep üzerine gerçekleştirebilirse, şirketlerin artık tek amaçlı yazılım ürünlerine hiç ihtiyacı kalmayabilir. Business Insider, OpenAI'nin, şirketlerin yapay zeka çalışanlarını tek bir uygulama içinde değil, sistemler genelinde dağıtmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir platform olan Frontier'ı piyasaya sürerek baskıyı artırdığını bildirdi. Yatırımcılar dikkat kesiliyor Piyasa tepkisi hızlı oldu. Analistler Cowork'ü Copilot'un başlangıçtaki amacına benzettikten sonra Microsoft hisseleri keskin bir düşüş yaşadı. Business Insider'ın aktardığı piyasa verilerine göre, Salesforce hisseleri son bir yılda yaklaşık %40 düştü. Yöneticiler ve yatırımcılar, kendileri yapay zeka laboratuvarı olmayan yazılım şirketleri için hangi "koruma kalkanlarının" kaldığını giderek daha fazla sorguluyorlar. Her iki taraftan da baskı Orta ölçekli yazılım firmaları en savunmasız görünüyor. Danışmanlık firması AlixPartners, yapay zekâ odaklı girişimler ve yapay zekâyı mevcut ürünlerine entegre eden büyük teknoloji platformları arasında sıkıştıklarını belirtti. Fiyatlandırma modelleri de baskı altında. Yapay zekâ sistemlerinin işletme maliyetleri yüksek olduğundan, kullanıcı başına aboneliklerin gerekçelendirilmesi zorlaşıyor. Bazı şirketler kullanım tabanlı fiyatlandırma ile denemeler yapıyor, ancak yatırımcılar temkinli davranmaya devam ediyor. Yazılım, ama farklı Veritabanları ve muhasebe yazılımları gibi temel sistemlerin yakın zamanda ortadan kalkması olası değil. Ancak bunların etrafında oluşturulan katmanlar - gösterge panelleri, raporlar ve iş akışları - akışkan ve tek kullanımlık hale geliyor. AlixPartners'ın bir yöneticisinin de belirttiği gibi, yazılım şirketleri artık açık bir seçimle karşı karşıya: yapay zekâ odaklı bir geleceğe uyum sağlamak veya yapay zekânın bir sonraki aşamada tüketeceği şey olma riskini almak. Kaynak: Dagens

Jeffrey Epstein, ünlü kuaföre Andrew'u "Pazartesi çılgınlığı"nda ağırlamak isteyip istemediğini sordu. Yeni ortaya çıkarılan bir e-postaya göre, Jeffrey Epstein, ünlü bir kuaföre, Prens Andrew Mountbatten-Windsor'ın "Pazartesi günü yapılacak partisinde" olmasını isteyip istemediğini sordu. Pedofil, bu mesajı Kasım 2010'da Fransız lüks marka patronu Frédéric Fekkai'ye gönderdi. 11 Kasım'da başlayan bir e-posta yazışmasında Epstein, finansörün o hafta Paris'te olduğunu açıklamasının ardından kuaföre nerede olduğunu sordu. Fekkai bir gün sonra "İngiltere'deyim" diye yanıt verdi. İki haftadan biraz fazla bir süre sonra, 27 Kasım'da Epstein şu soruyu sordu: "Prens Andrew'u Pazartesi günü yapılacak partisinde ister misiniz?" Üç çocuk babası Fekkai "Evet" diye yanıtladı. Adalet Bakanlığı tarafından yayınlanan son belgeler arasında Daily Mail tarafından ortaya çıkarılan Epstein'ın e-postası, eski prensin New York ziyaretinden sadece birkaç gün önce gönderilmişti. Finansörle Central Park'ta yürürken fotoğrafı çekilmişti. Andrew daha sonra BBC Newsnight'a verdiği felaket niteliğindeki röportajda, Epstein ile olan ilişkisini sonlandırmak için Amerika'ya gittiğini iddia etti. Daily Mail, Fekkai'nin temsilcileriyle yorum almak için iletişime geçti. Daha önce Epstein'ın davranışlarından haberdar olmadığını reddetmişti. Geçen hafta New York Times'ın haberine göre, Adalet Bakanlığı tarafından yayınlanan e-postalar, Fekkai'nin Upper East Side'daki kuaför salonunda düzenli randevuları olan, isimleri gizlenmiş bir grup insanı gösteriyordu. Mayıs 2018'de, Epstein'ın yönetici asistanı Lesley Groff, isimleri gizlenmiş bir grup alıcıya e-posta göndererek, "Bundan sonra Jeffrey, herhangi bir hizmet için Fekkai'ye gitme talebinizi lütfen bana e-posta yoluyla iletmenizi istiyor" demişti. Fekkai, moda devi Yves Saint Laurent'in eski halkla ilişkiler müdürü Shirin von Wulffen ile evlidir. Eski First Lady ve Bill Clinton'ın eşi Hilary Clinton da dahil olmak üzere birçok önde gelen kadının saçlarını şekillendirmiştir. Epstein kurbanı Johanna Sjoberg, 2024 yılında verdiği ifadede, finansörün telefonda kuaför Fekkai hakkında konuştuğunu ve "Onun için birkaç kız bulabilir miyiz?" diye sorduğunu duyduğunu söylemiştir. Andrew, 2019'da Newsnight programında Emily Maitlis'e 2010'daki ziyaret sırasında Epstein'e ne söylediğini anlatmıştır: "Bak, olanlardan dolayı, iletişimde kalmamızın uygun olmadığını düşünüyorum" ve parktaki o yürüyüş sırasında karşılıklı anlaşarak yollarımızı ayırmaya karar verdik ve ben ayrıldım, sanırım ertesi gündü ve o günden bugüne onunla hiçbir iletişimim olmadı. Bu gezi, Epstein'in bir çocuğu fuhuşa teşvik ettiğini itiraf etmesinden iki yıl sonra gerçekleşti ve Andrew, daha sonra "yanlış" olduğunu kabul ettiği pedofilin evinde kaldı. Ancak, Mail gazetesi geçen hafta Epstein ile bağlantılı milyonlarca belge arasında ziyaretle ilgili daha fazla ayrıntının bulunduğunu bildirmişti. Ayrıca, Andrew'un eski eşi Sarah Ferguson'un asistanına olan 126.721 dolarlık borcunu ödemek için Epstein'e el açarak gittiği ortaya çıktı; bu da, meşhur Central Park yürüyüşlerinde Epstein ile ne konuştuğuna dair yeni bir ışık tutuyor. Epstein dosyaları olarak bilinen belgelerin bir parçası olarak yayınlanan mesajlar, Andrew için "son dakika planlanmış, rahat bir akşam yemeği" düzenlendiğini ortaya koydu; davetliler arasında Woody Allen ve eşi Soon-Yi Previn ile gazeteci Katie Couric'in de olduğu söyleniyor. Andrew'un bu gezi sırasında tanıştığı diğer kişiler arasında o zamanlar 21 yaşında olan Letonyalı model Lana Zakocela; stand-up komedyeni Chelsea Handler; ve talk show sunucusu Charlie Rose bulunuyor. Ayrıca eski Beyaz Saray iletişim direktörü George Stephanopoulos ile de görüştüğü düşünülüyor. Akşam yemeğinde herhangi bir yanlış davranış olduğuna dair bir iddia yok. Bir e-posta, Hollywood halkla ilişkiler uzmanı Peggy Siegal'in, Andrew'in 2010 yılında Epstein'in yanında kaldığı sırada bir akşam yemeğinde ona "Kralın Konuşması" filminin iki kopyasını verdiğini ortaya koydu. Bayan Siegal, 3 Aralık'ta Epstein'e gönderdiği bir e-postada, buluşma sırasında yaşananların bir kısmını detaylandırdı; Harvey Weinstein'e ve onun "Kralın Konuşması" filminin kopyalarını Andrew'e ödünç vermesinden dolayı "kızgın" olacağına dair bir gönderme yapıyor gibi görünüyor. Filmin yapımcılığını, adı skandallara karışmış film patronunun yapım şirketi olan The Weinstein Company üstlenmişti. Epstein ve Bayan Siegal arasındaki mesajlar ayrıca "altın balo salonu sandalyeleri" sipariş ettiklerini ve masa çiçek düzenlemeleri yaptırdıklarını da ortaya koydu. Bayan Siegal adına açılmış bir hesaptan Epstein'e gönderilen ayrı bir e-posta, Kasım 2010'da Andrew için "Kralın Konuşması" filminin özel bir gösteriminin ayarlandığını gösteriyordu. Stephanie adlı bir kadından gelen e-posta, gizli bir adrese gönderilmiş ve 3 Kasım'da Epstein'e iletilmişti. 4 Aralık'ta -Andrew ve Epstein'in New York'taki Central Park'ta birlikte yürürken fotoğraflarının çekildiği günden bir gün önce- Epstein "yeni kızlar" aradığını belirtmişti. Irina adlı bir kadına gönderilen bir e-postada, "Bu gece için yeni biri var mı?" diye soruluyordu. Kadın ise, "Henüz yok, ama üzerinde çalışıyorum! [Gizli] veya [Gizli] ile tekrar görüşmek ister misiniz?" diye yanıt vermişti. Bu olay, Epstein'in Andrew'e Londra'da akşam yemeği için 26 yaşındaki Rus bir kadın olan Irina ile bir görüşme teklif etmesinden sadece birkaç ay sonra gerçekleşti - ancak The Sun'ın bildirdiğine göre, bunun aynı kadın olup olmadığı net değil. 4 Aralık'ta Epstein ve Andrew, Barneys mağazasında alışverişe gittiler ve Next Model Management'ın kurucusu Faith Kate ile öğle yemeği yediler. Epstein daha sonra model Zakocela'yı havaalanından almak için bir şoför gönderdi ve onu 'bir veya iki gece' misafir edeceğini söyledi. Epstein ve Soon-Yi arasındaki mesajlar, Epstein'in 5 Aralık'ta kahvaltı için Soon-Yi ve Allen'dan 'Pazar simidi' istediğini ve ardından Andrew ile Central Park'ta yürüyüşe çıktığını gösteriyor. Andrew'un 6 Aralık akşamı eve uçtuğu düşünülüyor. Kaynak: DailyMail

Elon Musk, Epstein mağdurlarından herhangi birinin, istismardan sorumlu olan kişiyi isimlendirdiği için dava edilmesi durumunda, avukatlık ücretlerini ödemeyi teklif etti. Elon Musk, Pazar günü, Epstein mağdurlarının istismardan sorumlu olan kişiyi isimlendirdiği için dava edilmesi durumunda, avukatlık ücretlerini ödemeyi teklif etti. Sahibi olduğu sosyal medya platformu X'te yaptığı bir paylaşımda Musk, "Bu konuda gerçeği söyleyen ve bu yüzden dava edilen herkesin savunma masraflarını karşılayacağım" diye yazdı. Bu açıklama, Epstein mağdurları tarafından yayınlanan ve adı geçen finansörün mal varlığıyla ilgili 3 milyondan fazla belgenin henüz yayınlanmadığını iddia eden bir Super Bowl reklamının ardından geldi. Reklamın arkasındaki kadın grubu, Başsavcı Pam Bondi'den ek dosyaları kamuoyuna sunmasını ve incelemeye açmasını istedi. Reklamın yayınlanmasının ardından, muhafazakar yorumcu Matt Walsh, Epstein mağdurlarının neden istismarcılarını açıkça isimlendirmediklerini sordu. “Toplumun en güçlü konumlarındaki çocuk tecavüzcülerinin isimlerini bildiklerini iddia ediyorlar, ancak bize söylemiyorlar. Hatta susturulduklarını iddia ederken Super Bowl reklamı bile yayınlıyorlar, oysa bize sahip olduklarını söyledikleri bilgileri vermeyi reddedenler kendileri,” diye yazdı Walsh, X adlı blogunda yayınladığı bir gönderide, Epstein dosyalarının Biden yönetiminin sona ermesiyle neden önemli bir konu haline geldiğini sorgulayarak. “İsim veremeyeceklerini çünkü dava açılacağını iddia edenler için: İsimleri Kongre'deki birçok (ve çoğunlukla çok yeni) destekçilerinden herhangi birine verebilirlerdi, onlar da isimleri kürsüden yüksek sesle okuyarak kendilerini ve bu kadınları herhangi bir davadan koruyabilirlerdi. Ama bunu yapmayı reddediyorlar. Neden?” diye yazdı bir sonraki gönderisinde. Musk, Walsh'ın son gönderisine yasal masrafları karşılama teklifiyle yanıt verdi. Adalet Bakanlığı yetkilileri, Epstein ile ilgili 3 milyondan fazla belgeyi içeren tüm dosyaları yayınladıklarını söyledi. Musk'ın adı, teknoloji devinin Epstein'ın adasına seyahat planları yaptığı görünen e-postalarda geçiyordu. Ancak Musk, nihayetinde adı kötüye çıkmış finansçıyla hiçbir zaman parti yapmadığını söyledi. SpaceX CEO'su geçen ay X'te yaptığı bir paylaşımda, "Epstein'ın partilerine hiç katılmadım ve Epstein ile suç işleyenlerin yargılanması için birçok kez çağrıda bulundum" diye yazdı. "Adaletin asıl ölçütü dosyaların yayınlanması değil, Epstein ile iğrenç suçlar işleyenlerin yargılanmasıdır" diye ekledi. Kaynak: The Hill

Anthropic'in Yapay Zeka Güvenliği Araştırmacısı İstifa Mektubunda Dünyanın 'Tehlikede' Olduğuna Dair Uyarıda Bulundu Özet Anthropic'te yapay zeka güvenliği üzerine araştırma yapan bir ekibe liderlik eden bir çalışan, Pazartesi günü şirketten ayrıldı ve kamuoyuna açık istifa mektubunda, herhangi bir ayrıntı vermeden, dünyanın "tehlikede" olduğu ve "değerlerimizin eylemlerimizi yönetmesine" izin vermenin zorluğu konusunda karanlık bir uyarıda bulundu; ayrıca şirketin değerlerini bir kenara bıraktığını da ima etti. Önemli Bilgiler Geçen yıl kuruluşundan bu yana Anthropic'in güvenlik araştırmaları ekibine liderlik eden Mrinank Sharma, istifa mektubunu Pazartesi sabahı X'te yayınladığı bir gönderide paylaştı ve bu gönderi hızla ilgi gördü ve 1 milyon kez görüntülendi. Mektubunda Sharma, "artık ilerleme zamanının geldiği benim için açık" diyerek, "dünyanın sadece yapay zekadan değil, şu anda ortaya çıkan bir dizi birbirine bağlı krizden" dolayı tehlikede olduğunu belirtti. Sharma, Anthropic'te çalıştığı süre boyunca "değerlerimizin eylemlerimizi gerçekten yönlendirmesinin ne kadar zor olduğunu defalarca gördüğünü" söyledi ve "en önemli olanı bir kenara bırakmamız için sürekli baskı altında olduğumuzu" ekledi, ancak herhangi bir ayrıntı vermedi. Anthropic'ten ayrıldıktan sonra Sharma, şiir alanında bir derece almayı ve "cesur konuşma pratiğine kendimi adamayı" düşündüğünü, "tamamen dürüstlüğümle uyumlu bir şekilde katkıda bulunmak" istediğini söyledi. Sharma yorum talebini reddetti (Forbes ayrıca Anthropic'ten de yorum istedi ancak henüz yanıt alamadı). Önemli Alıntı Sharma mektubunda, "Dünyayı etkileme kapasitemizle eşit ölçüde bilgeliğimizin de büyümesi gereken bir eşiğe yaklaşıyor gibi görünüyoruz, aksi takdirde sonuçlarıyla karşı karşıya kalacağız" diye yazdı. Sharma Anthropic'te Ne Yaptı? LinkedIn profiline göre, Oxford Üniversitesi'nden makine öğrenimi alanında doktora derecesine sahip olan Sharma, Ağustos 2023'te Anthropic'te çalışmaya başladı. Web sitesine göre, Anthropic'te daha önce liderliğini yaptığı ekip, yapay zekâdan kaynaklanan riskleri azaltmanın yollarını araştırıyor. İstifa mektubunda Sharma, çalışmalarının bir kısmının yapay zekâ destekli biyoterörizme karşı savunma geliştirmeyi ve yapay zekâ sohbet robotlarının kullanıcıyı aşırı övdüğü ve pohpohladığı bir olgu olan yapay zekâ dalkavukluğunu araştırmayı içerdiğini söyledi. Sharma'nın ekibi tarafından Mayıs ayında yayınlanan bir rapora göre, Güvenlik Önlemleri Araştırma Ekibi, kötü amaçlı faaliyetler yürütme konusunda rehberlik aramak için yapay zekâ sohbet robotlarını kullanan aktörlere karşı koruma önlemleri araştırmak ve geliştirmek üzerine odaklanmıştı. Sharma'nın Yeni Çalışması Sohbet Robotlarının Gerçekliği Çarpıtabileceğini Ortaya Koydu Sharma'nın geçen hafta yayınladığı ve yapay zekâ sohbet robotlarının kullanımının kullanıcıların gerçekliğe ilişkin çarpık bir algı oluşturmasına nasıl neden olabileceğini araştırdığı bir çalışmaya göre, bu çarpıklıkları üretebilecek "binlerce" etkileşimin "günlük olarak" gerçekleştiğini buldu. Sharma'nın güçsüzleştirme kalıpları olarak adlandırdığı, gerçekliğin çarpıtılmış algılarının ciddi örnekleri nadirdir, ancak ilişkiler ve sağlık gibi konularda oranlar daha yüksektir. Sharma, bulgularının "insan özerkliğini ve refahını güçlü bir şekilde desteklemek üzere tasarlanmış yapay zeka sistemlerine duyulan ihtiyacı vurguladığını" söyledi. Ek Bilgi Diğer yüksek profilli yapay zeka şirketi çalışanları da etik kaygılar nedeniyle istifa etti. OpenAI'da eski bir ekonomi araştırmacısı olan Tom Cunningham, Eylül ayında şirketten ayrıldı ve şirket içi bir mesajda, şirketin yapay zeka kullanımını eleştiren araştırmaları yayınlama konusunda giderek daha tereddütlü hale gelmesinden dolayı hayal kırıklığına uğradığını söylediği bildirildi. 2024 yılında OpenAI, iki önemli üyesinin istifasının ardından güvenlik araştırma ekibi Superalignment'ı feshetti. Bu üyelerden biri olan ve şu anda Anthropic'te güvenlik araştırmalarına liderlik eden Jan Leike, istifasının ardından X'te yaptığı bir paylaşımda, "OpenAI liderliğiyle şirketin temel öncelikleri konusunda uzun zamandır anlaşmazlık içindeydim, sonunda bir kırılma noktasına ulaştık" dedi. Leike'den kısa bir süre sonra yapay zeka politikası araştırmacısı görevinden ayrılan Gretchen Krueger, X'teki paylaşımlarında şirketin "karar alma süreçlerini; hesap verebilirliği; şeffaflığı" ve "eşitsizlik, haklar ve çevre üzerindeki etkileri azaltmaya yönelik önlemleri" iyileştirmek için daha fazlasını yapması gerektiğini söyledi. Kaynak: F

Epstein'ın Ölümünden Bir Gün Önce Yayınlanan Ölüm Duyurusu Hakkında Bildiklerimiz Şubat 2026'da, ABD Başkanı Donald Trump'ın ilk yönetimi sırasında Adalet Bakanlığı'nın, gözden düşmüş finansçı Jeffrey Epstein'ın ölümünden bir gün önce, 9 Ağustos 2019'da bir basın bülteni yayınladığına dair bir iddia internette dolaşmaya başladı. Adalet Bakanlığı, Epstein'ın ölümüyle ilgili 9 Ağustos tarihli iki basın bülteni yayınladı. Her ikisi de Adalet Bakanlığı'nın internet sitesinde yayınlanan 10 Ağustos tarihli bültenden biraz farklı ifadeler kullandı. Sadece 10 Ağustos tarihli bülten, şüpheli ölüm nedeni olarak intiharı belirtiyordu. 9 Ağustos tarihli her iki basın bülteninde de tamamlanmamış bir "basın bülteni numarası" vardı; bu, Adalet Bakanlığı'nın çevrimiçi olarak paylaştığı bültenlere eklediği benzersiz bir tanımlayıcıdır. Bu, 9 Ağustos tarihli bültenlerin, yanlış tarihli eski bir antetli kağıt kullanılarak hazırlanmış taslaklar olabileceğini düşündürmektedir. Adalet Bakanlığı sözcüsü, e-posta yoluyla yaptığı açıklamada, iki taslak basın bültenindeki 9 Ağustos tarihinin "talihsiz bir yazım hatası" olduğunu ve bakanlığın Epstein'ın ölümüyle ilgili açıklamasını 10 Ağustos 2019'dan önce hazırladığı yönündeki iddiaların "yanlış" olduğunu söyledi. Snopes, bakanlığın iddiasını doğrulamak için 9 Ağustos tarihli basın bültenlerinin meta verilerine erişim talebinde bulundu ve yanıt alırsak bu raporu güncelleyeceğiz. Şubat 2026'nın başlarında, ABD Başkanı Donald Trump'ın ilk yönetimi sırasında Adalet Bakanlığı'nın, gözden düşmüş finansçı Jeffrey Epstein'ın ölümünden bir gün önce, 9 Ağustos 2019'da bir basın bülteni hazırladığı yönünde (arşivlenmiş) bir iddia internette dolaşmaya başladı. ABD Adalet Bakanlığı, Epstein'ın ölümünü 10 Ağustos 2019 tarihli bir basın bülteniyle kamuoyuna duyurdu. Epstein, o gün Manhattan'daki bir hapishane hücresinde, cinsel istismar suçlamalarıyla yargılanmayı beklerken intihar ederek öldü. İddia edilen 9 Ağustos tarihli basın bültenini paylaşan bir Reddit kullanıcısı, "Trump yönetimi, Epstein'ın gerçekten ölmesinden bir gün önce neden öldüğünü söyleyen bir basın bülteni hazırlasın ki?" diye yazdı. İddia edilen basın bülteni ayrıca Facebook (arşivlenmiş), Instagram (arşivlenmiş), Threads (arşivlenmiş) ve Bluesky'de (arşivlenmiş) de dolaştı. Snopes okuyucuları da iddia edilen bültenin tarihi hakkında sorular sordu. ABD Adalet Bakanlığı, ölen cinsel suçluyla ilgili soruşturmasına ilişkin yayınladığı 3 milyondan fazla dosya arasında, Epstein'ın ölümüyle ilgili 9 Ağustos 2019 tarihli iki ayrı basın bülteni (arşivlenmiş, arşivlenmiş) yayınladı. Versiyonlar birbirine neredeyse tamamen benziyordu ve tarih dışında, 10 Ağustos'ta Adalet Bakanlığı'nın internet sitesinde yayınlanan (arşivlenmiş) kamuya açık sürümle neredeyse aynıydı. Bu yazının yazıldığı sırada, Epstein'ın ölümüyle ilgili 10 Ağustos tarihli basın bültenini yayınlayan New York Güney Bölgesi ABD Başsavcılığı'nın, 9 Ağustos tarihli bu bültenin sürümlerini ne zaman oluşturduğu belirsizdi. Adalet Bakanlığı'nın veritabanındaki 9 Ağustos tarihli dosyaların meta verileri, belge oluşturma tarihlerinin 2025 sonu ve 2026 başı olduğunu gösteriyordu. Bu tarihler, Adalet Bakanlığı'nın Kongre tarafından belirlenen 19 Aralık 2025 son tarihine uygun olarak dosyaların kopyalarını yayınlamak üzere hazırladığı zamanı yansıtıyor olabilir (Adalet Bakanlığı ilgili tüm dosyaları bu son tarihe kadar yayınlamadı ve 2026'ya kadar gruplar halinde yayınlamaya devam etti). ABD savcılık ofisinin 9 Ağustos tarihli dosyaları kamuoyuyla paylaşıp paylaşmadığı belirsizdi. Snopes, Adalet Bakanlığı'ndan 9 Ağustos tarihli yayınların meta verilerine erişim talebinde bulundu ancak henüz bunu başaramadı. Bu nedenle, bu iddiayı derecelendirmeden bırakıyoruz. Adalet Bakanlığı sözcüsü, 9 Ağustos tarihli yayınlarla ilgili e-posta yoluyla yaptığı açıklamada şunları söyledi: "Jeffrey Epstein'ın ölümüyle ilgili resmi açıklamalar, 10 Ağustos 2019'dan itibaren New York Güney Bölgesi'ndeki çeşitli e-posta zincirleri üzerinden düzenlenerek dağıtıldı. Açıklamanın ilk taslaklarında önceki tarih belirtilmiş olsa da, bu sadece talihsiz bir yazım hatasıydı ve daha sonra doğru tarihi yansıtacak şekilde güncellenerek kamuoyuna duyurulmadan önce düzeltildi. Bakanlığın Jeffrey Epstein'ın ölümünden önce bir açıklama taslağı hazırladığı yönündeki her türlü iddia yanlıştır." Yayınlarda küçük farklılıklar vardı Adalet Bakanlığı'nın veri tabanında, Epstein'ın ölümüyle ilgili 9 Ağustos 2019 tarihli, EFTA00013180 ve EFTA00040357 belge numaralı iki basın bülteni bulunuyordu. İki dosya neredeyse aynıydı. Epstein'ın kurbanlarına hitap eden bir bölümde, EFTA00013180 numaralı dosyada şu ifadeler yer alıyordu (vurgu bizim): "Şimdiden öne çıkan cesur genç kadınlara ve henüz öne çıkmamış olan diğer birçok kişiye, sizin için mücadele etmeye kararlı olduğumuzu ve iddianamede yer alan ve komplo suçlamasını da içeren davranışlarla ilgili soruşturmamızın devam ettiğini tekrar belirtmek isterim." Diğer dosya, EFTA00040357 numaralı dosya, şu ifadeleri içeriyordu (vurgu bizim): "Şimdiden öne çıkan cesur genç kadınlara ve henüz öne çıkmamış olan diğer birçok kişiye, bu davayı açmada sizin yanınızda olmaktan gurur duyduğumuzu ve iddianamede yer alan ve komplo suçlamasını da içeren davranışlara ilişkin soruşturmamızın devam ettiğini tekrar belirtmek isterim." 10 Ağustos tarihli basın bülteninde, departmanın Epstein'ın kurbanlarının yanında durmaya "kararlı" olduğu belirtilerek EFTA00013180 numaralı dosyadaki ifade kullanıldı. Yayınlanan 10 Ağustos tarihli basın bülteninde ayrıca bir ekleme daha yapıldı; bu açıklamada, ABD Başsavcısı Geoffrey S. Berman, Epstein'ın "hücresinde tepkisiz halde bulunduğunu ve kısa bir süre sonra intihar sonucu öldüğünün ilan edildiğini" söyledi. 9 Ağustos tarihli basın bültenlerinin hiçbirinde intihardan bahsedilmedi. 9 Ağustos tarihli yayınlar tamamlanmamış görünüyordu. 9 Ağustos tarihli dosyaların alt kısmında yer alan "19-XXX" şeklinde tamamlanmamış bir sayı dizisi, Adalet Bakanlığı'nın iki belgenin 10 Ağustos tarihli yayın için taslak olduğu yönündeki açıklamasını destekliyordu. Adalet Bakanlığı'nın veri tabanından EFTA00070031 numaralı (arşivlenmiş) bir e-posta, 9 Ağustos tarihli basın bültenlerinde de adı geçen basın görevlisi Nicholas Biase'nin, 10 Ağustos tarihli Adalet Bakanlığı'nın Epstein'in ölümüyle ilgili basın bültenini, Adalet Bakanlığı'nın açıklamayı web sitesinde yayınlamasından yaklaşık üç dakika sonra, 10 Ağustos Doğu saatiyle 15:33 civarında "USANYS-TÜM ÇALIŞANLAR"a gönderdiğini gösterdi. Bu bültenin alt kısmında "19-263" şeklinde tamamlanmış bir numara dizisi bulunuyordu. Adalet Bakanlığı'nın 10 Ağustos'ta web sitesine yüklediği nihai bülten de "basın bülteni numarası" olarak 19-263'ü gösteriyordu. Adalet Bakanlığı'nın veri tabanında yapılan aramalar, alt kısmında tamamlanmış bir basın bülteni numarası bulunan 9 Ağustos tarihli hiçbir bülten sürümünü ortaya çıkarmadı. Adalet Bakanlığı'na göre, taslaklardaki yanlış tarihin, bakanlığın Epstein'in ölümünden önce bir açıklama yazdığı anlamına geldiği yönündeki her türlü iddia "yanlış"tır. 10 Ağustos tarihli basın bültenine ilişkin aramalar, Biase'nin gönderdiği ve tamamlanmış gibi görünen basın bülteniyle ilgili olarak 10 Ağustos'ta FBI personeli arasında yapılan yazışmaları ortaya çıkardı. Adalet Bakanlığı'nın veri tabanında yapılan aramalar, Adalet Bakanlığı, ABD savcılık ofisi veya FBI personelinin 9 Ağustos tarihli basın bülteninin versiyonlarını tartıştığına dair kayıtlar ortaya koymadı; bu da Epstein'ın ölümünden önce Adalet Bakanlığı içinde veya dışında dolaşıma sokulmadığını gösteriyor. Adalet Bakanlığı Genel Müfettişlik Ofisi ve FBI tarafından yapılan soruşturmalar ve incelemeler, Epstein'ın intihar ederek öldüğünü ortaya koydu. Eğer siz veya tanıdığınız biri ruh sağlığı, intihar veya madde bağımlılığı krizi veya duygusal sıkıntı yaşıyorsa, 7/24 hizmet veren 988 İntihar ve Kriz Yardım Hattı'na (eski adıyla Ulusal İntihar Önleme Yardım Hattı) 988'i arayarak veya mesaj atarak ya da 988lifeline.org adresindeki sohbet hizmetlerini kullanarak ulaşarak eğitimli bir kriz danışmanıyla bağlantı kurabilirsiniz. Kaynak: Snopes

İki gün üst üste yulaf ezmesi yediğinizde kolesterolünüze ne olur? Önemli Noktalar İki gün boyunca yulaf ezmesi yemek, kötü kolesterolü yaklaşık %10 oranında düşürebilir. Bu, yulafın kandaki antioksidanları artırması ve bağırsak mikrobiyomunu değiştirmesi nedeniyledir. Yulaf ezmesinin kolesterol düşürücü etkileri altı hafta sürebilir. Yeni bir araştırma, yulaf ezmesinin kolesterolünüzü düşürmesinin kısmen bağırsak mikrobiyomunuzu etkileme şeklinden kaynaklandığını ortaya koymuştur. Bu değişiklik bir aydan fazla sürebilir. Yulaf Ezmesi Yemek Kolesterol Seviyelerinde Kalıcı Değişikliklere Yol Açabilir Nature Communications'da yayınlanan yeni bir çalışma, iki gün üst üste ağırlıklı olarak yulaf ezmesi yiyen katılımcıların kolesterol seviyelerinde en az altı hafta süren bir düşüş gördüğünü ortaya koymuştur. Bulgular, yulaf ezmesinin kolesterolü nasıl etkilediği ve kimlerin diyetlerine yulaf ezmesi eklemekten fayda görebileceği konusunda giderek artan araştırmalara katkıda bulunmaktadır. USC Keck Tıp Merkezi'nde klinik beslenme uzmanı olan Rachel Lander-Canseco, Verywell'e verdiği demeçte, "Yulafın insanların kolesterolünü düşürmeye yardımcı olabileceğini uzun zamandır biliyorduk, ancak bunun büyük ölçüde lif içeriğine dayandığı düşünülüyordu" dedi. Ancak yeni çalışma, yulaf ezmesinin bağırsak mikrobiyomunuzu kolesterolünüzü düşürebilecek şekilde değiştirdiğini öne sürüyor, diye ekledi Lander-Canseco. Yulaf Ezmesi Kolesterolü Ne Kadar Düşürdü? Araştırmacılar dört grup insanı inceledi. Bir grup iki gün boyunca yüksek miktarda yulaf yedi, ikinci grup ise sadece yulaf yiyen grupla aynı makro besinleri içeren bir diyet uyguladı ancak yulaf yemedi. Üçüncü grup altı hafta boyunca her gün bir öğünü yulaf ile değiştirdi. Son grup ise normal bir "Batı diyeti" uyguladı. Tüm katılımcılarda metabolik sendrom vardı; bu sendrom, karın bölgesinde obezite, yüksek lipidler, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekerinin bir arada bulunması durumudur. Sadece yulaf ezmesi tüketen grupta düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolde yaklaşık %10, toplam kolesterolde ise yaklaşık %8'lik bir azalma görüldü. Kolesterol seviyeleri altı hafta sonra bile başlangıç seviyelerinden daha düşüktü. Yeni çalışmanın sonuçları araştırmacılara yulafın vücudu nasıl etkilediği hakkında daha fazla veri sağlasa da, sadece yulaf ezmesiyle beslenmek her zaman uygun olmayabilir. Lander-Canseco, "Bu hiçbir şekilde besin açısından eksiksiz bir diyet değildir ve bu nedenle 48 saat boyunca uygulanabilir olsa da, bundan daha uzun süre uygulanmasını gönül rahatlığıyla onaylayamam" dedi. Yulaf Ezmesi Bağırsak Sağlığınızı Nasıl Etkileyebilir? Bu, yulaf ezmesi tüketimi ile düşük kolesterol arasında bir ilişki gösteren ilk çalışma değil. “Yulaf sağlığınız için iyidir ve kalp hastalığının başlıca etkenlerinden biri olan kötü kolesterolü veya LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir,” diye belirtti Mount Sinai Fuster Kalp Hastanesi Direktörü Dr. Deepak L. Bhatt, Verywell'e verdiği demeçte. Ancak bu çalışma, yulaf ezmesinin kolesterolü nasıl düşürdüğüne dair yeni fikirler ortaya koyuyor. “Yulafın, kandaki bir antioksidanın seviyesini artırarak kolesterolü düşürdüğünü buldu. Yulafın ayrıca bağırsaktaki bakterileri olumlu yönde değiştirdiği de gösterildi,” dedi. Özellikle kalp rahatsızlığınız varsa, yulafın sağlığınız için yapabileceklerinin de sınırları vardır. Bhatt, “Yüksek kolesterol seviyelerine sahip ve kardiyovasküler riski yüksek olan biri için yeterli olması olası değildir ve çoğu zaman sağlıklı bir diyete ek olarak ilaçlara ihtiyaç duyulacaktır,” dedi. Kaynak? VeryWellHealth

Fenerbahçe Medicana Kadın Voleybol takımı çok zorlandığı maçta Kuzeyboru'yu 3-1 yendi Kuzeyboru 1-3 Fenerbahçe Medicana Fenerbahçe Medicana Kadın Voleybol Takımımız, Vodafone Sultanlar Ligi’nin 21. hafta maçında Kuzeyboru’ya konuk oldu. Aksaray Spor Salonu’nda oynanan karşılaşmayı 3-1 kazanan takımımız, 21. maçında 18. galibiyetini elde etti. Mücadelenin setleri 14-25, 19-25, 25-16 ve 19-25 tamamlandı. Arina Fedorovtseva 27 sayıyla maçın skoreri olurken, Ana Cristina ise 15 sayıyla galibiyete önemli katkı verdi. Aslı Kalaç, Hande Baladın, Ana Cristina, Eda Erdem Dündar, Arina Fedorovtseva, Arelya Karasoy ve libero Gizem Örge ile maça başlayan Fenerbahçe Medicana, Hande ve Arina’nın öne çıktığı ilk seti 25-14 kazanarak 1-0 öne geçti. İkinci sete hücumda etkinliğini artırarak başlayan ev sahibi ekip 12-9 üstünlüğü yakaladı. İlerleyen bölümlerde ise rakibinin direncini kırarak üst üste sayı üreten Sarı Melekler, seti 25-19 kazanarak durumu 2-0’a getirdi. Üçüncü seti ise 25-16 kazanan ev sahibi ekip maçta farkı 1’e düşürdü: 2-1. Karşılıklı sayılara ve büyük bir çekişmeye sahne olan dördüncü sette de Arina ile rakibine üstünlük kuran takımımız, seti, 25-19 maçı da 3-1 kazanarak 18. galibiyetini elde etti. Fenerbahçe Medicana, ligin 22. hafta maçında ise 14 Şubat Cumartesi günü saat 14.00’te İlbank’ı ağırlayacak.

Dünyanın ilk sodyum iyonlu elektrikli aracı, kış aylarındaki menzil endişesine son veriyor – Arktik soğuklarında bile kapasitesinin %90'ını koruyor. Changan, sodyum iyonlu batarya kullanan ilk şirket olacak. Aşırı soğuk havalarda iyileştirilmiş performans, öne çıkan özelliklerden sadece biri. CATL ayrıca, çoğu otomobilden daha uzun ömürlü olacak 5C lityum iyon paketlerini de duyurdu. Dünyanın ilk seri üretilen sodyum iyonlu (Na-ion) otomobil bataryası seri üretime girdi ve Çin'de yakında piyasaya sürülecek Changan Nevo A06 EV'de satılacak. Dünyanın en büyük elektrikli araç batarya üreticisi olarak kabul edilen CATL tarafından geliştirilen batarya teknolojisi, sıcaklıkların çoğu elektrikli aracın dayanabileceğinden çok daha düşük seviyelere düştüğü İç Moğolistan'da kış testlerini tamamladı. Gizmochina'ya göre, Nevo A06 yaklaşık -30°C (-22°F) sıcaklıkta sorunsuz bir şekilde şarj olabildi ve -50°C (-58°F) kadar düşük sıcaklıklarda çalışmaya devam etti. Raporlara göre, -40°C (-40°F) sıcaklıkta bile batarya orijinal kapasitesinin %90'ından fazlasını korudu; bu, geleneksel lityum demir fosfat (LFP) bataryalarla elde edilmesi çok zor bir performans seviyesidir – bu acımasız kış testinde de görülebileceği gibi. CATL Naxtra sodyum iyon batarya paketinin, binek araçlarda kullanım için sertifikalandırılmış ilk paket olduğu iddia ediliyor ve Changan tarafından seçilen versiyonun kapasitesi 45 kWh olup, bu da Çin'in CLTC test döngüsünde yaklaşık 250 mil menzil sağladığı anlamına geliyor. Changan'a göre, bu onu benzer giriş seviyesi LFP tabanlı elektrikli araçlarla aynı seviyeye getiriyor, ancak soğuk hava performansı çok daha yüksek. Moğolistan'daki testler, sodyum iyon paketlerinin, menzil kaybı olmadan, aşırı soğuk havalarda LFP muadillerine göre daha fazla güç sağlayabileceğini ortaya koydu. Analiz: Tuzlu Suda Bir Atılım CATL, Naxtra sodyum iyon pil paketinin seri üretimini, elektrikli araçlar için "çift kimya" aşamasının başlangıcı olarak görüyor; bu aşamada, elektrikli araç üreticileri doğru uygulama için doğru teknolojiyi seçebiliyor. Örneğin, sodyum iyon piller, düzenli olarak dondurucu koşullarda çalışan elektrikli araçlarda yer alabilir; ancak Changan'ın, sunduğu potansiyel tasarruflar göz önüne alındığında, bu teknolojiyi daha geniş ürün yelpazesine dahil etmeyi düşündüğü bildiriliyor. Sodyum iyon pil paketleri, lityum madenciliğine karşı olanlar tarafından da destekleniyor, çünkü sodyum 1000 kat daha bol ve birçok coğrafi bölgede mevcut, bu da tedarik zincirinin büyük ölçüde tek bir ülke tarafından kontrol edilmediği anlamına geliyor. Bunun yanı sıra, Na-ion paketlerinin biraz daha güvenli olduğu söyleniyor, çünkü termal kaçış riski daha düşük; ayrıca, doğru ölçekte üretilirse, daha ucuz olabilir ve daha düşük toplam elektrikli menzile sahip giriş seviyesi elektrikli araçların maliyetini düşürmek isteyen elektrikli araç üreticilerine daha fazla seçenek sunabilir. Bununla birlikte, lityum iyon piller de hızla gelişiyor ve hem uzun ömürlülük hem de şarj hızları açısından daha iyi bir seçenek haline geliyor. CATL, en yeni 5C lityum iyon pilinin, ideal 20 derece C (68 F) koşullarında, hatta sadece en hızlı şarj prizlerinden bazılarında şarj edildiğinde bile, 3.000 tam şarj döngüsünden sonra orijinal kapasitesinin %80'ini koruyabileceğini iddia ediyor. Carscoops'a göre, bu, pilin endişe yaratacak kadar kapasite kaybettiği düşünülmeden önce yaklaşık 1,1 milyon mil sürüşe denk geliyor. Başlıktaki 5C ayrıca pilin yönetebileceği bir şarj hızını da ifade ediyor; CATL, ultra dayanıklı lityum iyon teknolojisinin teorik olarak boşken yaklaşık 12 dakikada şarj edilebileceğini belirtiyor. Bu da, düzenli olarak halka açık şarj şebekesinde şarj eden ve bunun pil kapasitesini erken etkileyebileceğinden endişe edenler için daha fazla gönül rahatlığı sağlayacaktır. Kaynak: TR

Fıstık ezmesi kolesterol için zararlı mı yoksa kalp sağlığı için faydalı mı? Fıstık ezmesi kadar evrensel olarak sevilen çok az yiyecek vardır. Pürüzsüz dokusu, zengin aroması ve tatlı-tuzlu tadı onu birçok kişi için karşı konulmaz kılıyor. Ekmek ve reçelle doğal olarak uyum sağlaması, çikolatayla harika bir lezzet sunması ve hatta meyve ve sebzeler için iyi bir sos görevi görmesi de eklendiğinde, fıstık ezmesinin milyonlarca evin vazgeçilmezi olması şaşırtıcı değil. Ancak popülerlik her zaman bir şeyin sizin için iyi olduğu anlamına gelmez. Fıstık ezmesi protein, sağlıklı yağlar ve değerli besinler sağlarken, aynı zamanda kalori açısından yoğun bir besindir; kolesterolü nasıl etkilediği gibi dikkate alınması gereken başka faktörler de vardır. Kolesterolün ne olduğunu ve fıstık ezmesinin kalp sağlığına uygun bir diyete nasıl uyduğunu anlamak, onu daha akıllıca tüketmenize yardımcı olabilir. Kolesterol nedir ve sağlıklı bir aralıkta tutmak neden önemlidir? Kolesterol, "vücudunuzun hücre yapımı, hormon üretimi, D vitamini üretimi ve sindirimi desteklemesi için ihtiyaç duyduğu" mumsu, yağ benzeri bir maddedir, diyor kayıtlı diyetisyen ve beslenme uzmanı, "Finally Full, Finally Slim" kitabının yazarı ve New York Üniversitesi'nde beslenme alanında yardımcı doçent olan Lisa Young. Karaciğerin vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm kolesterolü ürettiğini, ancak bazı kolesterolün de yiyeceklerden geldiğini açıklıyor. Kaynak ne olursa olsun, kolesterol kan dolaşımında iki ana formda dolaşır: LDL ve HDL. LDL genellikle "kötü" kolesterol olarak adlandırılır çünkü yüksek seviyeleri atardamarlarda plak birikimine katkıda bulunabilir, "bu da kalp hastalığı ve felç riskinizi artırır," diyor Teksas merkezli beslenme uzmanı ve The Sports Nutrition Playbook'ta kayıtlı diyetisyen Amy Goodson. Öte yandan HDL, kan dolaşımındaki fazla kolesterolü uzaklaştırmaya ve imha için karaciğere geri taşımaya yardımcı olduğu için "iyi" kolesterol olarak kabul edilir. Goodson'a göre amaç, "kolesterolü sağlıklı bir aralıkta tutmaktır." Sağlıklı kolesterol seviyeleri yaşa, genetiğe ve tıbbi geçmişe bağlı olarak değişmekle birlikte, genel olarak doktorlar toplam kolesterolü 200 mg/dL'nin altında, LDL'yi 100 mg/dL'nin altında ve HDL'yi erkekler için 40 mg/dL'nin üzerinde, kadınlar için ise 50 mg/dL'nin üzerinde tutmayı hedeflemektedir. Peki fıstık ezmesi kolesterol için zararlı mı? Uyku, egzersiz ve stres seviyelerini yönetmek de dahil olmak üzere birçok yaşam tarzı faktörü kolesterolü etkiler, ancak diyet kolesterol yönetiminde en önemli rolü oynar. Örneğin, Goodson'a göre "yağlı et kesimleri, tam yağlı süt ürünleri, tereyağı ve birçok fırınlanmış veya kızartılmış yiyecek" gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdalar, karaciğere daha fazla üretmesi için sinyal göndererek LDL kolesterolünü yükseltir. Ve Goodson'a göre "genellikle yüksek oranda işlenmiş atıştırmalıklarda ve fırınlanmış ürünlerde bulunan" trans yağlar - genellikle gıda etiketlerinde "kısmen hidrojene yağlar" olarak listelenir - LDL'yi artırırken HDL'yi düşürdükleri için özellikle zararlıdır. Hem doymuş hem de trans yağlar istenmeyen kilo alımına yol açabilir; bu da kolesterol seviyelerini daha da etkiler çünkü fazla vücut yağı, karaciğere daha fazla yağ asidi taşınmasına ve dolayısıyla LDL kolesterol üretiminin artmasına neden olur. Peki fıstık ezmesi burada nerede devreye giriyor? Young, "Ölçülü tüketildiğinde aslında sağlıklı kolesterol seviyelerini destekleyebilir" diyor. Bunun nedeni, fıstıkların LDL'yi düşürmeye ve sağlıklı HDL seviyelerini desteklemeye yardımcı olan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar açısından zengin olmasıdır. Young, "Fıstık ezmesi ayrıca bitki sterolleri ve lif içerir," diye açıklıyor, "bu da kolesterol emilimini azaltmaya yardımcı olur." Goodson ise, "E vitamini, magnezyum ve kalp sağlığını destekleyen antioksidan bileşikler de sağlar" diye ekliyor. Önemli olan doğru türü seçmektir, çünkü birçok ticari marka ilave şeker, sağlıksız yağlar ve aşırı sodyum içerir ve bu da besin değerlerini azaltır. Young, "İlave şeker ve hidrojene yağ içermeyen doğal fıstık ezmesi tercih edilir" diyor. Porsiyon büyüklüğü de önemlidir, çünkü fıstık ezmesi kalori açısından yoğundur ve aşırı tüketim kilo alımına katkıda bulunabilir, diye belirtiyor. Hangi besinler kolesterolü düşürmeye yardımcı olur? Young'a göre, kolesterol dostu bir diyet, insanların kalori alımına dikkat etmelerine, doymuş yağları azaltmalarına ve trans yağları ortadan kaldırmalarına yardımcı olmanın yanı sıra, "kuruyemişlerden, tohumlardan, balıklardan, zeytinyağından ve avokadodan" elde edilen doymamış yağları da vurgular. Goodson ayrıca, yulaf, fasulye, mercimek, kabuklu meyveler ve kuruyemişler gibi çözünebilir lif açısından zengin besinlerin daha fazla tüketilmesini önerir, "çünkü lif vücuttan fazla kolesterolü atmaya yardımcı olur." Goodson, ceviz, somon ve uskumru gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinlerin de kalp sağlığını başka önemli şekillerde desteklediğini ekliyor. "Fiziksel olarak aktif kalmak, sigaradan uzak durmak, alkolü ölçülü tüketmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak da kolesterol yönetiminde önemli roller oynar," diyor. Sonuç olarak, Young'ın da belirttiği gibi, "aşırı değişiklikler yerine küçük, tutarlı diyet değişiklikleri, zaman içinde kolesterolü yönetmenin genellikle en etkili ve sürdürülebilir yoludur." Kaynak: USA TODAY