Admin

Alperen Şengün şu anda Houston Rockets forması giyiyor, ancak son performansı önemli ölçüde skor istikrarsızlığı ve savunma sorunlarıyla karakterize edildi. Mevcut Durum ve Son Form Durumu Son Performans: 8 Mart 2026'da San Antonio Spurs'e karşı oynadığı son maçta Şengün 27 dakikada 16 sayı, 6 ribaund ve 3 asist kaydetti. Son altı maçının dördünde 20 sayı barajını aşamadı. Sağlık Durumu: 10 Mart 2026 itibariyle sağlıklı olarak listeleniyor. Son zamanlarda 5 Mart'ta Warriors'a karşı oynanan maçta oynaması şüpheli hale getiren bir hastalık geçirdi, ancak iyileşti ve o maçta oynadı. Sezon Bağlamı: Bu sezonun başlarında, Ocak 2026'da, yaklaşık iki hafta boyunca sahalardan uzak kalmasına neden olan sağ ayak bileği burkulması geçirdi. Önemli Anlatım Noktaları All-Star Statüsü: Son dönemdeki bazı istatistiksel düşüşlere rağmen, Şubat 2026'da Shai Gilgeous-Alexander'ın yerine NBA All-Star seçildi. Performans Endişeleri: Analistler, savunma etkisinde ve üçlük atış verimliliğinde bir gerileme olduğunu (son 30 maçlık süreçte sadece %15,5 üçlük isabet oranıyla) belirtmişlerdir. Sözleşme: Şu anda Ekim 2024'te imzalanan 5 yıllık, 185 milyon dolarlık çaylak sözleşmesi kapsamında oynuyor.

Oy verme teknolojisi şirketi, Trump'ın Adalet Bakanlığı tarafından intikam amaçlı olarak yargılandığını söylüyor. 2020 seçimlerinde oy makineleri tedarik eden bir oy teknolojisi şirketi olan Smartmatic, yeni bir mahkeme başvurusunda, Başkan Donald Trump döneminde Adalet Bakanlığı tarafından, başkanın seçimlerin bütünlüğüne yönelik asılsız saldırılarını baltalamakla suçlanarak yasa dışı bir şekilde hedef alındığını belirtti. Smartmatic'in ana şirketi, Ekim ayında Florida federal mahkemesinde, iş almak için Filipinli bir hükümet yetkilisine rüşvet vererek Yabancı Yolsuzluk Uygulamaları Yasasını ihlal etmek ve kara para aklamakla suçlandı. Şirkete karşı bu suçlamalar, Başkan Joe Biden'ın görev süresi boyunca 2024 yılında eski yöneticilerinden bazılarına karşı açılan bir davaya eklendi. Bu zaman çizelgesi, Smartmatic'in 10 Mart tarihli başvurusunda ortaya koyduğu ve mahkemeden suçlamaların şirkete karşı yasa dışı bir intikam alma amacı taşıdığı gerekçesiyle reddedilmesini talep ettiği argümanın önemli bir parçasıdır. Şirket, yaptığı başvuruda, "Başkan Trump, başta 2020 seçimlerinin hileli olduğu yönündeki söylemini baltalayanlar olmak üzere, algılanan düşmanlarına karşı açıkça bir intikam kampanyası yürüttü ve Adalet Bakanlığı'ndan (DOJ) kılıcı kuşanmasını istedi" dedi. Şirket ayrıca, "(2024'ten bu yana bu davada tek önemli değişiklik, Başkan, Adalet Bakanlığı ve Smartmatic gibi algılanan siyasi düşmanlarını anayasaya aykırı bir şekilde hedef alma yönündeki iyi belgelenmiş haçlı seferleri oldu)" diye ekledi. Adalet Bakanlığı, USA TODAY'e davada "dosyalarına dayanacağını" söyledi. Henüz mahkemede yanıt vermedi. Smartmatic, başkanın o zamanki eski Başkan Yardımcısı Joe Biden'a kaybettiği 2020 seçimlerini yanlış bir şekilde hedef almaya devam etmesiyle birlikte suçlamalarla karşı karşıya. Ülke genelinde yapılan çok sayıda denetim, yeniden sayım ve dava, seçim sonuçlarını değiştirebilecek yaygın seçmen hilesine dair kanıt bulamadı. Ancak Trump, seçimlerin hileli olduğuna dair asılsız iddialarında ısrar etti ve üst düzey yetkililer seçimle ilgili soruşturma başlattı. Ocak ayında FBI, 2020 seçimleriyle ilgili soruşturmanın bir parçası olarak Georgia'daki önemli bir seçim bürosuna baskın düzenledi ve oy pusulaları ile diğer kayıtları ele geçirdi. Arizona eyalet Senatosu Başkanı Cumhuriyetçi Warren Petersen, 9 Mart'ta sosyal medyada, eyaletindeki 2020 seçimleriyle ilgili kayıtlar için federal büyük jüri celbine uyduğunu ve FBI'ın artık "kayıtlara sahip olduğunu" söyledi. Smartmatic, Fox News'e karşı 2,7 milyar dolarlık devam eden bir iftira davası açtı ve şirketin 2020 seçimlerini Trump'tan çalmaya çalıştığına dair yanlış ve itibar zedeleyici mesajlar yaydığı iddiasında bulundu. Fox News ise "son derece çekişmeli ve aktif olarak dava konusu olan bir seçimde, karşıt iddiaları adil bir şekilde haberleştirdiğini ve yorumladığını" savundu. Smartmatic, mevcut Adalet Bakanlığı'nı seçici bir kovuşturma yürütmekle suçlayan ilk sanık değil. Eski FBI Direktörü James Comey ve New York Başsavcısı Letitia James, Trump'ın son başkanlık döneminde haklarında açılan davalar sırasında mahkeme dosyalarında bu argümanları öne sürmüşlerdi. Trump daha önce, 2017'de FBI'dan kovduğu Comey ve 2022'de Trump'a karşı emlak dolandırıcılığı davası açan James'in cezai suçlamalarla karşı karşıya kalmaları için kamuoyu önünde çağrıda bulunmuştu. Her ikisi hakkındaki suçlamalar, mahkemeler seçici kovuşturma argümanları hakkında karar vermeden önce düşürüldü. Adalet Bakanlığı bu düşürme kararlarına itiraz etti. Kaynak: USA TODAY

CEV Şampiyonlar Ligi Çeyrek Final 1. Maç Savino Del Bene Scandicci 11 Mart Çarşamba 21.00 Palazzo Wanny Firenze Tabii Spor 3

Trump, kendisini "diktatör" olarak nitelendiren CEO'ya karşı küçük çaplı bir intikam planlıyor Bir habere göre, Başkan Donald Trump, CEO'sunun kendisini "diktatör tarzı övgü" talep etmekle suçlamasının ardından yapay zeka şirketi Anthropic'i cezalandırmak için planlar yapıyor. Kaynaklar Axios'a, Beyaz Saray'ın hükümete Anthropic'in yapay zeka modelini tüm federal operasyonlardan tamamen kaldırması talimatını verecek bir başkanlık emri hazırladığını söyledi. Bu hamle, Trump yönetiminin Anthropic ile olan mücadelesini tırmandıracaktır. Pentagon, yapay zeka şirketini daha önce benzeri görülmemiş bir adım olarak "tedarik zinciri riski" olarak belirlemiş ve Anthropic'in teknolojisini Pentagon ortaklarından kesmiştir. Pazartesi günü, yapay zeka devi, "yasa dışı bir misilleme kampanyası" olarak adlandırdığı şey nedeniyle hükümete dava açtığını duyurdu ve Pentagon'un en büyük yüklenicilerinden biri olan şirketin, güvenlik önlemlerini kaldırmayı ve ordunun yapay zeka aracı Claude'u sınırsız kullanmasına izin vermeyi reddettiği için cezalandırıldığını savundu. Axios'a konuşan isimsiz bir kaynağa göre, Anthropic'i hedef alan emir birkaç gün içinde verilebilir. Beyaz Saray'dan bir yetkili ise "herhangi bir politika duyurusu doğrudan başkandan gelecek" ve "potansiyel başkanlık emirleri hakkındaki tartışmalar spekülasyondur" diye ekledi. Geçtiğimiz hafta, Anthropic CEO'su Dario Amodei, başkan ve Savunma Bakanlığı'nın Anthropic ile çekişmesinin nedeninin "Trump'a diktatörce övgüler yağdırmadığımız" olduğunu, OpenAI CEO'su Sam Altman'ın ise başkanı pohpohlamaya istekli olduğunu yazdığı bir personel notundan sonra özür diledi. Amodei, "Onların gündemine aykırı olan yapay zeka düzenlemesini destekledik. Birçok yapay zeka politika konusu (iş kaybı gibi) hakkında gerçeği söyledik ve kırmızı çizgilerimizi dürüstlükle koruduk" diye yazdı. Şirketin internet sitesinde yayınlanan 5 Mart tarihli bir açıklamada Amodei, basına sızdırılan notun "tonu" için özür diledi. "Bu, benim dikkatli veya düşünülmüş görüşlerimi yansıtmıyor" diye ekledi. Anthropic, yönetimin kara listeye alma çabalarına karşı açtığı davada, Anayasa'nın hükümete "korunan konuşma özgürlüğü nedeniyle bir şirketi cezalandırmak için muazzam gücünü kullanma" yetkisi vermediğini savundu. Beyaz Saray sözcüsü Liz Huston yaptığı açıklamada, Trump'ın "radikal solcu, uyanışçı bir şirketin dünyanın en büyük ve en güçlü ordusunun nasıl işleyeceği konusunda dikte ederek ulusal güvenliğimizi tehlikeye atmasına" izin veremeyeceğini söyledi. Huston, "Başkan ve Savaş Bakanı [Pete Hegseth], Amerika'nın cesur savaşçılarının başarılı olmaları için ihtiyaç duydukları uygun araçlara sahip olmalarını sağlıyor ve hiçbir zaman Büyük Teknoloji liderlerinin ideolojik kaprislerine rehin alınmamalarını garanti ediyor" diye ekledi. Daily Beast, yorum almak için Anthropic ile iletişime geçti. Kaynak: TDB

Zuckerberg, Aslında İnsanların Bot Taklit Ettiği Viral "Yapay Zeka Ağı" Moltbook'u Satın Aldı Meta, insanların yapay zekâyı taklit etmeye başlamasıyla kazara ünlenen viral yapay zekâ ajanı sosyal ağı Moltbook'u satın aldı. Anlaşma, Moltbook'un yaratıcıları Matt Schlicht ve Ben Parr'ı Meta'nın Süper Zekâ Laboratuvarları'na getiriyor, ancak şartlar açıklanmadı. Senaryoyu Değiştiren Platform Çoğu sosyal ağ botları dışarıda tutmak için mücadele ederken, Moltbook onları özel olarak kabul etti. Yapay zekâ ajanlarının iMessage, Discord, Slack ve WhatsApp üzerinden iletişim kurmasını sağlayan bir sarmalayıcı olan OpenClaw teknolojisi üzerine kurulu platform, yapay zekâlar için Reddit gibi çalışıyordu. Gönderiler, sıradan ajan sohbetlerinden, kullanıcıları ürperten sözde uğursuz yapay zekâ komplolarına kadar uzanıyordu. Peki ya sorun? Bu ürkütücü gönderiler aslında yapay zekâ ajanlarından gelmiyordu. Permiso Security'nin CTO'su Ian Ahl'e göre, "Her kimlik bilgisi güvencesizdi. Herhangi bir token'ı alıp başka bir ajan gibi davranabilirdiniz." Güvenlik açıkları, Moltbook'u istemeden bir performans sanatına dönüştürdü; burada insanlar entrikacı yapay zekâlar rolü oynadı. Meta'nın Gerçekte Satın Aldığı Şey Viral gösterinin ötesinde, Meta daha değerli bir şey satın aldı: yapay zekâ ajanlarının iş birliği için çalışan bir dizin. OpenClaw'ın yaratıcısı Peter Steinberger, yakın zamanda kendi satın alımıyla OpenAI'ye katıldı ve bu da iki teknoloji devinin gelişmekte olan ajan ekosistemi yarışında kendilerini konumlandırmalarıyla ilginç bir dinamik yarattı. Alexandr Wang liderliğindeki Meta'nın Süper Zekâ Laboratuvarları, şirketin birbirine bağlı yapay zekâ sistemlerine olan yatırımını temsil ediyor. Meta sözcüsü, satın almanın potansiyelini vurguladı: “Moltbook ekibinin MSL'ye katılması, yapay zekâ ajanlarının insanlar ve işletmeler için çalışmasının yeni yollarını açıyor. Ajanları sürekli açık bir dizin aracılığıyla bağlama yaklaşımları, hızla gelişen bir alanda yeni bir adım.” Hatta Meta CTO'su Andrew Bosworth bile, insan unsurunu yapay zekâ taklitinden daha büyüleyici buldu ve ağ hacklemeyi gerçek ajan iletişiminden daha ilgi çekici olarak nitelendirdi. Önümüzde Asıl Sınav Var Yapay zekâ asistanlarıyla gelecekteki etkileşimler, Moltbook'un temel sorununu çözmeye bağlı olabilir: gerçekliği kanıtlamak. İnsanların bot gibi davranabildiği ve botların insan gibi davranabildiği bir dünyada, Meta, güvenli ajan ağlarının uygulama mağazaları kadar önemli hale geleceğine inanıyor. Şirket, Moltbook'u kötü şöhretli yapan güvenlik açıklarını giderme ve ajan dizinini ilk etapta değerli kılan unsurları koruma zorluğuyla karşı karşıya. Kaynak: Gadget Review

Sidiki Cherif, eski takımı Angers’ı ziyaret etti ve takım arkadaşlarına Fenerbahçe forması hediye etti.

Advanced Stats verilerine göre, EuroLeague'in bu sezonki savunma reytingi liderleri: Fenerbahçe - 108.8 Valencia - 112.9 Hapoel - 113.5 Real Madrid - 113.8 Zalgiris - 114.5 Olympiacos - 114.5 Crvena Zvezda - 114.6 Bayern - 114.8 Panathinaikos - 115.1 Monaco - 115.1

Enteresan bir tweet ama doğru

Şeker hastaları muz tüketiminden dolayı kan şekeri seviyelerinde bir artıştan endişe etmeli mi? Muzlar, tatlı olmaları ve kolay taşınmaları nedeniyle kan şekeri yükselmelerine neden olmakla suçlanıyor. Birçok insan onları diyabet hastaları için "çok şekerli" olarak nitelendiriyor. Ancak glikoz tepkileri doza, olgunluğa, zamanlamaya ve yemeğin geri kalanına bağlıdır. Muz bir karbonhidratlı besindir, bu nedenle kan şekeri sonrasında yükselebilir. Bununla birlikte, keskin bir yükseliş garanti edilmez ve birçok yükseliş orta düzeyde kalır. Faydalı soru şu değil: Muzlar kötü mü? Daha iyi soru, muzların ve kan şekerinin vücudunuzda nasıl davrandığıdır. Bu, karbonhidrat gramına, muzun glisemik indeksine ve günlük alışkanlıklara bakmak anlamına gelir. Ayrıca meyvenin su ve lifle birlikte geldiğini hatırlamak anlamına gelir. Bu özellikler, tatlılar ve meyve sularına kıyasla sindirimi yavaşlatabilir. Olgunluk, meyvenin nişasta ve şeker dengesini değiştirir ve bu da eğriyi kaydırır. Yeşil uçlu bir muz, kahverengi lekeli bir muzdan daha yavaş sindirilebilir. Porsiyon boyutu da durumu değiştirir, çünkü daha büyük meyve daha fazla karbonhidrat anlamına gelir. Eşleştirme de durumu tekrar değiştirir, çünkü karışık yemekler daha yavaş sindirilir. Yoğurt veya kuruyemiş ekleyin ve birçok insan için emilim yavaşlar. Hızlı bir yürüyüş ekleyin ve kaslar kandaki glikozu çeker. Diyabet hastaları da dahil olmak üzere birçok insan için muz, bir beslenme planına uyabilir. Sürpriz sihir değil. Sonucu belirleyen panik değil, bağlamdır. Birçok insan ayrıca meyvedeki şekeri ilave şekerle karıştırır. Meyve şekeri lif ve su ile birlikte gelir. İlave şeker genellikle bunlardan hiçbirini içermez. Bu fark, hızı ve tokluk hissini değiştirir. Bu aynı zamanda, kan şekeri kontrolü için genellikle meyve suyunun meyve suyundan daha iyi olmasının nedenidir. Muz ve kan şekeri için "ani yükseliş"in gerçek anlamı İnsanlar "Muz kan şekerini yükseltir mi?" diye sorduklarında, genellikle hızlı bir yükselişi kastediyorlar. Glikozun hızla yükseldiğini, ardından hızla düştüğünü hayal ediyorlar. Karbonhidrat yedikten sonra glikoz yükselir ve muz karbonhidrat içerir. Önemli olan yükselişin büyüklüğü ve hızıdır. Glisemik indeks hızı tanımlar, ancak porsiyon büyüklüğünü ölçmez. Healthline faydalı bir aralık veriyor: "Genel olarak, muzlar olgunluğuna bağlı olarak GI ölçeğinde düşük ila orta puan alır: 31 ila 62." Düşük ila orta glisemik indeksli (GI) gıdalar, yüksek GI'li gıdalara göre genellikle daha istikrarlı bir eğri oluşturur. Ancak porsiyon büyükse, istikrarlı bir eğri bile yüksek olabilir. Bu nedenle büyük bir smoothie, bütün bir muzdan daha fazla glikoz seviyesini yükseltebilir. Blender, yapıyı parçalar ve içecek bağırsaklara hızla ulaşır. Bütün meyve çiğnemeyi gerektirir ve midede daha uzun süre kalır. Bu, birçok insan için kandaki glikozun ortaya çıkışını yavaşlatır. Glisemik yük (GL), porsiyon boyutunu hesaba kattığı için başka bir faydalı fikir sunar. Orta GI'li bir gıda, küçük bir porsiyonda düşük GL'ye sahip olabilir. Buna karşılık, büyük bir porsiyon GL'yi daha yüksek bir aralığa itebilir. Muzlar burada sıklıkla yanlış anlaşılır. Birçok insan bir muzu "meyve" kategorisiyle karşılaştırır. Ancak muzlar boyut olarak değişir ve olgunluk şeker bulunabilirliği açısından farklılık gösterir. Vücudunuz da günden güne değişir. Uyku kaybı, aynı kahvaltıdan sonra glikoz seviyesini yükseltebilir. Stres hormonları, karaciğeri şeker salgılamaya zorlayarak glikoz seviyesini yükseltebilir. Hastalık da aynı etkiyi gösterebilir. Dehidratasyon da öyle. Kafein bazı kişilerde glikoz seviyesini yükseltebilir. Sabah saatlerinde, şafak hormonları nedeniyle genellikle daha yüksek değerler elde edilir. Bu faktörler, gerçek etken fizyoloji olmasına rağmen, muzun suçlu gibi görünmesine neden olabilir. Bu nedenle tek seferlik testler yanıltıcıdır. Tekrarlanan kontroller daha net bir tablo sunar. Ayrıca, günün hangi saatinde muzu daha iyi tolere ettiğinizi de gösterirler. Sürekli glikoz ölçüm cihazı (CGM) kullanıyorsanız, tüm eğriye bakın. Zirveyi ve başlangıç seviyesine dönüşü izleyin. Hızlı bir şekilde geri dönen küçük bir zirve kabul edilebilir olabilir. Ancak, uzun ve yüksek bir plato değişiklik gerektirebilir. Bir yükseliş, muzla birlikte ne yediğinize ve daha önce ne yediğinize de bağlıdır. Bu nedenle, tek başına yenen bir muz, yemekten sonra yenen bir muzdan daha erken zirve yapabilir. Protein ve yağ mide boşalmasını yavaşlatır, bu nedenle karbonhidrat bağırsaklara daha yavaş ulaşır. Lif sindirimi yavaşlatabilir. Healthline, "karbonhidratların sindirimini ve emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir" diyor. Muzlar, tatlı olsalar bile lif içerirler. Çiğnemek de yardımcı olur, çünkü daha yavaş yemek insülinin tepki vermesi için zaman tanır. Porsiyon planlaması diyabet için hala önceliklidir. Orta boy bir muz, atıştırmalık karbonhidratınızın çoğunu tüketiyorsa, diğer yiyecekleri dışarıda bırakabilir. Bu nedenle, meyve ve kraker istiyorsanız, daha küçük bir muz seçin veya ikiye bölün. Tepkinizi öğreniyorsanız, yemekten önce ve sonra ölçüm yapın. Birçok klinisyen, yemekten yaklaşık 2 saat sonra kontrol etmeyi önerir, ancak bakım planınız farklı olabilir. Ölçüm cihazınızın geri bildirimi, internet kurallarından daha fazlasını öğretir. Ayrıca glikoz değişikliklerini uyku, aktivite ve ilaç zamanlamasıyla ilişkilendirmenize yardımcı olur. Amaç, korku değil, istikrarlı kontroldür. Tepkinizi anladığınızda, muzlar tahmin edilebilir hale gelir. Birçok insan kahvaltıda meyve yemenin iyi sonuç verdiğini düşünüyor. Bazıları daha sonra, yürüyüşten sonra daha iyi sonuç alıyor. Bazıları ise meyve atıştırmalık olarak tüketildiğinde en iyi sonucu alıyor. Tek bir kural yok. Olgunluk, dirençli nişasta ve muzun glisemik indeksinin neden değiştiği Olgunluk, muzların her zaman aynı şekilde davranmamasının en büyük nedenidir. Yeşil muzlar, dirençli nişasta da dahil olmak üzere daha fazla nişasta içerir. Dirençli nişasta ince bağırsakta sindirime direnç gösterir, bu nedenle lif gibi davranır. Healthline, dirençli nişastaların "kan şekeri seviyelerinde yükselmeye neden olmayacağını" belirterek, bu önemli noktayı sade bir dille açıklıyor. Muzlar olgunlaştıkça, enzimler daha fazla nişastayı şekere dönüştürür. Meyve daha tatlı gelir çünkü daha fazla şeker daha erken kullanılabilir hale gelir. Bu değişiklik, glisemik indeksi (GI) yükseltebilir ve glikoz eğrisini hızlandırabilir. "Bir muz kan şekerinizi yükseltebilir, ancak bunun ne kadar hızlı gerçekleştiği muzun ne kadar olgun olduğuna bağlıdır." Health.com ayrıca, tam olgunlaşmış bir muzun "genellikle 51 gibi düşük bir glisemik indekse sahip olduğunu" belirtiyor. Bu rakamlar yardımcı olsa da, yine de ortalamalardır. Tepkiniz, insülin etkinize ve bağırsaklarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir. Yine de, olgunluk pratik bir ayardır. Daha yavaş bir yükseliş istiyorsanız, biraz yeşilimsi sarı olanı seçin. Hızlı karbonhidratlara ihtiyacınız varsa, daha olgun bir meyve seçin. Dayanıklılık egzersizi yapan kişiler genellikle hızlı enerji için olgun muz kullanırlar. Yemek sonrası daha sıkı kontrol hedefleyen kişiler daha az olgun meyve seçebilirler. Pişirme işlemi dokuyu da değiştirir. Fırında pişirilmiş muz daha yumuşaktır, bu nedenle daha hızlı sindirilebilir. Kalın bir smoothie'ye konulmuş dondurulmuş muz daha yavaş sindirilebilir, çünkü soğuk yeme hızını yavaşlatır. Yulaf eklemek toplam karbonhidratı artırabilir, bu nedenle net etki artabilir. Önemli olan basit: Olgunluk, hazırlama şekli ve porsiyon büyüklüğüyle etkileşim halindedir. Bazı insanlar çok küçük muzlarda da farklılıklar fark eder. Mini muzlar, daha az karbonhidratla bir isteği tatmin edebilir. Bu, günlük meyve istediğinizde kolay bir değişiklik olabilir. Olgunluk sadece şeker içeriğini değiştirmez. Doku da sindirim hızını değiştirir. Yumuşak bir muz ağızda ve midede hızla parçalanır. Bu, karbonhidratın bağırsaklara ulaşmasını hızlandırır. Lif de hızı etkiler. Lifin "sindirim hızını yavaşlattığını ve kan şekerinin çok hızlı yükselmesini önlemeye yardımcı olduğunu" söylüyor. Muzlar olgunlaştıkça yapısı zayıflar ve meyve sindirimi kolaylaşır. Lif gramları benzer kalsa bile, parçalanma yine de emilimi hızlandırabilir. Bu nedenle aynı boyuttaki iki muz farklı davranabilir. Sıcaklık da olgunlaşma hızını değiştirir ve bu da üçüncü günde ne yediğinizi etkiler. Sıcak havalarda tezgah üzerinde bırakılan bir muz hızla lekelenebilir. Daha serin bir yerde saklanan bir muz ise daha uzun süre sert kalabilir. Bu detaylar, birisi her gün muz yediğinde önemlidir. Her zaman aynı demeti alsanız bile, glikoz tepkiniz hafta boyunca değişebilir. Diyabetli kişiler genellikle tekrarlanabilir seçimlerle en iyi sonuçları alırlar. Beğendiğiniz ve bulabileceğiniz bir olgunluk aşamasını seçin ve tutarlı kalın. Daha yüksek tepe noktaları fark ederseniz, porsiyonu kesmeden önce olgunluğu ayarlayın. Bu, kontrolü iyileştirirken memnuniyeti yüksek tutar. Tatlı bir tat istediğinizde, bir muzu yoğurdun içine dilimleyin. Protein, eğriyi yavaşlatır ve tokluğu destekler. Fındık ezmesi de aynı şeyi yapabilir. Kullanıyorsanız, ölçün çünkü hızla kalori ekler. Süzme peynir de birçok insan için işe yarar. Bazı insanlar lezzet için tarçın ekler, ancak bu porsiyon kontrolünün yerini tutmaz. Bir öğünle birlikte muz yiyorsanız, sebze ve protein içeren bir öğün seçin. Bu, göreceli karbonhidrat payını düşürür. Araştırmalar, olgunluk derecesine göre muz karbonhidratları hakkında ne söylüyor? İnternette muzlarla ilgili yapılan iddialar genellikle laboratuvar verilerini göz ardı ediyor. Araştırmacılar, muzun olgunlaşma sürecinde karbonhidrat içeriğinin nasıl değiştiğini ölçtüler. PLOS ONE'da 2021 yılında yayınlanan bir çalışma, farklı olgunluk aşamalarındaki lif, nişasta ve şekerleri analiz etti. Virginia Tech'ten Katherine M. Phillips ve meslektaşları tarafından yürütülen çalışma, USDA ve UC Davis'ten işbirlikçilerle birlikte gerçekleştirildi. Özet, net bir değişimi rapor ediyor: "Olgunlaşmamıştan olguna doğru gidildikçe fruktoz, glikoz ve toplam şekerde büyük bir artış." Bu, dilinizin algıladığıyla örtüşüyor. Ayrıca, daha olgun muzların glikoz seviyelerini neden daha erken yükseltebildiğini de açıklıyor. Makale ayrıca lif ölçüm yöntemlerini ve dirençli nişastayı da ele alıyor. Modifiye edilmiş bir yaklaşımla ölçülen lifin olgunlaşmamış meyvelerde daha yüksek olduğunu, daha sonra olgunlaşmayla azaldığını bildiriyor. Bu, daha yeşil muzların daha yavaş sindirilebileceği fikrini destekliyor. Araştırmacılar ayrıca lif test yöntemlerinin sonuçları nasıl değiştirebileceğini de açıkladılar. Geleneksel yöntemler bazı dirençli nişastaları gözden kaçırabilir. Daha yeni yöntemler ise daha fazlasını sayabilir. Bu ayrıntı, beslenme etiketlerini veya veritabanlarını nasıl okuduğunuzu etkiler. İki kaynak, aynı muz aşaması için farklı lif değerleri listeleyebilir. Çalışma ayrıca, kabuk renginin bir gösterge olduğunu, laboratuvar ölçümü olmadığını da hatırlatıyor. Bunu bir kılavuz olarak kullanın, ardından glikoz ölçümleriyle doğrulayın. Yeşil muz satın alırsanız, olgunlaşma zaman çizelgesi size karbonhidrat profili üzerinde kontrol sağlar. Ancak, muzların saklanması da çeşidine ve işlenmesine göre değişir. Çalışma, perakende muzlardaki karbonhidrat bileşiminin çeşidine ve hasat sonrası işleme bağlı olarak değişebileceğini belirtiyor. Bu, bir "olgun" muzun diğerinden farklı şeker profilleri içerebileceği anlamına gelir. Ayrıca, benzer görünümlü meyve satın alsanız bile glikoz verilerinizin değişebileceği anlamına gelir. Araştırma yönü açıklıyor, ancak ölçüm cihazınız hayatınızdaki sonucu gösteriyor. Ayrıca kombinasyonlara verdiğiniz tepkiyi de gösteriyor. Yumurtayla yenen bir muz, tostla yenen bir muzdan farklı görünebilir. Akşam yemeğinden sonra yenen bir muz, saat 10:00'da yenen bir muzdan farklı davranabilir. Bu farklılıklar pratik alışkanlıklara rehberlik edebilir. İnsan çalışmaları, glikozu doğrudan ölçtükleri için başka bir katman daha ekliyor. 2023 yılında Carlos García-Vázquez ve meslektaşları, tip 2 diyabetli 17 yetişkin üzerinde randomize çaprazlama deneyi yürüttüler. Ekip, Meksika'daki Universidad Juárez Autónoma de Tabasco ve klinik ortaklarıyla birlikte çalıştı. Katılımcılar 4 gün boyunca doğal muz nişastası tükettiler, ardından 6 saatlik bir yemek tolerans testi tamamladılar. Özet raporunda, "Doğal muz nişastası, açlık glisemisinde, glisemi zirvesinde ve yemek tolerans testi sırasında insülin yanıtında azalmaya neden oldu" denmektedir. Bu, dirençli nişastanın bazı durumlarda yemek sonrası yanıtları daha iyi destekleyebileceğini düşündürmektedir. Ancak çalışma, bütün bir muz değil, nişasta takviyesi kullandı. Bütün muzlar şeker içerir ve ayrıca farklı lifler ve bitki bileşikleri de içerir. Bu nedenle muz nişastasını meyve yemenin yerine koyamazsınız. Yine de bulgular pratik bir prensibi desteklemektedir. Karbonhidrat türü, eğriyi yalnızca toplam gram değil, etkiler. Dirençli nişasta, basit şekerlerden farklı davranır. Ayrıca bakterilerin fermente ettiği kolona ulaşır. Fermantasyon, bazı çalışmalarda insülin duyarlılığını etkileyebilen kısa zincirli yağ asitleri üretir. Bu yollar karmaşıktır, ancak yön günlük seçimlere yardımcı olur. Ayrıca yeşil muz ununun bazı araştırma diyetlerinde neden yer aldığını da açıklar. Ancak bu ürünler işleme yöntemlerine göre değişiklik gösterebilir. Etiketler önemlidir ve porsiyon hala önemlidir. İşlenmemiş gıdalar en basit başlangıç noktası olmaya devam ediyor. Araştırmalar devam ediyor, ancak yön açık. Muzun daha yeşil bileşenleri vücutta daha yavaş etki gösterebilir. Muz diyabet hastaları için zararlı mı ve daha istikrarlı glikoz seviyeleriyle nasıl tüketilir? Diyabet hastaları genellikle meyve hakkında çelişkili tavsiyeler duyarlar. Bazıları kesinlikle kaçınmayı savunurken, diğerleri endişeleri göz ardı eder. Daha iyi bir yaklaşım, rehberlik artı kişisel verileri kullanır. Amerikan Diyabet Derneği meyve sorusunu açık bir şekilde yanıtlıyor: "Meyve yiyip yiyemeyeceğinizi merak mı ediyorsunuz? Evet!" ADA ayrıca meyvenin karbonhidrat olarak sayıldığını, ancak lif ve besin sağladığını belirtiyor. Bu, muzların uygun olduğu anlamına gelir, ancak yine de porsiyon farkındalığı gereklidir. Harvard'ın Beslenme Kaynağı, orta boy bir muzun "28 gram karbonhidrat" sağladığını bildiriyor. Atıştırmalık hedefiniz buna yakınsa, tam bir orta boy muz bunu karşılayabilir. Hedefiniz daha düşükse, yarım muz iyi sonuç verebilir. Boyut etiketleri değişir, bu nedenle muzları evde uzunluklarına göre karşılaştırın. Kabuğu kalın görünse bile, daha kısa bir muz genellikle daha az karbonhidrat anlamına gelir. Bir sonraki araç eşleştirme. Joslin Diyabet Merkezi şöyle açıklıyor: "Daha fazla lif içeren karbonhidratlar, yeterli lif içermeyen karbonhidratlara göre daha yavaş sindirilir." Protein ve yağ ile eşleştirme, sindirimi daha da yavaşlatır. Bu, ani kan şekeri yükselişlerini azaltabilir ve tokluk hissini uzatabilir. Ayrıca, daha sonraki atıştırmalıkların ikinci bir yükselişe dönüşme olasılığını da azaltabilir. Eğer kahvaltılık gevreklerde muz yemeyi seviyorsanız, daha yüksek lifli bir gevrek seçin ve protein ekleyin. Tohumlar yağ ve lif ekler, ancak aynı zamanda kalori de eklerler. Eğer smoothie tercih ediyorsanız, daha az muz kullanın ve protein ekleyin. Daha da iyisi, muzu ayrı olarak yiyin. Bu, çiğnemeyi sağlar ve alımı yavaşlatabilir. Karbonhidrat sayımı yapıyorsanız, muzu her seferinde aynı şekilde kaydedin. Tahmin hataları bir hafta boyunca birikebilir. Öğrenme aşamasında bir gıda terazisi yardımcı olabilir, böylece daha sonra göz kararı yapabilirsiniz. Çok istikrarlı eğriler istiyorsanız, düşük glisemik indeksli meyveler yardımcı olabilir. Birçok çilek ve turunçgil meyvesi glisemik indeks listelerinde düşük puan alır ve genellikle karbonhidrat başına daha fazla lif sağlar. Ancak, düşük glisemik indeks sınırsız anlamına gelmez. Büyük bir kase herhangi bir meyve, büyük bir karbonhidrat dozu ekler. Bu, yükseliş daha yavaş olsa bile kan şekerini yükseltebilir. Birçok insan için en basit sistem tutarlılıktır. Meyve porsiyonlarını benzer tutun ve benzer zamanlarda tüketin. Eğer glikoz ölçüm cihazı veya sürekli glikoz ölçüm cihazı kullanıyorsanız, onu bir öğretmen olarak kullanın. Yeni olgunlaşmış bir muzu tek başına test edin, ardından başka bir gün yoğurtla birlikte test edin. Zirveyi ve zirveye ulaşma süresini karşılaştırın. İnsülin kullanıyorsanız, dozu ve zamanlamayı da kaydedin. Ardından, bir seferde bir değişkeni ayarlayın. Daha küçük bir muz seçin, daha az olgun bir muz seçin veya proteinli bir garnitür ekleyin. Okumalarınız yüksek kalırsa, değişiklikleri doktorunuzla görüşün. İlaç ihtiyaçları kişiden kişiye değişir ve yiyecek sadece bir kaldıraçtır. İstikrarlı bir planla, muzlar uygun bir atıştırmalık veya kahvaltının bir parçası olabilir. Ayrıca potasyum alımını ve genel diyet kalitesini destekleyebilirler. Sonuç olarak, doz ve bağlamı kullandığınızda muzlar ve kan şekeri birlikte çalışabilir. Çoğu insan porsiyonlara dikkat ettiğinde ve okumaları düzenli olarak kontrol ettiğinde muzun tadını çıkarabilir. Çoğu insan mükemmelliğe ihtiyaç duymaz. Sürdürülebilir, tekrarlanabilir seçimlere ihtiyaç duyarlar. Eğer muz, şekerli atıştırmalıklardan kaçınmanıza yardımcı oluyorsa, bu bir kazanç olabilir. Ama kan şekerini çok yükseltiyorsa, ayarlama yapıp tekrar deneyin. Kaynak: THS

Trump, Demokratlara ara seçimler için yeni bir kazanma konusu verdi. Uygun fiyatlılık, anlaşılır bir şekilde, son bir yıldır Demokrat adaylar için en önemli slogan oldu. Joe Biden döneminde enflasyonu küçümseyen parti, Donald Trump'ın 2024'te yaşam maliyeti krizini kullanarak Beyaz Saray'a geri dönmesiyle acı bir ders aldı. 2025'te Zohran Mamdani, uygun fiyatlılığı kendi kampanyasının merkezine koydu ve geriden gelerek Belediye Başkanlığına yükseldi. Şimdi, konut, gıda ve sağlık hizmetlerinin birdenbire nasıl çok daha ucuz hale getirileceğinden emin olmasalar bile, ulusal Demokratların konuşmak istediği tek şey bu. Ara seçimler uygun fiyatlılık üzerine olacak; bu, Amerikalıların çoğunun Donald Trump'ın ekonomisi konusunda karamsar olmasıyla açıkça görülüyor. Demokratlar, on yılın başlarında onları tökezleten kültür savaşı mücadelelerinin pahasına, temel konulara odaklanmayı öğrendiler. Ancak İran'daki savaş uzarsa, daha fazla Amerikan canına mal olursa ve Orta Doğu'da daha büyük bir kaos yaratırsa, bu durum -en azından olmalı- ara seçimler ve 2028 için temel bir mesele haline gelecektir. Demokratlar, bir kez daha ikna edici bir şekilde savaş karşıtı parti olma fırsatına sahipler. Uzun zamandır dış politika bir ara seçimin veya hatta başkanlık yarışının merkezinde yer almamıştı. 2024 yarışması göç ve enflasyonla tanımlanmıştı. Rusya 2022'de Ukrayna'yı işgal etse de, o ara seçim esas olarak kürtaj etrafında dönüyordu çünkü Roe v. Wade kararı birkaç ay önce düşmüştü. 2020'de Joe Biden, pandemi şiddetlenirken Trump'la mücadele etti ve 2018'deki Trump karşıtı ara seçim, yurtdışında meydana gelen herhangi bir şeyden çok iç siyasi belirsizliğe odaklanmıştı. Bir bakıma, 2016 başkanlık yarışı, dış politikanın Cumhuriyetçi ve Demokrat ön seçimlerinde önemli bir rol oynadığı son zaman olabilir. Trump, o dönemde savaş karşıtı adaydı ve Irak Savaşı'na karşıtlığını açıkça dile getirmesi, gelecekteki dışişleri bakanı Marco Rubio da dahil olmak üzere şahinlerden oluşan bir gruptan onu ayırmaya yardımcı oldu. Demokrat cephede ise Bernie Sanders, Hillary Clinton'ı nihayetinde yenemedi, ancak 2008'de Barack Obama gibi, onun Irak'a geçmişte verdiği desteği ona karşı başarıyla kullandı. Ayrıca, Libya'daki felaketle sonuçlanan askeri müdahaleyi desteklediği için onu yerden yere vurdu. İran, dış politikayı tekrar ön plana çıkarabilir. Demokratlar için, savaş hakkında konuşmaya devam etmek mantıklı çünkü bu savaş kendi tabanları ve bağımsızların büyük bir kesimi arasında son derece popüler değil. Bu, 2003'te büyük bir ulusal desteğe sahip olan Irak'tan çok farklı; George W. Bush, birçok Amerikalının yanlış bir şekilde bunun 11 Eylül'ün doğru cezası olduğuna inanması nedeniyle işgal edebildi. Clinton ve Chuck Schumer dahil olmak üzere birçok önde gelen Demokrat, savaşın ilk destekçileriydi ve Bush 2004'te yeniden seçilmeyi başardı. Amerikan kamuoyu, savaşa karşı olumsuz bir tavır almaya ancak Bush'un ikinci döneminde başladı. Bu sefer Trump için balayı yok, bayrak etrafında toplanma yok. Amerikalıları harekete geçirecek 11 Eylül tarzı kitlesel kayıplı bir saldırı yok. İsrail'in yeminli düşmanı İran'a önleyici saldırı düzenleme isteği, sıradan seçmenlerin çoğu için pek bir şey ifade etmiyor ve Benjamin Netanyahu'nun Trump ile birlikte ülkeyi amansızca bombalaması ve misilleme roketlerinin Körfez ülkelerini ateşe vermesiyle, bu durumun kendileri için ne ifade ettiğini haklı olarak merak ediyorlar. Hürmüz Boğazı tıkanmış durumda ve benzin fiyatları yükseliyor. Son zamanlarda pompada ortalama 3 dolardan daha az ödeyen Amerikalılar, Mart ayı sonuna kadar 5 doların üzerinde fiyatlarla karşı karşıya kalabilirler. Savaşlar işte böyle destek kaybediyor. Temsilciler Meclisi'nde Demokratların çoğu, Trump yönetiminin İran'a yönelik saldırıları durdurmasını gerektirecek olan Savaş Yetkileri Yasası tasarısına oy verdi. Tasarı, neredeyse tüm Cumhuriyetçilerin karşı çıkması nedeniyle başarısız oldu (Demokratlar, özgürlükçü Trump eleştirmeni Thomas Massie'de bir müttefik buldular). Ancak oylama, Cumhuriyetçilerin popüler olmayan bir savaşı desteklediklerini kayıtlara geçirme amacını gerçekleştirdi. Bu sonbaharda Temsilciler Meclisi koltukları için yarışan Demokratlar için mesaj açık ve basit olmalı: Arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi binlerce kilometre uzakta anlamsız bir çatışmada ölmeye göndermeyeceğiz. Burada yaşamlarınızı iyileştirmeye odaklanacağız. Bize oy vermek, şiddet değil, istikrara oy vermektir. Barışı hak ediyorsunuz. Bu, bir bakıma, Demokratların ve genel olarak Amerikan solunun son on yıllarda yürüttüğü en kolay savaş karşıtı kampanya olabilir. Önceki savaşların arkasında çok daha fazla halk vardı. Irak karşıtları, terörizm korkusu ve ülkeyi saran şovenizmle mücadele etmek zorunda kaldılar. Sonradan yüceltilen Vietnam Savaşı karşıtı hareket, üniversite mezunlarının egemenliğinde olduğu için birçok sıradan Amerikalıyı yabancılaştırmıştı; çoğu durumda II. Dünya Savaşı'nda savaşmış olanların çocukları olan işçi sınıfı, eve döndüklerinde bir üniversite mezununun onlara tükürmesi için ormanda hayatlarını riske atmaya zorlanmıştı. Sonunda Amerikan halkı Vietnam Savaşı'na karşı çıktı, ancak bu yıllar ve on binlerce kayıp gerektirdi. Daha da geriye gidersek, Harry Truman, Soğuk Savaş çılgınlığı birçok savaş karşıtı sesi susturduğu için Kore Savaşı'nın tamamını kongre onayı olmadan yürütebildi. Bugünkü Demokratların hiçbir bahanesi yok. Halkın desteği arkalarında. İsterlerse barış partisi olabilirler ve bu şekilde iktidara geri dönebilirler. Kaynak: Intelligencer

'İhanete Uğradım': Joe Rogan, yeni bir konu üzerinden Donald Trump'a karşı tavır aldı. Başkan Donald Trump'ın siyasi başarısının büyük bir kısmını, sağcı podcast yayıncısı Joe Rogan'dan aldığı sempatik yayınlara borçlu olduğu söylenebilir; ancak İran savaşı söz konusu olduğunda Rogan, Trump'a sırtını dönüyor. "Yani, seçim kampanyasında vaat ettiklerine bakıldığında bu çok çılgınca görünüyor. Bu yüzden birçok insan ihanete uğramış hissediyor, değil mi?" dedi Rogan, Salı günü yayınlanan "The Joe Rogan Experience" adlı podcast programında. "Seçim kampanyasında 'Artık savaş yok', 'Bu aptalca, anlamsız savaşlara son verin' demişti ve şimdi de neden yaptığımızı bile tam olarak tanımlayamadığımız bir savaşımız var." Rogan, Trump'a yönelik eleştirilerini İran savaşıyla sınırlamıyor. Şubat ayında, Trump'ın yakın arkadaşı olan çocuk cinsel istismarcısı Jeffrey Epstein ile ilgili belgelerin sürekli olarak örtbas edilmesinin "korkunç" göründüğü konusunda yönetimi uyardı. Rogan, "Epstein dosyalarıyla ilgili neler olacağını kim bilebilir ki?" dedi. "Gittikçe daha da çılgınlaşıyor ve daha da derinleşiyor." Şunu da ekledi: "Eğer mağdur değilseniz neden adınız gizleniyor? İşte bu, tüm bunların çılgınlığı. Neden bazı kişilerin adlarını gizliyorsunuz da diğerlerinin adlarını gizlemiyorsunuz?" Genel olarak Rogan, Trump'ın Epstein skandalı hakkında açık sözlü olmayı reddetmesinin "iyi olmadığını" belirtti. "Bunların hiçbiri bu yönetim için iyi değil. Korkunç görünüyor. Korkunç görünüyor. Trump'ın bunların hiçbirinin gerçek olmadığını, hepsinin bir aldatmaca olduğunu söylemesi korkunç. Bu bir aldatmaca değil. Bilmiyor muydunuz?" Ocak ayında Rogan, podcast yayıncısının insanların temel medeni haklarını ihlal ettiğini savunduğu şekillerde ICE'yi (Göçmenlik ve Gümrük Muhafaza Teşkilatı) güçlendirdiği için Trump'ı da eleştirdi. "Gerçek sorunlardan biri şu ki, ICE kötü adamlar," diye savundu Rogan. "Ve insanlar onlara şehrimizin sokaklarında dolaşan askerler gibi bakıyorlar. Ve maske takıyorlar, bu da bir sorun, değil mi? Çünkü bir polis tarafından tutuklanırsanız, polise 'adınız ve rozet numaranız nedir?' diye sorabilirsiniz. Ve o polisi filme alabilirsiniz. Bir ICE ajanı tarafından tutuklanırsanız, böyle bir hakkınız yok. Maske takıyorlar. Size hiçbir şey söylemek zorunda değiller. Bu bir sorun." Trump yönetiminden ayrılmaya şu anki istekliliğine rağmen, Rogan geçmişte MAGA'ya (Make America Great Again) olan desteğinde ısrarcıydı. 2022 yılında Salon Dergisi için bu yazarla yaptığı görüşmede, tarikat uzmanı Dr. Steven Hassan, Rogan'ın 2015 yılında "Tarikat Zihin Kontrolüyle Mücadele" adlı kitabını tartışmak üzere kendisini programına davet ettiğini, ancak "Trump Tarikatı" adlı kitabı için aynı şeyi yapmayı reddettiğini belirtti. Hassan, "2015 yılında ilk kitabım 'Tarikat Zihin Kontrolüyle Mücadele' hakkında Joe Rogan'ın programına katılmıştım," diye hatırladı. "Çalışmamı çok beğendi ve beni tekrar davet etti. Ama 'Trump Tarikatı'nı yazdığımda, reddetti." Kaynak: Alternet