Admin

NBA'de sabaha karşı oynanan maçlarda Boston Celtics: 108 - Philadelphia 76ers: 100 Seride Boston Celtics 2-1 öne geçti San Antonio Spurs: - Portland Trail Blazers: Seride durum

NBA Playoff Tarihindeki İlk Babadan Oğula Asisti

LeBron, 3. Maçın Kritik Anlarında Görevini Layıkıyla Yerine Getirdi. 29 Sayı 13 Ribaunt 6 Asist

Maçı uzatmaya götüren anlar Houston Rockets için tam bir KAOS.

Rockets’ın Lakers’a Karşı Kaybettiği 3. Maçtan Çıkarılacak Üç Ders Houston’ın maç sonundaki çöküşü, seride 0-3 geriye düşmelerine neden oldu. Rockets, Cuma gecesi Lakers ile karşı karşıya geldiğinde, serideki 0-2’lik dezavantajın yarattığı büyük bir baskıyla yüzleşiyordu. Nihayetinde, Rockets’ın tecrübesizliği maçın son anlarında kendini gösterdi; Lakers maçı uzatmaya taşıdı ve Houston’ı kıl payı farkla mağlup etmeyi başardı. İşte o kader niteliğindeki 3. maçtan çıkarılacak üç ders: Tecrübesiz Rockets’ın maç sonundaki çöküşü Rockets, Cuma günü NBA Playoff tarihinin en genç ikinci ilk beşini sahaya sürdü ve bu durum, maçın son anlarında yaşanan çöküşle kendini belli etti. Houston, normal sürenin bitimine bir dakikadan az bir süre kala altı sayı öndeydi; ancak —büyük ölçüde topu yönlendiren baskın bir liderin eksikliğinden kaynaklanan— üst üste top kayıpları, Lakers’ın son anlarda bulduğu iki üçlükle skoru eşitlemesine yol açtı. Bu üçlüklerden ikincisi LeBron James’in katkısıyla geldi ve skoru 101’de eşitledi. Bu noktadan sonra uzatma bölümünde daha iyi olan taraf Lakers’tı; LeBron James, Marcus Smart ve diğer tecrübeli isimlere yaslanarak yeniden belirgin bir farkla öne geçtiler. Houston hücumda asgari düzeyde bile başarı yakalayamadı ve maçı 112-108’lik skorla kaybetti. Rockets’ın eski formuna dönüşü galibiyet için yeterli olmadı Houston, Cuma günü pek çok alanda normal sezon formuna geri döndüğünü gösterdi; ancak bu performans, LA’i mağlup etmeye nihayetinde yetmedi. Her şeyden önce, daha önceki iki maçı oldukça sönük geçiren iki kez All-Star seçilmiş Alperen Şengün, nihayet oyuna daha üst düzeyde etki edebildi; hücumda biraz daha verimli oynadı ve ribaund, asist gibi diğer alanlarda da istikrarlı bir performans sergiledi. Şengün maçı 33 sayı, 16 ribaund ve 6 asistle tamamladı. Öte yandan Amen Thompson ve Jabari Smith Jr. da, yedek kulübesinden gelen katkının yetersiz kaldığı bir ortamda, sırasıyla 26 ve 24 sayı üreterek takıma yıldız seviyesinde bir skor katkısı sağladılar. Rockets savunması da nihayet üst üste başarılı savunma hamleleri yapabildi ve —LA’in kaçırdığı net şutların da yardımıyla— Lakers’ı beş periyotluk maçta 112 sayıda tutmayı başardı. Buna rağmen Rockets, kendi sahasında aldığı bu acı verici mağlubiyette Lakers’ı devirmeyi yine de başaramadı. Rockets, aşılması imkansız bir dezavantajla karşı karşıya Bu mağlubiyetle birlikte Houston, seride 0-3 geriye düştü ve yedi maçlık bir seride, NBA tarihinde hiçbir takımın geri dönmeyi başaramadığı bir dezavantajla yüzleşiyor. Tüm zamanlar genelinde, seride üç maçlık üstünlüğü elinde bulunduran takımların galibiyet karnesi 159-0'dır. Tarihte, bu senaryoda seriyi 7. maça taşımayı başarabilen yalnızca dört takım olmuştur; bunlar 1951 Knicks, 1994 Nuggets, 2003 Trail Blazers ve 2023 Celtics'tir. Houston'ın tecrübesizliği ve hücumdaki sıkıntıları göz önüne alındığında —3. maçta forma giymeyen süper yıldız Kevin Durant'in takıma dönüşü hesaba katılsa bile— bunu başaracak takımın onlar olması pek olası görünmüyor. Serinin süpürülerek kaybedilmesi, Houston için sezon arasında çok daha kapsamlı değişikliklerin habercisi olabilir. Kaynak: SI

Sabaha karşı oynanan 3. maçta Los Angeles Lakers Houston Rockets'ı 112 - 108 uzatmaya giden maçın sonunda yendi ve seride durumu 3-0 yaptı 47 dakika oyunda kalan Alperen Şengün 33 sayı 16 Ribaunt 6 Asist 3 Top Çalma ve 1 Blokla oynadı

Kevin Durant, sol ayak bileği burkulması nedeniyle, Houston Rockets'ın Los Angeles Lakers'a karşı oynadığı ilk tur playoff serisinin 24 Nisan 2026 Cuma günü gerçekleşecek 3. maçında forma giyemeyecek. 2. maç sırasında meydana gelen bu sakatlık, Rockets seride 0-2 gerideyken Durant'in kenarda kalmasına yol açarak, Lakers'a karşı verdikleri mücadeleyi daha da zorlu bir hale getirdi. Sakatlık Detayları: Başantrenör Ime Udoka'ya göre sakatlık, 2. maçın bitimine yaklaşık yedi dakika kala, Durant'in bir rakip oyuncuyu kovaladığı sırada meydana geldi; ancak Durant, ayak bileği daha sonra şişene kadar oynamaya devam etti. Önceki Sakatlıklar: Bu, Durant'in seride kaçırdığı ikinci maç oldu; yıldız oyuncu daha önce de sağ dizindeki bir ezilme nedeniyle 1. maçta forma giyememişti. Seriye Etkisi: Seride 0-2 geride olan Rockets, şimdi yıldız forvetinden yoksun bir şekilde, son derece zorlu geçmesi beklenen 3. maça çıkacak. Resmi Durum: Durant'in maç öncesinde yapılan son değerlendirmelerde, oynama ihtimali "belirsiz" (questionable) kategorisinden "oynamayacak" (out) kategorisine düşürüldüğü açıklandı.

Hasan Piker’dan kim korkuyor? Senin dışındaki herkes. Nisan ayı başlarında, tıklım tıklım dolu bir Michigan Üniversitesi konferans salonunda, kıdemli Demokrat ABD Temsilcisi Debbie Dingell; Demokrat Senato adayı Abdul El-Sayed’in, sivri dilli aşırı solcu yayıncı Hasan Piker ile birlikte kampanya yürütmesini izledi. “Açıkçası, bu yıl bir etkinliğin dışında bu kadar çok insan görmedim,” diyen Dingell, Associated Press'e verdiği demeçte, katılımının El-Sayed'i veya muhtemelen Piker'ı desteklemek anlamına gelmediğini de dikkatlice belirtti. Akşamın sahnesi, Demokrat siyasetinin geleceği gibi görünüyordu: heyecanlı genç seçmenler ve partinin yeni bir koalisyon kurucusu olarak görülen popüler bir etkileyici tarafından harekete geçirilen kurulu düzene karşı bir enerji. Ortam köpüklü ve coşkulu. Piker, milyonlarca küresel takipçisi ve çoğunlukla tartışmalar yoluyla sosyal medyada konuşmayı yönlendirme yeteneğiyle siyasi internetin içinde güçlü bir karakter olabilir. Ancak Piker'ın şımarık solculuğun lideri olarak gerçek etkisi, egosu olan bir adam için alçaltıcıdır. Hasan Baş Ağrısı Piker'ın partileri içinde son zamanlarda hızla siyasi önem kazanması, birçok Demokratı tedirgin ediyor ve partinin onun gibi bir karakterle ilişki kurup kurmaması konusunda içsel bir bölünme yaratıyor. Piker'ın Luigi Mangione hakkındaki son tartışmasında, yayıncı, bazı genç Amerikalıların UnitedHealthcare CEO'su Brian Thompson'ın öldürülmesini neden memnuniyetle karşıladığını açıklamak için Marksist "sosyal cinayet" teorisini kullandı. Bu analiz, Piker'a karşı bilindik bir tepkiye yol açtı. Ancak bu onun ilk olayı değil. Piker, "Amerika 11 Eylül'ü hak etti", ev sahiplerinin öldürülmesi gerektiğini, Hamas'ın İsrail'den "bin kat daha iyi" olduğunu, Medicare dolandırıcılığıyla ilgilenenlerin Cumhuriyetçi Senatör Rick Scott'ı öldürmesi gerektiğini, Vietnamlı bir mülteciye karşı şok edici ve küfürlü bir konuşma yapmasını içeren açıklamalarıyla öfke dalgaları yarattı - liste uzayıp gidiyor. Uzun süredir Demokrat danışman ve eski bir Biden yönetimi yetkilisi olan Neera Tanden, X'te yaptığı açıklamada, "Bu Piker tartışması, onu Demokratların sözcüsü yapmaya çalışan herkes için utanç verici oldu" dedi. Endişe anlaşılabilir, çünkü Piker Demokratlarla bağlantılı birçok podcast'te yer alıyor ve ilerici adaylar tarafından ilgi görüyor. Piker, Cumhuriyetçilere Demokratlara yapıştırabilecekleri alışılmadık derecede canlı bir karikatür sunuyor: Amerika'nın ateşli kabuslarının kana susamış komünisti; oysa Demokratlar fiyatlar, işler, sağlık hizmetleri ve Trump hakkında konuşmayı çok daha fazla tercih ediyorlar. Üstelik bu durum, Demokratların dikkatini, seçimleri kazanmak gibi çok daha önemli parti işlerinden uzaklaştırıyor: Kasım ayında gerçekleşecek oldukça önemli bir seçimler dizisi kapıda. Piker’ın sarf ettiği o "seçme" sözler, banliyölerdeki Temsilciler Meclisi koltuklarını kazanmaya çalışan bir partinin, düşünceli bir temsilcisine yakışacak türden değildir. Piker’ın, seçmen kitlesinin henüz erişilmemiş bir kesimi üzerinde bir tür kitlesel çekim gücüne sahipmiş gibi davranan Demokratlar, seçmenlerden, somut verilerin gösterdiği gerçekleri görmezden gelmelerini talep etmektedirler. Yapılan hata, saldırganlığı önemle karıştırmaktır. Piker’ın kavgacı üslubu; bir podcast yayın döngüsüne, bir kampanya etkinliğine veya bir televizyon programı bölümüne damgasını vurabilir; zira internet ortamı çatışmayı ödüllendirir. Öte yandan Cumhuriyetçilerin de, Piker’ı, kendi yayınlarına asla konuk olmamış Demokratların tamamını temsil eden bir "kukla" gibi göstermek için her türlü teşviki mevcuttur. Demokratlar açısından asıl tuzak; Piker’ı görmezden gelerek, gurularının siyasi talimatlarını itaatkâr bir şekilde bekleyen milyonlarca genç seçmeni kaybetme ihtimali değildir. Asıl tuzak; bazı Demokratların, seçmenlere gerçekten önem verdikleri meselelere hitap eden bir mesaj sunmak yerine, Piker’ın şahsiyetini tartışıp didiklemeye daha fazla zaman harcama riskidir. Kamuoyunun Acımasız Gerçeği Piker, internet dünyasında kesinlikle küçümsenecek bir figür değildir. Sadece Twitch platformunda 3 milyondan fazla takipçisiyle —çeşitli diğer sosyal medya mecralarındaki milyonlarca takipçisinden hiç bahsetmiyoruz bile— dünyanın en çok izlenen siyasi yayıncılarından biridir. Her bir yayını son derece sürükleyici ve ilgi çekicidir; aboneleri de büyük bir hevesle yayınlara katılarak kendi görüşlerini veya desteklerini sunar, zaman zaman da Piker’ın kendi fikirleri ya da söylemleri üzerine onunla sözlü atışmalara girerler. Yakışıklı, şık ve fotogenik olmasının da kendisine bir zararı dokunduğu söylenemez. Bu tür rakamlar, onun canlı yayın kültürü içerisindeki belirgin konumu açısından büyük önem taşır. Bu rakamlar aynı zamanda, desteklediği adaylar ve meseleler için bağışçı toplama veya söz konusu konuları çevrimiçi sol kesimin dikkatine sunma noktasında da yardımcı olabilir. Ancak bu rakamlar, otomatik olarak, seçmenlerin genelini ikna etme yetisine sahip olduğu veya Piker’ın artık ABD genelinde herkesçe bilinen bir isim haline geldiği anlamına gelmez. Piker, her ne kadar daha geniş kitlelerin dikkatini çekecek denli gürültücü ve kaba bir üsluba sahip olsa da, nihayetinde hâlâ marjinal bir siyasi nişin sınırları içerisinde faaliyet göstermektedir. İşte tam bu noktada Piker için acımasız bir gerçek ortaya çıkıyor ki bu gerçek, onu partilerinin dışında tutmak isteyen Demokratlara bir nebze olsun teselli sunabilir: Kimsenin umurunda değil. Nisan ayında Echelon tarafından muhtemel seçmenler arasında yapılan bir anket, seçmenlerin %60'ının Piker'ı hiç duymadığını ortaya koydu. Dahası, %19'u onu duymuş ancak hakkında bir fikri yoktu. %15'i ise onu kısmen veya tamamen olumsuz değerlendiriyordu. Sadece %7'si onu olumlu değerlendiriyordu. Echelon, Demokratlar ve Demokrat eğilimli bağımsızlar arasında yaptığı araştırmada, %51'inin Piker'ın görüşlerinin "çoğu Demokratın inandığı şeylere aykırı" olduğunu ve parti liderlerinin bunu dile getirmesi gerektiğini söylediğini tespit etti. Ancak, %21'i yeni kitlelere ulaştığını ve Demokratların MAGA sağcılarını yenmesine yardımcı olduğunu söylerken, sadece %9'u "görüşlerine katıldığını ve Demokrat Parti için bir değer olduğunu" belirtti. %19'u ise "emin değil"di. Bu, Piker liderliğinde partinin ve seçmenlerinin radikal bir şekilde ele geçirilmesinin yakın olduğu anlamına gelmiyor. Ve kesinlikle seçimde bağımsız seçmenler üzerinde etki yaratabilecek biri gibi de görünmüyor. Doğru Soruyu Sormak Geleneksel Demokrat iletişim, açıkça, her iki büyük partiye de ekonomik nedenlerle duyulan ortak bir memnuniyetsizlikten ziyade, onları bir araya getiren düzgün bir ideolojik kimlikten yoksun olan birçok genç seçmene ulaşmakta başarısız oldu. Piker'ın asi solculuğu eski tarz punk'ı anımsatıyor, bu nedenle statükodan bıkmış ve çıkarlarına aktif olarak karşı çalışan gençlere hitap etmesi anlaşılabilir. Sisteme karşı çıkmak istiyorlar ve Piker onların çelik burunlu botu. (İronik bir şekilde, büyük medya çıkışını amcası, Genç Türkler'den Cenk Uygur sayesinde yapmış, varlıklı bir torpil çocuğu olsa bile.) Ancak Demokrat Parti içinde Piker'ın faydası daha az açık. Piker'ı onaylayıcı olarak arayan herhangi bir aday, yönetim öncelikleri yerine onun üzerinden bir mücadeleye girer. Piker'ın ulaştığı kitle, siyasi olarak marjinal düzeyde faydalı olabilir ve para kazandırabilir, ancak seçmenle karıştırıldığında tehlikelidir. Demokratlar için mantıklı cevap, Piker'ın önemini seçmenlerin hak etmediğini söylediği bir statüye yükselten ne dışlama tiyatrosu ne de etkileyici tapınmasıdır. Piker'ın gerçek gücü dikkat çekme ve çarpıtmadadır. Küçük şeyleri büyük gösterebilir, ancak bu kolayca düzeltilebilecek bir bakış açısıdır. Demokratların sadece doğru bakış açısına ihtiyacı var. Kendilerine büyük Amerikan halkıyla aynı soruyu sormalılar: Bu adam kim? Merhaba arkadaşlar, ben Carlo Versano. Umarım bu makaleyi beğenmişsinizdir. Newsweek'in Politika ve Kültür Direktörü ve 1600 bülteninin editörü olarak, düşüncelerinizi duymak için sabırsızlanıyorum. Newsweek şimdi, benimle doğrudan iletişim kurmanıza olanak tanıyan yeni bir hizmet sunuyor: kısa mesaj sohbeti. Kaydolarak, hem bana hem de benim için çalışan muhabirlere doğrudan ulaşım sağlayabilirsiniz. Haber kapsamımızı şekillendirebilirsiniz. Kaynak: NW

EKRANLARIN YENİ "REİSİ" Mİ, YOKSA SİSTEMİN KORKULU RÜYASI MI? Hasan Piker Kimdir? Who is Hasan Piker Twitch’in Milyonluk Prensi HasanAbi Hakkında Bilmedikleriniz: Amerika’yı Sallayan Türk Kim? BEYAZ SARAY’DAN TWITCH ODALARINA: HASAN PIKER KİMİN TARAFINDA?Yatları, Katları ve Sosyalist Söylemleriyle Gündemden Düşmüyor! "HasanAbi" Efsanesi Gerçek mi, Yoksa Büyük Bir Kurgu mu? MİLYONLAR ONU İZLİYOR, SİYASETÇİLER ONDAN KORKUYOR!İşte Twitch Tahtının Sahibi Hasan Piker’in Gizemli Yükselişi! Hasan Piker, özellikle ABD siyasetine getirdiği sol yorumlar ve lüks yaşam tarzı ile politik söylemleri arasındaki dengeye dair aldığı eleştirilerle tam bir "manşet mıknatısı" diyebiliriz. Hasan Piker (HasanAbi): Dijital Siyasetin ve Twitch Yayıncılığının Öncü İsmiHasan Doğan Piker, dijital dünyada bilinen adıyla HasanAbi, modern medya düzeninde haberin nasıl tüketildiğini ve siyasi tartışmaların nasıl yürütüldüğünü kökten değiştiren isimlerden biridir. 1991 yılında New Brunswick, New Jersey’de doğan ancak aslen Türk olan Piker, çocukluğunu ve gençlik yıllarının büyük bir kısmını İstanbul’da geçirmiştir. Bu çift kültürlü arka plan, onun hem Doğu hem de Batı perspektifinden olaylara bakabilmesini sağlayan en büyük avantajlarından biri olmuştur. İlk Yıllar ve Medya Kariyerinin DoğuşuHasan Piker’in profesyonel medya yolculuğu, Rutgers Üniversitesi’nden mezun olduktan sonra amcası Cenk Uygur tarafından kurulan The Young Turks (TYT) platformunda başladı. TYT bünyesinde prodüktörlük ve sunuculuk yapan Piker, burada siyasi analiz yeteneğini geliştirdi. Özellikle "The Breakdown" adlı video serisiyle, karmaşık siyasi konuları gençlerin anlayabileceği dinamik bir dille özetlemesiyle dikkat çekti. 2010’ların ortasında Facebook ve YouTube üzerinden milyonlarca izlenmeye ulaşarak, dijital mecraların geleneksel televizyon haberciliğine karşı nasıl bir güç merkezi haline gelebileceğinin ilk sinyallerini verdi. Twitch Devrimi ve "HasanAbi" Markası2018 yılında Piker, kariyerinde radikal bir değişikliğe giderek Twitch platformuna geçiş yaptı. O dönemde Twitch, neredeyse tamamen video oyunları odaklı bir mecraydı. Siyasi içeriklerin "Just Chatting" (Sadece Sohbet) kategorisinde bu kadar büyük bir ilgi görmesi beklenmiyordu. Ancak Piker, günde 8 ila 10 saat süren canlı yayınlarıyla bu algıyı yıktı. HasanAbi’nin yayıncılık tarzı şu temel unsurlar üzerine kuruludur: Reaksiyon Yayıncılığı: Güncel haber kliplerini, diğer YouTuber'ların videolarını veya siyasi tartışmaları canlı yayında izleyip anlık yorumlar yapmak. Kolektif Bilinç: İzleyicileriyle (chat) sürekli etkileşim halinde kalarak, haberi tek taraflı bir anlatıdan ziyade toplu bir tartışma ortamına dönüştürmek. Siyasi Aktivizm: Sol kanat perspektifinden işçi hakları, sosyal adalet ve ekonomik eşitlik gibi konuları savunmak. Tarihi Anlar ve Kültürel EtkiHasan Piker’in popülaritesi, 2020 ABD Başkanlık Seçimleri döneminde zirveye ulaştı. Seçim gecesi yaptığı canlı yayın, yüz binlerce eş zamanlı izleyiciye ulaşarak Twitch tarihinin en çok izlenen bireysel yayınlarından biri oldu. Ayrıca, ABD Kongre Üyesi Alexandria Ocasio-Cortez (AOC) ve Ilhan Omar ile birlikte oynadığı Among Us yayını, siyasetçilerin genç seçmenlere ulaşmak için dijital platformları nasıl kullanabileceğine dair bir dönüm noktası olarak kabul edilir. Bu yayın, sadece bir oyun seansı değil, aynı zamanda siyasi iletişimin demokratikleşmesinin bir simgesiydi. Eleştiriler ve TartışmalarHasan Piker, doğası gereği kutuplaştırıcı bir figürdür. Açık sözlülüğü ve agresif yorum tarzı zaman zaman büyük tartışmalara yol açmıştır. Sosyalist görüşleri ile kişisel serveti arasındaki ilişki, sıkça muhafazakar rakipleri tarafından eleştiri konusu yapılmıştır (örneğin Batı Hollywood'daki ev alımı). Ancak Piker, bu eleştirilere "sistemi eleştirmenin, sistemin içinde yaşamaya engel olmadığı" ve vergisini ödeyen bir birey olarak toplumsal değişimi savunmaya devam edeceği argümanıyla yanıt vermektedir. Türkiye ile BağlarıPiker, küresel bir figür olmasına rağmen köklerini hiçbir zaman unutmadı. Yayınlarında sık sık Türkçe konuşması, Türkiye'deki siyasi gelişmeleri yakından takip etmesi ve Fenerbahçe taraftarlığını dile getirmesi, onu Türk izleyici kitlesi için de özel bir konuma yerleştiriyor. Özellikle 2023 yılında yaşanan deprem felaketinde, Twitch üzerinden yürüttüğü devasa bağış kampanyasıyla milyonlarca dolar toplayarak insani yardım çalışmalarına büyük katkı sağlamıştır. SonuçHasan Piker, yalnızca bir "internet ünlüsü" değildir. O, geleneksel medyanın filtrelerinden geçmemiş, doğrudan, bazen kaba ama her zaman samimi bir haber kaynağı arayan Z kuşağının sesidir. Bilgi akışının hızlandığı bu çağda, Hasan Piker’in oluşturduğu model, geleceğin habercilik ve siyaset dilinin nasıl şekilleneceğine dair en somut örneği teşkil etmektedir. Kaynak: G

TABAĞINIZDAKİ BEYAZ BİLMEECE: HER GÜN BEYAZ PİRİNÇ TÜKETMEK VÜCUDUNUZU NASIL ETKİLİYOR? Her gün beyaz pirinç yemek sağlığınız için ne kadar zararlı? Pirinç; kolay bulunabilirliği ve uygun fiyatı sayesinde, dünya nüfusunun yarısından fazlası için temel bir besin kaynağıdır. ABD'de üretilen pirincin çoğu, sağlıksız olduğu yönünde bir şöhrete sahip olan beyaz ve uzun taneli çeşittir. Peki, beyaz pirinç gerçekten sağlığınız için zararlı mı? Ya da siz de, milyarlarca insan gibi, her gün pirinç tüketiyorsanız durum nedir? Görünüşe göre beyaz pirinç; onu besin değeri yüksek gıdalarla birlikte tükettiğiniz sürece, sağlıklı bir beslenme düzeninin parçası olabilir. Aşağıda, beyaz pirincin besin değerleri ve bu popüler, çok yönlü tahılın sağlığınızı nasıl etkileyebileceği konularında uzmanlarla görüştük. Beyaz Pirinç, Temelde Bir Enerji Kaynağıdır Kayıtlı diyetisyen ve bağırsak sağlığı uzmanı, HuffP'a verdiği demeçte, "Kahverengi pirinç gibi tam tahılları daha fazla tüketmemiz gerektiği söylense de, bu durum beyaz pirincin besin değerinden yoksun olduğu anlamına gelmez," dedi. Pişirilmiş, tuz eklenmemiş ve zenginleştirilmemiş bir fincan uzun taneli beyaz pirinç; yaklaşık 45-gram karbonhidrat, 4-gram protein, 0,5 gramdan az yağ ve 1 gramdan az lif içerir. Hızlı bir enerji kaynağı sağlamasının yanı sıra beyaz pirinç, sindirimi kolay bir besindir; bu özelliği, bir hastalıktan iyileşme sürecindeyseniz veya fiziksel aktiviteyle uğraşıyorsanız oldukça yararlı olabilir. Pirinç yağ oranı düşük bir besin olsa da, bazı dezavantajları da mevcuttur. The Nutrition Changer'da görevli pediatrik ve aile diyetisyeni, "Zenginleştirilmemiş beyaz pirinç, nispeten az miktarda vitamin ve mineral içerir; çünkü mikro besinlerin çoğunun bulunduğu kepek ve rüşeym kısımları, işleme süreci sırasında pirinçten ayrıştırılır," şeklinde açıkladı. Bununla birlikte, ABD'de tüketilen pirincin büyük bir kısmı; demir, folik asit ve tiamin, riboflavin, niasin ile B6 vitamini gibi B grubu vitaminleri de dahil olmak üzere çeşitli besinlerle zenginleştirilmiştir. Jiang, "Her gün pirinç tüketmek, doğası gereği zararlı bir eylem değildir; ancak potansiyel riskler; porsiyon büyüklüğüne, beslenme düzenindeki dengeye ve tüketilen pirincin türüne bağlı olarak değişkenlik gösterir," dedi. Önleyici kardiyoloji diyetisyeni ve sertifikalı diyabet eğitimcisi , tabağınızı tamamen pilavla doldurmanın; sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar gibi; daha fazla lif, magnezyum, potasyum, antioksidan ve kalbi koruyucu besinler sağlayan, besin değeri yüksek diğer gıdaları gözden kaçırmanız anlamına gelebileceğini ekledi. Her diyette olduğu gibi, kendi sağlık ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurarak denge ve çeşitliliği hedeflemek en iyisidir. Pilavı, Sağlık İhtiyaçlarınızı ve Hedeflerinizi Göz Önünde Bulundurarak Tüketin Beyin Sağlığı Beynin temel enerji kaynağı olan glikozu beyaz pirinç sağlar. Uzman; zenginleştirilmiş pirinç ve kahverengi pirincin, normal beyaz pirincin sağlamadığı, nörolojik işlevleri destekleyen bazı B vitaminlerini de ayrıca temin ettiğini belirtti. Ancak, bu vitaminleri orman meyvelerinden, yapraklı yeşilliklerden ve tatlı patates gibi nişastalı sebzelerden de aynı kolaylıkla alabilirsiniz. Buna ek olarak Uzman, "beyaz pirinç gibi rafine karbonhidratlar açısından zengin diyetlerin, zamanla metabolik sağlığı ve bilişsel işlevi etkileyebilecek kan şekeri dalgalanmalarına katkıda bulunabileceğini" söyledi. Eğer düzenli olarak büyük miktarlarda beyaz pirinç tüketiyorsanız; beyin sağlığını destekleyen omega-3 yağlarını, antioksidanları ve B vitaminlerini yeterince almıyor olabilirsiniz. Uzman, "Uygulamada pilav; sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve yağsız proteinler gibi besin değeri yüksek gıdaları içeren yemekler için nötr bir taban görevi görerek en iyi sonucu verir," dedi. "Geleneksel Çin yemeklerinde beyaz pirinçle karıştırmayı veya beyaz pirinç yerine kullanmayı sevdiğim diğer tahıllar ise yabani pirinç, darı ve arpadır." Bağışıklık Sağlığı İster kronik bir hastalıktan, ister soğuk algınlığı ve grip mevsiminden endişe ediyor olun; her gün pilav tüketmenin bazı dezavantajları vardır. Uzman, "Rafine tahılların hakim olduğu diyetler; bağışıklık işlevi için önemli olan çinko, magnezyum ve antioksidanlar gibi besinler açısından daha yoksul olabilir," dedi. "Beyaz pirinç tek başına, tam tahıllara veya sebzelere kıyasla bağışıklığı destekleyici çok az sayıda fitokimyasal sağlar." Fitokimyasallar, bitkileri bakteri ve virüslere karşı korur; insanlara da benzer faydalar sunabilir. Bununla birlikte, zenginleştirilmiş pirinç; bağışıklık hücrelerinin işlevini ve enerji metabolizmasını destekleyen demir ve B vitaminlerini içerir. Ayrıca, eğer hastaysanız, pilav midenizi yormayan hafif bir besindir. Routhenstein, antioksidan alımını artırmanın bir diğer yolunun da yemeğe yapraklı yeşillikler, brokoli, biber veya mantar eklemek olduğunu belirtti. Kalp Sağlığı Kalp sağlığına odaklanıyorsanız, tabağınızı beyaz pirinçle doldurmanın en büyük dezavantajı lif eksikliğidir. Uzman, "Lif, LDL kolesterolü düşürmede ve genel kardiyovasküler sağlığı desteklemede önemli bir rol oynar" dedi. Bir diğer endişe ise kan şekeri yükselmeleridir. "Zamanla, kan şekeri ve insülindeki tekrarlanan yükselmeler, iltihaplanmaya ve kan damarlarında hasara katkıda bulunabilir ve bu da arterlerde plak birikimi sürecini hızlandırabilir" diye açıkladı. Yine de, kalp sağlığına uygun bir diyet, pirinci tamamen dışlamak anlamına gelmez. Doğal olarak düşük sodyum ve yağ içerdiği için pirinç, sebzeler, fasulye ve balık gibi kalp sağlığını destekleyen yiyecekler için bir temel oluşturabilir, dedi. Kahverengi pirinç, kinoa veya farro seçmeyi önerdi. "Bu tam tahıllar, kan basıncı düzenlemesinde ve kardiyovasküler sağlıkta rol oynayan magnezyum ve potasyum gibi besin maddeleriyle birlikte daha fazla lif sağlar" diye ekledi. Sindirim Sağlığı Güncel beslenme kılavuzları, 2 yaş ve üzeri kişilerin her 1000 kalori için 14-gram lif tüketmesini önermektedir. Referans olarak, bir fincan hazır yulaf ezmesi 4 gram lif içerir. Sauceda, “Çoğu insan bu hedeflere ulaşamıyor ve bu da kabızlığa katkıda bulunabiliyor” dedi. “Çok fazla beyaz pirinç ve az lifli gıda tüketiyorsanız, bu bağırsak sağlığınızı etkileyebilir.” Daha iyi sonuçlar için, pirincinizi soğumaya bırakmanızı önerdi. “Pirinç ve patates gibi nişastalı diğer gıdalar pişirilip soğutulduğunda, sindirime direnç gösteren ve kan şekeriniz için faydalı olan lif gibi davranan bir miktar dirençli nişasta oluşur” diye açıkladı. The Concierge Dietitian'da kayıtlı diyetisyen Uzman da aynı fikirdeydi ve kahverengi pirincin sindirimi yavaşlatmak için iyi bir seçim olduğunu ekledi. Ayrıca, “bitkisel gıdalardan gelen lif, bağırsaklarımızdaki iyi bakterileri beslemeye yardımcı olur” dedi. Lif alımınızı artırmanın bir başka yolu da beyaz pirinci diğer tahıllarla karıştırmaktır. Sauceda, kahverengi ve beyaz pirinci birleştirmeyi veya mercimek veya kinoa gibi nişastalı tahıllar eklemeyi önerdi. Uzman, lezzet ve besin değerini artırmak için pirinci maş fasulyesi, adzuki fasulyesi, tatlı patates veya kış kabağı ile pişirmeyi önerdi. Gluten Hassasiyeti Gluten hassasiyetiniz veya çölyak hastalığınız varsa, pirinç doğal olarak glutensiz olduğu için yine de tüketebilirsiniz. Uzman, “Ancak, büyük ölçüde rafine tahıllara dayanan glütensiz bir diyet; liften ve kronik hastalıklara karşı koruyucu nitelikteki magnezyum ve potasyum gibi besin öğelerinden yoksun kalabilir,” dedi. “Pirinci beslenmeden tamamen çıkarmak yerine, daha dengeli bir tabak oluşturmak daha iyi bir stratejidir.” Lif alımını ve besin çeşitliliğini artırmak amacıyla; kahverengi pirinç, yabani pirinç, kinoa ve karabuğday gibi glütensiz tam tahılları beslenmeye dahil etmeyi önerdi. Eğer glütenle ilgili bir sorununuz varsa, farro (kavuzlu buğday) tüketmekten kaçınmalısınız. “Ayrıca, protein ve lif oranını artırmak için pirinci mercimek veya fasulye ile karıştırarak da tüketebilirsiniz,” diye ekledi. Diyabet Yönetimi Eğer diyabet veya insülin direnci sorununuz varsa, beyaz pirinci büyük porsiyonlar halinde tüketmek, kan şekerinizi kontrol altında tutmayı zorlaştırabilir. Uzman, “Beyaz pirincin glisemik indeksi daha yüksektir; bu da, tek başına veya büyük porsiyonlar halinde tüketildiğinde kan şekerini nispeten hızlı bir şekilde yükseltebileceği anlamına gelir,” dedi. Uzman ise, bu ani yükselişin ardından kan şekerinin düşebileceğini; bunun da, zaten yüksek kalorili olan bir öğünün sonrasında yorgunluk, bitkinlik ve artan açlık hissine yol açabileceğini belirtti. Yapılan sistematik bir incelemede araştırmacılar, en fazla beyaz pirinci tüketen kişilerin, tip 2 diyabet geliştirme riskinin diğerlerine kıyasla biraz daha yüksek olduğunu tespit ettiler. Araştırmacı, “Günde tüketilen her 150 gramlık (yaklaşık 3/4 su bardağı pişmiş pirinç) ek porsiyon için tip 2 diyabet riski yaklaşık %6 oranında artış göstermiş; kadınlarda ise bu riskin biraz daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir,” dedi. Neyse ki, pirincin tadını çıkarmaya devam ederken bir yandan da kan şekerinizi kontrol altında tutmanın yolları mevcut. Örneğin, yiyecekleri hangi sırayla tükettiğinize dikkat edebilirsiniz. Uzman, “Sürekli glikoz izleme cihazlarından elde edilen veriler; tavuk veya balık gibi protein kaynaklarını ve lif açısından zengin sebzeleri yemeğin başında tüketip, pirinci en sona bırakmanın, yemek sonrasında kan şekerinde meydana gelen yükselişi sınırlamaya yardımcı olabileceğini göstermektedir,” dedi. Ayrıca, ister beyaz ister kahverengi olsun, pirinç porsiyonunuzu yarım su bardağı pişmiş pirinçle sınırlamanızı veya pirinç yerine yarım su bardağı fasulye ya da mercimek tüketmenizi önerdi. Uzman, daha küçük porsiyon boyutlarının yanı sıra; örneğin sebze, fasulye, tofu, tavuk veya balık tüketerek beslenmeye lif, yağsız protein ve sağlıklı yağların dahil edilmesini önerdi. "Esmer pirinç gibi tam tahıllı çeşitleri tercih etmek; sindirimi yavaşlatmaya ve kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilecek daha fazla lif, magnezyum ve dirençli nişasta sağlar," dedi. Ayrıca, kan şekeri tepkinizi iyileştirmek amacıyla pişmiş pirinci soğutarak tüketmeyi de önerdi. Bir diğer yararlı strateji ise yemekten sonra yürüyüş yapmaktır. Uzman, "Yemekten sonra yapılacak 10 ila 15 dakikalık kısa bir yürüyüş bile, vücudunuzun glikozu enerji olarak kullanmasına, sindirimin iyileşmesine ve kan şekeri kontrolünün desteklenmesine yardımcı olabilir," diye ekledi. Kanserden Korunma Tam tahıllarla kıyaslandığında, beyaz pirinç çok az miktarda lif ve bitkisel bileşen içerir. Uzman, "Bazı araştırmalar, rafine tahıl tüketiminin artması ile metabolik sağlığın bozulması arasında bir bağlantı kurmakta; bu durum da kanser riskini dolaylı yoldan etkileyebilmektedir," dedi. Bir diğer endişe kaynağı ise pirincin bünyesinde arsenik biriktirebilmesidir. Uzmanın belirttiğine göre; yüksek seviyelerde arsenik kalp-damar hastalıklarıyla ilişkilendirilse de, araştırmacılar günde bir veya daha fazla porsiyon pirinç tüketen kişilerde kalp hastalığı, enflamasyon veya damar sorunlarına dair daha yüksek oranlara rastlamamışlardır. Uzman ayrıca, inorganik arseniğin bilinen bir kanserojen (kanser yapıcı madde) olduğunu ifade etti. ABD'de üretilen pirinçteki inorganik arsenik seviyeleri genellikle herhangi bir düzenlemeye tabi değildir. Pirincin kendisi kanserojen bir madde olmasa da, özellikle çocuklar arasında sıkça tüketilmesi, arseniğe maruz kalma düzeyini mütevazı ölçüde artırabilir. "Uzun süreli arsenik maruziyeti; cilt lezyonları, kalp-damar hastalıkları ve mide-bağırsak rahatsızlıklarıyla ilişkilendirilmiştir," dedi. Bununla birlikte; pirinci pişirmeden önce yıkayarak ve pişirme işlemi sırasında kullanılan fazla suyu süzüp atarak, pirincin bünyesindeki arsenik seviyesini düşürebilirsiniz. "ABD'de pirinç tüketiminden kaynaklanan tipik arsenik maruziyeti düşük riskli kabul edilse de, tahıl çeşitliliğini artırmak kümülatif maruziyeti azaltmaya yardımcı olabilir," dedi. "Sebzeler, baklagiller ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş dengeli öğünlerin bir parçası olarak ve ölçülü miktarda tüketildiğinde, pirinç de kanser riskinin azalmasıyla ilişkilendirilen sağlıklı beslenme düzenlerine uyum sağlayabilir." Kemik Sağlığı Kemiklerimizin güçlü ve sağlam kalabilmesi için magnezyuma ihtiyacı vardır. Sauceda, "45 gramlık bir porsiyon esmer pirinç, günlük magnezyum ihtiyacınızın %12'sini karşılarken; beyaz pirinç bu ihtiyacın yalnızca %2'sini karşılar," dedi. Buna ek olarak, pişmemiş esmer pirinç 303 mg fosfor içerirken, beyaz pirinçteki fosfor miktarı 108 mg seviyesindedir. Eklem Sağlığı Eğer ağrılı veya şiş eklemleriniz varsa, rafine tahıllardan kaçınmak isteyeceksiniz. Sauceda, “Rafine tahıllar açısından zengin bir beslenme düzeni, vücutta iltihaplanmayı artırabilir; bu da eklem sağlığınızı olumsuz etkileyebilir,” dedi. “Eklem sağlığınız için beslenirken, kahverengi, siyah ve kırmızı pirinçte bulunan ve iltihap önleyici özelliklere sahip antioksidanlara odaklanın.” Göz Sağlığı Uzman, “Sıradan beyaz pirinç, göz sağlığı için önemli olan A vitaminini genellikle içermez,” dedi. Bilim insanları, vücudun A vitaminine dönüştürebildiği bir besin maddesi olan beta-karoten içeren Altın Pirinç’i (Golden Rice) geliştirdiler. Altın Pirinç ABD’de yaygın olarak bulunmasa da, marketlerde bu ürünün zenginleştirilmiş ve zenginleştirilmemiş çeşitleri satılmaktadır. Uzman, “Ben zenginleştirilmiş pirinci tavsiye ediyorum; çünkü bu pirinç, işleme süreçleri sırasında kaybedilen besin maddelerinin bir kısmının yerine konmasına yardımcı olur,” dedi. Kaynak: HuffP

2.500 sayı. Emma Meesseman. Fenerbahçe formasıyla 2.500 sayı barajını aştı. Büyüklüğe canlı olarak tanıklık ediyoruz.

SKANDAL SÖZLER, SERT KINAMA! TRUMP'IN 'CEHENNEM ÇUKURU' BENZETMESİNE HİNDİSTAN'DAN TOKAT GİBİ YANIT! Hindistan, Trump'ın ülkeyi "cehennem çukuru" olarak niteleyen sözlerini kınadı Yeni Delhi, ABD Başkanı Donald Trump'ın Truth Social hesabından paylaştığı, Hintliler ve Hindistan hakkındaki "uygunsuz" ifadeleri eleştirdi. Trump, podcast yayıncısı Michael Savage'ın ABD'deki doğumla vatandaşlık hakkı üzerine yaptığı ve Hindistan ile Çin'den gelen insanları bu ayrıcalığı kötüye kullanmakla suçladığı konuşmanın dört sayfalık bir dökümünü paylaştı. Söz konusu dökümde Savage'ın, "Burada doğan bir bebek anında vatandaş oluyor; ardından Çin'den, Hindistan'dan veya gezegendeki başka bir 'cehennem çukurundan' tüm ailesini buraya getiriyorlar," dediği görülüyor. Hindistan Dışişleri Bakanlığı, Trump'ın veya Savage'ın adını anmadan bu ifadelere tepki gösterdi; ancak sözlerin "bilgisizce, uygunsuz ve zevksiz" olduğunu belirtti. Bakanlık yaptığı açıklamada, "Bu ifadeler, uzun süredir karşılıklı saygı ve ortak çıkarlar üzerine kurulu olan Hindistan-ABD ilişkilerinin gerçekliğini kesinlikle yansıtmamaktadır," dedi. Sözler Hindistan'da büyük bir infiale yol açarken, ana muhalefet partisi Kongre Partisi bu ifadeleri "son derece aşağılayıcı ve Hindistan karşıtı" olarak nitelendirdi. Parti, X (eski adıyla Twitter) üzerinden yaptığı bir paylaşımda, "Başbakan Narendra Modi bu konuyu ABD Başkanı ile görüşmeli ve güçlü bir itirazda bulunmalıdır," ifadelerine yer verdi. Trump'ın bu paylaşımı, Yeni Delhi'nin Washington ile bir dönem sorunsuz ilerleyen ilişkilerinin gerginleştiği bir döneme denk geldi. Trump, Rus petrolünden elde edilen gelirin Ukrayna savaşının finansmanına katkı sağladığını öne sürerek, Hindistan'a Rus petrolü alımını durdurması yönünde baskı uygulamıştı. Ancak Mart ayında ABD, İran'a yönelik savaşın tetiklediği bir krizi önlemek amacıyla, Hindistan'ın denizde mahsur kalan Rus petrolünü satın almasına olanak tanımak için yaptırımları geçici olarak hafifletmişti. Trump ayrıca Hindistan'a karşı bir gümrük vergisi savaşı başlatmış; geçen yıl Hindistan menşeli ürünlere %50 oranında vergi uygulamıştı ki bu oranın %25'lik kısmı, Rus petrolü satın alınmasının bir cezası niteliğindeydi. Bununla birlikte Trump, Şubat ayında, çerçevesi üzerinde görüşmelerin hâlen devam ettiği bir ticaret anlaşmasının parçası olarak bu vergileri %18'e indirdi. ABD Dışişleri Bakanı Marco Rubio'nun, gerginleşen ilişkileri yeniden rayına oturtmaya yönelik önemli bir adım olarak görülen bir ziyaret kapsamında önümüzdeki ay Hindistan'a gitmesi bekleniyor. Yeniden iktidara geldiğinden bu yana Trump yönetimi yasadışı göçle mücadele konusunda sert adımlar atmış; Başkan, göçmenleri Amerikalıların işlerini ellerinden almakla suçlayan açıklamalarda bulunmuştu. Ayrıca, ABD'ye nitelikli yabancı işçiler getiren ve Hint vatandaşlarının ağırlıkta olduğu H-1B vize programını da hedef aldı. Program, ABD'ye küresel yetenekleri çektiği gerekçesiyle övgü toplasa da eleştirmenler, programın Amerikalı işçilerin konumunu zayıflattığını savunuyor. Trump'ın Truth Social platformunda paylaştığı Savage'a ait yorumlar, bu görüşlerin bazılarını yansıtıyor. Savage, bu iddialarını destekleyecek herhangi bir kanıt sunmaksızın, "Burada neler olup bittiğine gözlerimi açana dek, Hindistan'daki Hintlilerin büyük bir destekçisiydim. Beyaz erkeklerin, Kaliforniya eyaletindeki işlere başvurmalarına gerek yok. Yüksek teknoloji sektöründeki işleri hiç saymıyorum bile. Niteliklerinizin ne olduğu umurumda değil; Kaliforniya'daki yüksek teknoloji sektöründe iş bulamazsınız," ifadelerini kullandı. Savage sözlerine devam ederek, beyaz insanların bu işleri alma şansının bulunmadığını; zira "neredeyse tüm iç mekanizmaların, Hintliler ve Çinliler tarafından işletilecek şekilde kurgulandığını" öne sürdü. Savage, bu açıklamalarının; ABD'de yasa dışı göçmenlerin ve bazı geçici ziyaretçilerin çocuklarına tanınan doğumla kazanılan vatandaşlık hakkına son vermeyi amaçlayan Trump imzalı başkanlık kararnamesine yönelik itirazı görüşmekte olan ABD Yüksek Mahkemesi'nde dile getirilen argümanlardan kaynaklandığını belirtti. Kaynak: R