Admin

Kızılelma havadan havaya gökdoğan füzesiyle atış yaptı ve tam 12'den vurdu

Bizim Prenses Ace'imiz var! Onların Yok!

Baby Boomer Kuşağı'nın Emeklilikte İsteksizce de Olsa Değiştirmesi Gereken 5 Şey Birçok emekli, her kuruşunu harcamaktan gurur duyar; bu da genellikle alışkın olduğu şeylere çok uzun süre tutunmak anlamına gelir. Eski arabalardan eski sigorta poliçelerine kadar, bazı temel ihtiyaç maddelerini değiştirmeyi reddetmek, sağlığınızı, güvenliğinizi ve birikimlerinizi sessizce riske atabilir. İşte baby boomer kuşağının emeklilikte isteksizce de olsa değiştirmesi gereken beş şey. Pasif gelir elde etmek zor olmak zorunda değil. Bu hafta başlayabilirsiniz. 1. Eski Hayat Sigortası Poliçeleri Birçok emekli, gerçek bir amaca hizmet etmeyi bıraktıktan çok sonra bile hayat sigortası poliçeleri için prim ödemeye devam ediyor. Onlarca yıldır sahip oldukları bir şeyden vazgeçmek israf gibi gelebilir. Ancak, uzun süreli bakım kapsamı olmayan eski poliçeler, en çok ihtiyaç duyulduğu anda büyük bir boşluk bırakabilir. Farr Hukuk Bürosu'nda sertifikalı yaşlı hukuku avukatı ve sigorta acentesi sahibi olan Evan Farr, "Hala sağlıklı olan bir emekli, genellikle aynı ölüm tazminatını içeren ancak aynı zamanda poliçeye dahil edilmiş veya yeni poliçeye bir ek poliçeyle uzun vadeli bakım da sunan hibrit bir hayat ve uzun vadeli bakım sigortası poliçesi alabilir," dedi. Uzun süredir devam eden bir poliçeyi, hayat sigortası ve uzun vadeli bakımı birleştiren bir poliçeyle değiştirmek rahatsız edici gelebilir, ancak hem birikimlerinizi hem de gelecekteki bağımsızlığınızı koruyabilir. 2. Geleneksel Küvetler ve Duşlar Emeklilerin, özellikle tadilatlar dağınık ve pahalı göründüğünde, yıllardır güvendikleri banyo düzeninden vazgeçmeleri zor olabilir. Leaf Home'da kurulum başkan yardımcısı ve yerinde yaşlanma uzmanı Mike Peck, "Yürüme küvetleri ve duşlar, olası düşmeleri önler ve hareket zorluklarına yardımcı olur," dedi. "İnsanlar yaşlandıkça, çoğu kişi artık duşa veya küvete güvenli bir şekilde girip çıkamıyor, özellikle de tutunma çubuğu veya tutamak desteği olmadan." Duşakabin veya duşa kabine geçmek göz alıcı olmayabilir, ancak güvenlik ve gönül rahatlığı açısından her gün karşılığını veren bir değişikliktir. Beca Life Settlements CEO'su Yehuda Tropper, "5.000-8.000 dolar ve iki günlük bir kurulum ücreti ödemeniz bekleniyor," dedi. "Bir kez yapılırsa onlarca yıl dayanır. Kötü bir düşüş, sağlık açısından hayatınızı tamamen altüst edebilir ve altı haneli bir birikime mal olabilir." 3. Ev Güvenlik Sistemleri Birçok emekli, yıllar önce kurdukları aynı alarm sistemine sonsuza dek çalışacağına inanarak tutunuyor. Gerçek şu ki, eski ekipmanlar en önemli anlarda arızalanabilir. Ev güvenlik şirketi SimpliSafe'in baş ürün sorumlusu Hooman Shahidi, "Eski güvenlik sistemlerinin sorunu, genellikle gerekli yazılım veya donanım güncellemelerini alamamaları ve bu da onları bilgisayar korsanlığına, teknik arızalara veya acil müdahale servislerini uyaramamaya karşı savunmasız hale getirmeleridir," dedi. "Birçok eski ev güvenlik sistemi kablolu ve kalıcı olarak sabitlenmiş alarm ve sensörlere sahip olduğundan, bunları taşımak veya değiştirmek zahmetli." Eski, "yeterince iyi" bir güvenlik sistemini elden çıkarmak gereksiz görünebilir, ancak onu değiştirmek evde daha güçlü bir güvenlik ve emeklilikte seyahat ederken gönül rahatlığı anlamına gelir. 4. Benzinli Çim Aletleri Bir çim biçme makinesini veya biçme makinesini onlarca yıl çalışır durumda tutmak gurur vericidir. Ancak ağır, benzinli aletlerin kullanımı yaşla birlikte güvenli bir şekilde zorlaşabilir. Bunları uzun süre kullanmak yaralanma ve bitkinlik riski taşır. Sertifikalı bir finansal planlamacı ve Retire to Abundance'ın kurucusu Tyler Meyer, "Çim biçme makineleri, ot temizleme makineleri ve motorlu testereler gibi ağır, benzinli aletlerin kullanımı yaşla birlikte giderek zorlaşabilir," dedi. "Bunları hafif, elektrikli veya pille çalışan versiyonlarla değiştirmek genellikle alet başına 200-600 dolara mal olur, ancak bahçe işlerini daha güvenli ve sürdürülebilir hale getirir." Hafif, akülü aletlere geçmek ilk başta can sıkıcı olabilir, ancak emeklilerin bahçelerinde daha uzun süre, zorlanmadan vakit geçirmelerine yardımcı olabilir. 5. Güvenlik Özelliği Olmayan Sevilen Arabalar Birçok emekli için arabaları sadece bir ulaşım aracı değil; aynı zamanda anılarla dolu güvenilir bir yol arkadaşıdır. Ancak sevilen eski modellerde genellikle geri görüş kamerası, denge kontrolü ve kör nokta izleme gibi hayat kurtaran korumalar eksiktir. Örneğin, AAA otomatik acil frenleme gibi özelliklerin kaza riskini önemli ölçüde azalttığını belirtmesine rağmen, yollarda olan milyonlarca eski arabada bu özellikler bulunmuyor. Sevilen bir arabadan vazgeçmek emeklilikteki en zor değişikliklerden biri olabilir, ancak daha yeni bir model herkes için daha güvenli yollar ve daha az endişe anlamına gelebilir. Kaynak: GBR

Şu Andaki En popüler yeni yapay zeka şirketi…Google mı? Google, hızla değişen yapay zeka yarışında yeni bir dönemeç daha attı. Ve en büyük rakipleri de bunun farkına varıyor. Nvidia, 25 Kasım'da X'te yayınladığı bir gönderide, "Google'ın başarısından çok memnunuz; yapay zeka alanında büyük ilerlemeler kaydettiler ve biz de Google'a tedarik sağlamaya devam ediyoruz," diye yazdı ve ardından "NVIDIA, Google'ın ürettiği ASIC'lerden (uygulamaya özel entegre devreler) daha yüksek performans, çok yönlülük ve değiştirilebilirlik sunuyor," diye ekledi. OpenAI CEO'su Sam Altman da X'te, "Google'ı Gemini 3 için tebrik ederiz! Harika bir model gibi görünüyor," diye yazdı. Bu gönderiler, Google'ın Gemini 3 modeli ve bu modele güç veren Google yapımı çipler hakkındaki artan ilgiden sadece birkaç gün sonra geldi. Salesforce CEO'su Marc Benioff, X'te Google'ın yeni modelini denedikten sonra ChatGPT'ye geri dönmeyeceğini yazdı. "Bu inanılmaz bir sıçrama; mantık yürütme, hız, görüntüler, video... her şey daha keskin ve daha hızlı. Sanki dünya yeniden değişmiş gibi," diye yazdı. The Information'a göre, Meta'nın şimdi Google ile Tensor yongalarını satın almak için görüşmelerde olduğu söyleniyor. Bu durum, Anthropic'in Ekim ayında Google teknolojisini kullanımını önemli ölçüde genişletmeyi planladığını açıklamasının ardından geldi. Google hisseleri geçen hafta yaklaşık %8 artarken, Nvidia hisseleri %2'nin biraz üzerinde düştü. Söz konusu olan sadece övünme hakları veya birkaç satış sözleşmesi değil. Teknoloji sektörü, yapay zekanın dünyayı yeniden şekillendireceğini iddia ederken (milyarderlerden 401k sahibi emeklilere kadar herkesin yatırım portföyleri dahil), hangi şirketin ve hangi vizyonun öne çıkacağı neredeyse her Amerikalıyı etkileyebilir. Nvidia'nın paylaşımı, şirketin Google'ın kendi alanına tecavüz etmesinden endişe etmediğini belirtiyor. Bunun da haklı bir nedeni var: Google'ın yongaları, Nvidia'nın sunduklarından temelde farklı, yani rakipsiz bir alternatif. Ancak OpenAI ve Nvidia'nın Google'ı tanıma ihtiyacı hissetmesi oldukça anlamlı. CFRA'nın kıdemli başkan yardımcısı ve teknoloji lideri Angelo Zino, CNN'e verdiği demeçte, "Şimdilik liderler diyelim, ta ki bir başkası bir sonraki modeli ortaya koyana kadar," dedi. Google ve Meta, yorum talebine hemen yanıt vermedi. Nvidia ise yorum yapmayı reddetti. Şimdilik lider Google, yapay zeka konusunda zayıf bir rakip değil. ChatGPT ile birlikte Gemini, dünyanın en popüler yapay zeka sohbet robotlarından biri ve Google, bulut tabanlı bilgi işlem kaynaklarını büyük ölçekte diğer şirketlere kiralayan bir avuç teknoloji devi için kullanılan bir terim olan "hiper ölçekleyici" olarak anılacak kadar büyük birkaç bulut sağlayıcısından biri. Arama ve Çeviri gibi Google hizmetleri, yapay zekayı 2000'lerin başlarından beri kullanıyor. Yine de Google, 2022'de piyasaya sürülen OpenAI'nin ChatGPT'si karşısında büyük ölçüde hazırlıksız yakalandı. The New York Times'a göre, ChatGPT'nin görünüşte bir gecede elde ettiği başarının ardından Google yönetiminin Aralık 2022'de "kırmızı alarm" verdiği bildirildi. Geliştiricisi OpenAI'ye göre ChatGPT'nin şu anda en az 800 milyon haftalık aktif kullanıcısı varken, Google'ın Gemini uygulamasının aylık aktif kullanıcı sayısı 650 milyon. Ancak 18 Kasım'da piyasaya sürülen Gemini 3, metin oluşturma, resim düzenleme, resim işleme ve metni resme dönüştürme gibi görevlerde kıyaslama liderlik tablolarının en üstünde yer alıyor ve bu kategorilerde ChatGPT, xAI'nin Grok ve Anthropic'in Claude gibi rakiplerinin önüne geçiyor. Google, Gemini 3'ü ilk 24 saatinde hem şirketin yapay zeka kodlama programı hem de dijital hizmetlerin diğer uygulamalara bağlanmasını sağlayan araçlar aracılığıyla bir milyondan fazla kullanıcının denediğini söyledi. Ancak yatırım şirketi Quilter Cheviot'un küresel teknoloji araştırmaları başkanı Ben Barringer, insanların farklı amaçlar için farklı yapay zeka modelleri kullanma eğiliminde olduğunu söylüyor. Örneğin, xAI ve Perplexity modelleri, kıyaslama testlerinde Gemini 3 arama performansından daha üst sıralarda yer alıyor. Zino, "Bu, (Google'ın ana şirketi) Alphabet'in yapay zeka konusunda illa ki en iyi şirket olacağı anlamına gelmiyor," dedi. "Onlar, giderek büyüyen bu yapay zeka ekosisteminin bir parçası." Daha fazla çip rekabeti Google, Tensor çiplerini son yapay zeka patlamasından çok önce üretmeye başladı. Ancak Nvidia, Ekim çeyreğinde yıllık bazda %62 satış büyümesi ve bir yıl öncesine göre %65 kâr artışı bildirerek yapay zeka çiplerinde hâlâ hakimiyetini sürdürüyor. Bunun büyük nedeni, Nvidia'nın çiplerinin güçlü olması ve daha geniş bir alanda kullanılabilmesi. Nvidia ve baş rakibi AMD, grafik işlem birimleri veya GPU olarak bilinen ve çok sayıda karmaşık hesaplamayı hızlı bir şekilde gerçekleştirebilen çiplerde uzmanlaşmış durumda. Google'ın Tensor çipleri ASIC'lerdir, yani belirli amaçlar için özel olarak üretilen çiplerdir. GPU'lar ve Google'ın yongaları yapay zeka modellerini eğitmek ve çalıştırmak için kullanılabilirken, ASIC'ler genellikle GPU'ların tasarlandığından daha "dar iş yükleri" için tasarlanıyor, diyor Georgetown Güvenlik ve Gelişen Teknolojiler Merkezi'nde kıdemli veri araştırma analisti olan Jacob Feldgoise, CNN'e gönderdiği bir e-postada. Yonga türlerinin farklılıklarının ötesinde, Nvidia, veri merkezlerinde kullanılmak üzere yalnızca GPU'ları değil, ağ yongaları gibi diğer kritik bileşenleri de içeren eksiksiz teknoloji paketleri sunuyor. Ayrıca, geliştiricilerin kodlarını, uygulamalarının Nvidia yongalarından daha iyi yararlanabilmesi için özelleştirmelerine olanak tanıyan bir yazılım platformu da sunuyor; bu da uzun vadeli müşterileri çekmek için önemli bir satış noktası. Google bile bir Nvidia müşterisi. Baird'de teknoloji masası sektör stratejisti Ted Mortonson, "Nvidia'nın sunduğu ürünlerin büyüklüğüne bakarsanız, kimse onlara gerçekten dokunamaz," dedi. Google'ınki gibi yongalar yakın gelecekte Nvidia'nın yerini almayacak. Ancak ASIC'lerin artan kullanımı ve AMD'nin artan rekabeti, şirketlerin Nvidia'ya olan bağımlılıklarını azaltmayı hedeflediklerini gösteriyor olabilir. Quilter Cheviot'tan Barringer, Google'ın yapay zeka çiplerindeki tek rakip olmayacağını ve Nvidia'nın hakimiyetine ulaşmasının da şüpheli olduğunu söyledi. "Bunun bir denge unsuru olduğunu düşünüyorum," dedi. Kaynak: CNN

Sperm Yumurtayla Buluştuğunda: Bilim İnsanları Yaşamı İşaret Eden Bir Parlama Gözlemledi Sperm yumurtayla buluştuğunda, yaşamın başlangıcı sessiz değildir. Araştırmacılar, özel bir mikroskop altında döllenme sırasında küçük bir ışık gösterisi izlediler. Döllenme sırasında mikroskobik bir parlama, insan yumurtasından ani bir çinko salınımını gösteren bir floresan patlaması gördüler. Bilim insanları bu patlamaya "çinko kıvılcımı" adını verdiler ve şimdi bunu döllenmeye, embriyo kalitesine ve hatta gelecekteki doğurganlık tedavilerine açılan güçlü bir yeni pencere olarak görüyorlar. 2016 yılında, Northwestern Üniversitesi'nden üreme biyoloğu Francesca Duncan ve kimyager Thomas O'Halloran liderliğindeki bir ekip, insan yumurtalarındaki çinko kıvılcımını rapor etti. Yumurta aktive edildiğinde, etrafındaki sıvıya hızlı ve koordineli bir dalga halinde yoğun çinko paketleri püskürttüğünü gösterdiler. Bu makale, bu keşfin döllenme bilimini nasıl değiştirdiğini, çinko kıvılcımının embriyo sağlığı hakkında neler ortaya çıkarabileceğini ve basit bir metal iyonunun neden yaşamın başlangıcındaki en heyecan verici ipuçlarından biri haline geldiğini inceliyor. Döllenmede Mikroskobik Bir Parlama Uzun yıllar boyunca döllenme, esas olarak DNA'nın bir araya gelmesi olarak tanımlandı. Sperm yumurtaya girdi, kromozomlar birleşti ve hücre bölünmesi başladı. Çinko kıvılcımı, döllenmenin aynı zamanda dramatik bir kimyasal olay olduğunu gösteriyor. Floresan çinko indikatörleri altında, insan yumurtaları aktive oldukları anda ışıkla parlayarak yumurtanın yüzeyinden yayılan görünür bir "kıvılcım" yaratır. Duncan ve meslektaşları, Scientific Reports makalelerinde "çinko kıvılcımının, hücre içi kalsiyum artışıyla birlikte olgun insan yumurtalarında meydana geldiğini" yazdı. Ekip, doğurganlık tedavisi gören hastalardan bağışlanan yumurtaları kullandı ve ardından bir sperm enzimi veya kalsiyum iyonoforu kullanarak aktivasyonu tetikledi. Yumurta her başarılı şekilde aktive olduğunda, araştırmacılar bir çinko kıvılcımı gördü. Döllenme sinyalleri ve çinko salınımı arasındaki bu eşleşme, kıvılcımın bir yan etki olmadığını gösterdi. Bu, yumurtanın embriyoya hazır bir hücreye dönüşmesinin bir parçasıdır. Döllenme Çinko Kıvılcımını Nasıl Tetikler? Olgun bir yumurtanın içinde çinko, hücre zarının hemen altında binlerce küçük vezikülde depolanır. Döllenmeden önce yumurta, onu duraklama durumunda tutmaya yardımcı olan çok yüksek bir çinko içeriği biriktirmiştir. Sperm veya bir sperm enzimi yumurtayı aktive ettiğinde, bir kalsiyum dalgası hücre boyunca yayılır. Bu kalsiyum dalgası, veziküllerin zarla birleşmesini ve çinkonun yumurtanın etrafındaki boşluğa dökülmesini tetikler. Northwestern Üniversitesi'nden Emily Que ve meslektaşları bu çinko depolarını haritalandırdılar ve "bir memeli yumurtasının döllenmesinin, yumurtadan embriyoya geçişi başlatmak için gerekli olan bir dizi 'çinko kıvılcımı' başlattığını" gösterdiler. Duncan'ın ekibinin insanlar üzerinde yaptığı çalışma, aynı mekanizmanın insanlarda da işlediğini doğruladı. Yumurtanın içinde kalsiyum yükseldikçe, çinko ani bir şekilde dışarı fırlar. Kalsiyum ve çinkonun bu senkronize dansı, yumurtanın hücre döngüsüne devam etmesi, ek spermlerin girişini engellemesi ve embriyonik yaşamın ilk bölünmelerini başlatması için önemli bir tetikleyici gibi görünüyor. Döllenmeye Hazır Bir Yumurta İçin Çinko Neden Önemlidir? Bu çalışmadan önce çinko, genellikle destekleyici bir besin olarak görülüyordu; önemliydi ancak döllenme için merkezi bir öneme sahip değildi. Son on yılda yapılan araştırmalar bu görüşü değiştirdi. Yumurtadaki çinko seviyeleri, oosit gelişimi sırasında yükselir ve ardından olgun, döllenmeye hazır yumurtada zirveye ulaşır. Çinko seviyesi çok düşükse, yumurta bu yeterli aşamaya asla ulaşamayabilir. Garner ve meslektaşları tarafından 2021 yılında yapılan bir incelemede, "oositin döllenmeye hazır bir yumurta oluşturması için yeterli çinko tedarikinin gerekli olduğu" belirtildi. Duncan'ın insan çalışması bu daha geniş hikayeye uyuyor. Yumurta, çinko depolarını oluşturmak için aylar harcıyor ve ardından döllenme gerçekleştiğinde çinko kıvılcımı sırasında bir kısmını serbest bırakıyor. Bu kontrollü artış ve azalış bir tür çinko saati oluşturuyor. Yüksek çinko, yumurtanın hazır durumda kalmasına yardımcı oluyor. Keskin bir düşüş, döllenmenin gerçekleştiğini ve hücrenin ilerleyebileceğini gösteriyor. Çinko kullanımı herhangi bir aşamada bozulursa, yumurta olgunlaşamayabilir, döllenmeyebilir veya sağlıksız bir embriyo oluşturabilir. Bu nedenle araştırmacılar artık kadın doğurganlığını incelediklerinde çinkoya dikkat ediyorlar. Çinko kıvılcımını kameraya almak Çinko kıvılcımı keşfinin küresel ilgi çekmesinin bir nedeni basit. Çok güzel görünüyor. Northwestern araştırmacıları, özel floresan mikroskobu kullanarak, yumurtanın yüzeyinden fırlayan minik havai fişeklere benzeyen görüntüler yakaladılar. Yumurtalara, çevresindeki çözeltideki çinkoyu bağladığında parlayan bir boya verdiler. Yumurta çinkoyu serbest bıraktıkça, mikroskop parlak ve genişleyen bir halka kaydetti. İnsan çalışmasında kıdemli yazarlardan Tom O'Halloran, Northwestern Üniversitesi'nin bir basın bülteninde, "Bu floresan mikroskopisi çalışmaları, çinko kıvılcımının insan yumurta biyolojisinde meydana geldiğini ve hücrenin dışında da gözlemlenebileceğini ortaya koyuyor." dedi. Bu nokta doğurganlık klinikleri için önemli. Çinko kıvılcımı yumurtaya zarar vermeden dışarıdan ölçülebilirse, klinikler bunu bir gün invaziv olmayan bir test olarak kullanabilir. Güçlü bir çinko kıvılcımı, sağlıklı bir embriyo üretme olasılığı daha yüksek olan güçlü bir yumurtanın sinyalini verebilirken, zayıf bir kıvılcım gelişimin durabileceği konusunda uyarıda bulunabilir. Araştırmacılar şu anda bu fikri rutin bir ölçüme dönüştürmek için gereken görüntüleme araçlarını geliştiriyor. Çinko kıvılcımları ve embriyo kalitesi hakkında ipuçları İnsan çalışması yumurta aktivasyonuna odaklandı, ancak fareler üzerinde yapılan ilgili çalışmalar çinko kıvılcımlarının embriyo gelişimiyle nasıl ilişkili olduğunu test etti. Bir başka Scientific Reports makalesinde, Northwestern Üniversitesi'nden Nan Zhang ve meslektaşları fare yumurtalarını aktive etti, çinko kıvılcım genliğini ölçtü ve ardından ortaya çıkan embriyoları kültüre aldı. "Döllenme kaynaklı çinko kıvılcımının genliği ile embriyonun blastosist aşamasına kadar başarılı gelişimi arasında önemli bir korelasyon bulduk" diye bildirdiler. Pratik açıdan bu bulgu, çinko kıvılcımının boyutu ve şeklinin hangi embriyoların en iyi şekilde büyüyeceğini öngörebileceğini gösteriyor. Blastosist aşamasına daha sonra ulaşan embriyolar, erken dönemde duranlara göre daha büyük ve daha hızlı çinko kıvılcımları gösterdi. Benzer bağlantılar insan tüp bebek tedavisinde de geçerliyse, klinisyenler mevcut derecelendirme sistemlerinin yanı sıra yeni bir araç da edinebilirler. Embriyoları yalnızca mikroskop altındaki görünümlerine göre değerlendirmek yerine, döllenme anında yumurtadan gelen ölçülebilir bir kimyasal sinyali de dikkate alabilirler. Bu kombinasyon, embriyo transferi için seçimi iyileştirebilir ve potansiyel olarak birçok hasta için gereken tedavi döngüsü sayısını azaltabilir. Çinko kıvılcımının yaşamın başlangıcı hakkında ortaya koydukları Döllenme sırasında gözle görülür bir çinko kıvılcımının keşfi, "yumurtadan embriyoya" geçişin ne zaman başladığı konusundaki bilimsel tartışmayı da yeniden şekillendirdi. Kim ve meslektaşları, daha önceki çalışmalarında fare yumurtalarındaki çinko ekzositozunun döllenme sinyalleriyle sıkı bir şekilde zamanlandığını göstermişlerdir. "Döllenmiş memeli yumurtası, yüzeyinden milyarlarca çinko atomunu 'çinko kıvılcımları' şeklinde, birbiri ardına dalgalar halinde salmaktadır." diye yazmışlardır. Bu ritmik salınım, kalsiyumun iç dalgalarını yansıtır ve bu metal akışlarının embriyonik yaşamın başlangıcını tanımlamaya yardımcı olduğu fikrini destekler. Ancak araştırmacılar, çinko kıvılcımının ne anlama gelip gelmediği konusunda dikkatlidirler. Yumurta aktivasyonunun biyokimyasal bir belirtecidir ve hücre biyolojisinde bir sınırı belirlemeye yardımcı olur. Kişilik veya ahlaki statünün ne zaman başladığının tek başına bir tanımı değildir. Duncan ve meslektaşları, kıvılcımı "insan yumurta aktivasyonunun inorganik bir işareti" olarak tanımlamaktadır ve bu da hücrenin fiziksel bir durumunu yansıttığını vurgulamaktadır. Çinko kıvılcımı, bilim insanlarının geçişi daha net görmelerini sağlar, ancak insan yaşamının başlangıcı hakkındaki etik veya felsefi tartışmaları çözmez. Çinko, doğurganlık ve daha geniş üreme sistemi Çinko kıvılcımı, üremede daha geniş bir çinko biyolojisi örüntüsü içinde yer alır. Çinko, folikül büyümesinin, oosit olgunlaşmasının ve hormon sinyallemesinin erken aşamalarını şekillendirir. Chen ve meslektaşları tarafından 2021 yılında yayınlanan bir makalede, "erken folikül büyümesinin başlangıcında oosit çinko içeriğinde aşamaya özgü önemli bir artış ve kompartımanlı yeniden dağılım" bildirilmiştir. Bu, çinkonun son anda ortaya çıkmadığı anlamına gelir. Yumurta, yumurtalık içinde gelişirken aktif olarak yönetilir. Klinik ve hayvan çalışmaları da çinko alımının yetersiz kaldığında neler olduğunu göstermektedir. Liu ve meslektaşları 2024 yılında, "bulgularımız, beslenme yoluyla alınan çinko eksikliğinin hormon salgılanmasını ve folikül olgunlaşmasını etkileyebileceğini göstermiştir" diye bildirmişlerdir. Çalışmalarında, çinko eksikliği oosit gelişimindeki temel adımları bozarken, çinko takviyesi oosit kalitesini iyileştirmiştir. Bu daha kapsamlı bulgular, çinko kıvılcımı çalışmalarının mesajını desteklemektedir. Beslenmede yeterli çinko alımı sağlıklı yumurtaların oluşumuna yardımcı olur ve bu yumurtaların içindeki çinkonun hassas bir şekilde işlenmesi, döllenme gerçekleştiğinde hayati önem taşımaktadır. Döllenme anındaki mikroskobik ani hareket, çok daha uzun bir çinko öyküsündeki dramatik anlardan biridir. Sınırlar, Açık Sorular ve Etik Sınırlar Çinko kıvılcımı görsel olarak çarpıcı olsa da, standart bir klinik test değil, yine de bir araştırma aracıdır. Şimdiye kadar yapılan insan çalışmaları, çoğunlukla kısırlık tedavisi gören kadınlardan alınan nispeten az sayıda yumurtayı kapsamaktadır. Duncan ve meslektaşları, farklı katılımcılardan alınan yumurtalar ve hatta aynı kişiden alınan yumurtalar arasında çinko kıvılcım genliğindeki farklılıkları vurgulamaktadır. Bu farklılık, yumurta kalitesindeki farklılıkları yansıtabileceği gibi, görüntüleme sürecindeki teknik faktörleri de yansıtabilir. Araştırmacıların, kesin sınırlar veya bakım yönergeleri belirleyebilmeleri için daha geniş kapsamlı çalışmalara ihtiyaçları vardır. Etik sorular, insan çinko kıvılcımı araştırmalarının nasıl ilerleyeceğini de sınırlar. Araştırma için insan yumurtası elde etmek sıkı bir denetim ve bilgilendirilmiş onam gerektirir ve bilim insanları insanlarda döllenme üzerinde serbestçe deney yapamazlar. Çinkonun döllenme sırasında belirli proteinlerle nasıl etkileşime girdiği gibi birçok mekanik soru hâlâ hayvan modellerine dayanmaktadır. Wozniak ve meslektaşlarının 2020 tarihli bir ön baskısı, "çinko salınımının çeşitli hayvan türlerinde gamet olgunlaşması, hücre döngüsünün yeniden başlaması ve embriyonik gelişimin başlamasıyla da bağlantılı olduğunu" belirtmiştir. Bu genel model yardımcı olsa da, fare veya kurbağalardan elde edilen bulguları insanlara aktarırken her zaman bir miktar belirsizlik olacaktır. Bu nedenle bilim insanları, çinko kıvılcımını kamusal alanlarda tartışırken dikkatli yorumlama ve şeffaf iletişimin önemini vurgularlar. Döllenme araştırmaları için gelecekteki yönler Araştırmacılar, ileriye baktıklarında çinko kıvılcımının doğurganlık bakımını ve temel bilimi değiştirebileceği çeşitli yollar görüyorlar. Hedeflerden biri, tüp bebek prosedürleri sırasında çinko kıvılcımlarını gerçek zamanlı olarak ölçebilen invaziv olmayan görüntüleme sistemleri geliştirmek. Northwestern'in çalışması, sinyalin hücre dışında çinkoya duyarlı floresan problar kullanılarak izlenebileceğini gösteriyor. Gelişmiş optikler ve otomatik analizlerle, klinikler bir gün her yumurtanın çinko kıvılcımını puanlayıp bu bilgiyi genetik ve morfolojik değerlendirmelerle birleştirebilir. Bir diğer yön ise beslenme ve doğum öncesi bakımı içeriyor. Çinko durumu hem yumurta olgunlaşmasını hem de sperm kalitesini etkilediğinden, bazı ekipler dikkatli çinko takviyesinin sonuçları iyileştirip iyileştiremeyeceğini test ediyor. Garner'ın incelemesi, "ovositin döllenmeye uygun bir yumurta oluşturması için yeterli çinko tedarikinin gerekli olduğunu" vurguluyor ve bu da gebelik arayan kadınlarda çinkonun izlenmesi gerektiğini gösteriyor. Aynı zamanda, araştırmacılar çinko salınımının ne kadar eski ve korunmuş olduğunu araştırıyorlar. Çeşitli grupların çalışmaları, döllenme sırasında çinko aracılığıyla oluşan "havai fişeklerin" omurgalı türlerde yüz milyonlarca yıl önce ortaya çıkmış olabileceğini öne sürüyor. Bu evrimsel bakış açıları, döllenme sırasındaki mikroskobik parlamanın bir laboratuvar hilesi olmadığını hatırlatıyor. Yaşamın başlangıcının derin bir özelliği olan bu durum, artık nihayet insan gözüyle görülebiliyor. Sonuç: Döllenmeye bakmanın yeni bir yolu Çinko kıvılcımının keşfi, bilim insanlarına döllenmeye yeni ve canlı bir bakış açısı kazandırıyor. Şimdi, yumurtanın sıkı bir şekilde koordineli bir patlamayla çinko saldığı döllenme sırasında mikroskobik bir parlamayı izliyorlar. Kalsiyum dalgaları yükseliyor, çinko dışarı doğru akıyor ve yeni aktive olan yumurta, embriyo oluşumunun en erken adımlarını atmaya başlıyor. Duncan, Que ve O'Halloran şimdi çinko kıvılcımını yumurta sağlığıyla ilgili yeni soruları çerçevelemek için kullanıyor. Klinisyenler ve araştırmacılar, tüp bebek (IVF) sırasında dikkatli çinko ölçümlerinin, daha güvenli ve daha etkili tedavileri destekleyeceğini umuyor. Çinko kıvılcımı ayrıca günlük beslenmeyi üremenin yakın kimyasıyla da ilişkilendiriyor. Çinko alımı, folikül büyümesini, yumurta olgunlaşmasını, sperm kalitesini ve spermin yumurtayla buluştuğu ilk anları şekillendiriyor. Doktorlar, hastalar ve etik uzmanları, döllenmenin kişisel, ahlaki ve sosyal açıdan ne anlama geldiği konusunda hâlâ tartışıyorlar. Çinko kıvılcımı bu soruları cevaplayamaz, ancak insanların biyolojik olayı nasıl tanımladıklarını keskinleştirebilir. Görüntüleme yöntemleri geliştikçe ve çalışmalar yaygınlaştıkça, uzmanlar çinko kıvılcımlarını embriyolar, hormonlar ve uzun vadeli sonuçlarla birlikte takip edecekler. Döllenme sırasındaki her mikroskobik çinko parıltısı, araştırmacıları hayatın başlangıcına yeni bir özenle yeniden bakmaya teşvik ediyor. Gelecekteki ebeveynler, bir gün embriyolarının çinko kıvılcımını, daha tanıdık laboratuvar sonuçları ve istatistiklerinin yanı sıra duyabilirler. Kaynak: HS

Yeni güneş enerjisiyle çalışan katalizör, metanı çok daha az enerjiyle yüksek değerli etilene dönüştürüyor Bir araştırma ekibi, dünyanın en inatçı sera gazlarından biri olan metanı, plastiklerde, tekstil ürünlerinde ve çözücülerde kullanılan yüksek değerli bir kimyasal olan etilene dönüştüren güneş enerjisiyle çalışan çığır açıcı bir buluşu ortaya koydu. Metan dönüşümü için genellikle ihtiyaç duyulan aşırı ısıya güvenmek yerine, bu süreçte Avustralya'nın yoğun güneş ışığı ve yeni bir katalizörden başka bir şey kullanılmıyor. Uluslararası proje, Queensland Üniversitesi Fahri Profesörü Lianzhou Wang liderliğinde ve Queensland Üniversitesi Kimya Mühendisliği Fakültesi'nden Dr. Zhiliang Wang ile birlikte kaleme alındı. Çalışmaları, metan emisyonlarını kaynağında azaltırken daha temiz kimyasal üretiminin önünü açabilir. Metan, özellikle tarım ve kömür madenciliğinden kaynaklanan emisyonların önemli olduğu Avustralya gibi ülkelerde uzun zamandır ciddi bir iklim sorunu olarak kabul ediliyor. 100 yıllık bir süre boyunca atmosferdeki ısıyı hapsetme konusunda karbondioksitten 25 kat daha güçlü. Hayvancılık, kömür madenciliği ve doğal gaz faaliyetlerinden kaynaklanan yüksek emisyonlar, küresel ısınmaya önemli ölçüde katkıda bulunmaktadır. Geleneksel işleme yöntemleri, ağır finansal ve çevresel maliyetler taşıyacak kadar yüksek sıcaklıklar gerektirir. Dr. Wang, geleneksel yöntemlerin oldukça enerji yoğun olduğunu söyledi. "Geleneksel metan işleme yöntemleri genellikle son derece yüksek sıcaklıklar gerektirir; bu da üretimi maliyetli ve çevreye zararlıdır," dedi. Güneş Enerjili Kimya Atılımı Ekip, ısı yerine titanyum dioksit ile eşleştirilmiş bir paladyum-altın alaşımı katalizörüne güveniyor. Güneş ışığına maruz kaldığında, bu katalizör metanı doğrudan etilene dönüştüren bir reaksiyonu tetikliyor. Yenilik, reaksiyon yolunun yeniden yönlendirilmesinde yatıyor. Dr. Wang, "Bu katalizör, metanı karbondioksite aşırı oksitlemek yerine, reaksiyon yolunu etilen oluşumunu destekleyecek şekilde ayarlıyor," dedi. Alaşımın sinerjik bir kokteyl gibi davrandığını açıkladı. "Bu, iki farklı katalizörü bir kokteylde karıştırmak gibi; alaşım her iki metalin de en iyi özelliklerini ortaya çıkarıyor." Araştırmacılar, sürecin metan emisyonlarını kaynağında da ele alabileceğini söylüyor. "Avustralya'da tarım ve kömür madenciliğinden kaynaklanan metan emisyonları, karbondioksit emisyonlarından daha ciddi bir sorun," dedi. Atık Değere Dönüştürmek Güneş ışığını enerji girdisi olarak kullanarak, süreç zararlı emisyonları ekonomik açıdan değerli kimyasallara dönüştüren uygun fiyatlı ve ölçeklenebilir bir yaklaşım sunabilir. Dr. Wang, "Ancak araştırmalarımız, yoğun güneş ışığımızı değerli bir ürün üretmek için kullanarak bir sorunu fırsata dönüştürebileceğimizi gösteriyor," dedi. Ekip, gelecekte hayvancılık tesisleri de dahil olmak üzere metan açısından zengin tesislerin yakınında konuşlandırılacağını öngörüyor. Dr. Wang, "Endüstriyel uygulamalar için, metan emisyonlarının meydana geldiği çatılara bir fotokatalizör yatağı döşenebilir," dedi. Günümüzdeki pratik sınırlamalardan biri maliyet. Paladyum ve altın pahalı metallerdir. Ancak araştırmacılar şimdiden alternatifler araştırıyor. "Mevcut katalizörümüz altın gibi pahalı metaller içeriyor, ancak yaygın olarak bulunan demir gibi daha ucuz alternatifler de araştırıyoruz," dedi. Uzun vadeli hedefleri ise daha geniş bir kullanım alanı bulmak. Dr. Wang, "Amacımız, süreci verimli ve uygun maliyetli hale getirerek yaygın olarak benimsenmesini sağlamak" dedi. Kaynak: IE

Diyetisyenlere Göre 50 Yaşından Sonra Daha Az Tüketmeniz Gereken 5 Yiyecek Bu günlük yiyecekleri azaltmak, 50'li yaşlarınızda kendinizi daha güçlü, daha zinde ve daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olabilir. Önemli Noktalar 50 yaşına girmek, yaşlanmayı desteklemek için daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmaya başlamak için harika bir zamandır. Hiçbir yiyecek tamamen yasak olmasa da, kızarmış, şekerli, tuzlu ve rafine yiyecekleri ara sıra tüketin. Daha fazla lif, yağsız protein, sağlıklı yağlar ve renkli ürünler tüketmek sağlıklı yaşlanmayı destekleyebilir. Sağlığınıza öncelik vermek her yaşta önemlidir, ancak sağlıklı alışkanlıklarınızı bir kenara bıraktıysanız, 50 yaşına girmek kalıcı bazı değişiklikler yapmaya başlamanız için ihtiyacınız olan itici güç olabilir. 40'lı yaşlarınızdakinden çok farklı hissetmeseniz de, vücudunuzda genellikle ufak değişiklikler olur. "Anlaşılan o ki, yavaş ve istikrarlı bir şekilde yaşlanmıyoruz; ani ataklar halinde yaşlanıyoruz. Bu ergenlikten tanıdık gelebilir, ancak 50 yaş civarında da geçerli," diyor Yüksek Lisans ve Doktor RD Maggie Moon. Yaşlanmanın fiziksel belirtileriyle (gri saçlar veya yeni çizgiler gibi) birlikte besin ihtiyaçlarınız da değişiyor ve bu da dengeli beslenmeyi her zamankinden daha önemli hale getiriyor. Moon, "ABD'de sağlıklı yaşlanmayla en çok ilişkilendirilen besinler meyveler, sebzeler, tam tahıllar, doymamış yağlar, kuruyemişler, fasulye ve az yağlı süt ürünleridir," diyor. Hiçbir yiyecek tamamen yasak olmasa da, 50 yaşından sonra bu yeni on yılda ve sonrasında kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olmak için daha az tüketmek isteyebileceğiniz birkaç yiyecek var. Diyetisyenlerin özel günler için saklamanızı önerdiği beş yiyeceği öğrenmek için okumaya devam edin. 1. Kızarmış Yiyecekler Saçların grileşmesinden daha az belirgin olsa da, yaşlanmanın kalbiniz üzerinde de anlamlı bir etkisi vardır. Yüksek tansiyon veya kademeli kilo alımı gibi risk faktörlerinin 50'li yaşlarda artması ve kalp hastalığı riskinizi artırması yaygındır. Diyetisyenler, kalbinizin en iyi durumda kalmasına yardımcı olmak için, kalorisi, sağlıksız yağları ve iltihaplanmayı artıran bileşenleri yüksek olan kızarmış yiyecekleri azaltmanızı öneriyor. Moon, "Kızarmış yiyecekleri alışkanlık haline getirmek kolesterolü, iltihabı ve kalp hastalığı riskini artırır," diye açıklıyor. "Ne kadar çok kızarmış yiyecek yersek, felç ve kalp yetmezliği riski o kadar artar." Kızarmış yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmak zorunda değilsiniz, ancak bunları ara sıra bir şımartma olarak değerlendirmek akıllıca olacaktır; kalbiniz bu ekstra bakımı takdir edecektir. 2. Şekerli İçecekler Şekerli içecekler, Amerikan diyetindeki başlıca ilave şeker kaynağıdır ve yetişkinlerin neredeyse üçte ikisi günde en az bir tane içmektedir. Ara sıra bir soda içmek sağlık hedeflerinizi aksatmasa da, düzenli olarak içmek yaşlandıkça kalp hastalığı, diyabet ve diğer kronik rahatsızlıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Yeni araştırmalar, aşırı şeker tüketimini, yaşamın ilerleyen dönemlerinde ciddi hafıza kaybı ve bilişsel gerilemeyle karakterize bir durum olan demans riskinin artmasıyla da ilişkilendiriyor. Bir çalışmada, en yüksek şeker tüketimine sahip yetişkinlerin, en az ilave şeker tüketenlere kıyasla demans geliştirme riskinin %43 daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Şeker birçok yiyecekte bulunur, ancak şekerli içecekleri azaltmak, ilave şeker alımınızı anlamlı bir şekilde azaltmanın en kolay ve en etkili yollarından biridir. 3. Tuzlu Yiyecekler Tuz, özellikle yıllarca hatta on yıllarca aşırı tüketildiğinde kalbinize zarar verebilecek bir başka besindir. Yaygın inanışın aksine, tuzluktan vazgeçmek, tuz tüketimini azaltmanın en etkili yolu değildir. Beslenmedeki en büyük tuz kaynakları aslında konserve çorbalar, işlenmiş etler, tuzlu atıştırmalıklar, soslar ve çeşniler gibi aşırı işlenmiş gıdalardan gelir. Moon, "Orta yaş hipertansiyonu ileri yaşlarda bilişsel gerileme ve bunama riskiyle bağlantılı olduğundan, kan basıncını yükseltebilen tuzlu yiyecekleri azaltmak önemlidir," diyor. Yetişkinlerin günde 2.300 miligramın (mg) altında sodyum tüketmeleri önerilir, ancak çoğu yetişkin bu miktarı 1.000 mg'dan fazla aşıyor. Dolayısıyla, daha önce en sevdiğiniz yiyeceklerdeki sodyuma hiç dikkat etmediyseniz, şimdi başlamak için harika bir zaman. Genellikle, günlük sodyum değerinin (DV) %5'inden az olan yiyecekler düşük, %20 veya daha fazla olan yiyecekler ise yüksek olarak kabul edilir. Sodyum birçok yiyecekte bulunduğundan, kalp sağlığına uygun bir diyet uygularken besin etiketlerini incelemek çok önemlidir. 4. Rafine Ekmekler İster fıstık ezmeli reçelli ister hindili peynirli olsun, sandviçler hızlı ve kolay bir öğündür; ancak seçtiğiniz ekmek türü sağlıklı yaşlanmada önemli bir rol oynayabilir. RDN Anne Danahy, "Çoğu paketlenmiş ekmek, yüksek oranda rafine karbonhidrat ve düşük oranda lif içerir; bu da kan şekerinizi yükseltebilir," diyor. Kan şekerindeki bu büyük dalgalanmalar, beyin sağlığının bozulması ve bilişsel bozuklukla bağlantılı olan insülin direnci riskini artırabilir. Neyse ki, sandviçler sizin için temel bir besin kaynağıysa, basit bir ekmek değişikliği büyük bir fark yaratabilir. "Ekmek alırken, dilim başına en az 4 gram lif içeren tam tahıllı çeşitleri tercih edin," diye öneriyor. Tam tahılların sindirimi daha uzun sürer, bu da size sürekli enerji sağlar ve kan şekerinizi dengede tutar. Ekstra lif takviyesi için sandviçlerinizi sebzelerle doldurun veya yanında tüketin. 5. Alkol 50. yaş gününüzde kutlama içkisi içmeye kesinlikle hakkınız var, ancak bunun eskiden olduğundan daha fazla canınızı yaktığını fark edebilirsiniz. Danahy, "Yaşlandıkça vücudunuz alkolü metabolize etmede daha az verimli hale gelir, bu nedenle alkolün etkileri daha şiddetli ve uzun süreli olabilir," diyor. Düzenli alkol tüketimi her yaşta faydadan çok zarar verme eğilimindedir, ancak etkisi 50 yaşından sonra daha da belirginleşir. Araştırmalar, günde bir içkinin bile beyindeki gri maddeyi azaltabileceğini gösteriyor; bu da bilişsel gerilemeye katkıda bulunabilecek bir değişiklik. Aşırı alkol tüketimi ayrıca kemiklerinizin güçlü kalmak için ihtiyaç duyduğu kalsiyumu emme yeteneğini de etkileyebilir. Moon, bu durumun özellikle 50'li yaşlarda endişe verici olduğunu, çünkü osteopeni ve osteoporoz risklerinin artmaya başladığını söylüyor. Üstelik alkollü içecekler, metabolizmanız yaşla birlikte yavaşladıkça yakılması daha zor olabilecek ekstra kaloriler ekler. Danahy, "Göbek yağlarını eritmekte zorlanan birçok postmenopozal kadın, her gece içtikleri bir kadeh şarabı bıraktıklarında kilo vermenin ne kadar kolaylaştığına şaşırıyor," diyor. Bunun Yerine Neye Odaklanılmalı? 50 yaşından sonra sınırlandırılması gereken yiyeceklerin temellerini ele aldığımıza göre, daha fazla ne tüketmeniz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. İşte önümüzdeki yıllarda kendinizi en iyi şekilde hissedebilmeniz için öncelik vermeniz gereken bazı sağlıklı beslenme alışkanlıkları. Gökkuşağını Yiyin. İltihaplanma, kalp hastalığından bunamaya kadar birçok kronik hastalıkta rol oynar. Bununla mücadele etmenin en etkili yollarından biri, beslenmenize bol miktarda antioksidan açısından zengin yiyecekler eklemektir. İyi bir kural, çeşitli renkli meyve ve sebzeler tüketmektir, çünkü her renk farklı iltihapla savaşan fitokimyasallar sağlar. Bu antioksidan açısından zengin akşam yemeklerinden birkaçını haftalık beslenme planınıza eklemeyi deneyin. Yağsız Proteine Öncelik Verin. Yağsız etler ve bitki bazlı proteinler, yaşlanmanın iki önemli yönü olan yağsız kas kütlesini korumaya ve kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Fasulye Stoklayın. Artan kanıtlar, bağırsak mikrobiyomunun sağlıklı yaşlanmada önemli bir rol oynadığını ve fasulyenin bunu desteklemek için mükemmel bir besin olduğunu gösteriyor. Yemeklerinizdeki lif miktarını artırmak için kilerinizi çeşitli konserve fasulyelerle doldurun. Bu fasulye tarifi derlemesi, kahvaltıdan tatlıya kadar fasulyeleri kullanmanın yaratıcı yollarını sunuyor. Atıştırmalık Kuruyemişler. Kuruyemişler sadece pratik bir atıştırmalık veya sabah yulafınızın üzerine çıtır çıtır bir sos değil; sağlıklı yaşlanmayı destekleyen besinlerle dolu. Örneğin, yeni araştırmalar düzenli olarak ceviz yemenin yaşlandıkça genel sağlığın iyileşmesiyle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Uzman Görüşümüz Gençlik pınarı diye bir şey olmayabilir, ancak 50'li yaşlarınızda daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek yaşlanma sürecini yavaşlatmanın ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenin akıllıca bir yoludur. Dengeli bir beslenme düzeni bu bulmacanın önemli bir parçasıdır. Hiçbir yiyecek tamamen yasak olmasa da, kızarmış yiyeceklerin, tuzlu atıştırmalıkların, şekerli içeceklerin, alkolün ve rafine ekmeklerin tadını yalnızca özel günlerde çıkarmak akıllıca olacaktır. Küçükten başlayın ve sürdürülebilir hissettiren değişimler yapın; uzun vadede karşılığını alacaksınız. Kaynak: EatingWell

Doktorlara Göre Sağlığınıza Zarar Verebilecek 12 Günlük Alışkanlık Hepimiz mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteriz ve bunu başarmak için genellikle sağlıklı alışkanlıklar edinmemiz gerekir. Protein, meyve ve sebzelerden oluşan dengeli bir beslenme düzeniniz varsa ve aktif bir yaşam tarzınız varsa, muhtemelen bir adım öndesiniz demektir. Bununla birlikte, çoğumuz zaman kısıtlamaları, yoğun programlar, rahatlık veya motivasyon eksikliği gibi birçok nedenden dolayı sağlıksız alışkanlıklar ediniyoruz. Bu alışkanlıklar kısa vadede zararlı görünmeyebilir ve özellikle rutin olarak uygulanmadıklarında çoğu zaman zararlı değildirler, ancak sağlık ekibinizle doğru şekilde ele alınmadıkları takdirde uzun vadeli sağlık riskleri oluşturabilirler. 1) Az miktarda bile olsa alkol tüketimi Hematolog ve tıbbi onkolog Dr. Sanjay Juneja'ya göre, herhangi bir miktarda alkol tüketimi kanser de dahil olmak üzere genel sağlık risklerini artırır. Dr. Juneja, "Sadece aşırı alkol tüketiminin zararlı olduğu yaygın bir efsanedir, ancak ölçülü alkol tüketiminin bile özellikle meme kanseri riskini artırdığı görülmüştür," diyor. 2) Yeterli meyve ve sebze tüketmemek Dr. Juneja, bitki bazlı besinlerden yoksun bir beslenme düzeninin, bağışıklık ve genel sağlık üzerinde önemli bir rol oynayan bağırsak mikrobiyomunuzu olumsuz etkileyebileceğini söylüyor. "Özellikle lif, sindirimi destekler, iltihabı azaltır ve kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur," diye ekliyor. 3) Ara sıra sigara içmek Sigara içmek, birçok kanser türü (akciğer, boğaz, mide) ve kronik hastalık için önemli bir risk faktörüdür. Dr. Juneja, "Tütün kullanımının "güvenli" bir miktarı yoktur; hafif veya sosyal ortamlarda bile sigara içmek kalıcı hasara neden olabilir," diyor. "Buna nargile de dahildir; hatta daha da kötüsü." 4) Horlamayı görmezden gelmek Horlama çocuklarda zararsız veya sevimli görünebilir, ancak Nampons'un baş tıbbi danışmanı ve kurul onaylı kulak burun boğaz uzmanı Dr. Tonia Farmer'a göre bu, obstrüktif uyku apnesinin bir belirtisidir. "Bu durum yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç ve hatta ani ölümle bağlantılıdır," diye açıklıyor. 5) Sürekli burun spreyi ve dekonjestan kullanımı Dr. Farmer, "Afrin veya Neosynephrine gibi dekonjestan spreylerin sık kullanımı, sprey ne kadar uzun süre kullanılırsa veya aniden bırakılırsa burnun o kadar tıkanık hale geldiği 'geri tepme tıkanıklığına' neden olabilir," diyor. "Bunun yerine, Flonase veya Nasacort gibi bir burun steroidi kullanmanızı öneririm." 6) Uzun süre oturmak Standart bir sabah dokuzdan akşam beşe masa başı işte mi çalışıyorsunuz? Belki de çok uzun süre oturuyorsunuzdur. MyObesityTeam'de kurul onaylı obezite uzmanı Dr. Jennifer Brown, "Günde sekiz saat veya daha fazla oturmak, kötü kardiyovasküler sağlık ve artan obezite riskiyle bağlantılıdır," diyor. "İş günü boyunca kısa süreli ayakta durmak veya yürümek bile genel sağlığı önemli ölçüde iyileştirir." 7) Yeterince Uyumamak Kronik uyku eksikliği sadece yorgun hissetmekle ilgili değildir. Scripps Clinic'te damar cerrahı olan Dr. Lily Johnston, "Yetersiz uyku, kan basıncını sessizce yükseltir, insülin direncini kötüleştirir ve felç ve kalp krizi riskini önemli ölçüde artırır," diyor. 8) Yıllık doktor randevularını atlamak Dr. Johnston'a göre, kontrol ve taramalardan kaçınmak, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve anormal kolesterol gibi rahatsızlıkların yıllarca fark edilmemesi anlamına geliyor. Good Housekeeping'e verdiği demeçte, "Bu 'sessiz katiller' başlangıçta belirti vermez, ancak sessizce atardamarlarınıza zarar verir ve daha sonra kalp hastalığı, felç veya periferik arter hastalığı (PAD) olarak ortaya çıkabilir," diyor. Düzenli koruyucu bakım, bu sorunları acil durumlara dönüşmeden çok önce, en tedavi edilebilir oldukları anda yakalar. 9) Tek kullanımlık plastik kullanımı Sık sık şişeden su içiyor musunuz? Bir dahaki sefere şişe aldığınızda iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. Dr. Brown, "Tek kullanımlık plastikler yalnızca çevremize değil, sağlığımıza da zararlı olabilir," diyor. "Mikroplastik parçacıklar beynimiz de dahil olmak üzere vücudumuzda biriktiğinden, cam gıda saklama kapları ve paslanmaz çelikten yapılmış tekrar kullanılabilir su şişelerini tercih etmek en iyisidir." 10) Şekerli İçecekler İçmek Brown'a göre, bir kişinin edinebileceği en zararlı alışkanlıklardan biri, gazlı içecekler, enerji içecekleri ve meyve suları gibi şekerli içeceklerin düzenli tüketimidir. "Şekerli içecekler, iştahı bastırmayan boş kalorilerle doludur ve diyabet ve obezite gibi kronik hastalıklara yol açabilir," diyor. "Mümkün olduğunca sade su içmek daha iyidir." 11) İşitme değişikliklerini görmezden gelmek Sürekli birinden söylediklerini tekrarlamasını istiyor veya sesi yükseltmek zorunda kalıyorsanız, kontrollerinizi ertelemek istemezsiniz. Dr. Farmer, "İşitme kaybının erken belirtilerini görmezden gelmek tedaviyi geciktirebilir, beyni zorlayabilir ve sosyal izolasyon ve bilişsel gerileme riskini artırabilir," diyor. "Çalışmalar, işitme cihazı kullanılmadan yapılan işitme kaybının bunama riskini artırabileceğini göstermiştir." 12) Yeterince egzersiz yapmamak Günümüzün yoğun dünyasında birçok insan zamanları olmadığını hissettiği için egzersizi atlıyor, ancak fiziksel aktivite ve egzersiz sağlığı korumak için kritik öneme sahip. Güney Kaliforniya Permanente Tıp Grubu'nda aile hekimliği ve spor hekimliği alanında uzmanlaşmış Dr. Alex McDonald, "Merdivenleri kullanmak ve otoparkın en uzak noktasına park etmek, gününüze daha fazla adım atmanın yollarından biridir," diyor. Kaynak: GH

Juventus Kenan Yıldız'ın yıldızlaştığı maçta Udinese'i Yıldız'ın attığı 2 golle devirdi 2-1