Admin

Rudy Gobert'in Wemby'ye yaptığı kasti faul neredeyse onu sakatlıyordu, ardından hakeme çarptı ve teknik faul aldı ve üstüne bir maç ceza aldı

Fenerbahçe kamerasından Mattéo Guendouzi'nin golü

Jimnastik salonunda Libero antrenmanı

Tabi bu da var.

Libero antrenmanı ve savunma antrenmanı hakkında düşünürken, en önemli şeylerden biri reaksiyon antrenmanına başlamak ve oyuncuların farklı açılardan gelen topları görmelerini sağlamaktır. Bu nedenle, liberolarımız ve savunma oyuncularımızla başlamak için küçük bir ısınma egzersizi yapıyoruz ve buna basitçe "duvar egzersizi" diyoruz. Bu egzersizde, oyuncuların açıyı göremediği bir şekilde topu duvara atıyoruz ve oyuncuların hızlı bir reaksiyon göstererek topu geri oynamaları gerekiyor. Bu, iyi içgüdüler, iyi reaksiyon süresi ve iyi görüş yeteneği geliştiriyor. Bu nedenle, genellikle sezon öncesi dönemde antrenmanlarımızın çoğuna bu şekilde başlıyoruz. Antrenör, oyuncunun arkasında, yüksek bir noktadan topu atıyor, böylece oyuncular topu görüyor ve hızlı bir reaksiyon gösteriyorlar. Duvarın neresinde olduğunuza bağlı olarak, bu egzersizi ne kadar iyi yapabileceğiniz belirlenir. Şu anda burada sınırlı bir alanımız var, ancak temel olarak iyi bir görüş, iyi alışkanlıklar yaratıyor ve ayrıca, buraya geldiklerinde alçak bir pozisyonda, alçak bir duruşta başladıklarına dikkat etmenizi istiyorum. Bana göre, tüm libero antrenmanlarında ve herhangi bir savunma oyununda en önemli şeylerden biri, iyi bir hazır duruşta başlamaktır ve daha önce de söylediğimiz gibi, hazır duruş dizler bükülü, dirsekler yere paralel ve ağırlığımız hafifçe öne doğru olmalıdır. Bu egzersizi gerçekten seviyorum çünkü onlar için iyi alışkanlıklar yaratıyor ve her şeyi çok basit tutuyor. Tamam, sıradaki oyuncu ve burada hızlı bir şekilde birçok tekrar yapabiliriz. Açıkçası, daha fazla duvar alanına sahip olmanız gerekiyor, birden fazla antrenörle daha iyi yapabilirsiniz, ancak bunu yapacağız. Liberolarımızı sahanın kenarına götüreceğiz, vurucularımız vuruş çalışırken, orta oyuncularımız servis, pas ve blok çalışırken, ancak bu libero antrenmanı için gerçekten önemli. Bence iyi içgüdüler yaratmak önemli. Düşük yoğunluklu ama onlar için gerçekten iyi bir odaklanma sağlıyor. Tamam, sıradaki oyuncumuz Sheila geliyor. Yine, hepsi odaklanmış, omuzlar öne doğru ve güzel alçak bir duruşta geliyorlar. Bu aynı zamanda fiziksel antrenmanlarını da çalıştırıyor ve karın kaslarını sıkı tutuyorlar, böylece kendilerini alçak bir duruşta tutmaya çalışıyorlar. Bu, son bir yılda keşfettiğimiz ve uyguladığımız bir egzersiz. Bu, tüm antrenmanlarımız ve tüm laboratuvar çalışmalarımız için geçerli, yılın başında da söylediğim gibi bu gerçekten önemli ve bunu sezon boyunca yapacağız. Bu bizim için gerçekten basit bir başlangıç egzersizi ve antrenör topu ya duvara atacak ya da alttan atacak, bu da oyuncunun tepki vermesi gereken farklı açılar yaratacak. Ve sonuncusu, bir tane daha yüksekten, harika, tamam teşekkürler.

Libero antrenmanı

Hızınızı geliştirmek ve her topa yetişebilmek isteyen bir libero musunuz? Sizin için iki antrenman egzersizim var. Birincisi, dizlerden ayaklara geçiş ve yana doğru sıçrama. Bir ayağımızla sıçrayıp yana doğru itiyoruz. Diğer tarafı da göstereyim: Dizlerimizden kalkıp yana doğru geçiyoruz. İkinci egzersiz ise yerde sprint ve yön değiştirme. Yere uzanıyoruz, olabildiğince hızlı bir şekilde sprint atıyoruz, koninin etrafından dönüp tekrar olabildiğince hızlı bir şekilde geri sprint atıyoruz.

Voleybolda libero antrenmanları

Juventus: 4 - Cremonese: 0 (Kenan Yıldız'ın kullandığı penaltıda Kenan Yıldız çok şanslıydı. Kaçırdı ama top yeniden ayağına geldi ve golü attı)

CEV Kadınlar Şampiyonlar Ligi 4. Hafta Igor Gorgonzola Novara 13 Ocak Salı 19.00 Burhan Felek Vestel Voleybol Salonu TRT Spor

Voleybol oyununda reflekslerinizi geliştirmek için ne yapmalısınız? Voleybol reflekslerinizi geliştirmek için çeviklik egzersizlerine (merdiven, yan hamleler), partner egzersizlerine (aynalama, reaksiyon topu düşürme, "git" işaretleri) ve sahada daha hızlı ve verimli tepki vermek için film çalışması ve vücut pozisyonu yoluyla öngörü geliştirmeye odaklanın; bunların yanı sıra iyi uyku ve beslenme de desteklenmelidir. Egzersizler ve Antrenmanlar Reaksiyon Topu Egzersizi: Partnerinizin dengesiz bir reaksiyon topu düşürmesini sağlayın ve topun iki kez sekmeden önce yakalamanızı isteyin; bu, beklenmedik oyunlar için el-göz koordinasyonunuzu geliştirir. Partner "Git" Egzersizi: "Git" işaretinden sonra topa vuran partnerinizden uzak durun; bu, hızlı dönüşler ve tepkiler gerektirir. Ayna Egzersizi: Kendi hızınızı geliştirmek için partnerinizin hızlı savunma hareketlerini (pas, set, blok) taklit edin. Gölge Ayak Hareketleri: Temel ve hareket kalıplarınızı iyileştirmek için top olmadan hızlı yanal hareketler ve yön değiştirme çalışmaları yapın. Duvar Topu Topla Toplama: Hızlı dokunuşlar ve kontrol çalışmaları için bir duvar kullanın. Plyometrik egzersizler: Patlayıcı güç ve daha hızlı tepkiler için kutu zıplamaları, diz üstü zıplama squatları ve tek bacak squat yuvarlanmalarını dahil edin. Evet gelelim zurnanın son deliğine: Yukarıdaki elementler çok önemli ama eğer etrafınızda olup bitenlere duyarlı değilseniz bunların hiç biri işe yaramaz. Yani topa vuran oyuncunun vücut diline veya nasıl sıçradığına veya pası iyi alıp almadığına genel olarak dikkat etmiyorsanız refleksleriniz çok iyi olsa bile bir işe yarayamazsınız. Öncelikle plaselerde voleybol oyuncuları çok bariz bir vücut hareketi yapalar vurucu kolu çok yukarı kaldırırlar. Bunu gördüğünüz anda refleks olarak önünüzdeki boş alanı kapatmıyorsanız demek ki oyunu veya smaç vuran karşı oyuncunun hareketlerine dikkat etmiyorsunuz demektir. Voleybol'da plase yapan oyuncuya dikkat etmeyen savunma oyuncuları genelde plaseleri karşılayamazlar. Tam tersi Vücut diliyle ne yapacağını açıkça gösteren hücum oyunsusu da başarılı olamaz. Eğer arka alanda top karşılıyorsanız: Smaçörün smaç vuruş anında bloğun resmini çekmek zorundasınız. Biraz açalım. Smaçörün yönü sıçradığı yükseklik ve omuzun gösterdiği yön olarak arkadaşlarınızın yaptığı bloğun resmini çekerek çok kısa zamanda blokta nerenin açık olduğunu anlamak ve onun için ÖNLEM almak zorundasınız. Eğer bir oyuncu topu kurtarmak için dig (dalış) yapıyorsa etrafındaki oyuncular hemen o oyuncunun ne tür bir dalış yaptığını ve topun o oyuncuda hangi yönlere sekebileceğini hesaplamak zorundadır. Eğer bunu yapmıyorsanız sadece seyredersiniz. İngilizce de uyanık olup diğer oyuncunun açık alanını kapatmaya COVER diyorlar. Şimdilik bu kadar daha sonra devam edeceğiz.

Arda Güler Instagram hesabından Xabi Alonso Veda Mesajı Yayınladı: Çevirisi: Sayın Xabi Alonso, ilk günden beri bana inandığınız ve güvendiğiniz için teşekkür ederim. Her konuşma, her detay, her talep oyunumu şekillendirmeye ve beni daha yüksek bir seviyeye taşımaya yardımcı oldu. Yolculuğuma kattığınız her şey için gerçekten minnettarım. Bana olan inancınız beni daha iyi bir oyuncu yaptı. Size ve ekibinize bundan sonraki süreçte başarılar diliyorum. Etkiniz her zaman benimle kalacak. Arda Güler

Real Madrid ve teknik direktör Xabi Alonso, göreve atanmasından sadece yedi ay sonra, 12 Ocak 2026 tarihinde, Barcelona'ya karşı oynanan İspanya Süper Kupası finalinde alınan yenilginin ve soyunma odasındaki gerginlik haberlerinin ardından karşılıklı anlaşmayla yollarını ayırdı. B takım teknik direktörü Álvaro Arbeloa, teknik direktörlük görevini devraldı. Ayrılık, kötü sonuçlar, algılanan destek eksikliği ve Alonso'nun talepkar yöntemleri ve oyuncu kişiliklerini yönetme biçimiyle ilgili artan gerginliğin birleşimi sonucunda gerçekleşti ve finaldeki yenilgiyle doruğa ulaştı. Ayrılığın Önemli Detayları: Zamanlama: Bir önceki günkü Süper Kupa yenilgisinin ardından 12 Ocak 2026'da açıklandı. Nedeni: Hayal kırıklığı yaratan sonuçlar (Süper Kupa'yı kaybetme, La Liga'da geride kalma) ve iç sorunların birleşimi. İç Sorunlar: Haberlerde, soyunma odasında artan hayal kırıklığı, Alonso'ya karşı algılanan saygı eksikliği ve yoğun antrenman tarzı (uzun video seansları, sürekli düzeltmeler) nedeniyle yaşanan çatışmalar yer aldı. Destek Eksikliği: Alonso'nun bu zorluklar karşısında kulüpten yeterli destek görmediği bildirildi. Yerine Gelen: Madrid'in rezerv takımının (Castilla) teknik direktörü Álvaro Arbeloa, hızla halefi olarak atandı. Karşılıklı Anlaşma: Resmi açıklamada "karşılıklı anlaşma" vurgulansa da, kaynaklar görevden almanın muhtemel olduğunu öne sürdü.

Fenerbahçe Beko'nun yeni sezonda isim sponsoru'nun Ülker olacağı söyleniyor. Bu olursa Fenerbahçe gelecek sezonda ismi Fenerbahçe Ülker olacak