Admin

Eski Kanada Başbakanı'yla (Justin Trudeau) birlikte olan Katy Perry ikiz bebek beklediğini açıkladı: "Şimdi 3 kişilik yemek yiyor."

Temsilcimiz Zeren Spor, CEV Şampiyonlar Ligi play-off turu 2. maçında sahne alacak. Rakip: SSC Palmberg Schwerin Yarın, 20.00 TRT Spor Yıldız İlk maçı 3-1 önde tamamladık.

Kanadalılar Beyaz Saray'ın attığı tweet cevap vermiş ve şunu yazmışlar

Adalet Bakanlığı'nın yayınladığı belgelerde Epstein'e ait samimi e-postaların ortaya çıkmasının ardından Dr. Peter Attia CBS News'ten ayrıldı.

İstanbul'da her yer sarı lacivert Fenerbahçe Beko şampiyonluğu nedeniyle İstanbul’da köprüler sarı lacivert

Melih Mahmutoğlu tam 19 kupa kazandı ve hala kazanmaya devam ediyor. 2 EuroLeague 7 Türkiye Ligi 6 Türkiye Kupası 4 Cumhurbaşkanlığı Kupası 7 Dörtlü Final - 7 defa dörtlü finalde oynamış.

Türkiye'de, İstanbul'da bir amatör lig maçında, kaleci yanlışlıkla degaj yaparken vurduğu top martıya çarpıyor ve martı kalp krizi geçiyor. Bunu gören takım futbolculardan bir tanesi martıya kalp masajı yaparak hayata döndürüyor.

Yeni elektrolizör, plastik atık gazını daha az enerji kullanarak etilene dönüştürüyor Northwestern Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, plastik atık gazından karbonmonoksiti, dünyanın en yaygın kullanılan kimyasal yapı taşlarından biri olan etilene dönüştüren, geleneksel termal yöntemlere göre çok daha az enerji tüketen katı hal elektrolizörü geliştirdiler. Cihaz, CO indirgeme işlemini hidrojen oksidasyonuyla birleştiriyor ve yenilenebilir elektrikle çalışıyor; bu da plastik, antifriz ve tekstil ürünlerinin ürettiği atıklardan hammadde üretmenin potansiyel bir yolunu sunuyor. Bu gelişmeyi farklı kılan sadece kimya değil, aynı zamanda ortaya koyduğu mühendislik ödünleşmeleridir: Elektrokimyasal bir yol, halihazırda sentez gazını büyük ölçekte olefinlere dönüştüren yerleşik, ısı yoğun endüstriyel süreçlerle rekabet edebilir mi? Northwestern'ın mühendislik okulundan yapılan ayrıntılı bir açıklamaya göre, prototip, karşılaştırılabilir sistemlerden daha düşük voltajlarda çalışıyor ve geri dönüşüm veya kimya tesislerindeki mevcut atık gaz işleme altyapısına bağlanacak şekilde tasarlanmıştır. Ted Sargent liderliğindeki araştırma ekibi, çalışmayı, fazla plastik türevli gazları yakılıp israf edilmek yerine hammadde olarak kullanarak “çöpü hazineye dönüştürmenin” bir yolu olarak tanımlıyor. Üniversitenin McCormick Okulu tarafından bildirildiği üzere, grup cihazı laboratuvar elektrokimyası ile endüstriyel ölçekli plastik döngüselliği arasında bir köprü olarak görüyor, ancak günümüzün devasa krakerleri ve sentez gazı reaktörleriyle rekabet edebilmesi için önemli mühendislik engellerinin hala mevcut olduğunu kabul ediyorlar. Tuz ve Bakır Fosil Isıyı Nasıl Değiştiriyor? Temel yenilik, tamamen gazla beslenen, saf suyla beslenen katı hal elektrolizörünün içindeki bir bakır katalizör üzerine yerleştirilmiş sodyum poliakrilat katyon fonksiyonlu bir katmandır. Tuz, bakır katalizörünün CO moleküllerini diğer karbon ürünleri yerine etilene doğru seçici olarak yönlendirmesi için ihtiyaç duyduğu pozitif iyonları sağlar. Cihaz, katotta CO indirgenmesini anotta H2 oksidasyonuyla birleştirdiği için, plastik türevli sentez gazında zaten mevcut olan hidrojeni yakıt kaynağı olarak geri dönüştürüyor ve sistemin ihtiyaç duyduğu net elektrik enerjisini azaltıyor. Tam teknik açıklama, atık gaz hammaddeleriyle ilgili çalışma koşulları altında elektrolizörün temel performans ölçütlerini bildiren Nature Energy dergisinde yer almaktadır. Bu mimari, geleneksel etilen üretimindeki en büyük maliyet engellerinden birini, yani buhar krakerini ortadan kaldırıyor. Geleneksel tesisler, moleküler bağları kırmak için hidrokarbonları 800 santigrat derecenin üzerinde ısıtarak, bu süreçte muazzam miktarda doğal gaz tüketir. Buna karşılık, Northwestern cihazı oda sıcaklığında veya oda sıcaklığına yakın bir sıcaklıkta çalışır ve yenilenebilir kaynaklardan güç alır. Bu değişim önemlidir çünkü en azından prensipte etilen üretimini fosil yakıt yakımından ayırır. Tek bir laboratuvar gösteriminin cevaplayamayacağı pratik soru ise, cihazın verimliliğinin ve dayanıklılığının, yılda yüz binlerce varil hammadde işleyen bir krakerin çıktısıyla eşleşip eşleşemeyeceğidir. Plastik Atıkların Sentez Gazı Hammaddesi Olarak Kullanımı Herhangi bir elektrolizörün işini yapabilmesi için, plastik atıkların öncelikle CO ve H2 karışımı olan sentez gazına ayrıştırılması gerekir. Science of the Total Environment'da yayınlanan hakemli bir inceleme, bu adım için mevcut termokimyasal yolları, piroliz, gazlaştırma ve piroliz yağlarının çatlatılması da dahil olmak üzere, kataloglamaktadır. İnceleme, reaktöre beslenen plastik türüne ve seçilen özel işlem konfigürasyonuna bağlı olarak etilen veriminin ve gerekli çalışma koşullarının nasıl değiştiğini belgelemektedir. Örneğin, polietilen ve polipropilen, termal ayrışma altında PET veya polistirenden farklı davranarak, değişen CO-H2 oranlarına sahip sentez gazı üretir. Bu değişkenlik, herhangi bir aşağı akış elektrolizörü için gerçek bir engeldir. Dar bir CO konsantrasyonu için optimize edilmiş bir cihaz, kamyon yüküne göre plastik bileşiminin değiştiği karışık bir belediye atık akışıyla beslendiğinde düşük performans gösterebilir. Northwestern ekibinin katyonla işlevselleştirilmiş bir katman seçimi, kısmen bu soruna bir cevaptır, çünkü bu, çeşitli besleme koşullarında seçiciliği korumaya yardımcı olur. Yine de, elektrolizörün gerçek dünyadaki atık kaynaklı sentez gazının tüm spektrumunu nasıl ele aldığını doğrulayan henüz yayınlanmış pilot veriler bulunmamaktadır. Teknolojinin çoğu, değişken beslemelerle yapılan spesifik elektrolizör test sonuçlarından ziyade genelleştirilmiş piroliz verimlerine dayanmaktadır; bu, gelecekteki ölçeklendirme çalışmalarının kapatması gereken bir boşluktur. Önceki Elektrolizörlerden Dayanıklılık Kriterleri Yeni cihazın dikkat çekmesinin bir nedeni, benzer kimyayı hedefleyen önceki elektrolizörlerin zaten endüstriyel sınıf dayanıklılık göstermiş olmasıdır. Nature Energy'de yayınlanan önceki bir çalışmada, 10 A'da 1000 saatten fazla stabil çalışan ve etilene yaklaşık %50 Faradaik verimlilik sağlayan, saf suyla beslenen bir CO2-etilen sistemi rapor edilmişti. Bu rakamlar bir ölçüt oluşturuyor: Eğer CO ile beslenen bir cihaz, saflaştırılmış CO2 yerine daha ucuz, atık kaynaklı hammadde kullanırken bu verimliliğe ulaşabilir veya onu aşabilirse, ekonomik açıdan önemli ölçüde lehine döner. Ancak %50 Faradaik verimlilik rakamı incelenmeyi hak ediyor. Bu, hücreden geçen elektrik yükünün yaklaşık yarısının istenen etilen ürününü ürettiği, diğer yarısının ise etanol, propanol veya reaksiyona girmemiş CO gibi yan ürünler ürettiği anlamına gelir. Ticari bir ortamda, kaybedilen her yüzde puanı, boşa harcanan elektriğe ve aşağı akışta ek ayırma maliyetlerine dönüşür. Yeni sentez gazı ile beslenen elektrolizörün, yatırımcılar ve kimya şirketleri tarafından termal krakinge güvenilir bir alternatif olarak değerlendirilmeden önce, sürekli çalışma boyunca karşılaştırılabilir veya daha iyi seçicilik rakamları göstermesi gerekecektir. Termokatalitik Yöntemler Hala Çıtayı Yükseltiyor Elektrokimyasal etilen üretimi boşlukta gerçekleşmiyor. Sentez gazının olefinlere termokatalitik dönüşümü, endüstriyel alanda baskın ölçüt olmaya devam ediyor ve son gelişmeler performansını daha da yükseltti. Nature Communications'da yayınlanan bir araştırma, endüstriyle ilgili koşullar altında yüksek karbon verimliliği sağlayan doğrudan sentez gazından olefinlere dönüşüm sürecinin pilot ölçekli testlerini belgeliyor. Bu termal sistemler tipik olarak 300 santigrat derece veya daha yüksek sıcaklıklarda çalışır ve önemli miktarda enerji girdisi gerektirir, ancak dünya çapındaki petrokimya komplekslerinde on yıllarca süren optimizasyon ve mevcut altyapıdan faydalanırlar. İki yaklaşım arasındaki gerilim sadece ton başına etilen enerji tüketimiyle ilgili değil. Aynı zamanda sermaye maliyetleri, katalizör ömrü ve mevcut tedarik zincirleriyle entegrasyonu da içeriyor. ABD Enerji Bakanlığı'nın elektroliz teknolojisi değerlendirmesi, elektrolizör maliyetlerini düşürme ve verimliliği artırma yollarını vurgulayarak, üretim ölçeğinin genişletilmesi ve daha ucuz hidrojen üretiminin kilit kaldıraçlar olduğunu belirtiyor. NETL'den yapılan ayrı bir analiz, temel adımın termokatalitik veya elektrokimyasal olmasına bakılmaksızın, proses entegrasyonunun ve ısı geri kazanımının, sentez gazı dönüşümünün genel karbon ayak izini ve maliyetini nasıl önemli ölçüde etkileyebileceğinin altını çizmektedir. Büyük Ölçekte Rekabet Etmek İçin Gerekenler Northwestern elektrolizörünün umut vadeden bir prototipten endüstriyel bir iş makinesine dönüşmesi için birkaç kilometre taşına ulaşılması gerekmektedir. İlk olarak, cihazın, atık kaynaklı sentez gazıyla ilişkili daha zorlu koşullar altında, önceki CO2-etilen sistemlerine eşdeğer veya onlardan daha iyi uzun vadeli kararlılık göstermesi gerekecektir. Bu, katalizörleri zehirleyebilecek veya membranları kirletebilecek kükürt bileşikleri, klor içeren türler ve katranlar gibi safsızlıklara dayanmak anlamına gelir. Katı hal mimarisi ve saf su beslemesi, zamanla bozulabilen sıvı elektrolitlerden kaçınarak yardımcı olur, ancak gerçekçi gaz bileşimleri altında dayanıklılık testleri açık literatürde büyük ölçüde bildirilmemiştir. İkincisi, tüm sermaye ve işletme maliyetleri dikkate alındığında ekonomik olarak karlı olması gerekir. Elektrokimyasal sistemler prensipte modüler olabilir ve atık gaz kaynaklarının yakınına yerleştirilebilirken, ölçek ve entegrasyondan faydalanan, tamamen amorti edilmiş buhar krakerleri ve sentez gazı reaktörleriyle rekabet etmek zorundadırlar. Yeni cihaz için bildirilen daha düşük hücre voltajları ve hidrojen geri dönüşümü doğrudan elektrik tüketimini azaltırken, yığın üretimi, tesisin geri kalan donanımı ve aşağı akış ayırma ekipmanı da maliyeti artırmaktadır. Plastik atıkların çöplüklerden uzaklaştırılmasının ve fosil yakıt talebinin azaltılmasının bu maliyetleri karşılayıp karşılamayacağı, politika teşviklerine, karbon fiyatlandırmasına ve yerel enerji piyasalarına bağlı olacaktır. Son olarak, daha geniş sistem bağlamı benimsemeyi şekillendirecektir. Belediyeler ve kimya firmaları, halihazırda nispeten temiz sentez gazı üreten gelişmiş geri dönüşüm tesislerine büyük yatırımlar yaparsa, etilen odaklı bir elektrolizör birçok modül arasında yer alabilir. Bunun yerine, politika ve piyasa güçleri mekanik geri dönüşümü veya atıktan enerji elde etme yakmayı desteklerse, bu teknolojinin dayandığı hammadde akışları asla büyük ölçekte gerçekleşmeyebilir. Bu anlamda, Northwestern cihazı, elektrokimyaya olduğu kadar gelecekteki atık yönetimi altyapısına da bir bahis niteliğindedir. Başarısı veya başarısızlığı, plastik çöpleri alevler yerine elektronlar yoluyla yeni etilene dönüştürmenin plastik değer zincirini anlamlı bir şekilde yeniden şekillendirip şekillendiremeyeceğini açıklığa kavuşturmaya yardımcı olacaktır. Kaynak: MO

Ankete göre, katılımcıların %68'i Trump'ın yanlış sorunlara odaklandığını düşünüyor. Salı günü yapacağı Birliğin Durumu konuşmasından önce yayınlanan yeni bir ankete göre, Amerikalıların neredeyse onda yedisi Başkan Trump'ın ABD'deki yanlış sorunlara odaklandığını söylüyor. Pazartesi günü yayınlanan CNN anketinde, katılımcıların yüzde 68'i başkanın "ülkenin en önemli sorunlarına yeterince dikkat etmediğini" söyledi. Buna karşılık, yüzde 32'si Trump'ın "doğru önceliklere sahip olduğunu" belirtti. Sonuçlar, Trump ve Cumhuriyetçi Parti'nin ekonomik erişilebilirlik endişeleri, hükümlü cinsel suçlu Jeffrey Epstein ile bağlantılı dosyalar etrafındaki tartışmalar, Minnesota'da federal göçmenlik yetkililerinin elinde meydana gelen iki ölüm ve son Demokrat seçim zaferleri gibi zorluklarla karşı karşıya olduğu bir dönemde geldi. Bazı Senato Cumhuriyetçileri, 2026 ara seçimleri hızla yaklaşırken, Cumhuriyetçi Parti'nin ekonomik erişilebilirlik konusuna gerektiği kadar önem vermediği konusunda uyarıda bulundu. Geçen hafta Trump, bir konuşmasında ekonomiyle ilgili endişeleri geçiştirdi. Başkan, enflasyona ve maliyetlerle ilgili kamuoyu endişelerine karşı mücadeleyi "kazandığını" iddia etti. Trump, Georgia eyaletinin Rome şehrindeki bir çelik imalatçısında yaptığı konuşmada, “'Uygun fiyatlılık, uygun fiyatlılık' diyen sahte haberleri dinlemek zorundayım,” dedi. “Son iki haftadır hangi kelimeyi duymadığınızı fark ettiniz mi? Uygun fiyatlılık. Çünkü ben kazandım. Uygun fiyatlılığı kazandım,” diye devam etti. “Bunu anlatmak zorunda kaldım, ama bir karmaşa devraldık.” CNN anketi 17-20 Şubat tarihleri arasında 2.496 kişiyle gerçekleştirildi ve örneklem hatası payı %2,5 oldu. Decision Desk HQ'nun anket ortalamasına göre, Trump'ın onay oranı %41,7 iken, onaylamama oranı %56,3 seviyesinde. Kaynak: NM

ICE cinayetinin kilit tanığı trafik kazasında hayatını kaybetti Tartışmalı bir olayda, bir Amerikan vatandaşının Göçmenlik ve Gümrük Muhafaza (ICE) tarafından öldürülmesinin kilit tanığı olan bir kişi, Cumartesi günü, olayla ilgisi olmayan bir trafik kazasında hayatını kaybetti. Bu durum, tanığın ölümünün "ileriye dönük soruşturmalara zarar verip vermeyeceği" sorusunu gündeme getirdi, diye bildirdi New York Times Pazartesi günü. 23 yaşındaki ABD vatandaşı Ruben Ray Martinez, geçen yıl bir ICE ajanı tarafından öldürülmüştü. İç Güvenlik Bakanlığı (DHS), Martinez'in bir ICE ajanına araçlarıyla çarptığını iddia etmişti. Ancak, DHS'nin olayla ilgili açıklaması, olay sırasında orada bulunan ve ICE memurlarının taleplerine hiçbir şekilde direnmediklerini iddia eden Martinez'in çocukluk arkadaşı Joshua Orta tarafından şiddetle reddedilmişti. Orta, Cumartesi günü Teksas, San Antonio'da meydana gelen olayla ilgisi olmayan bir trafik kazasında hayatını kaybetti. Üvey babası, Pazartesi günü Times'a ölümünü doğruladı. Martinez'in annesinin avukatı Alex Stamm, Times'a yaptığı açıklamada, "Öncelikle, Joshua'nın ölümü ailesi ve arkadaşları için korkunç bir trajedi ve Reyes ailesi de onlarla birlikte yas tutuyor" dedi. "Ruben'in ölümüyle ilgili olarak, dünya artık kritik bir görgü tanığını da kaybetti. Joshua'nın anlatımına inanıyoruz ve son zamanlarda Minneapolis, Chicago ve başka yerlerde gördüğümüz gibi, kamuoyuna hükümetin elindeki her türlü kanıtın gösterilmesi ve herhangi bir tanığın ortaya çıkması çok önemlidir." Geçtiğimiz Mart ayında meydana gelmesine rağmen, Martinez'in ölümü o zamanlar DHS tarafından bildirilmemişti ve ancak yakın zamanda kamu kayıt talepleriyle ortaya çıkarılmıştı, bu da eleştirmenler arasında öfkeye yol açmıştı. DHS, olayın orijinal anlatımının -ICE ajanının Martinez'i meşru müdafaa eylemi sırasında ölümcül şekilde vurduğu- arkasında durdu ve Times'ın haberine göre Pazar günü yaptığı açıklamada, kurumun "orijinal açıklamasının" arkasında durduğunu belirtti. Times gazetesinin haberine göre, John Arriga Pazar günü San Antonio'daki Orta'nın aile evinde verdiği röportajda, "Bana olaya karıştığını ve ifade vereceğini söyledi. 'Arkadaşım yüzünden ne gerekiyorsa yapmalıyım' dedi." şeklinde konuştu. Kaynak: Raw Story

A Erkek Milli Takımımız Sırbistan Maçı Hazırlıklarına Başladı FIBA 2027 Basketbol Dünya Kupası Elemeleri C Grubu üçüncü maçında Sırbistan ile karşılaşacak olan A Erkek Milli Takımımız ilk antrenmanını gerçekleştirdi. Ay-Yıldızlılarımız 27 Şubat Cuma günü Aleksandar Nikolic Hall’da oynayacağı Sırbistan maçı öncesi Başantrenör Ergin Ataman yönetiminde yaklaşık 2 saat süren bir çalışma yaptı. Millerimizin antrenmanını TBF Başkan Vekili Harun Erdenay ve TBF Yöneticileri takip etti. FIBA 2027 Basketbol Dünya Kupası Elemeleri C Grubu’nda bulunan Ay-Yıldızlılarımız, 27 Şubat Cuma günü deplasmanda ve 2 Mart Pazartesi günü Turkcell Basketbol Gelişim Merkezi’nde Sırbistan ile karşı karşıya gelecek. FIBA 2027 Basketbol Dünya Kupası Elemeleri C Grubu Şubat ve Mart penceresi maç programı şu şekilde: 27 Şubat Cuma 21.00 Sırbistan – Türkiye (Aleksandar Nikolic Hall) 2 Mart Pazartesi 21.00 Türkiye – Sırbistan (Turkcell Basketbol Gelişim Merkezi)

HIIT antrenmanları, 65 yaş üstü kişilerde yağ yakımını destekleyebilir ve kas kütlesini koruyabilir Yeni bir araştırma, orta yoğunluklu egzersize kıyasla HIIT'in yaşlı yetişkinlere daha fazla fayda sağlayabileceğini öne sürüyor. Özellikle, HIIT en fazla kas kütlesini korudu ve vücut yağ yüzdesini azalttı. Ancak, değişiklikler küçük ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT olarak bilinir), sağlıklı yaşlı yetişkinler için çabaya değer olabilir. Aralık ayında Maturitas dergisinde yayınlanan yeni araştırma, daha az yoğun egzersiz türlerine kıyasla HIIT antrenmanlarının 65 yaş üstü kişilerde vücut yağ yüzdesini azaltmaya ve kas kütlesini korumaya yardımcı olabileceğini buldu. Araştırmacılar, "Uygun ve mümkün olduğu durumlarda, yaşlı yetişkinlerde sağlıkla ilgili vücut kompozisyonunda iyileşmeleri desteklemek için daha yüksek yoğunluklu egzersiz eğitimi düşünülebilir" sonucuna vardılar. Egzersiz Programlarının Karşılaştırılması Avustralya'nın Queensland eyaletindeki Sunshine Coast Üniversitesi'nde egzersiz fizyoloğu ve öğretim görevlisi olan baş yazar Grace Rose, PhD, yaşlandıkça kronik hastalık riskini artıran iki değişikliğin meydana geldiğini belirtti: vücut yağının artması ve kas kütlesinin azalması. Egzersiz, bu etkilerin her ikisine de karşı koymaya yardımcı olabilir, ancak Rose, yaşlı yetişkinlerde egzersiz sonuçlarına odaklanan çok az araştırma olduğunu kaydetti. "Egzersiz yoğunluğu hakkındaki kanıtların çoğu daha genç veya hasta popülasyonlardan geliyor," dedi. "Farklı egzersiz yoğunluklarının vücut kompozisyonunu, özellikle sağlıklı yaşlı yetişkinlerde nasıl etkilediğini anlamak istedim." Bunu araştırmak için Rose ve meslektaşları, altı ay boyunca haftada üç 45 dakikalık egzersiz seansına katılmak üzere 65 ila 85 yaş arası 123 sağlıklı erkek ve kadını işe aldı. Katılımcılar rastgele üç gruba ayrıldı: HIIT: Kalp atış hızlarının %85 ila %95'inde gerçekleştirilen çeşitli egzersizlerden oluşan dört 4 dakikalık aralık, aralıklar arasında üç dakika dinlenme ve 5 dakikalık soğuma ile sona eriyor. HIIT antrenmanları genellikle burpee, yüksek diz sıçramaları, squat ve dağ tırmanışı gibi kısa süreli egzersizlerden oluşur. Koşu bandında orta seviye egzersiz: Katılımcıların en yüksek kalp atış hızlarının %60 ila %70'ine ulaştığı 30 dakikalık kesintisiz bir koşu bandı antrenmanı. Düşük yoğunluklu egzersiz: Katılımcıların en yüksek kalp atış hızlarının %45 ila %55'ine ulaştığı 45 dakikalık bir esneme ve denge dersi. Tüm katılımcılar egzersiz sırasında kalp atış hızı monitörleri taktı ve altı aylık çalışma süresi boyunca diyetlerini değiştirmemeleri ve düzenli ilaçlarını almaya devam etmeleri konusunda bilgilendirildi. Araştırmacılar, üç ve altı aylık dönemlerde katılımcıların vücut kompozisyonlarını çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi (DEXA) taramaları kullanarak ölçtüler. Araştırmacıların Buldukları Ortalama olarak, hem HIIT hem de orta yoğunluklu gruplar benzer miktarda yağ kütlesi kaybetti. Ancak araştırmacılar, HIIT grubunun genel vücut yağ yüzdesinde en büyük azalmayı yaşadığını buldu. Özellikle, HIIT katılımcılarının en fazla kas kütlesini koruduğu da dikkat çekiciydi; Rose'un dediği gibi bu sonuç "öne çıktı". Bununla birlikte, araştırmacılar "değişikliklerin küçük olduğunu" vurguladı. Sonuçlar bazı bireyler için klinik olarak anlamlı olsa da, ortalama olarak bu eşiğe ulaşmadılar. Araştırmacılar, bu egzersizlerin potansiyel etkilerini doğrulamak ve klinik önerilerde bulunmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu sonucuna vardılar. Sonuç Ne? Egzersiz fizyoloğu Jason Machowsky, MS, RD, CSSD'ye göre, HIIT yaşlı yetişkinler için harika bir seçenek olabilir, ancak fitness'ı iyileştirmenin tek yolu bu değil. Araştırmanın da gösterdiği gibi, hem orta hem de yüksek yoğunluklu egzersizler kilo yönetimi ve yağ kaybını destekleyebilir, dedi. Kas kütlesini korumak için, kuvvet antrenmanı "çok etkili" olabilir. HIIT, geleneksel kuvvet antrenmanı olarak kabul edilmese de, şınav ve lunge gibi kuvvet odaklı hareketleri sıklıkla içerir. Yine de, Machowsky'nin de belirttiği gibi, HIIT herkes için uygun değil. Bazı kişilerde, özellikle çok hızlı başlarlarsa, "hassas eklemleri tahriş edebilir". HIIT ayrıca, özellikle diyabet gibi önceden var olan rahatsızlıkları olan kişilerde ciddi kalp krizi riskini artırabilir. HIIT ile ilgilenen herkesin öncelikle bir doktor veya sertifikalı egzersiz fizyoloğu (CEP) gibi nitelikli bir egzersiz uzmanıyla görüşmesini öneren Machowsky, yoğunluğu kademeli olarak artırmanın ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini izlemenin de önemli olduğunu söyledi. Kaynak: Health