Admin

Bugünkü maçta Melissa Vargas korkuttu...

Fenerbahçe Opet Kadın Basketbol Takımı eski oyuncusuna tekrar kavuştu... Evine hoş geldin Kayla McBride Fenerbahçe Opet Kadın Basketbol Takımımız, tarihi başarılarımızda büyük pay sahibi olan, Çubuklu formamızla beş sezon boyunca gösterdiği performansla adını tarihimize altın harflerle yazdıran şutör guard Kayla McBride ile anlaşmaya varmıştır. Her zaman ailemizin bir parçası olan Kayla McBride’a ‘Evine hoş geldin!’ diyor, Çubuklu formamızla nice zaferler diliyoruz.

Chrome'un gizliliğinizi ihlal etmesinin 3 yolu ve bu konuda neler yapabilirsiniz? Chrome, dünyanın açık ara en popüler tarayıcısıdır. Her türlü cihazda tarayıcı pazarının %77'sinden fazlasını elinde bulunduran Chrome, çoğu kişinin ilk tercihidir; özellikle de yeni bir Windows kurulumundan sonra. Ancak Chrome, kullanıcıyı ön planda tutan, gizlilik odaklı bir yeni nesil değil. Tıpkı Google'ın "ücretsiz" arama motoru gibi, Chrome'un da asıl ürünü kullanıcılarıdır. Tarayıcı, nasıl, ne zaman ve nerede kullanıldığı hakkında birçok bilgi toplar ve bu da bazı kişileri rahatsız edebilir. Saklayacak bir şeyiniz yoksa, korkacak bir şeyiniz de yok, Chrome ile gezinme deneyiminizin keyfini çıkarabilirsiniz (kaynak tüketen veya tüketmeyen). Ancak Chrome'un ve dolayısıyla Google'ın hakkınızda ne kadar veri sakladığını sınırlamak istiyorsanız, atabileceğiniz adımlar var. Chrome'un topladığı her şeyi bilmiyoruz; Google bu bilgileri kasıtlı olarak belirsiz tutuyor. Ancak mahkeme dosyaları, bağımsız çalışmalar ve gizlilik araştırmacılarının adli testleri sayesinde, Chrome'un perde arkasında topladığı verilerin bir kısmına dair net bir fikre sahibiz. İşte kanıtlar ve bu konuda neler yapabileceğiniz. Telemetri verileri: Tarayıcıyı nasıl kullandığınız Neredeyse her uygulama, söz konusu uygulamayı nasıl kullandığınıza dair veri toplar. Bu, geliştiricilerin neyin işe yarayıp neyin yaramadığını ve kullanıcılarının gerçek alışkanlıklarına dayanarak kullanıcı deneyimini nasıl iyileştirebileceklerini anlamak için sahip oldukları en iyi araçlardan biridir. Chrome da hemen hemen aynı şeyi yapar, ancak istemiyorsanız kesinlikle buna dahil olmanız gerekmez. Chrome'un telemetri kaydının en azından bir kısmını devre dışı bırakmak için yerleşik bir aracı vardır. Chrome tarayıcısında, sağ üstteki üç noktalı menü simgesini, ardından Ayarlar > Siz ve Google'ı seçin ve Chrome'un özelliklerini ve performansını iyileştirmeye yardımcı olun seçeneğini arayın. Kapatın. Google'ın sizi siteler ve hizmetler genelinde nasıl izlediğini daha da kısıtlamak için tarayıcınızdan çıkış yapabilir ve Chrome'un oturum açma alışkanlıklarını değiştirebilirsiniz. Ayarlar > Siz ve Google'a gidin ve mevcut seçeneklerden bazılarını inceleyin. Oturumu kapatmak için Chrome'dan Çıkış Yap düğmesini seçin. Ayrıca, diğer Google hizmetlerinde oturum açtığınızda ne olacağına karar vermek için sağdaki açılır menüyü de kullanabilirsiniz. YouTube Premium hesabınızdan yararlanmak için Chrome'da oturum açmanız gerekmez. Tarama geçmişiniz: Ziyaret ettiğiniz web siteleri Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Google'ın Chrome web tarayıcısı, onu kullanırken ziyaret ettiğiniz web sitelerini bilir. Geçmişte gizli modda bile veri topladığı tespit edilmiş ve birkaç yıl önce bir davayı çözerek, kullanıcı tarayıcısı etkinliğiyle ilgili topladığı devasa miktarda veriyi, yapmaması gerekirken bile silmiştir. Google'ın Chrome'da ne gördüğünüzü tamamen göz ardı edeceğine muhtemelen güvenemeyiz, ancak en azından bir kısmını izlememesini söyleyebilirsiniz. Gizli mod kullanmak iyi bir başlangıçtır, ancak Chrome'un hangi web sitelerini ziyaret ettiğinizi izleme olasılığını azaltmak için ayarlarını da düzenleyebilirsiniz. Ayarlar > Siz ve Google'a gidin ve Aramaları ve gezinmeyi daha iyi hale getir seçeneğinin yanındaki seçeneği Kapalı olarak ayarladığınızdan emin olun. Ayrıca, Gelişmiş yazım denetimi seçeneğini de kapatın; bu, yazdıklarınızı Google'a gönderir. Bu, yazım denetleyicisinin çalışmasını durduracaktır, ancak gizliliğinizi (en azından biraz) artırmak için küçük bir bedeldir. Ayrıca Ayarlar > Siz ve Google > Senkronizasyon ve Google hizmetleri'ne gidip Arama önerilerini iyileştir seçeneğini kapatarak aramalarınızı yalnızca kullandığınız arama motoruna gönderebilir, varsayılan arama motorunuza (ki bu muhtemelen Google'dır) göndermeyebilirsiniz. Güvenliğinizi biraz azaltmayı göze alıyorsanız, Ayarlar > Gizlilik ve güvenlik > Güvenlik'e gidip Güvenli tarayıcı bölümünde Koruma yok seçeneğini belirleyebilirsiniz. Diğer tüm seçenekler, ziyaret ettiğiniz URL'nin en azından bir kısmını ve sayfa içeriğini Google'a göndererek güvenli olup olmadığını kontrol eder. Benzer nedenlerle, "Web'de güvenliği herkes için artırmaya yardımcı olun" seçeneğini de kapatın. Alternatif olarak, korumanızı artırmak istiyorsanız, yapay zeka destekli güvenli tarama özelliği ilgi çekici olabilir. Satın alma alışkanlıklarınız ve reklam etkinliğiniz Google, gelirinin çoğunu reklam satışlarından elde ediyor ve bu yüzden ilk etapta kullanıcıları hakkında bu kadar çok veri toplamak istiyor: reklamları daha iyi hedeflemek için. Google'ın reklamverenlerle bazı bilgileri paylaşmasını engelleyemeseniz de, size ulaşan kişiselleştirilmiş reklamların miktarını azaltabilirsiniz. Üç noktalı menü simgesini seçin ve Ayarlar > Gizlilik ve güvenlik bölümüne gidin. Reklam gizliliği'ni ve ardından sırasıyla şu üç seçeneği seçin: Reklam konuları, Site tarafından önerilen reklamlar ve Reklam ölçümü. Chrome'un reklamverenlerle paylaştığı verileri kısıtlamak için hepsini kapalı konuma getirin. Alternatif olarak, bir reklam engelleyici kullanarak tüm reklamları tamamen kapatabilirsiniz. Popüler seçenekler arasında Ublock Origin ve Ghostery bulunur ve kurulumları kolaydır; aslında bunlar benim en sevdiğim Chrome eklentilerinden bazılarıdır. Ancak, Google ve Chrome güncellemeleri düzenli olarak bir engelleyicinin belirli işlevlerini bozduğundan, zaman zaman hangisini kullandığınızı değiştirmeniz gerekebilir. Bu, sürekli bir kedi fare oyunudur. Dikkate alınması gereken ek ipuçları Reklamverenlerin yanı sıra, Chrome başkalarının da sizin ve tarama alışkanlıklarınız hakkında veri toplamasına yardımcı olur. İzleme önleyici ve reklam engelleyici uzantılar ve uygulamalar kullanmak, bunları engellemenin en iyi yoludur, ancak Chrome'u kullanarak bu işlemi onlar için daha da zorlaştırabilirsiniz. Ayarlar > Gizlilik ve güvenlik > Üçüncü Taraf Çerezleri'ne gidin. Diğer sitelerin ve hizmetlerin sizin hakkınızda izleyebileceği verileri azaltmak için Üçüncü taraf çerezlerini engelle seçeneğini kapatın, ancak bazı site özellikleri düzgün çalışmayabilir. Ayarlar > Gizlilik ve güvenlik > Üçüncü Taraf Çerezleri'ne gidin ve "Tarama trafiğinizle birlikte 'İzleme' isteği gönder" seçeneğini Açık olarak ayarlayın. Bir sitenin bunu dinleyeceğinin garantisi yoktur, ancak dinlerlerse en azından oradadır. Ayarlar > Gizlilik ve güvenlik > Tarama verilerini sil. Chrome'un sizin hakkınızda topladığı tüm tarama verilerini kaldırmak için bunu manuel olarak yapabilirsiniz, ancak tarayıcıyı kapattıktan sonra veya ayarlarınızın bir tetikleyicisi olduğunda otomatik olarak yapmasını da sağlayabilirsiniz. Chrome'un veri toplamasını engellemeyecek, ancak yerel bilgisayarınızda hiçbir kaydın kalmamasını sağlayacaktır. Başka bir tarayıcı kullanmak Google'ın Chrome aracılığıyla hakkınızda bu kadar çok veri toplamasını engellemenin en etkili yolu, Chrome'u kullanmamaktır. Genellikle varsayılan tarayıcı seçeneği olduğu ve internetin büyük bir kısmı Chrome düşünülerek oluşturulduğu için bunun zor bir öneri olduğunu biliyorum. Ancak bu, göründüğü kadar kesin bir gerçek değil ve alıştığınız tarayıcı stilinden vazgeçmenize bile gerek yok. Chrome, Chromium açık kaynak projesine dayanıyor, ancak tek proje değil. Opera, Microsoft Edge, Vivaldi ve Brave Tarayıcısı'nın temelini oluşturuyor. Hepsi aynı şekilde çalışmasa bile, Chrome'a oldukça benzeyecek. Gizlilik savunucularının oldukça sevdiği saygıdeğer Firefox da var. Oldukça minimalist bir tarayıcı deneyimi için Colibri veya kullanıcı takibinin olmaması konusunda iddialı iddialarda bulunan Maxthon da mevcut. Birini deneyin. Belki hoşunuza gider. Kaynak: PC World

Kadın 8 yıl boyunca her gün Diye Kola içmiş daha sonra bırakmış. Bıraktıktan sonraki Büyük Değişimi Anlatmış Diyet Kola bağımlılığıyla mücadele eden bir kadın, deneyimini bu içeceği düzenli olarak tüketen diğerleriyle paylaşıyor. Florrie Tyler, Coca-Cola'nın şekersiz seçeneğini bıraktığından beri yaşadığı dört sağlık iyileşmesini TikTok'ta anlattı. Videosunda izleyicilere "Bu, bırakmanız için bir işaret olsun," diye seslendi ve sekiz yıllık bağımlılığından yeni kurtulduğunu açıkladı. Florrie, içecekle ilgili "sorununun" son aşamalarını anlatırken, "Günde ortalama üç şişe içiyordum ve birkaç hafta önce şişkinlik hissetmeye başladım - iğrençti - ve bunun son olması gerektiğini düşündüm," dedi. Bıraktıktan sonra tanık olduğu dönüşümler "inanılmaz"dı. Bunun, gazlı içecekle ilgili tek bir kişinin yolculuğunu temsil ettiğini belirtmek önemlidir, ancak birçok izleyici kısa videosuyla bağlantı kurdu. Florrie'nin belgelediği dört dönüşüm şöyle: 1. Tokluk hissi Florrie, daha önce yemeklerden sonra diyet kola içtiğini ve bunun kendisini "inanılmaz derecede tok" hissettirdiğini, ancak yine de "ağızda bir tatminsizlik ve başka bir şeye ihtiyaç duyma" hissine yol açtığını anlattı. Şöyle devam etti: "Şimdi yemekten sonra kendimi tok ve tatmin olmuş hissettiğimi ve düşünmeden günüme devam edebildiğimi memnuniyetle söyleyebilirim." 2. Tatlı istekleri Florrie daha önce "yoğun tatlı istekleri" yaşadığını ve bunu doğrudan diyet kola alışkanlığına bağladığını açıkladı. "Bu istekler tamamen ortadan kalktı - artık tüm isteklerim meyveye," diye paylaştı. 3. Su tüketimi Florrie'ye göre en önemli değişiklik, susadığında suyun "gerçekten lezzetli" olması. "Artık susuzluğumu suyla gideriyorum," diye ekledi. "Yıllardır bunu yapmak istememiştim." 4. İltihaplanma Florrie, gazlı içecekleri bırakana kadar "vücudunuzun ne kadar iltihaplandığını anlayamayacağınızı" öne sürerek sözlerini tamamladı. "10 gün oldu ve çok büyük bir fark görüyorum," diye haykırdı, özellikle de gözlerinin artık şiş olmadığını belirterek. Paylaşımına tepki gösteren bir TikTok kullanıcısı, aynı yolu izlediğini belirterek şunları söyledi: "Ben de aynısını yaptım, tavsiyem pipetli 1,2 litrelik bir Stanley şişesi (veya benzeri (bildiğim kadarıyla basit) almanız ve özellikle dışarıdayken maden suyu içmenin çok yardımcı olması." Başka biri de şunları söyledi: "Bunun nasıl olduğunu anlayabiliyorum. Düzenli olarak içmiyorum ama içtiğim her seferinde bırakamıyorum. İki litrelik bir şişeyse, bitene kadar içmeye devam ederim. Sanırım tavsiyenizi dinleyeceğim." Üçüncü bir kullanıcı ise şunları söyledi: "Yapay tatlandırıcılara bağımlı olduğumu hiç düşünmemiştim." Ancak dördüncü bir TikTok kullanıcısı şunları söyledi: "Mesele miktar, günde bir veya gün aşırı içmek gayet normal ama bağımlılıklar onu ele geçiriyor." Coca Cola'dan da yanıt bekleniyor. Kaynak: TMU

İki bulaşıcı hastalık uzmanı, Covid ve grip aşılarını yaptırmanız gereken zamanın bu olduğunu söylüyor Grip sezonu geldi. Koronavirüsün yaz dalgası azaldı, ancak kış aylarındaki artış muhtemelen kapıda. Her iki solunum yolu virüsü için de aşı mevcut ve bu durum, henüz aşı olmadıysanız aşı yaptırmak için en uygun zamanın ne olduğu konusunda soruları gündeme getiriyor. Washington Post, iki bulaşıcı hastalık uzmanıyla kendi kararlarını nasıl verdikleri ve bu konuları arkadaşları ve aileleriyle nasıl konuştukları hakkında konuştu. Johns Hopkins Sağlık Güvenliği Merkezi'nde kıdemli akademisyen ve bulaşıcı hastalık epidemiyoloğu olan Caitlin Rivers, 11 yaşında bir çocuk ve 6 yaşında ikizlerin annesi olan 35 yaşında bir anne. Ayrıca COVID, influenza, RSV ve gıda geri çağırmalarını takip eden haftalık bir bülten yazıyor. Andrew Pavia, Utah Üniversitesi'nde 69 yaşında bir pediatri bulaşıcı hastalık uzmanı. İşte söyledikleri: Rivers'ın kararı: Rivers, eşi ve üç okul çağındaki çocuğu her zaman iki aşıyı da yaptırıyor, genellikle Ekim ayı sonuna kadar, çünkü çocukları okula döndüklerinde hastalanma ve eve mikrop taşıma eğiliminde oluyorlar. Genç, sağlıklı ve ciddi hastalık riski düşük olsalar da, aşı yaptırmak ailesinin işe ve okula devamsızlığını önlüyor, dedi. Rahatlık sağlamak için ikizlerden biri, çocuk doktorunun bir ziyaret sırasında önermesi üzerine bu ayın başlarında koronavirüs aşısını yaptırdı. Ailenin geri kalanı, kendilerine bir hatırlatma mesajı geldiği için Salı günü bir eczanede aşılarını yaptırdı. Rivers, aşıların enfeksiyonu önlemede çok etkili olmadığını, ancak semptomları azalttığını ve ciddi hastalıkları önlediğini söyledi. Koronavirüs aşısı ayrıca, beyin sisi ve şiddetli yorgunluk gibi semptomların koronavirüs enfeksiyonundan üç aydan uzun süre sonra devam ettiği veya yeniden ortaya çıktığı uzun süreli covid riskini de azaltır. Pavia'nın kararı: Daha yüksek riskli bir yaş grubunda olan Pavia, genellikle Ekim ayında iki aşıyı da yaptırıyor. Grip aşısını Ekim ayı başında yaptırdı çünkü iş yerinde teklif ediliyordu ve uygundu. Federal tavsiyeler hakkındaki son karışıklığın ardından eczaneden ücretsiz alabileceği anlaşıldıktan sonra koronavirüs aşısını da yakın zamanda yaptırdı. Pavia, bağışıklık sistemi zayıf çocuklar da dahil olmak üzere hastalara bakmaya devam ediyor ve çok daha kolay hastalanıp ölebilecek yaşlı ve güçsüz yetişkinlerin yanında bulunuyor, dedi. İşte Amerikalılara yönelik aşı stratejisiyle ilgili bazı ipuçları. Önemli olan: Zamanlama mı, uygunluk mu? Pavia, uygun bir fırsat bulduğunuzda aşı olmanızı tavsiye ediyor. Market alışverişi yapıyorsanız ve eczane grip aşısı teklif ediyorsa, randevu alarak aşıyı yaptırma olasılığınız daha düşük olacağı için beş dakikanızı ayırarak aşı olmanızı öneriyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri artık koronavirüs aşısı yaptırmadan önce bir klinisyene danışmanızı öneriyor, ancak bu süreç bir eczacıyla kısa bir görüşme kadar basit olabilir. Post daha önce bu yeni koşullar altında covid aşısı yaptırmaya yönelik bir rehber yayınlamıştı. Birlikte mi yoksa ayrı ayrı mı yaptırmalısınız? Artık birçok kişi grip ve koronavirüs aşılarına nasıl tepki verdiğini biliyor. Koronavirüs aşısı bazı kişilerde kolda ciddi ağrıya neden olabiliyor. Eğer durum buysa, aynı kola iki aşı birden yaptırmaktan kaçının, dediler. Rivers aynı ziyaret sırasında iki farklı koluna aşı yaptırdı, ancak ailesinin geri kalanı aynı kola yaptırdı. Pavia, çok fazla reaksiyon göstermeyen kişiler için aynı anda iki aşı yaptırmanın bir dezavantajı olmadığını söyledi. Aşılarını farklı zamanlarda yaptırdı çünkü kendisi için uygun olanı buydu. Hangi Covid aşısı versiyonu olmalı? Pfizer ve Moderna mRNA aşılarına güçlü bir reaksiyon gösteren kişilerin, daha az geçici yan etki için daha geleneksel bir protein bazlı teknoloji kullanan Novavax aşısını bir alternatif olarak düşünebileceklerini söylediler. Pavia, 12-29 yaş arası erkekler için Novavax aşısının mantıklı olabileceğini, çünkü kalp kası iltihabına neden olan nadir bir durum olan miyokardit riskinin bilinmediğini söyledi. Bu, mRNA aşılarının bilinen ancak nadir görülen bir yan etkisidir, ancak sağlık yetkilileri vakaların genellikle hafif seyrettiğini ve Covid hastalığının kendisinin kalp komplikasyonları açısından daha büyük bir risk taşıdığını vurguladı. Pavia, Moderna ve Pfizer aşıları arasında büyük bir fark olmadığını söyledi. Hem kendisi hem de Rivers, hangisi daha uygunsa onu yaptırıyor. Rivers, hangi markayı yaptırdığını bile sormadığını söyledi. Koronavirüs aşılarının etkisi ne zaman geçer? Koruma süresinin ne kadar sürdüğüne dair kesin bir cevap yok. Pavia, çoğu insan için enfeksiyona karşı korumanın altı ay boyunca oldukça iyi olduğunu söyledi. Pavia, en yüksek risk altında olanların yılda iki doz almayı düşünmeleri gerektiğini, çünkü yaş ilerledikçe korumanın daha hızlı azaldığını ve komplikasyon riskinin arttığını söyledi. "Ancak 65 yaş üstü herkesin altı ayda bir tekrar doz alması gerektiğine katılmıyorum," dedi. "Genel olarak sağlıklıysanız ve enfeksiyon ve aşılar nedeniyle sık sık tekrar doz aldıysanız, bu gerekli olmayabilir." Pavia, risk faktörlerinden bağımsız olarak, insanların düğün veya konferans gibi önemli etkinliklerden önce aşı yaptırabileceğini söyledi. Bağışıklık tepkisi yaklaşık iki hafta boyunca tam olarak devreye girmez ve yaklaşık bir ayda zirveye ulaşır, bu nedenle insanlar maksimum koruma istiyorlarsa önceden plan yapmalılar, dedi Pavia. Grip mevsimi hakkında nasıl düşünülmeli? Grip mevsiminin zamanlaması ve yoğunluğu değişiklik gösterir. Rivers, verilerin bu yılki mevsimin daha yeni başladığını gösterdiğini söyledi. Pavia, grip aşısının etkinliğinin beş veya altı ayda azaldığını ve bunun en belirgin şekilde yaşlı yetişkinlerde görüldüğünü söyledi. Bu nedenle genellikle Eylül ayında aşı yaptırmaktan kaçınıyor, ancak insanların zamanlamaya çok fazla takılmaması gerektiğini düşünüyor. Ekim ayında aşı yaptırmak, grip mevsiminin genellikle sona erdiği Mart ayına kadar koruma sağlayabilir. Cadılar Bayramı civarına kadar beklemek, geç bir grip mevsimi için korumanızı uzatabilir. Ancak Şükran Günü'ne gelindiğinde grip genellikle yaygınlaşır ve tatilden hemen sonra zirve yapar. Kaynak: WP

Maçtan kareler

MAÇ BİZİM! Tebrikler Fenerbahçe Beko! Maç Sonucu | Galatasaray MCT Technic Fenerbahçe Beko: 76-85 Skor dağılımımız: Melli 18, Biberovic 18, Wilbekin 10, Hall 11, Baldwin 6, Jantunen 5, Onuralp 5, Birch 5, Melih 3, Metecan 2, Bacot 2.

Oyuna sonrada giren Arda Güler'in asisti ve MBappe'nin golüyle Real Madrid maçı zar zor 1-0 kazandı. Maçta 2 kırmızı kart çıktı

Fenerbahçe Beko Galatasaray'ı evinde yıktı Fenerbahçe Beko: 85 - Galatasaray: 76

Fenerbahçe Medicana: 3 - Türk Hava Yolları: 0 Arina Fedorovtseva! 17 Sayı 2 Blok 3 Ace

Taylor Swift, Kanserle Mücadele Eden Genç Hayranına Yüz Bin Dolar Bağışladı: "En Büyük Kucaklaşmayı Gönderiyorum" 17 Ekim Cuma günü, müzisyen GoFundMe üzerinden beyin kanseri olan bir çocuğun ailesine 100.000 dolar bağışladı. BİLMENİZ GEREKENLER Taylor Swift, 4. evre kanser teşhisi konulan Lilah adlı 2 yaşındaki bir kızın ailesine sessizce bağışta bulundu. Müzisyen, annesinin Swift'e olan sevgisini gösterdiği bir TikTok paylaşımının ardından 17 Ekim'de GoFundMe üzerinden Lilah'a 100.000 dolar bağışladı. Swift, GoFundMe bağışının altına "Arkadaşım Lilah'a en büyük kucaklaşmayı gönderiyorum!" yazdı. Taylor Swift, ihtiyacı olan genç bir hayranına yardım ediyor. 35 yaşındaki pop yıldızı, 17 Ekim Cuma günü, henüz 18 aylıkken geçirdiği nöbetin ardından 4. evre kanser teşhisi konulan Lilah adlı 2 yaşındaki bir kızın ailesine sessiz bir bağışta bulundu. Lilah'ın annesi Katelynn Smoot, kızının hikayesini aylardır sosyal medyada paylaşıyor ve küçük kızın ailesi Mart ayından bu yana GoFundMe aracılığıyla tedavisi için bağış topluyor. Swift, geçen hafta Katelynn'in TikTok hesabında paylaştığı "Stand with Lilah" adlı videoyla gündeme geldi. Videoda, 2 yaşındaki kızının iPad'inde Swift'in bir videosunu izlerken "Life of a Showgirl" şarkıcısına "arkadaşım" dediği görülüyordu. Katelynn, 8 Ekim tarihli videonun altında "Bu benim hatam olabilir" diye şaka yaptı. Videoda, Swift'in Eras Turnesi'ne katılırken Lilah'a hamile olduğu anlar da yer alıyordu. "Lilah'ın adı aslında Willow olacaktı," diye devam etti gururlu anne, Swift'in 2020 tarihli aynı adlı şarkısına atıfta bulunarak. "Hamileliğim boyunca bu isimde karar kıldık ama sonunda Lilah'ta karar kıldık." "Hamileliğim boyunca Taylor dinledim ve ardından mini bir Swiftie dünyaya getirdim. Lilah, Taylor'ın müziğini çok seviyor ve kanser tedavisi sırasında bundan her zaman keyif aldı," diye devam etti Katelynn. "Umarım Lilah bu teşhisi atlatır ve bir gün bizzat bir Taylor Swift konserine gidebilir. Çok seveceğinden eminim." GoFundMe sayfasına göre, Lilah'ın beyin kanseri türü son derece nadir ve agresif; geçen yıl ABD'de yalnızca 58 bilinen vaka belgelenmiş. Küçük çocuğun beyninden bir kitle çıkarılmış ve ameliyattan iyi bir şekilde çıkmış olmasına rağmen, Lilah'ın tedavisi hala üç ay kemoterapi, üç ay kök hücre tedavisi ve bir miktar proton radyasyonunu içeriyor. Bu tedavi, Lilah'ın her seferinde dört hafta hastanede kalmasını ve birkaç saat uzaklıktaki bir çocuk hastanesine gitmesini gerektirecek. Bir haftadan biraz fazla bir süre sonra, Katelynn'in yürekten videosu Swift'e ulaştı ve müzisyen, 17 Ekim Cuma günü GoFundMe üzerinden 100.000 dolarlık bağışta bulundu. "Arkadaşım Lilah'a en içten sarılışlarımı gönderiyorum!" diye yazdı bağışının altına. "Sevgilerimle, Taylor." Katelynn, Lilah ve ailenin geri kalanı, bağışın 100.000 dolarlık bağış toplama hedeflerine yaklaşık 60.000 dolar eklemesiyle anında sevinçten havalara uçtu. Cuma günü paylaştığı bir videoda Katelynn, bağışın "sadece kızımızla burada olmaya odaklanmamızı" sağlayacağını yazdı. Kendisi ve Lilah'ın Swift'in yeni şarkısı "The Fate of Ophelia" eşliğinde dans ettiği içten videoya "Bu gerçek hayat mı?" diye yazdı. "Çok çok teşekkür ederim @taylorswift. Şoktayım," diye devam etti Katelynn. "Bu bizim için çok şey ifade ediyor. Ne kadar minnettar olduğumuzu kelimelerle ifade edemem. Tyler [Lilah'ın babası] ve ben sadece kızımıza ve bir aile olarak birlikte olmaya odaklanabiliriz." Sevimli videoda ayrıca Lilah'ın pop yıldızına teşekkür ettiği ve ona bir kez daha "arkadaşım" dediği de yer aldı. "Ağlamayı kesemiyorum. Bize çok güzel bir hediye verdin," diye ekledi Katelynn. "Teşekkür ederim." Kaynak: Poeple

Kadın Bin Yüz Yürüyüş Çalışmasını Analiz Etmiş ve "Yağ Eriten" En Hızlı Yürüyüş Hızını Bulmuş Konu vücut yağlarını yakmak olduğunda, çoğu insan saatlerce koşmaları veya spor salonunda sonsuz zaman geçirmeleri gerektiğini düşünür. Ancak çığır açan araştırmalar daha basit bir şeyi ortaya çıkardı: Yağ yakımını en üst düzeye çıkaran belirli bir yürüme hızı var ve bu, kilo verme konusundaki düşüncelerimizi değiştiriyor. Kilo verme, beslenme ve fitness üzerine son teknoloji çalışmaları analiz eden bir araştırma bilimcisi olan Kadın, "Bu tür tartışmalarla karşılaştığımda, doğrudan bilime başvuruyorum ve en kaliteli araştırmalara dayanarak en iyi cevabı bulmaya çalışıyorum," diye açıklıyor. Yürüyüş çalışmaları üzerine yaptığı son analiz, bu basit aktivitenin sürdürülebilir yağ kaybının anahtarı olabileceği konusunda büyüleyici içgörüler ortaya koydu. 1. Yağ Yakımında Yürüyüş Neden Koşudan Daha İyi? Farklı egzersizleri karşılaştıran çığır açan 20 haftalık bir çalışmada, yürüyüşün yağ kaybında daha etkili olduğu kanıtlandı. Dr. Miche, yazısında, "Yürüyen grup vücut yağ yüzdesinde üç puan kaybederken, koşu ve bisiklet grupları yalnızca 1,2 puan kaybetti," diye belirtiyor. Bu durum, tüm grupların aynı süre boyunca (haftada üç kez 30 dakika) egzersiz yapmasına rağmen gerçekleşti. 2. Yağ Yakma Hızlarının Arkasındaki Bilim Yürüme neden daha yoğun egzersizlerden daha iyi performans gösteriyor? Dr. Miche, "Bir egzersizde yoğunluk daha düşük olduğu için, karbonhidratlara kıyasla daha fazla yağ yakarsınız," diye açıklıyor. "Oysa çok yüksek yoğunluklu bir egzersiz yaptığınızda, yağa kıyasla daha fazla karbonhidrat yakarsınız." Bu, yürüyüşü, düşük yoğunluğuna rağmen -veya daha doğrusu bu yoğunluk sayesinde- yağ kaybı için özellikle etkili kılıyor. 3. Maksimum Yağ Yakımı İçin Mükemmel Hız Araştırma, yağ yakımını optimize eden belirli hızları ortaya çıkardı. Dr. Miche, "Erkekler için ideal hız genellikle saatte 5,4 kilometre hızla yürümekken, kadınlar saatte yaklaşık 5,8 kilometre hızla optimum yağ yakımına ulaşır," diye açıklıyor. Bu hız, bilim insanlarının yağ oksidasyonu için ideal kalp atış hızı olarak bulduğu hıza, yani maksimum kalp atış hızınızın yaklaşık %60'ına denk geliyor. 4. İşe Yaradığının Kanıtı: Rakamlar Yalan Söylemez 1.100'den fazla katılımcının katıldığı kapsamlı bir meta-analiz, yürüyüşün etkinliğini doğruladı. Dr. Miche, "35 hafta boyunca haftada dört kez sadece 40 dakika yürüyen kişiler, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan iki kilo verdi ve vücut yağ oranlarını yüzde bir oranında azalttı," diye açıklıyor. Daha da etkileyici olanı, yürüyenlerin kilo verirken, yürümeyenlerin birkaç kilo aldığını ve gruplar arasında yaklaşık beş kiloluk net bir fark oluştuğunu belirtiyor. 5. Vücut Yağı Neden Kilodan Daha Önemlidir? Dr. Miche önemli bir ayrımı vurguluyor: "Çoğu insan kilo vermek istediğini söylediğinde, aslında kastettiği şey yağ kaybetmek ve vücut yağ oranlarını düşürmektir." "Kilo vermenin estetik ve sağlık faydalarının neredeyse tamamının vücut yağ oranlarını düşürmekten kaynaklandığını" açıklıyor ve birçok kişinin "yağ kaybedip kas kazanarak aynı kiloda kalırken çok daha iyi göründüğünü ve çok daha sağlıklı hale geldiğini" belirtiyor. 6. Yeni Başlayanlar İçin İdeal Yürüyüş Programı Dr. Miche, araştırmalara dayanarak, kanıtlanmış formülle başlamayı öneriyor: "Meta-analiz, bu çalışmalarda insanların haftada ortalama dört kez, seans başına 40 dakika yürüdüğünü ortaya koydu." Bu ılımlı bağlılık, çoğu insan için ulaşılabilir kalırken önemli sonuçlar da sağladı. 7. Yağ Kaybının Ötesinde Gizli Faydalar Optimum hızda yürümek sadece yağları hedeflemekle kalmaz, sağlığınızı da değiştirir. Dr. Miche, "Haftada dört kez sadece 40 dakika yürüyüş eklemek, hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını bir ila 1,5 puan düşürdü," diye belirtiyor. Ayrıca, "insanlar kondisyonlarını önemli ölçüde artırıyor ve kardiyovasküler kondisyonun bir ölçüsü olan VO2 maks'ı üç puan artırıyor." 8. Yürümek Yaşa Bağlı Kilo Alımını Nasıl Önler? Yürümenin gizli faydalarından biri, doğal kilo alımını önlemedeki rolüdür. Dr. Miche, "Yürümeyi insanların rutinlerine eklemek, çoğu insanın yaşlandıkça yaşadığı kilo alımını önlemekle kalmadı, aynı zamanda kilo alımını önlemenin yanı sıra kilo kaybına da neden oldu," diye belirtiyor. 9. 7 Günlük Yürüyüş Mücadeleniz Başlamaya hazır mısınız? Dr. Miche, mesafe yerine optimum hıza ulaşmaya odaklanmanızı öneriyor: "Bu sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlığınız için de harika ve dışarı çıkmak güzel." Hedef hızınızda 40 dakikalık seanslarla başlayın (erkekler için 5,4 km/sa, kadınlar için 5,0 km/sa) ve ilk haftanızda dört seans hedefleyin. Bilimsel olarak açık: Doğru hızda yürümek, yağ kaybı ve genel sağlık için güçlü bir araçtır. İster yeni bir fitness yolculuğuna başlıyor olun, ister mevcut rutininizi optimize etmek istiyor olun, yürüme hızınızı ayarlamak aradığınız basit ve etkili strateji olabilir. En iyi yanı mı? Hemen bugün, rahat bir çift ayakkabı ve mükemmel yağ yakıcı tempoyu korumaya odaklanarak başlayabilirsiniz. Bu makaleyi beğendiyseniz, 12-3-30 Yürüyüş Yöntemi: Daha Hızlı Kilo Vermek İçin 20 Kanıtlanmış İpucu'nu kaçırmayın. Kaynak: Body Network