-
Mazda Araba Modelleri Hakkında Her Şey Buraya
- Mazda, yeni elektrikli aracı MAZDA CX-6e'yi tanıttı
Mazda, yeni elektrikli aracı MAZDA CX-6e'yi tanıttı HİROŞİMA, Japonya - Mazda Motor Corporation bugün yeni bataryalı elektrikli aracı MAZDA CX-6e'nin Avrupa, Avustralya ve diğer pazarlara sunulacağını duyurdu. 9 Ocak'ta (yerel saatle) Belçika'daki Brüksel Otomobil Fuarı'nda*1 dünya prömiyerini yapacak olan MAZDA CX-6e'nin bu yaz Avrupa'da, yılın ilerleyen aylarında ise Avustralya'da piyasaya sürülmesi planlanıyor. Geçen yılki Şanghay Otomobil Fuarı'nda*2 tanıtılan MAZDA EZ-60'ın üzerine inşa edilen yeni Mazda CX-6e, MAZDA 6e'den sonra küresel olarak tanıtılan Mazda'nın iş birliğiyle geliştirilen bataryalı elektrikli araç serisinin ikinci modelidir. Bu crossover SUV, Mazda'nın imzası niteliğindeki tasarımını ve "Jinba-ittai" (insan-makine birliği) sürüş performansını, iş birliği ortağı Chongqing Changan Automobile Co., Ltd.'nin elektrifikasyon ve akıllı teknolojileriyle birleştirerek, çeşitli yaşam tarzlarına uygun çok yönlü bir çözüm sunuyor. Tasarım açısından, "GELECEK + RUH x MODERN" konseptini somutlaştırarak, heykelsi güzelliği gelişmiş teknolojiyle birleştiriyor. Sürüş dinamikleri, Avrupa pazarı tercihlerine göre optimize edilmiş yol tutuşu ve sürüş konforu sayesinde "Jinba-ittai" deneyimini geliştiriyor. Ayrıca, ses ve jest tanıma, gelişmiş sürücü destek sistemleri ve dijital yan aynalar*3 gibi bir dizi akıllı teknoloji, daha güvenli ve konforlu bir mobilite deneyimi sağlıyor. Avrupa pazarında, geçen Eylül ayında piyasaya sürülen orta boy sedan MAZDA 6e bataryalı elektrikli araç, lansmanından bu yana 7.000'den fazla adet satış rakamına ulaşarak büyük beğeni topladı. MAZDA CX-6e'nin piyasaya sürülmesiyle Mazda, müşteri taleplerini karşılamak için bataryalı elektrikli araç serisini daha da genişletiyor. Mazda, "Radikal İnsanlık" temel değeri altında "Sürüş Keyfi"ni sürdürmeye devam edecek ve müşterilerinin günlük yaşamlarında heyecan verici mobilite deneyimleri yaratarak "Yaşam Keyfi"ni sunmayı hedefleyecektir. Kaynak: Mazda- İltihap önleyici tam gıdalarla yapılmış, yüksek proteinli barlarım (bağırsak dostu, pişirme gerektirmeyen)
İltihap önleyici tam gıdalarla yapılmış, yüksek proteinli barlarım (bağırsak dostu, pişirme gerektirmeyen) Çeviri Protein barlar aşırı işlenmiş, lif oranı düşük ve bağırsak sağlığınız için iyi olmayan katkı maddeleriyle dolu. Bu yüzden, internette bulabildiğim tüm popüler protein bar tariflerini denemek için bir arayışa girdim. Ve işte böylece Doctor's Kitchen protein barını yarattım. 18 gram protein, 7 gram lif içeren, anti-inflamatuar gıdaların karışımından yapılmış bir bar. Toplu olarak hazırlayabilir, dondurabilir ve pişirme becerisi gerektirmez. Bu, bir tıp doktoru ve beslenme uzmanı olarak kas kütlemi korumak için her hafta yaptığım protein barı. Birçok insan muhtemelen "Protein barların ne zararı var ki? Protein dolu, o kadar da kötü değiller" diyecektir. Ama bu günlük bir temel gıda. Ve bence bunu çok daha üstün hale getirme fırsatı var. Bu yüzden, fıstık ezmesiyle başlayarak, her adımda gerçekten kaliteli malzemeler kullanıyoruz. Fıstık ezmesinin yüksek yağ ve kalori içeriğiyle ilgili bir ünü var. Aslında sahip olduğumuz en besleyici yoğun içeriklerden biri. Tekli doymamış yağ asitleri, B vitaminleri ve hatta magnezyum gibi maddelerle dolu. Ve fıstıkların kolesterolü nasıl düşürebileceğine dair gerçekten ilginç araştırmalar bile var. Ancak bu, fıstık ezmesinin kalitesine bağlı. %100 fıstık, ilave şeker yok, ilave yağ yok ve ben kıtır kıtır olanı tercih ediyorum. Bu şekilde, fıstıkların tüm yapısının çok daha fazlasını koruyorsunuz ve vücudunuz besinleri almak için biraz daha fazla çalışmak zorunda kalıyor, bu da daha uzun süre tok ve memnun kalacağınız anlamına geliyor. Kuruyemişler konusuna gelince, öğütülmüş badem de kullanacağım. Bademler en sevdiğim malzemelerden biri. E vitamini, ekstra magnezyum gibi maddelerle dolu ve bu, rafine beyaz un kullanmaktan çok daha iyi. Kan şekeri seviyeleriniz için çok daha iyi olacaktır. Ayrıca, bu protein bara güzel bir doku ve çiğneme hissi katacak. Şimdi, bu protein barını geliştirmek için sır, ve bunu daha önce internetteki hiçbir protein bar tarifinde görmedim, chia tohumları. Sağlığınız için büyük bir etki yaratan küçük bir malzeme. Lif açısından oldukça zengin. Ve açıkça söyleyeyim, spor salonuna gidenler de life ihtiyaç duyuyor. Ve bu, bağırsaklarınızda jel oluşturan, şekerlerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatan bir lif türü. Bu da insanların daha fazla chia tükettiğinde gördüğümüz birçok faydayı açıklayabilir. Kalbiniz için harika çünkü ALA gibi bitki bazlı kısa zincirli omega-3 yağ asitleri içeriyor. Ayrıca iyileşme için de harika çünkü sadece protein açısından zengin olmakla kalmıyor, aynı zamanda anti-inflamatuar ve antioksidan bileşikler de içeriyor. Tadını fark etmeyeceksiniz, ancak faydasını hissedeceksiniz. Birçok insanın chia ile ilgili bulduğu sorun, dişlere biraz yapışmasıdır, bu yüzden onu öğüteceğim. Sadece 5 saniye boyunca blender'a koyun ve şimdi protein bar karışımının geri kalanıyla çok iyi karışan ince bir toz elde edeceksiniz. Ticari barlar sentetik bağlayıcılar kullanır. Biz chia şeklinde doğal bir bağlayıcı kullanıyoruz. Bu aslında bağırsaklarınız için harika. Kazan-kazan durumu. Sentetikler konusuna gelince, protein tozu kullanacağız. Şimdi, videoyu kapatmadan önce, insanların protein tozlarına pek düşkün olmadığını biliyorum, ancak bunun gibi bir şey kullanmadan yeterince yüksek proteinli bir bar yapmak son derece zor. Önemli olan yüksek kaliteli bir protein tozu seçmek. İki seçeneğiniz var: Geleneksel olarak en yüksek kalite olarak kabul edilen peynir altı suyu, ancak bu barı biraz daha çiğnenebilir hale getirecek ve bazı insanlar için sindirimi daha zor olacak; veya benim kullandığım gibi bitki bazlı protein tozları. Bunlar genellikle balkabağı, bezelye ve kahverengi pirinç gibi şeylerin bir karışımıdır ve bu bara iyi bir bisküvi benzeri doku verecektir, ki tam olarak aradığım şey bu. Şimdi, insanlar hala peynir altı suyunun çok daha iyi olduğunu düşünüyor. Aman Tanrım. Bu iyi bir şaka. Ama bunları yan yana karşılaştırdığınızda, kas protein sentezi adı verilen bir şey üzerinde benzer, hatta eşdeğer bir etkiye sahipler; bu da esasen kaslarınıza büyüme sinyali veren şeydir. Bitki bazlı protein tozunuzda yeterli miktarda lösin olduğu sürece, 100 gram başına yaklaşık 7 ila 8 gram, etki aynı olacaktır. Aromasız olanı tercih edin. Bu, karışımınızda tatlandırıcı veya diğer katkı maddeleri bulunmayacağı anlamına gelir. Satın aldığınız markanın üçüncü taraf testlerinden geçtiğinden emin olun. Ne yazık ki, birçok bitki bazlı karışımda ağır metaller gibi kirleticiler bulunuyor. Ben şahsen organik olanları tercih ediyorum. Özellikle düzenli olarak böyle bir şey tüketiyorsam, pestisitler gibi maddelere maruz kalmayı en aza indirmeye çalışıyorum. Bu tarif 125 gramlık bir porsiyon için. Bu tarifi akçaağaç şurubuyla ve şurupsuz olarak denedim. Ve ne yazık ki, biraz şekere ihtiyacı var. Akçaağaç şurubu, kahverengi şeker veya beyaz şekerden daha iyi değil. Şeker şekerdir. Önemli olan, kullandığınız şeker miktarını sınırlamanızdır. Pekmez, hurma şurubu gibi daha az tatlı olan şeyler kullanabilirsiniz, ancak akçaağaç şurubunun aradığımız o güzel topraksı tadı verdiğini düşünüyorum. Bunu karıştırdığınızda, topaklanmaya başladığını göreceksiniz. Bu, fıstık ezmesinin chia tohumları ve bademlerle karışmasıdır. Aradığınız şey, ufalanan kurabiye dokusuna benzer bir şey. Şu anda hiç yapışkan değil. Oldukça kuru. Büyük bir hamur haline gelmesi için biraz su ekleyeceğim. Bu, chia tohumlarının bir araya gelmesini sağlayacak ve biraz daha yapışkan ama yine de dokunulduğunda şekillendirilebilir hale gelecek. Yaklaşık 60 saniye karıştırdıktan sonra, neredeyse dondurma gibi itebileceğinizi ve bu şekilde kepçeyle alabileceğinizi hissedeceksiniz. Suyun yaptığı şey, chia tohumlarının ıslanmasını sağlamak ve bu şekilde chia tohumlarını aktive etmek ve liften gelen tüm faydaları elde etmektir. Su tamamen emildiğinde, çok şekillendirilebilir, neredeyse oyun hamuru gibi olduğunu görebilirsiniz. Ellerinize yapışmamalı. Ve şimdi bunu bir kalıba koyabiliriz. Bu karışımı gerçekten bir araya getirmek için ellerimi kullanacağım, böylece tek bir homojen protein yığını haline gelecek. Antrenmanınızın bir parçası. İşte oldu. Tamam, bunu kalıba bastıracağım. Bir spatula alıp ortadan kenarlara doğru bastıracağız. Bu şekilde her köşeye ulaşacağız. Eğer üst kısım düzgün değilse endişelenmeyin, çünkü hurma şeklinde başka bir katman daha ekleyeceğiz. Daha önce de söylediğim gibi şeker şekerdir, ancak hurmalar ilginç çünkü ekstra lifin yanı sıra anti-inflamatuar özelliklere sahip bazı ek antioksidanlar da elde edeceksiniz. Ayrıca, bu şekeri şuruplar gibi şeylerden daha iyi olan bütün haliyle kullanıyorsunuz. Bunu bir kaseye koyacağız ve yumuşatmak için biraz sıcak su ekleyeceğiz. Sadece bir kaşığın arkasıyla eziyorum ve bu güzel bir reçel kıvamı oluşturacak. Hurmaları ezerek, birden fazla bara daha ince bir katman halinde yayabiliyoruz, bu da sonuç olarak daha az şeker aldığımız anlamına geliyor. Ve hurma, antrenman sonrası yakıt olarak harika. Doğal bir enerji kaynağı, bu da antrenman sonrası iyileşme için harika. Bunu kaşıkla alıp ortasına koyacağım ve sonra kenarlara doğru yayacağım. Dürüst olmak gerekirse, bunların tadı süpermarket protein barlarından çok daha iyi. Şık olmak için spatula bıçağımı çıkarabilirim, sadece güzel bir görünüm elde etmek için. Ah, şuna bakın. Protein bar yapımının zirvesi. Bu neredeyse... Bu, fırın yarışmasında bile yer alabilir. Bu en az bir saat buzdolabında kalacak. İsterseniz gece boyunca da bırakabilirsiniz. Buzdolabım protein barlarıyla dolu. Nereye koyacağım? Ve sonra, üst malzemelerle eğleneceğiz. Hazır olduğunuzda, benmari usulü bir kap hazırlayın. Ve en sevdiğim malzemelerden biri olan bitter çikolatayı kullanacağız. Şimdi, bu lüks gibi geliyor, ama inanın bana, bitter çikolatanın mutfağınızda sağlıklı bir gıda olarak yer almayı hak ettiğini düşünüyorum. Beyin sağlığınızı destekleyebilecek, kan basıncını düşürebilecek, yani kalp sağlığınızı destekleyebilecek ve prebiyotik olan, yani bağırsak sağlığınıza iyi gelen flavonoidlerle dolu. Önemli olan kaliteli bitter çikolata aramak. Ve bitter derken, %85 ve üzeri demek istiyorum. Şeker oranı düşük, yağ ve katkı maddesi içermeyen ve organik olmalı. Ayrıca, ne yazık ki birçok çikolata üreticisi için sorun olabilen ağır metaller açısından düşük olduğu gösterilen markaları tercih ediyorum. Bu, tarifin her şeyin organize edilmiş olması ve oldukça hızlı çalışmanız gereken kısmı. Bu yüzden, çikolata erirken, her şeyin hazır olduğundan emin olun. Bir fırın tepsisine yağlı kağıt serin. Böylece barlar hazır olduğunda doğrudan buzdolabına koyabiliriz. Çikolatalar. Çikolatamızı kırdık. Doğrudan içine gireceğim. Dürüst olmak gerekirse bu benim en sevdiğim kısım. Mutfağınızdaki koku muhteşem olacak. Yaklaşık bir saat geçti. Her şey güzel, düzgün bir blok haline geldi. İşte burada protein barlarını tam olarak nereye koymak istediğimi işaretleyeceğim. Bu karışım 12 porsiyonluk olacak. Burada gerçekten hızlı çalışmanız gerekiyor. Tamam. Yani, elimde birkaç şık maşa var. Bunları kullanmak zorunda değilsiniz. İçine batırın. En iyisi ellerinizi kullanmak. Biraz yumuşak olduklarında üzerlerine süsleme yapmak için mükemmel zaman. Bu şekilde süslemeniz gerçekten yapışacak. İlk olarak hindistan cevizi, antep fıstığı, Dubai çikolata havası, kinoa patlakları kullanıyorum. Herhangi bir patlak kullanabilirsiniz, ancak kinoa biraz daha yüksek protein içeriyor. Ve goji meyveleri. Şu güzel renge bakın. Şık cımbızlarımdan vazgeçtim ve ellerimi kullandım. Ama önemli olan, sol elimle batırıyorum ve erimiş çikolatayla her yeri kirletiyorum. Ve kuru bir elimi de tutuyorum, böylece aynı anda süslemelerimi yapabiliyorum ve her yeri kirletmiyorum. Yaklaşık bir saat geçti. Bunlar muhteşem görünüyor. Bunlar bana yaklaşık bir ay yetecek. Onları saklama kaplarına koyacağım. Bunları dondurabilirsiniz. Buzdolabına koyun. Çünkü her gün protein bar yemiyorum, bunlar gerçekten uzun süre dayanacak. Bunu ilk yaptığınızda, birçok hareketli parça varmış gibi gelebilir, ancak daha sonra ikinci doğanız gibi olur. Aman Tanrım. Bunun sizin için sağlıklı olduğuna inanamayacaksınız. Bu, lüks bir çikolata barı gibi hissettiriyor. İnanılmaz. Bunu kendiniz yapabileceğiniz zaman, süpermarketlerde satılan berbat pahalı barları satın almak için hiçbir bahane yok. Barlar harika bir hızlı çözüm, ancak diyetinize protein eklemenin en iyi yolu doğru öğünlerle beslenmektir. Yüksek proteinli bir tarifi ise hemen bir sonraki videoda bulabilirsiniz.- En Son Fenerbahçe Haberleri
Fenerbahçe'den golün planlı olarak atıldığını gösteren Video yayınlandı Detaylarla planlanan gol.- En Son Beslenme Haberleri (Türkiye ve Dünyadan)
- Dünyada Kişi Başına En Çok Çay Tüketen Ülke Türkiye: Açık Ara Birinci Geldi
Dünyada Kişi Başına En Çok Çay Tüketen Ülke Türkiye: Açık Ara Birinci Geldi 2026'nın başı itibarıyla yapılan araştırmalara göre, kişi başına en çok çay tüketen ülke yine Türkiye oldu ve 3.16 kg ile zirvede yer aldı; onu sırasıyla İrlanda (2.19 kg) ve Birleşik Krallık (1.94 kg) takip etti, Çin ve Hindistan gibi büyük üreticiler kişi başına düşen tüketimde geride kaldı, bu da çayın Türkiye'de ne kadar yaygın bir yaşam biçimi olduğunu gösteriyor. 2026 Kişi Başı Çay Tüketimi Liderleri Türkiye: 3.16 kg İrlanda: 2.19 kg Birleşik Krallık: 1.94 kg İran: 1.50 kg Önemli Notlar Türkiye Zirvede: Türkiye, hem çay üretiminde hem de kişi başına tüketimde önemli bir paya sahip olsa da, bu verilerde dünya lideri olarak öne çıkıyor. Üreticilerde Düşük Tüketim: Çay devi Çin ve Hindistan'da kişi başına tüketim miktarı, Türkiye'ye göre oldukça düşük kalıyor. Yaşam Tarzı: Bu sonuçlar, çayın Türkiye'de sadece bir içecek değil, günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası olduğunu bir kez daha vurguluyor.- En Son Erkek Basketbol Haberleri (Türkiye ve Dünyadan)
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Shaquille O'Neal bir araya geldi- Voleybolda smaçör ve pasör çaprazı topa nasıl vurmalı?
Dış smaçör veya çapraz smaçör antrenmanı, genel voleybol atletizmini (patlayıcı güç, çeviklik ve kuvvet dahil) geliştirirken pozisyona özgü becerilerin geliştirilmesini içerir. Dış Smaçör Antrenmanı Dış smaçör, birincil hücum skor seçeneği ve hücumun odak noktasıdır; bu nedenle pas ve savunma dahil olmak üzere güçlü çok yönlü becerilere sahip olması gerekir. Ayak Hareketleri ve Yaklaşım: Pasörle senkronize edilmiş, tutarlı ve hızlandırılmış 3 veya 4 adımlı bir yaklaşım uygulayın. Yüksekliği ve gücü artırmak için yavaş başlayıp son adımlarda patlayıcı bir şekilde hareket etmeye odaklanın. Kol Sallama ve Vuruş: Güçlü bir kol sallama ve çeşitli vuruşlar yapabilme yeteneğini (çizgi, çapraz ve kısa vuruşlar) geliştirmeye çalışın. Antrenmanlarda topa en yüksek noktada tam kol uzatmasıyla temas etmeye vurgu yapılmalıdır. Blok: Rakibin çapraz smaçörünü etkili bir şekilde bloke etmek için oyunu okuma, çizgiyi kapatma ve file üzerinden elleri uzatarak boşlukları önleme konusunda antrenman yapın. Servis Karşılama ve Savunma: Dış smaçörler genellikle birincil pasörler oldukları ve arka hat becerilerine ihtiyaç duydukları için pas antrenmanlarına önemli zaman ayırın. Pasör Çaprazı Antrenmanı Çapraz smaçör, en çok yönlü oyuncudur; sağ taraftan hücum etmekten, rakibin dış smaçörünü bloke etmekten ve pasör pozisyon dışındaysa pasörlük yapmaktan sorumludur. Ayak Hareketleri ve Yaklaşım (Sağ Taraf): Sağ elini kullanan oyuncular için yaklaşım genellikle sol-sağ-sol ritmini içerir; omuzları açmak ve çizgi ve çapraz vuruşlara olanak sağlamak için sağ antene doğru yaklaşılır. Hücum Çok Yönlülüğü: Geri paslara, yüksek toplara vurmaya ve pas mükemmel olmadığında sistem dışı oyunları uygulamaya odaklanın. Antrenman, akıllı vuruş seçimine ve zorlu blokların etrafından vurmaya vurgu yapmalıdır. Blok: En güçlü dış smaçörlere karşı ana blokçu olarak, güçlü bir savunma duvarı oluşturmak için zamanlama, görüş ve teknik üzerinde çalışın, genellikle orta blokçu ile ritim içinde çalışın. Acil Durum Pasörlüğü: Birincil pasör ikinci dokunuşu yapamazsa hücumun akışını sürdürmek için güvenilir pasörlük becerileri geliştirin. Genel Kondisyon (Her İki Pozisyon) Her iki pozisyon da patlayıcı güç, çeviklik ve çekirdek kuvveti geliştirmekten fayda sağlar. Pliyometrik Egzersizler: Patlayıcılığı artırmak ve yerle temas süresini azaltmak için kutu atlamaları, diz çekme atlamaları ve yana doğru atlamaları dahil edin. Kuvvet Antrenmanı: Güçlü sıçramalar için çömelme, hamle ve ağırlık kaldırma gibi alt vücut egzersizlerine, vuruş ve blok gücü için ise şınav ve omuz presi gibi üst vücut egzersizlerine odaklanın. Çeviklik: Sahada ayak hızını, koordinasyonu ve hızlı yön değiştirmeyi geliştirmek için merdiven egzersizleri ve koni egzersizleri kullanın.- Voleybolda smaçör ve pasör çaprazı topa nasıl vurmalı?
Voleybolda smaçör ve pasör çaprazları topa güçlü, hızlı ve doğru teknikle vurmalıdır; sıçramanın en üst noktasında kol geriye çekilir, omuz ve vücut döndürülerek topa parmak uçları ve avuç dışı ile vurulur, böylece topa hem güç hem de yön verilir. Smaçlar genellikle yükseklik ve hız için "kurşun pas" ile desteklenir, pasör çaprazı ise bloğa yardım ederken aynı zamanda hücumda aktif rol alır. Smaçör (Outsider Hitter / Opposite Hitter) İçin Topa Vuruş Tekniği: Hazırlık ve Sıçrama: Pasörden gelen topun hızına ve yüksekliğine göre yaklaşım adımlarını alır. Sıçramanın en üst noktasında topa vurulmalıdır. 2. Kol ve Vücut Hareketi: Topa vurmadan önce smaç kolu omuzdan geriye çekilir, dirsek omuzdan yukarıda olmalıdır. Vücut belden itibaren omuzla birlikte kolun yönüne doğru geriye çekilerek bir yay hareketi oluşturulur. 3.Topa Vuruş Anı: Kol ileri savrulurken, topa parmak uçları ve avuç dışı ile temas edilir (parmak ucuyla vurulur). Topla en yüksek noktada buluşmak önemlidir, bu da vuruşun gücünü artırır. 4.Bitiriş Hareketi (Follow-Through): Vuruştan sonra kol vücudun karşısına doğru iner ve hareket tamamlanır, bu da topun istenen yöne gitmesini sağlar. Pasör Çaprazı İçin Topa Vuruş Tekniği: Pasör çaprazı, hücum yükünün büyük kısmını sırtlanır, 1 numara smaçör kadar aktif olmasa da ön ve arkadan atak yapabilir. Teknik olarak smaçörle benzerdir; yüksek sıçrama ve topun en üst noktasında temas esastır. Pasör çaprazı, bloğa yardım ederken aynı zamanda yüksek ve hızlı paslarla (kurşun paslar gibi) hücum çeşitliliği sağlar. Topu sadece vurmak yerine, rakip bloğu atlatacak açılarla veya sertlikte vurarak takımı sayıya götürme sorumluluğu daha fazladır. Özetle: Yüksek Sıçrama: Topla en üst noktada buluşmak. Gergin Kol: Vücudu döndürerek güçlü bir kol hareketi. Parmak Ucuyla Vuruş: Avuç içi yerine parmak uçları ve avuç dışı ile temas. Açı ve Yön: Topun gideceği açıyı iyi ayarlamak (köşeler, orta, kısa).- Voleybol Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
- Voleybolda smaçör ve pasör çaprazı topa nasıl vurmalı?
Voleybolda smaçör ve pasör çaprazı topa nasıl vurmalı? Smaçörler ve pasör çaprazları, güçlü bir yaklaşıma, yüksek temas noktasına ve çeşitli ataklara (düz vuruş, çapraz vuruş, kısa vuruşlar) odaklanarak topa güçlü ve akıllı vuruşlar yaparlar, ancak pasör çaprazları sağ taraftan güçlü vuruşlar/arka saha pasları (pipe) konusunda uzmanlaşırken, smaçörler daha çok yönlüdür, tüm pozisyonlardan vuruş yaparlar, servis karşılamayı üstlenirler ve yüksek toplarda akıllı oyunlar sergilerler. Önemli olan sadece sert vurmak değil, zamanlama, teknik (dirsek yukarıda, tüm vücut kullanımı) ve stratejidir (blok/savunmayı okumak). Genel Vuruş Tekniği (Her İki Pozisyon İçin) Yaklaşım: Fileye doğru ivme kazanarak 3 adımlı bir yaklaşım (sağ elini kullanan oyuncular için sol-sağ-sol) kullanın, dengeli bir şekilde yere inin ve zıplamaya hazır olun. Zıplama ve Kol Sallama: Topa zıplamanızın en yüksek noktasında temas edin, dirseğinizi yüksekte tutun ve topa güçlü bir şekilde vurun. Temas: Güç ve kontrol için topa yüksek bir temas noktasında vurun. Vuruş Seçimi: Sadece sert vurmayın; blok ve savunmayı aşmak için çeşitli vuruşlar (düz vuruş, açılı vuruş, falso vuruş, kısa vuruşlar) kullanın. Dış Smaçör (Sol Kanat) Çok yönlülük: Ön ve arka sıradan hücum yapabilme, servis karşılamayı yönetebilme ve ana hücum oyuncusu olabilme. Akıllı Hücum: Her türlü pas için (hızlı pas, yüksek top) hazır olma ve özellikle sistem dışı oyunlarda (yüksek toplar) akıllı vuruşlarla (örneğin, yüksek ellere vurma) sayı bulma yolları bulma. Saha Kapsamı: Savunmadan sonra sahanın çeşitli noktalarından hücum yapmaya hazır olma. Pasör Çaprazı (Sağ Kanat) Güçlü Vuruşlar: Genellikle sağ taraftan ana güç vuruşlarını yapan, güçlü düz ve çapraz vuruşlar gerçekleştiren oyuncu. Arka Saha Hücumu: Pasör ön sırada olduğunda "pipe" (arka sıra hücumu) vuruşları için çok önemlidir, güçlü arka saha vuruş becerileri gerektirir. Savunma Rolü: Rakibin dış hücum oyuncusuna karşı blok yapma ve hızlı atakları karşılama; servis karşılama konusunda daha az rol alır. Aldatma: Blok oyuncularını yanıltmak için bir yöne doğru yaklaşma hareketi yapıp diğer yöne vuruş yapma. Vuruş Odak Noktalarındaki Temel Farklılıklar Dış Hücum Oyuncusu: Çok yönlülük, servis karşılama, baskı altında vuruş yapma, yüksek toplarda çözüm bulma. Pasör Çaprazı Oyuncusu: Sağ taraftan güçlü vuruşlar, arka sıra atakları (pipe), aldatıcı ve akıllı vuruşlar, rakibin dış hücum oyuncusunu bloklama.- En Son Kadınlar Voleybol Haberleri (Türkiye ve Dünyadan)
Vodafone Sultanlar Ligi 17. Hafta Beşiktaş 20 Ocak Salı 19.00 Burhan Felek Vestel Voleybol Salonu TRT Spor Yıldız- En Son Kadın Basketbol Haberleri (Türkiye ve Dünyadan)
Fenerbahçe Opet Kadın altyapı takımlarından sekiz isme milli davet!- En Son Ev, Bahçe ve Şehir Haberleri (Türkiye ve Dünyadan)
- Karbon monoksit dedektörleri, bu yaygın olarak tercih edilen yere yerleştirildiklerinde tehlikeyi algılayamıyorlar
Karbon monoksit dedektörleri, bu yaygın olarak tercih edilen yere yerleştirildiklerinde tehlikeyi algılayamıyorlar Karbon monoksit sessiz, renksiz ve hızlıdır; bu nedenle çok geç olmadan uyarı vermesi için dedektörlere güvenmeniz gerekir. Ancak "sağduyuya dayalı" bir alışkanlık olan, alarmı şüpheli tehlike kaynağının veya kullanışlı bir havalandırma deliğinin hemen yanına yerleştirmek, uyarıyı keskinleştirmek yerine aslında susturabilir. Karbon monoksit dedektörünüzü yanlış yere yerleştirirseniz, sadece bir cihazı boşa harcamış olmazsınız, aynı zamanda zaten gazla dolmakta olan bir odada kendinize yanlış bir güven duygusu verirsiniz. İyi haber şu ki, birkaç özel yerleştirme kuralı, sızıntıyı erken yakalama şansınızı önemli ölçüde artırır. Her alarmı nereye monte edeceğinizi, özellikle de bir fırın, şömine veya garaj kapısının en yakınına koymak istediğiniz alarmı yeniden düşünerek, savunmasız bir düzeni, siz uyurken, yemek pişirirken veya arabayı ısıtırken çalışan koruyucu bir sisteme dönüştürebilirsiniz. Alarmınızı susturan "sağduyuya dayalı" hata Yeni bir karbon monoksit dedektörü aldığınızda, ilk içgüdünüz genellikle gazın ortaya çıkacağını düşündüğünüz yere, örneğin gazlı ocağın hemen üstüne, fırının yanındaki duvara veya şöminenin yanına koymaktır. Alarmı şüpheli tehditten birkaç santimetre uzağa yerleştirmek mantıklı, hatta sorumlu bir davranış gibi gelir. Uygulamada, bu içgüdü ters tepebilir, çünkü yakıt yakan bir cihazın hemen yanındaki hava türbülanslı, sıcak ve bazen gerçek bir acil durumdan çok önce sensörü yanıltan zararsız yan ürünlerle doludur. Birçok güvenlik kılavuzu, en kötü yerlerin genellikle en çok endişelendiğiniz ekipmana en yakın yerler olduğunu belirtir. Dedektörün nereye yerleştirilmemesi gerektiğiyle ilgili tavsiyeler, yakıt yakan cihazlara çok yakın yerleştirmenin, özellikle potansiyel bir kaynağın üstüne veya 4,5 metre yakınına yerleştirmenin, onu ısıya ve odanın gerçek karbon monoksit seviyesini temsil etmeyen kısa egzoz dumanlarına maruz bırakabileceğini vurgular. Karbon monoksit dedektörlerinin nereye kurulmaması gerektiğiyle ilgili rehberlik, ocak, su ısıtıcısı, klima havalandırma deliği veya fanın hemen yanındaki yerleri de işaret eder, çünkü bu yerler gereksiz alarmlara neden olabilir veya daha da kötüsü, odanın geri kalanındaki gazın kademeli birikimini maskeleyebilir. Havalandırma delikleri, pencereler ve fanlar neden gerçek sorun Daha ince hata, sadece bir cihaza yakınlık değil, hareketli havaya yakınlıktır. Bir sızıntının en yakın açıklığa doğru sürükleneceği düşüncesiyle bir dedektörü pencere, kapı veya havalandırma deliğinin yakınına monte etme isteği duyabilirsiniz. Gerçekte, hava akımları karbon monoksiti sensöre ulaşmadan önce seyreltebilir veya yönünü değiştirebilir, bu nedenle alarm, gaz odanın daha sakin bir köşesinde birikirken alışılmadık derecede temiz havayı algılar. Hava akışına odaklanan yerleştirme tavsiyeleri, dedektörleri havalandırma menfezlerinin veya pencerelerin yakınına kurmamanız konusunda sizi uyarır, çünkü hava akımları ve fanlar karbon monoksiti cihazdan uzaklaştırabilir ve gerçek konsantrasyonu algılamasını engelleyebilir. Doğru karbon monoksit dedektörü yerleştirme konusunda ayrı bir kılavuz, aynı nedenle klimalı havalandırma menfezinin veya fanın yanına alarm takmaktan kaçınmanız gerektiğini vurgular, çünkü hareket eden hava ya sensörün üzerinden temiz hava üfleyebilir ya da dedektör algılamadan önce kirli havayı başka bir yere taşıyabilir. Karbon monoksit evinizde nasıl hareket eder? Dedektörleri akıllıca yerleştirmek için, karbon monoksitin bir fırından, su ısıtıcısından veya araba egzozundan çıktıktan sonra nasıl davrandığını anlamanız gerekir. Hızla yükselen ve tavana yapışan dumanın aksine, karbon monoksit bir odadaki havayla daha eşit şekilde karışır. Bu, onu en yüksek noktaya kadar takip etmenize gerek olmadığı ve ayrıca sadece zeminin yakınında veya onu üreten cihazın hemen yanında kalacağını varsayamayacağınız anlamına gelir. Teknik kılavuzlar, karbon monoksitin havadan biraz daha hafif olduğunu ve bir alana eşit şekilde yayılma eğiliminde olduğunu açıklar; bu nedenle karbon monoksit dedektörü, tavana veya zemine yapıştırılmak yerine üretici tarafından önerilen bir yüksekliğe monte edilmelidir. Ulusal Yangından Korunma Birliği'ne atıfta bulunan tavsiyelere göre, alarmları, hava sirkülasyonunun zayıf olduğu bir köşeye değil, soluduğunuz havayı örnekleyebilecekleri bir duvara veya tavana monte etmelisiniz. CO dedektörlerinin doğru yerleştirilmesinin neden önemli olduğunu soran başka bir kılavuz, dumanın aksine karbon monoksitin tavana doğru hızla yükselmediğini, bu nedenle en iyi yüksekliğin genellikle havanın nispeten durgun olduğu açık plan alanlarda nefes alma seviyesinde olduğunu vurgular. Doğru yükseklik ve cihazlardan uzaklık Karbon monoksiti tavana doğru takip etmeyi bıraktıktan sonra, bir sonraki soru alarmı duvara ne kadar yükseğe monte edeceğinizdir. Tipik nefes alma bölgenize yeterince yakın olmalı, böylece sizinle aynı havayı örnekleyebilsin, ancak mobilyaların, evcil hayvanların veya tozun havalandırma deliklerini tıkamayacağı kadar da alçak olmamalıdır. Birçok üretici, cihazlarını ışık anahtarı yüksekliğinde veya biraz daha yüksekte en iyi şekilde çalışacak şekilde tasarlar; bu da test ve pil değişimleri için erişilebilir kalırken odanın ortalama konsantrasyonunu yakalamayı sağlar. Karbon monoksit dedektörü için doğru montaj yüksekliğiyle ilgili ayrıntılı bir kılavuz, ideal konumun ayakta dururken veya uyurken nefes aldığınız seviyede olduğunu, bunun da genellikle zemin seviyesinde değil, duvarda olduğunu belirtir. Aynı zamanda, dedektörün nereye yerleştirilmemesi gerektiğine dair öneriler, sensörün odadaki genel tehlikeyi yansıtmayan kısa egzoz patlamalarıyla aşırı yüklenmemesi için, yakıt yakan bir cihazın hemen üzerindeki ısı akımından veya 15 fit (yaklaşık 4,5 metre) yakınından uzak tutulmasını vurgular. Yatak odaları, koridorlar ve "her kat" kuralı Bodrumdaki kazan dairesine hiç girmeseniz bile, kazan veya fırından çıkan karbon monoksit yukarıya, yatak odanıza kadar sızabilir. Bu nedenle güvenlik standartları, gazın nereden kaynaklandığına değil, en savunmasız olduğunuz yere odaklanır. Özellikle gece yarısı, baş ağrısı, baş dönmesi veya kafa karışıklığı gibi erken uyarı işaretlerini fark etme olasılığınızın en düşük olduğu zamanlarda, sizi uyandıracak kadar yakın alarmlara ihtiyacınız vardır. Dedektörlerin nereye yerleştirileceğine dair kılavuzlar, her yatak odasının veya uyku alanının dışında ve bodrum katı ve bitmiş çatı katı dahil olmak üzere evinizin her katında birer tane bulunması gerektiğini vurgular. Karbon monoksit dedektörlerinin yerleştirilmesine ilişkin ayrı bir genel bakış, "her katta" kuralını pekiştiriyor ve Uluslararası Birliğe göre, merdivenlerin yakınındaki tek bir alarmın tüm evi koruyacağını varsaymak yerine, her katı kendi risk bölgesi olarak ele almanız gerektiğini belirtiyor. Evde alarmların nereye kurulması gerektiğini kapsayan yerel güvenlik tavsiyeleri de, uzak bir koridordaki tek bir cihazın tek savunma hattınız olmaması için her yatak odası kapısının dışına dedektör yerleştirilmesini öneriyor. Bodrum katları, garajlar ve "tam oraya takma" isteği Bodrum katları ve bitişik garajlar, dedektörü doğrudan tehlikenin üzerine yerleştirmek isteyeceğiniz yerlerdir. Gazlı fırın, tank tipi su ısıtıcısı ve bitişik garajda çalışan bir araba, birkaç santimetre uzağına monte edilecek bir dedektör için bariz adaylar gibi görünüyor. Daha güvenli yaklaşım, bu alanları evin geri kalanını besleyen kaynaklar olarak ele almak ve ardından gazın birikme olasılığının yüksek olduğu ve duyabileceğiniz yerlere alarmları yerleştirmektir. Bodrum katlarına karbon monoksit dedektörleri takılıp takılmaması gerektiği sorusuna yanıt veren kılavuzlar, bu alanların genellikle birden fazla yakıt yakan cihazı barındırdığını ve bu nedenle kapsama alanının gerekli olduğunu belirtiyor, ancak dedektörleri bu cihazlara çok yakına yerleştirmenin işlevlerini etkileyebileceği konusunda da uyarıyor. Başka bir yerleştirme kılavuzu, "bitişik bir garajın içi"ni dedektör için önemli bir konum olarak listeliyor, ancak her yatak odasının dışına ve her kata yerleştirme konusundaki aynı tavsiye, doğrudan bir arabanın veya fırının üzerine monte edilmiş tek bir alarma güvenmemeniz gerektiğini açıkça ortaya koyuyor. Bunun yerine, dedektörleri nispeten sakin havada, egzoz akışından yeterince uzakta, odanın genel konsantrasyonunu ölçebilecek şekilde yakındaki duvarlara yerleştirmelisiniz. HVAC sisteminizin yanlış yerleştirilmiş bir dedektörü nasıl yanıltabileceği Isıtma ve soğutma sisteminiz, karbon monoksitin evde hızla yayılmasına yardımcı olabilir veya yanlış yere monte edilmiş bir dedektörden gizleyebilir. Bir fırın veya su ısıtıcısında bir sorun oluşursa, odalarınızı rahat tutan aynı kanallar egzoz gazını yatak odalarına, oturma odalarına ve ev ofislerine taşıyabilir. Aynı zamanda, bir havalandırma deliğinden gelen güçlü hava akımı, yakındaki bir dedektörü odada gerçekte olduğundan daha düşük seviyeleri okumaya kandırabilir. Isıtma, havalandırma ve iklimlendirme (HVAC) üniteleri ve karbon monoksit dedektörleriyle ilgili bir analiz, sistemlerin özellikle sızdıran HVAC hava kanalları egzoz gazının dışarıya atılması yerine yaşam alanlarına sızmasına izin verdiğinde, hem karbon monoksit üretebildiğini hem de dağıtabildiğini belirtiyor. HVAC sisteminiz ve karbon monoksit dedektörlerinizle ilgili başka bir genel bakış, birçok karbon monoksit dedektörünün, klimanızın yanlış boyutta olması durumunda nemden etkilenebileceğini ve bunun da cihazı "daha temiz" hava arayışıyla bir havalandırma deliğine yaklaştırmanıza yol açabileceğini belirtiyor. Bu yer değiştirme, özellikle bir hava çıkış menfezinin hemen yanına yerleştirilirse, dedektörü yeni şartlandırılmış ve seyreltilmiş havayı örneklediği için her şeyin yolunda olduğunu düşünmeye yönlendirebilir. Yemek pişirme, nem ve diğer yanlış alarm kaynakları Yanlış alarmlar sadece can sıkıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda insanların dedektörleri yanlış yerlere yerleştirmesinin ana nedenlerinden biridir. Eğer alarmınız her biftek kızarttığınızda veya su kaynattığınızda çalarsa, onu bir pencereye, davlumbaza veya tavan vantilatörüne yaklaştırmak isteyebilirsiniz. Bu hızlı çözüm, dedektörü yanlış nedenlerle sessiz kalmasını sağlayan hareketli bir hava akımına itebilir ve gerçek bir sızıntı meydana geldiğinde sizi korumasız bırakabilir. Karbon monoksit dedektörünün yerleştirilmesiyle ilgili yapılması ve yapılmaması gerekenler hakkındaki tavsiyeler, alarmları pişirme cihazlarından 4,5 metre (15 feet) mesafede tutmayı, ancak doğrudan üzerlerine yerleştirmemeyi önerir; böylece normal pişirme dumanları gereksiz korku veya rahatsızlık yaratmaz. HVAC sisteminizle ilgili ayrı bir genel bakış, birçok karbon monoksit dedektörünün nemden etkilenebileceğini belirtiyor; bu da buharlı banyoların ve mutfakların uygun olmayan yerler olduğu anlamına gelir. Bu rahatsız edici alarmlara bir vantilatörün, havalandırma deliğinin veya açık pencerenin yanına dedektörü kaydırarak yanıt verdiğinizde, aslında onu yavaş, tehlikeli bir gaz birikimini kaçırma olasılığı en yüksek olan "sağduyulu" yere taşıyorsunuz demektir. Oda oda kontrol listesiyle tuzaktan kaçınma Dedektörlerinizi tehlike bölgesinden uzak tutmak ve yine de soluduğunuz havayı net bir şekilde algılamalarını sağlamak için, evinizde basit bir kontrol listesiyle dolaşmak faydalı olacaktır. Yatak odalarında, her kapının dışındaki duvara, yaklaşık nefes alma yüksekliğinde ve herhangi bir hava çıkış menfezinden veya pencereden en az birkaç metre uzakta bir alarm takmalısınız. Koridorlarda, havanın durgun olduğu köşelerden kaçınmalı ve bunun yerine birden fazla odadan kolayca duyulabilecek merkezi bir yer seçmelisiniz. Yanlış yerleştirmenin sorununu özetleyen kılavuz, dedektörler yanlış yerlere monte edildiğinde, zamanında uyarılma şansınızın önemli ölçüde azaldığı konusunda uyarıyor. Karbon monoksit dedektörlerinin nereye monte edileceğini açıklayan pratik bir kılavuz, dedektörlerin açık plan alanlarda, havanın nispeten durgun olduğu bir yükseklikte ve konumda, havalandırma menfezlerinden ve fanlardan uzakta yerleştirilmesini önermektedir. Karbon monoksit dedektörü yerleşimiyle ilgili başka bir genel bakış ise, yakıt yakan cihazların bulunduğu bodrum katlar da dahil olmak üzere her katta alarm bulunması gerektiğini ve durgun iç mekan havasında tam montaj yüksekliği ve duvarlardan uzaklık için üreticinin talimatlarına uyulması gerektiğini vurgulamaktadır. Kaynak: Fix Homstead - Mazda, yeni elektrikli aracı MAZDA CX-6e'yi tanıttı
Önemli Bilgiler
Bu siteyi kullanmaya başladığınız anda kuralları kabul ediyorsunuz Kullanım Koşulu.
Navigation
Tarayıcı push bildirimlerini yapılandırın
Chrome (Android)
- Tap the lock icon next to the address bar.
- Tap Permissions → Notifications.
- Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
- Click the padlock icon in the address bar.
- Select Site settings.
- Find Notifications and adjust your preference.
Safari (iOS 16.4+)
- Ensure the site is installed via Add to Home Screen.
- Open Settings App → Notifications.
- Find your app name and adjust your preference.
Safari (macOS)
- Go to Safari → Preferences.
- Click the Websites tab.
- Select Notifications in the sidebar.
- Find this website and adjust your preference.
Edge (Android)
- Tap the lock icon next to the address bar.
- Tap Permissions.
- Find Notifications and adjust your preference.
Edge (Desktop)
- Click the padlock icon in the address bar.
- Click Permissions for this site.
- Find Notifications and adjust your preference.
Firefox (Android)
- Go to Settings → Site permissions.
- Tap Notifications.
- Find this site in the list and adjust your preference.
Firefox (Desktop)
- Open Firefox Settings.
- Search for Notifications.
- Find this site in the list and adjust your preference.