Admin

Senegal Afrika'nın kralı oldu: Senegal: 1 - Fas: 0

Kai Trump, babası Donald Jr.'ın acımasız bir eleştirinin ardından "orta yaş krizinden geçtiğini" söyledi. Kai Trump, babası Donald Jr.'ı "tuhaf" olarak nitelendirdi ve yakın zamanda Daytona Uluslararası Yarış Pisti'ne yaptığı bir gezi sırasında "orta yaş krizi geçirdiğini" iddia etti. 18 yaşındaki golfçü adayı, bu hafta Florida'daki Daytona Beach'te bulunan 2,5 millik üçgen oval pisti ziyaret ederek yüksek hızları bizzat deneyimledi. Ona küçük kız kardeşi Chloe ve arkadaşı Riley de eşlik etti ve birlikte NASCAR Yarış Deneyimine katıldılar. Trump'ın bu gezisi, büyükbabası ABD Başkanı Donald Trump'ın, 18 Aralık'ta Kuzey Carolina'daki Statesville havaalanında eşi ve iki çocuğuyla birlikte uçak kazasında hayatını kaybeden NASCAR ikonu Greg Biffle için yaptığı duygusal anma konuşmasından yaklaşık bir ay sonra gerçekleşti. Bu olay, Melania Trump'ın "neredeyse boş salonlar" haberlerinin ortasında yeni bir film için destek toplamaya çalıştığı bir döneme denk geldi. Daytona'da geçirdiği süre boyunca Trump, bir eğitmenin direksiyon başında olduğu 43 numaralı Chevrolet Camaro'nun yolcu koltuğunda oturdu. Yolculuk sırasında araç saatte 170 mil hıza ulaştı ve hem Trump hem de Chloe'yi dehşete düşürdü. Miami Üniversitesi'ne kayıt yaptıran genç kız, tüm günü belgeledi ve görüntüleri popüler YouTube hesabına yükledi. Videoda ayrıca araç içinde ilk kez G kuvvetini deneyimledikten sonra "neredeyse bayıldığını" da açıkladı. Ancak dikkat çekici bir diğer an, vlog'un sonuna doğru, baştan aşağı profesyonel NASCAR kıyafetleri giymiş babasıyla günü konuşurken yaşandı. 48 yaşındaki baba, günün tadını çıkardığı açıkça belli olan bir şekilde gülümsüyordu ve bu da genç kızının onu "tuhaf" olarak nitelendirmesine ve şaka yollu olarak "orta yaş krizi geçirdiğini" öne sürmesine neden oldu. Trump, kamerayı babasına doğrulturken ekranda görünmeden "Dürüst olmak gerekirse çok tuhafsın" dedi. "Bir inek gibi. Tam anlamıyla bir ineksin." Trump Jr. ise "Babaların tuhaf olmalarına izin verilir" diyerek karşılık verdi. Kız kardeşi hafifçe güldükten sonra kameraya dönerek, "Şu anda orta yaş krizi geçiriyor. Ona bakın" dedi. Sosyal medya yıldızı, babasına "yakında 48 yaşına gireceğini" hatırlatarak son bir darbe daha vuruyor ve ardından video, babasının arabalardan birinin ön koltuğunda otururken, piste çıkmak üzere olduğu anı gösteriyor. Komik bir şekilde, deneyimlerinin sonunda arabasının yakıtı bitiyor ve bir minibüs onu pistten çekerek, babasının talihsizliğine kıkırdayan Trump ve Chloe'nin yanına geri getiriyor. Bu olay, Trump'ın sol bileğinde yaşadığı sürekli ağrıyı gidermek için ameliyat geçirmesinden sadece birkaç hafta sonra yaşandı; bu nedenle iyileşme sürecinde golf oynamayı bir süreliğine ertelemek zorunda kaldı. Ancak genç yıldız, sosyal medyada yaptığı bir paylaşımda, "önümüzdeki aylarda rehabilitasyon sürecini dört gözle beklediğini" ve sonunda "ağrısız bir şekilde golf oynayabileceğini" belirtti. Kaynak: Irish Star

Evet, en az egzersiz bile önemli sağlık faydaları sağlar; araştırmalar, haftada sadece 15 dakika yoğun aktivitenin veya birkaç kısa süreli (1-2 dakika) egzersizin kalp hastalığı, kanser ve erken ölüm riskini azaltabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, resmi kılavuzlar kapsamlı sağlık için haftada 150 dakika orta düzeyde/75 dakika yoğun aerobik egzersiz ve 2 gün kuvvet antrenmanı önermektedir. Önemli olan süreklilik ve yoğunluktur, çünkü her türlü hareket hareketsiz kalmaktan daha iyidir, ancak kısa, yoğun aralıklar (HIIT) çok etkili olabilir. Resmi Kılavuzlar (Kapsamlı Sağlık) Aerobik: Haftada 150-300 dakika orta düzeyde (tempolu yürüyüş) VEYA 75-150 dakika yoğun (koşu). Kuvvet: Haftada en az 2 gün kas güçlendirme aktiviteleri. Önemli Fayda İçin "Minimum Gereklilik" Yoğun Aktivite: Haftada sadece 15 dakika (örneğin, günde 3 dakika) ölüm riskini önemli ölçüde azaltır. Kısa Süreli Egzersizler: Günde üç kez 1-2 dakikalık yoğun aktivite, kanser/kalp hastalığına bağlı ölüm riskini %40-50 oranında azaltabilir. Her Hareket Önemlidir: Kısa yürüyüşler, merdiven çıkmak veya gün boyunca kısa aktivite molaları, oturmanın risklerini dengelemeye yardımcı olur. Neden İşe Yarıyor? Yoğunluk: Yüksek yoğunluklu egzersizler önemli sağlık değişikliklerini tetikler. Süreklilik: Kısa, sık aktivite birikir ve alışkanlık haline gelir. Azaltılmış Hareketsiz Zaman: Daha fazla hareket etmek, daha az oturmak ruh halini, uykuyu ve enerjiyi iyileştirir. Özetle: Resmi kılavuzlar daha fazlasını hedeflese de, gün boyunca yapılan küçük, yoğun hareketler veya hafif aktiviteler bile önemli sağlık koruması sağlar; bu da herhangi bir egzersizin hiç egzersiz yapmamaktan çok daha iyi olduğunu kanıtlar.

"Minimum Egzersiz" ile Fitness Hedeflerine Nasıl Ulaşılır? Ülke genelinde birçok Amerikalı, sağlık hedeflerini korumak için günde sadece beş ila on dakika gerektiren bir fitness trendine yöneliyor. "Minimum egzersiz" olarak bilinen bu trend, altı paket karın kasları veya filmdeki antrenman sahneleri yerine temel sağlık kazanımları sunuyor. Ancak bu, küçük bir zaman taahhüdü olsa bile, mini bir plana sadık kalmak anlamına geliyor. Halk sağlığı uzmanları, haftada minimum 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75 ila 150 dakika yoğun antrenman - ayrıca haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı - öneriyor. Oprah'ın kilo verme hakkındaki yorumları gerçekçi değil: Jillian Michaels Ancak bazı çalışmalar, günde birkaç dakika bile olsa, yoğun, nefes nefese kalmaya neden olan hareketin, aksi takdirde hareketsiz olan kişilerde daha düşük ölüm riskiyle bağlantılı olduğunu gösteriyor. Her türlü egzersizde olduğu gibi, yavaş yavaş ilerlemek önemlidir. "Minimum egzersiz" yapmanın en güvenli yolu, tutarlılığa ve aşamalı yüklenmeye odaklanmaktır. Yavaş başlayın ve zamanla yoğunluğu kademeli olarak artırın. Sonuçların hızla kaybolabileceğini belirtmek önemlidir. Antrenmansız kalma üzerine yapılan araştırmalar, önemli bir fitness göstergesi olan VO2 Max'ın, özellikle antrenmanlı kişilerde, yaklaşık iki hafta sonra düşmeye başlayabileceğini gösteriyor. Kuvvet biraz daha uzun süre korunma eğilimindedir, ancak uzun süreli ara vermelerle de azalır. En büyük etki, insanların antrenmandan tamamen vazgeçtiğinde görülür. Saunalar gerçekten sağlığa faydalı mı? Kuvvet antrenmanı uzmanı ve doktor Dr. Gabrielle Lyon, sağlığını iyileştirmek isteyenlere, tekrarlayabileceklerinden emin oldukları minimum bir seviyeyi hedeflemelerini tavsiye ediyor. "Bazen kendimizi iyi hissetmediğimiz anlar olacağını biliyoruz. Bu yüzden motivasyona güvenmiyoruz. Taahhüt ediyoruz. Bir standart belirliyoruz ve bu standardı uyguluyoruz ve bunu yaparak, bunu yapma nedenimizle bağlantı kuruyoruz," diyor Lyon. "O zaman alışkanlıklar artık bu bilişsel yükü gerektirmiyor. Diş fırçalamak gibi yaptığınız bir şey haline geliyor." Kaynak: News Nation

Bruce Springsteen, New Jersey'deki konserinde Renee Good'a bir şarkı ithaf etti ve göçmenlere yönelik baskıları kınadı. Bruce Springsteen, Cumartesi günü verdiği bir konser sırasında göçmenlere yönelik federal baskıyı sert bir dille eleştirdi ve Minneapolis'te bir ICE memuru tarafından öldürülen Renee Nicole Good'un anısına bir şarkı adadı. Springsteen, Trump yönetiminin baskısına katılan federal kolluk kuvvetlerini "ağır silahlı, maskeli federal birliklerin bir Amerikan şehrini işgal etmesi ve vatandaşlarına karşı Gestapo taktikleri kullanması" olarak nitelendirdi. NJ.com tarafından paylaşılan cep telefonu videosuna göre, Springsteen Cumartesi gecesi New Jersey, Red Bank'teki Count Basie Sanat Merkezi'nde düzenlenen Light of Day Winterfest'te sahne alırken, 1978 tarihli "The Promised Land" şarkısını Good'un anısına adadı. Videoda Springsteen, şarkıyı "Amerikan olanaklarına bir övgü olarak" yazdığını ve Amerika Birleşik Devletleri'nin ideallerinin ve değerlerinin "modern zamanlarda hiç olmadığı kadar test edildiğini" söyledi. Kalabalığa mesajının Başkan Donald Trump'a ulaşmasını umduğunu söyledi. "Eğer Amerikan protesto hakkınızı kullandığınız için öldürülmeyi hak etmediğinize inanıyorsanız, bu başkana bir mesaj gönderin. Ve o şehrin belediye başkanının da dediği gibi: 'ICE Minneapolis'ten defolup gitmeli'," diyen Springsteen, memleketi New Jersey'deki destekleyici kalabalığa seslenerek Belediye Başkanı Jacob Frey'in sözlerini tekrarladı. Good, bir yerleşim sokağında SUV aracının direksiyonunda otururken, Göçmenlik ve Gümrük Muhafaza (ICE) memuru Jonathan Ross tarafından ölümcül şekilde vuruldu. Ross, Good'un aracının ön, sürücü tarafı köşesine yakın bir yerdeydi ve araç hareket etmeye başlayınca üç el ateş etti, üç çocuk annesi kadını öldürdü ve büyük bir eleştiri fırtınasına yol açtı. Çekilen cep telefonu videosunda, Good'un aracı sürmeye başlarken direksiyonu Ross'tan uzaklaştırdığı görülüyor. Federal yetkililer, ateş etmenin, memurun yönüne doğru hareket eden potansiyel olarak ölümcül bir silah olan SUV karşısında savunma amaçlı bir eylem olduğunu söyledi. Videoda Ross'un olay yerinden yardımsız bir şekilde uzaklaştığı görülüyor, ancak İç Güvenlik Bakanı Kristi Noem, daha sonra araç tarafından çarpıldıktan sonra hastanede tedavi gördüğünü ve taburcu edildiğini söyledi. Bir DHS yetkilisi NBC News'e Ross'un iç kanama geçirdiğini, ancak yaralanmaları hakkında ayrıntı vermediğini söyledi. Noem, olaydan kısa bir süre sonra Good'un yaptıklarının "iç terörizm" olduğunu söyledi ve Trump, iddiayı destekleyecek herhangi bir kanıt sunmadan Good ve partnerini "profesyonel kışkırtıcılar" olarak nitelendirdi. Minnesota Valisi Tim Walz ve Minneapolis Belediye Başkanı Frey, her ikisi de Demokrat, Good'un vurulmasını haklı çıkaran federal yetkililerle anlaşmazlık içindeler. Ayrıca FBI'ın soruşturmadan yerel yetkilileri neden dışladığını da sorguladılar. Beyaz Saray sözcüsü Abigail Jackson, Springsteen'in eleştirilerine ilk olarak The New York Times'ta yayınlanan bir açıklamayla yanıt verdi. Jackson, "Ne yazık ki Bruce için, kimse onun kötü siyasi görüşlerini umursamıyor," dedi. "Ve eğer gerçekten 'hukukun gücüne' inanıyorsa, yasadışı göçmenlerin sınır dışı edilmesi gerektiğini, federal kolluk kuvvetlerinin operasyonlarını engellemenin suç olduğunu ve bir birey arabasını ölümcül bir silah olarak kullanıyorsa memurların kendini savunma hakkına sahip olduğunu anlamalıydı." İç Güvenlik Bakanlığı Pazar günü yorum talebine hemen yanıt vermedi. Springsteen, ABD Senatörü Richard Blumenthal (Demokrat-Connecticut), podcast yayıncısı Joe Rogan ve diğerlerinin ardından, mevcut ICE taktiklerini Gestapo'nun taktikleriyle karşılaştırdı. Gestapo, Nazi Almanyası'nın Yahudileri toplama ve onları toplama kamplarında ölüme göndermeye yardımcı olan gizli polis gücüydü. Zulüm, işkence ve hesap vermeden hareket etme ile karakterize ediliyorlardı. Good'un ölümü, Minnesota'da federal göçmenlik uygulamalarının artmasıyla birlikte meydana geldi; bu süreçte şiddet içeren tutuklamaların videoları sosyal medyada yaygınlaştı. Bazı Minnesotalılar bu artışı "işgal" olarak nitelendirdi ve protestocular ile kolluk kuvvetleri arasında zaman zaman şiddete dönüşen gösterilerde çatışmalar yaşandı. Pazar gecesi, Renee Good ve Becca Good'un (Renee'nin partneri) ailesini temsil eden avukat Antonio M. Romanucci, NBC News'e daha önce yayınladığı bir basın açıklamasında, Renee'nin 6 yaşındaki çocuğunu okula bıraktıktan sonra Minneapolis mahallesinde göçmenlik uygulamasıyla karşılaştıklarında "çocukları için daha iyi bir dünya görmek istediğini" söyledi. Basın açıklamasına göre, çift "komşularını desteklemek ve onlara yardım etmek amacıyla" durup durumu gözlemledi. Springsteen Cumartesi günü sahnede, "hukukun gücüne inanan ve kimsenin bunun üzerinde olmadığını düşünenlerin" federal memurların Twin Cities'ten ayrılması çağrısını desteklemesi gerektiğini söyledi. Kaynak: NBC News

Bugün sporcumuz Arina Fedorovtseva’nın doğum günü! Mutlu yıllar Arina!

Talisca, 5 yıllık sevgilisi Carolaine Freitas’a evlenme teklif etti.

Yuhalama nedeniyle kendi sesini duyamayacak duruma gelmiş

Bu akşam Alperen Şengün'ün takım arkadaşı Kevin Durant (KD) bir basamak yukarı çıkarak 6. Sıradaki Dirk Nowitzki'nin yerini alarak NBA'de en çok sayı atan 6. basketbolcu oldu. Hala kariyerine devam eden LeBron James 1. sırada bulunuyor. Sıra Basketbolcu Toplam Sayı 1. LeBron James 42703 2. Kareem Abdul-Jabbar 38387 3. Karl Malone 36928 4. Kobe Bryant 33643 5. Michael Jordan 32292 6. Kevin Durant 31562 7. Dirk Nowitzki 31560 8. Wilt Chamberlain 31419 9. James Harden 28667 10. Shaquille O'Neal 28596

Sabaha karşı oynanan maçta Houston Rockets New Orleans Pelicans'ı 119 - 110 yendi 33 dakika oyunda kalan Alperen Şengün 21 Sayı 8 Ribaunt 4 Asit 5 Top Çalma ve 1 Blokla oynadı

Real Sociedad Barcelona'yı çok kötü devirdi 2-1

Zengin İranlılar, ülkelerinde insanlar ölürken Türkiye'de Van'da eğleniyorlar Zengin İranlılar, İran'ı saran protestolarda hedef alınmaktan kaçınmak için Türkiye'deki partilere ve gece kulüplerine kaçtı. Türkiye'nin en doğusunda yer alan Van ili, İran ile dağlık bir sınırı paylaşıyor ve bu da burayı eğlenmek isteyen İranlılar için popüler bir tatil yeri haline getiriyor. Ülkelerindeki kaosun ortasında – iki haftadan fazla süren protestoların ölümcül güçle ve tam bir iletişim kesintisiyle durdurulmasına rağmen – The Telegraph, Van şehrinde seçkin İranlıların içki içmek, sosyalleşmek ve eğlenmek için bir araya geldiğine tanık oldu. Yerel halk, son günlerde zengin İranlıların – bazılarının İslam rejimini desteklediği söyleniyor – siyasi istikrarsızlıktan kaçmak için Türkiye'ye geldiğini ve protestocuların kendilerini de hedef alabileceğinden korktuklarını söyledi. Rejimden intikam alma korkusuyla isminin açıklanmasını istemeyen bir İranlı, eğlenenler hakkında şunları söyledi: "Bu insanlar rejimden faydalanıyor. "Şimdilik İran'dan ayrıldılar çünkü orada kalmaktan endişe duyuyorlardı. Burada kendilerini güvende hissediyorlar. İran'daki işlerinden çok para kazandılar ve sonra buraya gelip harcıyorlar." Kulüp müşterileri, son birkaç hafta içinde İran'da protestocularınkinden farklı bir deneyim yaşadıklarını anlattı. Bir kadın, Türkiye'deki tatili sırasında üç gün önce akrabalarıyla konuştuğunu söyledi; oysa milyonlarca İranlı, ülke çapındaki internet kesintisi nedeniyle çevrimiçi olamıyor veya arkadaşlarıyla ve ailesiyle iletişim kuramıyordu. Nargile içerken ve votka yudumlarken, kocasıyla birlikte İran ve Türkiye arasında yürüttüğü uluslararası şirket hakkında sohbet etti. Ancak ülkeyi terk eden diğer İranlılar, The Telegraph'a toplu katliamlardan bahsetti ve gerçek ölüm sayısının on binlere ulaştığından endişe duyduklarını söyledi. Şimdiye kadar, ABD merkezli bir insan hakları grubu olan HRANA, 2.885'i protestocu olmak üzere 3.090 ölüm ve 22.000'den fazla tutuklamayı doğruladı. Diğer gruplar ise sayının daha da yüksek olabileceğini söylüyor. Cumartesi günü nadir bir hareketle, İran'ın dini lideri Ali Hamaney, ölümlerin olduğunu kabul etti, ancak ABD ve İsrail'i huzursuzluğu körüklemek ve can kayıplarına yol açmakla suçladı. Bazı İranlılar, sevdikleri hapse atıldıktan sonra ülkeyi terk etmişti. Hükümet tarafından istenmeyen kişilerle bağlantılı olmak, onların da hedef alınmasına yol açabilirdi. Bir İranlı, eğlenenlere atıfta bulunarak, "Bu çok aşağılayıcı," dedi. “Ülkenizde binlerce insan öldürülmüş olsaydı, bir barda dans etmeye gidecek cesaretiniz olur muydu?” Bir gece kulübünde geçirilen bir gece – giriş ücreti, içecekler, atıştırmalıklar, nargile – İran'daki ortalama aylık maaştan (yaklaşık 75 sterlin) çok daha fazlasına mal olabilir. Bazı insanların yurt dışına seyahat edebilmesi ve şehirde gece hayatının tadını çıkarabilmesi, ülkedeki büyük sosyo-ekonomik uçurumu gözler önüne seriyor; bu da tüccarların Aralık ayı sonlarında sokağa dökülmesine ve kitlesel protestoları tetiklemesine neden olan nedenlerden biri. Yükselen enflasyon, kötü ekonomik koşulları daha da kötüleştirdi. Su, elektrik ve gaz kesintileri daha sık hale geldi ve nüfusun giderek artan bir kesimi için günlük yaşamı zorlaştırıyor. Sadece geçen yıl, HRANA 31 ilin tamamında en az 2.294 protesto kaydetti. Bunların çoğu ekonomik endişelerle ilgiliydi; sendikalar veya işçiler tarafından ödenmemiş maaşlar veya mali dolandırıcılık nedeniyle düzenlenen gösterilerdi. Uzmanlar, hükümetin protestolara yönelik baskısının ve internet kesintisinin ekonomiye daha da zarar vereceğini ve işletmeleri aksatacağını söylüyor. İnternet izleme kuruluşu NetBlocks'a göre, internet kesintisinin her saati İran'a yaklaşık 1,5 milyon dolara (1,1 milyon sterlin) mal oluyor. Çevrimiçi çalışmayanlar bile etkileniyor; örneğin çevrimiçi siparişlerden mal teslim eden sürücüler, bu tür işlemler gerçekleşmediği için etkileniyorlar. Ekonomik endişelerin giderilmemesi, protestoların yeniden başlamasına yol açabilir ve insan hakları örgütleri, rejimin bunları durdurmak için sert şiddet uygulamaya devam edebileceğinden endişe duyuyor. Geçmişte rejim, protestocuları daha da harekete geçirme ve geniş halkı öfkelendirme riski nedeniyle aşırı güç kullanma konusunda temkinli davranmıştı. Bu sefer ise iktidarda kalmak ve muhalefeti bastırmak için ciddi bir vahşet kullanmaya istekliydi. Bu nedenle, birçok İranlının ABD'nin daha güçlü adımlar atmasını – özellikle rejim liderlerini ve üst düzey güvenlik yetkililerini suikastla öldürmesini – desteklemesi şaşırtıcı değil; bunun halka yeniden ayaklanma ve değişim için baskı yapma fırsatı verebileceğini söylüyorlar. Ancak, ABD Başkanı Donald Trump'ın, tek taraflı askeri eylemin bölgeyi karıştıracağından endişe duyan Orta Doğu ülkelerinin öncülüğündeki diplomatik faaliyetlerin ardından bu fikri yeniden gözden geçiriyor gibi görünmesinden hayal kırıklığına uğradılar. Bir İranlı tüccar, "Trump bizi harekete geçmeye, sokaklarda kalmaya teşvik etti" dedi. "Ama şimdi hiçbir şey olmadığı için hayal kırıklığına uğradık." Ancak, kulübün duvarları içinde rejim değişikliği uzak bir ihtimal gibi görünüyordu; DJ bir kez daha yüksek tempolu bir müzik çalmaya başladı ve daha fazla insanı dans pistine çekti. Van'da o kadar çok İranlı ziyaretçi var ki, bazıları Türklerle evlenip oraya yerleşiyor; kafelerde ve restoranlarda Farsça menüler bulunuyor ve İran mutfağından yemekler servis ediliyor. Çoğu, Van şehir merkezinde, gökkuşağı renkli şemsiyelerle süslenmiş bir cadde etrafında yoğunlaşmış durumda. Şehirde eğlenen İranlı elitler hakkında konuşan bir İranlı çay tüccarı, "Çok zenginler, olup bitenlerle ilgilenmiyorlar," dedi. "İktidarda kalmak ve para kazanmaya devam etmek istiyorlar. Halktan tamamen kopuklar." "Ama biz fakir insanlar, biraz daha para kazanmak için buraya yumurta, çay satmaya geliyoruz. Hepimiz rejimden gerçekten korkuyoruz." Kaynak: TT