Bütün Eylemler

BBC, ilk uçağı kimin icat ettiğini farklı ülkelerdeki uzmanlara sordu ve şaşırtıcı yanıtlar aldı.Habere Gitmek için Tıklayın

Stresli misiniz? Bir Fitness Uzmanının Zihninizi Sakinleştirmek İçin Önerdiği Bu Basit 30 Saniyelik Hileyi Deneyin Sürekli hareket halinde olan ve korna çalan arabalardan ardı ardına yapılan iş toplantılarına kadar durmaksızın uyarılan bir dünyada kronik olarak stresli bir toplum olmamız şaşırtıcı değil. Bazı stresler normal olsa da (hatta spor salonunda ağır kaldırdığımızda olduğu gibi gerekli olsa da) genel stres seviyelerini kontrol altında tutmak uzun vadeli sağlık için çok önemlidir. Ve bazı insanlar kontrollü stresle dayanıklılık oluşturmak için buz banyolarına veya sabah soğuk suya dalmaya yemin etse de, WHOOP'ta fitness uzmanı ve Performans Bilimi Başkan Yardımcısı Kristen Holmes, gerçek oyunun kurallarını değiştiren şeyin gün boyunca stresi yönetmek olduğunu söylüyor. Holmes'a göre, bu istikrarlı yaklaşım zamanla strese karşı toleransınızı artırmak için harikalar yaratıyor. Steven Bartlett ile yaptığı bir röportajda, "Sinir sisteminin [parasempatik] dalını harekete geçirmek için talep üzerine öz düzenleme araçları gerçekten güçlü olabilir," dedi. "Ben bunlara mini deaktivasyon anları diyorum, bu yüzden bu yüksek riskli, yüksek stresli ortamlarda bulunan kişiler için bunu proaktif olarak yapmak harika bir strateji." Geceleri beyninizi kapatmakta zorlanıyorsanız veya uyanıp günü tekrar tekrar yaşıyorsanız, beyninizin ve sinir sisteminizin aşırı hızda çalışıyor olma ihtimali yüksektir. Holmes, bu gibi durumlarda sisteminizin muhtemelen optimum aralığının üzerinde çalıştığını ve bu nedenle gevşemeyi ve toparlanmayı zorlaştırdığını söylüyor. Holmes, "Örneğin, en etkili nefes alma tekniği olarak ortaya çıktığını bildiğimiz fizyolojik iç çekmeyi yaparak tam anlamıyla 30 saniye geçirmek... olumsuz stres birikimini azaltmanın harika bir yoludur" dedi. Fizyolojik İç Çekme Nasıl Yapılır Akciğerlerinizi yaklaşık %70 ila %80 oranında doldurana kadar burnunuzdan derin bir nefes alın. Akciğerlerinizi tamamen genişletmek için burnunuzdan ikinci, daha kısa bir nefes alın. Ağzınızdan yavaşça nefes verin. 3 ila 10 kez arasında tekrarlayın. Bu basit nefes alma tekniği, güçlü sakinleştirici etkileri nedeniyle ilk olarak Amerikalı nörobilimci Andrew Huberman, Ph.D. tarafından popüler hale getirildi. Vücudu rahatlatmak ve sinir sistemini düzenlemek için tasarlanmıştır ve konuşma yapacağınız sırada, ağlarken veya uykuya dalmaya çalışırken, her türlü yüksek stresli durumda kullanılabilir. Kaynak: Men's Journal

VanVleet Hala Rockets'ın Lideri Houston Rockets, offseason'ın ilk birkaç gününde şampiyonluk şanslarını önemli ölçüde artırdı. Gelecek sezon için beklentiler, geçen sezondan çok daha yüksek, çünkü takım artık Kevin Durant gibi birinci sınıf bir golcüye ve Alperen Sengun ve Amen Thompson gibi yükselen yıldızlara sahip. Houston'ın yetenek koleksiyonuna eklenen yetenek akışına rağmen, Rockets potansiyeline ancak güçlü koçluk ve liderliğin etkisiyle ulaşabilir. Ime Udoka kendini ligin en iyi koçlarından biri olarak kanıtladığı için güçlü bir koçluğa sahip olacaklar. Ayrıca, Fred VanVleet takım için bu rolü üstlenmeye devam edeceği için kaliteli oyuncu liderliğine de sahip olacaklar. Son iki sezondur, VanVleet ve Dillon Brooks, Udoka'nın Rockets'taki genç oyuncularla kültürü değiştirmesine yardımcı olmakla görevlendirildi. Kaybetmeyi kabul edilemez hale getirmek ve kaybetmeye yol açan kötü alışkanlıkları düzeltmeye yardımcı olmak zorundaydılar. Onların çabaları, Sengun ve Jalen Green gibi oyuncularda önemli bireysel gelişmelere ve daha fazla oyuncunun vizyonu benimsemesiyle takımın performansında iyileşmeye yol açtı. VanVleet gelecek sezon kötü alışkanlıklar konusunda endişelenmek zorunda kalmayacak. Yeni transfer Kevin Durant, zanaatı üzerinde çalışırken ligin en sıkı çalışma ahlakına sahip olanlardan bazılarına sahip ve bu muhtemelen takımındaki bazı genç oyunculara aktarılacak. Ancak, yine de sahada hücumu yönlendirmekten ve takımı Udoka tarafından yaratılan tek bir vizyona odaklamaktan sorumlu olacak. Genç oyuncular, Houston sadece iki sezonda kazanan bir takım haline geldiğinde rehberliği için VanVleet'e güvenmeye devam edecek. Daha yaşlı oyuncular, NBA'deki başarısı ve kazanma üzerindeki etkisi için VanVleet'e saygı duyacak. VanVleet, top kayıplarını sınırlayan ve hem dripling sırasında hem de yakalama sırasında sahayı genişletebilen yetenekli bir oyun kurucu. Kadroya daha fazla deneyimli oyuncu eklenmesine rağmen, soyunma odasında hala bir lider olarak görülecek. Durant örnek olarak liderlik etmeyi tercih ettiği için muhtemelen takımın sözlü lideri olacak. VanVleet, koçluk ekibi tarafından en çok güvenilen oyunculardan biri ve oyuncular ona açık sözlülüğü ve kazanmaya odaklanması nedeniyle saygı duyuyor. Gelecek sezon takımın dinamiğinin önemli bir parçası olacak. Kaynak: Houston Rockets ON SI

Elon Musk, Donald Trump tarafından sınır dışı edilmekle tehdit edildikten sonra sessizliğini bozdu Elon Musk, Donald Trump'ın dün (1 Temmuz) DOGE'nin [Devlet Verimliliği Bakanlığı] yakın gelecekte onu sınır dışı etmeyi düşünebileceğini ima etmesinin ardından sosyal medyada sessizliğini bozdu. Beyaz Saray çimlerinde konuşan Başkan, bir zamanlar müttefiki olan kişiyi Büyük Güzel Yasa Tasarısı'na yönelik devam eden küçümsemesinden dolayı eleştirdi. İkili arasındaki anlaşmazlık geçen ay, Tesla şefinin yasa tasarısını sert bir şekilde eleştirmesi, ABD'ye trilyonlarca dolara mal olacağını tahmin etmesi ve "iğrenç bir iğrençlik" olarak etiketlemesiyle kamuoyuna yansıdı. Ayrıca Trump'ın rezil Jeffrey Epstein ile eski ilişkisi hakkında iddialarda bulundu ve başkan çok uğursuz bir tehditte bulundu. Gerginlik azalmış gibi görünüyordu, ancak Musk yasa tasarısı Senato'da geçerse kendi siyasi partisini kurabileceğini ima ettiğinde tekrar alevlendi. Bu, insanların endişe verici bir işaret görmesinin ardından Trump'ın sağlığıyla ilgili korkuların artmasıyla geldi. Florida'da Alligator Alcatraz olarak adlandırılan yaklaşan gözaltı merkezine yaptığı ziyaretin ardından Trump'a sınır dışı edilme olasılığı soruldu. "Bir bakmamız gerekecek," dedi. "Elon'a DOGE koymamız gerekebilir. DOGE'nin ne olduğunu biliyor musunuz? DOGE, Elon'u yemek zorunda kalabilecek canavardır. Bu korkunç olmaz mıydı?" 79 yaşındaki adam tiradını şöyle sürdürdü: "Bir sürü sübvansiyon alıyor, ancak Elon EV zorunluluğunun sona erdirilmesinden çok rahatsız. Biliyor musunuz, buna baktığınızda, kim elektrikli araba ister? Herkes elektrikli araba istemez. "Elektrikli istemiyorum, belki benzinli, belki elektrikli, belki hibrit istiyorum. Belki bir gün hidrojen. Ancak bir sorun var: patlıyor. Bunu Peter'a vereceğim. Peter'ın bunu denemesine izin verin." Ancak bu sabah (2 Temmuz), Musk X platformunda göründü ve görünüşe göre başka bir sözlü alışverişten kaçınmaya çalışıyordu. Bunun yerine, Trump'ın ekibinin Gazze'de 60 günlük bir ateşkes sağlamak için İsrail ile ilerleme kaydettiğini söylediği başkanın Truth Social hesabından bir fotoğrafı yeniden yayınlayarak Trump'ı övdü. "Hak edene hakkını vermek lazım," diye yazdı Musk. "Donald Trump dünyanın dört bir yanındaki birçok ciddi anlaşmazlığı başarıyla çözdü." Cevap olarak, X kullanıcıları Musk'ın iltifat dolu sözlerinin sınır dışı edilme korkusundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını merak ettiler. Bir kullanıcı "Görünüşe göre Elon sınır dışı edilmekten korkuyor," diye yorum yaptı. Başka biri sordu: "Sınır dışı edilmekten mi korkuyorsun Elon? Şimdi ekmeğine yağ sürüyorsun." Üçüncüsü esprili bir şekilde şunu ima etti: "Kardeşim sınır dışı edilmemek için elinden geleni yapıyor." Dördüncüsü ise şunu söyledi: "Bir saniye birbirinizin boğazına sarılıp, bir sonraki saniye birbirinizi tebrik etmeniz şaşırtıcı." Daha önce, Pinokyo'nun bir resminin yanında Musk sert bir şekilde eleştirmişti: "HARCAMALARI AZALTMA SÖZÜYLE kampanya yürüten, ancak TARİHTEKİ EN BÜYÜK BORÇ tavanı artışına oy vermeye devam eden herkes, gelecek yılki ön seçimlerde bu posterde yüzünü görecek. "Bu yasa tasarısının çılgın harcamalarıyla, borç tavanını rekor seviyede BEŞ TRİLYON DOLAR artırarak tek partili bir ülkede yaşadığımız açıkça görülüyor - PORKY PIG PARTY!". "İnsanları gerçekten önemseyen yeni bir siyasi partinin zamanı geldi." Kaynak: The Mirror US

Sevgili okurlarım, her toplum, sahip olduğu üretim teknolojisi ve ilişkileri bağlamında örgütlenir ve bir kimlik üretir.Haberi Haber Kaynağından Oku

Yangınlarla mücadelede 800 dereceye ulaşan ateşin karşısında canla başla çalışan personel seslerinin duyulmasını istiyor. Başta, “yangın operasyon tazminatı” olmak üzere haklarının verilmesini talep ediyorlar. Tarım Orman-İş Sendikası Genel Başkanı Yusuf Kurt, canla başla görev yapan personelin uçuş tazminatlarının da aylık 10 gün ile sınırlandığına, bir de bundan vergi kesildiğine dikkat çekti.Haberi Haber Kaynağından Oku

Gökçek döneminde Ankara’da daire yapım hakları belediye meclisi kararlarıyla katlanarak arttı. Binlerce metrekarelik inşaat alanı peşkeş çekildi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Güç kullanılarak alınmadığı senato toplantısının iptali için açtığı davayı kazanan Prof. Zenginobuz, “Öğrencilerimiz artık mezun olmayı bile beklemeden yurtdışına kaçıyor” dedi.Haberi Haber Kaynağından Oku

.Haberi Haber Kaynağından Oku

LeMan dergisine yönelik hedef göstermeler sonrası örgütlü grupların eylemine göz yumulması, siyaset bilimciler tarafından “kriz döneminde iktidarın zor yoluyla hegemonyasını yeniden tesis etme çabası” olarak yorumlandı.Haberi Haber Kaynağından Oku

İrlanda kültürünü müzik ve dansla harmanlayan Celtic Legends, Salamis Antik Tiyatro’da Kıbrıslı izleyicilere unutulmaz bir gece yaşattı.Haberi Haber Kaynağından Oku

İnsanlığın başlangıcından beri, bilinmeyene duyulan korku; mitleri, ritüelleri ve kurumsal dinleri yaratmıştır.Haberi Haber Kaynağından Oku

Cats’ten Peaky Blinders’a büyük prodüksiyonları sahnesine taşıyan Zorlu PSM, ücretsiz etkinliklerden gençlere yönelik projelere kadar geniş bir yelpazede sanata erişimi artırmayı sürdürüyor. Genel Müdür Filiz Ova, “Sadece izleyen değil, üreten bir izleyici kitlesi yaratmak istiyoruz” diyor.Haberi Haber Kaynağından Oku

Dün, 2 Temmuz’du… 32 yıl önce yobazların 35 aydınımızı yakarak katletmesinin yıldönümü...Haberi Haber Kaynağından Oku

ABD ve İngiltere’de jeopolitik alanında rastladığım kimi çalışmalar önemli bir korkuyu yansıtıyordu: Dünya bir “Büyük Savaş”a doğru sürükleniyor.Haberi Haber Kaynağından Oku

Kremlin yönetimi ilk kez aynı anda hem Ermenistan hem Azerbaycan’la diplomatik sorun yaşıyor. Kafkasya’da yükselen tansiyon, Batı’nın burada Moskova’ya karşı etkisinin artmasının bir sonucu.Haberi Haber Kaynağından Oku

.Haberi Haber Kaynağından Oku

İktidar doğalgaza yüklü zam yaptı. Zamanlama ise dikkat çekti. Zam için konutlarda doğalgaz kullanımının en az olduğu yaz ayları tercih edildi. Ayrıca zam temmuzda geldiği için de enflasyon üzerinden yılın ikinci yarısındaki memur maaşları, işçi ücretleri ve emekli aylıkları artışlarına bir etkisi olmayacak. Haberi Haber Kaynağından Oku

2 Temmuz 1993. Madımak katliamı. Dün müydü? Bugün mü? Yoksa yarınımız mı?..Haberi Haber Kaynağından Oku

Bir hayal ve bir kâbus: Ütopya ve distopya. Genellikle “var olmayan dünyalar” diye tanımlanırlar.Haberi Haber Kaynağından Oku

Çağdaş demokrasilerin, diğer yönetim biçimlerine göre üstünlüğü; sistem olarak değişime, yeniliklere, rekabete ve gelişmeye açık olmasıdır.Haberi Haber Kaynağından Oku

CHP İstanbul Milletvekili Gamze Akkuş İlgezdi, Aile Hekimliği Sözleşme ve Ödeme Yönetmeliği’nde yapılan değişikler yüzünden aile hekimlerinin elinde olmayan sebeplerle ücretlerinin kesilmeye başladığını söyledi. Kendisine ulaşan şikayetleri anlatan İlgezdi “Bana gelen bordrolardan birinde hastaların gelmemesi nedeniyle hekimin maaşından 20 bin lira kesildiğini görüyorum” dedi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Zaman, anı bir atom yoğunluğunda biriktiriyor. Ne kolay konuşup geçiyoruz. Sanki her yeni olay bir eskisini dibe bastırarak unutturuyor.Haberi Haber Kaynağından Oku

“Yeni ortaçağ”, pek çok yönüyle, “eski ortaçağ”dan daha geri.Haberi Haber Kaynağından Oku