Bütün Eylemler

Fenerbahçe Medicana Kadın Voleybol Takımı Libero Helin Kayıkçı'yı açıkladı... Fenerbahçe Medicana Kadın Voleybol Takımımız, yeni sezon planlaması kapsamında libero Helin Kayıkçı’yı kadrosuna kattı. 2021-2022 sezonunda Fenerbahçe ile profesyonel kariyerine başlayan Helin, 2024-2025 sezonunda Alpet Zeren Spor formasını terletti. Helin’in 2024 U20 Avrupa Şampiyonası ve 2024 U21 Balkan Şampiyonası şampiyonlukları bulunuyor. Helin Kayıkçı’ya ‘Ailemize yeniden hoş geldin’ diyor, çubuklu forma ile sonsuz başarılar diliyoruz. Kaynak: Fenerbahçe

Kilo Vermeye mi Çalışıyorsunuz? İşte Diyetisyenlerin Önerdiği 6 Kahvaltı Kahvaltı, doğru türünü seçerseniz daha iyi kilo verme sonuçlarının anahtarı olabilir. Kahvaltıyı atlamak kalori tasarrufu sağlayan bir hareket gibi görünse de, diyetisyenler bunun genellikle ters tepebileceğini ve gün boyunca daha fazla kalori tüketmenize yol açabileceğini söylüyor. "Açlık artar, porsiyonlar büyür ve geceye kadar kontrol sahibi olmak zorlaşır." Bunun yerine, isteklerinizi dizginlemeye, kan şekerinizi dengelemeye ve öğle yemeğine kadar enerjik kalmanıza yardımcı olmak için protein, lif ve sağlıklı yağlarla dolu dengeli bir kahvaltı deneyin. Kilo vermeye çalışıyorsanız, diyetisyenlerin günün ilk öğününde ne yemenizi (ve nelerden kaçınmanızı) önerdiğine bir göz atın veya doğrudan alt satıra geçin. Kilo Vermek İstiyorsanız Kahvaltıda Ne Yemelisiniz? Kilo kaybını destekleyen bir kahvaltı, üç ana makro besini de içerecektir: Daha uzun süre tok kalmanızı ve isteklerinizi azaltmanızı sağlayan protein. Diyetisyen onaylı kaynaklar: Yumurta, Yunan yoğurdu, tofu Kan şekerini kontrol etmeye ve metabolizmayı desteklemeye yardımcı olan sağlıklı yağlar. Diyetisyen onaylı kaynaklar: Avokado, kuruyemiş, çekirdek, zeytinyağı Bağırsak sağlığını iyileştirmek ve sindirimi yavaşlatmak için lif açısından zengin karbonhidratlar (diğer adıyla kompleks karbonhidratlar) Diyetisyen onaylı kaynaklar: Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, chia tohumları ""Bu kombinasyon tokluk, kan şekeri dengesi ve enerjiyi destekler; iradeye güvenmeden günün geri kalanında sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırır." –Ali McGowan, RD, LDN" Kolay Kilo Verme Dostu Kahvaltı Fikirleri 1. Chia Tohumlu Gece Yulafı Tek öğünde protein, lif ve kalp sağlığına yararlı yağlar. Sabah yemeden hemen önce biraz taze meyve ve doğranmış kuruyemiş ekleyerek lezzet ve enerji desteği katın. 2. Tofu Sebzeli Çırpılmış Yumurta Çırpılmış yumurtaya yüksek proteinli bir kahvaltı alternatifi. Ispanak, mantar ve kabak gibi lif açısından zengin sebzelerle zeytinyağında pişirin ve tam tahıllı tost veya meyveyle servis edin. 3. Yoğurt Kasesi Dengeli, lif açısından zengin ve protein dolu bir öğün için üzerine fındık ezmesi, az şekerli granola ve meyveler ekleyin. ""Kahvaltıyı basit tutmayı seviyorum çünkü insanların hazırlamak için genellikle en az zaman harcadıkları öğün bu." - Vanessa Imus, RDN" 4. Yumurtalı Dolu Avokado Tostu Tam tahıllı ekmek kullanın, en sevdiğiniz sebzeleri (yeşillikler, biberler, domatesler) ekleyin ve istediğiniz gibi pişirilmiş bir yumurta ile kaplayın. Bu kombinasyon tüm kilo verme besin kategorilerine uygundur. 5. Protein Smoothie Meyve, yapraklı yeşillikler, fındık ezmesi, chia tohumları ve istediğiniz sütü karıştırarak iştahınızı kesen bir kahvaltı yapın. Ekstra iltihap giderici faydalar için üstüne biraz tarçın serpin. 6. Tatlı Patates Sebzeli Haşlama Yavaş bir sabah ikramı: Tatlı patatesleri kızartın, sebzeleri soteleyin ve daha doyurucu, daha doyurucu bir seçenek için hepsini bir yumurtayla süsleyin. Kilo Vermeye Çalışırken Kahvaltıda Nelerden Kaçınmalısınız Tüm kahvaltı yiyecekleri sizin lehinize çalışmayacaktır. Aslında, bunlar gibi popüler kahvaltı yiyecekleri kilo verme hedeflerinizi sabote edebilir: Şekerli gevrekler Hamur işleri İşlenmiş etler (sosis ve pastırma gibi) Meyve suyu Şuruplu krep veya waffle ""[Bunlar] çoğunlukla kan şekerinin yükselmesine, enerji düşüşlerine ve yemekten hemen sonra artan açlığa yol açan boş kaloriler içerir." –Diane Han, MPH, RD" Profesyonel İpucu Kahvaltınızı içmek yerine yiyin. Eklenmiş şeker içermeyen %100 meyve suyu bile tam gıdaların lif ve çiğneme faydasından yoksundur. Han, "Yemek yemek ve çiğnemek daha fazla kalori yakar, duyularınızı harekete geçirir ve bilinçli yemeyi ve daha kolay sindirimi destekler" dedi. Sonuç Protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin karbonhidratlarla dengeli bir kahvaltı yapmak, istekleri azaltmaya, iştahınızı kontrol etmeye ve uzun vadeli kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir. Kahvaltıyı atlamak yerine, gün boyunca sizi başarıya hazırlayan basit, besleyici ve doyurucu bir öğünle güne başlayın. Kaynak: Health

Günümüzde cep telefonlarına gelen uluslararası aramalar artık çok yaygın. Ancak ekranda beliren “+61” koduyla başlayan bir numara birçok kişide merak uyandırıyor. Peki, +61 hangi ülkenin arama kodu? +61 ile başlayan numaralar nereye ait?Haberi Haber Kaynağından Oku

Ata Demirer'in bir ilişkisi olduğu yaş gününde ortaya çıktı. Demirer, sevgilisini ailesiyle de tanıştırdı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Fransız girişim, deniz hareketini elektriğe dönüştüren dalga enerjisi teknolojisini geliştiriyor Fransız bir dalga enerjisi şirketi, öncü teknolojisini ilerletmek için milyonlarca dolarlık bir finansman turu sağladı ve tam ölçekli bir gösterici konuşlandırmayı ve uluslararası genişlemeyi hızlandırmayı hedefliyor. Bordeaux merkezli Seaturns, dalga enerjisi teknolojisini ilerletmek ve endüstriyelleştirmek için 2,9 milyon ABD doları (2,45 milyon avro) topladı. Öncelikle iklim teknolojisi yatırım platformu Keenest aracılığıyla yürütülen tur, 1.543 bireysel destekçi ve önemli kurumsal yatırımcıdan destek aldı. Seaturns'un kurucusu ve başkanı Vincent Tournerie, "Bize güvenen 1.543 yatırımcıya içtenlikle teşekkür ediyoruz" diye vurguladı. "Bu destek, tam ölçekli göstericimizi konuşlandırmak ve endüstriyel gelişimimizi hızlandırmak için kritik önem taşıyor." Yetkililere göre, destek şirketin basitlik, dayanıklılık ve ölçeklenebilir üretim için tasarlanmış patentli bir dalga enerjisi çözümü geliştirme yönündeki yaklaşık on yıllık çabasının ardından geldi. Umut vadeden bir prototip Seaturns'un çığır açan çeyrek ölçekli prototipi yakın zamanda Fransa'nın Brest kentindeki Ifremer'de 18 ay süren zorlu testleri tamamladı. Hem elektrik üretimi hem de sistem dayanıklılığı açısından umut vadeden sonuçlar verdiği bildirildi. OPEN-C Vakfı tarafından işletilen SEM-REV sitesinde, endüstriyel ve çevresel riskleri pazara sunulmadan önce en aza indirmek için tasarlanmış kaynaklar olan deniz altı altyapısı, çevresel izleme sistemleri ve teknik destek bulunmaktadır. Okyanus dalgası hareketini elektrik üretmek için kullanan teknoloji, okyanus dalgalarının hareketiyle yatay olarak hareket eden silindirik bir dalga enerjisi dönüştürücüsüne (WEC) sahiptir; bu hareket dalgalanma olarak bilinir. Patentli bir çapalama sistemi kullanan cihaz, bu dalgalanmayı bir eğim hareketine dönüştürerek verimli enerji yakalamayı sağlar. Maliyet verimliliği için tasarlanan WEC, basitleştirilmiş açık deniz kurulumunu, düşük bakım gerektiren operasyonu ve azaltılmış çevresel etkiyi destekler. Geleneksel dalga enerjisi teknolojilerine kıyasla üretim ve işletme maliyetlerini düşürmeyi amaçlamaktadır. Dönüştürücünün içinde, tepede konumlandırılmış ve dikey bir eksenel bölücü ile ayrılmış bir su sarkacı ve iki hava dolu oda, şamandıranın eğim hareketi tarafından yönlendirilen basınç döngüleri aracılığıyla hava akışı üretir. Bu hava akışı, doğrudan bir jeneratöre bağlı bir türbini çalıştırarak elektrik üretir. Ticari dağıtıma hazırlanma Şirket, toplanan fonların 2025 yazında SEM-REV açık deniz test sahasında tam ölçekli bir göstericisi konuşlandırmak, endüstriyel ölçekte üretime başlamak ve küresel pazarlarda ticarileştirme çabalarını genişletmek dahil olmak üzere üç ana stratejik hedefe tahsis edileceğini belirtti. Keenest'in baş operasyon görevlisi Renan Labrunie, Şubat 2025'te sona eren denemeler sırasında teknolojinin etkileyici performansını övdü. Labrunie, "Onları bu yeni geliştirme aşamasında desteklemekten heyecan duyuyoruz - uzun zamandır takip ettiğimiz bu proje ve iklim ve karbonizasyona yönelik yatırım odak noktamıza mükemmel bir şekilde uyuyor," dedi. Seaturns'un yardımcı CEO'su Lawrence Sigaud bir basın bülteninde, "Seaturns'a yatırım yaptım çünkü Avrupa'nın enerji karışımı için yüksek potansiyelli, gelişmekte olan bir teknoloji geliştiriyoruz" dedi. "Karbonsuzlaştırma zorluklarına somut bir çözüm sağlıyoruz ve endüstriyel ölçeklendirmeye aktif olarak hazırlanıyoruz." Seaturns, bu yılın başlarında yıllarca süren araştırma, geliştirme ve testlerin ardından dalga gücü teknolojisini ilerletmek için bir bağış toplama kampanyası başlattı. Ardından, Le Croisic yakınlarındaki SEM-REV açık deniz test sahasında tam ölçekli bir gösterici konuşlandırmak için Fondation OPEN-C ile bir anlaşma imzaladı ve kurulumu 2025 yazında planlandı. Open‑C'nin yanı sıra, ana ortakları arasında Bpifrance, Horizon Europe, i‑Nov, Nouvelle‑Aquitaine ve Ifremer yer alıyor. Kaynak: IE

Enflasyon oranlarının açıklanmasıyla birlikte memur ve emekli zam oranları belli oldu. Peki, Asgari ücrete ara zam olacak mı? Asgari ücrete ikinci zam geliyor mu?Haberi Haber Kaynağından Oku

Günümüzde cep telefonlarına gelen uluslararası aramalar artık çok yaygın. Ancak ekranda beliren “+60” koduyla başlayan bir numara birçok kişide merak uyandırıyor. Peki, +60 hangi ülkenin arama kodu? +60 ile başlayan numaralar nereye ait?Haberi Haber Kaynağından Oku

A Milli Kadın Voleybol Takımı'nın Hollanda'da oynanacak FIVB Milletler Ligi (VNL) 3. hafta maç programı açıklandı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Kabak graten, hem formuna dikkat edenler hem de sebze yemeklerinden vazgeçemeyenler için nefis bir fırın tarifidir. Peki, yaz sofralarına çok yakışan bu hafif ve besleyici lezzet nasıl yapılır? İşte, nefis kabak graten tarifi...Haberi Haber Kaynağından Oku

CHP'nin İstanbul İl Başkanı Özgür Çelik hakkındaki soruşturma kapsamında ifadeye götürülecek. Savcılık açıklamasında soruşturmanın 2023 Ekim ayında yapılan il başkanlığı seçimiyle ilgili olduğu kaydedildi.Habere Gitmek için Tıklayın

Türkiye Futbol Federasyonu (TFF) Merkez Hakem Kurulu'nun (MHK) açıkladığı 2025-2026 Futbol Sezonu Üst Klasman Hakem Listesi'ne göre, 23 isim Süper Lig'de ilk kez görev alacak.Haberi Haber Kaynağından Oku

DEM Parti Eş Genel Başkanı Tülay Hatimoğulları, CHP'li belediyeleri hedef alan operasyonların acil bir şekilde son bulması gerektiğini belirterek "Barış, demokrasi ve özgürlük diyorsak bunların hayata geçmesi şarttır" dedi. Haberi Haber Kaynağından Oku

Efsane dizi karakterinden Jhon Duran'a telefon! Fenerbahçe, yeni transferi Jhon Duran için Kurtlar Vadisi dizisinin efsane karakteri Duran Emmi'nin kullanıldığı bir video yayınladı.

Fenerbahçe Jayden Oosterwolde ile yeniden sözleşme izledi...

Son dakika gelişmesi... CHP Genel Başkanı Özgür Özel, partisinin grup toplantısında açıklamalarda bulunuyor.Haberi Haber Kaynağından Oku

Selçuk Belediye Başkanı Filiz Ceritoğlu Sengel, TÜİK'in enflasyon oranına tepki göstererek “Ülkenin gerçek gündemi ekonomi” dedi ve belediye işletmesinde satılan çayı herkese 1 TL yaptı. Haberi Haber Kaynağından Oku

NBA'den haber var: Indiana Pacers'lı Tyrese Haliburton'dan kötü haber! Amerikan Basketbol Ligi (NBA) ekibi Indiana Pacers, Oklahoma City Thunder karşılaşmasında aşil tendonu kopan Tyrese Haliburton'ın gelecek sezon forma giyemeyeceğini duyurdu.

Fenerbahçe Beko Erkek Basketbol takımı Nigel Hayes-Davis'le yollarını ayırdığını duyurdu 2022-23 sezonundan bu yana formamızı giyen ve bu süreçte elde edilen tarihi başarılarda en önemli pay sahibi isimlerden biri olan Nigel Hayes-Davis, sözleşmesindeki çıkış opsiyonunu kullanarak kariyerine NBA’de devam etme kararı almıştır. Formamızı giydiği süre boyunca performansı, mücadelesi ve çalışkanlığıyla takdir toplayan Nigel Hayes-Davis, Sarı Mirasımızın unutulmaz isimlerinden biri olarak kulübümüzün şanlı tarihine adını altın harflerle yazdırmıştır. Nigel Hayes-Davis’e takımımıza yaptığı katkılar için teşekkür ediyor, kariyerinin bundan sonraki dönemi için kendisine başarılar diliyoruz. ESPN'in haberine göre NBA ekiplerinden Phoenix Suns, Nigel Hayes-Davis ile tam garantili 1 yıllık sözleşme imzaladı. EuroLeague'in yıldız oyuncusunun ABD'ye ve NBA'e geri döndüğü kaydedildi. Fenerbahçe Spor Kulübü

Sağlık Bakanlığı’nın yapması beklenen ikinci etap personel ve işçi alımıyla ilgili tarih bilgisi, başvuru sürecini takip eden adayların yakın takibinde. Peki, Sağlık Bakanlığı ikinci personel alımı başladı mı? Sağlık Bakanlığı 18 bin personel alımı ne zaman?Haberi Haber Kaynağından Oku

Adıyaman Belediyesi Meclis Üyeleri, gözaltına alınan Adıyaman Belediye Başkanı Abdurrahman Tutdere’nin Vatan Emniyet Müdürlüğündeki nezarethaneden gönderdiği mektubu okudu.Haberi Haber Kaynağından Oku

CHP İstanbul İl Başkanı Özgür Çelik, "CHP İl Başkanlığı seçimlerine hile karıştırıldığı" iddiasıyla ifadeye çağrıldı. Haberi Haber Kaynağından Oku

CHP İstanbul İl Başkanı Özgür Çelik hakkında gözaltı kararı verildi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Açıköğretim Lisesi (AÖL) 3. Dönem sınavları yaklaşırken, öğrenciler sınav giriş belgelerinin yayımlanacağı tarihi merakla bekliyor. Peki, AÖL 3.dönem sınav yerleri açıklandı mı? MEB AÖL sınav giriş belgesi nasıl alınır?Haberi Haber Kaynağından Oku