Bütün Eylemler

Babalar Günü'nün gelmesiyle birlikte Babalar Günü için hediye arayışları da hızlandı. Peki, 2025 Babalar Günü hediyesi ne alınır? Babalar Günü ne zaman? Haberi Haber Kaynağından Oku

Yumurta üretimi 6 ayda 330 milyon adet azaldı. TÜİK verilerine göre yumurta üretiminin 6 aydır düştüğü görüldü.Haberi Haber Kaynağından Oku

Son dakika haberi... Elektrik akımına kapılarak yaşamını yitiren Manisa Büyükşehir Belediyesi Başkanı Ferdi Zeyrek için yürütülen soruşturmada gözaltına alınan 3 kişi tutuklandı. Haberi Haber Kaynağından Oku

İngiltere’de Hadrian Duvarı yakınlarındaki antik Magna kalesinde 2 bin yıllık deri bir ayakkabı gün yüzüne çıkarıldı. 32 santimetrelik dev ayakkabı, Roma askerlerinin ayak numaraları hakkında yeni bilgiler sağladı. Haberi Haber Kaynağından Oku

Kate Mosse'a göre tüm zamanların en iyi beş tarihi romanı Kate Mosse yalnızca tarihi kurgu yazmıyor; sizi içine çekiyor. Ortaçağ Fransa'sının labirent gibi sokaklarından 16. yüzyıl Güney Afrika'sının sıcağına kadar, romanları kapsamlı kapsamları, zengin ayrıntıları ve unutulmaz karakterleriyle bilinir. Labyrinth (yakın zamanda 20. yıl dönümünü kutladı) ve The Burning Chambers gibi çok satan kitaplarla, türdeki en ilgi çekici seslerden biri haline geldi. Peki bir okuyucu olarak hangi tarihi romanlara geri dönüyor? Mosse, burada hayatını ve yazılarını şekillendiren kitapları paylaşıyor… Sarah Gainham'ın Night Falls on the City adlı eseri “1947'de Viyana'ya taşınan ve ölümüne kadar orada yaşayan İngiliz doğumlu romancı Sarah Gainham'ın bu muhteşem romanı, ilk kez 1967'de yayınlandığında olduğu kadar bugün de yankı uyandırıyor. Güzellik, kapsam ve hırs dolu bir kitap olan bu kitap, hem tarihteki belirli bir anı canlandırıyor hem de günlük yaşamın ve günlük duyguların en ufak ayrıntılarında seviniyor. Mart 1938'de, Hitler Almanyası'nın Avusturya'yı ilhak etmesinin -Anschluss- arifesinde Viyana'da açılıyor ve ilk satırlardan itibaren işgalin eşiğindeki antik şehre dalıyoruz. “Sınırda 'tankların körelmiş burunlarına' rağmen, burası avizeler ve şampanya dünyası, kahramanların henüz kendilerinden alınacağına inanmadıkları bir hayat. Ton, naif, kibir ve acı çekenlere karşı ilgisizlikle lekelenmiş. Roman sona erdiğinde – Mayıs 1945'te Ruslar Viyana'ya girdiğinde – açılış sayfalarındaki saf ruh, yedi yıllık ihanet, işgal, vahşet ve dehşetten sonra umutsuzluk, çaresizlik, yorgunlukla yer değiştirmiştir. Tiranlıkla, korkuyla ve umudun yavaş ölümüyle yaşamanın sonuçları açıktır. Şimdi, o zaman olduğu gibi.” Philippa Gregory'nin Bilge Kadın'ı “Çok az yazar, Tudor dönemindeki sıradan insanların dünyasını Philippa Gregory kadar ustalıkla canlandırır. Acımasız bir dünyada kendini korumak ve zamanın şiddetli değişen politikalarına kurban gitmemek için mücadele eden bir kadının bu ürkütücü hikayesini ilk okuduğumda büyülenmiştim. “Zorluk ve yoksulluktan kaçmak için Alys bir rahibe manastırına sığınmıştır, ancak VIII. Henry’nin ikonoklastları kutsal alanını yıktığında kendini dış dünyaya geri atılmış bulur. İstediğini elde etmek için güçlerini -büyüyü- kullanır, ancak yeni kiliseye karşı herhangi bir sapkınlık, kazıkta ölüm anlamına gelir. Sürükleyici bir okuma.” Toni Morrison'ın En Mavi Göz'ü (The Bluest Eye) “1941 yılında geçen Morrison'ın güzel ve uzlaşmaz ilk romanı, Büyük Buhran'dan sonraki yıllarda kırsal Ohio'da güçsüzlük, ırk, yoksulluk ve kadın olmanın ne anlama geldiğine dair yürek parçalayıcı bir hikaye. “Anlatı, Pecola ve hayatındaki zorluklar, tacizler ve yanlış anlaşılmalar etrafında şekilleniyor. Pecola'nın koruyucu ailesinin kızı ve anlatıcı olan Claudia'nın sesi, yerinden edilme ve trajedi hissini artırıyor. Mutlaka okunması gereken bir kitap ve her yeniden okumada değişen bir roman.” H Rider Haggard'ın Kral Solomon'un Madenleri “Bu ünlü 1885 macera hikayesi – 19. yüzyılın eski emperyalist tutumları ve değerleriyle zamanının ve yerinin çok ötesinde olsa da – yine de hızlı tempolu bir macera, harika bir yer duygusu ve şaşırtıcı derecede modern bir kahraman (ancak çoğu zaman kahramanca olmaktan uzak!). “Yani, ağlayan, kılıç sallayan ve kıtalar ve sayfalar arasında yolunu yanlış anlayan Allan Quatermain. Sevgili babam bunu bana ilk kez küçükken yüksek sesle okudu ve o heyecanın, tehlikenin, tehlikenin anısı neredeyse 60 yıl sonra bile benimle.” Sarah Waters'ın Affinity'si “1870'lerde Londra'da geçen bu eser, birbirinden çok farklı iki kadının düetidir: Mutsuz bir şekilde evlenmemiş olan ve hem babasının ölümünden hem de kendi başarısız intihar girişiminden kurtulan Margaret, Millbank Hapishanesi'ne 'Kadın Ziyaretçi' olur. “Orada, ruhların bir medyumu olan Selina Dawes'a hayran kalır -aslında takıntılı hale gelir-. Zaman ve mekan atmosferiyle dolu, Viktorya dönemi Londra'sının hissiyle dolu, erotik, özlem dolu ve kadınların hayatlarının toplum tarafından bu kadar kısıtlandığı bir dünyada 'öteki' olmanın ne anlama geldiğiyle ilgili bir roman.” Kate Mosse, Kadın Ödülü'nün Kurucu Direktörüdür. Kurgusal olmayan kitabı 'Savaşçı Kraliçeler ve Sessiz Devrimciler: Kadınlar (Ayrıca) Dünyayı Nasıl Kurdular' şu anda ciltli kitap olarak satışta (Pan, 10,99 £) Kaynak: The i Paper

İsrail Savunma Kuvvetleri (IDF), İran’da nükleer altyapısını oluşturan kritik projelerde doğrudan yer alan 9 üst düzey bilim insanının öldürüldüğünü açıkladı.Haberi Haber Kaynağından Oku

DEM Parti Eş Genel Başkanı Tuncer Bakırhan, İsrail'in saldırgan politikalarının karşısında olduklarını belirterek İran'daki rejime ilişkin ''Şu anda bulunduğu zemin tüm müdahalelere aslında davetiye çıkaran bir zemindir'' ifadelerini kullandı. Haberi Haber Kaynağından Oku

Tunceli'de iki otomobilin kafa kafaya çarpıştığı kazada 2'si ağır 7 kişi yaralandı. Kazayla ilgili soruşturma başlatıldı. Haberi Haber Kaynağından Oku

Kedileri Daha Mutlu Eden 8 Basit Şey - Ancak Sahipleri Bunları Nadiren Yapar Kediler, bağımsızlıkları ve ince davranışlarıyla bilinen gizemli hayvanlardır. Hayatlarımızda yakın bir şekilde bulunmalarına rağmen, benzersiz ihtiyaçları genellikle yanlış anlaşılır veya göz ardı edilir. Günlük bakımda yapılan küçük değişiklikler, genel refahlarında önemli bir fark yaratabilir. Birçok kedi sahibi, rahatsızlık, stres veya can sıkıntısı sinyali veren ipuçlarını bilmeden kaçırır. Bu işaretler, duruş, seslendirme veya iştahtaki değişiklikler kadar basit olabilir. Bu ince mesajları tanımak ve bunlara yanıt vermek, daha sağlıklı ve daha mutlu bir evcil hayvan için olmazsa olmazdır. Bir kedinin rutinine dikkatli alışkanlıkları dahil etmek, yalnızca fiziksel sağlıklarını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda duygusal bağlantıyı da güçlendirir. Rutin, çevre ve etkileşim, kedilerin memnuniyetinde önemli roller oynar. Bu yönleri ele almak, bir kedinin gerçekten gelişebileceği sakin ve güvenli bir alan yaratmaya yardımcı olur. 1. Dikey Bölge Oluşturun Kediler doğal olarak, alanlarını güvenle inceleyebilecekleri yüksek tünekler isterler. Çoğu evde yeterli tırmanma seçeneği yoktur ve bu da kedileri hayal kırıklığına uğratır ve sıkar. Duvarlara kedi rafları, uzun tırmalama direkleri veya kedi ağaçları yerleştirmek, kedi dostunuza umutsuzca arzuladığı dikey özgürlüğü verir. Bu yükseltilmiş alanlar, ziyaretçiler veya diğer evcil hayvanlar stres yarattığında güvenlik gözetleme noktaları ve güvenli sığınaklar olarak hizmet eder. Yatırımın pahalı olması gerekmez; sağlam kitap raflarını yeniden kullanmak veya kaymayan yüzeylere sahip basit yüzen raflar monte etmek harika bir şekilde işe yarar. Kediniz size artan memnuniyet ve daha az davranış sorunu ile teşekkür edecektir. 2. Oyuncakları Düzenli Olarak Döndürün Yenilik, kedileri insanlar kadar heyecanlandırır. Birçok kedi sahibi oyuncak satın alır ancak tamamen görmezden gelene kadar onları sürekli olarak ortalıkta bırakır. Akıllı kedi ebeveynleri bir oyuncak döndürme sistemi oluşturur. Kedinizin oyuncaklarının üçte ikisini depoda saklayın ve haftalık olarak değiştirin. Bu basit alışkanlık eski oyuncakların yeniden yepyeni hissetmesini sağlar, taze avlanma içgüdülerini ve zihinsel uyarımı harekete geçirir. Unutulmuş bir tüy değneğinin veya hışırtılı topun aniden yeniden ortaya çıkması, kedinizin doğal merakını tetikler. Oyun zamanına olan heyecanları önemli ölçüde artacak, bu da daha iyi fiziksel egzersiz yapmalarına ve can sıkıntısı davranışlarının azalmasına yol açacaktır. 3. Bulmaca Besleyicileri Sağlayın Bir kaptan serbestçe beslenmek, kedilerin doğal avlanma içgüdülerini yok eder. Vahşi doğada, kediler avlarını takip ederek ve yakalayarak yemeklerini alırlar; bu, onları keskin tutan zihinsel ve fiziksel aktivitelerdir. Bulmaca besleyiciler, yemek zamanını ilgi çekici bir meydan okumaya dönüştürür. Bu akıllı cihazlar, kedilerin yiyeceklerine erişmek için basit problemleri çözmelerini gerektirir ve avlanmanın zihinsel uyarımını taklit eder. Aktivite can sıkıntısını önler, kaygıyı azaltır ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur. Daha basit bulmacalarla başlayın ve kediniz her meydan okumada ustalaştıkça zorluğu kademeli olarak artırın. Ev yapımı seçenekler bile işe yarar; kuru mamayı yumurta kartonlarına veya kek kalıplarına saklamak, kedinizin seveceği ucuz bir yiyecek arama deneyimi yaratır. 4. Tutarlı Bir Program Oluşturun Genellikle bağımsız olarak görülseler de, kediler rutine çok güvenir. Beslenme, oyun zamanı veya günlük ev ritimlerindeki kesintiler artan kaygıya yol açabilir. Tutarlılık, kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur. Yemek, etkileşimli oyun ve hatta kum kaplarını temizlemek için sabit saatler belirlemek, kedilerin umutsuzca ihtiyaç duyduğu bir güvenlik hissi sağlar. Kediniz günlük rutinleri güvenilir bir şekilde tahmin edebildiğinde aşırı miyavlama veya volta atma gibi endişeli davranışlar sergilemeyi bırakacaktır. Bir programın istikrarı, kedilerin çevreleri üzerinde kontrol sahibi hissetmelerine yardımcı olur. Kedinizin bir rutin oluşturulduktan sonra belirli saatlerde sizi beklemeye nasıl başladığını fark edin; bu, yarattığınız tutarlılığa olan takdirini gösterme yoludur. 5. Onlara Güvenli Açık Hava Deneyimleri Sağlayın Birçok ev kedisi, açık hava maceralarını özleyerek burunlarını pencerelere bastırır. Doğanın sesleri, kokuları ve görüntüleri, kedigillerin duyuları için yeri doldurulamaz bir uyarım sağlar. Güvenli kedi kulübeleri, pencere tünekleri veya denetlenen koşum yürüyüşleri gibi kediler için güvenli seçenekler, güvenlik ve zenginleştirme arasında mükemmel bir uzlaşma sunar. Bu kontrollü açık hava deneyimleri, doğal merakı tatmin ederken depresyonu ve yıkıcı davranışları azaltır. Temiz hava ve doğal güneş ışığı, kedi refahı üzerinde dikkate değer etkilere sahiptir. 15 dakikalık açık hava zamanı bile ruh halini ve uyku kalitesini iyileştirebilir. Kuşları ve böcekleri izlemekten kaynaklanan zihinsel uyarım, herhangi bir ev içi oyuncaktan çok daha üstün bir eğlence sağlar. 6. Kişisel Alanlarına Saygı Gösterin Zorla kucaklaşmalar ve istenmeyen ilgi kedileri çok fazla strese sokar. Köpeklerin aksine, kediler fiziksel etkileşim üzerinde kontrole ihtiyaç duyar ve sınırlarını tanıyan sahiplerini takdir eder. Kuyruk seğirmesi, kulak pozisyonları ve göz bebeği genişlemesi gibi ince vücut dili ipuçlarını okumayı öğrenmek, kedinizin ne zaman şefkat istediğini veya yalnız zaman istediğini anlamanıza yardımcı olur. Evinizde birden fazla saklanma yeri sağlamak, bunalmış hissettiklerinde onlara temel inziva seçenekleri sunar. Alanlarına saygı göstermenin ödülü nedir? Kendi şartlarına göre aktif olarak sizin arkadaşlığınızı arayan bir kedi. Bu, gerçek bir güven oluşturur ve daha gerçek bir şefkat ve daha güçlü bir bağla sonuçlanır. Unutmayın: Bir kedinin sevgisi, ısrarla talep edilmek yerine saygıyla kazanılır. 7. Düzenli Olarak Fırçalayın Düzenli bakım seansları tüy yumaklarını ve dökülmeyi azaltmaktan daha fazlasını yapar. Kediler için bakım, fiziksel sağlıklarını desteklerken ilişkinizi güçlendiren bir sosyal bağ kurma aktivitesini temsil eder. Haftada 2-3 kez yapılan kısa 5 dakikalık fırçalama seansları, gevşek tüyleri temizler ve daha sağlıklı bir cilt için doğal yağ üretimini uyarır. Fırçalamanın nazik masaj etkisi dolaşımı iyileştirir ve ciddi hale gelmeden önce olası sağlık sorunlarının belirlenmesine yardımcı olur. Birçok kedi sahibi, daha önce fırçalamaya dirençli kedilerinin bu seanslardan doğru bir şekilde yaklaşıldığında ne kadar keyif aldığına şaşırır. Yumuşak bir fırça ile yavaşça başlayın, yanaklar veya çene gibi en sevdikleri noktalara odaklanın ve kediniz tahriş belirtileri göstermeden önce her zaman bitirin. 8. Taze Su Kaynakları Sağlayın Kediler içgüdüsel olarak durgun sudan kaçınırlar, ancak birçok sahip yalnızca kaselerde durgun su sunar. Bu evrimsel özellik, kedinizin neden olması gerekenden daha az su içebileceğini veya akan musluklara ilgi gösterebileceğini açıklar. Kedi su çeşmeleri, doğal hareketli su kaynaklarını taklit ederek uygun hidrasyonu teşvik eder ve idrar yolu sorunlarını azaltır. Kaliteli çeşmelerdeki filtreleme sistemleri kirleri giderir ve suyun durgun kase suyundan daha uzun süre taze kalmasını sağlar. Evinizin her yerinde birden fazla su istasyonu olması da yeterli içme olasılığını artırır. Bıyıklara değmeyen, yiyecek ve çöp alanlarından uzakta yer alan sığ, geniş kaseleri düşünün. Uygun hidrasyon, kedi arkadaşınızın enerji seviyelerini, sindirimini ve genel sağlığını iyileştirir. Kaynak: CatsChef

İsrail'in Zencan'a düzenlediği hava saldırısında İran Devrim Muhafızları Ordusu'ndan üç kişinin hayatını kaybettiği bildirildi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Sağlık Uzmanlarına Göre Maksimum Emilim İçin D Vitamini Almanın En İyi Zamanı Bir doktor ve diyetisyen, dozunuzu ne zaman alacağınızı seçerken neleri göz önünde bulundurmanız gerektiğini açıklıyor. Önemli Noktalar Sadece diyetle D vitamini ihtiyacınızı karşılamak zor olabilir. D vitaminini sabah mı yoksa akşam mı aldığınız önemli değil. Emilimi artırmak için D vitaminini yağ içeren bir öğün veya atıştırmalıkla birlikte alın. Takviye reyonuna gelince, multivitaminler, omega-3'ler ve probiyotikler raflarda en çok yer kaplayanlar olabilir. Ancak, bu multivitamin bir doz D vitamini ile birlikte gelmiyorsa, doktorunuz rutininize başka bir hap eklemenizi önerebilir. "Güneş ışığı vitamini" olarak bilinen D vitamini çoğumuzun yeterince almadığı bir şeydir ve onu günün hangi saatinde almanız gerektiğini merak ediyorsanız, cevabı burada. D Vitamini Nedir? Roxana Ehsani, M.S., RD, CSSD, D vitamininin dört yağda çözünen vitaminden biri olduğunu açıklıyor (diğerleri A, E ve K'dir). Vücudumuz güneşe maruz kaldıktan sonra D vitamini üretir ve bunu beslenmemizle de alabiliriz. Ehsani, bunun "vücudumuzda birçok önemli rol oynadığını" ekliyor. Bunlar arasında bağışıklık sisteminizi, kas ve sinir fonksiyonunuzu, vücudunuzun kalsiyumu emme yeteneğini ve daha fazlasını desteklemek yer alır. D vitamini genel sağlık için kritik öneme sahip olsa da, araştırmalar Amerikalıların yaklaşık %25'inin eksik olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, D vitamini içeren çok az gıda kaynağı olması ve birçok insanın kışın güneş ışığı görmemesi, sınırlı güneş ışığı alan bölgelerde yaşaması ve/veya açık havadayken cildini kapalı tutması olabilir. Ortalama yaşlı bir yetişkinin önerilen Günlük D vitamini Değeri 20 mikrogramdır ve bu da 800 uluslararası birime (IU) eşittir. Referans olarak, bir yumurta ve 3 onsluk bir ton balığı konservesi her biri 1 mcg'den fazla, 3 ons sockeye somonu yaklaşık 12 mcg ve 3 ons alabalık yaklaşık 14 mcg sunar. Her gün bir kaşık morina karaciğeri yağı (34 mcg) almıyorsanız veya somon veya alabalık yemiyorsanız, sadece yiyecekle bu hedefe ulaşmak zor olabilir, çünkü D vitamini içeren çoğu yiyecek kaynağı az miktarda sunar. ABD'de insanlar, 8 onsluk porsiyon başına yaklaşık 100 IU içeren takviyeli sütten diyet D vitamininin çoğunu alırlar. Ancak DV'ye ulaşmak için günlük bir litre veya daha fazla süt içmeniz gerekir ve süt tüketimi son yıllarda azalmaktadır, bazı uzmanlar artan D vitamini eksikliğini tartışırken buna atıfta bulunurlar. Bu yüzden birçok kişi D vitamini takviyesi alır. Ancak, yalnızca doğru miktarda aldığınızdan değil, aynı zamanda vücudunuzun bunu düzgün bir şekilde emdiğinden de emin olmak istersiniz. D vitamini takviyenizi ne zaman almanız gerektiğini ve hangi faktörleri göz önünde bulundurmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin. Sabah mı Akşam mı? Konuya girelim: Mevcut bilimsel görüş birliğine göre, uzmanlarımız D vitamini takviyenizi günün hangi saatinde aldığınızın bir önemi olmadığı konusunda hemfikirdir. Birçok kişi, gün onları süpürüp götürmeden önce sabah takviyeleri almayı kullanışlı bulur. Diğerleri ise akşam yemeğinden sonra ortalığı topladıktan sonra atmak için mutfak temizlik malzemelerinin yakınındaki bir çekmecede saklamayı sever. Bir tarafa veya diğer tarafa sallanmanız emilim oranlarında önemli bir fark yaratmamalı, ancak bir zamanı seçip ona sadık kalırsanız hatırlaması daha kolay olur. Takviye Almaya Karar Verirken Dikkat Edilmesi Gereken Faktörler Sadece D vitamini takviyesi değil, herhangi bir takviye alırken dikkate alınması gereken birçok faktör vardır; aklınızda bulundurmanız gerekenler şunlardır. Sağlık Durumları İlk olarak, birkaç durum bir bireyin D vitamini seviyelerini (veya ihtiyaçlarını) etkileyebilir. Bunlara osteoporoz veya osteopeni, depresyon, böbrek veya karaciğer hastalığı ve ailede nörolojik rahatsızlık geçmişi olması dahildir. David Davidson, M.D.'ye göre, "inflamatuar bağırsak hastalığı veya gastrik bypass ameliyatı sonrası emilim sorunları olan kişilerin" dozlarını ayarlamak ve D vitamini ne zaman almaları gerektiği konusunda kişiselleştirilmiş rehberlik almak için doktorlarıyla birlikte çalışmaları özellikle önemlidir. Vücut boyutu da emilimi ve dozajı değiştirebilir, bu nedenle takviyeler için alışverişe çıkmadan önce doktorunuzdan bireysel bir öneri isteyin. Takviyenizi aldıktan sonra mide bulantısı, kabızlık, belirgin iştah değişiklikleri veya diğer olumsuz semptomlar fark ederseniz, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bireysel Tercih Rejiminize D vitamini takviyesi ekleme nedeniniz ne olursa olsun, rutininizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Çoğu zaman almayı unutursanız, D vitamininin sağlık yararlarından yararlanmanız zordur. Birçok kişi "alışkanlık istifleme" veya D vitamini alma rutinini otomatik pilotta günlük olarak yaptıkları başka bir şeyle eşleştirme konusunda başarılıdır. Takviyelerinizi ne zaman alacağınızı düşünürken bunu aklınızda bulundurun. Ehsani bunu nasıl uygulamaya koyacağınızı gösteriyor: "Örneğin, sabahları her zaman kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalıyorsanız, her gün almanız gerektiğini hatırlatmak için D vitamini takviyelerinizi diş fırçanızın yanına koyabilir misiniz?" Herhangi bir yeni ilaç veya takviyede olduğu gibi, sizin için en iyi zamanı belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Ancak genel bir kural olarak, "en iyi" zaman sizin için en iyi işe yarayan zamandır," diyor Ehsani. Yemeklerle veya Yemeksiz Davidson, "D vitamini takviyesini ne zaman alacağınız önemli olmamalı, ancak yemekle birlikte alınmalıdır," diyor. "Yağda eriyen bir vitamin olduğu için, özellikle sağlıklı yağlar içeren yiyecekler D vitamini emilimine yardımcı olacaktır." Örneğin, her sabah badem ezmeli tost yiyorsanız, "badem ezmesi sağlıklı yağlar içerdiğinden, bunu o öğünle birlikte yemeyi düşünün," diye tavsiyede bulunuyor Ehsani. Ya da, akşam yemeğini bir avuç cevizle süslenmiş ve üzerine vinegret sosu gezdirilmiş bir salata ile servis etmeyi seviyorsanız, oturup yemeye başlamadan önce D vitamininizi alın. Ayrıca D vitamininizi bir bardak tam yağlı süt veya yoğurtlu içecekle almayı da seçebilirsiniz; süt ürünlerinden kalsiyum takviyesi alırsınız ve D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. "Öğünlerinizin çoğunu evden uzakta yiyorsanız ve D vitamini takviyesini gittiğiniz her yere gerçekçi bir şekilde taşıyamıyorsanız, bunu yemeklerle birlikte almanız pratik olmayabilir," diye kabul ediyor Ehsani. Yani, bu gerçekçi bir öneri değilse, bir sağlık uzmanına programınız ve bunun daha uygun olabileceğini düşündüğünüz zaman hakkında bilgi verin ve ikinci sıradaki tavsiyesini sorun. D Vitamini Türü İki tür D vitamini vardır: D2 ve D3. UV ile yetiştirilen bitkiler, mantarlar ve güçlendirilmiş gıdalar D2 sağlarken, biz D3'ü güneş ışığından ve hayvansal içeriklerden alırız. Her ikisi de önemli ve faydalı olsa da, D3 vitamini D2 vitamininden daha fazla biyoyararlanıma sahiptir. Bu, vücudunuzun D3 vitaminini daha verimli kullandığı anlamına gelir, bu nedenle sadece D3 içeren bir takviyeyle elde edebileceğiniz etkileri elde etmek için daha yüksek dozda D2 vitaminine ihtiyacınız olabilir. Herhangi bir yeni takviye rejimine başlamadan önce, sizin için en iyi D vitamini formu hakkında bir sağlık uzmanıyla görüşün. Ve zaten bir D vitamini takviyesi alıyorsanız, doğru formu aldığınızdan emin olun. İlgili: Diyetisyenlere Göre Takviye Alırken Dikkat Etmeniz Gereken 7 Şey Uzman Görüşümüz D vitamini takviyesi almak için en iyi zaman, gününüze iyi uyum sağladığı ve almayı hatırlayabildiğiniz zamandır. D vitamini takviyesi seçerken, vücudunuzun onu daha verimli kullanabilmesi için D2 yerine D3 vitaminini tercih etmeyi düşünün. Ayrıca, Ehsani ve Davidson, ideal olarak, D vitamini takviyenizi emilime yardımcı olması için yağ içeren bir öğünle almanız gerektiğini doğruluyor. Örneğin, D vitaminini sabahın erken saatlerinde, genellikle kahvaltınızı yapmadan çok önce almayı seviyorsanız veya takviyelerinizi yatmadan hemen önce almayı tercih ediyorsanız, bunu bir avuç fındık veya bir kaşık fındık ezmesiyle yapmayı düşünün, diyor Ehsani. Bu şekilde, bir arada iki sağlık kazanımının tadını çıkaracaksınız: daha iyi D vitamini emilimi ve fındıkların tüm sağlık yararları. Kaynak: EatingWell

İran yapımı Hayber füzeleri, Orta Doğu’daki dengeleri değiştirecek nitelikte. İşte Hayber füzelerinin teknik özellikleri, menzili ve çalışma prensibi… Haberi Haber Kaynağından Oku

Aydın'ın Germencik ilçesinde orman yangını çıktı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Çin ile Ticaret Tek Yönlü Bir Yol Haline Geliyor SİNGAPUR—ABD ve Çin, ticaret savaşlarındaki son çatışmayı sona erdirmek için geçen hafta bir anlaşmaya vardıktan sonra, Başkan Trump sosyal medyada kendisi ve Xi Jinping'in "Çin'i Amerikan Ticaretine açmak için yakın bir şekilde birlikte çalışacaklarını" yazdı. "Bu her iki ülke için de büyük bir KAZANÇ olurdu!!!" diye ekledi. Gerçek şu ki Çin, diğer ülkelerin mallarına giderek daha az ilgi duyuyor. İthalatı durgun, ihracatı ise artıyor, bunun nedeni durgun tüketim ve Pekin'in yerel endüstrileri güçlendirme yönündeki tüm çabaları. Çin lideri Xi'nin Çin'in kale benzeri ekonomisini güçlendirme çabası, ABD ve Çin'in devam eden gerginlikleri çözen uzun vadeli bir ticaret anlaşması üzerinde anlaşmasını zorlaştıracak, özellikle de daha fazla Çin malı satın alımı etrafında şekillenen bir anlaşma. Ayrıca, Asya'nın yükselen süper gücüyle ticaretin tek yönlü hale gelmesinden korkan diğer ülkelerle de gerginliği körüklüyor. Dış İlişkiler Konseyi'nde kıdemli üye ve eski Hazine Bakanlığı yetkilisi Brad Setser, "Çin'in ticaret vizyonu ithalat yapmadan ihracat yapmaktır" dedi. Çin, küresel mallar için bir pazar olarak ABD'ye gerçekçi bir alternatif değil dedi. İster otomobil, ister kimyasallar veya emtialar olsun, Çin'in diğer ülkelerin ürettiği ihracatların çoğuna olan talebi, ekonomisi yılda yaklaşık %5'lik mütevazı bir büyüme bildirmesine rağmen sabit veya düşüyor. Döviz kurlarının etkisini hesaba katan hacim açısından, Hollanda araştırma enstitüsü Hollanda Ekonomik Politika Analiz Bürosu'nun verilerine göre, Çin'in Mart ayına kadar ithalatı 2022'nin sonundan bu yana hiç artmadı; ihracat ise %33 arttı. Böyle dengesiz bir ilişki büyük ölçüde Xi'nin yatırımı fabrikalara yönlendiren ancak durgun tüketici harcamalarını canlandırmak için çok az şey yapan politikalarının sonucudur. Bu arada, gayrimenkul patlamasının sona ermesi Çin'in emtialara olan açgözlü talebini dizginledi. Swatch'tan Porsche'a ve lüks devi LVMH'ye kadar Batılı markalar, tüketiciler harcamaları sıkı bir şekilde kontrol altında tuttuğu için Çin'de zayıf satışlar bildirdi. Xi'nin uzun vadeli hedefi, Çin'in yurtdışındaki tedarikine hakim olurken temel teknolojilerde kendi kendine yeterli olmasını sağlamak. Elektrikli araçlar, piller, inşaat makineleri ve tıbbi cihazlar gibi alanlarda bu hedefe yaklaşıyor. Çinli şirketler, tedarik zincirlerini "yerelleştirmek" ve ithalatı dışarı atmak için denizaşırı tedarikçileri Çin merkezli olanlarla değiştirdiklerini söylüyorlar; bu eğilim, ABD ile yaşanan ticaret anlaşmazlığı nedeniyle ekstra ivme kazandı. Bazı sektörlerdeki devlet şirketlerine, BT sistemlerindeki yabancı yazılımları 2027'ye kadar değiştirmeleri emredildi; bazıları bu girişimi "Delete A" olarak adlandırıyor ve Amerika'yı Sil'e atıfta bulunuyor. Sivil ve askeri kullanım için acil durum araçları ve ekipmanları üreten China Harzone Industry, 8 Nisan'da yatırımcılara ABD tarifelerinin etkisiyle ilgili olarak gönderdiği bir bildiride, ithal bileşenler için "yerli ikameyi güçlü bir şekilde teşvik edeceğini" söyledi. ABD, Avrupa ve Japonya'daki şirketler, birçoğu pazar payı için Çin'de agresif bir şekilde fiyat düşüren derin cepli Çinli rakiplerinden gelen yoğun rekabetle mücadele ederken, ürünlerine yönelik Çin talebinin azaldığını gördüklerini söylüyor. Alman tıbbi teknoloji şirketi Drägerwerk, Çin'deki ventilatörlerinin ve diğer tıbbi ürünlerinin satışlarının 2024'te 2023'e kıyasla yarı yarıya düştüğünü, bunun Çin hastanelerinin "yerel satın al" politikaları nedeniyle zarar gördüğünü söyledi. Avrupa Birliği, yakın zamanda Çin'in sağlık hizmetleri tedarik politikalarının yabancı şirketlere karşı ayrımcılık yaptığı sonucuna varmasının ardından Çin tıbbi cihazlarının ithalatına kısıtlama getirme planlarını ilerletti. Drägerwerk sözcüsü, "Çin'deki yabancı şirketler için genel koşullar zor" dedi. Çin ekonomisinin zorlandığını ve Çinli rakiplerin kamu ihalelerinde tercih edilmesi nedeniyle rekabetin arttığını söyledi. Şirket buna yanıt olarak Çin'deki kendi üretimini artırmayı planlıyor. Bu eğilimlere rağmen, Trump'ın ABD'li ticaret ortaklarına yönelik tarifeleri artırma kararı geleceği hakkında şüpheler yarattığından, Xi Çin'i küreselleşmenin destekçisi olarak göstermeye çalışıyor. Washington ve Pekin, daha fazla görüşmenin önünü açmak için geçen hafta yıpranmış bir ticaret ateşkesini yenileme konusunda anlaştılar. Mart ayında Batılı yöneticilere yaptığı bir konuşmada Xi, Çin'in "açık bir dünya ekonomisine" ve Dünya Ticaret Örgütü kurallarına dayalı mevcut ticaret sistemini savunmaya kararlı olduğunu söyledi ve ABD'nin "zorbalığını" ve korumacılığını kınadı. Çin'in düşen ithalatı, özellikle daha fazla ABD malı satın almak etrafında dönüyorsa, Trump ve Xi arasındaki herhangi bir anlaşmayı zorlaştırabilir. Çin, 2020'de iki yıl boyunca ABD mal ve hizmet alımlarını yaklaşık 500 milyar dolara çıkarmayı kabul etti, ancak bu hedeflere ulaşmak zor oldu. Peterson Uluslararası Ekonomi Enstitüsü tarafından yapılan bir analiz, Çin'in iki yıllık dönemin sonunda yalnızca yaklaşık 300 milyar dolar ithal ettiğini buldu, ancak bu açık kısmen pandeminin yarattığı aksaklıkla açıklandı. Genellikle, ülkeler daha fazla ihracat yapıp zenginleştiklerinde, tüketici gelirleri arttıkça ve genişleyen ihracat endüstrileri daha fazla parça ve hammaddeyi yuttukça daha fazla ithalat çekerler. Çin yıllarca böyleydi. İthalat büyümesindeki keskin yavaşlama, Mart ayına kadar 2022'den bu yana ithalat hacimlerinin yaklaşık %11 arttığı diğer gelişmekte olan Asya ekonomilerindeki eğilimlerle çelişiyor. Aynı dönemde ABD ithalat hacimleri, kısmen tüketicilerin ve şirketlerin tarifeler yürürlüğe girmeden önce yurtdışından ürün getirmek için yarıştığı son dönemdeki artışla yönlendirilen yaklaşık %36 arttı. Çin hala büyük bir ithalatçı ve 2024'te ABD'nin 3,4 trilyon dolarına kıyasla yaklaşık 2,6 trilyon dolar çekiyor. En büyük ithalatı -ve Xi'nin gözünde Çin için bir zaaf kaynağı- Qualcomm gibi ABD şirketleri tarafından satılanlar da dahil olmak üzere yarı iletkenlerdi. Çin ayrıca çok fazla enerji ve gıda ithal ediyor ve bu da emtia devi Cargill ve gaz ihracatçısı Cheniere Energy gibi ABD şirketlerine fayda sağlıyor. Yine de, ihracatın artmasıyla birlikte, Çin'in geçen yıl dünya çapındaki mal ticaret fazlası yaklaşık 1 trilyon dolara ulaştı ve bu 2020 seviyesinin neredeyse iki katı. Çin'in düşen ithalat talebi, bir zamanlar hızla büyüyen ekonomisine otomobil, makine ve diğer yüksek değerli mallar satmaya güvenen ülkeler için özellikle acı verici. 2022'nin sonundan Mayıs ayına kadar, Çin'in ABD'den dolar cinsinden ithalatı %11 düştü. Japonya'dan ithalat %17, Almanya'dan ithalat ise %18 düştü. Brezilya ve Güney Afrika gibi Çin'in baş döndürücü genişlemesi sırasında emtiaları emtia üreticilerinden ve demir cevheri, bakır ve enerjiyi tedarik eden büyük gelişmekte olan ekonomilerden yapılan ithalat da, büyük ölçüde Çin'in gayrimenkul balonunun patlaması nedeniyle yavaşladı. 2022'nin sonundan bu yana Çin, genişleyen ticaret açıklarından endişe duyan ülkeler tarafından 250'den fazla anti-damping ve anti-sübvansiyon önlemine tabi tutuldu. Bunlar arasında Vietnam, Türkiye, Hindistan ve Brezilya gibi ülkelerdeki Çin çeliği, alüminyum folyo, eldiven ve diğer ürünlerin girişini durdurma çabaları da yer alıyor. Pekin, harcamalar artarsa Çin'in enerji ve diğer ithalat talebini artırması gereken tüketimi canlandırmak için adımlar atmayı planladığını söylüyor. Ancak ekonomistler, Xi'nin kendi kendine yeterlilik çabasının ve ithalatı keserek Çin'i Batı baskısından koruma kararlılığının, küresel ihracatçılar için bu önlemlerin herhangi bir artışını sınırlayabileceğini söylüyor. Oxford Üniversitesi Çin Merkezi'nde araştırma görevlisi ve eski UBS baş ekonomisti olan George Magnus, "Çin'in sunduğu şey ağırlıklı olarak Çin mallarını satın alma fırsatı" dedi ve muazzam iç pazarında satışları artırma fırsatlarının çok sınırlı olduğunu söyledi. "Küreselleşmenin bir şampiyonu bu özelliklere sahip olmazdı." Kaynak: TWSJ

CHP'nin "Ekrem İmamoğlu'na Özgürlük" talebi ile başlattığı miting serisinin onuncusu Bayburt'ta düzenleniyor. CHP, 14 yıl sonra Bayburt'ta... CHP lideri Özgür Özel'in vereceği mesajlar merak ediliyor.Haberi Haber Kaynağından Oku

VNL Erkeklerde Çin Hollanda'yı 3-1 yendi

İran Genelkurmay Başkanlığı Sözcüsü Ebulfezl Şikarçi, "Suçlu Siyonist pişman olana kadar operasyona devam edeceğiz" açıklamasını yaptı. İran Ulusal Güvenlik Yüksek Konseyi ise İsrail'e karşı etkili yanıt için toplantı gerçekleştirdi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Feride Hilal Akın'ın İzmir'deki bir otelde verdiği konserin kulisinde yaşadığı kavga nedeniyle sosyal medyada gündem oldu. Peki, Feride Hilal Akın kimdir? Feride Hilal Akın kaç yaşında, nereli?Haberi Haber Kaynağından Oku

SGA, NBA Finalleri'nin 4. Maçında Önemli Bir An Yaşadı | 13 Haziran 2025

Maçın son 6 dakika 9 saniyesi

NBA'da Sabaha karşı oynanan serinin 4. maçında Oklahoma City Thunders Indiana Pacers'ı 111 - 104 yendi ve seriyi 2-2 ye getirdi