En Son Magazin Haberleri (Türkiye ve Dünyadan)

[™ Admin]

Madelaine Petsch'in Bacakları Yeni Bir IG Fotoğrafında Mini Elbise İçinde Tamamen Şekillendirilmiş

[™ Admin]

Denise Richards'ın 18 Yaşındaki Kızı Sami Bu Yeni Doğum Günü Fotoğrafında Annesine Çok Benziyor

 

[™ Admin]

Jenna Bush Hager, Kilo Verme Dönüşümü Hakkında Az Önce Açıldı - Bu 'Bugün' Şovu Bölümü içindi!

[™ Admin]

Kate Beckinsale karın kaslarını gösteriyor

 

[™ Admin]

Heidi Klum, bir fotoğrafta kocası Tom Kaulitz'e olan sevgisini gösteriyor

 

Kaynak: DailyMail

[™ Admin]

Matthew McConaughey, 50 yaşın üzerinde formda kalmak için günde 200 şınav çekiyor

Matthew McConaughey tuhaf bir insan. Pek çok kişinin gözünde 50'li yaşlarında bile kuşkusuz bir seks sembolü, ama aynı zamanda Henry Cavill ve Chris Hemsworth gibi diğer aktörler gibi buff-ahbap imajına aşırı derecede eğilmemesiyle de ünlü. Bu onun zinde olmadığı anlamına gelmez; McConaughey, Matthew McConaughey benzeri bir şekilde, çok iyi bir fitness insanıdır.

Antrenman rutininin reklamını yukarıda bahsedilen ünlüler kadar yapmıyor, ancak nasıl çalıştığı hakkında biraz bilgi bulmak imkansız değil, özellikle de bazı ünlülerin neyin uygun olduğunu bulmak için benim kadar motive iseniz. Bu özel durumda, "Nasıl Matthew McConaughey gibi bir vücuda sahip olabilirim?" sorusunun cevabı. "Kardiyo ve vücut ağırlığı antrenmanının bir karışımını yaparak."

Matthew McConaughey'nin egzersiz rutini

Yukarıdaki resmine baktığınızda gözünüze ilk çarpan şey nedir? Altılı paketi olmadığı kesin. Güzel göğüsleri, yuvarlak omuzları ve göze çarpan tuzakları var. Ayrıca iyi bir bronzluğu var ve güneş ona doğru açıyla vuruyor, bunu akılda tutmaya değer.

Şimdi, McConaughey hakkında okurken sık sık ortaya çıkan bir yöntem, kardiyo ve kuvvet antrenmanlarını nasıl karıştırdığıdır. Men's Journal ile yapılan bir röportaja göre, 20 dakikalık bir koşuya çıkıyor, geri dönüyor ve dönüş yolunda 10 set 20 şınav çekiyordu. Bu 200 şınav, millet, birinin göğüs kaslarını patlatmaya yetecek kadar.

Şınav, göğüs kaslarını ve kolları büyütmek için en iyi bileşik egzersizlerden biridir. Bu vücut ağırlığı egzersizi aynı zamanda omuzların ön kısmını da çalıştırarak McConaughey'e 'göğüs plakası gibi' bir görünüm kazandırıyor.

Nasıl egzersiz yaptığı hakkında başka ne biliyoruz? Aktörün antrenörü Peter Park'a göre, McConaughey'nin en sevdiği egzersizlerden biri 15 dakika boyunca bir dambıl tutuyor (Zengin aracılığıyla). Bu, en azından jimnastik antrenmanlarında pek bilgili olmayanlar için oldukça sıra dışı bir egzersiz ama onun bu tuzakları nasıl geliştirdiğini açıklıyor.

Çiftçi taşıma, en iyi tuzak egzersizlerinden biridir ve 15 dakikalık izometrik dambıl tutuşu aynı kasları çalıştırır. McConaughey'nin egzersiz versiyonu, omuzları ve sırtın üst kısmını, özellikle arka zinciri de çalıştıran bir kuvvet hareketi olduğu için bir dayanıklılık egzersizidir. Deadlift gibi ama ağırlıkları daha hafif.

Matthew McConaughey'nin diyeti

Diyet açısından bakıldığında, McConaughey, istediği zaman verimli bir şekilde kesmesini (istenmeyen vücut yağını kaybetmesini) ve zayıf kalmasını sağlayan mükemmel genlere sahiptir. McConaughey'nin Magic Mike için mümkün olduğunca parçalanmaya çağırdığı CSCS, Doktora Chris Lockwood ile (Bodybuilding.com aracılığıyla) yapılan bir röportaja göre, aktör filme başlamadan önce mükemmel durumdaydı, bu yüzden yapmaları gereken tek şey fiziğini hafifçe düzeltmekti.

Chris, "Yağsız protein kaynaklarını artırdık ve sabahları yediği karbonhidrat miktarını azalttık" dedi, "Matthew gün geçtikçe karbonhidrat alımını azaltıyordu, esasen gün ortasından sonra nişastalı karbonhidratları kesiyordu; zaten harika bir öğle ve akşam yemeği yiyor."

O gömleksiz sahnelere hazırlanmak için Chris, sahneler çekilmeden üç gün önce Matthew'a su ve sodyum alımını azalttı. Chris, "Ayrıca fazla kilo almasın diye kahvaltısına birkaç ekstra karbonhidrat için düşük glisemik yağsız bir kütle arttırıcı ekledim" diye ekledi.

Matthew McConaughey gibi görünmek nasıl

İşte, millet. Matthew McConaughey gibi görünmek için tek yapmanız gereken iyi yemek yemek, kardiyo yapmak, gün boyunca direnç antrenmanlarına gizlice girmek ve tüm yıl boyunca kendinize bakmak. Gümüş kurşun veya kısayol yok; işin içine girmeli ve sabırlı olmalısın.

Bir paket servis varsa, o da egzersiz yaparken eğlenmeye çalışmanız gerektiğidir. McConaughey spor salonunu sevmiyor ve açık havada egzersiz yapmayı tercih ediyor, bu yüzden yaptığı şey bu. İçeride kalmayı tercih ediyor ve demir pompalamaktan çekinmiyorsan, bunu yapmalısın.

Aktörün iyi genlere sahip olduğunu ve kendine baktığını unutmayalım ki bu gerçekten en iyi kombinasyon. McConaughey ayrıca kardiyo ve kuvvet antrenmanını bir araya getirerek, geçici olarak kilo vermek veya kütle kazanmak için yo-yo diyeti yapmak yerine yıl boyunca zayıf kalmasına yardımcı oluyor.

Kaynak: T3

[™ Admin]

56 Yaşındaki Paulina Porizkova, IWD için Kadınları Onurlandırırken Kırmızı Elbisesiyle Sersemletiyor: "Her Birimiz Güçlüyüz"

 

[™ Admin]

Angelina Jolie'nin çözülmemiş smokini

[™ Admin]

54 yaşında, Carla Bruni Zahmetsiz Fransız Tarzıyla

[™ Admin]

Christina Aguilera Vogue Portekiz'in 'Vücut Sorununu' Hacimli Siyah Bir Elbiseyle Kapladı

 

[™ Admin]

Bu 'Baywatch' Yıldızı Hollywood'u Geride Bıraktı—David Charvet'i Şimdi 49'da Görün

Bir zamanlar Baywatch cankurtaran, her zaman bir Baywatch cankurtaran. 90'ların hit dizisinde rol alan oyuncular, o zamandan beri kariyerlerinde farklı yönlere gitseler de her zaman onunla ilişkilendirilecek. Sadece Baywatch yıldızı David Charvet'e bakın. Oyuncu ve müzisyen, dizinin 1992'den 1995'e kadar üç sezonunda rol aldı. Ancak son yıllarda şov dünyasıyla ilgisi olmayan çok farklı bir kariyer için performansı geride bıraktı.

Charvet, Page Six ile yaptığı yeni bir röportajda oyunculuk ve şarkı söylemeyi bırakma kararından bahsetti. Ona göre, ailesine odaklanmanın zamanı gelmişti. Charvet'in yeni tutkusu ve bugünkü hayatı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

[™ Admin]

Sheryl Crow, Teksas'taki hayatıyla ilgili belgeselin galasına katıldı

Kaynak: DailyMail

[™ Admin]

Eva Longoria, Victoria Beckham'dan Elektrikli Mavi Elbisede Cesur & Kafesli Platform Sandalet

[™ Admin]

Dua Lipa 'Financial Times' İçin Siyah Mini Elbisesinin Sıcaklığını Artırıyor—Kıvrımları Gerçek Değil!

[™ Admin]

Dua Lipa

[™ Admin]

Kristen Stewart Hollywood Eleştirmenler Birliği Film Ödülleri'nde En İyi Ödülü Eve Almak İçin Minik Bir Kısa Üst ve Uyumlu Bir Etek Giydi

 

[™ Admin]

Charlize Theron'un karnını açıkta bırakan kalaylı elbisesiyle poz verdi

[™ Admin]

Andie MacDowell'ın Ünlü Kızıyla İlk Kırmızı Halıda

[™ Admin]

Vanessa Hudgens'in SAG Ödülleri İçin Giydiği Dar Slip Elbise, İşlenmek İçin Neredeyse Çok Sıcaktı!

[™ Admin]

Kelsea Ballerini, Audrey Hepburn'ü canlandırdı

[™ Admin]

Brittany Matthews Versace Gelinlik Giyiyor

 

[™ Admin]

BAFTA 2022 Gelen Ünlüler (Kırmızı Halıda)

Kaynak: FN

[™ Admin]

Ivanka Trump Koşarken

[™ Admin]

Katy Perry, 'Jimmy Kimmel' Şovda

 

[™ Admin]

Kristen Stewart daracık ışıltılı bir elbise giyiyor