Zıplanacak içerik

Featured Replies

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Madelaine Petsch'in Bacakları Yeni Bir IG Fotoğrafında Mini Elbise İçinde Tamamen Şekillendirilmiş

AAUTXNV.img?w=680&h=1200&m=6

  • Cevaplar 3,2b
  • Görüntü 299,7b
  • Tarih
  • Son Cevap

Bu Başlıkta En Çok Gönderenler

Most Popular Posts

  • Halle Berry Erkek Arkadaşı Van Hunt'a Pantolonsuz Instagram Fotoğrafında poz Verdi Halle Berry erkeğine sosyal medyada biraz sevgi gösteriyor. 50 yaşındaki yeni erkek arkadaşı Van Hunt

  • Yaşlanmaya meydan okuyan 52 yaşındaki Naomi Watts, inanılmaz derecede genç yüzünü sergiliyor Naomi Watts gelecek yıl 53 yaşına giriyor. Ancak oyuncu, pazartesi günü makyajsız bir Insta

  • 'Melania Trump' Noel Hakkında Steven Colbert'le Konuştu ve Michelle Obama'yı Son Bir Kez Kopyaladı Pazartesi günü Stephen Colbert, IRL mevkidaşının gizlice şikayet ettiği tatil sezonu hakkında ko

Gönderilen Görseller

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Denise Richards'ın 18 Yaşındaki Kızı Sami Bu Yeni Doğum Günü Fotoğrafında Annesine Çok Benziyor

 

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Jenna Bush Hager, Kilo Verme Dönüşümü Hakkında Az Önce Açıldı - Bu 'Bugün' Şovu Bölümü içindi!

AAUUg4y.img?w=650&h=650&m=6&x=230&y=140&

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Heidi Klum, bir fotoğrafta kocası Tom Kaulitz'e olan sevgisini gösteriyor

AAUUXhS.img?w=634&h=795&m=6

 

AAUV4wX.img?w=634&h=931&m=6&x=199&y=119&


AAUUL9p.img?w=634&h=726&m=6&x=258&y=62&s

AAUV4x9.img?w=634&h=793&m=6&x=95&y=158&s

Kaynak: DailyMail

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Matthew McConaughey, 50 yaşın üzerinde formda kalmak için günde 200 şınav çekiyor

AAUXW5A.img?h=1080&w=1920&m=6&q=60&o=f&l

Matthew McConaughey tuhaf bir insan. Pek çok kişinin gözünde 50'li yaşlarında bile kuşkusuz bir seks sembolü, ama aynı zamanda Henry Cavill ve Chris Hemsworth gibi diğer aktörler gibi buff-ahbap imajına aşırı derecede eğilmemesiyle de ünlü. Bu onun zinde olmadığı anlamına gelmez; McConaughey, Matthew McConaughey benzeri bir şekilde, çok iyi bir fitness insanıdır.

Antrenman rutininin reklamını yukarıda bahsedilen ünlüler kadar yapmıyor, ancak nasıl çalıştığı hakkında biraz bilgi bulmak imkansız değil, özellikle de bazı ünlülerin neyin uygun olduğunu bulmak için benim kadar motive iseniz. Bu özel durumda, "Nasıl Matthew McConaughey gibi bir vücuda sahip olabilirim?" sorusunun cevabı. "Kardiyo ve vücut ağırlığı antrenmanının bir karışımını yaparak."

Matthew McConaughey'nin egzersiz rutini

Yukarıdaki resmine baktığınızda gözünüze ilk çarpan şey nedir? Altılı paketi olmadığı kesin. Güzel göğüsleri, yuvarlak omuzları ve göze çarpan tuzakları var. Ayrıca iyi bir bronzluğu var ve güneş ona doğru açıyla vuruyor, bunu akılda tutmaya değer.

Şimdi, McConaughey hakkında okurken sık sık ortaya çıkan bir yöntem, kardiyo ve kuvvet antrenmanlarını nasıl karıştırdığıdır. Men's Journal ile yapılan bir röportaja göre, 20 dakikalık bir koşuya çıkıyor, geri dönüyor ve dönüş yolunda 10 set 20 şınav çekiyordu. Bu 200 şınav, millet, birinin göğüs kaslarını patlatmaya yetecek kadar.

Şınav, göğüs kaslarını ve kolları büyütmek için en iyi bileşik egzersizlerden biridir. Bu vücut ağırlığı egzersizi aynı zamanda omuzların ön kısmını da çalıştırarak McConaughey'e 'göğüs plakası gibi' bir görünüm kazandırıyor.

Nasıl egzersiz yaptığı hakkında başka ne biliyoruz? Aktörün antrenörü Peter Park'a göre, McConaughey'nin en sevdiği egzersizlerden biri 15 dakika boyunca bir dambıl tutuyor (Zengin aracılığıyla). Bu, en azından jimnastik antrenmanlarında pek bilgili olmayanlar için oldukça sıra dışı bir egzersiz ama onun bu tuzakları nasıl geliştirdiğini açıklıyor.

Çiftçi taşıma, en iyi tuzak egzersizlerinden biridir ve 15 dakikalık izometrik dambıl tutuşu aynı kasları çalıştırır. McConaughey'nin egzersiz versiyonu, omuzları ve sırtın üst kısmını, özellikle arka zinciri de çalıştıran bir kuvvet hareketi olduğu için bir dayanıklılık egzersizidir. Deadlift gibi ama ağırlıkları daha hafif.

Matthew McConaughey'nin diyeti

Diyet açısından bakıldığında, McConaughey, istediği zaman verimli bir şekilde kesmesini (istenmeyen vücut yağını kaybetmesini) ve zayıf kalmasını sağlayan mükemmel genlere sahiptir. McConaughey'nin Magic Mike için mümkün olduğunca parçalanmaya çağırdığı CSCS, Doktora Chris Lockwood ile (Bodybuilding.com aracılığıyla) yapılan bir röportaja göre, aktör filme başlamadan önce mükemmel durumdaydı, bu yüzden yapmaları gereken tek şey fiziğini hafifçe düzeltmekti.

Chris, "Yağsız protein kaynaklarını artırdık ve sabahları yediği karbonhidrat miktarını azalttık" dedi, "Matthew gün geçtikçe karbonhidrat alımını azaltıyordu, esasen gün ortasından sonra nişastalı karbonhidratları kesiyordu; zaten harika bir öğle ve akşam yemeği yiyor."

O gömleksiz sahnelere hazırlanmak için Chris, sahneler çekilmeden üç gün önce Matthew'a su ve sodyum alımını azalttı. Chris, "Ayrıca fazla kilo almasın diye kahvaltısına birkaç ekstra karbonhidrat için düşük glisemik yağsız bir kütle arttırıcı ekledim" diye ekledi.

Matthew McConaughey gibi görünmek nasıl

İşte, millet. Matthew McConaughey gibi görünmek için tek yapmanız gereken iyi yemek yemek, kardiyo yapmak, gün boyunca direnç antrenmanlarına gizlice girmek ve tüm yıl boyunca kendinize bakmak. Gümüş kurşun veya kısayol yok; işin içine girmeli ve sabırlı olmalısın.

Bir paket servis varsa, o da egzersiz yaparken eğlenmeye çalışmanız gerektiğidir. McConaughey spor salonunu sevmiyor ve açık havada egzersiz yapmayı tercih ediyor, bu yüzden yaptığı şey bu. İçeride kalmayı tercih ediyor ve demir pompalamaktan çekinmiyorsan, bunu yapmalısın.

Aktörün iyi genlere sahip olduğunu ve kendine baktığını unutmayalım ki bu gerçekten en iyi kombinasyon. McConaughey ayrıca kardiyo ve kuvvet antrenmanını bir araya getirerek, geçici olarak kilo vermek veya kütle kazanmak için yo-yo diyeti yapmak yerine yıl boyunca zayıf kalmasına yardımcı oluyor.

Kaynak: T3

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

56 Yaşındaki Paulina Porizkova, IWD için Kadınları Onurlandırırken Kırmızı Elbisesiyle Sersemletiyor: "Her Birimiz Güçlüyüz"

 

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Christina Aguilera Vogue Portekiz'in 'Vücut Sorununu' Hacimli Siyah Bir Elbiseyle Kapladı

 

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Bu 'Baywatch' Yıldızı Hollywood'u Geride Bıraktı—David Charvet'i Şimdi 49'da Görün

AAUWzCS.img?w=800&h=415&q=60&m=2&f=jpg

Bir zamanlar Baywatch cankurtaran, her zaman bir Baywatch cankurtaran. 90'ların hit dizisinde rol alan oyuncular, o zamandan beri kariyerlerinde farklı yönlere gitseler de her zaman onunla ilişkilendirilecek. Sadece Baywatch yıldızı David Charvet'e bakın. Oyuncu ve müzisyen, dizinin 1992'den 1995'e kadar üç sezonunda rol aldı. Ancak son yıllarda şov dünyasıyla ilgisi olmayan çok farklı bir kariyer için performansı geride bıraktı.

Charvet, Page Six ile yaptığı yeni bir röportajda oyunculuk ve şarkı söylemeyi bırakma kararından bahsetti. Ona göre, ailesine odaklanmanın zamanı gelmişti. Charvet'in yeni tutkusu ve bugünkü hayatı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

AAUWBqA.img?w=800&h=415&q=60&m=2&f=jpg

AAUWxBa.img?w=800&h=415&q=60&m=2&f=jpg

AAUWGuu.img?w=800&h=415&q=60&m=2&f=jpg

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Sheryl Crow, Teksas'taki hayatıyla ilgili belgeselin galasına katıldı

AAUXB4S.img?w=768&h=1157&m=6&x=284&y=104

AAUXB4Y.img?w=768&h=1161&m=6&x=244&y=99&

AAUXOg7.img?w=768&h=1154&m=6

Kaynak: DailyMail

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Eva Longoria, Victoria Beckham'dan Elektrikli Mavi Elbisede Cesur & Kafesli Platform Sandalet

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Dua Lipa 'Financial Times' İçin Siyah Mini Elbisesinin Sıcaklığını Artırıyor—Kıvrımları Gerçek Değil!

AAUYsvG.img?w=650&h=650&m=6&x=193&y=138&

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Kristen Stewart Hollywood Eleştirmenler Birliği Film Ödülleri'nde En İyi Ödülü Eve Almak İçin Minik Bir Kısa Üst ve Uyumlu Bir Etek Giydi

 

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Vanessa Hudgens'in SAG Ödülleri İçin Giydiği Dar Slip Elbise, İşlenmek İçin Neredeyse Çok Sıcaktı!

AAV0sqX.img?w=650&h=650&m=6&x=210&y=166&

Gönderi tarihi:
  • Yazar
  • Admin

Kelsea Ballerini, Audrey Hepburn'ü canlandırdı

AAUKWe7.img?w=768&h=1152&m=6&x=343&y=188

Katılın Görüşlerinizi Paylaşın

Şu anda misafir olarak gönderiyorsunuz. Hesabınız varsa, hesabınızla gönderi paylaşmak için ŞİMDİ OTURUM AÇIN.
Eğer üye değilseniz hemen KAYIT OLUN.
Not: İletiniz gönderilmeden önce bir Moderatör kontrolünden geçirilecektir.

Misafir
Maalesef göndermek istediğiniz içerik izin vermediğimiz terimler içeriyor. Aşağıda belirginleştirdiğimiz terimleri lütfen tekrar düzenleyerek gönderiniz.
Bu başlığa cevap yaz

Önemli Bilgiler

Bu siteyi kullanmaya başladığınız anda kuralları kabul ediyorsunuz Kullanım Koşulu.