Su içerek nasıl zayıflanır?

[Φ karanfil]

Su içerek nasıl zayıflanır?

 

 

Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;

 

 

Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.

 

Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.

 

Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.

 

Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.

 

Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.

 

Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler.

 

Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.

 

Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.

 

Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.

[Φ şirin]

suyu iç içte sakın yemek arasında içeyim deme....fena halde göbek yapıyo benden söylemesi....

[Φ arix]

suyu iç içte sakın yemek arasında içeyim deme....fena halde göbek yapıyo benden söylemesi....

 

 

biraz kaba bir tabir ama kesinlikle doğru.

[Φ deniz1870]

Yemegin hemen ardindan su icmek de iyi degil diyorlar. Midenin asitlik oranini degistirdigi icin. Bir saat beklemek gerekiyromus. Bu konuda fikri olan var mi?

[Φ mugmuge]

sıcak su içiorum iki üç saatte bir..böyle bi alışkanlığım var..zararı var mı bilmiorum..günlük kafein alışkanlığımı bu sayede azalttım.. aklıma gelmişken sabah tok karnına sıcak suya birer tatlı kaşığı sirke ve nane ekleyip içmek güne zinde başlamamızda oldukça yardımcı