Zıplanacak içerik
  • Üye Ol

TAE-BO


Misafir RA_dya
 Paylaş

Önerilen İletiler

Dün akşam Tae- bo seansına gitmedim hala vicdan azabıyla kıvranıyorum blushing.gif

 

Belki burada azıcık bilgi verirsem hafiflerim unsure.gif

 

Tae - bo sporu, 7 kez 'martial arts' (savunma ve hücum sporları) şampiyonu olan Billy Blanks tarafından bulunmuştur. Müzik, dans ve kick boxing'in bir karışımıdır. Tae - bo zannedildiği gibi aerobikin veya stepin bir üst seviyesi değildir. Tae - bo kolların yumruk, ayakların tekme konsantrasyonu ile en üst seviyede tutulduğu zevkli bir fitnes uygulamasıdır. Aerobike oranla vücuda uygulanan stres ve gerilimler çok daha fazladır. Bunun için yeni meraklıların mutlaka düşük seviyelerden başlamaları, ayrıca doğru yumruk ve doğru tekme atmayı öğrenmeleri gereklidir. Yeni başlayanlar genellikle kendilerini Bruce Lee zannedebilirler. Müzik, yumruk, tekme, ter derken eklem ve eklem çevresindeki dokularına büyük zarar vererek egzersiz sırasında sakatlanmalar meydana gelebilir. Bu sakatlanmalara engel olmak için uygulanması gerekenler ise şöyle sıralanabilir:

* 30 yaş üstü ve kilolular, ilk 8 hafta ayrı bir fitnes programı uygulamalı.

* Ana kasların kuvvetli olması, tekme ve yumruk gibi hareketlerin bilinçli yapılması gereklidir.

* Bel seviyesinin üstünde tekme atarken belinize ve eklemlerinize dikkat edin.

* Mutlaka dersten önce germe çalışmaları yapın.

* Yeni hareketleri çok hırslı değil, daha az güç harcayarak yapın.

* Sınıfınızı (zorluk derecenizi) iyi belirleyin.

* Tae - bo sadece kassal değil kardiyovasküler (kalp ve dolaşım) sistem açısından da önemli bir egzersizdir.

* Malzeme; ayakkabı, kıyafet ve zemin tae - bo'ya uygun olmalıdır.

* Ders süresi yeni başlayanlarda 20 dakika üzerine çıkmamalıdır.

* Ders öncesinde ve ders sırasında sıvı alımına dikkat edilmelidir.

* Egzersiz sırasında çok yorulmak, egzersizin temposunun çok iyi olduğunu göstermez, aksine temponun size fazla geldiğinin göstergesidir.

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

  • 1 ay sonra...
  • 2 yıl sonra...
  • 3 yıl sonra...

Katılın Görüşlerinizi Paylaşın

Şu anda misafir olarak gönderiyorsunuz. Eğer ÜYE iseniz, ileti gönderebilmek için HEMEN GİRİŞ YAPIN.
Eğer üye değilseniz hemen KAYIT OLUN.
Not: İletiniz gönderilmeden önce bir Moderatör kontrolünden geçirilecektir.
Примечание: Ваше сообщение будет проверено модератором перед отправкой.

Misafir
Bu başlığa cevap yaz

×   Zengin metin olarak yapıştırıldı..   Onun yerine sade metin olarak yapıştır

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Önceki içeriğiniz geri getirildi..   Editörü temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Paylaş

×
×
  • Yeni Oluştur...

Önemli Bilgiler

Bu siteyi kullanmaya başladığınız anda kuralları kabul ediyorsunuz Kullanım Koşulu.