En mutlu insanların her gün yaptığı 10 küçük şey: Uzman, "Hayattan gerçekten memnunlar" diyor

[™ Admin]

En mutlu insanların her gün yaptığı 10 küçük şey: Uzman, "Hayattan gerçekten memnunlar" diyor

Hayat karmaşıklaştığında, içgüdülerimiz bizi genellikle yanlış yola yönlendirir. Topluluk bizi iyileştirebilecekken kendimizi izole ederiz veya yeni bir meydan okuma bizi tatmin edebilecekken sonsuz boş zaman hayal ederiz.

Mutluluk üzerine 15 yıl geçirdim ve köşe ofislerdeki yöneticilerden ön saflardaki çalışanlara kadar hayatın her kesiminden binlerce insanla konuşma fırsatım oldu.

Geçmişleri veya koşulları ne olursa olsun, en mutlu insanların beyinlerini neşe ve memnuniyet aramak için aktif olarak nasıl eğiteceklerini öğrendiklerini öğrendim.

Hayattan gerçekten memnun olan insanların alışkanlıkları

1. Arkadaşlıklara öncelik vermek: En mutlu insanlar yakın ilişkilerini "olması güzel" olmaktan çok pazarlık edilemez bir şey olarak görürler. Ve arkadaş zamanı planladıklarında, sadece hızlı bir sohbet yerine birlikte aktiviteler yapmaya odaklanmaya çalışırlar.

2. Stratejik olarak dinlenmek: Zihinsel olarak bitkin misiniz? Koşuya çıkın. Analitik çalışmadan beyniniz mi yandı? Ellerinizle yaratıcı bir şeyler yapın. En mutlu insanlar, kendilerini tüketen şeyleri iyileşme biçimleriyle bilinçli olarak nasıl eşleştireceklerini bilirler.

3. Yaratıcı işlerle uğraşmak: Yemek pişirmek, yazmak, bahçeyle uğraşmak veya resim yapmak gibi yaratıcı aktivitelere zaman ayıran kişiler, önemli ölçüde daha yüksek mutluluk seviyeleri bildirmektedir. Komik derecede kötü bir suluboya bile olsa yeni bir şey yarattığınızda, beyniniz telefonunuzda kaydırmanın asla tetiklemediği şekillerde aydınlanır.

4. Topluluk yetiştirmek: Bir dahaki sefere stresli veya bunalmış hissettiğinizde, kendinizi çekmek yerine dışarı çıkın. Başka birine yardım edin veya sizi bir amaç duygusuyla dolduran bir neden bulun. Beyniniz ilk başta itiraz edebilir, ancak mutluluğunuz yükselecektir.

5. Geek olmaktan korkmamak: En mutlu insanlar havalı davranmazlar. Kendilerini aydınlatan şeyleri, insanları ve aktiviteleri aktif olarak ararlar. Sevdiğiniz bir aktivite hakkında konuştuğunuzda hissettiğiniz coşkuyu biliyor musunuz? Aslında bu, günlük mutluluğun gizli bileşenidir.

6. Kesin sınırlar koymak: Araştırmalar, zirve mutluluk için her gün iki ila beş saat boş zamana ihtiyacımız olduğunu söylüyor. Mutlu insanlar "ben" zamanlarını korurlar ve iş e-postalarının daha sonraya kalabileceğini bilirler.

7. Enerjilerini yönetmek: Mutlu insanlar kişisel zirvelerini ve vadilerini tanır, doğal olarak en uyanık olduklarında zorlu görevleri ve tipik olarak çöküntü yaşadıklarında iyileşme dönemlerini planlarlar. Biyolojilerine karşı savaşmak yerine, onlarla akan günler yaratırlar.

8. Mikro bağlantıları benimsemek: Araştırmalar, tanımadığınız insanlarla rastgele sohbetlerin ruh halinizi sürekli olarak iyileştirdiğini gösteriyor, bu nedenle baristanızla yaptığınız sohbet, hiç bilmediğiniz mutluluğu artırıcı olabilir.

9. İyiliğin tadını çıkarmak: Gerçekten mutlu insanlar acele etmez. Olumlu anları tam olarak özümsemek için yavaşlarlar - gün batımının güzelliği, iyi yemeğin tadı, başarma hissi. Bu deneyimlerde kalarak beyinlerini daha derin bir şekilde neşe deneyimlemeye eğitirler.

10. Anlamlı ilerlemeyi takip etmek: Memnun insanlar yolculukları boyunca her zaman küçük kazanımları kutlarlar. İleriye doğru ivmelenme hissinin, nihai varış noktasına ulaşmanın asla sağlayamayacağı kadar fazla neşe yarattığını anlarlar.

Mutlu zihniyet

Hayatlarında gerçek neşe olan tanıştığım insanlar mutluluğu bir spot ışığı anı olarak görmüyorlar - ayakta alkışlanma, kilometre taşı başarısı veya mükemmel gün. Bunu daha çok bir ışık dizisi olarak görüyorlar. Her küçük ampul kendi başına önemsiz görünebilir, ancak birlikte büyülü bir şey yaratırlar.

Bugün bu küçük, kasıtlı mutluluk alışkanlıklarından sadece biriyle başlayın ve zamanla gelişme, tatmin ve memnuniyet kapasitenizin nasıl büyüdüğünü izleyin.

Kaynak: CNBC