Admin

# 81. Vahşi Mücadele - Gunfight at the O.K. Corral (1957) - Yönetmen: John Sturges - IMDb kullanıcı oyu: 7.2 - Oylar: 12.640 - Metascore: veriler mevcut değil - Süre: 122 dk Earp kardeşi mitlerinin birçok yorumunda Burt Lancaster, kumarbaz Doc Holliday olarak Kirk Douglas'ın yanında avukat Wyatt Earp'i canlandırıyor. Bu klasik film, efsanevi gerçek hayat silahlı kavgalarını, kötü insanlar ve kanunsuz Batı'ya düzen verecek kahramanlar arasında keskin bir savaş olarak yakalar.

# 82. McLintock! (1963) - Yönetmen: Andrew V. McLaglen - IMDb kullanıcı oyu: 7.2 - Oylar: 11,761 - Metascore: veriler mevcut değil - Süre: 127 dk Shakespeare’in “Sivriğin Ehlileştirilmesi” ne gevşek bir şekilde dayanan Maureen O’Hara, ikonik olarak erkeksi John Wayne olan sığır baron McLintock'un karısını oynuyor. İnatçı karısı “doğu” yaşamını tercih ediyor. Sonunda katlanmış, tüylü ve halka açık bir şekilde komedi ruhu içinde. Nihayet sunumu cinsiyetçi bir fantezi yerine hafif yürekli, mutlu bir son olarak görülüyor.

# 83. Büyük Jake - Big Jake (1971) - Yönetmen: George Sherman, John Wayne - IMDb kullanıcı oyu: 7.2 - Oylar: 10,200 - Metascore: 57 - Süre: 110 dakika John Wayne’in matine idol yakın çekimleri, kaçırılan torununu (en küçük oğlu Ethan Wayne tarafından oynanan) kurtarmak isteyen bir büyükbaba kovboy oynamasına rağmen hala bir yumruk atıyor. John Wayne’in çocuğu olan Patrick Wayne, oğluna bu hikayede ailesine yardım etmek ve kurtuluş bulmak için katına dönen yabancı bir baba hakkında oynuyor.

# 84. Kemik Balta - Bone Tomahawk (2015) - Yönetmen: S. Craig Zahler - IMDb kullanıcı oyu: 7.1 - Oylar: 72.753 - Metascore: 72 - Süre: 132 dk Klasik Batı tropiklerini şok dehşeti ile kaynaştıran “Bone Tomahawk”, garip, gerçeküstü yerlilerin söylenemeyen korkunç bir mağarada vahşet korkusunu (tipik ırkçı tropes kullanarak) tasvir ediyor. Beyaz bir kadının kaçırılmasından sonra, yıldızlar Kurt Russell, Patrick Wilson ve Richard Jenkins onu kurtarmak için zorlu bir yolculuk yapıyorlar. Acımasız bir ortam, ama eril onur kuralları görevi zorlar.

# 85. Özgür Ruh - Spirit: Stallion of the Cimarron (2002) - Yönetmen: Kelly Asbury, Lorna Cook - IMDb kullanıcı oyu: 7.1 - Oylar: 58.612 - Metascore: 52 - Süre: 83 dakika Matt Damon tarafından seslendirilen bu canlandırma filminin mustang kahramanı, onu kırmak isteyen bir ordu kaptanı da dahil olmak üzere “iki ayaklılar” tarafından yakalanmaktan kaçınıyor. At, ordunun da mahkumu olan bir Kızılderili ile buluştuğunda, çift kölelikten kaçmaya kararlı olarak serbest kalır.

# 86. Brimstone (2016) - Yönetmen: Martin Koolhoven - IMDb kullanıcı oyu: 7.1 - Oylar: 31.249 - Metascore: 45 - Süre: 148 dakika Birçok klasik Batılı gibi, “Brimstone” yasadan geçen bir karakteri izler - genellikle keyfi ve acımasız bir yasa. Batı mitinde, vaiz figürü veya sınır fonunda yalnız kilise ahlaki düzeni temsil eder. “Brimstone” da Guy Pearce’ın kadınları cezalandırmaya takıntılı zalim vaizi, dili ceza olarak kesildiğinden beri konuşamayan sınırlayıcı bir kadın olan (Dakota Fanning) Liz'i avlar.

# 87. Batı Nasıl Kazanıldı - How the West Was Won (1962) - Yönetmen: John Ford, Henry Hathaway, George Marshall, Richard Thorpe - IMDb kullanıcı oyu: 7.1 - Oylar: 17.086 - Metascore: veriler mevcut değil - Süre: 164 dk Bu panoramik destanın başlığı, Batı'nın evcilleştirilmesi ve dövülmesi gereken bir düşman gücü olarak fikrinden bahsediyor. Sinematografi, araziyi yerleşmek ve medenileştirmek için batıya seyahat eden ruhlu insanlar hakkında yıldızlarla dolu bir dramada doğal manzaranın acımasız, ama hayranlık uyandıran güzelliğini yakalar.

# 88. Yamyam! Müzikal - Cannibal! The Musical (1993) - Yönetmen: Trey Parker - IMDb kullanıcı oyu: 7.1 - Oylar: 11.233 - Metascore: veriler mevcut değil - Süre: 95 dakika “South Park” ününden önce Trey Parker, 1874'te sert bir kışta hayatta kalmak için yoldaşlarını yemeye başvuran bir araştırmacı olan Alferd Packer'in gerçek hikayesine dayanarak düşük bütçeli bir müzikal Batı yaptı. Daha sonra öğrenci filmi olarak başlayan şey popülerlik ve bir dizi uyarlanmış sahne prodüksiyonu.

# 89. Kara Vadi - The Dark Valley (2014) - Yönetmen: Andreas Prochaska - IMDb kullanıcı oyu: 7.1 - Oylar: 10.800 - Metascore: veriler mevcut değil - Süre: 115 dakika Batı mitleri, 1800'lerin sonlarında küçük bir dağ yerleşiminde akrabalık ve intikamı araştıran bu Alman-Avusturya dramasında Alplere yerleşiyor. Gizemli bir yabancı, ataerkil geleneğin sinsi doğası hakkındaki bu karamsar dramada yerel tiran ve oğullarına meydan okumak için gelir.

# 90. Maverick (1994) - Yönetmen: Richard Donner - IMDb kullanıcı oyu: 7.0 - Oylar: 95.795 - Metascore: 62 - Süre: 127 dk 1950'li ve 60'lı yılların TV dizisinin bir güncellemesi olan “Maverick”, Vahşi Batı'da geçen bu nostaljik komedide kanunsuz bağlamanın cazibesini araştırıyor. Mel Gibson, James Garner ve Jodie Foster ile Maverick'i, büyük ikramiye ile iklim kartı oyununa kadar poker tarzı blöflerle çapraz ve çift çapraz yapan yardımcılar olarak oynar.

# 91. Batı Dünyası - Westworld (1973) - Yönetmen: Michael Crichton - IMDb kullanıcı oyu: 7.0 - Oylar: 47.357 - Metascore: 77 - Süre: 88 dk Yul Brynner, bu bilim kurgu Batısında senaryo dışı teknoloji korkuları hakkında bilgi veren kötü robot kovboyu somutlaştırıyor. İlkel sınırı geleceğin fantezileriyle birleştiren “Westworld”, modern insan deneyiminin doğasında olan simülasyon ve nihilizm üzerine kamp bir meditasyon için belirlenmiş bir parça olarak Amerika'nın Batı arketiplerini kullanıyor.

# 92. Bubba Ho-Tep (2002) - Yönetmen: Don Coscarelli - IMDb kullanıcı oyu: 7.0 - Oylar: 43.535 - Metascore: 57 - Süre: 92 dakika Bruce Campbell, ünlünün hayatının alternatif bir tarihini sunan bu kült filmde Elvis Presley'i canlandırıyor. Şimdi bir emeklilik evinde, eski bir mumya, şimdi yaşlı bir zenci olan gerçek John F. Kennedy (Ossie Davis) ile yardımcı oluyor.

# 93. Sisters Biraderler - The Sisters Brothers (2018) - Yönetmen: Jacques Audiard - IMDb kullanıcı oyu: 7.0 - Oylar: 36.276 - Metascore: 78 - Süre: 122 dk Bir dörtlü yıldız, altın yaratan kimyasal formülü olan bir kanun kaçağı ikilisini (Jake Gyllenhaal ve Riz Ahmed) takip eden iki erkek kardeşi (John C. Reilly ve Joaquin Phoenix) oynar. İki çift, kurtuluş olmadan bir dünyayla yüzleşmek için takım kurmadan önce şiddetli istismarlara yakalanıyor.

# 94. Onları Yükseğe As - Hang 'Em High (1968) - Yönetmen: Ted Post - IMDb kullanıcı oyu: 7.0 - Oylar: 32,120 - Metascore: 62 - Süre: 114 dakika Onları olmayan bir dünyada ahlaki kodlarla yüzleşen bir adam olarak Clint Eastwood’un hizmetindeki bir diğer ikonik giriş. Sığır hışırtısı, mahkeme salonları ve darağacı, adalet sistemi içinde ahlak hakkındaki bu hikayenin arka planı olarak işlev görür, bu yüzden kusurlu bir şekilde yıpranmış bir mareşal gerektirir, ancak bir şekilde üstünde.

# 95. Sara'ya iki Katır - Two Mules for Sister Sara (1970) - Yönetmen: Don Siegel - IMDb kullanıcı oyu: 7.0 - Oylar: 21.634 - Metascore: 62 - Süre: 116 dk Shirley MacLaine, Eski Batı kadınlığı (saflık ve günah) iki arketipini içeren, Rahibe Sara olarak rol alırken, siyasi isyan ve Fransızlara karşı Meksika ayaklanmasına karıştı. Clint Eastwood, onu kurtaran, ona yardım eden ve aşık olan paralı kovboy Hogan olarak gelir.

# 96. Oklahoma! (1955) - Yönetmen: Fred Zinnemann - IMDb kullanıcı oyu: 7.0 - Oylar: 10.418 - Metascore: veriler mevcut değil - Süre: 145 dakika Rodgers ve Hammerstein bu müzikalleri, eski zaman Oklahoma tarım arazilerinde yer alan cinsiyetli kur yapma yarışmasıyla ilgili olarak puanlıyor. Shirley Jones, rüya gibi kovboy, Curly ve esmer çiftlik avcısı Jud arasında seçim yapan çapkın Laurey'i oynar.

# 97. Muhteşem Yedi -The Magnificent Seven (2016) - Yönetmen: Antoine Fuqua - IMDb kullanıcı oyu: 6.9 - Oylar: 170,685 - Metascore: 54 - Süre: 132 dk 1960 klasiğinin bu yeniden yapımı Akira Kurosawa’nın “Yedi Samuray” ından kahramanlık ve seçkin birkaç kişiden fedakarlık gerektiren bir topluma yönelik şiddetli, ahlaksız tehdit hakkındaki temaları da kullanıyor. Güncelleme, gerçek Eski Batı'nın bir temsilcisi olan Denzel Washington'un önde gelen adam, hukuk ve düzen anlayışı ırksal adaletsizlikten ayrılmaz bir kovboy ile çeşitli bir oyuncu kadrosuna sahiptir.

# 98. Orada Değilim - I'm not there (2007) - Yönetmen: Todd Haynes - IMDb kullanıcı oyu: 6.9 - Oylar: 54.339 - Metascore: 73 - Süre: 135 dk Billy the Kid çevresindeki efsaneler, Todd Hayne’nin avangart filmindeki rock yıldızının benzersiz Amerikan ve sürekli değişen kimliğiyle ilgili Bob Dylan'ınkilerle senkronize oluyor. Filmde Dylan gibi altı farklı oyuncu yer alıyor. Dylan, 1973'teki “Pat Garrett ve Çocuk Billy” nin skorunu yazdı ve küçük bir rol oynadı.

# 99. Genç Silahlar - Young Guns (1988) - Yönetmen: Christopher Cain - IMDb kullanıcı oyu: 6.9 - Oylar: 50,821 - Metascore: 50 - Süre: 107 dakika Brat Pack alum Emilio Estevez'in efsanevi Billy the Kid rolünü oynadığı “Young Guns”, 80'lerin “It” çocukları Lou Diamond Phillips, Charlie Sheen, Kiefer Sutherland ve Dermot Mulroney tarafından canlandırılan uyanık bir çeteyi izliyor. Estevez, Reagan yıllarında ergen erkekliğini 1800'lerin sonlarında Batı yaşamından çok daha fazla tasvir eden bir filmde dürtüsel, sophomoric “Çocuk” ruhunu yakalar.

#100. Yavaş Batı - Slow West (2015) - Yönetmen: John Maclean - IMDb kullanıcı oyu: 6.9 - Oylar: 38,839 - Metascore: 72 - Süre: 84 dk Michael Fassbender, bu çağdaş neo-Batıda, 1873'te Amerikan kırsalında bir kaçak, sevdiği kız, izleyen bir İskoç genci hakkında sessiz, cesur kovboy oynuyor. Bir silahlı çatışma finali ve ölülerin atışları da dahil olmak üzere tanıdık tropikler, Batılı'nın sade ve kaçınılmaz vahşet şiirinin çağdaş bir redux'unu sunuyor.

Tüm Zamanların En İyi 100 Kovboy (Westerns) Filmi Batı, 1970'e kadar Amerikan film endüstrisinde en çok üretilen türdü. İzleyicilere, mitlerinin ve efsanelerinin açık ve sade bir biçimde görülebileceği Amerikan hayal gücü vizyonu verdi. Batılılar her zaman “sınırda”, uygarlık, modernlik ya da en kötüsü, doğu, kentte kaygan bir zihniyet tarafından engellenmemiş kırsal manzaraların mekanıdır. Batılılar, kentleşme halihazırda yerli Amerikan yerleşimlerine rağmen, kentleşmenin “el değmemiş” olduğu düşünülen bir manzaraya girmeden önce sıklıkla tarih boyunca gerçekleşir. Tür genellikle Amerikan tarihini yeniden yazar, böylece Yerli Amerikalıların soykırımı rasyonel ve pratik olarak, kazanılması gereken bir savaşmış gibi ortaya çıkar. Batılılar meşhur bir şekilde ırkçı ve cinsiyetçidir, ancak basitçe, ırksal “diğerlerini” erkeklerin kahramanlarının kolay karşıtları olarak basit düşmanlar ve kadınlar olarak desteklemek. Westerns, geniş bir ufukta yer alan tek sokak kasabası gibi sade set parçalarıyla, aldatıcı derecede basit olan açık ikilikler sunuyor. Bu filmleri iyi ve kötü, erkekler ve kadınlar, beyazlar ve “diğerleri” arasında, vahşi doğada ve onu ehlileştirme arzusunda çizilen ikili olarak düşünün. Bu filmler, kovboy kahramanlarının medeniyet yasalarıyla çatışan kişisel ahlaki kuralları etrafında fikirlerle oynuyorlar. Batı arazisi, şehir halkının çok katı ahlakı tarafından onaylanmamış alternatif kodlar için yalvarır. İstifleyici, IMDb'de 10.000'den fazla kullanıcı oyu ile uzun metrajlı filmler ve TV filmleri olarak sınıflandırılan tüm Batılıları araştırdı. Filmler IMDb kullanıcı puanına göre sıralanır ve bağlar bir filmin aldığı oy sayısına göre kırılır. Bu filmler ve TV filmleri, panoramik sinematografide son derece stilize edilmiş ve soyut temaları tasvir eden gerçekçi ortamlarla, genellikle yalnız dolaşırken kusurları tarafından desteklenen kahramanları ve anti kahramanları keşfediyor. Batı tarzı gerçekçi görünüyor çünkü doğal bir ortamda gerçekleşiyor. Bununla birlikte, bu ortam kodlara takıntılı olan ideolojiler ve kurumlar üzerine dayatılan anlamlarla örtüşmektedir. Bu kodlar onur, adalet ve cinsiyetle ilgilidir; erkek olmanın ne demek olduğunu. Westerns'teki kovboy figürü, semboller, efsaneler ve fantezilerle özenle hazırlanmış değil, doğal bir kişilik gibi görünüyor. Batıda, manzaranın kendisi, kendi mitolojisiyle dolu olan bir başka karakterdir, Amerikan kimliğine ilişkin yarışmaları için ideal bir aşamadır.

Şeker Bizim İçin Çok Kötü ise, Meyvedeki Şeker Neden İyi? Bütün meyveler lif gibi mükemmel bir besin kaynağıdır ve herhangi bir zarar vermek için yeterli fruktoza sahip değildir. Sağlık kuruluşlarından ve uzmanlardan düzenli olarak daha az şeker yememiz gerektiğini duyuyoruz. Ancak bize daha fazla meyve yememiz gerektiği de söyleniyor. Meyve veya meşrubat olsun, her türlü şeker bize aynı miktarda kalori verecektir. Ancak şeker yemenin sağlık riskleri, doğal olarak meyve veya sütte bulunan şekerleri yemekten değil, diyette çok fazla “serbest şeker” tüketmekle ilgilidir. Gıdalarda Şeker Çeşitleri Yiyecek ve içeceklerde şeker çeşitli şekillerde gelir. Şeker molekülleri, monosakkaritler (glikoz ve fruktoz gibi tek şeker molekülleri) ve disakkaritler (sükroz ve laktoz gibi daha karmaşık yapılar) olarak sınıflandırılır. Meyve, sakaroz, fruktoz ve glikoz karışımı olan doğal şekerler içerir. Birçok insan şekerin kötü olduğunu duymuştur ve bunun meyveler için de geçerli olması gerektiğini düşünmektedir. Ancak fruktoz, meyveden geldiğinde değil, sadece aşırı miktarlarda zararlıdır. Bütün meyveleri yiyerek aşırı miktarda fruktoz tüketmek inanılmaz derecede zor olurdu. “Serbest şekerler” içeren yiyecek ve içeceklerden fazla şeker tüketmek çok daha kolaydır. Serbest şekerler aynı şekerleri (fruktoz, glikoz, sükroz) içerir, ancak bu durumda doğal olarak oluşan kaynaklarından çıkarılırlar (meyvelerin, süt ürünlerinin ve bazı sebze ve tahılların doğal parçaları olarak yenmek yerine). Bu, gıda şirketleri, aşçılar veya tüketiciler tarafından yiyecek ve içeceklere eklenen şekeri içerir. Resimdeki yazının çevirisi: Şekeri bıraktım. Sağlık Riskleri Meyvelerden Değil Ücretsiz Şekerler Kanıtlar, diş çürüğü ve sağlıksız kilo alımı gibi şekerlerden kaynaklanan sağlık risklerinin, meyvelerde veya sütte doğal olarak bulunan şekerleri yemekten değil, diyette çok fazla serbest şeker tüketmeyle ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle günlük kalorilerin yüzde 10'undan fazlasının serbest şekerlerden gelmemesi önerilir. Ortalama bir yetişkin için bu, normal bir meşrubat veya soda kutusundaki şeker miktarından yaklaşık 50g veya biraz daha fazladır. Avustralyalıların şeker alımının yaklaşık yüzde 60'ını (65 g) serbest şekerden aldığı tahmin edilmektedir. Meyve suları, alkolsüz içecekler, bisküviler ve şekerlemeler gibi serbest şekerler olan gıdalar genellikle kalorilerde yüksektir ve besin değeri çok azdır. Taze meyve ile karşılaştırıldığında daha fazla tüketmek genellikle kolaydır ve ayrıca diyetteki diğer besleyici yiyeceklerin yerini alıyor olabilirler. Bir şişe meyve suyu düşünün - meyve suyunda tükettiğiniz şeker miktarını elde etmek için altı tam portakal yemelisiniz. Ve meyve suyu formunda olduğundan, günlük ücretsiz şeker sınırınıza sayılır. Şeker içeren içeceklerden alınan kaloriler genellikle yiyeceklerden aldığınız kalorilere ek olarak zamanla kilo alımına neden olabilir. Şeker alımınızı kısıtlıyorsanız, büyük miktarlarda kurutulmuş meyve yemek de iyi bir fikir değildir. Meyveden suyu çıkarma işlemi sırasında, besinler konsantre edilir, böylece kuru kayısılar, taze kayısılardan (100g başına 6g) yaklaşık altı kat daha fazla şeker (100g başına 40g) içerir. Meyve Yememiz Gerekiyor Serbest şekeri yüksek olan birçok gıdadan farklı olarak, meyveler bize iyi bir sağlık için dengeli bir diyet sağlamaya yardımcı olan çok sayıda besinle paketlenir. Yeni başlayanlar için meyve mükemmel bir lif kaynağıdır. Ortalama bir muz, önerilen günlük lif alımının yüzde 20-25'ini (6g) sağlayacaktır. Diyette yeterli miktarda lif almak bağırsak kanserine karşı korunmak için önemlidir. Fiber alımımızda iyileşme için açık bir alan var - birçok ülkedeki yetişkinler her gün önerilen miktarın sadece yarısını tüketiyor (Aussie kadınları için 25g ve Aussie erkekleri için 30g). Birçok gıdada ve ücretsiz şekerli içeceklerde bulunmayan meyve lifleri de sizi doldurmaya yardımcı olabilir, bu da bir öğünde daha az genel yediğiniz anlamına gelir. Bunun tam olarak neden olduğu açık değildir, ancak yiyeceklerin hacmi (özellikle sıvılarla karşılaştırıldığında) ve çiğneme ile ilişkili olabilir. Meyve ayrıca, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum ve flavonoid gibi diğer besin maddeleri için iyi bir kaynaktır ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Bütün meyveleri yemenin (tek başına ve sebzelerle birlikte) kanser, obezite ve kalp hastalığından ölme şansınızı azalttığına dair kanıtlar vardır. Buna rağmen, Avustralyalıların sadece yüzde 50'si günde en az iki parça meyve yiyor. Çoğu ulusal diyet rehberi, sebzelere vurgu yaparak meyve ve sebze yemeyi teşvik eder. Günde önerilen iki meyve parçasını denemek ve yemek için bir parçanın muz, elma veya portakal veya erik veya kayısı gibi iki küçük meyve veya bir bardak üzüm veya çilek olabileceğini unutmayın. Diğer şeker kaynakları söz konusu olduğunda, içerik listesinde çok az şeker içeren veya hiç şeker bulunmayan yiyecekleri seçmeye ve susadığınızda şekerli içecekler yerine su içmeye çalışın. Kacie Dickinson, Flinders Üniversitesi'nde Akredite Edilmiş Pratik Diyetisyen ve Beslenme ve Diyetetik Öğr. Kaynak: The Conversation: J. Bernstein

Ve şimdi, böbrekleriniz için en iyi yiyecekler. Optimal böbrek sağlığı söz konusu olduğunda, çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlayan, ancak potasyum ve / veya fosforda nispeten düşük olan sağlıklı yiyecekleri tüketmek idealdir. “Antioksidan içeren gıdalar vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olabilir” diyor Bannan. "Oksidasyona karşı koruma sağlayan gıdalar diyaliz hastaları veya kronik böbrek hastalığı olan kişiler için iyi bir seçenek olabilir." 1. Yağlı Balık Balık yemek istiyorsanız, somon, albacore orkinos, uskumru veya ringa balığı seçin, çünkü diyette omega-3 yağ asitlerini ve tekli doymamış yağları arttırırlar. Bannan, "2017'de yapılan bir araştırmanın meta-analizinde, omega-3'lerin böbrek hastalığında yaygın bir komplikasyon olan proteinüriyi azalttığı gösterilmiştir." 2. Yumurta Beyazı Yumurta sarısı, böbrek sorunlarından muzdarip olmanız durumunda kaçınılması gereken çok fazla fosfor içerdiğinden, sağlıklı, böbrek güvenli ve lezzetli bir kahvaltı seçeneği için yumurta akılarına yapışmanız yeterlidir. Bir beslenme uzmanının ne yediğini merak ettiniz, böylece sağlıklı kalsınlar mı? 3. Karnabahar Sebze, C ve K vitaminleri, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi antioksidanlar açısından zengindir. Anti-enflamatuar, antiviral ve antibakteriyel etkiler sağlamanın yanı sıra, karnabahar da mükemmel bir lif kaynağıdır. Püresi karnabahar, diyetinize daha fazla katkıda bulunmanın harika bir yoludur - yapmak kolaydır ve patates püresi yerine genel olarak daha iyi bir seçimdir. 4. Meyveler Meyveler, özellikle yaban mersini, doğal bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca böbrek diyeti için de idealdir, çünkü fosfor, potasyum ve sodyum bakımından düşüktürler ve ayrıca iltihabı azaltırlar. 5. Zeytinyağı Zeytinyağı mutfakta önemli bir bileşendir, bu nedenle böbrek dostu olması bir artıdır. Zeytinyağı ayrıca anti-enflamatuar etkileri olan oleik asit içerir. En önemlisi böbrek güvenli, en iyi böbrek diyeti için zeytinyağı fosfor içermez. Salatalar, marinatlar ve sote için bakire veya ekstra bakire tercih edin, çünkü antioksidanlarda daha yüksektir. 6. Sarımsak Sadece lezzetli kokuyor ve tadı değil, aynı zamanda sarımsak da C vitamini ve B6 vitamini içerir. Pişirirken tuz eklemek yerine sarımsakları lezzet arttırıcı olarak kullandığınızdan emin olun ve her zaman sarımsak tuzu üzerine sarımsak tozu tercih edin. 7. Kırmızı Üzüm Sulu ve lezzetli meyveler, iltihabı önlemeye yardımcı olduğu bilinen flavonoidler içerir. Bir 2017 çalışması, günlük üzüm tozu alımının böbrek hastalığının ilerlemesini azaltmaya yardımcı olabileceğini bile gösterdi. 8. Tavuk Böbrek sorunları olan bazı kişilerin düşük proteinli bir diyette olması gerekebilir, ancak bu insanlardan biri değilseniz, tavuk, özellikle derisiz, sağlam bir seçimdir. Derisiz tavuk derili tavuktan daha az yağ, sodyum ve fosfor içerir, bu nedenle böbreğe özgü bir diyet için iyi bir seçimdir. Ayrıca, sayısız tariflere dahil etmek kolaydır. 9. Lahana Evet, lahana lezzetli ve süper uygun fiyatlı ancak en önemlisi, böbrek sağlığı ve mide sağlığı için mükemmel olan besinler ve minerallerle doludur. Lahanada kalsiyum, K vitamini, C vitamini, lif, manganez, B6 vitamini, folat ve daha fazlasını bulacaksınız. Ayrıca, böbrek hastalığınız varsa kaçınmanız gereken iki mineral olan fosfor ve potasyum açısından da düşüktür. 10. Biber Kırmızı biber, bağışıklık sistemini geliştiren C vitamini ve A vitamini ile doludur. Böbrek hastalığı olanlarda bağışıklık sistemi zayıf olabilir, bu nedenle bu vitaminler ne kadar fazla olursa o kadar iyidir. Sebze, doldurulmuş biber ve fajita gibi tariflerin yanı sıra omlet, dips, salata veya sandviçlere ek olarak kullanılabileceği için pişirilmesi kolay bir maddedir.

İlk olarak, böbrekleriniz için en kötü yiyecekler. Genel böbrek sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, Bannan sıvı alımınızı sınırlamanızın önemli olduğunu söylüyor. "Bunun nedeni, hasarlı böbreklerin gerektiği kadar ekstra sıvıdan kurtulmamasıdır. Vücudunuzdaki çok fazla sıvı tehlikeli olabilir." "Yüksek tansiyona, şişmeye ve kalp yetmezliğine neden olabilir. Akciğerlerinizin etrafında fazladan sıvı birikebilir ve nefes almayı zorlaştırabilir." Bannan, kronik böbrek hastalığı olan kişiler için genellikle sınırlı olan yüksek fosforlu gıdaları kesmek de önemlidir "çünkü hemodiyaliz kandan sadece az miktarda fosforu uzaklaştırır. "Kandaki fosfor seviyeleri çok yükseldiğinde, kan damarlarında ve organlarında zayıf ve kırılgan kemikler ve kalsiyum birikintileri gibi komplikasyon gelişme riskini artırabilir." Fosnanın yanı sıra Bannan yüksek potasyumlu gıdalardan uzak durmanızı önerir. "Hemodiyalizde, potasyum açısından zengin gıdalar sınırlıdır çünkü potasyum diyaliz tedavileri arasında birikebilir, bu da kas kramplarına, yorgunluğa, halsizliğe, düzensiz bir kalp atışına ve hatta kalp krizine neden olabilir" diyor. 1. Kuru fasulye ve bezelye Kuru fasulye ve bezelye fosforda çok yüksektir. Ayrıca, sodyumun yüksek olduğu bilinen fasulye ve bezelyelerin konserve versiyonlarından kaçınmak da idealdir. Gezegendeki En Sağlıksız Konserve Gıdalara göz atın, böylece başkalarının da satın almamalarını bilirsiniz. 2. Süt Ürünleri Süt, dondurma, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinden kaçınılmalıdır çünkü süt doğal olarak çok fazla fosfor ve potasyum içerir. Bununla birlikte, süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir, bu nedenle arada sırada şımartmanıza izin verilirse, diğer fosfor ve potasyum açısından zengin gıdalarla çok fazla süt ürünlerini eşleştirmeye dikkat edin. Süt içermeyen bir diyete geçmeyi düşündüğünüz kadar zor değildir — Bu Rehbere Sahip Olduğunuzda Süt İçermeyen Olmanın Karmaşık Olması Gerekmez! 3. Kuruyemiş Fındık (evet, fıstık ezmesi gibi yayılımı içerir) besin ve minerallerle doluyken, ne yazık ki potasyum, fosfor ve sodyum bakımından da yüksektir. Tereyağı, margarin (her ikisi de potasyum içermeyen), jöle veya reçel gibi böbrek dostu yayılımlar için fındık ezmelerini değiştirin. 4. Kepek Ürünleri Tam buğday / tahıl ekmeği, yulaf ezmesi ve tahıl gibi kepek ürünleri çok fazla fosfor ve potasyum içerir, bu nedenle böbrek sorunlarınız varsa beyaz ekmekle daha iyi durumda olursunuz. Ayrıca, birçok ekmek ürünü sodyum bakımından yüksek olma eğilimindedir. Genellikle, tuzlu şeyler sana gizlice girer! Daha fazla bilgi için bu Bir Paket Ramen'den Daha Fazla Sodyum İçeren 21 Yiyecekten herhangi birine bakın. 5. Muz Muzların en potasyum bakımından zengin meyvelerden olduğu bilinmektedir. Ne yazık ki, bir çok meyve potasyum bakımından zengindir, bu yüzden Bannan portakal suyu, domates suyu, kuru erik suyu, kayısı suyu ve greyfurt suyu da dahil olmak üzere onlardan yapılan meyve sularından kaçınmanızı önerir. 6. Kırmızı Et / İşlenmiş Etler Hem kırmızı hem de işlenmiş etler, böbrek dostu bir diyette kaçınılması gereken sodyum, protein ve fosfor bakımından yüksektir. Bannan, "Hem diyabet hem de böbrek hastalığı olan insanlar için insülin direncini daha da kötüleştirebilir." "Bir araştırma incelemesi, diyette kırmızı etin sınırlandırılmasının, böbrek hastalığının ilerlemesini potansiyel olarak yavaşlatabileceği ve kardiyovasküler riski azaltabileceğini buldu." İşlenmiş gıdaları iyi bırakmak için başka bir neden mi arıyorsunuz? İşlenmiş yiyecekler yemeyi bıraktığınızda vücudunuza olan bu 21 şeyle şanslısınız. 7. Tatlı Patates / Beyaz Patates Patatesleri ıslatmak ve kaynatmak, potasyumu yüzde 50 oranında azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu, patatesdeki her bir potasyum parçasını ortadan kaldırmaz. Üzgünüm, ama eğer sık sık döneceğiniz bir akşam yemeği garnitür ise bunlar gitmek zorunda kalacak. 8. Domates Bu nighthade sebzesi çok fazla potasyum içeriyor, bu yüzden sadece böbreklerinizi temizlemeye çalışıyorsanız, aynı zamanda otoimmün bir hastalıkla da mücadele ediyorsanız atlamak en iyisidir. Davita Böbrek Bakımı, domates yerine soğan, mantar, sarımsak veya biber seçmenizi önerir. 9. Avokado Avokado yemeye gelince, genellikle bir takım sağlık yararları olmasına rağmen, böbrek sorunlarınız varsa aynı şey söylenemez. İster inanın ister inanmayın, avokadolar muzdan daha fazla potasyum içerir, bu nedenle böbrek dostu bir diyette büyük bir hayır. 10. Soda Şaşırmamak için sodadan kaçınılmalıdır. Soda, özellikle koyu renkli çeşitler, insan vücudunun yüksek oranda emdiği şeker ve eklenen fosfor içerir. Her zaman kaçınılması gereken daha fazla sodaya mı ihtiyacınız var?

Böbrekleriniz İçin En İyi ve En Kötü Yiyecekler Diyetiniz söz konusu olduğunda, zayıf böbrek sağlığından muzdarip olduğunuzu bilmiyorsanız, muhtemelen hangi böbreklerin iki böbrek sistemi organı için iyi veya kötü olduğunu düşünmüyorsunuzdur. Böbrek hastalığı, başarısızlık veya diğer böbrek sorunlarından muzdarip olsanız bile, her gün, en iyi böbrek diyetinin farkında olmayabilir veya bunlara bağlı kalamayabilirsiniz. Yemek planınızın kesinliği böbrek hastalığınızın evresine bağlı olsa da, böbrek sağlığını güçlendirmek için vücudunuza ne koymanız ve yapmamanız gerektiğini anlamanız önemlidir. "Böbrekler, sıvı ve elektrolit dengesini korumamıza ve kanımızdaki atıkları gidermemize yardımcı olan temel organlardır," diyor RDN, Patricia Bannan. "Böbrek hastalığı olan insanlar tam olarak işleyen böbreklere sahip değildir. Protein, sodyum, potasyum ve fosfor da dahil olmak üzere böbreğin işlenmesi güç olan besinleri tüketmek böbreklere zarar verebilir." Ne yazık ki, böbreklere daha fazla zarar vermenin yanı sıra böbrek fonksiyonunu artırmamaya ek olarak, böbrek hastalığı yönetimi için sağlıklı bir böbrek diyetini takip etmemek de kan basıncında artış, idrarda protein artışı gibi diğer sağlık risklerine neden olabilir ve Bannan'a göre kemik sağlığı ve kalp sağlığı ile ilgili diğer sorunlara da katkıda bulunabilir. "Böbrekleriniz gerektiği kadar iyi çalışmadığında, vücudunuzda sıvı ve atık birikir. Zamanla, atık ve ekstra sıvı kemik, kalp ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir." "Böbrek dostu bir yemek planı, belirli mineral ve sıvıların ne kadarını yediğiniz ve içtiğinizi sınırlayabilir. Bu, atık ve sıvının birikmesini ve sorunlara neden olmasını sağlayabilir." Peki böbrek dostu bir yemek için ne yiyeceğinizi nereden biliyorsunuz? Sizin için şanslı olan Bannan, böbrek sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmayacak yiyeceklerin yanı sıra böbreklerinizin sağlığına odaklanan böbrek diyeti için onaylanmış en iyi gıdaların bir listesini sağladı. Özel böbrek durumunuza ve tedavi planınıza bağlı olarak hangi diyet seçeneklerinin önerildiğini öğrenmek için sağlık uzmanınıza danışmanızı şiddetle tavsiye eder. Böbrek temizliği için en iyi yiyeceklerin tam listesi ve en kötü yiyecekler için de aşağı kaydırın. Ve eğer kendinizi gerçekten yolda tutmaya çalışıyorsanız, burada da Kalp Hastalığına Neden Olabilecek 50 Yiyecek var.