Admin

COVID-19 mağdurlarından gelen kan araştırmacılara nasıl yardımcı olabilir? Hayatın normale ne zaman döneceğine dair net bir cevap bulamayan uzmanlar, koronavirüsten hayatta kalan insanların şimdi bağışıklık kazanabileceğini ve kanlarının buradan nereye gittiğimizi anlamak için anahtarlarını tutabileceğini söylüyor.

Adımınıza dikkat edin! Neden günlük 10 bin adım hedefi kötü bilim üzerine kuruludur. Son yıllarda, günde 10.000 adımlık rejim popüler kültüre yerleşti. FitBit takan birini sokakta görmeden zorlukla yürüyebilirsiniz; Jeremy Hunt Birleşik Krallık sağlık sekreteriyken, sık sık gömlek kollarından alay etti. Küresel bir saplantı haline geldi: araştırma şirketi Gartner, 2020 yılına kadar dünya çapında tüketicileri süsleyen 500 milyon giyilebilir cihaz olacağını tahmin etti. Tüm bunlar, 10.000 adımın 60'ların ortasında başarılı bir Japon pazarlama kampanyasından kaynaklanan tamamen keyfi bir rakam olmasına rağmen. 1964 Tokyo Olimpiyatları'nın muazzam popülaritesinden yararlanmak için Yamasa şirketi, dünyanın ilk giyilebilir adım sayacını, “10.000 adım metre” olarak tercüme edilen manpo-kei adlı bir cihaz tasarladı. Tennessee Üniversitesi'nde kinesiyoloji, rekreasyon ve spor çalışmaları başkanı Prof David Bassett, “O zamanlar bunun için gerçekten bir kanıt yoktu” diyor. “Bunun aktif bir yaşam tarzını gösteren ve sağlıklı olması gereken bir sayı olduğunu hissettiler.” Kyushu Sağlık ve Refah Üniversitesi'nde bir araştırma ekibi 10.000 adım atmanın potansiyel faydalarını araştırmaya başladı. Ortalama bir Japon insanının günde 3.500 ila 5.000 adım aldığını ve bu insanlar günlük adım sayısını 10.000'e çıkarırsa, koroner arter hastalığı riskini azaltabilecekleri sonucuna vardılar. Ancak Dünya Sağlık Örgütü, Amerikan Kalp Vakfı ve ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, günlük aktivite önerisi olarak kademeli olarak 10.000 adımı benimserken, son yıllarda bu sayının doğruluğu giderek daha fazla sorgulanmaktadır. 2018'de, Halk Sağlığı İngiltere'deki fiziksel aktivite ulusal lideri Mike Brannan şunları söyledi: “Bunu destekleyecek bir sağlık rehberliği yok.” Gerçekten de, günde 10.000 adımın sağlık için uygun olup olmadığını test etmek için yapılan bilimsel çalışmaların çoğu nispeten keyfi. Sadece günde 10.000 adım atmış insanları, 3.000 veya 5.000 gibi çok daha düşük sayılar yapanlarla karşılaştırırlar ve daha sonra yakılan kalorileri, tansiyonu ve kan şekeri seviyelerini ölçerler. Massachusetts Amherst Üniversitesi Kişiselleştirilmiş Sağlık İzleme Merkezi'nden Prof Catrine Tudor-Locke, “Araştırma sayılarının tasarlanma şekli nedeniyle bu sayı güçlenmeye devam ediyor” diyor. “Yani, çalışma 10.000'in 5.000'den fazla kilo vermenize yardımcı olduğunu görebilir ve daha sonra medya bunu görüp rapor eder:“ Evet, 10.000 adımla gitmelisiniz ”, ancak bunun nedeni çalışmanın sadece iki sayıyı test etmesi olabilir. Mesela 8.000'i test etmedi ve 12.000'i test etmedi. ” Kronik hastalıklar, tip 2 diyabet hastaları veya daha hareketsiz bir yaşam tarzına alışkın olanlar için, şimdi günde 10.000 adıma hızlı bir şekilde atlamanın olumsuz sonuçlara yol açabileceğine dair endişeler var. Diğerleri için kilometre taşı korkutucu görünebilir ve günlük fiziksel aktiviteyi artırmak için niyetleri rayından çıkarabilir. “Hareketsiz yaşam tarzlarının kötü olduğunu biliyoruz ve günde ortalama 5.000 adımdan daha az adım atıyorsanız, bu kilo almaya, kemik kaybı, kas atrofisi, diyabetik hale gelme ve bu konuların likiti riskini artırabilir.” Tudor -Locke diyor. “Ama aynı zamanda 10.000 hakkında bir saplantı var gibi görünüyor ve kaç adım yeterli, ancak halk sağlığı açısından insanları kanepelerinden çıkarmak daha önemli. Gerçekten sormamız gereken soru şu: kaç adım çok az? ” Kalp hastalığından inme ve meme kanseri ve üreme kanseri gibi çeşitli kanser türlerine karşı kronik hastalıklara karşı egzersizin koruyucu doğasını araştıran bazı çalışmalar, 6.000 ila 8.000 adım arasında bir yerde amaçlanacak alt sınır olabileceğini düşündürmektedir. Bassett, “Altı bin adım ve daha fazlası sizi bu çalışmaların gösterdiği aralığa sokuyor ve özellikle kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyor” diyor. “Ve başlangıçta yüksek risk faktörleri olan insanlar için, bu risk faktörlerinde iyileşmeye neden olabilir.” Günde 30 dakikalık ılımlı egzersizin halk sağlığı yönergelerine eşit sayıda adımı hesaplamaya çalışan bilim adamları, belki de minimum 7.500 adım hedeflememiz gerektiğini bulmuşlardır. Ancak, adım sayacı endüstrisinin yükselişi, 10.000 adım elde etmeye odaklanmış bir nesil fitness severlere yol açarken, şu anda bizim için ne kadar iyi olduğuna dair bilinen bir üst tavan da yok. Egzersiz bilim adamları şu anda 15.000 hatta 18.000 adımın geleneksel 10.000 kriter üzerinde uzun vadeli sağlık yararları olup olmadığını görmek için çalışmalar yapmaya çalışıyorlar. Kanada'nın kırsalında, motorlu ulaşım şekilleri kullanmayan Amish insanlarını inceleyen bilim adamları, günde ortalama 14.000-18.000 adım kullandıklarını, 90'lı yılların ortalarında tip 2 diyabetli Japon hastaları üzerinde yapılan bir araştırmanın, Günde ortalama 19.000 adımın, büyük ölçüde hareketsiz kalanlara kıyasla çok daha iyi sonuçları oldu. Günde 10.000 adımlık hedefle ilgili en büyük sorunlardan biri, egzersizin yoğunluğunu dikkate almamasıdır. Nefes almak ve kalp atış hızınızı artırmak, attığınız adımların sayısından daha da önemli olabilir. Araştırmacılar şu anda günde sadece 10.000 adım atan insanların sadece evlerinin etrafında çökelterek, tempolu yürüyüş veya spor yaparak sağlıkla aynı faydaları sağlayıp sağlamadıklarını görmek için çalışmalar yapıyorlar. Tudor-Locke, “Daha yakın zamanlarda, bilim adamları adım hızı veya adım sıklığı fikri olan kadansa bakmaya başladılar. “Yoğunluk daha iyi olduğunda, kalbiniz biraz daha hızlı vuruyor, vücudunuzdan daha fazla kan geçiyor, işler gereken hücre duvarını geçiyor; tüm bunlar daha hızlı gerçekleşiyor. ” Haziran 2018'de Tudor-Locke, bu konudaki ilk bulgulardan bazılarını, Ne kadar hızlı? Egzersizin faydalı olabilmesi için dakikada en az 100 adımın gerekli olduğunu öne sürdü. “Bu, amaçlı yürüyüş yaparken doğal olarak yükseldiğiniz hızdır” diyor. “Ama bu sadece bu araştırma alanının başlangıcı: insanların ne kadar sağlıklı olduklarına sadece ne kadar adım attıkları değil, aynı zamanda bunu yapma oranlarına da bakıyoruz.” Kaynak: The Guardian

Limonlu Salatalıklı Su Malzemeler 1 Orta Boy Salatalık Yarım Limon Suyu Bir Sürahi Su Yapılışı Salatalığı ortadan ikiye ayır ve ince ince doğrayın ve sıktığınız limon suyuyla salatalıkları karıştırın ve dolaba koyarak saklayın. Not: Soğuduktan sonra salatalıklar çok güzel bir tat bırakıyor ve limonda hafif bir ekşimsi tat veriyor suya... Yani anlayacağınız tamamen çok taze bir tat oluşturuyor. Ben çok seviyorum. Her şeyin yanında içilebilecek bir su.

7. Size bunu getirenlere saygılı ve nazik olun! Bunun birçokları için stresli bir zaman olduğunu kabul etmek sorun değil ve sonuç olarak, orada çok sayıda yıpranmış sinir var. Yerel restoranlarda ve yerel restoranlarda çalışanlara merhamet gösterin ve iyi olun. Gösterdiğiniz iyi niyet neredeyse ayni şekilde iade edilecektir. Hepimiz beraberiz!

6. Yiyecek siparişinizin ambalajını lavabonuza koyun. Yemeğinizin kağıt kabında yaşayan bulaşma olasılıkları uzundur, ancak kesinlikle güvende olmak için, ambalajı evinize geldiğinde lavabonuza yerleştirin. Lavabonuz tezgahınızdan çok daha kolay temizlenebilir ve dezenfekte edilebilir ve asla çok güvenli olamazsınız.

5. Kredi kartı ile ödeme yapın. Nakit ödeme yapmamaya özen gösterin Sizin için bir seçenek olduğunu varsayarsak, kredi veya banka kartı ile yiyecek (ve ipucu) için ödeme yapın. Nakit değişimi ellerinizle yakın fiziksel etkileşimler ve COVID-19 ile daha fazla sözleşme yapma riski gerektirir.

4. Sosyal mesafe kurallarına uyun ve etkileşimleri sınırlandırın. Beyaz Saray yaklaşık 10 gün önce sosyal uzaklaşma ile ilgili kurallar yayınladığından, çoğu insan birbirinden altı metre uzakta kalmak konusunda çok iyi bir iş çıkardı. Sağduyunuzu kullanın ve yemeğinizi alırken diğer insanların alanlarına saygı duymak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

3. Arabaya binmeyi seçin (eğer varsa). Yiyecek toplama siparişlerini almak için arabanızda kalmak, dokunmanız gereken yüzey sayısını ve potansiyel olarak etkileşimde bulunacağınız kişileri sınırlar. Arabaya binen işçilerin büyük çoğunluğu artık koruyucu eldiven ve maskeli yiyecekler de sunuyor.

2. Varsa "kapıda bırak" teslimat seçeneğini tercih edin. Tüm büyük gıda dağıtım hizmetleri artık kapı seçeneğinde bir düşüş sunuyor. En sevdiğiniz restoran Door Dash, Grubhub, Seamless veya Postmates'de değilse, siparişi verdiğiniz kişiye kapınızdan ayrılmalarını isteyin.

1. take-out üzerinden sipariş teslim. Sipariş verdiğiniz restoranın bir teslimat seçeneği varsa, bunun için devralma seçeneğini tercih edin (aka almak için). Neden? Çünkü mümkün olduğu kadar çok kişiyle olan etkileşiminizi sınırlar. Ayrıca, daha küçük bir fayda? Teslimat işçisi, restoran ve yiyecek hizmeti çalışanlarının mümkün olduğunca fazla çalışmaya ihtiyaç duyduğu bir zamanda çalışmaya devam eder.

Paket Servisi ve Teslimat Gıdalarınızı Daha Güvenli Ismarlamak ve Daha Güvenli Hale Getirmenin 7 Yolu Hiçbir sanayi koronavirüs salgını nedeniyle gıda hizmeti ve restoran işletmelerinden daha fazla zarar görmemiştir. Kelimenin tam anlamıyla, birkaç gün içinde gelirlerinin bir uçurumdan düştüğünü gördüler. Yiyecek dağıtımı ve paket servisi siparişi vermek, iş için çaresiz olduklarında en sevdiğiniz yerel restoranları desteklemenin en iyi yoludur, ancak koronavirüs salgını sırasında paket servisi sipariş etmek ne kadar güvenlidir? Bugünlerde pek çok şeyde olduğu gibi, kendinizi sevdiklerinizi ve çevrenizdekileri güvende tutmak için biraz sağduyu çok uzun bir yol kat ediyor. Başkalarına maruziyeti sınırlamak, COVID-19 ile sözleşme yapma veya yayma riskinizi sınırlamanın en iyi yoludur. Ancak, bir restorandan yemek veya teslimat olarak sipariş verirseniz izlemeniz için birkaç temel ipucu. Ve her şeyden önce, ellerini yıka! Ve gerçekten en iyi olduğunuzdan emin olmak için, Teslimat Siparişi Verirken Yapacağınız 10 Hatadan kaçınmak isteyeceksiniz.

15. Bildiklerinizi arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın. Tüm bu bilgileri kendinize saklamayın! Bir dahaki sefere plajda veya bir deniz ürünleri restoranında olduğunuzda, arkadaşlarınız ve aileniz için daha önemli gerçeklerden bazılarını getirin. Bir temizlik için size katılmaya davet edin ve kendi karbon ayak izlerine dikkat etmelerini teşvik edin. Sağlıklı okyanuslara ve çevrelere olan hevesiniz bulaşıcı olabilir ve kısa süre sonra kendinizi fark yaratmak isteyen benzer düşünen bireylerden oluşan bir ağla bulabilirsiniz.

14. Karbon ayak izinizi anlayın. Karbondioksit sadece havadaki kirlilikten sorumlu değildir, aynı zamanda okyanusa doğru yol alır. Aslında, insan yapımı CO2'nin yaklaşık üçte biri, günde yaklaşık 22 milyon tona eşit olan okyanusa doğru ilerliyor. Bu, orada yaşayan deniz yaşamının, özellikle kabuklu hayvanların sağlığını etkileyen suyun asitlenmesine neden olabilir. Kendi karbon ayak izinizi değerlendirmek önemlidir ve her şey üzerindeki etkisini düşündüğünüzde daha da acil hale gelir. İklim değişikliğinin hepsi bir diğerine yol açan, diğerine yol açan bir tehlike ile bağlantılıdır. Enerji alışkanlıklarınızın çevre için nasıl daha sürdürülebilir olabileceğini görün ve çok gerekli ayarlamaları yapın. Sadece daha az sürmek, enerji tasarruflu ışıklar ve cihazlar satın almak ve daha az atılabilir mal kullanmak yardımcı olabilir.

13. En son çevre haberlerini takip edin ve paylaşın. Okyanuslara ve su yollarına dikkat etmek ihtiyatlı olmayı gerektirir ve bu konuda bilgi sahibi olmak hayati önem taşır. Okyanus veya çevreye zararlı olduğu düşünülen en son ürünleri okuyun (siyah plastiğin neden diğer plastiklerle aynı şekilde geri dönüştürülemeyeceğine dair bu son çalışma gibi); bölgenizde temizlik gerektiren bir petrol döküntüsü veya tropikal fırtına gibi çevresel trajedilere dikkat edin; ve katılabileceğiniz organize mitingler veya bağış toplama şirketleri hakkında bilgi sahibi olduğunuzdan emin olun.

12. Seçilmiş görevlilere (milletvekili, belediye başkanı, muhtar v.b.) ulaşın. Eyalet temsilcinizin veya valinizin okyanus kirliliği ve korunması konusundaki tutumu nedir? Eyaletiniz çevreyi etkileyen kazalara yol açabilecek açık deniz sondajı yapmayı düşünüyor mu? Eyaletinizdeki politikacıların çevre hakkında ne yaptığını öğrenin ve gelecek nesiller için daha temiz bir okyanus sağlayacak bir plan olup olmadığını görün. Eyaletiniz iyi bir yerdeyse, seçilmiş yetkililerinizin hedeflerini gerçekleştirmesine yardımcı olmak için gönüllü olma şansınız olup olmadığını sorun. Eyaletiniz okyanuslar hakkında yeterince şey yapmıyorsa, mektuplar yazın ve hem seçilmiş yetkililer hem de yerel çevre kulüpleri ile temasa geçin. Örneğin, Pasifik Balıkçılık Yönetim Konseyi kısa süre önce ticari balıkçı ağlarının o bölgedeki mercan ve kayalık resiflere zarar vermesini önleyecek bir hareketle yaklaşık 140.000 mil kare okyanusun dip trolünden korunmasına oy verdi. Aynı zamanda dahil olan Pew Charitable Trusts'a göre, bu oylama çevre grupları ve hayır kurumlarından beş yıllık bir araştırma ve lobicilik ile aktivistler ve ilgili vatandaşların binlerce mektubunun bir sonucuydu.

11. Ne yediğinize dikkat edin. Sorumlu bir deniz ürünleri tüketicisi olmak, okyanus korumasının hayati bir parçasıdır ve hangi balığı yediğinizi ve nereden geldiğini bilmek bunun büyük bir parçasıdır. Satın aldığınız balıkla ve bir sonraki yemeğinizi seçtiğinizde nerede yakalandığını öğrenin [PDF] ve yerel süpermarket zincirinize veya restoranınıza deniz ürünleri seçiminin okyanusun ekosistemini koruyan ve etmediği etik bir şekilde yetiştirilip yetiştirilmediğini sorun. Bu süreçte suyu kirletmez.

10. Denize hiçbir şey atmayın. İster bir gezintiye çıkın, ister gölde balık avlayın, geride bıraktığınız şeylere dikkat edin. Kaçak bir balıkçılık kancası veya hattı gibi zararsız olduğunu veya kullanılmış bir sakız parçası veya sigara izmariti gibi küçük bir şey olduğunu düşünseniz bile asla çöp atmayın. Bir su yoluna giren herhangi bir yabancı madde üzerinde bir dalgalanma etkisi vardır ve bunun sonucu genellikle bu küçük öğelerin yerel ekosistem için büyük bir sorun oluşturmasıdır. Etrafınızdakileri benzer şekilde dikkatli olmaya teşvik edin ve seyahatiniz sırasında çöp ve geri dönüşüm kutularının gemide olmasını sağlamak için proaktif önlemler alın.

9. Su sarfiyatını azaltın veya muhafaza edin. Evinizde kullandığınız herhangi bir su, daha sonra yerel su kütlelerine tekrar sokulmadan önce kirleticilerin uzaklaştırıldığı bir kanalizasyon arıtma tesisine [PDF] gönderilir. Sorunlar sadece zararlı ürünler ve kimyasallar yıkandığında değil, aynı zamanda mevcut suyu çok fazla kullandığımızda da ortaya çıkar. Surfrider Vakfı'nın belirttiği gibi, bu arıtma tesislerindeki fazla su, birçoğu zaten daha eski olan sistemleri, kirleticilerin okyanuslara, nehirlere, akarsulara, vb. Geçmesine ve yollarını bulmasına neden olabilir. Kendi rolünüzü yapmak için, evinizde su kullanımını koruyun. Daha kısa duşlar alın, lavaboları çalışır durumda bırakmayın ve arabanızı uzun süre yıkamak gibi gereksiz etkinlikleri azaltın.

8. Ne yıkadığınıza dikkat edin veya neyi sifondan gönderdiğinizi unutmayın İlaçlar geçmişte yeraltı suyunda ve deniz yaşamında, muhtemelen daha sonra su sistemlerinde yıkanması ve kalması nedeniyle tespit edilmiştir. 2017'de Thames nehrinin 154 metrekarelik bir bölümünde 4500 ıslak mendil bulundu - insanların düşündüğü gibi yıkama işleminde bozulmayan bir banyo elyafının yan ürünü. Bunlar, genellikle ikinci bir düşünce olmadan bir drenaja dökülen veya dökülen ancak zamanla birikebilen ve yerel su yollarını, toprağı ve okyanusları kirletebilecek ürünlere sadece iki örnektir. Pamuk topları, diş ipi, kedi kumu, böcek öldürücüler, bitkisel yağ, boya - bu, kızartıldığında okyanuslar ve deniz yaşamı için zararlı olan şeylerin bir anlık görüntüsüdür. Bu yüzden bir dahaki sefere sert bir temizlik maddesini atmak için tuvalet kapağını açtığınızda, güvenli olup olmadığını öğrenin.

7. Bir okyanus yardım kuruluşuna bağışta bulunun. Herkes, ayak işlerini yapmak için bir okyanusun yakınında yaşamıyor, ancak basit bir bağış uzun bir yol kat edebilir. Eyaletinizde veya ülkenizde okyanusu temizlemeye yardımcı olan ve bağış toplama ya da temizleme çabası için malzeme toplamalarını kontrol eden yardım kuruluşları. Temizlik yardımlarına bağış yapmanın yanı sıra, araştırma çabalarına, koruma gruplarına ve eğitim kurumlarına para vermenin de yolları vardır.

6. Temizlik için zaman ayırın. Bir plaj tatili sırasında çöp toplamak harika, ancak bir okyanusa yakın bir yerde yaşıyorsanız topluluğunuzda kendi temizliğinizi de düzenleyebilirsiniz. İlk olarak, bölgenizde mevcut bir okyanus temizleme çabası olup olmadığını görmek için yerel politikacılar ve topluluk gruplarıyla konuşun. Değilse, bir kanal düzenlemenize yardımcı olması için bu kanallardan geçin. Bu, bölgenizi güzelleştirmek ve daha temiz bir okyanus bakımı söz konusu olduğunda olumlu alışkanlıkları öğretmek için arkadaşlarınız, yabancılarınız ve yerel okullarınız da dahil olmak üzere bölgenizdeki kasaba halkını çağırmanın harika bir yoludur.

5. Bireysel çöplerin zararlarını tanıyın ve anlatın. Sahilde kendinizden sonra almak söylemeye gerek yok, ama bir dahaki sefere kıyıya geldiğinizde kumun etrafına bakın - açıkçası birisi not alamadı. Sokak şişeleri, teneke kutular, çantalar ve peçeteler su yolları boyunca her yerde bulunabilir ve sadece bir parça çöp bile sorun yaratabilir. Bu çöp rüzgar tarafından alınabilir, kuşların ve diğer hayvanların boyunlarına yapışabilir ve gelgitlerle denize geri taşınabilir. Partinizdeki herhangi birini dağınıklıklarından sorumlu tutun ve size ait olmayan bir çöple karşılaşırsanız, yine de alın ve atın. Bu plastik torba veya atılan soda kutusu, içine girebilecek herhangi bir deniz yaşamı için acil bir tehdittir, bu yüzden üzerimize düşeni yaptığınızdan emin olun.

4. Bahçenizdeki ve çimlerinizdeki kimyasallara dikkat edin. Pestisitler, gübreler, yabani ot öldürücüler — dünyanın dört bir yanındaki çimler ve bahçelerde her yerde bulunan üç şey, ancak her biri okyanuslarımız için çok zararlı olabilir. Pestisitler ve yabancı ot öldürücüler, tehlikeli kimyasallar kullanarak çalışırlar ve bitkileriniz ve bahçeniz faydalı olsa da, bu kimyasallar su sistemlerimize kolayca girebilir. Ve eğer bir okyanusa yeterince yakın yaşıyorsanız, muhtemelen orada olacaklardır. Gübrelerin eko-sistem üzerinde ilginç bir etkisi vardır. Fazla besin maddeleri yağmur ve rüzgarla çeşitli su sistemlerine taşınabilir. Nehirlere, göllere, akarsulara ve okyanuslara girdikten sonra, bu besinler alglerin doğal olmayan bir oranda büyümesine yardımcı olabilir. Bu olduğunda, alglerin doğal toksinleri sadece deniz yaşamını zehirlemekle kalmaz, aynı zamanda alglerin kendisi belirli su bölgelerindeki oksijeni tüketerek başka bir şeyin hayatta kalmasını imkansız hale getirir. Bunlara "ölü bölgeler" denir ve dünya çapında yaklaşık 500 tanesi yaklaşık 245.000 kilometrekarelik bir alanı kaplamaktadır (bu, İngiltere'nin büyüklüğündedir). Neyse ki, çevreye karşı sorumlu olurken bir bahçeye sahip olmanın ve bakım yapmanın yolları var.

3. Şirketleri Sorumlu Tutun. Sadece plastik tüketimini izlemesi gereken bireysel tüketiciler değil, aynı zamanda yerel restoranlar ve küresel şirketler. Ambalaj ve plastik kullanımı söz konusu olduğunda hangi şirketlerin ve işletmelerin en iyi uygulamaları kullandığını ve hangilerinin kullanmadığını öğrenin. Yerel yemek yerinizin veya kafenizin aşırı israf edildiğini düşünüyorsanız, onlara söyleyin. (Ayrıca, evde veya ofiste yemek planlıyorsanız, herhangi bir plastik kap veya kağıt peçeteye ihtiyacınız olmadığını söyleyerek üzerinize düşeni yapın.) Sorununuz daha büyük bir zincirle ilgiliyse, sosyal medyada onlarla iletişime geçin veya bir e-posta yazın. Sonra daha derin kazmaya başlayabilirsiniz. Zararlı mikro boncuklar ABD'de [PDF] okyanuslar üzerindeki etkileri nedeniyle yasaklanmıştır, peki ya diğer ülkelerde? Kullandığınız ürünler aslında bunlardan muaf? Öğrenin, çünkü temiz okyanus alışkanlıkları uygularken, satın aldığınız şirketler olmayabilir.

2. Plastik kullanımı Azaltın veya Durdurun. Her gün kullandığınız plastiği kesmek için birçok neden var, ancak okyanus için üzerinize düşeni yapmak istiyorsanız, bu iki kat önemlidir. Ayık bir perspektife koymak için: Her yıl yaklaşık 8 milyon ton plastiğin okyanuslarımıza girmesi, bitki yaşamına, su kalitesine ve dünyanın dört bir yanındaki deniz hayvanlarına zarar vermesi mümkündür. Bunu daha ileri bir perspektife oturtmak için, Los Angeles yakınlarında, her gün yaklaşık 10 ton plastik parça Pasifik'e giriyor. Tek kullanımlık plastikler en israfkarlar arasındadır, ancak aynı zamanda yaşam tarzınızda yapabileceğiniz en kolay değişikliktir. Tek kullanımlık plastik su şişelerini toplu olarak satın almak yerine, tekrar tekrar doldurabileceğiniz yeniden kullanılabilir şişelere geçin. Ayrıca, şehirler, ülkeler ve bazı restoran zincirleri arasında, daha sürdürülebilir bir şey için kolayca değiştirilebilen plastik çubuklardan, torbalardan, mutfak aletlerinden ve diğer küçük plastik eşyalardan kurtulmak için bir hareket vardır. Bu değişikliği kendi evinizde de yapın.