Bütün Eylemler

İran'daki BBC kaynakları ve eylemciler, hükümetin protestoculara karşı tavrını giderek sertleştirdiğini ve yüzlerce göstericinin öldürüldüğünü bildiriyor.Habere Gitmek için Tıklayın

Dünyanın merkezinde ne olabileceğine dair çok sayıda film, kitap ve TV programı yapıldı ve yapılmaya devam ediyor. Tarih öncesi canlıların yaşadığı yeraltı dünyalarından farklı medeniyetlere bu hikayeler büyüleyici olduğu kadar korkunç. Habere Gitmek için Tıklayın

BBC Dış Haberler Editörü Jeremy Bowen'a göre İran'da muhalifler, rejimin çöküş sürecini hızlandırmak için Tahran'a daha fazla baskı yapılmasını umuyor. Habere Gitmek için Tıklayın

BBC Dış Haberler Editörü Jeremy Bowen'a göre İran'da muhalifler, rejimin çöküş sürecini hızlandırmak için Tahran'a daha fazla baskı yapılmasını umuyor. Habere Gitmek için Tıklayın

Küresel piyasalarda değerli metaller güne güçlü yükselişler kaydederek girdi. Gümüş yüzde 3,6 artışla tarihte ilk kez ons başına 90 doların üzerine çıktı.Habere Gitmek için Tıklayın

Küresel piyasalarda değerli metaller güne güçlü yükselişler kaydederek girdi. Gümüş yüzde 3,6 artışla tarihte ilk kez ons başına 90 doların üzerine çıktı.Habere Gitmek için Tıklayın

Küresel piyasalarda değerli metaller güne güçlü yükselişler kaydederek girdi. Gümüş yüzde 3,6 artışla tarihte ilk kez ons başına 90 doların üzerine çıktı.Habere Gitmek için Tıklayın

Nielsen'in sözleri, ABD Başkanı Donald Trump'ın Danimarka toprağını Grönland'ı ilhak etme planlarını yenilemesinden bu yana yapılan en güçlü açıklama oldu. Habere Gitmek için Tıklayın

SON DAKİKA: Trump, kanser hastası olan Başkan Biden'ı taklit ederek alaycı bir şekilde öksürerek kendini küçük düşürdü; salondaki herkes bu gereksiz ve acımasız alay karşısında şaşkınlık içinde sessiz kaldı. Bu, Trump için bile yeni bir dip noktası.

Amerika'daki en popüler araba rengi sizi şaşırtmayacak, ancak en az popüler olanı şaşırtabilir Genel olarak en popüler araba rengi beyaz oldu ve tüm yeni bireysel kayıtların %25'i bu rengi bildirdi. Diğer en yaygın renkler ise %22 ile siyah, %20 ile gri, %14 ile gümüş ve ilk beşi tamamlayan %9 ile mavi oldu. Araştırma ayrıca eyaletlere göre en popüler rengi de ortaya koydu ve burada da beyaz rengin ağırlığı oldukça fazla. 33 eyalet, beyazın genel olarak en popüler araba rengi olduğunu bildirdi. Hawaii, gri rengin bir numaralı renk olduğunu bildiren tek eyalet oldu. Geri kalan 16 eyalette, Washington D.C. ve Porto Riko'da ise siyah en yaygın renk oldu. Her eyaletteki diğer ilk dört renk, birkaç istisna dışında, ulusal en popüler renklere büyük ölçüde sadık kaldı. Aşağıdaki eyaletlerde, mavi yerine kırmızı ilk beş renk arasında yer aldı: Alabama Arkansas Arizona Indiana Iowa Kentucky Minnesota Mississippi Missouri Nebraska North Dakota Oklahoma South Dakota Tennessee Utah West Virginia Wyoming ABD'deki En Az Popüler Araba Renkleri Elbette, en popüler araba renkleri biraz tahmin edilebilir olabilir, ancak en az popüler renkler ne durumda? Yine, ülke genelinde oldukça geniş bir fikir birliği var. Çoğu eyalette en az popüler renkler kahverengi, turuncu, sarı, altın ve mor oldu. Ancak birkaç eyalette, sıralamayı değiştiren bir veya iki renk daha vardı. Yedi eyalette, Washington D.C. ve Porto Riko'da yeşil, en az popüler renklerden biriydi. Hawaii, Nevada ve Tennessee'de mor rengi geride bıraktı. Güney Dakota ve Wyoming'de sarı rengin yerini aldı. Mississippi'de kahverengi yerine yeşil vardı. Utah ve Washington D.C.'de ise yeşil, en az popüler renklerden biri olarak altın renginin yerini aldı. Porto Riko genel olarak biraz farklı bir durum sergiliyordu. En az popüler dört rengi ABD'nin geri kalanıyla aynıydı: yeşil, kahverengi, turuncu ve sarı. Ancak en az popüler beşinci rengi, yeni bireysel kayıtların %6'sını oluşturan kırmızıydı. Kaynak: Edmunds

1953'te CIA'in İran Başbakanı Musaddık'ı devirmesinden, ABD Başkanı Donald Trump dönemindeki gerilim ve çatışmalar...ABD'nin yoğun olarak müdahil olduğu İran'ın yakın tarihinde yaşananları derledik. Habere Gitmek için Tıklayın

İhbarcı (Whistleblower), ajanların kimliklerini ifşa etmek için "şimdiye kadarki en büyük" ICE sızıntısını gerçekleştirdi İç Güvenlik Bakanlığı'ndan bir ihbarcı, Salı günü yaklaşık 4.500 ICE ve Sınır Devriye çalışanının kimliklerini ifşa etti; bu olay, bakanlık için potansiyel olarak en büyük veri ihlali olarak nitelendiriliyor. Daily Beast'in haberine göre, geçen hafta Minneapolis'te 37 yaşındaki anne Renee Nicole Good'un ICE ajanı Jonathan Ross tarafından öldürülmesi, maskeli federal ajanların hesap verebilirliğini sağlamak amacıyla oluşturulan çevrimiçi bir veritabanı olan ICE List'e personel bilgilerinin sızdırılmasına yol açtı. Ulusal çapta yaşanan öfke dalgasının bu büyük sızıntıya neden olduğu bildiriliyor. ICE List'in kurucusu Dominick Skinner, Daily Beast'e verdiği demeçte, "Bu, ABD hükümeti içinde insanların mutlu olmadığının açık bir işareti. [Good'un] vurulması birçok insan için bardağı taşıran son damla oldu" dedi. Daily Beast'e göre, yeni sızıntıda yer alan bilgiler arasında yaklaşık "1.800 saha ajanı ve 150 süpervizör" bulunuyor. Kuruluşun ilk analizleri, kimliği tespit edilen personelin yaklaşık %80'inin hala İç Güvenlik Bakanlığı'nda çalıştığını gösteriyor. İsimlerin ilk partisinin Salı gecesi sitede yayınlanması planlanıyordu. Vatandaşların da otellerde ve hatta komşularıyla ilgili ajanlar hakkında bilgi paylaştığı bildiriliyor. Skinner, "Otel personelinden notlar, bar personelinden İç Güvenlik Bakanlığı kimlikleri ve birçok kişiden komşularının ajan olduğuna dair bilgiler aldım" dedi. Skinner, isimleri doğrulamak için çalıştığını söyledi. "ICE ve CBP'nin açıkça reforma ihtiyacı var ve bence her ikisinde de çalışmak ahlaki açıdan kötü bir hareket" diye ekledi. Kaynak: Raw Story

Bugünkü maçtan sonra puan durumu... Maçlar Sıralama Takımlar Toplam Galibiyet Kaybedilen Puan 1 Fenerbahçe Medicana ISTANBUL 4 4 0 11 2 Igor Gorgonzola NOVARA 4 2 2 7 3 PGE Budowlani ŁÓDŹ 4 1 3 4 4 Sport LISBOA e Benfica 4 1 3 2

Eski Türkiye Büyük Millet Meclisi (TBMM) Başkanı ve Başbakan Yardımcısı Bülent Arınç, Sözcü TV yayınında gündeme dair açıklamalar yaptı. Habere Gitmek için Tıklayın

Bonjour! MVP'imiz Fransada.

BBC Dış Haberler Editörü Jeremy Bowen'a göre İran'da muhalifler, rejimin çöküş sürecini hızlandırmak için Tahran'a daha fazla baskı uygulanmasını umuyor, Habere Gitmek için Tıklayın

Sergey Brin dünyanın en zengin üçüncü kişisi oldu Alphabet'in piyasa değeri 4 trilyon dolara ulaşmasının ardından Sergey Brin dünyanın en zengin üçüncü kişisi oldu ve Jeff Bezos ile Larry Ellison'ı geride bıraktı. Salı günü Alphabet hisselerinin son dönüm noktasına ulaşmasıyla birlikte, Sergey Brin, Oracle'ın Larry Ellison'ını ve Amazon'un Jeff Bezos'unu geride bırakarak dünyanın en zengin üçüncü kişisi oldu ve yine Google'ın kurucu ortağı Larry Page'in ardından ikinci sırada yer aldı. Önemli Gerçekler Alphabet hisseleri Salı öğleden sonra %1,3 artarak 337 doların biraz üzerine çıktı; daha önceki %2,4'lük artışın bir kısmını geri verdi ve önceki yedi işlem seansındaki %6,6'lık yükselişe katkıda bulundu. Oracle hisseleri %1,5 düşerken, Amazon hisseleri yaklaşık %2 geriledi. Alphabet, Pazartesi günü 4 trilyon dolarlık piyasa değerine ulaşan dördüncü şirket oldu; Nvidia, Microsoft ve Apple'a katılarak bu dönüm noktasına ulaştı, ancak son iki şirket o zamandan beri bu eşiğin altına düştü. Alphabet hisselerine bir başka destek de Apple ve Google arasında yapılan yeni bir anlaşmadan geldi; Apple Pazartesi günü yaptığı açıklamada, yapay zeka modellerinin temeli ve Apple'ın sanal asistanı ve sohbet robotu Siri'nin yeni nesli için Google'ın Gemini'sini kullanacağını belirtti. Büyük Rakam %65. Bu, Alphabet hisselerinin 2025 yılında ne kadar büyüdüğünü gösteriyor; bu, şirketin 2009'dan bu yana en büyük tek yıllık artışı oldu; o zaman hisseler neredeyse %93 oranında yükselmişti. Forbes Değerlendirmesi Forbes'un Gerçek Zamanlı Milyarderler Listesine göre, Brin'in net serveti 4,9 milyar dolar (%1,9) artarak 255,6 milyar dolara ulaştı ve onu Page (277 milyar dolar) ve Tesla'nın Elon Musk'ının (725,3 milyar dolar) ardından üçüncü sıraya yerleştirdi. Bezos, tahmini 253,2 milyar dolarlık servetiyle dünyanın en zengin dördüncü kişisi, Ellison ise tahmini 251,3 milyar dolarlık net servetiyle beşinci sırada yer alıyor. Alphabet'in C sınıfı hisselerinden daha azına sahip olan Brin, son yıllarda Alphabet hisselerini satarak ve milyonlarca Alphabet ve Tesla hissesini Parkinson hastalığı araştırmalarına bağışlayarak daha aktif bir rol oynadı. Önemli Arka Plan Alphabet, 2025 yılında yapay zeka alanında lider olarak ortaya çıktı ve yatırımcıların yapay zeka destekli teknoloji hisselerinin aşırı değerlendiğine dair artan endişelerine rağmen yükselişini sürdürdü. Google, yapay zeka modelinin en son sürümü olan Gemini 3'ü Kasım ayında piyasaya sürdü ve bu, şirketin Nvidia ile artan rekabet ortamında yapay zeka çiplerinin yedinci nesli olan Ironwood'u tanıtmasından haftalar sonra gerçekleşti ve geniş çaplı beğeni topladı. Citi analistleri bu ayın başlarında yayınladıkları bir notta, Alphabet'in 2026 yılı için büyüme açısından en iyi tercihler arasında yer aldığını belirterek, Google Cloud müşterilerinin %70'inin yapay zeka ürünlerini kullandığını ve Google'ın "artan talep karşısında çipe, altyapı kapasitesine ve modele sahip olduğunu" savundu. Cantor Fitzgerald analisti Deepak Mathivanan ise 8 Ocak'ta Google'ın yapay zeka şirketleri arasında "en güçlü ayak izine" sahip olduğunu ve şirketin "on yıllık yatırımlarının" rakiplerinin yetişmesini engellediğini yazdı. Kaynak: F

Plank pozisyonunda kalma süreleri yaşa göre değişir. Yaşlara Göre Plank Zamanı? Plank pozisyonunda kalma süreleri yaşa göre değişir ve genellikle yaş ilerledikçe azalır. Genç yetişkinler (20-30 yaş arası) 1-2 dakika, 40 yaş civarındakiler yaklaşık 1 dakika ve 50 yaş üstü olanlar 30-60 saniye hedeflemelidir. Ancak bunlar ortalama değerlerdir ve doğru form, süreden daha önemlidir. Uzmanlara göre, daha uzun süre plank pozisyonunda kalmak genellikle tek bir uzun süre yerine setler ve varyasyonlar yoluyla daha iyi elde edilir. Yeni başlayanlar daha kısa sürelerle (10-20 saniye) başlamalı ve kaliteye odaklanarak süreyi artırmalıdır. Plank Nedir? (Buraya tıklayarak öğrenebilirsiniz) Yaşa göre genel yönergeler Gençler (13-19): 20-40 saniye (setler halinde). 20'li yaşlar: 1 ila 2 dakika (yeni başlayanlar için 30-60 saniye arasında değişebilir, formda olanlar için daha uzun olabilir). 30'lu yaşlar: 1 ila 2 dakika (metabolizma yavaşladıkça gücü korumak önemlidir). 40'lı yaşlar: 1 dakika veya daha uzun (dengeyi korumaya odaklanın). 50'li yaşlar: 30 ila 60 saniye (kaslar zayıfladıkça forma odaklanın). 60 yaş üstü: 20 ila 30 saniye (veya iyi formla daha uzun, ancak kaliteye odaklanın). Önemli hususlar Nicelikten çok nitelik: Kötü formla (kalçaların sarkması, omuzların yukarı kalkması) uzun süre plank pozisyonunda kalmak sakatlanma riskini artırır. Setler ve varyasyonlar: Tek bir uzun süre yerine, daha kısa setlere bölün (örneğin, 3x30 saniye) ve yan plank, kalça indirme veya planktan şınava geçiş gibi varyasyonları deneyin. Bireysel fitness seviyesi: Bunlar genel yönergelerdir; kişisel fitness seviyenize göre ayarlayın. Yeni başlayanlar için: 10-20 saniye ile başlayın ve süreyi kademeli olarak artırın. Yaşa göre en sık yapılan plank hataları nelerdir? Bazı form hataları evrensel olsa da, belirli plank hataları genellikle 2026 yılında farklı yaş gruplarının fiziksel eğilimleri ve fitness hedefleriyle ilişkilidir. Yaş Gruplarına Göre Yaygın Hatalar Gençler (13-19): Acelecilik ve Aşırı Kavislenme - Formdan Çok Zamana Odaklanma: Genç kullanıcılar genellikle zamanlayıcıyı "yenmeye" odaklanırlar, bu da yorgunlukla birlikte kalçaların sarkmasına veya kalçaların yukarı kalkmasına neden olur. - Tüm Vücut Gerginliğini Göz Ardı Etme: Birçoğu, çekirdek kasları stabilize etmek ve alt sırtın yükü almasını önlemek için gerekli olan bacaklarını ve kalça kaslarını çalıştırmayı ihmal eder. Genç Yetişkinler (20'ler-30'lar): "Masa Başı İş Hasarı" ve Omuz Stresi - Omuzları Yuvarlama: Bu grup genellikle hareketsiz ofis işlerinden kaynaklanan gerginliği taşır, bu da duruş sırasında omuzların kamburlaşmasına ve "tembel kürek kemiği" (kürek kemikleri arasında çökme) durumuna yol açar. - Yanlış Baş Pozisyonu: Telefona veya aynaya doğru yukarı bakmak veya boynu uzatmak, bu demografik grupta yaygın bir alışkanlık olan üst omurgayı zorlar. Orta Yaş (40'lar-50'ler): Aşırı Yoğunluk ve Alt Sırt Gerginliği - 25 Yaşındaki Gibi Antrenman Yapmak: Bu grup için en büyük hata, gençlik yıllarındaki gibi yüksek hacimli veya yüksek yoğunluklu plank pozisyonlarını denemektir, bu da aşırı kullanım yaralanmalarına yol açar. - Öne Doğru Pelvik Eğilme: Çekirdek kas gücü doğal olarak dalgalandığı için, birçok kişi alt sırtın aşırı derecede kavislenmesine izin verir, bu da karın kasları yerine bel omurgasına tehlikeli baskı uygular. Yaşlılar (60+): Nefes Tutma ve Hareketliliği Göz Ardı Etme - Nefesi Tutma: Bu, kan basıncını yükseltebilen ve baş dönmesine neden olabilen kritik bir hatadır; yaşlı yetişkinler için önemli bir risktir. - Modifikasyonları İhmal Etme: Güç veya eklem hareketliliği sınırlı olduğunda standart bir zemin plankı yapmaya çalışmak düşmelere veya gerilmelere neden olabilir. Uzmanlar, güvenliği sağlamak için diz üstü plank veya yükseltilmiş yüzeyler (bir bank gibi) kullanarak modifikasyon yapmayı önermektedir. Kaçınılması Gereken Evrensel Hatalar Yaştan bağımsız olarak, bu hatalar egzersizin etkinliğini tehlikeye atar: Sarkan Kalçalar: Çekirdek kasları devre dışı bırakır ve omurgayı zorlar. Kalçalar Çok Yüksek: İş yükünü omuzlara kaydırır ve karın kaslarından uzaklaştırır. Dirsek Yerleşimi: Dirsekleri çok öne veya yana doğru yerleştirmek omuz sıkışmasına yol açabilir. Formunuzu düzeltmek ve bu yaygın hatalardan kaçınmak için görsel bir rehber için: Kaynak: G

Suriye ordusu, Suriye Demokratik Güçleri (SDG) ile Halep'te çıkan çatışmaların ardından tüm silahlı gruplara Fırat Nehri'nin doğusuna çekilme çağrısı yaptı. Açıklamada Halep'in doğusundaki dört bölgenin "kapalı askeri alan" ilan edildiği belirtildi ve sivillere SDG mevzilerinden uzak durma uyarısı yapıldı.Habere Gitmek için Tıklayın

Suriye ordusu, Suriye Demokratik Güçleri (SDG) ile Halep'te çıkan çatışmaların ardından tüm silahlı gruplara Fırat Nehri'nin doğusuna çekilme çağrısı yaptı. Açıklamada Halep'in doğusundaki dört bölgenin "kapalı askeri alan" ilan edildiği belirtildi ve sivillere SDG mevzilerinden uzak durma uyarısı yapıldı.Habere Gitmek için Tıklayın

Chris Silva’nın sağlık durumu hakkında bilgilendirme Oyuncumuz Chris Silva, 13 Ocak Salı günü (bugün) yapılan takım idmanımızda sol uyluk bölgesinden sakatlık yaşamıştır. Sporcumuzun Medicana Ataşehir Hastanesi’nde yapılan kontrollerinin ardından quadriceps kas ve tendonunda ikinci seviye yırtık tespit edilmiş olup tedavisine başlanmıştır. Chris Silva’ya geçmiş olsun dileklerimizi iletiyor, en kısa sürede takıma katılmasını temenni ediyoruz.