Bütün Eylemler

ABD Başkanı Donald Trump’ın yönetimi, Tayvan lideri Lai Ching-te'nin Orta Amerika ziyareti kapsamında New York’ta durmasına izin vermedi. Kararın, Pekin’in itirazlarının ardından alındığı iddia ediliyor.Haberi Haber Kaynağından Oku

Yüksek Askeri Şura (YAŞ) AKP'li Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan başkanlığında önümüzdeki hafta toplanacak. Peki, 2025 Yüksek Askeri Şura ne zaman? Yüksek Askeri Şura toplatısı nedir?Haberi Haber Kaynağından Oku

Son dakika haberi... Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) Başkanlığı, 2025 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (2025-YKS) tercih kılavuzunu yayımladı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Sanatçı Gülben Ergen, siyasete atılıp atılmayacağı yönündeki soruya, “Özgürce siyasetimi yapıyorum zaten, bir çatı altına girmem gerekmiyor” yanıtını verdi. Haberi Haber Kaynağından Oku

Yükseköğretim Kurumları Yabancı Dil Sınavı (YÖKDİL/2) sonuçları için geri sayım başladı. Peki, YÖKDİL sonuçları açıklandı mı? 2025 YÖKDİL 2 sonuçları ne zaman açıklanacak?Haberi Haber Kaynağından Oku

Tekirdağ'ın Süleymanpaşa ilçesi, Kumbağ Mahallesi'nde yakınlarının uzun süre haber alamadığı genç, bir uçurumda yaralı halde bulundu.Haberi Haber Kaynağından Oku

Alaşehir Belediyesi zabıta ekiplerinin Kozluca Mahallesi karayolunda yangınlara karşı uyarılarda bulunduğu uygulamaya katılan Başkan Ahmet Öküzcüoğlu, “Ülkemizde artan orman yangınlarına karşı orman mahallemize giden yollarda vatandaşlarımıza uyarıda bulunmak amacıyla zabıta ekiplerimiz yollarda nöbet tutacaklar” dedi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Basketbol Süper Ligi ekibi Anadolu Efes, 22 yaşındaki Fransız oyuncu Brice Dessert'i renklerine bağladı.Haberi Haber Kaynağından Oku

İspanya'nın geleneksel soğuk çorbası Gazpacho, taze domates, salatalık ve biberle hazırlanarak sıcak yaz günlerinde hem serinletici hem de sağlıklı bir öğün alternatifi sunuyor.Haberi Haber Kaynağından Oku

İYİ Parti Çankırı İl Başkanı Aydın Akbaş, görevinden istifa ettiğini duyurdu.Haberi Haber Kaynağından Oku

Süper Lig ekibi Antalyaspor, Hesap.com markası ile isim sponsorluğu anlaşması imzaladı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Rusya’nın Kamçatka Yarımadası’nda meydana gelen 8,7 büyüklüğündeki depremin ardından Kremlin’den ilk açıklama geldi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Süper Lig ekibi Fenerbahçe'nin, Paris Saint-Germain forması giyen 30 yaşındaki Slovak oyuncu Milan Skriniar'ı transfer etmek için her konuda anlaşma sağladığı kaydedildi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Bursa’nın Kestel ve Gürsu ilçelerindeki orman yangını 4’üncü gününde, Orhaneli ve Harmancık ilçelerinde etkili olan orman yangını ise 5’inci gününde kontrol altına alındı. Her iki bölgede de soğutma çalışmaları sürerken, 4 ilçede yanan ormanlar dronla havadan görüntülendi.Haberi Haber Kaynağından Oku

İngiltere Premier Lig ekibi Sunderland, 32 yaşındaki İsviçreli oyuncu Granit Xhaka'yı renklerine bağladı.Haberi Haber Kaynağından Oku

CHP'li Bağcıoğlu, Türk Silahlı Kuvvetleri'nde 7 yıl görev yaptıktan sonra ayrılan uzman erbaşlar ve sözleşmeli erlerin Tarım ve Orman Bakanlığı kadrolarında daimi orman işçisi olarak görevlendirilmesi çağrısında bulundu. Haberi Haber Kaynağından Oku

Yoğun bir doktor, rutininde yaptığı küçük değişikliklerle 3 ayda vücut yağının neredeyse yarısını kaybettiğini söylüyor. 35 yaşında bir adam, spor salonunda daha fazla saat geçirmeden veya sıkı bir diyet yapmadan yağ yaktığını ve kas geliştirdiğini söylüyor. Antrenmanlarını, kas kütlesini en üst düzeye çıkarmak için tüm vücut egzersizlerine ve zamandan tasarruf sağlayan süper setlere odaklanacak şekilde değiştirdi. Yağ yakmak için daha küçük porsiyonlara geçti ve atıştırmalıklara yer bırakırken protein hedefi koydu. 35 yaşında bir adam, tüm vücut egzersizlerine ve protein hedefi olan daha küçük porsiyonlara geçerek birkaç ay içinde vücudunda dönüşüm yarattığını söylüyor. Londra'lı pratisyen hekim Dr. Simon Doyle, omuz sakatlığı nedeniyle bir yıldan fazla süre spor salonuna gidemeden önce düzenli bir fitness rutini uyguladı. Bu süre zarfında formdan düşmeye ve toparlanmakta zorlanmaya başladı. Doyle, Business Insider'a verdiği demeçte, "Bu yavaş yavaş oluyor. 'Kendim gibi görünmüyorum' diye düşünene kadar fark etmiyorsunuz." dedi. Doyle, daha zayıf ve daha belirgin bir fiziğe sahip olmak için vücut yağlarını yakarken aynı zamanda güç ve kas kütlesi kazanmak istiyordu. Şubat ayında, 30'lu ve 40'lı yaşlardaki erkeklerin kas yapıp yağ kaybetmelerine yardımcı olan kişisel antrenör Adam Enaz ile çalışmaya başladı. Enaz, Doyle'un üç ay boyunca spor salonunda geçirdiği saatleri artırmadan veya katı beslenme kuralları uygulamadan antrenmanlarını ve diyetini yapılandırmasına yardımcı oldu. Doyle, "Her zamanki rutinimi tekrarlıyordum ama bundan daha fazla verim alıyordum." dedi. Birkaç basit değişiklikle vücut yağını tahmini %19'dan %10'a düşürebildiğini (akıllı bir tartı ile ölçüldü) söyledi. Tüm vücut antrenmanları zamandan tasarruf sağlayabilir Doyle, Pazartesi'den Cuma'ya işten önce yaklaşık bir saat spor salonuna gitme alışkanlığı olduğunu, ancak antrenman programının bireysel kas gruplarına zaman harcadığını söyledi. Bunun yerine, daha verimli tüm vücut antrenman seanslarına odaklanmaya başladı. Doyle ayrıca süper set adı verilen bir tekniği de benimsedi; yani dips ve chin-up veya chest press ve row gibi iki egzersizi tam dinlenmeden arka arkaya yaptı. Yoğun iş gününden önce spor salonuna gitmek için sınırlı zamanı olduğu için, "Antrenmanı 50 dakikada tamamlayabilmek benim için önemli," dedi. "Dinlenme zamanımı farklı kas gruplarını çalıştırmak için kullanıyorum." Ağırlık artırmak kas kazanımı için çok önemli Doyle, antrenmanlarını takip etmenin, kaldırışlarına daha fazla ağırlık ekleyerek ilerlemesini hızlandırdığını söyledi. Tipik seansı, egzersiz başına üç set ve set başına en fazla 12 tekrar içeriyordu. 12 tekrarın tamamını yaparsa, daha zorlu hale getirmek için ağırlığı artırıyordu. Kaslarınıza kademeli olarak daha fazla yük bindiren bu aşamalı aşırı yüklenme tekniği, köklü bir fitness tekniğidir. Kasların daha büyük ve daha güçlü bir şekilde yeniden yapılanmasını sağlayan şey budur. Doyle, geçmişte belirli bir ağırlıkta takılıp kaldığını söylemişti. Son zamanlarda Enaz, üç sette de daha ağır kaldıramasa bile, uyum sağlayana kadar ilk sette ağırlığı artırarak bir duraksamayı aşmasına yardımcı oldu, dedi Doyle. "Durağa düşmediğinizden emin olmak için bunu gerçekten takip etmelisiniz," dedi. Daha küçük porsiyonlar ve yağ yakmak için protein hedefi Doyle, Enaz ile çalışmadan önce spor salonunda çok çalıştığını ancak fiziğini değiştirmekte zorlandığını söyledi. Şimdi bunun diyetine fazla dikkat etmemesinden kaynaklandığına inanıyor. "Antrenmanlara her zaman çok odaklandım ve bunlar olmazsa olmazdı ama beslenme olmadan tamamen anlamsızdı," dedi Doyle. "Eksik olan şey, porsiyonları tamamen yanlış ayarlamamdı." Yağ yakmak ve kas yapmak, ne kadar kalori ve ne kadar protein tükettiğinize bağlıdır. Sağlıklı beslenme tercihleri yapmasına ve düzenli olarak yemek hazırlamasına rağmen, ne kadar yediğini takip etmiyordu. Doyle, kalori açığı olduğundan emin olmak için yediklerini ölçmeye başladığını ve yaktığından daha az kalori tükettiğini söyledi. Ayrıca, araştırmacıların ideal kilo kaybı ve kas kazanımı için önerdiği miktara yakın olan, vücut ağırlığının her kilosu için yaklaşık 0,9 gram olan günlük 138 gram protein alma hedefi koydu. Doyle'un tipik bir günlük beslenmesi şöyleydi: Kahvaltı: Gecelik yulaf ezmesi, muz, fıstık ezmesi ve kefir Atıştırmalık: Protein bar Öğle Yemeği: Karışık sebzeler ve marine soslu tavuk Öğleden sonra atıştırmalığı: Yunan yoğurdu Akşam Yemeği: Esmer pirinçli tavuklu fajita kaseleri Doyle, düzenli rutininin ara sıra kendini şımartmasına ve genel olarak yolunda gitmesine olanak sağladığını söyledi. "Hafta içi öğünler konusunda pek maceraperest değilim ama hafta sonları kendimi ödüllendiriyorum," dedi. "Kendimi mahrum bırakmak yerine biraz daha düşünüyorum." Kaynak: Insider

İngiltere Premier Lig ekibi Manchester United'ın, transferde adı Galatasaray ile anılan 26 yaşındaki İtalyan kaleci Gianluigi Donnarumma ile anlaşmaya yakın olduğu iddia edildi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Zonguldak'ta fındık bahçesinde ölü bulunan gazeteci Cem Küçük'ün babası Erdal Küçük (74) için cenaze namazı kılındı. Küçük'ün cenazesi namazın ardından toprağa verilmek üzere memleketi Giresun'a uğurlandı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Kamu ihalelerindeki fiyat farkı hesabında TÜİK'in yayımladığı 24 yeni alt endeksin kullanılabileceği açıklandı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Temiz sandığınız alanlar aslında bakteri ve mikroplarla dolu olabilir! İşte evinizdeki gizli mikrop yuvaları ve dikkat etmeniz gereken noktalar.Haberi Haber Kaynağından Oku

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Cemil Tugay, CHP İzmir İl Binası’nda gerçekleştirilen belediye başkanları toplantısının ardından basın mensuplarına açıklamalarda bulundu. Haberi Haber Kaynağından Oku

KYK yurt başvurusu konusu her yıl öğrencilerin en önemli gündemleri arasında bulunuyor. Peki, 2025-2026 KYK yurt başvuruları başladı mı? KYK başvuruları nasıl yapılır?Haberi Haber Kaynağından Oku

CHP Genel Başkan Yardımcısı Erhan Adem, orman yangınlarına karşı “Sadece orman yangınları konusunda görev yapacak, ulusal bir koordinasyon merkezinin hayata geçirilmesi gerektiğine inanıyoruz. Bu kapsamda Orman Yangınları ile Mücadele Ulusal Kurulu adıyla geniş katılımlı bir yapı derhal kurulmalı” çağrısını yaptı. Haberi Haber Kaynağından Oku