Bütün Eylemler

Venezuela'nın başkenti Caracas'ta arka arkaya patlamalar meydana geldi. Kentte birçok bölgede dumanlar yükseliyor ve elektrik kesintileri yaşanıyor. ABD Başkanı Donald Trump, Venezuela'daki hedeflere saldırılar düzenlenmesi talimatı verdi. Habere Gitmek için Tıklayın

Bizle İslam dininden bahsedip karşılıklı konuşurken, birbirimize öyle cevaplar veriyoruz ki, inanın bu cevaplarımızdan Kur’an’ı ya hiç anladığımız dilden okumadığımız, ya da hiç ayetler üzerinde düşünmediğimiz anlaşılıyor. Bu makalemde de, mezhepler konusunda bir video ya verilen bir cevap üzerinde, sizleri düşünmeye davet etmek istiyorum. “MEZHEPLERİ YOK SAYMAK, BEN BİR EBÛ HANİFE KADAR, BİR İMAM ŞÂFİÎ KADAR KUR’AN’I KERİM DEN ANLARIM, HÜKÜM ÇIKARABİLİRİM DEMEKTİR. VAR MI BUGÜN O DERECE BİR ÂLİM. İSLAM’I YAŞAMAK İÇİN O BÜYÜK ÂLİMLERİN REHBERLİĞİNE İHTİYACIMIZ VAR. YOKSA HERKES KUR’AN’I KERİMDEN ANLAYA BİLDİĞİ KADAR AYRI AYRI YOL TUTSUN. ÖYLE OLURSA İSLÂM DİYE BİR DİN KALMAZDI.” Çok ilginçtir cevabın daha ilk cümlesi, Kur’an’ın tam tersi bir konuda uyarıp, sakın dinde bölünenler gibi olmayın uyarısına, dinde adeta bölünmeyi savunurcasına, mezhepleri yok saymanın, adeta İslam’ı yaşayamamakla eşit tutabiliyor. Bakın Rabbimiz dinde sakın bölünmeyin diye nasıl uyarıyor. “DİNLERİNİ PARÇALAYAN VE GRUPLARA AYRILANLARDAN OLMAYINIZ! HER GRUP, KENDİLERİNDE OLAN İLE BÖBÜRLENMEKTEDİR.” (Rum 32) Şunu lütfen hiç unutmayalım. Rabbimiz Kur’an’da ruhban sınıfının asla olmadığını söylüyor. Ruhban sınıfı topluma dini anlatan Allah ile kulu arasındaki din adamlarıdır. Eğer Allah benim indirdiğim İslam dininde, ruhban sınıfı yok diyor da, bizlerin birey olarak yalnız Kur’an’ın ipine sarılmamızı ondan sorumlu olduğumuzu emrediyorsa, DEMEK Kİ BİZLER ALLAH’IN DİNİ İSLAM’I BİRİLERİNDEN DEĞİL, BİZZAT ALLAH’IN KİTABINDAN ÖĞRENMEKLE YÜKÜMLÜYÜZ DEMEKTİR. Hatırlatırım Allah, sakın kendinize Veliler edinmeyin, güvenilecek veliniz yalnız benim diye uyarıyor. Demek ki mezhepleri, ya da benzeri cemaat ve tarikatlara bölünmeyi Allah yasaklıyormuş. Arkadaşımızın mezhepleri savunduktan sonra söyledikleri, aslında çok önemli. Çünkü bizlerin hala Kur’an ile buluşamadığımızı ve Allah’ın dinini nasıl yaşamamız gerektiğini bilmediğimizi gösteriyor. Verdiği örnekte bizler Ebu Hanife, İmamı şafi kadar Kur’an’dan anlayamam hüküm çıkaramam demek istiyor. Yani isimlerini saydıkları kişilerin ancak, Kur’an’ı doğru anlayıp bizlere anlattığını söylüyor. Halbuki muhyem ayet üzerinde yorum yapamayız, çünkü muhkem çok açık tartışmasız anlamındadır. Peki hangimiz, onların adı kullanılarak bizlere ulaştırılan sözlerin, bizzat kendilerine ait olduğundan emin olabiliriz? Hiç birimiz olamaz. Onun için Allah, sakın emin olmadığınız bilgilerin ardına düşmeyin, hesabını sorarım diye bizleri uyarıyor. EĞER ÇABA GÖSTERDİĞİMİZDE, GERÇEKTEN KUR’AN’I ANLAYAMAZ OLSAYDIK, SORUMLUDA OLAMAZDIK AMA ALLAH SORUMLU TUTARIM DİYORSA, DEMEK Kİ ÇABA GÖSTERDİĞİMİZDE ANLAYABİLECEĞİMİZ SONUCU ÇIKIYOR. Birileri Allah ile aramıza girmiş ama bu gafletin farkında hala değiliz. Bizleri bölenler ve parçalayanlar, bakın Resulün adını kullanarak Kur’an’ın tam tersi bir inancı, onun adıyla bizlere nasıl anlatıyorlar, bizlerde hiç ses çıkarmıyoruz. “ÜMMETİMİN ÂLİMLERİ ARASINDAKİ AYRILIK RAHMETTİR.” VE “ÜMMETİMİN ÂLİMLERİ, ASLA YANLIŞ ÜZERİNDE İTTİFAK ETMEZLER.” BUYURDULAR.” Allah’ın Resulü Rabbimizin bizlere, sakın dinde bölünmeyin ayetini tebliğ ettikten sonra, sizce böyle bir söz söyleyebilir mi? Zerre kadar Kur’an ile düşünene her şey çok açık. Devamında da adeta meydan okuyarak, var mı günümüzde O derece âlim diyerek, İslam toplumunun bahsettikleri âlimlerin rehberliğine, ihtiyacımızın mutlaka olduğunu da rahatlıkla söyleyebiliyor. BİZLER ÖYLE BİR GAFLET UYKUSUNDAYIZ Kİ, UYANMAK BİLE İSTEMİYORUZ. UYANMAK İSTEYEN ALLAH’IN İPİ KUR’AN’A SARILIR. Değerli dostlarım din kardeşlerim, lütfen Allah aşkına Kur’an’ı dikkatle ve düşünerek okuyalım. Okumadığımız ve Kur’an’ı anlayabilmemiz için hiçbir çaba göstermediğimizden, Rabbimizin eşi benzeri olmayan Nuru Kur’an’a böyle sözleri rahatlıkla söyleyebiliyoruz. Bir an söylediklerinin doğru olduğunu düşünelim. Eğer doğru olduğunu düşünürsek, ortaya ne çıkar biliyor musunuz? ALLAH’IN RESULÜ O ÖRNEK İNSAN, GÖREVİNİ HAŞA TAM YAPAMAMIŞ, TEBLİĞ ETTİĞİ KUR’AN’I YAŞARKEN KAYDA AÇIKLAMADAN, DETAYSIZ GEÇİRMİŞ ANLAYAMIYORUZ. EBU HANİFE, İMAM ŞAFİ GİBİ ALİMLER OLMASAYDI, KUR’AN’I ANLAYAMAZDIK KAPALI KALIRDI, DEMİŞ OLUYORUZ. Bunun farkında mısınız? Hiç sanmıyorum, çünkü bizler hala İmamı Azam Ebu Hanife’yi bile tam olarak tanımıyoruz. Çünkü Ebu Hanife asla sağlığında bir mezhep kurmamış, onun vefatından sonra öğrencileri kurmuştur. Bakın imamı Azam O gün öğrencilerine, kendi düşünceleri hakkında ne söylüyor. “TALEBESİ ZÜFER’DEN NAKLEDİLEN ŞU RİVAYET DE, ONUN SABİT FİKİRLİ OLMADIĞINI ORTAYA KOYMASI VE İSTİŞAREYE VERDİĞİ ÖNEM BAKIMINDAN DİKKAT ÇEKİCİDİR. ZÜFER ŞÖYLE DER: “EBU HANİFE’NİN DERSLERİNE DEVAM EDERDİK, EBU YUSUF VE MUHAMMED İBNU HASAN DA BİZİMLE BİRLİKTE OKURLARDI. BİZ EBU HANİFE’NİN GÖRÜŞLERİNİ YAZARDIK. BİR GÜN EBU HANİFE, EBU YUSUF’A HİTABEN: “EY YAKUP VAY HALİNE! BENDEN HER İŞİTTİĞİNİ YAZMA. BEN BUGÜN BÖYLE DÜŞÜNÜYORUM. YARIN ONU BIRAKABİLİRİM. YARINKİ GÖRÜŞÜMÜ ERTESİ GÜN TERK EDEBİLİRİM” DEDİ.” (İbnu Muin, Tarih, II. Cilt, sh. 607; Bağdadi, Tarih, XIII. Cilt, sh. 402) “YİNE ONUN: “BU BİZİM SÖYLEYEBİLDİĞİMİZ EN GÜZEL SÖZDÜR. KİM BİZİM SÖZÜMÜZDEN DAHA DOĞRU BİR SÖZ GETİRİRSE, O HAKİKATE BİZİMKİNDEN DAHA YAKINDIR” DEDİĞİ; “SENİN BU VERDİĞİN FETVALAR DOĞRULUĞUNDA HİÇ ŞÜPHE OLMAYAN HAKİKATLER MİDİR?” DİYE SORULUNCA DA: “BİLMİYORUM BELKİ DE YANLIŞLIĞINDA HİÇ ŞÜPHE OLMAYAN YANLIŞTIR” ŞEKLİNDE KARŞILIK VERDİĞİ NAKLEDİLMEKTEDİR.” (Bağdadi, Tarih, XIII: Cilt, sh. 352) İşte İmamı Azam Ebu Hanife böyle bir âlimdi, ama onun adına öyle şeyler uydurdular ki, kendi düşünce ve inançlarını ona söyletmeye çalıştılar. Tüm mezhep, tarikat ve cemaatlerin Allah’ın Resulünün adını kullanıp, uydurdukları rivayet hadisler gibi. Değerli dostlarım, Allah bizlere öyle bir NUR, yol gösterici FURKAN indirmiş ki, Onu anlayabilmemiz için hiç kimseye ihtiyacımızın olmadığını, ben söylemiyorum sakın yanlış anlamayın, ALLAH KUR’AN’DA BİZZAT KENDİSİ SÖYLÜYOR, HEMDE YEMİN EDEREK. Kamer 17: ANDOLSUN BİZ, KUR’AN’I DÜŞÜNÜP ÖĞÜT ALMAK İÇİN KOLAYLAŞTIRDIK. VAR MI DÜŞÜNÜP ÖĞÜT ALAN? (Diyanet meali) Değerli dostlarım, siz Rabbimizin yemin ederek Kur’an’ı öğüt almamız ve anlayabilmemiz için kolaylaştırdığını söylediği halde, Allah’a inanmıyor musunuz? Ayetin sonunda ne diyor? Var mı düşünüp öğüt alan? Allah her aklı başında kulunun MUHKEM ayetleri, yani bizlerin sorumlu olduğu dinimizin inancımızın anası temeli olan ayetleri anlayalım ve HİÇ KİMSEYE MUHTAÇ OLMAYALIM diye kolaylaştırdığını söylediği halde, bizler nasıl olurda Allah’ın nurunu anlayabilmemiz için birilerine muhtaç olduğumuzu söyleriz. BUNUDA MI AKIL EDEMİYORUZ. Edemiyoruz çünkü birileri Kur’an’ı elimizden aldı ve verdikleri kitaplarda, Allah’ın emirlerinin tam tersi yazıyor ve SİZ KUR’AN’I NALAYAMAZSINIZ VELİ İNSANLAR ANLAR DİYORDA, ONDAN BU YANLIŞLARI YAPMAYA ISRARLA DEVAM EDİYORUZ. Eğer bizler bir öğrenci misali, kafamızdaki tüm batıl bilgilerden, önyargılardan kurtulup Kur’an’ı anladığımız dilden okuyup, ayetler arasında bir bağ kurarak anlamaya çalışsaydık, HİÇ KİMSE KUR’AN’I ELİMİZDEN ALIP, KENDİ KİTAPLARINI ELİMİZE VEREMEZLERDİ. Kur’an’dan nasibini almış, zerre kadar düşünen bir Müslüman bu sözleri söylemez. Neden biliyor musunuz? Zuhruf suresi 44. Ayetinde Allah, SİZLERİ KUR’AN’DAN SORUMLU TUTUYORUM diye hükmünü verdiyse, sizce bizlerin anladığımız dilden Kur’an’ı okuduğumuzda, Kur’an’ı anlayamayacağımızı söylememiz mümkün olabilir mi? Anlamadığımız bir kitaptan, Allah’ın bizleri hesaba çekeceğine nasıl inanırız? Bunu da mı akıl edemiyoruz? Edemiyoruz çünkü aklımızı da elimizden aldılar, onun yerine öyle batıl ve hurafeyle doldurdular ki, ne düşünebilsin nede gerçek HAK olanla buluştuklarında, hak olanı fark edemesin. Bizler Kur’an’a bu önyargılarla baktığımız için, Kur’an’da bize kendisini açmıyor. Çünkü Kur’an’a değil edindiğimiz Veli, Âlim dediğimiz kişilerin rivayet sözlerine inanıp güveniyoruz da ondan. Hâlbuki Allah’ın Resulü Enam 19. Ayetinde, ne tebliğ etmişti? “BU KUR’AN BANA VAHYOLUNDU Kİ, ONUNLA SİZİ VE ULAŞTIĞI HERKESİ UYARAYIM.” Sizce bizlerin okuduğumuzda anlayamayacağımız bir kitap olsaydı, Kur’an bizleri uyarabilir miydi? Lütfen içimize girmiş din düşmanlarının simsarların oyununa gelip, Rabbimizin nuru Furkan’a saygısızlık yapamayalım. Birilerine değil Rabbimize yani Kur’an’a güvenelim, çünkü Allah’ın Resulü de yalnız Kur’an’a güvenmiş ve biz ümmetine yalnız Kur’an’ı tebliğ etmiştir. Çok değil biraz düşünelim ve elimize Kur’an’ı alıp farklı meallerden tercümelerden zaman ayırıp dikkatle okuyalım. İnanın tüm gerçekleri göreceksiniz. “ANDOLSUN BİZ, KUR’AN’I DÜŞÜNÜP ÖĞÜT ALMAK İÇİN KOLAYLAŞTIRDIK. VAR MI DÜŞÜNÜP ÖĞÜT ALAN?” (Kamer 17) “EY İNSANLAR! ŞÜPHESİZ SİZE RABBİNİZDEN KESİN BİR DELİL GELDİ VE SİZE APAÇIK BİR NUR İNDİRDİK.” (Nisa 174) Konuyu özetlemek gerekirse; Allah sizlere indirdiğim İslam dinini, kendinize sakın Veliler, Gavslar edinip onlardan öğrenmeye çalışmayın. Çünkü ben indirdiğim dini, birilerinden öğrenmenizi isteseydim, RUHBAN SINIFI emrini verirdim ama vermedim diyor. GÜVENİLECEK VELİNİZ YALNIZ BENİM, yalnız size indirdiğim Kur’an’ın ipine sarılın, yalnız ona uyun emrini veriyor da, yemin ederek KUR’AN’I KOLAYLAŞTIRDIĞINI SÖYLÜYORSA, bu demektir ki bizler Allah’ın dini İslam’ı öğrenmek ve yaşamak için, hiç kimseye muhtaç değiliz. Lütfen bu gerçeğin artık farkında olalım. Çünkü Allah bizzat aklı başında tüm kulunu, KUR’AN’DAN SORUMLU TUTUYOR. Allah’ın Resulü de bu konuda bizleri Kur’an’da uyarıyor ve BEN SİZLERİ YALNIZ KUR’AN İLE UYARDIM, ONA DAVET ETTİM DİYOR. Değerli yazarımız Mehmet Akif Ersoy’un güzel sözü ile makaleme son vermek istiyorum. “BEŞ ON MÜNAFIĞIN İMANINA KANDIK. BİR UYKUYA DALDIK Kİ, CEHENNEMDE UYANDIK.” Mehmet Akif Ersoy. Saygılarımla Haluk GÜMÜŞTABAK https://kuranadavet1.wordpress.com/ https://twitter.com/KURANA_DAVET http://www.hakyolkuran.com/ https://www.facebook.com/Kuranadavet1/ https://hakyolkuran1.blogspot.com/

Alperen Şengün hakkında çok güzel bir Video Yayınlandı onu buraya çeviriyle getirmek istiyoruz. Muhtemelen birisi çılgın bir NBA hücumundan bahsettiğinde aklınızda hep aynı öne çıkan anlar canlanıyor. Steph'in logo çizgisinden şut atması. Jokic'in ısınma hareketleri gibi paslar vermesi. Luka'nın topu sürerek ilerlemesi, perde istemesi, savunmayı alt etmesi ve birinin yüzüne karşı geri adım atarak şut atması. Ve insanlar Houston Rockets'ın hücumunu düşündüğünde, birçoğu hala James Harden döneminde takılı kalmış durumda: Sonsuz bire bir oyunlar, geri adım üçlükler, serbest atışlar, beş oyuncunun dışarıda olduğu düzen ve diğer herkesin sadece izlemesi. Ama dünya bu eski versiyonu kafasında tekrar ederken, Houston'da şu anda tamamen farklı bir şey oluyor. Kesmeler, okumalar, top dolaşımı ve güvenle dolu modern bir hücum. Yavaş çekimde oynuyormuş gibi görünen, ancak sahayı çok iyi gören ve oyunun ilerisini düşünen Türk bir pivotun etrafında kurulu bir sistem. Bu video onun hakkında, Houston'ın hücumunun arkasındaki gizli NBA dehası hakkında ve siz onu hala tam olarak tanımıyorsunuz. Dalmadan önce, kısa bir mola. Eğer kimin 50 sayı attığından çok, kimin diğer oyuncuları tehlikeli hale getirdiğinden bahseden bu tür analizleri seviyorsanız, abone olun, beğenin ve bildirimleri açın. Bu, YouTube'a sadece smaç derlemeleri değil, basketbol zekasıyla ilgili daha fazla video istediğinizi söyler. Tamam, hadi başlayalım. Şunu hayal edin: Rockets yarı sahada. Hiçbir gard 18 saniye boyunca topu havada sektirmiyor, sürekli hareketler yapıp geri adım şutunun girmesi için dua etmiyor. Top yan yana hareket ediyor. Bir oyuncu perde kuruyor, diğeri sıyrılıyor. Birisi potaya doğru kesme yapıyor. Savunma hareketlenmeye başlıyor. Ve sonra top, pota dibindeki pivotun eline ulaştığında hücum gerçekten başlıyor. Bu Alperen Şengün, bir pivotun vücuduna, bir oyun kurucunun beynine sahip. Dirsekte topu yakalıyor, her şeyi görebilmek için omuzlarını yeterince çeviriyor. Zayıf tarafta, bir şutör köşeye doğru kayıyor. Gard, perde kullanacakmış gibi yapıyor ve bunun yerine geri kesme yapıyor. Başka bir kanat oyuncusu dip çizgi boyunca süzülüyor. Savunma yarım saniye tereddüt ediyor. Pivot'a yardım mı edeceğiz? Şutörlerin başında mı kalacağız? Değişim mi yapacağız? Şengün'ün cevabı zaten hazır. İki savunma oyuncusunun arasından mükemmel zamanlanmış bir pas. Kolay bir turnike, iki kolay sayı. İstatistik kağıdında sadece asist olarak görünüyor. Bu, savunmanın hiçbir şansı olmadığı bir pozisyondu çünkü tepedeki bir oyuncu aynı anda beş savunmacıyı ve dört takım arkadaşını okuyordu. Houston'ın hücumu artık böyle görünüyor. Topu getiren oyuncuya ait değil aslında. Sahada her şeyi okuyan uzun oyuncuya ait. Bunu özellikle topu elden ele verme oyunlarında görüyorsunuz. Birçok takımda, topu elden ele verme oyunu sadece "gel topu al, ben perdeye dönüşeceğim, sen şut at veya içeri gir" şeklindedir. Şengün ile ise her seferinde üç yönlü bir tehdit söz konusu. Topu elden verebilir, ardından hemen adamını pota altında sıkıştırarak derin bir post pozisyonu alabilir. Topu elden verme taklidi yapabilir, topu tutabilir, dip çizgiye doğru dönebilir ve bir guard gibi doğrudan potaya gidebilir. Ya da topu tutabilir, o ekstra yarım saniye bekleyebilir ve ardından orijinal aksiyonun bir parçası olmayan bir şutöre çapraz bir pas atabilir. Ve en çılgın şey, çoğu zaman o, öne çıkan oyuncu bile değil. Twitter'da viral olan klip, bir rol oyuncusunun rahatça boş bir üçlük atması veya hiç beklenmedik bir anda kolay bir smaç yapmasıdır. Ama pozisyonu geri sarıp sadece Şengün'ü izlerseniz, temelde her şeyi o yönetiyor, oyuncuları köşeye yönlendiriyor, perdenin açısını değiştiriyor, yardım savunmacısını yanlış bir adım atmaya teşvik ediyor ve sonra bunu cezalandırıyor. Gerçek süper gücü bu. Sadece sayı atmıyor veya pas vermiyor. Diğer insanları silaha dönüştürüyor. Ve bu, lige geldiğinde birçok insanın beklediği şey değildi. Avrupa'da zaten yetenekli bir uzundu. Yumuşak dokunuşlu, iyi ayak hareketlerine sahip, pota altından akıllıca oynayan, yaratıcı bir pasör. Ama draft edildiğinde, birçok kişi tarafından "iyi bir potansiyel, belki de sağlam bir hücum oyuncusu" olarak etiketlendi. Bakalım ne olacak dediler. Birçok takım onu pota altına yerleştirir, topu istemesini söyler, sürekli pota altı oyunları yapmasını, ribaund almasını ve kendi bölgesinde kalmasını isterdi. Houston ise tam tersini yaptı. Topu potadan uzakta, tepede, dirsekte eline verdiler ve temelde "Sahayı oku. Oyunu yönet" dediler. Bu karar her şeyi değiştirdi. Eskiden sadece köşe başında durup topun kendisine gelmesini uman şutör, artık özgüvenle içeriye doğru hareket ediyor çünkü doğru zamanlamayla hareket ederse Şengün'ün onu göreceğini biliyor. Eskiden pick and roll'dan sonra zor şutlar atmak zorunda kalan genç gard, artık topu verip hareket etmeye devam edebiliyor ve topun tekrar kendisine ritim içinde geleceğine güveniyor. Eskiden arka planda kalan oyuncular, birdenbire gerçek birer skor tehdidi gibi görünüyor çünkü nihayet birisi her akıllıca hareketin, her iyi perdenin, her doğru pozisyon almanın karşılığını veriyor. Vücut dilindeki farkı da hissedebiliyorsunuz. Şengün sahada olduğunda Rockets'ı izleyin. Takım arkadaşları daha aktif. Geçiş hücumlarında sahayı hızla koşuyorlar çünkü her zaman uzun bir pasın gelme ihtimali var. Yarı sahada daha sert hareket ediyorlar çünkü doğru şeyi yaparlarsa topun gerçekten kendilerine gelebileceğini biliyorlar. Yedek kulübesini izleyin. Dirsekte topu aldığında oyuncular ayağa kalkıyor çünkü bu filmi daha önce izlediler. Birisi kolay bir şut fırsatı yakalayacak. Sonra o kenara oturduğunda durumu karşılaştırın. Hücum daha normal görünmeye başlıyor. Daha çok düz pick and roll, daha çok izolasyon, daha çok oyuncu sadece durup izliyor. Sanki Houston'ın Şengün ile iki farklı kimliği var: organize kaos. Beş oyuncu canlı, herkes oyuna dahil. Şengün olmadan ise, diğer herkes gibi oyunu çözmeye çalışan genç bir takım. İşte bir hücumun arkasındaki gizli deha gerçekten de bu anlama geliyor. Bir gecede çılgın bir istatistik tablosu oluşturmakla ilgili değil. Sahada 10 farklı insanın nasıl hareket ettiğini değiştirmekle ilgili. Beşi sizin formanızda, beşi diğer takımın formasıyla. Ve sayılar da gözlemlerimizi destekliyor. Şengün sahada olduğunda, Rockets'ın hücumu bambaşka bir seviyeye çıkıyor. Uzun mesafeli şut atabilen bir pivot olmamasına rağmen, saha düzeni daha temiz görünüyor. Rakip potaya atılan bir basketten sonra topu yavaşça ilerletirken bile oyun temposu daha hızlı hissediliyor. Etrafındaki rol oyuncuları kariyerlerinin en yüksek performanslarını sergiliyor. Savunmalar onun pas pencerelerinden aşırı yardım etmekten korktuğu için gardlar daha kolay penetre yolları buluyor. Şutörler daha temiz şut fırsatları yakalıyor çünkü savunma oyuncuları tereddüt ediyor. Bir adım fazla dönersem, arkamdaki oyuncuya pas atacak diye düşünüyorlar. En hızlısı değil, en yükseğe zıplayan veya en gürültülü kişiliğe sahip olan da değil. Bir şey kanıtlamak için çılgın bir video klibe ihtiyacı yok. Ama her pozisyonda, savunma oyuncularının daha rahatsız olduğunu görebiliyorsunuz. Sadece bir pivotu savunmadıklarını biliyorlar. Tüm hücumun merkezini savunuyorlar. Ve işte burada istatistiklerin asla tam olarak gösteremeyeceği kısım devreye giriyor: Güven. Güven bir silahtır. Eğer bir rol oyuncusuysanız ve 10 kez sert bir şekilde içeriye koşarsanız, 10'da 10'unda topa dokunacağınızı biliyorsanız, tamamen farklı bir şekilde hareket etmeye başlarsınız. Durup izlemezsiniz. Tehlikeli hale gelirsiniz. Şengün bu güveni her maçta inşa ediyor. Her doğru kararı ödüllendirdiğinde, takım arkadaşlarına "Bunu yapmaya devam edin. Sizi görüyorum. Sizi bulacağım" diyor. İşte böyle sıradan bir oyuncuyu gerçek bir probleme dönüştürürsünüz. Bir konuşmayla değil, medyada verilen demeçlerle değil, tekrarlarla, topa dokunmalarla, bu hücumda önemli olduğunuzu söyleyen paslarla. Ve Houston'ın potansiyelinin sadece eğlenceli genç bir takımdan çok daha yüksek olmasının nedeni de tam olarak bu. Bu tür oyun kurucu bir uzuna daha fazla tekrar, etrafında daha fazla şutör, daha fazla istikrar verin ve birdenbire güzel bir lig takımı olmaktan çok daha korkutucu bir şeyle karşı karşıya kalırsınız. Her pozisyonda bir gardın kahramanlık moduna geçmesine gerek kalmadan, yarı sahada sizi ezebilecek bir hücumla karşı karşıya kalırsınız. Bu yüzden bir dahaki sefere Rockets'ın istatistik tablosunda sadece 20 sayı, 9 ribaund, 7 asist, Alperen Şengün yazısını gördüğünüzde, bunun sadece başlık olduğunu unutmayın. Gerçek hikaye, şut bile atmadığı, ancak sadece tepede durarak, bekleyerek, okuyarak ve ipleri çekerek savunmayı alt üst ettiği tüm pozisyonlarda gizli. Houston'ın hücumunun ardındaki gizli NBA dehası artık sürekli geri adım atarak şut atan bir oyun kurucu değil. O, kendine özgü şut tekniğine, sakin bir yüze ve etrafındaki herkesi daha zeki gösteren bir zekaya sahip Türk bir uzun oyuncu. Eğer lig onu görmezden gelmeye devam ederse, Rockets taraftarları şikayet etmeyecektir. Ama eğer oyunun gelişimini izlemeyi gerçekten seviyorsanız, bu tür oyunculara şimdi odaklanmalısınız, 5 yıl sonra herkes "bunu zaten tahmin ediyorduk" diyecekken değil. Eğer videonun sonuna kadar izlediyseniz, tam da bu kanalın hitap ettiği türden bir basketbolsever olduğunuz anlamına geliyor. İşte kapanış cümlesi: Ligdeki gizli yetenekler hakkında daha fazla video istiyorsanız beğenin. Abone olun ve bildirimleri açın ki bir sonraki analiz videosunu kaçırmayın. Ve yorumlarda bana söyleyin, Alperen Şengün'ü şu anda NBA'deki en iyi oyun kurucu uzunlar arasında kaçıncı sıraya koyarsınız? Çünkü insanlar farkında olsun ya da olmasın, Houston zaten hücum sistemini onun etrafında kurdu. Kaynak: StreetBall Files

Matas Buzelis, Jalen Suggs'ın üzerinden yılın en inanılmaz smaçını yaptı ve ikisi de güldü.

Bence Bu Kadın Voleybol Milli Takımını Giovanni Guidetti Daha İyi Yönetirdi (Yani Melissa Vargas'lı) Bana göre Daniele Santarelli bu milli takımı iyi yönetemiyor. 2023'te başarılı olmasının nedeni İtalya milli takımının eksikleri neden olmuştu. Ama ondan sonra bir daha başarılı olmadı. İtalya'yla yaptığımız bütün maçları kaybettik. Bence Giovanni Guidetti bu milli takımı daha iyi yönetirdi. Bu konuda siz ne düşünüyorsunuz? In Engilsh I think Giovanni Guidetti would have managed this Women's National Volleyball Team better (especially with Melissa Vargas). In my opinion, Danielli Santarelli is not managing this national team well. The reason for their success in 2023 was due to the shortcomings of the Italian national team. But since then, they haven't been successful again. We lost all the matches we played against Italy. I think Giovanni Guidetti would have managed this national team better. What are your thoughts on this?

Yunan derbisinde Olympiakos deplasmanda Panatinaikos'u 87 - 82 yenerek derbiye adını yazdırdı

Melania Trump, Barron Trump'ın fotoğraflarını çeken modellere 'tehdit' savurdu Melania Trump, oğlunun mahremiyetine yönelik kabul edilemez bir müdahale olarak gördüğü duruma hızla ve kararlılıkla müdahale etti. Mar-a-Lago'daki bir tatil partisine katılan modellerin, Barron Trump'ın izni olmadan fotoğraflarını çekmeye başlamasının ardından, eski First Lady'nin çocuğunu istemediği ve aramadığı bir ilgi odağından koruma kararlılığını gösteren bir olay yaşandı. Olay, Mar-a-Lago'daki Noel kutlamaları sırasında meydana geldi. 19 yaşındaki Barron, son aylarda büyük ölçüde gözlerden uzak kalmış ve kaynakların belirttiğine göre finansal çıkarlarına odaklanmıştı. Kamuoyunun gözünden uzak kalma çabasına rağmen, Barron, modeller Valeria Sokolova ve Abla Sofy'nin tatil toplantısı sırasında fotoğraflarını çekmesiyle istenmeyen bir ilgi odağı haline geldi; bu görüntüler daha sonra kamuoyuna yansıdı. İçeriden kaynaklar daha sonra dedikodu yazarı Rob Shuter'a, perde arkasındaki tepkinin konukların başlangıçta fark ettiğinden çok daha sert olduğunu söyledi. Bu anlatımlara göre, Melania Trump, Barron Trump'ın fotoğraflarını çeken üyeleri yakaladığında, Mar-a-Lago üyeliklerinin iptal edilebileceği konusunda uyarıldılar. Bir kaynak, "Melania, Barron'ın mahremiyetinin pazarlık konusu olmadığını çok açık bir şekilde belirtti" dedi. "Çekim yapan veya fotoğraf çeken herkes, kulüpten potansiyel olarak men edilme de dahil olmak üzere derhal sonuçlarla karşılaşacaktı." Başka bir kaynak ise, "Mesaj açıktı: kamera yok, sızıntı yok. Özel aile anları özel kalır" diye ekledi. Kaynak: Inquisitr

Epstein kayıtlarında Trump'ın daha fazla uçuşu ortaya çıktı Adalet Bakanlığı (DOJ), Jeffrey Epstein soruşturmasına ilişkin yeni açıklanan yaklaşık 30.000 sayfalık belgeyi yayınladı. Bu belgeler arasında, Başkan Donald Trump'ın 1990'larda Epstein'ın özel jetinde daha önce bildirilenden daha fazla uçuş yaptığına dair bir iç e-posta da yer alıyor. Trump, Epstein dosyalarını siyasi bir dikkat dağıtma olarak nitelendirirken, yoğun bir şekilde sansürlenmiş belgeler milletvekillerini hayal kırıklığına uğrattı. 7 Ocak 2020 tarihli bir New York savcısının e-postasında, uçuş kayıtlarının Trump'ın Epstein'ın jetinde sekiz uçuş yaptığını gösterdiği belirtildi. Bu uçuşlardan en az dördünde Ghislaine Maxwell de uçakta bulunuyordu. Maxwell, Epstein'ın reşit olmayan kız çocuklarına cinsel istismarda bulunmasına yardım etmekten 20 yıl hapis cezasına çarptırılmıştı ve e-postada, diğer uçuşlardaki kadınların onun davasında potansiyel tanık olabileceği belirtildi. Adalet Bakanlığı, bazı belgelerin 2020 seçimlerinden önce FBI'a sunulan Trump hakkında "asılsız ve yanlış" iddialar içerdiğini, ancak Trump tarafından imzalanan yeni şeffaflık yasası kapsamında yine de yayınladığını söyledi. Adalet Bakanlığı, "Bu belgelerin bazıları, 2020 seçimlerinden hemen önce FBI'a sunulan, Başkan Trump'a karşı yapılan gerçek dışı ve sansasyonel iddiaları içermektedir." dedi. Adalet Bakanlığı ayrıca, "Açıkça belirtmek gerekirse: iddialar asılsız ve yanlıştır ve eğer en ufak bir güvenilirlikleri olsaydı, kesinlikle zaten Başkan Trump'a karşı silah olarak kullanılırlardı. Bununla birlikte, yasaya ve şeffaflığa olan bağlılığımızdan dolayı, Adalet Bakanlığı bu belgeleri Epstein'ın kurbanları için yasal olarak gerekli korumalarla birlikte yayınlamaktadır." dedi. Kaynak: The Sacramento Bee

Gavin Newsom Donald Trump'la alay etmeye ve açıklarını göstermeye devam ediyor... Attığı tweet'te şunu söyledi: Milyonlarca Amerikalı, sağlık sigortası primlerinin ortalama %114 oranında arttığına şahit oldu.

Trump İran'ı Göstericiler İçin Çok Ağır Şekilde Tehdit Etti! Donald Trump Şöyle konuştu: "Eğer İran, kendi alışkanlığı olduğu üzere, barışçıl protestoculara ateş açar ve onları vahşice öldürürse, Amerika Birleşik Devletleri onların yardımına koşacaktır." 'Amerikan başkanı dünyayı değiştirmiş olabilir': Sosyal medya, Trump'ın İran'a yönelik şok edici tehdidine tepki gösterdi. Başkan Donald Trump, 13 Aralık 2025 Cumartesi günü Washington'daki Beyaz Saray'a varışında gazetecilerle konuşuyor. (AP Fotoğrafı/Jose Luis Magana) Başkan Donald Trump, Cuma sabahı, acımasız, otoriter İran rejimine karşı protesto eden İranlı sivilleri savunmak için Amerikan askeri gücünü kullanma sözü vererek tüm dünyada şok etkisi yarattı. Başkan, Truth Social'da yaptığı bir paylaşımda, "Eğer İran, kendi alışkanlığı olduğu gibi, barışçıl protestocuları vurup öldürürse, Amerika Birleşik Devletleri onların yardımına koşacaktır. Hazırız ve harekete geçmeye hazırız" diye yazdı. Trump'ın protestoculara verdiği açık destek açıklaması ve Amerika Birleşik Devletleri'nin askeri harekâta geçebileceğine dair ima, hem destekçileri hem de karşıtları arasında büyük yankı uyandırdı. İsrailli yorumcu Amit Segal, "Klasik Donald Trump tarzında, Amerikan başkanı sosyal medya aracılığıyla dünyayı değiştirmiş olabilir" dedi. "Rejimin protestoculara karşı avantajı her zaman organize şiddeti kontrol etmesi olmuştur. Ancak Trump'ın açıklaması ciddiye alınırsa, rejimin en büyük kozu ortadan kalkmış olabilir." İran asıllı Amerikalı yorumcu Yashar Ali, "Burada belki de çok şey istiyorum, ama Başkan bunun ne anlama geldiğini ve sınırlarının ne olduğunu tanımlamalı," diye yazdı. "Yine de çok umutlu değilim, ama açıklık istemek önemli." “Ortadoğu'da barış hayallerinin, İran Devrim Muhafızları'nın (IRGC) varlığını sürdürdüğü ve kaos tohumları ektiği sürece asla gerçekleşemeyeceğini doğru bir şekilde anladı. Protestocuları destekleyeceğine söz vererek onları cesaretlendiriyor ve rejim üyelerini, ortadan kaybolmazlarsa gökyüzünden gelecek ölümle tehdit ederek terörize ediyor. Bu, dedikleri gibi, çok büyük bir olay,” diye belirtti yazar Saul Sadka. Northeastern Üniversitesi profesörü Max Abrahms, "Her ne kadar yeni muhafazakarlığa ve rejim değişikliğine karşı birisi olsam da şunu söyleyeceğim: İran'daki protestocuları desteklemek iyi bir şey çünkü haklılar ve hatta Başkan Trump'ın mollaları tehdit etmesi de iyi bir şey, böylece halkı ezmeden önce iki kez düşüneceklerdir." şeklinde görüş belirtti. Ama durun, dahası da var: Kaynak: Mediaite

2026’ya harika bir EuroLeague galibiyetiyle başlıyoruz! Tebrikler Fenerbahçe Beko! Maç Sonucu | Kosner Baskonia Fenerbahçe Beko: 93-108 Skor dağılımımız: Baldwin 24, Melli 17, Biberovic 16, Colson 16, Horton-Tucker 12, Birch 8, Boston Jr. 7, Hall 4, Jantunen 4. Yeni yıl ve Nicolo hala aynı Başantrenör Sarunas Jasikevicius, Baskonia maçı sonrası konuştu Fenerbahçe Beko Erkek Basketbol Takımımızın deplasmanda Kosner Baskonia Vitoria-Gasteiz’i 108-93 mağlup ettiği karşılaşmanın ardından Başantrenörümüz Sarunas Jasikevicius, yaptığı maç değerlendirmesinde şu ifadeleri kullandı: “İlk yarı gerçekten çok kötü savunma yaptık. İkinci yarıda sahaya çok odaklanmış bir şekilde çıktık ama en kötü savunma yaptığımız çeyreği oynadık. Potamızda 29 sayı gördük. Yine de skor bulmayı sürdürdük. Bugün iyi müdafaa yapabildiğimiz sadece bir çeyrek oynadık. Bazen maçları sadece hücumla kazanırsınız. Dördüncü çeyrekte potamızı çok iyi savunduk. Baskonia bazı şutları kaçırdı ve biz skor üretmeye devam ettik. Oyuncularım adına harika bir karakter galibiyeti elde ettiğimizi düşünüyorum.” Ve maçın MVP'si Kartvizitini parkeye bıraktığı gecelerden biri daha! MVP MVP MVP! Wade Baldwin IV!

Fenerbahçe Beko galibiyetlerine devam ediyor Fenerbahçe Beko: 108 - Baskonia: 93 Fenerbahçe Beko Erkek Basketbol Takımımız, EuroLeague 19. hafta maçında Kosner Baskonia Vitoria-Gasteiz’e konuk oldu. Buesa Arena’da oynanan maçın üçüncü çeyreğinin ikinci bölümünden itibaren fark yaratan takımımız, karşılaşmadan 93-108 galip ayrıldı. Bu sonuçla ekibimiz Avrupa’da 12. galibiyetine imza atarken, İspanyol ekibi ise 13. mağlubiyetini aldı. Nicolo Melli, Talen Horton-Tucker, Devon Hall, Tarık Biberovic, Khem Birch beşiyle maça başlayan ekibimiz, ilk çeyreği 28-24 geride tamamladı. İkinci çeyrekte Talen Horton-Tucker ile farkı iki sayıya indiren Fenerbahçe Beko, Melli ile de 38-39 öne geçti. Karşılıklı sayılara sahne olan ikinci bölümün ardından soyunma odasına 53-53 eşitlikle gidildi. Üçüncü çeyrekte farkı çift hanelere çıkaran İspanyol ekibi karşısında Tarık Biberovic’le farkı eriten, Baldwin’le skoru eşitleyen ekibimiz, Melli’nin son saniye uzak mesafeden gönderdiği üçlükle de periyodu 82-85 önde geçti. Karar çeyreğin büyük bölümünde oyunun kontrolünü ele alan ve dış atışlardan bulduğu basketlerle farkı çift hanelere çıkaran takımımız maçtan 15 sayı farkla 93-108 galip ayrıldı. Fenerbahçe Beko Erkek Basketbol Takımımız, pazar akşamı ise lig mücadelesinde Beşiktaş’a konuk olacak. Çeyrek skorları: 1.Çeyrek: 28-24 2.Çeyrek: 25-29 3.Çeyrek: 29-32 4.Çeyrek: 11-23 Skor dağılımımız: Baldwin 24, Melli 17, Biberovic 16, Colson 16, Horton-Tucker 12, Birch 8, Boston Jr. 7, Hall 4, Jantunen 4.

Bir zamanlar en ucuz bilgisayar bileşenlerinden biri olan RAM'in fiyatı Ekim 2025'ten bu yana iki kattan fazla arttığı için 2026'da hepimizin kullandığı pek çok cihazın maliyeti artabilir.Habere Gitmek için Tıklayın

Bir zamanlar en ucuz bilgisayar bileşenlerinden biri olan RAM'in fiyatı Ekim 2025'ten bu yana iki kattan fazla arttığı için 2026'da hepimizin kullandığı pek çok cihazın maliyeti artabilir.Habere Gitmek için Tıklayın

Antonio Salazar-Hobson kaçırıldığında sadece dört yaşındaydı ve yıllarca istismara maruz kaldı. Daha sonra hiçbir davayı kaybetmeyen başarılı bir işçi hakları avukatı oldu.Habere Gitmek için Tıklayın

Türkiye'de Genel Sağlık Sigortası (GSS) ve Bağ-Kur prim borcu bulunanlar için yeni yıl, sağlık hizmetlerine erişimde ciddi bir kesintiyle başladı. 31 Aralık 2025'te süresi dolan geçici düzenlemenin yenilenmemesi üzerine, 1 Ocak 2026 itibarıyla prim borcu olanlar, devlet ve üniversite hastanelerinde muayene olamıyor, reçeteli ilaçlarını da temin edemiyor.Habere Gitmek için Tıklayın

MHP Genel Başkan Yardımcısı Feti Yıldız, "SDG'ye 10 Mart mutabakatına uymaları için verilen süre doldu" dedi. Açıklama, iki soruyu beraberinde getirdi: Bu sözlerin Suriye'de yansımaları ne olacak? Türkiye'de yeni çözüm süreci nasıl etkilenecek? Peki DEM Parti, Yıldız'ın sözleri için ne diyor? Ankara'dan Ayşe Sayın'ın haberi. Habere Gitmek için Tıklayın

Mutlu yıllar! Fitness uzmanlarına göre evde egzersiz yapmaya yeni başlayanlar için bir rehber Yoğun bir hayat yaşıyoruz ve okul, iş veya aileyle vakit geçirmek arasında egzersiz yapmaya zaman ayırmak, özellikle düzenli bir egzersiz rutini oluşturmaya ilk başladığınızda zor olabilir. Ancak bunu aklınızda bulundurun, özellikle de yeni yıl kararınız daha fazla egzersiz yapmaya başlamaksa: "Egzersizin etkili olması için çok karmaşık veya zaman alıcı olması gerekmez," diyor Emory Ortopedi ve Omurga Merkezi'nde ameliyatsız spor hekimliği uzmanı, Emory Üniversitesi'nin baş takım doktoru ve College Park Skyhawks'ın takım doktoru Dr. Rosa Pasculli. "Hastalarıma her zaman küçük bir şeyle başlamayı ve istikrarlı olmayı düşünmelerini söylüyorum." Düzenli bir egzersiz rutinine yavaş yavaş başlamak, güç, özgüven ve nihayetinde uzun vadeli bir egzersiz alışkanlığı oluşturmaya yardımcı olabilir. Başlamak için en kolay yerlerden biri mi? Evde yapılan egzersizler. Egzersiz için nasıl zaman ayırılır? Pasculli, kliniğinde egzersizi takvimlerine sığdırmakta zorlanan birçok hastayla karşılaşıyor. "En büyük hatırlatmam, egzersizin ya hep ya hiç olmak zorunda olmadığıdır," diyor. "İnsanlar için bazen bir engel, tam bir saat veya iki saat (egzersiz) yapmanız gerektiğini veya her türlü makineye sahip tam donanımlı bir spor salonuna erişiminizin olması gerektiğini düşünmektir." Haftada iki veya üç gün egzersize zaman ayırmayı öneriyor. Ancak günde sadece 15 dakika bile egzersiz için ayırmanın da aynı derecede anlamlı olabileceğini söylüyor. Evde ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak için özel bir alanınızın olması veya hızlı bir 10 dakikalık yürüyüş için dışarı çıkmak harika bir başlangıç noktasıdır, diyor UCLA Atletizm'in birinci basamak spor hekimliği uzmanı ve takım doktoru Dr. Kyle Lau. "Yemeklerden sonra kısa bir yürüyüşün bile kan şekerinizi düzenlemeye ve sağlığınıza fayda sağlamaya gerçekten yardımcı olduğu gösterilmiştir," diyor. Evde egzersiz yapmaya nasıl başlanır? Evde egzersiz rutini oluşturmak istiyorsanız, uzmanlar vücut ağırlığı egzersizlerinden oluşan bir devre ile başlamayı öneriyor. Devre egzersizlerinin en büyük faydası, birbirini tamamlayan bir dizi egzersizi düzenleyebilmenizdir. İşte denemek için başlangıç seviyesine uygun bir devre: Kalça köprüsü. Klasik kalça köprüsü, kalça ve hamstring kaslarınızı çalıştırır ve özellikle bel, kalça veya diz sorunları olanlar veya "gün içinde çok oturan kişiler için faydalıdır, çünkü pelvik bölgenizi stabilize etmeye yardımcı olabilir," diyor Pasculli. Bunu denemek için, sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere koyun ve ellerinizi yanlarınıza, topuklarınızın arkasına doğru uzatın. Belinizi yere bastırın ve kalçalarınızı sıkarak kalçalarınızı yukarı kaldırın. Tekrar aşağı indikten ve başlangıç pozisyonuna döndükten sonra, 8 ila 12 kez tekrarlayın. Plank pozisyonunda bekleme. Plank pozisyonunda vücudunuzu zorlamak, çekirdek kas gücünüzü desteklemeye ve omuzlarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Bunu denemek için, dirseklerinizin düz olduğu ve ellerinizin omuzlarınızın altında olduğu yüksek plank pozisyonunda kalmak zorunda değilsiniz. Dirseklerinizin yere değdiği alçak plank pozisyonuna geçin veya işleri biraz daha kolaylaştırmak için yüksek plank pozisyonuna geri dönün ve ellerinizi bir bank gibi yüksek bir yüzeye koyun. Bu egzersiz bölümünü tamamlamak için, plank pozisyonunda 15 ila 30 saniye bekleyin. Klasik çömelme. Çömelme hareketine başlarken, dörtlü kaslarınızdan ve kalça kaslarınızdan gelen güç devreye girecek ve hamstring ve çekirdek kaslarınızda ikincil bir aktivasyon yaşayacaksınız, diyor Pasculli. Çömelme, dengeyi geliştirmeye yardımcı olan harika bir egzersizdir, ancak aşağı inerken topuklarınıza doğru oturarak doğru formu kullandığınızdan emin olmalısınız; en son isteyeceğiniz şey dizlerinizin birbirine doğru bükülmesidir. Çömelme hareketine yeni başlıyorsanız ve biraz çekiniyorsanız, bir aynanın önünde veya arkanıza bir sandalye koyarak pratik yapın, diye öneriyor Lau. "Aşağı çömelirken, inişi olabildiğince kontrol etmeye çalışın," ve daha fazla inemeyeceğiniz noktaya ulaştığınızda tekrar ayağa kalkın, diyor. 8 ila 12 tekrar yapın. Şınav. Şınav, göğüs, omuz, triseps ve çekirdek kaslarını hedefleyen en iyi üst vücut egzersizidir. Şınava başlamak için, pozisyonunuz yüksek plank pozisyonuna neredeyse tamamen benzeyecektir. Pasculli, "Dirsekleriniz düz olacak ve elleriniz omuzlarınızın hemen altında veya biraz daha geniş bir konumda olmalı" diyor. Vücudunuzu tek bir düzlemde aşağı indirdiğinizi ve ardından tekrar yukarı doğru iterek dirseklerinizi düzleştirdiğinizi hayal edin. Duruş açısından, kalçalarınızın aşağıya sarkmasına izin vermemelisiniz, çünkü bu belinize yük bindirebilir. Eğer bir değişiklik yapmanız gerekiyorsa, dizlerinizin üzerine inebilir veya duvara yaslanarak eğimli şınav çekmeyi deneyebilirsiniz. 8 ila 12 tekrar yapın. Yan adımlı çömelme hareketleri. Yan adımlı çömelme hareketleri, çömelme hareketleriyle aynı kasları (dört başlı kaslar ve kalça kasları) hedef alır, ancak aynı zamanda iki kas grubunu daha aktive eder: abdüktörler ve addüktörler. Bu kaslar bacaklarınızın dış ve iç kısımlarında bulunur ve kalçanızın ve leğen kemiğinizin dengelenmesi için önemlidir, diyor Pasculli. Yan adımlı çömelme hareketlerini denemek için ayaklarınız bitişik halde başlayın. Sağ ayağınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş bir şekilde yana doğru atın. Sağ ayağınız öne doğru bakacak ve çömelme hareketinde olduğu gibi, kalçalarınızı geriye doğru itin ve sağ dizinizi bükün. Sağ ayağınızdan güç alarak başlangıç pozisyonuna geri dönün. 8 ila 12 tekrar için sağ ve sol taraf arasında dönüşümlü olarak yapın. Bir egzersiz döngüsünü tamamlarken, yapmanız gereken set sayısı ve almanız gereken dinlenme süresi büyük ölçüde bireysel fitness seviyenize ve sağlığınıza bağlı olacaktır. Lau, iki ila beş set arasında tamamlamayı ve her egzersiz arasında 30 ila 60 saniye (özellikle nefesinizi toplamanız gerekiyorsa) ve her tam set arasında 60 ila 120 saniye dinlenmeyi öneriyor. Evde egzersiz yapmanın riskleri var mı? Pasculli, "Evde egzersiz yapmanın bazı riskleri var, özellikle de yeni başlayanlar için," diyor. Egzersiz seansı sırasında vücudunuzu dinlemenin önemini vurguluyor. "Rahatsızlık normaldir, ağrı ise normal değildir," diyor. "Bir egzersizde zorlanmak normaldir, ancak keskin bir ağrı hissediyorsanız, bu vücudunuzun size geri çekilmenizi söylediği anlamına gelir." Pasculli, herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce, özellikle önceden var olan tıbbi durumlarınız varsa veya herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuzla veya nitelikli bir fitness uzmanıyla (örneğin spor hekimi veya lisanslı fizyoterapist) konuşmanın önemli olduğunu söylüyor. "Doğru formu anlamak ve ayrıca birine bu egzersizleri kendi başına yapma konusunda güven vermek gerçekten önemlidir," diyor. Yaralanma riskinizi azaltmak için, ısınma ve soğuma hareketlerine zaman ayırdığınızdan emin olun. Pasculli, ısınma hareketlerinizin beş ila yedi dakika dinamik hareketlerden oluşması gerektiğini söylüyor. Birkaç dakika hızlı yürüyüş veya yerinde yürüme, omuz çevirme, kol çevirme, gövde bükme ve aşağı bakan köpek pozisyonu ile plank pozisyonu arasında geçiş yapma gibi hareketler yapın. Soğuma hareketleri için ise, çocuk pozisyonu, kobra pozisyonu, oturarak öne eğilme veya omurga bükme gibi üç ila beş dakika statik germe hareketleri yapın, diye ekliyor. Kaynak: USA TODAY

Türkiye'de Genel Sağlık Sigortası (GSS) ve Bağ-Kur prim borcu bulunanlar için yeni yıl, sağlık hizmetlerine erişimde ciddi bir kesintiyle başladı. 31 Aralık 2025'te süresi dolan geçici düzenlemenin yenilenmemesi üzerine, 1 Ocak 2026 itibarıyla prim borcu olanlar, devlet ve üniversite hastanelerinde muayene olamıyor, reçeteli ilaçlarını da temin edemiyor.Habere Gitmek için Tıklayın

Stranger Things, Netflix sunucularını kısa süreliğine kilitleyen dramatik iki saatlik final bölümüyle destansı ve duygusal bir şekilde sona erdi. Dizinin hayranları final bölümü için hem cihazlarına hem de ABD ve Kanada'daki birçok sinema salonuna akın etti. Habere Gitmek için Tıklayın

Stranger Things, Netflix sunucularını kısa süreliğine kilitleyen dramatik iki saatlik final bölümüyle destansı ve duygusal bir şekilde sona erdi. Dizinin hayranları final bölümü için hem cihazlarına hem de ABD ve Kanada'daki birçok sinema salonuna akın etti. Habere Gitmek için Tıklayın

Giysilerimizi sağlayan tekskil sektörü büyük bir iş kolu ve her yıl küresel ölçekte 1,7 trilyon dolar gelir elde edildiği tahmin ediliyor. Ancak aynı zamanda yoğun bir kirliliğe yol açıyor. Habere Gitmek için Tıklayın