Kendini Savunma Eğitmene Göre Kendinizi Korumanın En Önemli Unsurları ve Yapılmaması Gerekenler

Kendini Savunma Eğitmene Göre Kendinizi Korumanın En Önemli Unsurları ve Yapılmaması Gerekenler

Kendini savunma, birine karşı fiziksel olarak nasıl savaşılacağını bilmekten çok daha fazlasıdır. Her türlü saldırıyı başarılı bir şekilde önlemenize, yavaşlatmanıza, kaçmanıza ve direnmenize yardımcı olacak bir farkındalık, kontrol, atılganlık, strateji ve güçlendirici tekniktir.

ABD Adalet Bakanlığı tarafından yapılan bir araştırma, kendini savunma kursunu tamamlayan kadınların cinsel saldırıya uğrama olasılığının yüzde 50 ila 60 daha az olduğunu ve birinin onlara tecavüz etmeye çalıştığını bildirme olasılığının yüzde 33 daha az olduğunu buldu. Tüm saldırılar fiziksel (veya doğası gereği cinsel) olmasa da, Hastalık Kontrol Merkezlerine göre dört kadından biri (ve her 10 erkekten biri) yaşamları boyunca aile içi istismar yaşayacak, böylece herkes nasıl yapılacağını öğrenmekten kazanç sağlayabilir. kendilerini olası bir saldırıdan korur. İşte kendini savunma koçu, Pro MMA Fighter ve TikTok'un kendini savunma uzmanı Chelsea Kyann'ın fiziksel bir saldırıyı önlemek veya hafifletmek için kullanabileceğiniz yapılması ve yapılmaması gerekenler listesi.

Kendini savunmanın dozu (yapılması gerekenler)

1. Dışarı çıktığınızda çevrenize dikkat edin ve kalabalıktan ayrılmayın

Durumsal farkındalık, uygulayabileceğiniz bir kavramdır. Özellikle bilmediğiniz yerlerde etrafınızda neler olup bittiğini bilmek, bir saldırı durumunda size avantaj sağlar. Kyann, "Dışarı çıkarken çevrenize dikkat edin ve gruplar halinde kalın" diyor. "Başkalarıyla birlikte olmak, kendi başınıza olmaktan her zaman daha güvenlidir." Kendi başınızaysanız, telefonunuz veya müziğiniz dikkatinizi dağıtmayın. Uyanık ol.

2. Bulunduğunuz yer hakkında sevdiklerinize bilgi verin

Panda Security tarafından 2020 yılında yapılan bir araştırma, katılımcıların yüzde 18'inin GPS konumlarını aileleriyle, yüzde 11'inin verileri arkadaşlarıyla ve yüzde 9'unun ortaklarıyla paylaştığını buldu. Kyann, dijital olsun ya da olmasın, “nereye gittiğinizi ve ne zaman döneceğinizi başkalarına bildirin” diyor. Daha da iyisi, nerede olduğunuzu her zaman bilen “belirlenmiş bir güvenlik arkadaşına” sahip olmayı önerir.

3. Üç Beş kendini savunma tekniği seçin ve bu tekniklerde çok iyi olmaya çalışın

Alıştırma mükemmelleştirir ve bu kendini savunma hamleleri için de geçerlidir. Kyann, "Bir sürü farklı şeyi hatırlamaya çalışmayın" diyor. “Üç ila beş hareket seçin ve kas hafızası oluşturun. Bu şekilde, stresli bir durumda ikinci doğa haline gelecekler. ”

4. İçgüdülerinize güvenin

Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki sinirbilimciler, beynimizin insula'sının (gurur veya suçluluk gibi sosyal duygulardan sorumlu olan kısım) ve amigdala'nın (ki bu bizim duygularımıza işaret ettiğini) buldular. Tehditlere yanıt verme) bir şey doğru olduğunda veya hissetmediğinde mesaj gönderin. Kyann, “Bir durumdan çıkma ihtiyacı hissediyorsanız, bunu yapmaktan çekinmeyin” diyor.

5. Kendinizle konuşun ve kendinize sınırlar çizin

Sınırlara sahip olmamak ve rahatsız olduğunda konuşmamak, tehlikeli olabilir ve risklere yol açabilir. Kyann, "Rahatsız olduğunuzda kendi adınıza konuşun" diyor. "Sınırları belirlerken göz teması kurun ve kararlı bir şekilde konuşun ve zor olsa bile konuşma pratiği yapın."

Kendini savunurken yapılmaması gerekenler (yapmayın)

1. Tek bir savunma sınıfının yeterli olduğunu düşünmeyin

Sihirli bir sayı olmasa da, kendinizi fiziksel zararlardan korumayı öğrenmek, tek seferde yapılacak türden bir durum değildir. Kyann, “Özellikle savaş ya da uçuş modundayken, kendini savunma tekniklerini hatırlamak ve verimli bir şekilde kullanmak için düzenli pratik yapmak gerekir” diyor.

2. Hala oradayken konumunuzu sosyal medyada yayınlamayın

Birçoğu güvenlik nedenleriyle konum hizmetlerini kullanırken, sosyal medyada coğrafi etiketleme, özellikle şu anda tehlikeli olabilir. Kyann, "Hâlâ oradayken, özellikle de yalnızsanız, sosyal medyada konumunuzu paylaşmayın" diye uyarıyor. Digital Information World tarafından yapılan bir araştırma, dört kişiden birinin sosyal medya veya konum servislerini kullanarak bir ayrılıktan sonra eski sevgilisinin yerini kontrol etmeyi kabul ettiğini ortaya koydu. Erkeklerin bunu yapma olasılığı kadınlardan daha fazlaydı.

3. İçeceğinizi başıboş bırakmayın

Ebeveynlerimiz bize bilmeden ilaç verilmesini önlememiz için bunu söyledi ve Kyann bunu bir adım daha ileri götürdü: “Yabancılardan içki kabul etmeyin” diyor ve içeceğinizi saklamanıza yardımcı olabilecek birçok güvenlik ürünü olduğunu da sözlerine ekliyor. NightCap gibi güvenli, kullanılmadığında bileğinize bir toka gibi takabileceğiniz bir bardak kılıfı.

4. Kendinizi suçlamayın

Saldırıya uğrarsanız hatırlamanız gereken en önemli şey budur. Kyann, "Bu senin hatan değil," diyor. "Sorunu bildirin ve yerel kaynaklardan, aileden ve arkadaşlardan yardım isteyin." Sizin yaşadıklarınızı başka birinin yaşamasını engelleyebilirsiniz.

Kaynak: Well/Good