Çok Popüler 108 İçeceği Sizin için kötülük sırasına göre sıralıyoruz

Şimdiye kadar, soda'nın tehlikeli olduğunun farkındasınız. Mümkün olduğunca içmekten kaçınmanız gereken tek içecek. Aslında, sadece o soda göbeğinize katkıda bulunuyor olabilir.

Altı yıl boyunca yaklaşık 1.000 yetişkinin yaptığı bir çalışmada, soda veya diğer şekerle tatlandırılmış içecekler içen insanlar fazladan 1.8 kilo viseral yağ elde ettiler - bağırsağınızda oturan, iç organlarınıza zarar veren ve karnınızı dışarı iten yağ . Ve visseral yağın, diğer hastalıkların yanı sıra kalp hastalığı, felç ve diyabet riskinizi arttırdığı gösterilmiştir. Amanın.

Peki soda neden bizi kötü göstermeye çok iyi? Bu şeker. Amerikan Kalp Derneği, kadınların şeker üzerinde günde 100 kaloriden (25 gram veya 6 çay kaşığı) ve erkeklerde günde 150 kaloriden (36 gram veya 9 çay kaşığı) fazla tüketmemelerini önermektedir.

Bu miktar, birçok soda ve diğer tatlandırılmış içeceklerde bulunan normal 45 gram şekerden yaklaşık 20 gram daha azdır. Ve eğer şeker değilse, şekerden 180 kat daha tatlı olan ve belinize daha fazla zarar veren yapay tatlandırıcıdır.

Daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olmak için en popüler 100 sodadan daha fazlasını sıraladık. Kalorilere, sodyumlara, karbonhidratlara, şekere bakıyoruz ve her bir tenekenin bileşenlerini inceledik ve sodalara besinsel olarak benzer olanlardan daha fazla kimyasal ve katkı maddesi ile demerit verdik.

En sevdiğiniz gazlı içeceklerin en kötü ve en kötü soda listemize nerede düştüğünü görmek için tıklayın. (Yine de, "en iyi" hala sağlıklı anlamına gelmez!) Ve alışveriş listenizden kesmek için başka içecekler arıyorsanız, bir Hershey Barından Daha Fazla Şekerli 50 İçecek'e göz atın.

108. Crush - Ananas

Beslenme (12 fl oz kutu): 190 kalori, 65 mg sodyum, 52 g karbonhidrat (51 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Doğal Ve Yapay Tatlar, Sitrik Asit, Sodyum Benzoat (Koruyucu), Akasya Sakızı, Sarı 5, Bromlu, Soya Yağı, Sarı 6

Meyve bazlı bir soda seçmenin sağlığınız için daha iyi bir seçenek olduğunu düşünüyorsanız, bu doğru değil. Bir kutuda 51 gram şeker ile, Crush soda'nın herhangi bir varyasyonu sadece bir çöplük şeklidir. Ayrıca, ananas aroması kilo alımına bağlı soya fasulyesi yağı içerir.

107. Sunkist Ananas

Beslenme (12 fl oz kutu): 190 kalori, 60 mg sodyum, 51 g karbonhidrat (51 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Sitrik Asit, Sodyum Benzoat (Koruyucu), Akasya Sakızı, Doğal ve Yapay Tatlar, Ester Sakız, Sarı 5, Sarı 6

Bu sodanın sarı rengi gerçek bir ananastan gelmez. Tüm bunlar Sarı # 5 ve Sarı # 6 katkıları sayesinde, Sarı # 5 bazılarında alerjik tip reaksiyonlara neden oluyor.

106. Crush - Şeftali

Beslenme (12 fl oz kutu): 190 kalori, 65 mg sodyum, 50 g karbonhidrat (49 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Sitrik Asit, Sodyum Benzoat (Koruyucu), Akasya Sakızı, Doğal Ve Yapay Tatlar, Ester Sakız, Kırmızı 40, Sarı 5

Dunkin Donuts'tan 12 çikolatalı sırlı munchkins yerseniz, hala bir kutu Crush Peach sodadan daha az şeker tüketirsiniz. Gerçek bir şeftali mi yiyorsunuz? Bu, yaklaşık 13 gram doğal şeker getirir - görünürde HFCS yoktur.

105. Stewart'ın Kiraz Kremalı Soda

Beslenme (12 fl oz şişe): 190 kalori, 70 mg sodyum, 46 g karbonhidrat (46 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Şeker Kamışı, Doğal ve Yapay Tatlar, Sitrik Asit, Sodyum Benzoat (Koruyucu), Kırmızı 40, Mavi 1

Bu sodanın parlak tonu içicileri 46 gram şekerle cezbedebilirken, bir yudum almadan önce iki kez düşünmek en iyisidir. Bunun yerine, bazı çırpılmış krema ile gerçek çilekleri seçin.

104. Sunkist Meyve Punch

Beslenme (12 fl oz kutu): 180 kalori, 60 mg sodyum, 49 g karbonhidrat (48 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Sitrik Asit, Sodyum Benzoat (Koruyucu), Doğal Ve Yapay Tatlar, Ester Sakız, Kırmızı 40

Meyve yumruk her zaman oldukça riskli bir içecek seçimidir, çünkü şeker yüksek olma eğilimindedir, bu nedenle bu meyve yumruk soda mutlaka en iyi seçenek değildir.

103. Fanta Ananas

Beslenme (12 fl oz kutu): 180 kalori, 50 mg sodyum, 48 g karbonhidrat (48 g şeker)

İçindekiler (Ananas): Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Sitrik Asit, Doğal Tatlar, Modifiye Gıda Nişastası, Potasyum Sorbat Ve Sodyum Benzoat (Tadı Korumak İçin), Sodyum Sitrat, Hindistan Cevizi Yağı, Tuz, Sükroz Asetat İzobutrat, Sarı 5, Sarı 6

Bu uzun bileşen listesi ile, ananasın bu meşrubatın ana bileşeni olarak açıkça listelenmediğini, ancak burada birçok farklı şeker çeşidinin bulunduğunu belirtmek ilginçtir.

102. Fanta Mango

Beslenme (12 fl oz kutu): 180 kalori, 40 mg sodyum, 49 g karbonhidrat (48 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Doğal Tatlar, Sitrik Asit, Potasyum Sorbat (Tadı Korumak İçin), Malik Asit, Akasya Sakızı, Sodyum Benzoat (Tadı Korumak İçin), Sarı 6

Sadece gerçek bir mango yemek, sağlığınız için bu içeceğe göre çok daha temiz. Diğer birçok soda ile birlikte, koyulaştırıcı sakız akasyasını içerdiğini fark edeceksiniz. Bazı insanlarda yüksek miktarlarda yutulduğunda sadece şişkinliğe ve mide rahatsızlığına neden olduğu söylenmez, aynı zamanda Tüketicinin Gıda Katkı Maddeleri Sözlüğü'ne göre, deri döküntüsü veya astım krizi gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

101. Mug Kremalı Soda

Beslenme (12 fl oz kutu): 180 kalori, 60 mg sodyum, 47 g karbonhidrat, 47 g şeker

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Doğal ve Yapay Tatlar, Sodyum Benzoat (Tazeliği Korur), Sitrik Asit, Karamel Rengi, Kalsiyum Disodyum EDTA (lezzeti korumak için)

Kupa Kremalı Soda'nın kalori sayısına eşit olmak için 12 porsiyon Reddi-Wip'i düşürmeniz gerekecek ve yine de şeker sayısına eşit olmak için bunun üzerine 12 Hershey Kisses yemelisiniz.

100. Mountain Dew Live Wire

Beslenme (12 fl oz kutu): 180 kalori, 65 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 46 g şeker

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Konsantre Portakal Suyu, Doğal ve Yapay Lezzet, Sitrik Asit, Sodyum Benzoat (Tazeliği Korur), Kafein, Sodyum Sitrat, Sakız Arapça, Sarı 6, Kalsiyum Disodyum EDTA (Lezzeti Korumak İçin), Sarı 5, Kırmızı 40

Mountain Dew'ın bu versiyonu "turuncu ile kıvılcımlanır", hem doğal hem de yapay portakal aromasıdır.

99. Mountain Dew Kod Kırmızı

Beslenme (12 fl oz kutu): 170 kalori, 105 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 46 g şeker

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Portakal Suyu Konsantresi, Sitrik Asit, Sodyum Heksametafosfat (Lezzeti korumak için), Sodyum Benzoat (Tazeliği korur), Doğal Lezzet, Kafein, Sodyum Sitrat, Sakız Arapça, Kalsiyum Disodyum EDTA (Lezzeti korumak için) ), Kırmızı 40, Bromlanmış Bitkisel Yağ, Sarı 5, Mavi 1

Söylediğimiz gibi, Avrupa ve Japonya alev geciktirici bromlu bitkisel yağı (BVO) kabarcıklı içeceklerinden zaten yasakladı. Gerçekten altı paketi almaya çalışıyorsanız, herhangi bir varyasyonda Dew'u yapmayın ve bunun yerine absinizi ortaya çıkaran bu kapsamlı yiyecek listesinde ilerleyin.

98. Mountain Dew (Orijinal)

Beslenme (12 fl oz kutu): 170 kalori, 60 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 46 g şeker

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Konsantre Portakal Suyu, Sitrik Asit, Doğal Lezzet, Sodyum Benzoat (Tazeliği Korur), Kafein, Sodyum Sitrat, Erithorbik Asit (Tazeliği Korur), Sakız Arapça, Kalsiyum Disodyum EDTA (Lezzeti Korumak İçin) , Bromlanmış Bitkisel Yağ, Sarı 5

Kireç yeşili soda, bromlu bitkisel yağ veya narenciye aromalı soda içeceklerinde emülgatör görevi gören patentli alev geciktirici BVO içerir. Daha önce Avrupa ve Japonya'da yasaklanmıştı ve BVO içeren aşırı miktarda soda içenlerin hafıza kaybı, cilt ve sinir problemleri yaşadığına dair bazı raporlar bile var.

97. Mountain Dew White Out

Beslenme (12 fl oz kutu): 170 kalori, 60 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 46 g şeker

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Sitrik Asit, Doğal Lezzet, Sodyum Benzoat (Tazeliği Korur), Sakız Arapça, Kafein, Sodyum Sitrat, Rosinin Gliserol Ester, Kalsiyum Disodyum EDTA (Lezzeti Korumak İçin)

Çiy'in bu versiyonu aslında klasik içkinin hayranları tarafından seçildi, bu yüzden lezzet kesinlikle özel bir şey. Peki White Out soda tam olarak nedir? Eh, "pürüzsüz narenciye aromalı Dağ Çiy beyaz bir patlama" olarak tanımlanır ve sisli beyaz renktedir. Bu beslenme dökümü ve malzemeler listesinden aldığımız tek şey, sadece içmekten kaçınmanız gereken bir şey! Ve 4 Donuts daha fazla şeker ile bu gazlı içecekler uzak kalmak emin olun.

96. A&W Krem Soda

Beslenme (12 fl oz kutu): 170 kalori, 70 mg sodyum, 46 g karbonhidrat (46 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Sodyum Benzoat (koruyucu), Karamel Rengi, Sitrik Asit, Yucca Ekstraktı, Doğal ve Yapay Tatlar, Kafein

A&W, yol kenarındaki restoranın nostaljisinde yoğun bir şekilde ticaret yapıyor - şirket 1923'te ülkenin ilk zincirini yarattı. Ama kremalı sodaları HFCS ile yapay renk ve tatların bir karışımı. Bu, büyükbabanızın sodası değil, en kötü şekilde.
 

95. A&W Root Beer - Kök Bira

Beslenme (12 fl oz kutu): 170 kalori, 80 mg sodyum, 47 g karbonhidrat (46 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Karamel Rengi, Sodyum Benzoat (koruyucu), Doğal ve Yapay Tatlar, Quillaia Özü

Bu etiketi sevmek zorundasınız: Bu Amerikan klasiği, "Yaşlı Vanilya ile Yapılmış" olduğunu iddia ediyor, ancak içerik listesinde "Vanilya Özü" den bahsediyoruz. Bir Kök Bira şamandıra yapmak için iki kaşık vanilyalı dondurma atın ve soğutulmuş bir kupada iki günden fazla şeker var.

94. Crush - Vişne

Beslenme (12 fl oz kutu): 170 kalori, 70 mg sodyum, 46 g karbonhidrat (46 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Doğal Ve Yapay Tatlar, Sitrik Asit, Sodyum Benzoat (Koruyucu), Karamel Rengi, Kırmızı 40, Akasya Sakızı, Mavi 1

Oh karamel rengi. Birçok soda, kahve içeceği, salata sosları ve çorbada bulacağınız çok yaygın bir katkı maddesidir, ancak aynı zamanda potansiyel bir kanserojendir.

93. Crush - Çilek

Beslenme (12 fl oz kutu): 170 kalori, 70 mg sodyum, 46 g karbonhidrat (46 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Sitrik Asit, Sodyum Benzoat (Koruyucu), Akasya Sakızı, Karamel Rengi, Kırmızı 40, Doğal Ve Yapay Tatlar

HFCS, karamel rengi ve Kırmızı # 40'ın arkasında "doğal" lezzetlerin geldiği bu içerik listesinde gerçek çileklerden bahsedilmiyor gibi görünüyor.

92. Mello Yello

Beslenme (12 fl oz kutu): 170 kalori, 50 mg sodyum, 47 g karbonhidrat (46 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Konsantre Portakal Suyu, Sitrik Asit, Doğal Tatlar, Sodyum Benzoat ve Kalsiyum Disodyum EDTA (Tadı Korumak için), Potasyum Sitrat, Kafein, Sarı 5, Keçiboynuzu Çekirdeği Sakızı

Bu soda - bu listedeki diğerleri gibi - şok edici bir şeker sayımı yapan HFCS ile tatlandırılmıştır. Ayrıca, çalışmaların çocuklarda hiperaktivite ile bağlantılı olduğu bir gıda boyası olan Sarı # 5 olan sinir bozucu gıda boyası ile renklendirilir.

91. Stewart'ın Portakallı Kremalı Soda

Beslenme (12 fl oz şişe): 180 kalori, 80 mg sodyum, 45 g karbonhidrat (45 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Şeker Kamışı, Sodyum Benzoat (Koruyucu), Sitrik Asit, Portakal Suyu Konsantresi, Doğal ve Yapay Tatlar, Modifiye Mısır Nişastası, Ester Sakız, Sarı 6

Bu klasik lezzet kombinasyonuyla ferahlatıcı bir yaz bakımı arıyorsanız, sadece 100 kalori ve 12 gram şeker olan klasik Kremalı dondurma barını yemekten daha iyi olursunuz.

90. Stewart'ın Üzüm Sodası

Beslenme (12 fl oz şişe): 180 kalori, 70 mg sodyum, 45 g karbonhidrat (45 g şeker)

İçindekiler: Gazlı Su, Şeker Kamışı, Tartarik Asit, Sodyum Benzoat (Koruyucu), Sitrik Asit, Yapay Tatlar, Kırmızı 40, Akasya Sakızı, Mavi 1

Bu soda, gerçek üzüm gibi tadı olmayacak ve Kamu Yararı Bilim Merkezi'nin tüketicilerin dikkat etmesini önerdiği bir gıda boyası olan Blue # 1'i içeriyor.

89. Dr. Brown Kremalı Soda

Beslenme (12 fl oz kutu): 180 kalori, 25 mg sodyum, 44 g karbonhidrat, 44 g şeker

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Doğal Ve Yapay Tatlar, Sodyum Benzoat (Koruyucu), Sitrik Asit, Karamel Rengi

Bu soda, bir Dağ Çiğinden daha fazla kaloriye sahiptir (daha az yapay renklerle, dolayısıyla daha iyi sıralama ile).

88. Norka Vişne-Çilek

Beslenme (12 fl oz kutu): 170 kalori, 0 g yağ (0 g doymuş yağ), 15 mg sodyum, 44 g karbonhidrat (0 g lif, 43 g şeker), 0 g protein.

İçindekiler: Gazlı Su, Şeker Kamışı, Doğal Lezzet, Sitrik Asit, Potasyum Sorbat, Sodyum Benzoat, Sakız Akasya, FD&C Kırmızı # 40, Gliserol, Ester Ahşap Rosin

Bu, renkli ambalajın sizi aldatmasına izin vermemenin bir başka örneğidir. Bu çok tatlı soda, şeker ve toksik maddelerle doludur.

87. Dr. Brown'ın Kök birası (Root Beer)

Beslenme (12 fl oz kutu): 170 kalori, 30 mg sodyum, 42 g karbonhidrat, 42 g şeker

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Karamel Rengi, Doğal Ve Yapay Tatlar, Sodyum Benzoat (Koruyucu), Sakız Akasya, Sitrik Asit

İki litrelik Diyet Kola biraz Mentos eklediğinizde ve her şey patladığında biliyor musunuz? (Evde denemeyin.) Bu şeker içindeki Sakız Akasyası sayesinde, doğal bir emülgatör olarak Tüketici Gıda Katkıları Sözlüğü'nde listelenen ve sodada bulunan şeker akasyası sayesinde. Garip ismine rağmen, muhtemelen bu şeker suyunun en doğal bileşenidir. Çok tatlı şeylere sahip olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? İşte Çok Fazla Şeker Yediğiniz 16 İnce İşaret.

86. A-Treat Mavi Caz (Blue Jazz)

Beslenme (12 fl oz kutu): 165 kalori, 41 g karbonhidrat, 30 mg sodyum, 41 g şeker, 0 g protein

üçlü filtrelenmiş karbonatlı su, yüksek fruktozlu mısır şurubu, doğal ve yapay tatlandırıcı, sitrik asit, sakız akasyası, ester sakızı, fd & c mavi # 1, sodyum benzoat ile korunur, kafein içermez

Bu ahududu aromalı içecek, üç Dunkin Donuts sırlı donuttan daha fazla şekere sahiptir. Eğer bu bir kırmızı bayrak değilse, ne olduğunu bilmiyoruz.

85. RC Kola

Beslenme (12 fl oz kutu): 160 kalori, 40 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 42 g şeker

İçindekiler: Gazlı Su, Yüksek Früktozlu Mısır Şurubu, Karamel Rengi, Fosforik Asit, Kafein, Doğal Tatlar, Akasya Sakızı

Adı "kraliyet tacı kola" anlamına gelir ve bir eczacı tarafından geliştirilmiştir. Bir kutuda HFCS, karamel rengi ve 42 gram şeker ile sizin için çok daha iyi soda seçenekleri var.