Seni Genç Gösterebilecek Her Gün Yaptığın 50 Alışkanlık

[™ Admin]

Pembe bir gösterişe sığının

Kırmızı dudaklar ağır ve doğal görünmez, ancak pembemsi bir dudak rengi genç bir ışıltı ekler. Ayrıca, koyu ruj dudaklardan ağız çevresindeki çizgilere "akabilir". Carmindy, "Koyu gölgeler dudakları rahatlatır" diyor. "Dudak çevresindeki halka görünümünü almadan rengi mühürlemek için açık veya ten rengi bir dudak kalemi kullanın." Ayrıca, daha fazla dolgunluk ve parlaklık için mat ruj yerine bir parlaklık seçin.

[™ Admin]

Şeker ve tuzu kesin

Sağlıklı, genç bir vücudun sağlıklı besinlere ihtiyacı vardır - ve sağlıksız olanlardan kaçınmak için. Palinski-Wade, "Eklenen şekerler ve aşırı tuz alımı vücuttaki iltihaplanmayı artırabilir ve bu da yaşlanma sürecini hızlandırabilir." Diyor. "Enflamasyon deride kollajeni parçalayan enzimler üretir. Sonuçta cildin buruşması ve sarkması hızlanır, bu da yaşlı bir görünüme neden olur." Bir çalışma, kan şekeri seviyesi yüksek olan insanların daha yaşlı olarak algılandığını; bir diğer tuz fazla kilolu insanlarda hücre yaşlanmasını arttırdı.

[™ Admin]

Allığı doğru uygula veya kullan

Gölgeler yüksek elmacık kemikli bir görünüm yaratmak için çalışıyor olabilirsiniz, ancak yanakların altına allık koymak sadece kemikli görünmenizi sağlar. Onun yerine pembe bir görünüm için gidin. Carmindy, "Yanakların elmaları üzerine yerleştirin ve güzel bir doğal sifonda uygulamak için büyük bir kabarık toz fırçası kullanın." "Küçük fırçalar çok fazla karışıyor ve yanakların altına allık koymak yüzlerin çok açısal ve şiddetli görünmesini sağlıyor."

[™ Admin]

Tırnaklarınıza Sürdüğünüz Ojelerle Eğlenin

Bir çalışmada, ojenin katılımcıların sadece ellerine dayanarak bir kadın yaşını tahmin etmesi gerektiğinde ellerin daha genç görünmesini sağladığı bulundu. Carmindy'nin tırnaklar için kuralı mı? Kural yok! "İşte burada sadece eğlenin derim!" diyor. "Çivi yeni aksesuar olduğu için hiçbir kural geçerli değildir."

[™ Admin]

Sağlıklı ilişkiler için çaba gösterin

Zehirli ilişkileri bırakmak ve sağlıklı olanları beslemek hem bedeniniz hem de zihniniz için iyidir. Araştırmalar, aşkın, kan basıncını düşürebilen "iyi hormonu hisset" oksitosini serbest bıraktığını ve daha iyi kan akışının daha parlak bir görünüme yol açtığını gösteriyor. "Pozitif ilişkiler içinizdeki pozitif enerjiyi besler," diyor Dr. Orloff. "Başkalarından gelen sevgi ve takdir sizi mutlu, daha rahat ve daha çekici kılar."

[™ Admin]

Daha az alkol al

Şeker ve tuzda olduğu gibi, vücuttaki olumsuz etkileri nedeniyle alkole aşırı zarar vermemek en iyisidir - hücresel düzeyde bile, çalışmalar bulundu. Palinski-Wade, "Alkol cildi dehidre edebilir ve iltihaplanmayı artırabilir, her ikisi de yaşlanmayı hızlandırabilir ve cilde kuru, buruşuk bir görünüm verebilir." Alkolün bazı sağlık yararları olabilir, ancak bol miktarda su ile birlikte ılımlı olarak içmek en iyisidir.

[™ Admin]

Protein ile güçlenin

Yağsız kas kütlemimiz proteinden oluşur, bu nedenle diyetinize yeterince almak kaslarınızı formda tutmaya ve korumaya yardımcı olabilir. Palinski-Wade, "Kas kaybı, yaşlanma sürecini hızlandırarak güç ve denge kaybına yol açabilir." Diyor. "Vücuttaki daha az tanımlanmış kas, daha gevşek, cildin sarkmasına neden olarak biyolojik yaşınızdan daha yaşlı görünmenize neden olabilir." Sağlıklı bir diyet için çok fazla et yerine bitki proteinine odaklanın.

[™ Admin]

Yaşlanan cildi tedavi edin

"Yaşlılık lekeleri" gerçekten güneşten zarar görmüş ciltlerdir. Dr. Patel, "Yaşlılık lekelerini gidermenin anahtarı, karanlık bölgeleri çıkarmak için cildi pul pul dökmektir." Aydınlatma serumları işe yarayabilir ve profesyonel kimyasal kabuklar veya lazer çıkarma da seçenekler arasındadır. Dr. Patel, "Yaşa bağlı noktalar hakkında endişe duyan insanlar, vakaları için en iyi tedavi konusunda kurul sertifikalı dermatologlarına danışmalıdır." Cildinizin daha genç görünmesini sağlamak için bu Kore güzellik hilesini deneyin.

[™ Admin]

Kuvvet antrenmanına başlayın

Her türlü egzersiz genç bir görünüm sağlamak için faydalıdır, ancak fitness rejiminize kuvvet antrenmanı eklemeye çalışın. Palinski-Wade, "Kendi vücut ağırlığınızla veya dış ağırlıklarla düzenli kuvvet antrenmanı metabolizmayı artırmaya, gücü artırmaya ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilir." Diyor. "Ayrıca, artan kas tonusu daha genç bir görünüm sağlamaya yardımcı olur."

[™ Admin]

Pilates dersine katılın

Pilates kambur olmak yerine dik durmanıza yardımcı olur ve hareket etmeniz için size enerji verir. "Pilates çekirdek gücünü artırmaya ve postürü iyileştirmeye yardımcı olabilir," diyor Palinski-Wade. "Geliştirilmiş duruş ile vücudunuzu daha dik tutmak dengeyi geliştirir, düşmelere karşı korur ve daha genç görünmenize yardımcı olur."

[™ Admin]

Uzun saçlarda katmanları kesin

Yaşlandıkça uzun saçların sizin için çalışmasını sağlamak için doğru kesime ihtiyacınız vardır. Mast, "Bazı kadınlar uzun süre bağlı olduklarını düşünüyorlar, çünkü aslında daha genç görünmelerini sağladığını düşünüyorlar. "Uzun, ağır saçlar yüzü gerçekten aşağı çekiyor. Katmanları kaldırmak ve yüzü çerçevelemek için doku eklemek yıllarca sürecek."

[™ Admin]

Pixie Modern'i Kesin

Bunun yerine daha kısa saçları tercih ederseniz, üstte çok kısa kesmeyin. Mast, “Genellikle kadınlar Jamie Lee Curtis'e çok kısa sürer, ancak daha güncel ve daha yumuşak bir yaklaşım Michelle Williams'ın yönünde” diyor Mast. "Taçta daha fazla uzunluk bırakmak, kadınken, özellikle de boynundaki gevşek cilde gelince, kadınlar için daha affedici olabilecek daha kadınsı, genç bir profil veriyor." Size en çok neyin benzediğinden emin değil misiniz?

[™ Admin]

Güzellik uykunuzu alın ve iyi dinlenin

Güzellik uykusu gerçek bir şeydir - vücudunuzun hücrelerini gençleştirmek ve onarmak ve bir gecede muhteşem olmak için vücudunuzun dinlenme süresine (yedi ila dokuz saat) ihtiyacı vardır. Uyku eksikliğinin kabarık gözlere ve koyu halkalara neden olduğunu biliyorsunuz, ancak başka etkileri de var. “Uyku eksikliği cildinizi kurutur, kırışıklıkları daha derin ve daha görünür hale getirir,” diyor Sleep Easily yönteminin yaratıcısı doktora uzmanı Richard Shane. "Kollajen üretimi uyku sırasında artar, sarkmayı önler ve kan akışı artar, böylece teniniz daha iyi ve genç görünür."

[™ Admin]

Bangslere dikkat edin

Mast, patlamaların alın kırışıklıklarını gizlediğini düşünebilirsiniz, ancak bu, yüzünde düz, tam perdeler olması gerektiği anlamına gelmez, diyor Mast. “Bu korkunç, çirkin, kutu gibi patlamalara sahip kadınları sık sık görüyorum, çünkü onları daha da yaşlandırdıklarında daha genç görünmelerini sağlıyorlar” diyor. "Size uygun patlamalar varsa, patlamalar yüz özelliklerinizi ortaya çıkaracak ve sorun alanlarınızdan uzaklaşacaktır." Alnın her tarafında yumuşak bir süpürme gerekli olabilir

[™ Admin]

Dişlerini beyazlat

Daha beyaz dişler size daha parlak bir gülümseme ve genç, taze bir ağız görünümü verebilir. Diş hekimi Nancy Rosen, DMD, "Sarı veya renksiz dişler insanların daha yaşlı ve daha az çekici görünmesini sağlıyor" diyor. En etkili yol olan Zoom Gelişmiş Beyazlatma adlı bir prosedürle dişlerinizi ofiste diş beyazlattırabilirsiniz. Veya, "birisi tezgah üstü yöntemi seçerse, talimatları izlediğinden emin olmalıdırlar. En sevdiğim OTC beyazlatma ürünlerim Crest Beyaz Şeritlerdir."

[™ Admin]

Gri saçlar güzeldir öylece bırakın

Saçınızı renklendirmek sizi daha genç hissettirse de, ona bağlı hissetmeyin. Mast, “Bazı kadınlar için bakım imkansız hale geliyor ve aslında tamamen örtülmektense parlak veya tam bir gri veya beyaz doğal saç başıyla daha genç ve taze görünüyorsunuz” diyor Mast. "Bu, bakıma ve harcamak istediğiniz zamana bağlıdır." Denemek için cazip mi?

[™ Admin]

Veya doğal bir saç rengi seçin

Grileriniz kolayca kaplanabiliyorsa, daha genç bir görünüm için boyamayı seçebilirsiniz. Mast, "Tuz ve karabiber ve kökleriniz iki hafta sonra beyaz bir çizgi haline gelmezse, doğal renginize yakın bir şekilde yapışmayı deneyin ve nötr tonda vurguları en fazla iki tondan daha hafif ekleyin." "Tıknaz, doğal olmayan olaylardan kaçınmak ve daha yumuşak bebek ışıkları istemek çok daha genç bir görünüm verecektir."

[™ Admin]

Saçlarını bırak, bağlama

Mast, sıkı bir at kuyruğu yüzünüzü biraz kaldırsa da, sonuçta daha yumuşak, kaygısız saçların daha genç ve geri alınmamış bir görünüm sağladığını söylüyor. "Saçlar düzenli olarak çok sert ise, daha az sıkı, daha az gergin ve zahmetsizlik hissi ile daha rahat bir şeye karşı 'genç görünmek için bir ton çaba sarf ediyorum' gibi kesin bir his var" diyor.

[™ Admin]

Cilt gençleştirme için ev ilaçlarını deneyin

Patel, gözdeki eski salatalık dilimlerinin ve soğuk çay poşetleri veya tatlı patates kullanılır gibi diğer harika şeylerin kan damarlarını daraltın ve göz şişkinliğini azaltın. Başka ev ilaçları mı? "Cildinizi limon suyu ile temizlemek güneş lekelerini hafifletebilir" diyor. "Zerdeçal serbest radikal salınımını azaltmaya yardımcı olur." Baharatı gıdalara eklemeyi deneyin veya tezgah üstü bir kapsül alın.

[™ Admin]

İncelen saçları gizle

Menopoz da çirkin başını kafamıza koyuyor! Mast, "Saç çizgisini doldurmak veya saçın daha dik olduğu kafa derisine püskürtmek için kök kapatıcıya yatırım yapmanızı öneririm." "Başka bir ipucu, gerçekten zayıflarsanız kısaltmaktır. Ancak orada saçların uzun iplerinden daha dolgun görünen daha azına sahip olmak daha iyidir." Hacim veren ürünler daha fazla dolgunluk sağlamaya yardımcı olabilir ve cilt tonunuza daha yakın olan saç rengi incelmeyi daha iyi gizleyebilir

[™ Admin]

Diş boyayan gıdalarından uzak durun

Dişlerinizi beyaz tutmanın bir başka yolu da izlerini bırakan şeyleri tüketmekten kaçınmaktır. "Koyu soda, kırmızı şarap, kahve, çay, soya sosu, balzamik sirke ve kırmızı sostan" kaçının. "Bu ürünler ne kadar az tüketilirse dişlerinizde o kadar az leke oluşur." Ağzınızı su ile yıkamak veya pipetle içmek yardımcı olabilir - ancak pipetler de ağız kırışıklıklarına neden olabilir, bu da en iyi seçenek olmayabilir.

[™ Admin]

Gönüllü olun ve yardım edin

Başkalarının size ihtiyacı olması, dışa doğru yansıtan olumlu, gençleştirici duygular yaratır ve orada herkes için ödüllendirici bir gönüllü seçeneği vardır. Stanford Üniversitesi Şefkat ve Özgecilik Araştırma ve Eğitim Merkezi'nin bilim direktörü ve Mutluluk Pisti'nin yazarı olan Dr. .

[™ Admin]

Sık Sık Diş hekimine görünün

Düzenli diş muayeneleri ve profesyonel temizlik, yaşlı bir ağız ve diş etlerinin iyi görünmesi için çok önemlidir. "Yılda en az iki kez temizlik almak önemlidir," diyor Dr. Rosen. "Temizlik, dişlerin plak ve dişlerini temizleyerek birinin ağzını daha genç göstermesini sağlar." Buna ek olarak, uygun şekilde fırçalayın (Dr.Renton elektrikli diş fırçası önerir), her gece diş ipi kullanın ve bir florür durulama kullanın.

[™ Admin]

Dekolte ile ilgilenin

Dekoltetasyonunuz veya göğüs ve boynunuz da yaşın belirtisi olabilir. “UV radyasyonu ve güneş bu maruz kalan bölgelere zarar verebilir, kırışıklıklara ve cilt gevşekliğine neden olabilir” diyor Dr. Patel. "Güneş kremi kullanmanın yanı sıra, retinol, A ve C vitaminleri, ferulik asit ve spot aydınlatma maddesi gibi maddeler içeren bir serum yardımcı olabilir."

[™ Admin]

Meditasyon veya yoga yapın

Araştırmalar, meditasyonun stresi azaltarak, refahı artırarak ve hormonal faktörleri ayarlayarak yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ileri sürüyor. Yoga ve derin nefes alma, çekicilik belirtilerinin artmasına da yardımcı olabilir. "Bu teknikler rahatlamanıza, kalbinizi açmanıza ve kendinizi merkezlemenize yardımcı olur - bu da stresle dolu olmaktan çok daha sakin, ortalanmış bir görünüm verir, bu da yaşlanmayı artırır ve daha yaşlı görünmenizi sağlar."