Seni Genç Gösterecek Her Gün Yaptığın 50 Alışkanlık

Geniş Gülümse

Genç, orta yaşlı ve yaşlı bireylerden binlerce fotoğraf okudu ve çeşitli yüz ifadeleri olan modellerin yaşını tahmin etmeleri istendi. Tarafsız ifadeler en doğru sonuçları verdi ve korkulu ifadeler deneklerin daha yaşlı görünmesini sağladı; mutlu yüzler gerçekte olduğundan daha genç olarak değerlendirildi.

Daha fazla üzüm yiyin

Üzüm, çilek, erik ve armutlara tatlılığını veren Sorbitol, cilde uygulandığında suyu çeken, nemi emmesine ve tutmasına yardımcı olan bir madde olan bir nemlendiricidir.

Saçlarına Boya veya Röfle Yap

Yaşlandıkça saçlarımız değişir. "Genellikle dokuda daha kaba ve daha kuru hale gelir," diyor kuaför Jenna Mast. Isı şekillendirme saçlara zarar verebilir, bu nedenle havayı kurutmayı deneyin, sadece yüzünüzde bir ütü kullanın. Saçınızı evde veya bir salonda yıkayın, kurulukla mücadele etmek için düzenli olarak derin bakım tedavilerini kullanın.

Yüz Bakımı Yaptırın

Kaşlarınızı bakımlı ve şekilli tutmak yüzünüze bir çerçeve sağlamaya yardımcı olur ve gözlerinize dikkat çeker.

Düzenli olarak temizleyin ve nemlendirin

Temizleme ve nemlendirme cildin korunmasına ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur; ancak daha eski ciltler için kurulabilen düzenli sabunları yasaklayın. Bunun yerine, cildini doğal neminden arındırmadan nazikçe yıkayan bir temizleyici kullanın. Cilt sıkılaştırıcılardan, özellikle de katı veya alkol bazlı olanlardan kaçının. Sabah ve gece iyi bir nemlendirici ile devam edin.

Sorunlu alanlarınızı gizleyin

Kırışık bir boynunuz veya çeneniz varsa, cildi yukarı doğru sıkan sıkı oturan veya mürettebat boyun üstlerinden kaçının. Yuvarlak yakalı forma üzerinde gömlek yaka daha iyi bir seçenektir. Büyük bir göbeğiniz varsa koyu renkli gömlekler giyin.

Kendine bir veya iki el ver

Bir araştırma insanların ellerine bakarak kadınların yaşlarını doğru bir şekilde tahmin edebileceklerini gösterdi. Sık sık iyi bir el kremi, tercihen gündüz SPF içeren bir krem kullanın. Donuk elleri düzenli olarak peeling yaparak parlatın: Deniz tuzunu limon suyuyla karıştırın ve yumuşak bir diş fırçasıyla ellerinize yavaşça ovalayın.

Daha fazla yeşil ve kırmızı yiyin

Lahana ve diğer yeşil sebzelerde bulunan K vitamini, kanınızın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve morarmanın etkisini azaltır. Domateslerdeki likopen cilde UV ışınlarına karşı güçlü koruma sağlar. Bir çalışmaya göre, meyve ve sebze tüketimi daha iyi cilt rengine neden oldu.

Daha az makyaj yapın

Makyaj sanatçısı ve Ne Giymemeli yıldız Carmindy, ağır makyaj veya yüzünüzü yaşlandıran diğer makyaj hataları yerine, doğal gençliğin görünümünü taklit eden pembe, parlak tonlar seçin. "Yaşlandıkça cildimiz gevşer ve bir zamanlar olduğu gibi öğretilmez, bu yüzden ne kadar çok makyaj yaparsanız o kadar fazla hareket edebilir, yerleşebilir ve seyahat edebilir" diyor. "Daha az makyaj olgun cilde daha iyi yapışır, böylece bütün gün taze görünmeye devam edersiniz."

Yağlı balık yiyin

Somon ve diğer yağlı balıklar, kas tonusunu artıran ve pahalı "olgun" cilt kremlerinde bulunması gereken bileşenlerden biri olan DMAE (dimetilaminoetanol) bakımından zengindir. Haftada iki kez yağlı balık yemek aynı faydaları sağlar.

Haftada dört veya daha fazla egzersiz yapın

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, düzenli egzersizin yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini gösterdi. Haftanın çoğu günlerinde egzersiz yaparken kas kaybını önleyecek ve daha iyi uyuyacaksınız. Kalp ve akciğerler için kardiyovasküler egzersizi, kaslar için direnç egzersizini ve esneklik için esnemeyi birleştirin.

Doğru sütyeni giyin

Yerçekimi hepimizi etkiler, ancak iç çamaşırlarına uygun şekilde takmak, bir figürün daha genç bir siluete dönüşmesine yardımcı olabilir. FocusOnStyle.com'un kurucusu stil uzmanı Sharon Haver, "Pop kültürü araştırmaları kadınların yüzde 80'inden fazlasının yanlış boy sütyen giydiğini söylüyor." Göğüs şekliniz için doğru boyut ve stili, doğru miktarda kapsama ve desteği giydiğinizden emin olmak için bir iç çamaşırı mağazasına takın.

Daha fazla su iç

Vücudumuz çoğunlukla sudur ve cildimiz vücudumuzun en büyük organıdır - bu yüzden kuru ve donuk görünmesini ve kırışıklıklar yaratmasını önlemek için nemlendirilmemiz gerekir. Belly Fat Diet For Dummies'in yazarı, fitness ve beslenme uzmanı Erin Palinski-Wade, RD, CDE, "Ne kadar nemli olursanız, cildiniz daha dolgun, ince ve genç görünecektir" diyor. "Ek olarak, sulu kalmak enerji seviyelerini artırabilir ve isteklere karşı savaşabilir, bu da egzersiz hedefleriniz ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızla hedefte kalmanızı kolaylaştırır."

Akıllı giyin, şekilsiz değil

Olduğunuz beden için değil, bulunduğunuz beden için giyin - ama büyük, bol kıyafetlerle saklanmak gurur verici değildir. Özel, temiz çizgiler daha keskin görünür. "Bu hacim değil, giysinin kesimi ile ilgili," diyor Haver. "Giysilerinize saklanmaktan kurtulmak ve iyi giyimli giysilerde uzun ve gururlu durmak daha iyidir - sadece daha iyi görünmekle kalmaz, aynı zamanda yıldız gücünüze adım atmanıza izin vererek kendinizi duygusal bir destek verirsiniz."

Likralı Pantolon Seç

Esnek bir malzeme tabanınıza bir destek verebilir, ancak satın almadan önce esnek pantolonları deneyin. "Kıvrımlı bir vücut tipiniz varsa, biraz Lycra daha iyi uyum sağlar," diyor Haver. "Ancak, Likralı pantolonlar çok sıkı ise, çirkin bir dalgalanma etkisi yaratır." Lycra dışarıda çalışmıyorsa, Lycra taytlarını veya iyi uyarlanmış pantolonların altında bir vücut şekillendirici deneyin. İşte daha yaşlı görünmenizi sağlayan daha fazla stil hatası.

Cildinize Sürdüğünüz Şeylerin Bileşenlerini Araştırmadan Kullanmayın

Sürpriz değil - SPF, güneşin UV radyasyonundan kaynaklanan ve kollajen yıkımına, sarkmalara ve kırışıklıklara yol açan serbest radikal hasarına karşı koruma sağlıyor, diyor Visha Skin Care'in yaratıcısı dermatolog Purvisha Patel. Ancak, oyunu değiştirecek başka cilt bakım malzemeleri de var. “Retinol ve alfa-hidroksi asitler (AHA'lar) cildi gençleştirebilir ve ince çizgileri ve kırışıklıkları ortadan kaldırabilir” diyor. "Hyaluronik asit cildinizin nem tutmasına yardımcı olur, bu da pürüzsüz ve parlak bir görünüm verir."

Boyun çizginize dikkat edin

En gururlu boyun çizgisi yüz şeklinize, saç stilinize, boyun şeklinize ve uzunluğunuza ve omuz yapınıza bağlı olmasına rağmen, özellikle bir boyun çizgisi en gurur verici olma eğilimindedir: daha uzun ve daha ince ve bir yaka ucu, yüzümüzü aydınlatırken daha yaşlı bir boynun ortaya çıkmasını engelliyor. "

Renkleri düşünün

Bir renk popu eğlenceli ve genç olabilir, ancak baştan aşağı giymek gerekli değildir. Kıyafetinizi modern bir trend rengiyle vurgulayabilirsiniz, ancak son kullanma tarihinden sonra modaya uygun bir renkte tutarak tarih ve yaşlı görünmek istemezsiniz "Haver diyor. nötr renkler her zaman şıktır. "

Aksesuar Kullan

Bir yaş veya vücut tipi eklenmemiş eğlenceli aksan parçalarıyla kişiliğinizi gösterin. Haver, "Her zaman şık olan klasik kıyafetleri tercih ederseniz, bir aksesuar aracılığıyla ilginç bir aksan çizgisi anında görünümü modern ve taze tutacak, böylece ilgili ve genç bir görünümü koruyacaksınız."

Mümkünse ortopediden kaçının

İyi görünen rahat bir ayakkabı bulmak her kişi için farklıdır. "Yüksek bir kemerim var ve yassı bir ayakkabı yerine biraz topukta daha rahatım" diyor Haver. "Ben de biraz kaldırma ile daha iyi görünüyorum - topuk yükseklikleri için evrensel bir kural yoktur." Ama "çirkin" ayakkabılardan kaçınmasını söylüyor. "Farklı ayakkabı markalarını, ayağınız için en şık ve konforlu ayakkabıları bulmak için denemeye değer."

Stresi ve çatışmayı bırakın

Çalışmalar, stresin aslında hücrelerinizi yaşlandığını göstermiştir - ancak bu yaşlanma, stres yönetimini içeren yaşam tarzı değişiklikleriyle de tersine çevrilebilir. "Stresi ve çatışmayı azalttığınızda, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını kapatıyorsunuz ve vücudunuzdaki doğal ağrı kesici olan endorfinleri aktive ediyorsunuz, bu da sizinle ilgili her şeyi daha genç hale getiriyor,"

Gözlerini vurgula

Genç göz makyajı söz konusu olduğunda, Carmindy'nin imza hareketini deneyin. "Krem veya toz sedefli şampanya tonu kullanarak gözleri 'Carmindize' etmek veya vurgulamak istiyorsunuz" diyor. "Sadece kaşların altına ve gözlerin iç köşelerine uygulayın." Göz farı için, açık kahverengi, kuvars veya taupe gibi daha hafif nötr tonlarla yapıştığını ve parıltı veya yüksek ışıltı değil, inci veya mat bir formül kullandığını söylüyor.

Gözlerinizi aydınlatın

Gözlerinizi astarlamak için, muhtemelen yıllardır kullandığınız siyah renkten kaçının. Carmindy, "Göz kalemi, siyah yerine çikolata kahverengi gibi hafif tutun ve üst kirpiklerin köklerine mümkün olduğunca yakın uygulayın." Diyor. Ayrıca, "gözlerin altında yaşlanmaya neden olabilecek astar kullanmaktan kaçının. Alt kirpik çizgisinin altına bir şey uygulamanız gerekiyorsa, açılı bir fırça kullanarak toz göz farı süpürmeyi deneyin."

Antioksidanlara yüklenin (Yani Çokça Alın)

A ve C vitaminleri ve en yeni "o" gençlik antioksidan çeşmesi gibi antioksidanlar serbest radikallere karşı savaşarak daha genç bir görünüm elde etmenize yardımcı olur. Palinski-Wade, "Diyetten veya çevreden gelen serbest radikaller cilt hücrelerine zarar verme tehdidinde antioksidanlar bu bileşiklere karşı savaşır ve cilt hücrelerini korur" diyor. "Antioksidan bakımından zengin diyetler, güneşten ve çevreden gelen hasara karşı savaşmaya ve yaşlanmayı hızlandıran iltihaplanmaya karşı korunmaya yardımcı olabilir." Bu faydaları elde etmek için portakal, çilek, yaban mersini, biber ve ıspanak yiyin.

Baştan sona kapatıcıları atlayın veya kullanmayın

Ağır yüz makyajı kırışıklıklara yerleşebilir ve size solmuş bir ton verebilir. Bunun yerine, önce temel için pürüzsüz bir taban oluşturabilen bir makyaj astarı uygulayın. Başka bir tipik hata: Kapatıcı, daha önce değil, kuruluştan sonra devam etmelidir. Carmindy, "İlk olarak cildin her yerinde saf nemli bir temel kullanırsanız, çok daha az kapatıcıya ihtiyacınız olacak" diyor. "Öyleyse hala görünür olan alanlara bir nokta mat kapatıcı ekleyin."