Mükemmel bir vücut için öneriler..

[Φ Radya]

Vücudumuzu şekillendirmek, istediğimiz fazlalıklardan kurtulmak elimizde. Nasıl mı? Bir an önce karar ver, hareketi arttır ve bahanelerden uzaklaş...

 

 

 

Kilo problemi genç yaşlı çağımız insanının en büyük problemlerinden. Özellikle büyük kentlerde yaşayan ve çalışanlar hareketsizlikten dolayı vücudun belli bölgelerinde biriken fazlalıklardan şikayetçi. Dümdüz bir karın, bel çevresinde yağlar kimsenin hoşuna gitmez. Ama nedense bu kısır döngüden kurtulmak kolay değildir. Oysa yapılacaklar basit. Hareketi arttırmak ve bahanelerden vazgeçmek yeterli.
 

[Φ Radya]

1. Pilates, yürüyüş, koşma, aerobik, yüzme hangisi koşullarına uygunsa hemen başla. Sabah ya da akşam kendine en az bir saat ayır.

 

[Φ Radya]

2. Not defterine, buzdolabı üstüne, cep telefonuna hedeflediğin kiloyu yaz. Bir de olmak istediğin bir fotoğraf ekle.

 

[Φ Radya]

3. Sabah kahvaltını, poğaça ve açmayla dışarıda değil, mutlaka evde yap. Öğle yemeğini evde hazırlayıp yanında götür.

 

[Φ Radya]

4. İçinde yemekten keyif aldığın, yaparken zorlanmayacağın malzemelerin yer aldığı bir diyet programı uygula. Dışarıda yemeğe çıkacaksan öncesinde atıştırmalık olarak ceviz, badem fıstık tüket.

 

[Φ Radya]

5. Yemeğin biter bitmez, tatlıyı aklına bile getirmeden zencefil, çubuk tarçın, limon dilimi elma dilimleri koyduğun bir büyük bardak su iç.