KALORİ TABLOLARI......

[Φ Yayamaz Kayımca]

 

................................Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr) ve Süt ürünleri kalori tablosu ...............................

 

 

 

 

 

 

 

 

Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr)

 

elma komposto 193

erik komposto 178

hanim göbegi 421

irmik helvasi 528

kayisi komposto 115

krem karamel 265

sütlaç 347

pesmelba 340

peynir tatlisi 110

puding çikolatali 163

puding vanilyali 150

tel kadayif 430

Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için)

 

ayran 37

beyaz peynir 235

dil peyniri 290

inek sütü 61

kasar peynir 404

koyun sütü 108

krem peynir 349

lor peyniri 85

tulum peyniri 257

yoğurt

[Φ Yayamaz Kayımca]

 

............................Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi) kalori tablosu ...............................

 

 

 

 

 

 

 

Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)

 

yer fistigi 582

patlamis misir 386

badem 598

findik 634

kestane (haslanmis) 131

kestane(kavrulmus) 245

sam fistigi 594

ceviz 651

1 peksimet 65

100gr kabak çekirdegi 588

1 elmali tart 300

1 visneli pasta 424

1 çikolatali pasta 400

1 vanilyali vafeln 250

100gr sütsüz çikolata 720

100gr sütlü çikolata 604

1 çilekli pasta(santisiz) 312

60gr gofret 325

100gr helva 620

badem 10 adet 90

cips(tanesi) 10

1 kase cips 175

patates tava(150gr) 330

patates püre(200gr) 120

patates kroket(1 adet) 130

1 kase patates salatasi 436

findik(100gr) 291

amerikan fistik(15gr) 90

ceviz(100gr) 705

kestane(100gr) 210

koshelva 385

1 koçan misir 60

40 patlamis misir 55

krem santi (1porsiyon) 140

krema (1 yemek kasigi) 65

pekmez (1 yem.kasigi) 64

bal (1 yemek kasigi) 70

reçel (1 yemek kasigi) 70

mayonez (1 yem.kas.) 102

ketçap (1 yem.kasigi) 23

Sekerliler ve Tatlılar

 

Sekerli gidalar (100gr)

 

bal 315

çikolata 528

dondurma 193

kakao 289

seker 385

üzüm pekmezi 293

[Φ Yayamaz Kayımca]

..........................................Şarküteri (100 gr) kalori tablosu ........................................

 

 

 

Şarküteri (100 gr)

 

jambon 182

krema 240

salam 450

sosis 322

pastirma 250

sucuk 452

yumurta(haslanmis) 158

yumurta(beyaz) 25

yumurta(sari) 185

zeytin (siyah) 207

zeytin(yesil)

[Φ Yayamaz Kayımca]

...................................Sebzeler kalori tablosu ...............................................

 

 

Sebzeler

 

sebzeler(100gr)

Ispanak 26

domates 22

mantar 28

kuru soğan 38

bezelye 84

salatalik 15

patates(haslanmiş) 76

patates(kizarmis) 280

patates cipsi 568

fasulye 32

lahana 24

havuç 42

karnibahar 27

kereviz 40

taze misir 96

biber 22

pancar 43

turp 19

pirasa 52

marul 14

maydanoz 44

enginar 53

patlican 25

Kuru sebze (100gr)

 

pirinç 363

mercimek 340

fasulye 340

nohut 360

Sebzeler (150gr-kase)

 

karnibahar 56

kurufasulye 328

bezelye 128

Ayse kadin 30

havuç 50

1 salatalik 14

1 orta boy domates 23

lahana 28

tatli kabagi 78

1 kabak(taze) 27

1 dolma biber 20

6 kirmizi turp 10

kereviz(kök) 40

kereviz(yaprak) 17

mantar 4

soya fasulyesi 194

6 adet kuskonmaz 15

ispanak 24

sogan 20

1 patlican 53

pirasa 27

1 yesil biber 7

kirmizi pancar(100gr) 43

kirmizi pancar(250gr) 100

bakla(250gr) 125

enginar 55

1 orta boy patates 142

[Φ Yayamaz Kayımca]

..............................Meyveler kalori tablosu ..................................

 

Meyveler

 

Meyveler (100gr veya Adet)

mandalina 46

üzüm 67

armut 61

ananas 52

elma 58

kayisi 51

muz 85

kiraz 70

visne 58

seftali 38

erik 75

portakal 79

limon 27

incir 80

çilek 37

karpuz 26

kavun 33

1 portakal 77

1 mandalina 46

1 kivi 40

100gr kuru hurma 305

1 kuru hurma 35

1 taze hurma 275

1 greyfurt 86

ayva 86

kavun 72

karpuz 56

seftali 53

kiraz(10 adet) 50

üzüm çekirdekli(10 adt) 30

kuru üzüm(2 yem. kas.) 38

1 orta boy elma 75

1 orta boy kayisi 20

1 orta boy yesil erik 6

1 bardak erik 21

100gr çilek 33

1 taze incir 33

1 kuru incir 51

1 muz(18 cm) 121

1 armut 62

1 dilim konserve ananas 110

1 kase ananas 62

avokado 375

[Φ Yayamaz Kayımca]

...............................Yemekler kalori tablosu ..................................

 

 

 

Yemekler

(1 porsiyon için)

 

bulgur pilavi 291

cacik 131

elma komposto 193

firin makarna 505

haslanmis tavuk 259

havuç salata 144

imambayildi 194

izmir köfte 348

kabak dolma 247

karisik salata 123

karniyarik 270

kis türlüsü 238

kiymali bezelye 298

kiymali biber dolma 226

kiymali ispanak 276

kiymali kapuska 190

kiymali karnibahar 187

kiymali patates 250

kiymali taze fasulye 222

kuru erik komposto 178

kuru fasulye 336

kuru nohut 350

marul salata 93

patlican kebabi 406

patlican musakka 201

peynirli makarna 354

pirinç pilavi 326

rosto et(has.patates ile) 311

tas kebabi 343

tepsi börek 421

terbiyeli köfte 231

yaz türlüsü 221

zeytinyagli bakla 266

zeytinyagli barbunya 328

zeytinyagli biber dolma 265

zeytinyagli pirasa 225

zeytinyagli taze fasulye 177

[Φ Yayamaz Kayımca]

..............................Çorbalar kalori cetveli .......................................

 

 

 

Çorbalar

(1 kase ~ 150 gr/ml)

 

bezelye unu 170

bulyon 30

et suyu 35

hazir kremalilar 220

sebze çorba 85

sogan çorba 103

tavuk suyu 82

Yağlar (100gr için)

 

iç yağı 758

Margarin 720

Sivi yag 884

Tereyagi 717

[Φ Yayamaz Kayımca]

.......................................Alkollü içecekler (100ml) kalori tablosu .........................................

Alkollü içecekler (100ml)

 

bira 45

sarap kirmizi 90

sarap beyaz 75

raki 352

cin 332

votka 281

viski 400

portakal likörü 400

muz likörü 315

nane likörü 356

ahududu likörü 274

[Φ Yayamaz Kayımca]

..............................Meyve sulari (150ml) kalori tablosu ......................................

 

 

 

Meyve sulari (150ml)

 

üzüm 106

ananas 66

kola 60

havuç 45

elma 60

sütlü kakao 200

kahve-çay 0

portakal 65

domates 28

limon(1 yem.kasigi) 6

visne 50

kayisi 52

seftali 44

[Φ Yayamaz Kayımca]

.................................İçecekler kalori tablosu .........................................

 

 

 

İçecekler

 

İçecekler (100ml)

 

kakao (süt&seker) 91

kahve (sade) 0

kolali icecek 39

sekersiz çay 0

ice tea 30

viski 275

raki 335

bira 42

sarap 85

portakal suyu 45

elma suyu 47

[Φ Yayamaz Kayımca]

................................Et ve Et Ürünleri kalori tablosu .....................................

 

 

 

Et ve Et Ürünleri

Et ürünleri (100gr)

tavuk 215

kuzu pirzola 263

ördek 404

hindi 160

dana eti 223

domuz pirzola 513

biftek 156

koyun eti(az yagli) 247

yagli koyun eti 310

az yagli sigir eti 225

yagli sigir eti 301

Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri)

 

dana kiyma 182

dana pirzola 114

dana but 141

bonfile 225

dil 260

karaciger 135

böbrek 241

beyin 137

dalak 109

dana jambon 82

rozbif 172

yürek 133

pastirma(75gr) 200

salam(40gr) 122

kuzu pirzola(2 adet) 192

koyun kiyma(yagsiz) 206

koyun kiyma(yagli) 381

alabalik 112

dil 132

kalkan izgara 320

levrek 114

mezgit 80

sardalya 162

ton baligi taze 242

ton baligi konserve 249

uskumru 162

kalamar 79

8 adet orta b.karides 71

1 lüfer 222

6 adet orta b.midye 48

30gr siyah havyar 64

30gr turna havyar 41

150gr haslama istakoz 108

1/2 tavuk derisiz 160

2 adet tavuk cigeri 103

100gr sosis 285

[Φ Yayamaz Kayımca]

...............................Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için) kalori tablosu ....................................

 

 

Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)

 

beyaz ekmek 68

beyaz un 368

biskuvi 418

cavdar ekmegi 55

çikolatali pasta 300

elmali tart 276

kepek 213

makarna 369

misir unu 368

pandispanya 280

talas böreği 360

yufka 152

1 dilim ekmek 30gr 63

1 orta boy sandviç 88

30gr kornfleks 115

1 kase un 485

pirinç 100gr (haslanmis) 107

pirinç 100gr pilavi 326

1 tane bisküvi 22

1 kase galeta unu 152

1 yem.kas.silme tarhana 50

1 pizza 584

1 kase makarna 130

[Φ DytAysenArıcan]

Bu tabloların kaynağını merak ettim, ayrıca kalorileri bilince ne değişiyor? Önemli olan besinleri dengeli bir şekilde almak.

Kaynak bilgisini mail adresime iletirseniz seviniri. [email protected]

 

 

...............................Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için) kalori tablosu ....................................

 

 

Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)

.

.