made in turkey!

oyyyyyyy oyyy benim karanfiller adimi yane.....

"menopoz döneminde kemiklerin kalsiyum tutmasına yardımcı olan östrojen hormonunun çok hızlı azalması, kemik erimesini hızlandırıyormus" Kemik erimesi (Osteoporoz) Osteoporoz, Latincede delikli ya da süngerimsi kemik anlamına gelmektedir. Kemiklerden kalsiyumun kana geçmek için çekilmesi sonucu yoğunluğunun azalması ve kırılgan duruma gelmesiyle belirlenir. Bu hastalık özellikle menopoz sonrası kadınlarda ve yaşlılarda kemik kırılmaları, tedavideki zorluk ve sakat kalma gibi sorunlara yol açması nedeniyle son 20 yıldan bu yana daha çok ilgi çekmektedir. Kemik erimesi neden olur? Kemikler sert bir protein olan Kollejen üzerine kalsiyum, fosfor ve diğer minerallerin birikmesi ve yerleşmesi sonucu oluşur. Vücudumuzda kalsiyumun %99'i kemiklerde, %1'i ise kanda bulunmaktadır. Kemiklerdeki kalsiyum kemik sertliği, kandaki de kas kasılması, sinir hücreleri arasında iletişimin sağlanması ve kan pıhtılaşması gibi diğer önemli vücut işlevleri için kullanılır. Ancak, kandaki kalsiyumun miktarı düşerse kemiklerdeki kalsiyum çekilerek kana destek verir. Kemiklerimiz oldukça dinamiktir, sürekli olarak yıkım ve yapım gerekmektedir. Ergenlik döneminin sonunda uzaması duran kemiklerimiz 20'li yaşlarımızda daha ağır ve yoğun olmaya devam ederler. 30-35 yaşımızda iken kemiklerimizde yerleşen kalsiyum, çekilenden daha fazladır. 40 yaşlarımızda ulaştığımızda ise tersi olmaya başlar, yani kemiklere koyduğumuz kalsimdan daha fazlasını kaybetmeye başlarız. Bazı kişiler 65 yaşında iskelet kütlesinin yaklaşık yarısını kaybederler. Kemik erimesinde neler etkili olur? İlerki yaşlarda kemik kütlesinin azalması herkes için gerekli bazı faktörlerle bu kaybı hızlandırmaktadır. Kemik sağlığında etkili etmenlerin bazıları şunlardır; Beslenme Yaşlılıkta kemiklerin ne kadar sert olacağı genç yaşlardaki kemik sertliğine bağlıdır. Güçlü kemik yapısına sahip olmak için büyüme çağında yeterli kalsiyum ve D vitamini almak gerekir. Kemik büyümesi durduktan sonra yüksek kalsiyum alımı kemikleri güçlendirmez, ancak kaybı önlemek için yaşam boyu bol kalsiyum, fosfor ve D vitamini içeren gıdaları almaya devam etmeliyiz. Cinsiyet Kemik yoğunluğunda cinsiyet de rol oynamaktadır. Kemik kütlesinin en yoğun olduğu yaşlarda bile erkeklerinki kadınlarınkinden %30 daha fazladır. Irk Zenciler beyazlara oranla %10 daha fazla kemik yoğunluğuna sahiptir. Uzakdoğulu kadınlarda ise osteoporoz riski daha yüksektir. Hormonlar Kemikler üzerine etkili olan diğer bir etmen de hormonlardır. Kadınlarda menopozdan sonra vücut östrojen üretmeyi bıraktığı için kalsiyum kaybı hızlanır. 45 yaşından önce menopoza giren bayanlarda östrojende hızlı düşme nedeniyle risk daha fazladır. Menopozdan sonraki ilk 10 yılda kemik kütlesinin %15-50 'sini kaybeder. Erkeklik hormonu androjenin azalması da kemik erimesine yol açmaktadır. Sigara - Alkol Sigara ve alkol vücudun kalsiyumu kullanma yeteneğini azaltarak kemik erimesine yol açmaktadır. Sigaranın, ayrıca kemik hücrelerine toksik etkisi de saptanmıştır. Günde bir kadehi geçmiyecek miktarda alınan alkollü içkilerin ise menapoz sonrası kadınlarda kemik yoğunluğunu artırıcı etkisi bulunmuştur. Bunun nedeninin kandaki androjen hormonunu östrojene çeviren bir enzimin miktarını artırmasından kaynaklandığı bildirilmektedir. Kemik Erimesinin Belirtileri Nelerdir * Boyun Kısalması * Bel kemiğinin eğilmesi, kambur görünüm * Kemik ağrıları * Hafif düşmelerde bile kemiklerin kırılması Diyetimizde Nelere Dikkat etmemiz gerekir? Kalsiyum kaybının önlenebilmesi için günde en az 1000-1500 mg kalsiyum alınması gerekir. Bu miktar kalsiyumu yiyeceklerden sağlamak için günde 2-3 su bardağı süt içmeli, 1 bardak yoğurt, 1 kibrit kutusu beyaz peynir yemeliyiz. Kalsiyumun yanı sıra fosfor almak da önemli olduğundan süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller (nohut-kuru fasulye-barbunya-mercimek), balık ve yeşil yapraklı sebzelerle bu iki mineral sağlanabilir. Önerilen kalsiyum miktarını gıdalarla karşılamak mümkün değilse tablet alarak da desteklenebilir. Ancak, tabletin içerdiği kalsiyum bileşiğine dikkat etmek gerekir. Tablet, kalsiyum sitrat ya da karbonattan oluşuyorsa kolay emilir. Kalsiyum klorür şeklinde olanlar kabızlık, şişkinlik ve barsak gazına, kalsiyum glukonat ise ishale yol açabilir. Tabletlerin yemekle birlikte alınması kalsiyum emilimine yardımcı olur. Bazı besin ögeleri kalsiyumun vücuttan atımını kolaylaştırır. Örneğin hayvansal protein tüketimi arttıkca idrarla kalsiyum atımı artar. Bir araştırmada günlük protein tüketimi iki katına çıkarıldığı zaman idrarla kalsiyum kaybının %50 arttığı gözlenmiştir. Eğer protein tüketiminiz çok yüksekse ne kadar kalsiyum alırsanız alın vücutta tutulandan daha fazla kalsiyum kaybı olacaktır. Proteinin kalsiyum kaybını artırma nedenlerinden biri olarak kükürtlü amino asitler gösterilmektedir. Hayvansal proteinlerde daha fazla bulunan amino asitler idrarda sülfat oluşmasına yol açar. Sülfat da böbreklerden kalsiyumun yeniden kana geçişini engelleyerek idrarla atılmasına neden olur. Proteinli gıdaların çoğunda fosfor miktarı daha fazladır. Fosfor idrarla kalsiyum atımını azaltırken dışkıyla atımını sağlar. Bazı bitkisel gıdalarda bulunan fitik asit, oksalik ve diyet lifi aşırı alınınca kalsiyum bağlanarak kullanılmadan vücuttan atılır. Bu nedenle, hayvansal ve bitkisel proteinleri dengeli olarak tüketmek gerekmektedir. Kafein, alüminyum içeren antiasitler bazı antibiyotikler kalsiyum atımını hızlandırır. Kemik sağlığı için egzersiz de önemlidir. Yürüme, hafif koşu, aerobik, ip atlama, tenis, dans bu amaç için uygun sporlardır. Bu tür egzersizler hem kemiklerin güçlenmesini sağlar hem de kan dolaşımını düzenleyerek besin ögelerinin kana yeterince gitmelerine yardımcı olur. ************ Kemik erimesi zayıf kadınları seviyor Kemik erimesi hastalığının en çok yaşlılarda görüldüğünü belirten Dr. Osman Özsoy, “Zayıf kadınlar başta olmak üzere, güneşe fazla çıkmayan, şeker hastası ve kronik karaciğer hastası olan insanlarda hastalık riski daha da artıyor” dedi Yozgat SSK Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Osman Özsoy, kemik erimesinin ileri derecede olmadığı sürece hasta tarafından fark edilmesinin güç olduğunu belirterek, “Kemik erimesinin iki türü vardır. Kemik erimesinin iki türü var Birincisi yaşlılarda görülen kemik erimesi, ikincisi de altta yatan hastalıklara bağlı gelişen kemik erimesidir. Kemik erimesi en sık yaşlılarda görülmektedir” dedi. Kemik erimesinin, yeterli kalsiyum almayan, bağırsak rahatsızlığı bulunan, güneşe fazla çıkmayan, zayıf bayanlarda, kronik karaciğer, şeker hastalığı olan kişilerde daha sık görüldüğüne dikkat çeken Özsoy, “Kemik erimesinin kesin tanısı ölçümü ile ortaya çıkar. Röntgen ile çok ileri kemik erimelerinde tanı konulabilir” dedi. ALINTIdır.......... teseddür değilmiş tek nedeni.....maracığım yazıları çığrından çıkartmayalım.......zaten ortam yetesi kadar gergin.........ona bakılırsa güneşinde bir çok zararı var.......... neyse ben saçma buldum .......yazılanlara yazanlara saygım sonsuz... sewgilerimle......

ne olur kurtar apppllaaaa beni...kısım senin imkanın olsa bi kaşık suda boğarsın beni..... de get dalgada geçmiyom bikerem.... efem beni mi çağırdın göbek adım imdattaa......

hade gözün aydın......banada gelsin bende mutluyum..... hacettepe'den....ölürüm hasretinle....benden de bana bu şarkıyı yollayan arkadaşa gelsin........

paylaşımcı arkadaş sağol...... hoş geldün......

aç aç aç ne olur bak kırılırım yoksa......

ne çok dır dır ettin keessss başım şişti yaaafff....memnuniyetsiz ve aynı zamanda **** ****** seni.......kaaayyyboooll gözüme görünme...... haa bu arada istersen adile naşit yada hulisi kentmen kahkahasıda atam....hihiii hehehhh hahahhhh ehuehu vb......

iftira bee..dış görünüşe aldan ma....ben çok iyimser,saf ve gözelim....... art niyetli heçç deelim......zuhahahh(bir erol taş kahkahası) sana çiçek miçek yok ver bakalım kaktüsleri deve tabanlarını ben onları gorgiciğime vercem......... böcüğüm sanada karanfil getirdim...bunlarıda sewgiline verirsen gözlerini oyarım...bak peşin peşin diyim........

beenn miii hayır kötü deelim.bak kırdın bu yufka kalbimi...... veeeeeeeğğğ veeeğğğ ınnnggaaaaa ağliycem....

kırlangıç kırçiçeği değilde karçiçeği versem olur mu...al bak bi üstte ......zuhahahahhhhhh

bende isteyem bari.....sezen aksudan GÜLÜMSE ....bir kedim bile yok.........

aşkk olsun ustam cryonam sana bütün kır çiçekleri feda olsun bak bunları senin için yoldum..ayy topladım yanee....

kırlangıç madem ole turbo böcüğümümü kırcam al sana bi kucak dolusu kaktüs iyi kucakla haaa....aa bak bide deve tabanı varmış......hepsi sana .... hem neden öyle diyorsunki ilbey abeyciğim valla satmayacam çiçekleri yaafffff..sen ver bana bir kaç buket orkide.... mevsimin son karahindibağlarıda sevgili böcüklerime gelsin..... hepinizi sewiyorum.........

yaf zaten kurumuş diye kimse almadı elimde kaldı.... biz burda yenileri sewmezük..onlara çiçek vermezük...

önemli olan o meşaleyle heryerde yeni ateşler yakmak......... benimki sadece şakaydı zaten...

dalinle gözlerimiz yanmadan......dalin dalin şampuuuuaaannn bi şampuanımız eksikti şimdi tamam olduk valla.....

arkadaşlar sizlerden aldığım çiçekleri satmaya karar verdim....

ilkay akkaya--->><lele

nurettin rençber-->>ay düşünce

ben çeçek deelim.....

yoldaştık ama aynı yolda değildik.......hoş gördüm be arkadaş..... dewrim ateşi yakmak için geldiysen imkansızz......

yaa banada gelsin banane...

herkese fiski..buzlu olsun....yanan arkadaşlar varmış.....

bak o zor biraz....