Yayamaz Kayımca

...............................Yemekler kalori tablosu .................................. Yemekler (1 porsiyon için) bulgur pilavi 291 cacik 131 elma komposto 193 firin makarna 505 haslanmis tavuk 259 havuç salata 144 imambayildi 194 izmir köfte 348 kabak dolma 247 karisik salata 123 karniyarik 270 kis türlüsü 238 kiymali bezelye 298 kiymali biber dolma 226 kiymali ispanak 276 kiymali kapuska 190 kiymali karnibahar 187 kiymali patates 250 kiymali taze fasulye 222 kuru erik komposto 178 kuru fasulye 336 kuru nohut 350 marul salata 93 patlican kebabi 406 patlican musakka 201 peynirli makarna 354 pirinç pilavi 326 rosto et(has.patates ile) 311 tas kebabi 343 tepsi börek 421 terbiyeli köfte 231 yaz türlüsü 221 zeytinyagli bakla 266 zeytinyagli barbunya 328 zeytinyagli biber dolma 265 zeytinyagli pirasa 225 zeytinyagli taze fasulye 177

..............................Meyveler kalori tablosu .................................. Meyveler Meyveler (100gr veya Adet) mandalina 46 üzüm 67 armut 61 ananas 52 elma 58 kayisi 51 muz 85 kiraz 70 visne 58 seftali 38 erik 75 portakal 79 limon 27 incir 80 çilek 37 karpuz 26 kavun 33 1 portakal 77 1 mandalina 46 1 kivi 40 100gr kuru hurma 305 1 kuru hurma 35 1 taze hurma 275 1 greyfurt 86 ayva 86 kavun 72 karpuz 56 seftali 53 kiraz(10 adet) 50 üzüm çekirdekli(10 adt) 30 kuru üzüm(2 yem. kas.) 38 1 orta boy elma 75 1 orta boy kayisi 20 1 orta boy yesil erik 6 1 bardak erik 21 100gr çilek 33 1 taze incir 33 1 kuru incir 51 1 muz(18 cm) 121 1 armut 62 1 dilim konserve ananas 110 1 kase ananas 62 avokado 375

...................................Sebzeler kalori tablosu ............................................... Sebzeler sebzeler(100gr) Ispanak 26 domates 22 mantar 28 kuru soğan 38 bezelye 84 salatalik 15 patates(haslanmiş) 76 patates(kizarmis) 280 patates cipsi 568 fasulye 32 lahana 24 havuç 42 karnibahar 27 kereviz 40 taze misir 96 biber 22 pancar 43 turp 19 pirasa 52 marul 14 maydanoz 44 enginar 53 patlican 25 Kuru sebze (100gr) pirinç 363 mercimek 340 fasulye 340 nohut 360 Sebzeler (150gr-kase) karnibahar 56 kurufasulye 328 bezelye 128 Ayse kadin 30 havuç 50 1 salatalik 14 1 orta boy domates 23 lahana 28 tatli kabagi 78 1 kabak(taze) 27 1 dolma biber 20 6 kirmizi turp 10 kereviz(kök) 40 kereviz(yaprak) 17 mantar 4 soya fasulyesi 194 6 adet kuskonmaz 15 ispanak 24 sogan 20 1 patlican 53 pirasa 27 1 yesil biber 7 kirmizi pancar(100gr) 43 kirmizi pancar(250gr) 100 bakla(250gr) 125 enginar 55 1 orta boy patates 142

..........................................Şarküteri (100 gr) kalori tablosu ........................................ Şarküteri (100 gr) jambon 182 krema 240 salam 450 sosis 322 pastirma 250 sucuk 452 yumurta(haslanmis) 158 yumurta(beyaz) 25 yumurta(sari) 185 zeytin (siyah) 207 zeytin(yesil)

............................Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi) kalori tablosu ............................... Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi) yer fistigi 582 patlamis misir 386 badem 598 findik 634 kestane (haslanmis) 131 kestane(kavrulmus) 245 sam fistigi 594 ceviz 651 1 peksimet 65 100gr kabak çekirdegi 588 1 elmali tart 300 1 visneli pasta 424 1 çikolatali pasta 400 1 vanilyali vafeln 250 100gr sütsüz çikolata 720 100gr sütlü çikolata 604 1 çilekli pasta(santisiz) 312 60gr gofret 325 100gr helva 620 badem 10 adet 90 cips(tanesi) 10 1 kase cips 175 patates tava(150gr) 330 patates püre(200gr) 120 patates kroket(1 adet) 130 1 kase patates salatasi 436 findik(100gr) 291 amerikan fistik(15gr) 90 ceviz(100gr) 705 kestane(100gr) 210 koshelva 385 1 koçan misir 60 40 patlamis misir 55 krem santi (1porsiyon) 140 krema (1 yemek kasigi) 65 pekmez (1 yem.kasigi) 64 bal (1 yemek kasigi) 70 reçel (1 yemek kasigi) 70 mayonez (1 yem.kas.) 102 ketçap (1 yem.kasigi) 23 Sekerliler ve Tatlılar Sekerli gidalar (100gr) bal 315 çikolata 528 dondurma 193 kakao 289 seker 385 üzüm pekmezi 293

................................Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr) ve Süt ürünleri kalori tablosu ............................... Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr) elma komposto 193 erik komposto 178 hanim göbegi 421 irmik helvasi 528 kayisi komposto 115 krem karamel 265 sütlaç 347 pesmelba 340 peynir tatlisi 110 puding çikolatali 163 puding vanilyali 150 tel kadayif 430 Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için) ayran 37 beyaz peynir 235 dil peyniri 290 inek sütü 61 kasar peynir 404 koyun sütü 108 krem peynir 349 lor peyniri 85 tulum peyniri 257 yoğurt

Evet çok haklısın birasdan millet ohh uykusunu almış çayı elinde gelecek biz yeni gidiyoruz Herkeze günaydınnnnnn bize iyi

Aman damam sen beni istemiyon bende giderim Her şey bir güzellige sahiptir fakat bunu herkez göremez......

Ama cidden sende bende kaçalım bak efendi bisle baş edemedi kıskandı ve gitti bende kaçıyım artık..........iyi tanıyoyum diyemiyecegim zamanla ne olsun işte komşum v.s v.s v.s

Katılıyorum.................. ama genede Turist Ömeri unutmamak gerek diyorum

ahhhhhh ahhhh unutum sanma sakın seni ben çokkkkkkkkkkkkkk sefiyommmmmmmm

(asçık kolay yazsaydın ya ) hımmm şey......buldum arıyorum daha........şişman(ben )

Çıkssss ben daha çok sefiyom.......sen sadece sinirlenme yetey.....nickimi bilem yanlış yazmışsın tamam sakin ol

Dimi ama maneneee yaaaaa bende isitiyommm gel Radya efendiye inat bisde bunları yiyelim dur çayda var bu senin... bu benim efendi sana iyi uykular

Hımmm tamam tamam sakin ol efendi senide sefiyom

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Yeşim Çelik, kışın hastalıklardan korunmak için özellikle bol bol sıvı tüketilmesini öneriyor. Sıcak içecekler kadar, su tüketimine de önem verilmesi gerektiğini belirten Çelik, metabolizmanın kışa nasıl hazırlanması gerektiği hakkında önemli bilgiler verdi: DÜZENLİ SPOR YAPIN Düzenli spor yapmaya özen gösterin. Spor metabolizmanızı çalıştırmanın yanında, sizi psikolojik olarak rahatlatıp daha rahat diyet yapmanızı sağlar. Özellikle tempolu yürüyüşler, bisiklete binmek ve yüzmek mutluluk hormonu salgısını artırarak; sizi rahatlatır. KAHVALTISIZ OLMAZ! Metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak hem direncinizi koruyacak, hem de diyetin yapılabilirlik oranını artıracaktır. 5 PORSİYON MEYVE Hastalık riskinin arttığı bu dönemde, soğuk algınlığından korunmak için antioksidan içeriği yüksek olan yeşil yapraklı sebzeleri tüketin. Meyve alımını ise; günlük 4-5 porsiyonda tutun. Portakal, mandalina, nar ve kivi tüketin. IHLAMUR İÇİN Sıvı alımınızı artırın. Ekinezya, yeşil çay, kuşburnu, ıhlamur, rezene, anason ve kekik çaylarını soğuk algınlıklarından korunmak için içebilirsiniz. GÜNDE 2.5 LİTRE SU! Su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direğidir. Kışın su kaybı daha az olduğu için susama hissi azalır. Ancak su ihtiyacınızı yine de karşılamanız gerekir. Kışın metabolizmanızı çalıştırmak için susamasanız bile, günde 2.5 litre su tüketmeniz gerekir. UCUZ SEBZE YİYİN Kışın en ucuz olan sebze ve meyveleri bol bol yiyin. Narenciye yani portakal, mandalina, greyfurt, havuç, kivi, lahanagiller, karnabahar, lahana, brokoli, brüksel lahanası, yeşil yapraklı sebzeler, maydanoz, tere ve ıspanak A ve C vitamininden zengindir. Meyve suları yerine meyveyi direkt tüketmek, C vitamininden daha fazla yararlanmamızı sağlar. SALATA YEMEK ŞART! Greyfurt suyunun bazı ilaçlarla beraber alınması ilacın işlevini azaltıp, artırabildiği için özellikle hipertansiyon, diyabet veya depresyon ilaçları kullananlar; bu ilaçları greyfurt suyuyla almamalıdır. Salata ve sebze yemeklerini ana öğünlerinizde mutlaka bulundurmalısınız. DÜDÜKLÜDE PİŞİRİN Sebze yemeklerini pişirirken C vitamini kaybını azaltmak için sebzeleri önce yıkayıp sonra büyük parçalar halinde doğramak, haşlama sularını dökmemek, düdüklü tencerede pişirmek ve taze olarak tüketmek gerekir. LİFLİ GIDA ALIN Günlerin kısalması ve havaların soğuması ile birlikte, fiziksel aktiviteler azalır. Lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık kendini gösterir. Bu nedenle kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinden kurubaklagillerin, kepekli tahılların, esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna, pirinç, erişte, un ve özellikle C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketimine ağırlık verilmelidir. Günde 10-14 bardak su içilmesi de kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır. YAĞI SONRA EKLEYİN Yemeklerde kullanacağınız sıvı yağın yararlılığı açısından, yağı yemeğe piştikten sonra ilave etmeyi tercih etmelisiniz. Yemekler zaten yağ ile pişirilmektedir. Et, süt, yoğurt, peynir, yumurta ve yağlı tohumların içerisinde de yağ bulunmaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken nokta; kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçınmak, ekmeğe yağ sürmemek ve zeytinyağını bile aşırı miktarlarda kullanmamaktır. Sonuçta; sadece bir gram yağın 9 kilo/kalori enerji içerdiği kesinlikle unutulmamalıdır.

Tekrar doldurabildiğiniz şu plastik su şişelerinin hijyeninden huzursuz olmalı mısınız? Belki de! Gazetelerin sağlık köşeleri, polikarbonat su şişeleri, sürahiler ve biberonlarda saklanan ve bir plastik bileşeni olan 'bisphenol-A' maddesi ile ilgili halkı uyarmak için bangır bangır bağırıyorlar. Peki 'bisphenol-A' nedir? Hayvanlar üzerinde yapılmış araştırmaların kanserler, düşüklerle, kısırlıkla, obezlikle ve cinsel gelişim bozukluklarıyla ilişkilendirdikleri 'bisphenol-A' maddesi; konservelerde bile bulunuyor. Ama bu mutfağınıza girip ne var ne yoksa yarısını çöpe atacaksınız anlamına gelmiyor. Güvenli ve akıl sağlığı yerinde kalmanız için tavsiyelerimizi dikkate alın: 1- NASIL ANLAŞILIR? 'Bisphenol-A' (BPA) temiz, kırılıp dağılmayan, sert plastiklerde bulunur. Çoğunlukla bu plastik şişelerin alt kısmında üçgen geri dönüşüm işareti bulunur. Bu işaretin yanında PC (polikarbonat) harfleri ve 7 rakamı bulunur. Ama altında 7 rakamı bulunan her şişe de polikarbonat demek değildir. Dikkat etmeniz gereken en önemli ipucu şudur: Sert, içi görünen ve kırılmayan şişeler 'bisphenol-A' (BPA) içerir. Mesela atılabilen içecek şişeleri, su şişeleri, likit ilaç şişeleri (mesela öksürük şurubu) polikarbonat değildir ve 'bisphenol-A' içermezler. Bu yüzden, her ne kadar herkes çevreci nedenlerden dolayı 'kullan at' şişeleri sevmese de sizi sağlık açısından asıl endişelendirmesi gereken; sert ve tekrar doldurulabilen cinsleri olmalıdır. Daha basit bir yöntem söyleyelim: Altındaki üçgenin içinde 4 ve 2 rakamları basılı şişelerden içelim, çok gerekliyse 5 ve 1 baskılı olanlardan içelim. Ama 3, 6 ve 7 baskılılardan mümkün olduğu kadar uzak duralım. 2- NE KADAR RİSKLİDİR? Her ne kadar her 10 Amerikalı'dan 9'unun vücudunda az da olsa 'BPA' tespit edilmiş olsa bile bu konuda herkes aynı fikirde değil. Amerikan Yemek ve İlaç Dairesi (FDA), plastik endüstrisi ve Harvard Risk Analizi Merkezi'nin ortak kararına göre; BPA seviyeleri yetişkinlerde herhangi bir hayati tehlikeye yol açacak miktarlarda değil. Fakat bazı ünlü BPA araştırmacılarının dediğine göre de hükümetler tarafından risksiz olarak kabul edilen bu düşük miktarlar aslında ve güvenli olmaktan çok uzak... ABD Ulusal Toksikoloji Programı'na göre insanları asıl korkutan da bu seviyelerin çocuklar üzerinde yarattığı risk! BPA maddesi vücutta bir hormon gibi davranıyor ve çalışmalar; küçük çocukların maruz kaldığı seviyelerin, erken ergenleşme, hiper aktivite, bağışıklık sistemi değişiklikleri ve düşük sperm sayısı gibi problemlere yol açabildiğini gösteriyor. 3-NASIL KORUNULUR? Eğer her yerde rastlama olasılığınızın çok olduğu bu plastikten, oyun toplarından kurtulabildiniz kadar kolay kurtulamıyorsanız; gene de onunla olan temasınızı en aza indirgeyebilirsiniz... İçinde BPA olabileceğine inandığınız hiçbir şeyi ısıtmayın. BPA plastikte bulunur çünkü plastiği daha hafif, kırılmaz ve muazzam şeffaf hale getirebilir. Ama bu plastikler ısıtıldığı zaman BPA, normal oda sıcaklığında olduğundan tam 55 kat daha hızlı erir ve sızar. Çalışmalar, ürün soğuduktan sonra bile bunun devam ettiğini göstermektedir. Bu yüzden şu önerilere dikkat edin: * Sert, şeffaf plastik şişleri ve kapları mikrodalgaya koymayın; seramik ya da cam kullanın. Asla pişmiş yemek içeren konserveleri kendi kutusunda ocakta veya ızgaranın üzerinde ısıtmaya çalışmayın. * Polikarbonat su şişenize sıcak bir içecek doldurmayın. * Bebeğinizin mamasını kesinlikle polikarbonat bir şişenin içine sıcak su veya süt dökerek hazırlamayın.

Anammm bu yazıyı okuduktan sonra kabus Turist Ömer i hatılatacak kesin

Özel...............

Normal degilmi satte bir bak Uykun kaçtı

Aç insan kolay kandirilir. KATHERINE MANSFIELD Adaletin küçüldügü ülkelerde, büyük olan artik suçlulardir.

valla ben kimimi sefiyorum ilaki neden üye oluyoo ya yönetici olmasmı?valla yagcılık yapmıcam yahu ben beni sevenleri sefiyorummmmm beni sefmiyenleri

Hımmm uslu puslu,sakin,içi fesat kara saçlı kara kaşlı kara göslü(başka bişey kaldımı ) işte öylecek bir vatandaş afeyim bana nasılda bildim

Hoşgeldiniz...bence müptelası olucaksınız.....

Tarihte Bugün...24.Ekim.2008.... Birleşmiş Milletler Günü . 1857. İlk futbol kulübü, İngiltere'de Cambridge Üniversitesi'nde kuruldu. 1923. Türkiye Büyük Millet Meclisi "1 Kasım1922"nin Hakimiyet Bayramı olarak kutlanmasını kabul etti. 1945. Güvenlik ve barışın sağlanması amacıyla, Birleşmiş Milletler Bildirgesi yayınlandı. 1945. 2. Dünya savaşı sırasında, Nazilerin Norveç'i işgal etmesine yardım eden, daha sonra Hitler'in Norveç başbakanı yaptığı Faşist Parti lideri Abraham Quisling kurşuna dizildi. 1955. Bayındırlık Bakanı, Demokrat Parti İzmir Milletvekili Muammer Çavuşoğlu, 6-7 Eylül olaylarında zarar gören Yunanistan'ın İzmir Konsolosluğu'na gitti. Hükümetin geçmiş olsun dileklerini iletti ve hükümet adına konsolosluk gönderine Yunan bayrağı çekti. 1956. Gazeteci Bedii Faik, cumhurbaşkanına hakaretten 6 ay hapse mahkum oldu. 1961. Malta bağımsızlığını ilan etti. 1962. Türkiye, Amerika Birleşik Devletleri'nin Küba'yı denizden ablukaya alma kararını kayıtsız şartsız desteklediğini açıkladı. Türkiye, ekonomik abluka kararını uygulayan ilk devlet oldu. 1964. Amerikalı sivil haklar savunucusu Martin Luther King'e, Nobel Barış Ödülü verildi. 1965. Nüfus sayımı yapıldı. Türkiye'nin nüfusu 31.391.207 1966. Cumhuriyet Halk Partisi Zonguldak Milletvekili Bülent Ecevit, genel sekreter seçildi. 1972. Ankara Üniversitesi Siyasal Bilgiler Fakültesi (SBF) Anayasa profesörü Mümtaz Soysal, 6 yıl 8 ay hapse mahkum edildi. Soysal, "Anayasaya Giriş" kitabında Marksizm propagandası yaptığı gerekçesiyle yargılanıyordu. Aynı gün hükümet Et ve Balık Kurumu grevini 30 gün erteledi. 1975. Türkiye'nin Paris Büykelçisi İsmail Erez ve şoförü Ermeni militanlarca öldürüldü. 1984. Hıdır Aslan İzmir'de idam edildi. Aslan Devrimci-Yol örgütü üyesi olmaktan yargılanmış ve idama mahkum edilmişti. 1991. Kripto davasında gazeteci Uluç Gürkan ile Dışişleri Bakanlığı memuru Hande Mumcu beraat etti. 1992. Türk Silahlı Kuvvetleri'nin, PKK'nın Kuzey Irak'taki Hakurk kampını imha ettiği açıklandı. 2000. TBMM İnsan Hakları Komisyonu Başkanı Sema Pişkinsüt geçen yıl bugün görevden alındı. Bugün Doğanlar: 1817. 19. yüzyılda Fransa'nın en önemli eğitim ve başvuru kaynaklarını hazırlayan gramerci, sözlükbilimci ve ansiklopedici Pierre(-Athanase) Larousse. Bugün Ölenler: 1939. Asker ve siyasetçi Salih Hulusi Paşa. 1959. Besteci Osman Nihat Akın. 1969. Şair Behçet Kemal Çağlar. 1976. Caz sanatçısı Sevinç Tevs.