LeylaM

Kelleler çok para ediyor mu canem,benimkine de bi müşteri bulsak,fazla geliyor bazı söylemek istediğim tüm kelimeler bıçak gibi kanatıyor dilimi yazmayı düşündüklerimse düşmek üzere olan bir yaprak gibi kırgın bir intihar düşünde dikmiş gözlerini tenhalığına çağırıyor yalnızlık biriken cesetleri bekleyişlerin ve ayrılanların kalabalık mezarlığındaki suskun ağıtları söndürüyor içimdeki ışıkları ah …bir çiçek soluyor göğsümde adı konmamış özlemler boğuluyor aysız bir gecenin demlendiği denizde uçuk kaçık bir poyraz öperken Eylülü dudak kıvrımında unutulmuş öksüz bir gülüş açıyor gözlerini doğduğuna bin pişman hatırlattığına yaraladığına mahcup şarkılar kaybolan güne emziriyor anları ve ben büyüyorum düştükçe derinliğine zamanın zor da olsa..

Bana da haber vermeyi unutmazsın de mi ablacım,daha güzelini yapınca Terkedişlerimin acımasız sorgularında,. boşa atılan kulaçlarla yorgun düşlerim. Yalnızlığın kıyılarında bir solukluk dinlenme molaları. Seni hatırlatan kankırmızı sardunyaların, iç bayıltan o ıtırlı kokusuyla karışan ıssızlık. Sardunyalar. Hatıra defterim. Sandık lekeli geçmiş zaman hikayelerini anlatan çiçek. Düş eksiği gülüşlerinin kokusu. Bir çocuğun yara bere dizlerine basılan tuz. Anneme sarılmayı özlemek biraz, sobası yanmayan odalarda., Karabasan baskını gecelerde boğazıma düğümlenen hıçkırık. Sardunyalar. Çalakalem karaladığım Hatıra defterim. Paslı peynir tenekelerine ekilmiş bir avuç umut. Mayın tarlalarının sınır çizgilerinde intihar geceleri. Ilık bir sonbahar arifesinde, jiletlerin öptüğü bileklerime takılmış kan çiçekleri. Sardunyalar. Hatıra defterim. Zamansızdım her zaman . En başındandı kırgınlığım. Geç kalmışlığım vardı aşk?a. Kabulüm. En erkeninden uğradım ihanetleri peşi sıra, tekeri kırık siyah kamyonumla, kağıttan kayıklar yüzdürdüğüm sokakların birinde yarım kalmışlığı çocukluğumun. Sardunlar. Hatıra defterlerim. Sorularım nedensiz, sebepsiz cevaplarım.. Birde, zamansız gidişlerim var bilmekteyim. Dönüşlerimse? SUSKUNLUĞUM. Böyle bir adamım işte. Mekansız, apansız gidişleri severim Ve zamansız geri dönüşleri. Ölüm ve doğum gibi vakitsizlikleri. Bu yüzden en sevdiğim mevsimdir ya nisan. Zamansız açar güneş önce, iliklerine kadar işler bahar. Bir bakarsın akştan daha beter ıslanmış titrersin sırıksıklam.. Sardunyalar. Hatıra defterim Vakitsizimdir. Vakit şimdidir.. Sana bırakır tüm yaşanmışlıkları Takılıp bir seher yelinin ardına giderim. Çiğ yağar. Üşür yüreğin,üşür çiğdem çiçek. Üşür sardunyalar. Zamansız adamın zamansız aşkına ağlar,paslı peynir tenekerine ektiğimiz sardunyalar. Sardunyalar Hep sen kokar?.

Yapmayın,etmeyin eylemeyin..Pudik bitmeden bir de Mudik çıkarmasaydınız..

ben de burgerci çalsın demeye gelmiştim iştah tavan yaptı,ben mutfağın kapısını bir çalayım en iyisi

Sevındim sevgili Deepblue,rica ederim. Yalnız bir itirafım var,yukarıda yazdıklarımı bulamamaktan dolayı sadece birer ikişer kez yedim,malum Karadeniz otları Ama aşağıdakini çok yemişliğim var,hatta annemden gizli pazar dönüşü nedense canım çekip tadına bakmışlığım da var,çiğ hali de çok lezzetliydi,ekşimsi ot sevenler için ideal LABADA Sarması,kavurması,yemeği,boranisi,salatası hatta bulgur pilavı ile,yani ne isterseniz yapılabilir,eminim Egeliler de bilir,ayrıca arsızdır,her yerde yetişip,toplanabilir.

Ay! sen burda mıydın abicim Teşekkür ederim müthiş performans ve ben benim bilebileceğim bir soru sorup bilme zevkini tattırdığın için de ayrıca teşekkür edeceğim..

Adamlar sağır dilsiz ve işaret diliyle mi tartışıyorlar

mola bitecek,temizliğe devam çalışş köle isaura

WWW pek bir enteresan geldi bana

o halde aç acına terki diyar etmektense Diloşum.. onları sev sevmesine ama bu sevginin şeklini değiştir bari,misela Hansel ve Gratel'i hatırlarsın,oradaki cadıyı,ya da Keloğlan masallarındaki devin Keloğlan'ı sevgiyle beslemesi gibi,semizletip yemek maksadıyla sev.. ve uyumadan önce ninni de söyle

evet varsa çıksın bişey yapmıycaz

Patateslerin son durumunu yazmamışsın yazyağmurum işte sanırım anlatılanların gizi burada kanıtlanıyor,patates ve diğer yiyecekleri sevip okşadıktan sonra aranızda duygusal bir bağ oluşuyor ve elbette kızartamıyor ve yiyemiyorsun..vee yemeyince doğal olarak gitgide zayıflıyorsun

ben de onun bütünlüğünü bozamayacağım

Polat için düello edecek kadar fedakar olmasını

indirsek diyeceğim,malum inemez şimdi kendisi,ama demek istemiyorum çünkü çok güzel poz vermiş teşekkür ederim Spices evet bitanem..hatırlatmışken şu kedileri toplayayım da bayram temizliğimi yapıversinler

Güzel şairem.. sen mi yazdın yoksa yüreğin sesini artık duyan var siz..

Bu şekilde İlhan-ı aşk edilse,kimin ettiğinin bizim için önemi olmaz mıydı acaba cidden şüphedeyim Sözler gerçekten çok güzel ama..en çok şu cümle aklımda kalacak: Deniz derin, gökler mavi hangimiz uçuyoruz.. Teşekkür ederim yazyağmurum,harika seçim her zamanki gibi Demek alenen randevu talep ediyorsun e ben de tabii ki,sıraya gir diyeceğim ama kıyamam seni çok özledim,biricik yazyağmurumsun benim

bu neden daha önce benim aklıma gelmedi harika fikir yarın ders sınav filan yok değil mi zeynepcim dinng donngg..

tabii yaparım da zeynep kim o zaman kardeşimi götürürdüm

yok onu ben çevirdim,çünkü nutellaya ihtiyacım var

pamuğa

okula annemi de götürürdüm

Hadi hayırlı teskereler Duymasınlar ama seni de bekleriz askeriyeden..

Tabii Yanılıyorsam hakiki Karadenizli arkadaşlardan düzeltmelerini rica edeceğim.Bir otsever olarak o yörenin otları kızartarak yeme tarzı başta bana ilginç geldi,çünkü bizler ya yemeğini,ya kavurarak,ya da haşlayıp sarımsaklı yoğurtla boranisini yaparak tüketiriz.Ama itiraf edeceğim,kızartması da çok lezzetli oluyor.. Bu Çekülce ya da Çökülce.. Çökülce genelde bağ halinde satılır. Bir bağ çökülceyi ayıklayıp, haşlıyorsunuz. Suyunu süzüp içine un, tuz, iki çırpılmış yumurta koyup iyice karıştırıyorsunuz, karışımı teflon tavaya baştırarak yerleştirip önlü arkalı çevirerek kızartıyorsunuz. Tabii biraz sıvı yağ ile. Çökülce akşam beş çayında ya da yemekte, hatta kahvaltıda bile yenebilir.alıntı (bence yumurta ve un yerine biraz hafif ıslatılmış bayat ekmek doğranırsa da çok güzel oluyor) Bu Melevcan (Dikenucu).. Böğürtlene benzeyen yabani bir bitkinin kiremit renkli yumuşak dikenidir. Çocuklar tarafından çiğken bile yenilir. Olduğu gibi pişirilebileceği gibi turşusu yapılıp soğanla da kavrulabilir. Muhlaması, soğan veya pırasayla kavurması yapılır. Bu da Kaldirik.. KAlDİRİK KAVURMASI Malzemeler : Galdirik (Taze ve diri olmalı (1 bağ), Yeşil Soğan veya Kuru Soğan (3 - 4 tane), Sıvıyağ (Mısır Özü, Ayçiçeği Yağı ½ çay bardağı), Maydanoz (Taze Maydanoz ½ bağ), Pulbiber, Yumurta (1 adet). Yapılışı : Galdirik temizlenip, yıkanır. İnce ince doğranır. Tuzlu kaynar suda haşlanır. Üzerinden soğuk su geçirilir. Bir tencereye sıvı yağ konur. Soğan doğranır, pembeleşinceye kadar kavrulur. Pulbiber ilâve edilir. Kavrulmuş soğan üzerine galdirik boca edilir. Karıştırılarak kavrulur. Kıyılmış maydanoz katılır. Bir kapta çırpılmış yumurta karışıma dökülür. Pulbiber serpilerek servis yapılır. NOT : Galdirik saplı, yeşil yapraklı bir bitki olup, ilkbahar ve yaz aylarında çıkar. Taze iken toplanır. Sadece gövde kısmı yenilir. (Ayrıca Kaldirik ve Melevcanın da Çökülce gibi kızartması da yapılabiliyor )

Müjde! Sıkıcı diyetlere gerek duymadan da zayıflayabilirsiniz. Üstelik istediğiniz her şeyi yiyerek. Çünkü bu felsefede ne yediğiniz değil, nasıl yediğiniz önemli! Bunun için yapmanız gereken şey ise sadece yoga koçu Annika McKay'ın hazırladığı ve doktor Ender Saraç'ın derlediği "14 günlük beslenme programını" uygulamak olacak. Alışveriş yapmadan pişirmeye ve yeme - atıştırma tekniklerinden sofra hazırlamaya kadar pek çok önerinin yer aldığı bu programı keyifle uygularken iki haftada 4 kilo vereceksiniz. Yogi gibi pişirin! Yogi beslenmesinin püf noktası alışverişte ve besinlerin hazırlanma aşamasında başlıyor. Çünkü yogi felsefesine göre ancak sevgiyle seçilen ve pişirilen besinler vücudumuza olumlu katkı sağlıyor. Sevgilinize hazırlarmış gibi hazırlayın Yeni aşık olduğunuzu ve sevgilinizi yemeğe davet etiğinizi hayal edin. Daha alışveriş yaparken bile besinlerin en tazesini seçersiniz, değil mi? Mutfakta yemeği hazırlarken de kendi kendinize neşeli bir şarkı söylemeye başlarsınız. Birlikte geçireceğiniz romantik bir yemek öncesinde her domates ve soğanı elinize sevgiyle alırsınız. Mükemmel bir sofra hazırlayabilmek için de gereken zamanı ayırır, tüm yemeklerde baharat olarak sevginizi kullanırsınız. Peki ama sadece kendiniz için yemek pişirirken niye farklı davranıyorsunuz? Tek kişilik menü hazırlarken de aynı sevgiyi, neşeyi ve özeni göstermeyi ihmal etmeyin. Her şeyi siz yapın "Çabuk, çabuk, çabuk…" Alışveriş yaparken ve yemek pişirirken hep acelemiz olur nedense. Sepetimizi de markette satılan kıyılmış soğanlar veya havuçlar, içine sadece yumurta kırıp fırına sürülecek kolaylıktaki kek karışımlarıyla, yani önceden hazırlanmış ürünlerle doldururuz. İşte bu yüzden de yemek pişirirken alacağımız "hazzı" neredeyse unutur olduk. Oysa, yogi felsefesine göre, örneğin kendi ellerinizle yaptığınız ekmek ve reçelden oluşan bir kahvaltı neşenize neşe katar, bu da sindirim sisteminizi olumlu yönde etkiler. Patatesi dilimlerken sevin Elinizde tuttuğunuz ve kabuklarınızı soydunuz patatesi yaklaşık bir saat sonra afiyetle yiyeceksiniz. Patates ağzınızda unutulmaz bir tat bırakacağı gibi sağlığınıza da olumlu katkıda bulunacak. Böylesine önemli bir işlevi olduğu için besinlerin hazırlanması sizin için yapılması zorunlu keyifsiz bir iş değil, tam aksine vücudunuza duyduğunuz saygının bir göstergesi olmalı. Peki bundan sonra ne yapmalı? Yanıtı çok basit, yaşamsal önem taşıyan besinlere her zaman sevgiyle yaklaşmalı! Mutfağı toplayın Hemen her mutfakta kıyıda köşede kalmış küçük bir dolap vardır. İçinde de son kullanma tarihi çoktan geçmiş olan yağ şişeleri ve kokusunu yitirmiş baharatlar yer alır. Şimdi tazeliğini yitirmiş olan her şeyi mutfaktan atmanın zamanı geldi. Hemen alışverişe çıkın ve gerçekten ihtiyaç duyduğunuz şeyleri satın alın. Ama en tazelerinden! Huzurla yiyin! Yogi felsefesine göre; huzurlu yenen bir yemek, sindirim sistemini olumlu yönde etkileyerek şişmanlık riskini azaltıyor. Tam aksine aşırı stres altında tüketilen besinler ise vücuttaki yağlanma eğilimini artırıyor. Dolayısıyla ne yediğiniz değil, nasıl yediğiniz önem taşıyor. Bu programı uygularken kilo vermek için, düzenli spor yapmalı, yeşil çay tüketmeli, unlu ve yağlı besinlerden kaçınmalısınız. Yogi gibi yiyin! Yogi gibi yemek yemenin çile çekmekle uzaktan yakından ilgisi yok. Tam aksine bu felsefede hedef, besinler aracılığıyla vücudunuzun kendisini iyi hissetmesini sağlayarak onu şımartmak. Üstelik sadece birkaç basit kurala riayet ederek. Yemeğinizi tanıyın İş çıkışında evimize gelir gelmez elimizdeki paketin plastik folyosunu yırtıyor, kartonuyla birlikte çöpe atıyor ve içindeki pizzayı hemen fırına veriyoruz. Günümüzün yoğun koşuşturması nedeniyle besinlerle olan iletişimimiz maalesef hep sınırlı kalıyor. Oysa sağlıklı beslenebilmemiz için yediğimiz besinler hakkında mümkün olduğunca detaylı bilgiye sahip olmalıyız. Örneğin, karbonhidrat nedir? Avokadonun içinde hangi vitaminler bulunuyor? Yediğimiz besinlerle ilgili ne kadar çok bilgi edinirsek, alışveriş yaparken o kadar çok seçici olabiliriz. Mesela trans yağ asitlerinin kolesterol değerini yükselten bir etkiye sahip olduğu hakkında fikir sahibi olursak, hazır gıdalar bize o kadar da lezzetli gelmeyecektir. Bunun aksine sinir sistemimizin ve kalbimizin potasyumdan ne kadar memnun kaldıklarını bilirsek, yediğimiz muz bizi daha mutlu kılar. Öğünlerinizi süsleyin Yaşasın, yemek saati geldi! Şimdi televizyonunuzu kapatın ve yemek masasının üzerindeki ıvır zıvırları da toparlayın. Ardından sofranızı içinde taze çiçeklerin yer aldığı bir vazo, porselen yemek takımı, gümüş çatal bıçak takımı ve güzel peçetelerle donatın. Büyük bir keyifle yaptığınız yemeği de süsleyerek servis edin. Örneğin patateslerin üzerine maydanoz serpiştirebilirsiniz. Eğer bu öğününüzü ailenizle birlikte yiyecekseniz, gün boyunca yaşadığınız olayları anlatmanız ve onları da dinlemeniz için mükemmel bir fırsat yakaladınız demektir. Yemeğinizi tek başınıza yiyecekseniz, bunu her türlü sorundan uzaklaşıp huzuru yakalamanız için iyi bir fırsat olarak düşünün. Şükranla yiyin Biraz önce ağzınıza attığınız brokoli, küçük bir tohum tanesinden oluştu. Toprak ona besleyici maddeler sağlarken, hünerli eller de toplayıp satışa sundu. Toprağın zenginliği, güneşin sıcaklığı ve ellerin çalışkanlığı şimdi tabağınızın içinde yer alıyor. Siz de böylesine yoğun çabalar sonucunda sofranıza gelen besinler için her zaman şükretmeye özen gösterin. Tüm duyularınızla yiyin Yemek yerken sadece tat alma duyularınızı kullanırsanız duyu israfı yapmış olursunuz. Çünkü ancak tüm duyularımızı kullanırsak yemek gerçek bir keyfe dönüşür. Bu yüzden sofraya oturduğunuzda, yemeğin lezzetini tatmadan önce, duyularınızı harekete geçirmeyi ihmal etmeyin. Örneğin, tabağınızdaki yemek nasıl kokuyor, nasıl görünüyor, farkına varmaya çalışın. Doymadan önce yemeğe son verin Tıka basa yiyebilmek, yani tabağı silip süpürmek için kendimize her zaman bir bahane buluyoruz: "Yemek ziyan olmasın", "Buna o kadar para verdim", "Birçok insan ekmek bile bulamazken yemeği yarım bırakmak olmaz". Oysa tıka basa yemek yerine, midemizin üçte ikisi dolduğunda sofradan kalkmamız gerekiyor. Böylelikle gereksiz kaloriyi vücudumuza almamış oluruz. Hepimizin bildiği gibi vücudumuz beyne 'tokum' sinyalini verebilmek için belli bir süreye ihtiyaç duyuyor. Dolayısıyla yemeğinizi alel acele değil, yavaş yavaş yemelisiniz. Arta kalan besinleri israf etmek zorunda da değilsiniz ayrıca. İsterseniz buzluğa atabilir ve başka bir öğünde yiyebilirsiniz. Veya, bu besinlerden farklı bir yemek çeşidi de yapabilirsiniz. Örneğin, tencerede kalan sebzelerden lezzetli bir çorba hazırlamaya ne dersiniz? Yogi gibi atıştırın! Vücudumuza yeterli enerjiyi sağlayabilmek için günde 5 kez yemek yemeye özen göstermeliyiz. Aşağıda yer alan dört sağlık deposu besin, ana öğünler arasındaki açlık ataklarınızı bastırmanıza yardımcı olacak. Vitamin kaynağı: Ceviz Bir kilogram ceviz yaklaşık 4 kilo biftek, 10 kilo tavuk ya da 14 kilo patatesle aynı enerjiyi sağlıyor. Üstelik cevizde bulunan doymamış yağ asitleri kolesterol tehlikesi oluşturmuyor ve kalbi koruyor. Soğuk kış aylarında vücudun direncini güçlendiren ceviz aynı zamanda damar sertliğini önlemede de önemli rol oynuyor. 100 gr. ceviz yaklaşık 660 kalori ve 42-60 gr arasında yağ içeriyor. Kalbin koruyucusu: Avakado Avokado, zengin bir folat, A vitamini ve potasyum kaynağı. Meyveler arasında en çok protein içermesiyle tanınıyor. Bol miktarda demir, magnezyum, C, E ve B6 vitamini de içeriyor. İçerdiği doymamış yağ asitleri kanda kolesterolün yükselmesini önlüyor. Bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahip olan avokado, kabızlığa karşı da etkili. Aynı zamanda vücutta toksik maddeleri etkisiz hale getirerek yaşlılığa yol açan zararlı maddeleri yok ediyor. 100 gr avokado yaklaşık 220 kalori ve 23.5 gr yağ içeriyor. Enerji deposu: Muz Muz, adeta bir enerji bombası. İçindeki karbonhidrat şekere dönüşerek bedene hareketlilik sağlıyor. içerdiği B6 vitamini ile serotonin düzeyinin artmasını sağlayarak depresyona iyi geliyor. İçerdiği içerdiği yüksek potasyum nedeniyle tansiyonu da kontrol altına alarak felç olma riskini azaltıyor. Ham muz kabızlığa, olgun ve tatlı muz ise ishale karşı etkili. Yüksek kolesterolü düşürücü etkisi olan muz, aynı zamanda ülseri önlüyor ve ülser yaralarının tedavisine yardımcı oluyor. 100 gr muz yaklaşık 88 kalori ve 0.2 gr yağ içeriyor. Gençlik iksiri: Kivi Kivi için tam bir C vitamini deposu demek mümkün. Uzmanlar, 100 gr kivide yaklaşık 400 miligram C vitamini bulunduğunu söylüyor. Bu vitamin kolajene de olumlu katkıda bulunuyor. Dolayısıyla cildimizin en iyi dostlarından. A, B1, B2 vitaminleri, proteinler, kalsiyum, fosfor ve demir gibi mineral madde içerikleriyle de önemli bir besin kaynağı. Kivi aynı zamanda sindirimi kolaylaştırıyor ve kabızlığı önlüyor. 14 günlük yemek programı Yogi gibi beslenmeniz için sihirbaz olmanız gerekmiyor. Bunun için sadece konsantrasyon gücünüzü kullanmanız yeterli olacak. Annika McKay'in hazırladığı 14 günlük "yemek" programını isterseniz sabah veya öğle yemeğinde, isterseniz akşam yemeğinde ya da tüm gün uygulayabilirsiniz. Pazartesi 1 Sofranızı daha bir özenle kurun Gümüş çatal bıçak ve porselen yemek takımlarınızı dolabınızdan çıkarın ve masanıza özenle yerleştirin. Sofranızı taze çiçek veya mumlarla da şenlendirin. Salı 2 Sarı rengini düşünün Sindirim sisteminizin merkezinde yer alan sarı, o bölgenin enerji akışını güçlendiriyor. Böylece sindirim sistemine yardımcı oluyor. Yemek yerken sarının vücudunuzun orta bölümünden çevresine nasıl ışık saçtığını hayal edin. Çarşamba 3 Yemek yerken susun ve çevrenizde olup bitenlere kulak verin Yemek yerken çevrenizde neler oluyor? Kuşlar ötüyor mu? Çocukların kahkahalarını duyuyor musunuz? Sizi rahatlatan seslere dikkat kesilirseniz sindirim sisteminin armoni içinde çalışmasını sağlayabilirsiniz. Perşembe 4 Hiç yapmadığınız kadar yavaş yiyin Yavaşça çiğneyebilmek, her lokmayı ağzınızda hissedebilmek ve yemeğin tadına varabilmek için kendinize 'zaman' ayırın. Tokluk hissinin beyne ulaşması için belli bir zaman geçmesi gerekiyor. Bu şekilde daha az yemiş olacaksınız. Cuma 5 Dik ama rahat oturun Tabağın üzerine yorgun bir şekilde eğilmeyin. Sofrada dik oturun. Omuriliğinizin üst kısmının gökyüzüne doğru nasıl yükseldiğini ve alt kısmının ise toprağa nasıl kök saldığını hayal edin. Böylece sindirim sisteminizi destekleyebilirsiniz. Cumartesi 6 Yemekten sonra sessizce bitki çayı için Öğününüzü, yemek yedikten sonra masadan apar topar kalkmak yerine bitki çayı içerek sonlandırın. Bitki çayı sakinleşmenizi sağlar ve sindirim sisteminize yardımcı olur. Pazar 7 Yemekten sonra yürüyüş yapın Siz yemek yerken, vücudunuzun yoğun enerji harcadığını biliyorsunuz. Dolayısıyla sofradan kalktıktan sonra temiz havada yürüyüş yapın ve vücudunuzun gücünü yeniden nasıl toparladığına odaklanın Pazartesi 8 Yemek yemeden önce beş kez derin nefes alın Göğüs kafesinizi sakin bir şekilde oksijenle doldurun ve ardından tüm nefesinizi yavaşça verin. Derin nefes almak beyne daha fazla oksijen gitmesini, bu sayede de yağ yakımının artmasını sağlıyor. Salı 9 Yemek yerken pencereden dışarıya bakın Yemeğinizi yerken pencereden uzaklara doğru bakın. Yemeğinizin baktığınız noktadan tabağınıza doğru geldiğini hayal edin. Yemekle ne kadar çok bütünleşirseniz, kilo alma riskini de o kadar önlersiniz. Çarşamba 10 Her lokmanızı beş kat daha fazla çiğneyin. Besinleri ayaküstü alelacele yememeye özen gösterin. Sindirim organlarımız yeterince çiğnenmeyen her lokmada gereksiz yere yoruluyorlar. Dolayısıyla hak ettikleri molayı onlardan esirgemeyin. Perşembe 11 Çatalınızı her seferinde sadece bir besinle doldurun Karnabaharı ne zamandır sos kullanmadan yediniz? Bu kez sos kullanmayın. Çünkü, besinlerin doğal tadını almak, sindirim üzerinde olumlu etki yaratıyor. Cuma 12 Elinizi yüzünüzü yıkayın Siz zaten sofraya oturmadan önce elinizi yüzünüzü yıkıyorsunuz ama bugün bunu adeta bir seramoniye dönüştürün. Ayrıca yemek yerken sizi rahatsız etmemesi için endişelerinizi ve olumsuz düşüncelerinizi de bir kenara bırakın. Cumartesi 13 En sevdiğiniz renklerden oluşan besinleri yiyin Ancak mavi gibi besinlerde olmayan bir rengi seviyorsanız, yeşil fasulye yemenize izin var. Nede olsa yeşil, mavi ile sarının karışımından oluşuyor. Sevgiyle yenilen besinler sayesinde oluşan pozitif enerji, hücreleri olumlu yönde etkiliyor. Pazar 14 Yediklerinizi sevin ve ne seviyorsanız onu yiyin Yediğiniz besinlere karşı saygılı olun. Nihayetinde onlar sizin sağlığınız üzerinde son derece önemli rol oynuyorlar. Dolayısıyla öğünlerinizi aksatmamaya ve yediğiniz besinlere değer vermeye dikkat edin. Bu programı, bitki çayları ve düzenli yapacağınız egzersizlerle desteklerseniz iki haftada 4 kilo verebilirsiniz.