ERBAY

Kolay zayıflamanın ipuçları Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız ama, bir türlü başaramıyorsanız. İşte size uygulaması kolay, zevk haline getirip deneyeceğiniz minik ama önemli ipuçları... Hazır yemekleri unutun Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler içerdikleri katkı maddeleri nediyle kilo aldırır. Bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz. Atıştırmayı bırakın Arabanın içinda atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Vazgeçin... Buzdolabınıza baskın yapın Bu baskın her zamanki gibi, birşeyler atıştırmak için olmasın. Buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın. Mutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın. Mutfağınızda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, belki de ebediyyen yasaklayın. Gazlı içecek yerine su ve soda Diyet ürünü de olsa gazlı içecekler yerine su ve soda içmeye özen gösterin. Vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz. İşkolik olun Gelecek ay şirketin yemekhanesine girmeme kararı alın. Kahve ve çay içmek için ya da kendi getirdiğiniz sandviçi yemenin dışında... *Öğleyin aç kalın... Hem fast food yemeyin derler hem de sandviç yapın... Kalorileri azaltın Kalorileri azaltmayı bir oyun haline getirin. Bugün yediklerinizin kalori miktarını hesaplayın, yarın bundan 50 kalori düşün. Öbür gün bir 50 kalori daha düşün. Günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin. Kahvaltı yapın Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. Yağsız yoğurdun içine muzu dilimleyin. Pişmiş yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin. Dans edin Evde müzik dinleyin. Hareketli müzik tercih edin ve eşliğinde dans etmeyi ihmal etmeyin. *Zayıflayacağız derken bir de hip hop mu yapacağız... Normal ısınma veya bölgesel zayıflama hareketlerini yapmak daha makul değil mi..? Asansöre binmeyin Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin. Diyet içecekler Diyet içeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür içeceklerin içlerinde yapay tatlandırıcı bulunur. Onlar yerine portakal, elma gibi sağlıklı meyve sularından içmelisiniz. Hem sağlığınız açısından hem de kilo açısından birçok uzman diyet içeceklerin içilmemesini tavsiye ediyor. Yavaş yemek yiyin Fazla kilolular, hızlı yemek yiyenlerdir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ne zaman yemek yerseniz yiyin, yemeği en son bitiren kişi siz olun. Yatak odasını yiyeceğe kapatın Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir. Bir süre için yemek saatlerinde, yemek odası dışında diğer yerlerde yemek yemeyi kendinize yasaklayın.

azar azar yedikten sonra no problem ben tadına bakıyorum hepsinin

tabiki ciddiye alıyorumda benim irade konusunda ciddi zafiyetim var eskiden böyle değildim ama son zamanlarda kendimi tutamıyorum iyiki sigara veya alkol alışkanlığım yok diyorum yoksa hayatta bırakamazdım... yoo şaka değil gerçek ama yazdıklarımda abartılacak kadar çok bişey yok gerçekten... köfteler akçaabat köftesi gibi avucum kadar değil serçe parmağım kadar ufak ekmezsizde olunca anca 8 tane kesiyo aslında sofradan doymadan kalkmak gerekiyor işte orda irade giriyor devreye benimde bi iradem zayıf zaten su işini elimden geldiğince ihmal etmemeye çalışıyorum yemeklerden önce içince tokluk hisside veriyor gerçi aç karna biraz zor oluyo ama alışıcaz artık...zaten kendimi o kadar kasmama gerek yok şu ayva göbeğimi eritsem yeter bana...

evet abla mesela öğlen daha çok yedim ama akşam az yedim tatlıda yok üstelik zaten bir anda olcak iş değil bu yavaş yavaş minimum'a indiricez... eğer bir anda yemeği kesersem isyan ederim bozarım diyeti valla evet bazen pişman oluyorum abla, ama daha fazla yemediğim için oluyo bu pişmanlık...

evet ekmek yemeyince 50 tane köftede yesem kendimi tok hissetmiyorum onun için 8 tane az ekmek çok kilo aldırıyo yaw gıda uzmanlarının dediğine göre çukulata kilo aldırmıyormuş hem onuda ekmeğe sürmeden yediğim için daha iyi oluyo hem her akşam 5 km koşuyorum fitness yapıyorum daha ne olsun... günde en az 2 litre su içmeye çalışıyorum... bu arada her sabah 1 bardak lahana suyu içmekte kilo vermeyi hızlandırıyor tabi kokusuna katlanabilirseniz...

sabah : 1 bardak ılık sudan yarım saat sonra,guvvatlı bir kahvaltı... öğlen : beşamel soslu makarna, 8 adet köfte, ayran, her seferinde bu son kaşık denilerek yenilen 7 kaşık nutella (öğlen hiç ekmek yemedim ) akşam : tavada özel soslu mantar,şefin salatası,ayran (ekmek yok )...tatlı yok gözlerim şaşı göriy...

güzel bir röportaj olmuş cyrano'nun yazılarını bende elimden geldikçe takip ediyorum...yazılarındaki netlik röportajınada yansımış....

benimde böle yiyip yiyip kilo almayan arkadaşım vardı adam benim yediğimin 3 katını yiyodu hiç abartmıyorum..bi gün yemeği yedik tatlı siparişimizi verdik o arkadaş üçlü künefe istedi...garsonlarda hepimiz için istedi zannetmişler 5 tane çatal koymuşlar yanına bizim arkadaş yoo sadece ben yicem diyince garsonlar afalladı nerdeyse bi tepsi büyüklüğünde künefeyi yedi bi parçada ekmek istedi dibinde kalan şerbetini sildi süpürdü... neyse bu anlattığım olay o arkadaş evlenmeden önceydi adam bi evlendi patlangaç gibi oldu yani bu yiyip yiyip kilo almayanların sonu evlenince geliyo arkadaşlar bunları bir an önce evlendirmek lazım...

hoşbuldum evet sizden bikaç gün önce başladım günde 5 km koşuyorum anca o gün yediklerimi eritiyorum işte gazamız mübarek olsun...

ERBAY Kilo:86 Hedef: maksimum 13 kilo Diyete başlama tarihi: 13 Mart 2009 Hedefe ulaşma tarihi: belli değil

Doğum günün kutlu olsun heşmerim...

Esaretin bedeli

Adına aşk koyduğun o büyük boşluğa ben koca bir hayat sığdırdım... Beni sevmemene isyan edip kaçmak, sende aradıklarımı hayatla doldurmaya çalışmak, ruhumun en büyük yanılgısıydı... Hayat bana en acımasız yüzünü sevgini inkar ettiğim zamanlarda gösterdi... Ve şimdi asıl olmam gereken yerde, hayata başladığım yerde, kalbindeyim... Vazgeçilmez oluşunun sırrı bu işte: Senin olmadığın yerde ne olduğunu biliyorum... Bir tek seni sevdiğim doğruydu.Sen beni dışladığından beri beni sevenlere bir hayalet hediye ettin.Bu hayaletin içinde beni değil seni gördüler hep.Çoğu bu hayalete dayanamayıp çekip gitt.Kimisi senin beni beklettiğin kapıda, beni bekledi.Seni beklemekten yorulur,onunla birlikte çekip giderim diye buralardan.Ve ben en çok onların sevgisine inandım. En çok onlara derinden üzüldüm.Ve hep merak ettim,karşılıksız ve onca yıl bir hayaleti nasıl böylesine sevebildiler diye.Dünyanın iyi bir yer olduğuna ve yaşamak için çok sebep bulunduğuna bu insanların bir hayalete duydukları o akıl almaz,o sonsuz sevgileri yüzünden bir kez daha inandım.Seni unutmak için başladığı her aşkı yine seninle aldatan bir hayalete.Seninle kendini, bütün hayatını,düşlerini,çocukluğunu,yaşadığı bütün acıları aldatan bir hayalete.Bir tek sana duyduğu sevgisi doğru olan,bu yüzden bütün hayatı bir yalan olan hayalete... Cezmi ERSÖZ

ayakkabı bağı

Doğum günün kutlu olsun frozen

Hoşgeldin özledikçe...

TRABZON

seni erkek zannetmemizin nedeni cicili bicili bir avatarının ve imzanın olmaması , devamlı güncel konulara yazıyor olmandan kaynaklanıyor olabilir mavi...

sağol nutelladaşım... sende sağol nyx fallen angel... yok birce fanatik Trabzonsporluyum ben teşekkür ederim...

gerçekten güzel fotoğraflar çok güzel bir gün geçirdiğiniz belli oluyor... yav bendede bir sürü buluşma fotoğrafı var bi ara bende koyim bari...

Kandiliniz mübarek olsun arkadaşlar...

Güzel bir röportaj olmuş... bi yaşıma daha girdim yahu ben seni erkek zannediyordum yaw... röportajı başladım okumaya kilona bakıyorum 49 ulan dedim amma hafif çocukmuş.. sonra başından geçen komik bir olay kısmını okuyunca anaaa bu erkek değilmiş yaw dedim...

çok teşekkür ederim ablacım...

he bu arada cloud'a teşekkür etmeyi unuttum röportaj esnasında gösterdiği ilgi ve alakadan dolayı kendisine ve ekibine teşekkürü bir borç bilirim efem...

evet öyle oldu hiç düşünmedim cevaplarken.. anket bana yollandığı an cevapladım ve geri yolladım seni gidi meraklı melehat seni...