Bütün Eylemler

Iga Swiatek, Amanda Anisimova'yı devirerek ilk Wimbledon şampiyonluğunu kazandı WIMBLEDON, İngiltere — Gösterişli bir TikTok dansıyla başlayan, birkaç büyük sürprize sahne olan ve erkek tenisinin en iyi rekabetinin coşkulu bir tekrarıyla sona erecek gürültülü bir Wimbledon'da, Iga Swiatek kura çekiminde sessizce ilerledi. Kendi standartlarına göre kötü bir yıl geçirdiği için sessizce sıyrılabildi. Daha bir yıl önce kadın tenisinin en baskın gücü olarak kabul edilen Swiatek, 2024'teki Fransa Açık'tan bu yana şampiyonluk kazanamamıştı. Bu yıl ise geçen aya kadar bir turnuvanın finaline bile çıkamamıştı. Wimbledon'a kesinlikle zayıf kategoride geldi ve yarı finale bile çıkamadığı tek Grand Slam'i kazanmak yerine bir oyuncu olarak gelişmeye odaklandı. Dışarıdan gelen beklentilerden uzak oynayan Swiatek, önce eğlendiğini, sonra da eski benliğini bulduğunu fark etti. Cumartesi günü sessiz temposuna elektrik katan Swiatek, Wimbledon finalinde Amanda Anisimova'yı 6-0, 6-0'lık skorlarla mağlup ederek sağır edici bir zirveye imza attı. Bu, 1911'den beri kadınlar finalinde ilk kez kalesini gole kapatan bir turnuvaydı. Swiatek, "Tenis beni şaşırtmaya devam ediyor gibi hissediyorum," dedi, "ve ben de kendimi şaşırtmaya devam ediyorum." Swiatek, ilk servisinde sadece sekiz sayı kaybetti ve ilk Grand Slam finaline gergin ve yorgun bir şekilde çıkan 23 yaşındaki Amerikalı Anisimova karşısında hiçbir zaman sorun yaşamadı. Bu galibiyet, Swiatek'i Wimbledon'ın Açık dönemdeki ilk Polonyalı şampiyonu yaptı ve Fransa Açık'tan dört, ABD Açık'tan bir Grand Slam kupasının yanı sıra altıncı Grand Slam kupasını da kazandırdı. Toprak, çim ve sert kort olmak üzere üç zeminde de Grand Slam şampiyonluğu kazanan sadece sekizinci kadın oldu. 24 yaşındaki oyuncu, sonrasında kortta, "Dürüst olmak gerekirse, bunu hayal bile etmemiştim çünkü benim için çok ileri bir adımdı," dedi. "Daha önce Grand Slam'leri kazandıktan sonra kendimi zaten deneyimli bir oyuncu gibi hissediyorum. Ama bunu hiç beklemiyordum." Swiatek'in Wimbledon'daki sorunları tamamen zeminle ilgiliydi. Çim korttaki yolculuğu, Fransa Açık'ta 26 maçlık yenilmezlik serisi yakaladığı toprak korttaki kadar pürüzsüz olmadı. Sert kortlarda ise 2022 ABD Açık'ı kazanarak toprak kort yıldızı olmaktan çıkıp dünyayı kasıp kavuran bir yeteneğe dönüştü. Çim kort kariyeri, 2018'deki gençler turnuvasında kazandığı galibiyetle umut verici bir şekilde başladı. Ancak bir yıl sonra, profesyonel olarak oynarken ilk turda elendi. Wimbledon'daki bu yıla kadarki en iyi sonucu, 2023 çeyrek finalleriydi. Swiatek'in başarısına göre, son üç yıldır All England Club'a gelişleri, Fransa Açık'taki galibiyetin ardından gelen hızlı bir toparlanmanın hemen ardından geldi. Bu yıl, Paris'te Aryna Sabalenka'ya karşı yarı finalde yenilerek, çim sahada antrenman yapmak için değerli iki gün daha elde etmesiyle gizli bir lütuf elde etti. Swiatek, çimlerin memleketi Polonya'dan daha iyi olduğu İspanya'nın Mallorca şehrine taşındı. Zihni berraktı. Swiatek, "Yeni bir yere gitmekten, üzerinde çalışmam gereken şeyler konusunda açık fikirli olmaktan ve her zamanki gibi en sorunsuz geçiş olmayabileceğini kabul etmekten mutluydum," dedi. "Sadece zorluğa ve bir sonraki adıma odaklanıyorum, hepsi bu." O ve ekibi, özellikle topa vurmadan önce dengesini bulmak için durmak gibi zorlu bir göreve odaklanarak hareketleri üzerinde çalıştılar. Toprak kortta, oyuncuların topa koşup vuruşlarını yapmak için daha fazla zamanı vardır. Çim kortta ise oyuncular ayaklarını yere sağlam basmalı, hızlı bir vuruş için anında hızlanmalı ve ardından doğru pozisyona ulaşmak için küçük adımlar atmalıdır. Kazanmak, Swiatek'in bu kortta her zaman sahip olmadığı türden bir oyun güveni gerektirir. "Burada fazla düşünmeye yer yok. İçgüdülerinizi takip etmeniz gerekiyor," dedi Swiatek. "Eğer her şey yolunda gidiyorsa ve onlara güvenebiliyorsanız... bu bir bakıma eğlenceli." Turnuva sırasında neyin daha fazla tepki çektiğini belirlemek zordu: Swiatek'in İngiliz seyircisine, geleneksel bir Polonya yemeği olan çilek ve kremayı soğuk makarnayla yemeyi tercih ettiğini söylemesi mi, yoksa çim kortta eğlendiğini itiraf etmesi mi? Swiatek, Cumartesi günü hakimiyetini yeniden pekiştirdi ve 2023'te sekiz aylık bir akıl sağlığı molası için spordan ayrılan eski genç yetenek Anisimova'ya karşı acımasız davrandı. Finale kalmak bile, kendine öncelik verme kararının bir kanıtıydı. Anisimova, Cumartesi günkü maç öncesinde, "Bence bu gerçekten özel bir mesaj verebildim," dedi, "çünkü ara verdiğimde birçok kişi bana bir daha asla zirveye ulaşamayacağımı söyledi." Anisimova, Swiatek'in maçı kendisi için zorlaştırdığını söyledi, ancak oyuncu locasına doluşmuş kalabalık bir aile ve arkadaş grubunun önünde Merkez Kort'ta oynarken "sinirlerinden donup kaldığını" söyledi. İki haftalık serüveninin ardından finale o kadar yorgun geldiğini, her ralliden sonra ısınmaya ara vermek zorunda kaldığını söyledi. Eski bir profesyonel olan Swiatek'in böyle bir sorunu yoktu. Kariyerindeki Grand Slam maçlarında 100-20'ye, Grand Slam finallerinde ise 6-0'lık boğucu bir performansa ulaştı. 2023 Fransa Açık'ta Swiatek'in rakibi olan Karolina Muchova için küçük bir kupa hazırlandı: Büyük şampiyona finalinde Swiatek'i geride bırakan tek kadın. Swiatek gülümseyerek, "Bugün sadece Merkez Kort'ta geçirdiğim zamanın ve çim sahada iyi oynadığım son saatlerin tadını çıkarmak istedim," dedi. "Çünkü bunun tekrar olup olmayacağını kim bilebilir ki?" Kaynak: WP

Kreatin Çok Popüler. Kullanmalı mısınız? Kreatin: Sadece vücut geliştirmeciler arasında değil, herkes arasında popüler. Bilim insanları, popüler takviyenin atletik performansı ve kas kütlesini artırmaktan daha fazlasını yapabileceğini söylüyor. Kemik sağlığını, bilişsel işlevleri ve uykuyu iyileştirmek, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmak için üzerinde çalışılan ve olumlu ön sonuçlar veren bir konu. Kreatin, sosyal medya gruplarında ve sohbet odalarında, orta yaşlı kadınlardan yaşlılara ve spor salonu kullanıcılarına kadar herkes tarafından tartışılıyor. Öncesi ve sonrası fotoğraflarını paylaşan sporculara kadar herkes tarafından konuşuluyor. Araştırmacılar, kreatin takviyelerinin güvenli, yan etkisi az ve uygun fiyatlı olduğunu söylüyor. Elbette, çoğu kreatin araştırmacısının bilimsel danışma kurullarında görev alan kreatin üreticileriyle bağlantıları var. Hepsi günlük kreatin takviyesi aldıklarını söyledi. Kreatin nedir? Kanada'daki Regina Üniversitesi'nde Yaşlanma Kas ve Kemik Sağlığı Laboratuvarı direktörü ve profesörü Darren G. Candow, vücudumuzun doğal olarak kreatin ürettiğini ve karaciğerimizde ve beynimizde bir ila üç gram kreatin sentezlediğini söylüyor. Ancak günde bir ila üç gram daha kreatine ihtiyacımız var. Beslenmemizden daha fazla kreatin alıyoruz, ancak vejetaryenler bunu dikkate alıyor: Kreatin sadece et ve deniz ürünlerinde bulunuyor. Central Florida Üniversitesi'nde kinezyoloji ve rehabilitasyon bilimleri kurucu direktörü ve profesörü Jeffrey Stout, iki gram kreatin almak için yarım kilo et tüketmeniz gerektiğini söylüyor. "Pek çok insan bu kadar çok yemiyor," diyor. Gerçekten de kreatin alımı son 20 yılda azaldı. İşte kreatin takviyeleri. Grand View Research'e göre, küresel kreatin takviyesi pazarının değeri 2024'te 1,11 milyar dolar olarak tahmin edildi ve 2030 yılına kadar 4,28 milyar dolara ulaşması bekleniyor. Vitamin Shoppe'taki kreatin satışları 2019 ile 2024 yılları arasında %320 arttı ve şirket 9 Temmuz'u 2022'de Ulusal Kreatin Günü olarak ilan etti. Candow, kreatin takviyelerinin ideal olarak egzersizle, yani direnç antrenmanıyla birlikte kullanılması gerektiğini söylüyor. Stout, kreatinin kas kütlesini doğrudan artırmadığını, ancak ekstra tekrarlar yapmak için gereken enerji ve gücü sağladığını, bunun da antrenmanınızı geliştirdiğini ve yağsız vücut kütlesini artırdığını söylüyor. Stout, "Kreatin bir enerji takviyesidir" diyor. Egzersiz yapıp sekiz tekrar yaptığınızda, kreatinin size %10 ila %15 daha fazla tekrar yapmanız için gereken ek enerjiyi sağlayabileceğini ekliyor. Kreatin yüklemesi sporcular arasında yaygındır. Bir haftaya kadar günde 20 gram alarak ve ardından beş gramlık bir idame dozuna düşürerek kaslarındaki kreatin miktarını hızla en üst düzeye çıkarırlar. Alternatif olarak, insanlar günde üç ila beş gram alırlar ve bu da kasların doygunluğa ulaşması daha uzun sürebilir. Kreatinimizin %95'i kaslarda depolandığından, araştırmacılar kemik ve beyin sağlığına fayda sağlamak için daha yüksek dozlar almanız gerekebileceğini söylüyor. Candow günde 10 gram alıyor. Kreatinin çok az yan etkisi olduğunu söylüyor bilim insanları. Yüksek dozları çok hızlı alırsanız kilo alımına neden olabilir. Candow, bunun büyük ölçüde zamanla yok olan su tutulmasından kaynaklandığına inanıyor. Gastrointestinal sorunlar da bir sorun olabilir. Kadınlar Üzerindeki Etkisi Kreatin üzerine yapılan araştırmaların çoğu erkekler üzerinde yürütülmüştür. Şimdi araştırmacılar, kreatinin kadınları nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmeye çalışıyor. Kuzey Carolina Chapel Hill Üniversitesi'nde egzersiz fizyolojisi profesörü olan Abbie Smith-Ryan, kadınların erkeklerden %20 ila %30 daha az kreatin ürettiğini söylüyor. Yakın tarihli bir çalışma, direnç antrenmanıyla birlikte kreatinin, menopoz sonrası kadınların kemik yoğunluğunu korumasına yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Smith-Ryan, "Bu, kemik yoğunluğunu önemli ölçüde artıracağı anlamına gelmiyor," diyor. Ancak, zamanla kemik yoğunluğunda azalma yaşayan ortalama bir menopoz sonrası kadınla karşılaştırıldığında, bunun çok büyük etkileri olduğunu söylüyor. Bazı doktor grupları ve çocuk doktorları, ergenlerin kreatin almamasını öneriyor ve kreatinin uzun süreli kullanımına dair yeterli araştırma olmadığını belirtiyor. Ancak, La Crosse, Wisconsin'deki Mayo Clinic Health System'da spor hekimliği araştırmaları direktörü olan Andrew Jagim, 14-17 yaş arası ergen sporcuların (özellikle rekabetçi futbolcular ve yüzücüler) kreatin aldıklarında performanslarında yaklaşık %5 ila %15 oranında bir iyileşme olduğuna dair yeterli kanıt olduğunu söylüyor. Araştırmacılar, kreatinden faydalanabilecek bir diğer grubun da yaşlılar olduğunu belirtiyor. Çalışmalar, kreatinin direnç antrenmanıyla birleştirildiğinde yaşlılarda kas gücünü ve yağsız vücut kütlesini artırdığını ortaya koydu. Bu, özellikle kas kütlesi ve gücünde ilerleyici bir kayıp yaşayabilecek yaşlılar için önemli. Kreatin ayrıca yaşlılarda bilişsel ve hafıza yararlarını da artırabilir. Bilişsel yararlar daha genç gruplara da uzanabilir. Uyku eksikliği de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle hafıza veya bilişsel bozukluk yaşayan kişilerin kreatinden faydalanabileceğini gösteren erken veriler mevcuttur. UNC'den Smith-Ryan, bilişsel faydaları için genellikle günde 10 gram kreatin aldığını, seyahat ediyorsa jet lag'den kaçınmak için dozu artırdığını söylüyor. Neden kreatin almıyorsunuz? Scripps Araştırma Translasyonel Enstitüsü direktörü ve "Süper Yaşlılar: Uzun Ömürlülüğe Kanıta Dayalı Bir Yaklaşım" adlı yeni kitabın yazarı Dr. Eric Topol, takviye karşıtı olarak biliniyor. Uzun zamandır kreatinlerin sağlığı iyileştirdiğine dair bir kanıt olmadığını söylüyor. Ancak geçenlerde kitap etkinliğinde kendisiyle karşılaştığımda kreatin hakkında soru sordum ve her zamankinden daha az sert konuştu. Antrenmandan sonra kasların toparlanması için iyi olduğuna dair kanıtlar olduğunu belirtti. Ancak uyku, bilişsel işlevler ve diğer iddia edilen sağlık yararları hakkındaki verilerin daha belirsiz olduğunu söyledi. Yine de, faydalı olabilecek bir takviye seçmek zorunda kalsaydı, kreatin olurdu. "O kadar pahalı değil, ciddi yan etkileri yok," dedi. "Ancak şu anda sağlıklı yaşlanmayı desteklemekle ilişkilendirecek sağlam verilerim yok." Özetle: Kreatin sihirli bir değnek değil. Deneseniz bile, ücretsiz olarak sunulan temel unsurlar üzerinde çalışmak kesinlikle daha önemli: sağlıklı beslenme, egzersiz ve yeterli uyku. Araştırmacılar, kreatin denemeyi düşünüyorsanız kreatin monohidrat aramanızı öneriyor. Çoğu kişi kreatini toz halinde satın alıp içeceklere ve hatta yiyeceklere karıştırıyor. Takviyeler yasal düzenlemelere tabi olmadığından, takviyenizin ağır metaller, kirletici maddeler ve yasaklı maddeler içermediğinden emin olmak için üçüncü taraf onay mührü arayın. Altta yatan bir sağlık sorununuz varsa, önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

Tekkeköy’de deniz dolgusu üzerine kurulacak kimyasal depolama alanı için imar planı Meclis’ten geçti. Artan kanser vakalarına dikkat çeken muhalefet tepkili: “Deniz, hava ve canlı yaşamı tehdit altında.” AKP’li başkanvekili ise “Ölüm Allah’ın emri” yanıtını verdi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Milli Eğitim Bakanlığı’nın (MEB) yayımladığı Proje Okul Yönetmeliğini değerlendiren eğitimciler, proje okullarının hamilere bırakılmasına, “Tarikat-cemaat gibi yapılar ve belirledikleri kişilerden vazgeçilmediği gibi daha da sağlam bir hukuki alt yapı oluşturuluyor. Dini referanslı yapıların ve sermaye temsilcilerinin kuracakları vakıflara okullar bırakılamaz” tepkisini gösterdi.Haberi Haber Kaynağından Oku

KCDP verilerine göre altı ayda 35 kişi, kadınlar öldürülürken yaşamını yitirdi ya da yaralandı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Görevden uzaklaştırılan Adıyaman Belediye Başkanı Abdurrahman Tutdere, hukuki dayanaktan yoksun iddialarla gözaltına alındığını belirterek, “Adıyaman halkı bu haksızlığı kabul etmeyecek” dedi. Tutdere, çalışmalarına ev hapsinde kelepçeyle devam ettiğini söyledi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Tarih boyunca aydınların ve sanatçıların bazen sürgüne gönderildiği bazen de kendi isteğiyle sığındığı sıcak bir ikinci yuva Brüksel.Haberi Haber Kaynağından Oku

Diktatör Salazar, en büyük hayal kırıklığını kendi ideolojisinin taşıyıcısı olarak gördüğü Coimbra Üniversitesi’yle ilgili yaşadı. İtalyan ve Alman faşist mimarisinden esinlenen mekânlar, 1960’lardan itibaren öğrenciler tarafından muhalefetin odağına dönüştürüldü. Özellikle Coimbra Üniversitesi Matematik Fakültesi binası 1969 öğrenci ayaklanmasının kıvılcımı olarak işlev gördü.Haberi Haber Kaynağından Oku

Bir zamanlar huzur ve düzenin simgesi sayılan Hollanda, artık eskisi kadar güvenli bir ülke değil.Haberi Haber Kaynağından Oku

Sevgili okurlarım ne yazık ki kavşağa geldik arabayı ya uçurumdan aşağı süreceğiz ya da hepimiz yepyeni sorular sormaya, çözümler bulmaya çalışacağız.Haberi Haber Kaynağından Oku

Sizler de kuşkusuz biliyorsunuz ama yazımın başlığının anlamını yazıya geçirelim... Haberi Haber Kaynağından Oku

AKP’li Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın dün açılım konusunda yaptığı konuşma, bu köşede yazdığım her satırın doğru olduğunu bir kez daha kanıtladı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Ekonomik ve siyasal sürecin sanki önümüzdeki pazar günü seçim olacak fikri üzerine kurulu olduğu ülkemizde yeni proje diye yapılan tanıtımların sayısında ivme artışı gözlemliyoruz son günlerde.Haberi Haber Kaynağından Oku

Muhalefetin şehitler, AİHM kararları ve belediyelere yönelik operasyonlar için verdiği tüm önergeler AKP ve MHP oylarıyla reddedildi.Haberi Haber Kaynağından Oku

SETA, geçmişte ‘fişleme’ raporuyla gündeme gelmişti; bu kez Suriye için anayasal öneriler sundu. Haberi Haber Kaynağından Oku

.Haberi Haber Kaynağından Oku

.Haberi Haber Kaynağından Oku

.Haberi Haber Kaynağından Oku

Atatürkçü Düşünce Derneği (ADD) Genel Başkanı Hüsnü Bozkurt, yeni çözüm sürecine ilişkin “Bu süreç 105 yıl önce emperyalizmin dayatmalarıyla Sevr adı altında önümüze sürülen gerici ve bölücü planın BOP adı altında tekrar planlanmasıdır” dedi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Danıştay İdari Dava Daireleri Kurulu yürütmenin durdurulması istemini reddetti. Üç hakim ise bu karara karşı çıktı. Eğitim-İş Genel Başkanı Kadem Özbay, “Bu karşı oylar, bize yalnızca hukuki değil; aynı zamanda ahlaki ve vicdani bir destek sağlamış, haklılığımızı bir kez daha ortaya koymuştur” dedi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Kaz Dağları'nın yüzde 79’u maden ruhsatlıyken, Bayramiç ve Ezine’de 3 bini aşkın ağacın kesileceği rüzgâr enerji santralı projesi için son aşamaya gelindi. Endemik türlerin yaşadığı bölgede yeni orman yolları açılacak. Yurttaşlar doğa için çağrı yapıyor.Haberi Haber Kaynağından Oku

Superman’in 2025’te vizyona girecek yeni versiyonunda James Gunn, karakterin kökenlerine dönerek çağımızın sorunlarına dokunan politik bir masal anlatıyor.Haberi Haber Kaynağından Oku

Günlerdir tonlarca laf, demeç, açıklama, nutuk...Haberi Haber Kaynağından Oku

Canlılar arasında bir canlı türü olan insanın, ait olduğu memeliler sınıfındaki diğerlerinden tek üstünlüğü, beyinsel yeteneğidir.Haberi Haber Kaynağından Oku