Bütün Eylemler

Merhaba, Lexiora AI Editor üzerinde çalışıyoruz. Roman, öykü, deneme ve akademik metinler için metin analizi, dil ve anlatım düzenleme, çeviri, senaryo uyarlama ve yayın hazırlığı süreçlerini tek yerde toplamayı hedefleyen bir editoryal yapay zekâ aracı geliştiriyoruz. Özellikle roman yazan kişilerin görüşünü almak istiyoruz. Site: https://lexioraaieditor.com Sizce bir roman yazarı için editörlük aracında mutlaka hangi özellikler olmalı?

Yeni bir araştırma, sadece 1-2 dakikalık egzersizin sağlığı iyileştirebileceğini gösteriyor Egzersiz atıştırmalıkları denince aklınıza muhtemelen yerel bir Costco'da bulabileceğiniz protein topları gelir. Ancak egzersiz atıştırmalıkları, sağlık ve fitness araştırmalarında kısa, 1-2 dakikalık egzersiz patlamalarını tanımlamak için kullanılan gerçek bir terimdir. Deneyimli bir fitness tutkunu bunu saçma bir kavram olarak düşünebilir. 1-2 dakikalık egzersiz gerçekten ne yapabilir ki? Araştırmalara göre, oldukça fazla şey. Yepyeni bir çalışmada, araştırmacılar, egzersiz atıştırmalıklarının fiziksel zindeliği ve genel sağlığı gerçekten iyileştirip iyileştirmediğini görmek için 472 yetişkinin katıldığı 11 yüksek kaliteli randomize kontrollü çalışmadan elde edilen verileri bir araya getirdi. En yüksek güç çıkışı ve VO2 max önemli ölçüde arttı. Özellikle yaşlı yetişkinlerde bacak gücü iyileşti. Vücut kompozisyonu da iyileşti. Bu ilginç çünkü araştırmacılar kilo kaybı görmediler, ancak vücut kompozisyonunda değişiklikler gözlemlediler. Bu esasen katılımcıların kas kütlesinde eş zamanlı artış ve vücut yağında azalma gördükleri anlamına geliyor. Yapılan egzersiz atıştırmalıkları, bisiklet sprintlerinden şınavlara, vücut ağırlığıyla yapılan squatlara kadar çeşitlilik gösteriyordu. Ne kadar yapıldığı merak konusuysa, çalışmalar arasında standart bir "doz" yoktu. Birleştirilen çalışmalarda, atıştırmalıklar günde 1 ila 6 kez arasında değişiyordu. Her yoğun egzersiz seansı, bir dizi fizyolojik tepkiyi tetikler. Kalp atış hızınız yükselir, kalp debisi artar ve kan damarlarınız genişler. Bu sırada kaslarınız, her seansa kendi bağımsız antrenman uyarısı olarak yanıt verir. Bu, geleneksel antrenmanların yerini alacak bir şey değildir. Ancak küçük şeylerin önemli olduğunu ve bir araya geldiğinde büyük sonuçlar doğurduğunu kanıtlıyor. Özellikle egzersize yeni başlayanlar için göz korkutucu olabilir. Ne yapacaklarını bilmediklerini hissederler ve durumu aşırı analiz ederler. Ancak bu tür araştırmalar, bunun uzun veya karmaşık olmak zorunda olmadığını gösteriyor. Diğer insanlar ise tam tersi bir düşünce yapısına sahipler. Şöyle düşünüyorlar: Eğer düzgün bir antrenman yapamıyorsam, hiç bir şey yapmasam daha iyi. Bu çalışma, yeni başlayanlar için olduğu kadar deneyimli sporcular için de önemlidir. İster nereden başlayacağını bilmeyen bir acemi olun, ister bugünkü antrenmanı kaçırmış deneyimli bir spor salonu müdavimi olun, birkaç dakikalık çaba hiç çaba göstermemekten her zaman daha iyidir. Hareket bir ilaçtır ve etkili olması için dozunun büyük olması gerekmez. Bu, yalnızca klişe bir kişisel gelişim mesajı değil; sayısız çalışmayla desteklenen bir bilimdir. Kaynak: MF

'Asla normal olmamalı': Nicolle ve Tim, Trump'ın Dell hissesi satın aldıktan sonra şirkete akıl almaz bir anlaşma sağlamasına tepki gösteriyor. Dell Technologies, şirketin kurucusunun, çocuklar için özel yatırım hesapları oluşturan ve "Trump hesapları" olarak bilinen bir programı finanse etmek üzere 6,25 milyar dolar taahhüt etmesinin ardından, Pentagon ile milyarlarca dolarlık bir anlaşma sağladı. Trump'ın kendisi de, bir ila beş milyon dolar değerinde Dell hissesi satın aldı. Nicolle'a, Deadline White House programında bu gelişmelere tepkilerini dile getirmek üzere Tim Miller ve Norm Eisen eşlik ediyor.

Yetkili: ABD, İran'a ait bir askeri tesise yönelik yeni saldırılar düzenledi Bir ABD'li yetkili Çarşamba günü CBS News'e yaptığı açıklamada, ABD ordusunun İran'a yönelik bir dizi saldırı daha gerçekleştirdiğini doğruladı; bu gelişme, iki ülke arasındaki kırılgan ateşkes için yeni bir sınama teşkil ediyor. Söz konusu yetkili, saldırıları "savunma amaçlı" olarak nitelendirdi; saldırılarda dört İran insansız hava aracı (İHA) düşürüldü ve liman kenti Bandar Abbas'ta, beşinci bir İHA'yı fırlatmak üzere olan bir yer kontrol istasyonu vuruldu. İHA'lar, savaşın başlamasından bu yana kapalı olan ve petrol sevkiyatı açısından hayati önem taşıyan bir geçiş noktası olan Hürmüz Boğazı yakınlarında tehdit oluşturuyordu. Yetkili, ABD ile İran arasındaki ateşkesin halen yürürlükte olduğunun kabul edildiğini belirtti. Yetkili ayrıca, "Bu eylemler ölçülü, tamamen savunma amaçlı ve ateşkesi korumaya yönelikti," ifadelerini kullandı. Yeni saldırılara ilişkin haberi ilk duyuran kurum Reuters oldu. İran hükümeti, söz konusu saldırıları ateşkesin ihlali olarak nitelendirdi ve bölgedeki bir Amerikan üssüne misilleme ateşi açtığını duyurdu. İran, hangi ABD üssünün hedef alındığını belirtmedi; ancak ABD Merkez Kuvvetler Komutanlığı (CENTCOM) daha sonra, İran'ın Perşembe günü yerel saatle sabahın erken saatlerinde Kuveyt yönüne bir balistik füze fırlattığını açıkladı. CENTCOM'un bildirdiğine göre Kuveyt güçleri füzeyi düşürdü ve Körfez ülkesindeki Amerikan tesislerine isabet eden herhangi bir saldırı olduğuna dair bir rapor bulunmuyor. Bu karşılıklı gerilim, CENTCOM'un İran'ın güneyine yönelik, füze fırlatma sahalarını ve mayın döşemeye çalıştığı iddia edilen İran teknelerini vuran önceki "nefs-i müdafaa saldırıları"nı doğrulamasından sadece iki gün sonra yaşandı. CENTCOM Sözcüsü Yüzbaşı Tim Hawkins Pazartesi günü yaptığı açıklamada, saldırıların "birliklerimizi İran güçlerinin oluşturduğu tehditlere karşı korumak" amacıyla gerçekleştirildiğini söylemişti. İran, önceki saldırıları kınayarak bu hamleyi "ateşkesin ağır bir ihlali" olarak nitelendirmiş ve İran hükümetinin "hiçbir düşmanca eylemi cevapsız bırakmayacağı" sözünü vermişti. Bu saldırılar, Başkan Trump'ın İran üzerinde, ABD ile daha uzun vadeli bir anlaşma yapması yönünde baskı kurduğu —ve İran'ın kendi şartlarını kabul etmemesi durumunda geniş çaplı bir bombardıman harekatına yeniden başlama tehdidinde bulunduğu— bir dönemde gerçekleşiyor. Hafta sonu boyunca Başkan Trump iyimser bir tavır sergileyerek, bir barış anlaşmasının "büyük ölçüde müzakere edilip şekillendirildiğini" ifade etmişti. Ancak Çarşamba gününe gelindiğinde Trump'ın daha az kendinden emin olduğu görüldü; Kabine toplantısında yaptığı konuşmada ABD'nin mevcut durumdan "memnun olmadığını" dile getirdi. Bay Trump, "Belki geri dönüp işi bitirmemiz gerekir, belki de gerekmez," dedi ve İran'ın bir anlaşma yapmak istediğini düşündüğünü ekledi. Trump yönetiminden üst düzey bir yetkili Pazar günü yaptığı açıklamada, İran'ın bir anlaşma taslağı üzerinde prensipte mutabık kaldığını; ancak nihai anlaşmanın resmileştirilip imzalanmasının birkaç gün sürebileceğini belirtti. Görüşülmekte olan anlaşma, iki aşamalı bir süreci kapsayacak. İlk aşamada İran, ABD'nin İran limanlarına uyguladığı ablukayı kaldırması karşılığında, Hürmüz Boğazı'nın derhal trafiğe açılmasına izin verecek. Bunun ardından iki taraf, İran'ın nükleer programının çeşitli bölümlerinden vazgeçmesini sağlayacak bir mekanizma üzerinde müzakereler yürütecek. Trump yönetimi yetkilisi, İran'ın elindeki yüksek oranda zenginleştirilmiş uranyum stokunu tasfiye etmeyi prensipte kabul ettiğini ifade etti. Silah yapımına son derece yakın nitelikteki bu malzemenin tam olarak nasıl tasfiye edileceği ise henüz belirsizliğini koruyor. Bay Trump Pazartesi günü sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımda, söz konusu malzemenin ya ABD'de ya da —"tercihen"— İran'da imha edilebileceğini yazdı. Kaynak: C

İşte insanların Googlebook hakkında şimdiden nefret ettiği 5 şey Chromebook öldü! Yaşasın Googlebook! Ya da belki de hayır; çünkü aslında Chromebook ölmedi – her ne kadar bazı çevrelerde bununla ilgili yanlış bir kanı dolaşıyor olsa da – aksine, cihaz, Google'ın "Android Show 2026" etkinliğinde yeni duyurduğu, daha üst segment dizüstü bilgisayarlarının yanı sıra varlığını sürdürmeye devam edecek. Googlebook'a gelince; herkes bu cihaza uzun ömür dilemiyor – hatta bazı insanlar, hakkında henüz pek fazla şey bilmememize rağmen, şimdiden bu cihazı yerden yere vurmaya başladı bile. Yine de elimizde, insanların Google'ın bu yepyeni platformla ne yapmaya çalıştığına dair şimdiden eleştiri oklarını fırlatmasına, ithamlarda bulunmasına ve genel olarak epey hararetlenmesine yetecek kadar bilgi – ve Googlebook'un nasıl hayata geçirileceğine dair temel detaylar – mevcut. Özetle karşımızda duran şey; Android ve ChromeOS'i bir araya getiren – evet, Android uygulamalarını doğrudan (native olarak) çalıştırabilen – ve Google'ın özellikle yapay zeka ('Gemini Intelligence') için tasarlandığını belirttiği dizüstü bilgisayarlara güç veren, uzun süredir konuşulan o masaüstü işletim sistemi. İnsanların nefretinin odaklandığı ana noktalardan birinin ne olduğunu tahmin edebiliyor musunuz? Beklendiği üzere, bu donanımda yapay zekaya verilen aşırı öneme karşı ciddi bir tepki dalgası oluştu; ancak birazdan göreceğiniz üzere, tartışmaların tek kaynağı bu değildi. İşte Google'ın Googlebook hakkında paylaştığı ilk bilgilerin ardından, internet ortamında şimdiden bir tepki dalgasına yol açan beş husustan oluşan listem. 1. Yapay zeka, Googlebook'un tam kalbine yerleştirilmiş durumda Google bu duruma hazırlıklı olmalıydı. Yapay zekanın sistemin tam kalbine entegre edildiği bir donanımı gün yüzüne çıkarmak, bazı çevrelerde hiçbir zaman hoş karşılanacak bir hamle değildi; bu zaten aşikardı. Ancak Googlebook, Gemini ekseninde kurgulanmış bir cihaz – Google'ın kendi ifadesiyle bu, "Gemini Intelligence için tasarlanmış" bir dizüstü bilgisayar platformu – ve şirket, yapay zekanın bu dizüstü bilgisayarlara, şu veya bu şekilde, pek çok avantaj kazandıracağına inanıyor. Yapay zekanın arayüze nasıl doğrudan entegre edildiği bize gösterildi; masaüstünde Gemini destekli özel widget'lar oluşturma yeteneği ve en ufak bir tetikleyiciyle —ya da imlecin bir sallanışıyla— (ki "Magic Pointer" özelliğine birazdan döneceğim) anında devreye girmeye hazır, yapay zeka destekli bir dizi yardım ve yönlendirme seçeneği sunuluyor. Yapay zekaya verilen bu yoğun ağırlık ve Google'ın, "Googlebook" ile ilgili olarak "bir işletim sisteminden bir zeka sistemine geçiş" gibi ifadeleri havaya savurması, beklendiği üzere, halihazırda gergin olan bazı sinirleri iyice gerdi. Bir Reddit kullanıcısının da belirttiği gibi: "Yapay zeka teknolojisi meraklısı tipler tarafından tasarlanmış, peki kimin için? Hiç kimse için mi? İnsanların yapay zekayı her şeye zorla sokuşturmasından artık gerçekten gına geldi. Bu durum, sırf bir çözüm üretebilmek uğruna ortada olmayan bir sorunu icat etmeye benziyor." Aynı başlık altındaki bir başka kullanıcı ise şunları ekliyor: "Tanıtımda gösterilen ikinci şeyin bir widget oluşturucu olması bile, bu lansmanın ne kadar başarısız olduğunun bir göstergesi. Bu lansmanın pazarlaması konusunda izleyebilecekleri pek çok farklı yol varken, onlar gidip... sallanan bir imleci, bir widget oluşturucuyu ve geliştirilmiş Android uyumluluğunu (ki bu, aralarındaki tek gerçekten iyi şey) seçtiler?" Kendisini bir Pixel ve Chromebook hayranı olarak tanımlayan bir başka kullanıcı ise farklı bir Reddit başlığında şöyle yakınıyor: "Ama 'Googlebook' da neyin nesi? Üstelik tanıtıma, gözümüze sokulan yapay zeka özellikleriyle başlamak da neyin nesi? Lütfen bu işi bir 'Copilot' faciasına çevirme Google. Ortamın nabzını tutmayı öğrenin. İnsanlar, her şeyin merkezine yerleştirilen bu tür yapay zeka yaklaşımlarını reddediyor. Bu durum son derece utanç verici ve ben Android ile ChromeOS'in geleceği adına endişe duyuyorum." 2. O talihsiz isim "Ama Googlebook mu?" Dizüstü bilgisayarın "önce yapay zeka" yaklaşımına yönelik şikayetler arasında yer alan son yorumda da değinildiği üzere (ki aynı yorumun önceki kısımlarında bu durumun "korkunç bir markalaşma hatası" olduğu belirtiliyordu), şaşırtıcı derecede çok sayıda insan bu isimden hiç memnun kalmadı. Yani, ne demek istediklerini anlıyorum; isim kulağa biraz tuhaf ve fazla "göze sokan" cinsten geliyor; hatta biraz da egoistçe tınlıyor. Tıpkı Microsoft'un çıkardığı bir dizüstü bilgisayara "MicrosoftBook" adını vermesi gibi bir durum. Başlıkta "Google" kelimesinin kullanılması —ki bu kelime günümüzde internette arama yapmanın fiil karşılığı haline gelmiş durumda— bazı insanlarda, bu cihazın yalnızca internette gezinmeye yarayan sıradan bir dizüstü bilgisayar olduğu yönünde yanlış bir izlenim bile yaratabilir; oysa bu cihaz kesinlikle öyle sıradan bir cihaz değil. Seçilen isimle ilgili büyük bir hoşnutsuzluk hakim; isme 'sıkıcı'dan 'berbat'a kadar her türlü yakıştırma yapılıyor. Reddit'teki bir gönderide de belirtildiği gibi: "Hayır ya, bu korkunç bir isim! Chromebook markasından uzaklaşıp yeni bir şey piyasaya sürme fikrini sevdim ama 'Googlebook' hiç olmamış." Başka bir Reddit kullanıcısının da savunduğu üzere, ismin bir anlam derinliği de bulunmuyor: "'GoogleBook' bana ürün hakkında hiçbir şey söylemiyor; aksine aklıma Google Play Kitaplar'ı getiriyor." Açıkçası ismin Pixelbook olması mümkün değildi (zira bu isim halihazırda kullanılmıştı; ayrıca söz konusu cihazlar Google üretimi dizüstü bilgisayarlar değil, üçüncü taraf donanımlarıydı). Google ise bu noktada, akla yatkın ve net bir alternatifi gözden kaçırmış gibi görünüyor: Geminibook. Ürünün yapay zeka ağırlıklı güçlü yönelimi göz önüne alındığında, izlenmesi gereken en bariz yol bu gibi duruyor. Peki ya Bardbook'a ne dersiniz? Gördünüz mü, ey isimden şikayetçi olanlar; alternatif bir gerçeklikte durum çok daha kötü olabilirdi; bunu kendinize bir teselli sayın... 3. Cihazın fiyatının aşırı yüksek olacağına dair endişeler şimdiden başladı. Bu, oldukça basit bir endişe ve kaynağının ne olduğunu gayet iyi anlayabiliyorum. Google'ın yeni dizüstü bilgisayarının ilk tanıtımında ürün şu şekilde lanse edilmişti: "Sonuç karşınızda: Googlebook. Özünde Gemini'ın sunduğu yardımseverliği barındıran, hayatınızdaki diğer cihazlarla kusursuz bir uyum içinde çalışmak üzere tasarlanmış ve üst düzey donanımlarla güçlendirilmiş, yepyeni bir dizüstü bilgisayar kategorisi." Burada geçen "üst düzey donanım" (premium hardware) ifadesi, tek bir anlama gelecek şekilde yorumlandı. Reddit'teki sayısız yorumdan birinde belirtildiği gibi: "Google 'üst düzey' dediğinde, aslında cihazın çok pahalı olacağını kastediyorlar; performansının iyi olacağını değil." Açıkçası, bu kelimenin kullanımı daha üst segment ürünlere işaret ediyor; özellikle de Chromebook'ların hiçbir yere gitmeyeceği ve Google'ın daha uygun fiyatlı dizüstü bilgisayarları olarak varlıklarını sürdürecekleri bilgisi göz önüne alındığında. Dolayısıyla karşımızda iki kademeli bir dizüstü bilgisayar sistemi olacak ve Google'ın bu üst segment cihazları fahiş fiyatlarla satışa sunacağına dair ciddi endişeler mevcut. Elbette RAM krizi, hızla tırmanan SSD fiyatları ve diğer bileşenlerdeki maliyet artışları, cihazın fiyat etiketini belirleme konusunda Google'ın işini daha da zorlaştıracaktır. 4. Pek de "sihirli" olmayan arayüz Googlebook'un işletim sistemine dair elimizde yalnızca kısa bir önizleme var. İşletim sisteminin adı henüz belli olmasa da (belki de Google OS olur, kim bilir; gerçi daha önce "Aluminum OS" kod adıyla anılmıştı), gördüğümüz bu kısıtlı içerikten memnun kalmayanlar da mevcut. En çok tepki çeken unsur, daha önce bahsettiğim o "imleci sallama" özelliğine dayanan "Magic Pointer" (Sihirli İşaretçi) fikri oldu. İmleci kısa bir süre salladığınızda, Gemini aracılığıyla çeşitli görevleri yerine getirmenizi sağlayan, bağlama duyarlı bir yapay zeka menüsü ekranda beliriyor. Google'ın gösterdiği örnekte, ekrandaki iki farklı görselin birleştirilerek tek bir JPG dosyasına dönüştürülmesi işlemi sergilenmişti. Bu fikre karşı çıkanlar, yapay zeka odaklı bir menünün işletim sisteminin en ön planında bu şekilde konumlandırılmasından hoşnut kalmadılar; ayrıca menünün yanlışlıkla (istem dışı) açılması ihtimalinin can sıkıcı olabileceğine dair endişeler de dile getirildi. (Bazı kullanıcılar ise bu durumun erişilebilirlik açısından da sorun teşkil edebileceğine dikkat çektiler.) İmleç sallama (cursor shaking) yeni bir kavram değil; ancak kullanıcı arayüzünün (UI) merkezi bir parçası olmaktan ziyade, genellikle masaüstü arayüzünün daha tali yönleriyle ilişkilendirilir (macOS'te fare imlecini bulma özelliği bunun bariz bir örneğidir). Bazı kullanıcılar ise genel olarak masaüstü arayüzünün yerleşiminden pek memnun değiller. Örneğin, bir Reddit kullanıcısı şu şikayette bulunuyor: "Bu arayüz, ChromeOS'inkinin yanından bile geçemez. Başlatıcı/uygulama çekmecesi simgesi, hızlı ayar düğmeleri, bildirimler, saat/tarih; bunların hepsi kelimenin tam anlamıyla yanlış yerlerde duruyor." 5. Genel olarak kötü tasarlanmış, talihsiz bir ürün mü? Son olarak, ürünü eleştirenler arasında, "Googlebook"un başarısızlığa mahkum olduğu ve bu donanımın piyasada uzun ömürlü olmayacağı yönünde hakim bir görüş mevcut; dolayısıyla bu mantıkla bakıldığında, cihazı satın almak düpedüz bir ahmaklık olurdu. Elbette, bu hissiyatın bir kısmı, burada daha önce değinilen bazı noktalardan kaynaklanıyor: Bir dizüstü bilgisayarı yapay zeka (YZ) ekseninde kurgulamanın ne kadar akılcı olduğu sorgulanıyor ve cihazın fiyatının, benimsenme oranları önünde ciddi bir engel teşkil edeceği endişesi taşınıyor. Ancak mesele bundan ibaret değil. Googlebook, yalnızca bileşen fiyatlandırması kaynaklı zorluklarla boğuşan bir donanım pazarına adım atmakla kalmıyor; aynı zamanda Apple da MacBook Neo modeliyle henüz büyük bir başarıya imza atmış durumda. Görünüşe göre Apple, talebi karşılayacak kadar Neo üretemiyor; söylenti değirmenine kulak verecek olursak, üretimin çok ciddi oranda artırılması planlanıyor (ki bu söylentinin doğru çıkması hiç de şaşırtıcı olmaz). MacBook Neo; uygun fiyatına kıyasla şaşırtıcı derecede "premium" bir his uyandıran, son derece şık bir donanım parçası olarak büyük ses getiriyor ve herkesi kendine hayran bırakıyor. Peki, Google bu sırada ne yapıyor? Yapay zekaya körü körüne ve tek yönlü bir yaklaşımla odaklanan, üstelik daha pahalı bir dizüstü bilgisayar üretiyor. Genel kanı, Googlebook'un diğer ürünlerin gölgesinde kalacağı ve kaçırılmış büyük bir fırsatı temsil ettiği yönünde. Bu algının bir kısmı, Google'ın Windows 11'den kopan kullanıcıları kendi safına çekmek için eline geçen fırsatı değerlendiremediği düşüncesinden besleniyor. Oysa bu dönem, Microsoft'un bu yıl gidişatı tersine çevirmek adına devasa çabalar sarf etmesine rağmen, Windows 11 işletim sisteminin sıkıntılı günler geçirdiği bir döneme denk gelmişti; Google ise bu fırsatı değerlendirmek yerine, Microsoft'un Copilot+ PC'lerinin (yani YZ PC'lerinin) izinden gitmeyi tercih etti. Bazı insanlar bu durumu akıl sır ermez buluyor. Bir Reddit kullanıcısının yakındığı üzere: "Aluminum OS, Windows mültecileri için güvenli bir sığınak olabilirdi... ancak Google, bunun yerine Copilot+ PC'ye bakıp şöyle dedi: 'İşte, tam da oradaki şey; hedeflememiz gereken şey tam olarak bu.'" Tahmin edilen fiyatlandırma sıkıntıları, Microsoft'a kafa tutma konusundaki algılanan başarısızlık ve dizüstü bilgisayar dünyasının yeni gözdesi —satışları akıl almaz bir hızla katlayan Apple MacBook Neo— ile rekabet etmek zorunda kalma gibi faktörler göz önüne alındığında; dışarıda, Googlebook'un —şu ya da bu şekilde— daha doğarken ölmüş (DOA) olacağını iddia eden pek çok "koltuk uzmanı" teknoloji yorumcusu bulunuyor. Kaynak: TR

Victor Wembanyama, Kurban Bayramı'nı kutlamak ve onurlandırmak amacıyla bir Spurs playoff maçı öncesinde geleneksel bir thobe (entari) giydi. Fransız NBA yıldızı, salona girişi esnasındaki bu tarzıyla dikkatleri üzerine çekti. NBA de onun bu kıyafetini sosyal medya platformlarında öne çıkardı ve internetteki hayranları "Eid Mubarak" (İyi Bayramlar) mesajlarıyla karşılık verdi. Wemby, 6. maça Kurban Bayramı'na özel bir kıyafetle çıktı! Bunu, maç öncesi basın toplantısında şöyle açıkladı: "Müslüman kardeşlerime saygımı göstermek istedim." Kurban Bayramınız mübarek olsun!

İyotlu tuz bir zamanlar bir halk sağlığı mucizesiydi; peki neden onu kullanmayı bıraktık? Ev aşçıları özel tuz çeşitlerine yönelirken, beslenme uzmanları, kilerlerin bu köklü demirbaşının yeniden değerlendirilmeyi hak edebileceğini belirtiyor. Bugünlerde, ev aşçılarının tuzluklarını doldurmak için ellerinin altında pek çok seçenek bulunuyor: koşer tuzu, tütsülenmiş tuz, pembe Himalaya tuzu ve daha fazlası. Ancak bu "havalı" tuzlar süpermarket raflarını ve mutfakları ele geçirmeden önce, iyotlu tuz vardı. Bu takviyeli tuz, ABD'deki iyot eksikliğiyle mücadele etmek amacıyla araştırmacıların, marketlerin ve tuz şirketlerinin yürüttüğü ortak çabalar sayesinde, 20. yüzyılın ortalarına gelindiğinde Amerikan kilerlerinin vazgeçilmez bir parçası haline gelmişti. Peki, iyotlu tuz tam olarak nedir ve sofralarımızda hâlâ bir yeri var mı? İyotlu tuz nedir? Uzman, "Basitçe ifade etmek gerekirse, iyotlu tuz, içine iyot ilave edilmiş tuzdur," diyor. Diğer Uzman isee, "İyot; vücudun metabolizmayı, büyümeyi ve beyin gelişimini düzenleyen tiroid hormonlarını üretmek için ihtiyaç duyduğu bir eser mineraldir," diye ekliyor. İyot; okyanuslarda ve topraklarda bulunur; ayrıca deniz ürünleri, deniz yosunu, süt ürünleri ve yumurta gibi gıdalarda doğal olarak mevcuttur. Bunun yanı sıra ekmek, makarna ve tuz gibi gıdalara da ilave edilebilir. Çeyrek çay kaşığı iyotlu tuz, 78 mikrogram iyot —yani bu besin maddesi için önerilen günlük değerin %52'si— içerir; bu da iyotu beslenme düzeninize yeterli miktarda dahil etmenin hızlı ve kolay bir yolunu sunar. İyotlu tuz bir zamanlar bir halk sağlığı başarısı olarak görülüyordu Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, iyot eksikliği büyüme ve gelişimi olumsuz etkileyebilir; ayrıca yorgunluk, kilo alımı, depresyon ve benzeri sorunlara yol açan hipotiroidiye neden olabilir. Şiddetli iyot eksikliği ise, tiroid bezinin anormal şekilde büyümesiyle karakterize edilen guatr hastalığına yol açabilir. İyot eksikliği gelişmekte olan ülkelerde hâlâ önemli bir sorun olmaya devam etmektedir; 1920'li yıllardan önceki dönemde ise ABD'de de yaygın bir sorundu. 1922 yılında İsviçre, iyotlu tuzu kullanıma sunan ilk ülke oldu. Şiddetli iyot eksikliğinin yaygın olduğu ve sözde “guatr kuşağı”nın bir parçası sayılan Michigan'dan gelen bir dizi raporun ardından, yerel mağazalar 1924 yılında iyotlu tuz satmaya başladı. O dönemde ABD'nin en büyük tuz üreticisi olan Morton Salt, aynı yılın ilerleyen aylarında iyotlu tuzu ülke genelinde dağıtmaya başladı. Bu girişim amacına ulaştı: Kuzey Amerika'da, iyotlu tuzun kullanıma girmesiyle birlikte şiddetli iyot eksikliği 1950'lere gelindiğinde neredeyse tamamen ortadan kalktı. Uzman, “İyotlu tuz, düşük maliyetli bir beslenme müdahalesinin geniş ölçekte başarıya ulaşmasının en net örneklerinden biridir,” diyor. Uzmana göre, iyotlu tuzun kullanıma girmesiyle birlikte guatr ve bilişsel gelişim bozukluğu oranları, sadece bir nesil içinde keskin bir düşüş gösterdi. “Bu yöntem, tuz kullanmanın ötesinde herhangi bir davranış değişikliği gerektirmeksizin, toplum genelindeki tiroid sağlığını iyileştirdi.” İyotlu tuzun gözden düşmeye başlaması nispeten yakın bir geçmişe dayanıyor İyotlu tuzun sofralardan çekilmeye başladığına dair kesin bir tarih olmasa da; beslenme uzmanları ve şefler, son birkaç on yıl içinde iyotlu tuzun yerinin, daha üst segmentteki (premium) tuzlar tarafından alındığını belirtiyor. Uzman, “Bu değişim süreci, 2000'lerin başlarında, özel nitelikli tuzların ve daha doğal gıda pazarlama stratejilerinin yükselişiyle birlikte kademeli olarak başladı,” diyor. “Bu, tek bir dönüm noktasından ziyade yavaş ilerleyen bir yer değiştirme süreciydi; özellikle de ev yemekleri ve gıda kültürü alanında, iyotlu tuz artık ‘işlenmiş’ veya ‘sıradan’ bir ürün olarak görülmeye başlandı.” uzmana göre —ki kendisi aşırı iyot alımının tiroid bezinin aşırı aktif hale gelmesine neden olabileceğini belirtiyor— bazı insanlar iyotlu tuz kullanımının potansiyel sağlık etkileri konusunda da endişe taşıyor. Uzman, “Ancak bunun gerçekleşebilmesi için, iyotlu tuzu sürekli olarak ve büyük miktarlarda tüketmeniz gerekir,” diyor. Artizanal tuzlar yükselişte Bazı deniz tuzları iyotlu olsa da (ve bu şekilde etiketlense de), iyotlu tuzların büyük çoğunluğu standart sofra tuzu olarak satılmaktadır. Diğer bir uzman, "Koşer tuzu, deniz tuzu ve diğer premium tuzlar, yemeğin genel duyusal deneyimini zenginleştirdikleri için günümüzde sıklıkla daha üstün kabul edilmektedir," diyor. "Bu tuzların dokuları ve mineral bileşimleri, yemeğin türüne bağlı olarak umami, tatlılık, asidite ve tuzluluk gibi daha belirgin lezzet notlarının ortaya çıkmasına yardımcı olabilir." Uzman ayrıca, iyotlu tuzun çok ince tanelere sahip olduğunu ve hızlı çözündüğünü, bunun da daha keskin bir tada yol açabileceğini belirtiyor. "Buna karşılık, iri taneli koşer tuzu daha eşit dağılır ve pişirme sırasında daha fazla kontrol imkanı sunar," diye ekliyor. "Deniz tuzları genellikle, lezzeti incelikle zenginleştirebilen ve daha karmaşık, dengeli bir tat profiline katkıda bulunan eser mineraller içerir." Ancak uzmanlar, belirli tuzların lezzeti artırabilse de, bunların doğaları gereği iyotlu tuzdan daha iyi —ya da sağlığınız için daha yararlı— olmadıklarını vurguluyor. Uzman, "Besin değeri açısından anlamlı bir üstünlükleri yok; ancak insanlar tarafından öyle algılanıyorlar," diyor. İyot eksikliği yeniden baş gösteriyor olabilir ABD'de şiddetli iyot eksikliği nadir görülse de araştırmacılar, Amerikalıların daha az iyotlu tuz kullanması ve iyotsuz tuzla üretilen işlenmiş gıdaları daha fazla tüketmesi nedeniyle, hafif ila orta dereceli iyot eksikliğinin artışta olabileceğini belirtiyor. NIH (Ulusal Sağlık Enstitüleri) da, iyotlu tuz kullanmayan kişilerin iyot eksikliği riski altında olduğunu not ediyor. (Risk altındaki diğer gruplar arasında hamile kadınlar ve veganlar yer almaktadır.) Uzman, iyot alımının "artık gıda tedarik zincirinin doğal bir parçası olmadığını" ve günümüzde kişinin bireysel beslenme düzenine daha fazla bağlı hale geldiğini açıklıyor. Mineralin pek çok farklı gıdada bulunmasına rağmen; deniz yosunu, morina balığı gibi tuzlu su balıkları, yumurta ve iyotla zenginleştirilmiş ekmekler, özellikle zengin iyot kaynakları arasında sayılmaktadır. Uzmana göre, hafif iyot eksikliğinin belirtileri genellikle belirsizdir; bu belirtiler arasında yorgunluk, üşüme hissi, zihinsel bulanıklık ve cilt kuruluğu yer alır. "Bu durum genellikle fark edilmez; çünkü belirgin bir eksiklik halinden ziyade, genel bir enerji düşüklüğü hissi uyandırır," diyor. Eğer iyot eksikliği konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuza danışın. İyotlu tuzu henüz gözden çıkarmayın ABD'de iyotlu tuz satışlarına dair güncel ve güvenilir verilere ulaşmak zordur. ABD'deki 1.117 tuz ürününü kapsayan 2015 tarihli bir analiz, bu ürünlerin %53'ünün iyotlu olduğunu ortaya koymuştu. Ancak söz konusu çalışma yaklaşık on yıl önce yapılmıştı; o tarihten bu yana insanlar koşer tuzu, deniz tuzu ve diğer özel tuz çeşitlerine giderek daha fazla yöneldi. Yine de, etrafınıza dikkatlice bakarsanız, iyotlu tuzun aslında hiçbir zaman tamamen ortadan kalkmadığını görebilirsiniz. Uzman, "İyotlu tuz; marketlerde, restoran masalarındaki tuzlukların içinde ve dışarıdan yemek sipariş ettiğinizde gelen küçük paketlerde hâlâ kolayca bulunabiliyor," diyor. "Piyasada [sunulan] çok daha fazla tuz çeşidi bulunsa da, iyotlu tuz varlığını sürdürmeye devam edecek." Kaynak: FW

Antarktika korkutucu bir sır saklıyor. Bu sır, dünyayı riske atabilir Bu haberi okuduğunuzda öğrenecekleriniz şunlardır: Deniz seviyesindeki yükselme, iklim değişikliğinin neden olduğu ve büyük ölçüde eriyen buzullar ile buz tabakaları tarafından tetiklenen acil bir tehdittir. Yeni bir çalışma; buz tabakalarının altındaki gizli kanalların sıcak suyu hapsedebileceğini ve buzun bozulma sürecini hızlandırarak, Antarktika'daki kara buzlarının okyanusa akmasına yol açan bir istikrarsızlığa neden olabileceğini ortaya koydu. Deniz seviyesindeki yükselmenin önümüzdeki on yıllarda dünyayı nasıl etkileyeceğine dair daha doğru bir tablo oluşturabilmek adına, bu küçük ölçekli ısınma süreçlerinin gelecekteki modellere dahil edilmesi gerekmektedir. Deniz seviyesindeki yükselmeyi anlamak karmaşık bir konudur. BM'nin Hükümetlerarası İklim Değişikliği Paneli (IPCC) ile çalışan bir bilim insanı ekibi, buzul ve buz sahanlığı dinamiklerine dair en güncel bilgilerden yararlanarak en iyi tahminlerini yapmaktadır; ancak geçmiş çalışmaların da gösterdiği üzere, bu doğal yapılar daha önce hiç tanıklık edilmemiş uç noktalara doğru itilmektedir. Sonuç olarak, bu karmaşık doğal sistemlerin davranışlarını anlamak, hiç de basit bir iş değildir. Örnek olarak Fimbulisen Buz Sahanlığı'nı ele alalım. Doğu Antarktika'da yer alan bu buz sahanlığı, (neyse ki) donmuş kıtanın özellikle soğuk bir bölgesinde bulunmaktadır; bu özelliği sayesinde, daha sıcak bir bölge olan Batı Antarktika'daki—aynı zamanda "kıyamet buzulu" olarak da bilinen—Thwaites Buzulu'na kıyasla daha az savunmasız bir konumdadır. Ancak Norveç'in Tromsø kentinde bulunan iC3 Kutup Araştırma Merkezi'nden bilim insanları, Fimbulisen Buz Sahanlığı'nın altında, deniz seviyesindeki yükselme sürecine dair zaman çizelgemizi kökten değiştirebilecek gizli mekanizmalar keşfettiler. Çalışmanın sonuçları, Nature Communications adlı bilimsel dergide yayımlandı. iC3 ekibinden ve çalışmanın başyazarı olan Tore Hatterman, bir basın açıklamasında şunları söyledi: "Buz sahanlığının alt yüzeyinin şeklinin, yalnızca pasif bir özellikten ibaret olmadığını tespit ettik. Bu yapı, okyanus ısısını—ekstra erimenin en kritik öneme sahip olduğu noktalarda—aktif bir şekilde hapsedebilme potansiyeline sahip." Fimbulisen Buz Sahanlığı'nın alt kısmında yer alan küçük kanallar, sıcak suyu doğrudan buzulun yüzeyine hapseden dolaşım sistemleri oluşturabilmektedir. Bu durum, buzulun erime hızını bir mertebe (büyüklük derecesi) oranında artırabileceği gibi; aynı zamanda buz sahanlığını, bilim insanlarının başlangıçta öngördüklerinden çok daha savunmasız bir hale getiren başka istikrarsızlıkları da tetikleyebilmektedir. Bir buzulun alt yüzeyini keşfetmek, hiç de kolay bir iş değildir. 2024'ün başlarında, Göteborg Üniversitesi tarafından yürütülen bir su altı araştırma projesi, AUV (Otonom Su Altı Aracı) denizaltısı "Ran" Thwaites Buzulu'nun buzlu derinliklerinde kaybolduğunda büyük bir sekteye uğradı. Mevcut çalışmada bilim insanları, Fimbulisen Buz Sahanlığı'nın alt yüzeyinin ayrıntılı bir haritasını, bu yüzeyin altında uzanan okyanus boşluğunun gelişmiş modellemesiyle birleştirerek kullandılar. Ardından, buz sahanlığı alt yüzeyinin iki farklı durumunu—pürüzsüz veya kanallı oluşunu—hem daha soğuk hem de daha sıcak su koşulları altında karşılaştırdılar; bu karşılaştırma, söz konusu kanalların sıcaklık ve su karışımı üzerinde nasıl bir etki yarattığına dair onlara net bir fikir verdi. Hatterman, yaptığı basın açıklamasında, "Fimbulisen Buz Sahanlığı'nın altında yaptığımız gözlemlerde, az miktardaki daha sıcak suyun bile kanalların içindeki erimeyi önemli ölçüde artırabildiğini gördük," dedi. "Bunun sonucunda kanallar genişleyebilir ve en kötü senaryoda, tüm buz sahanlığının istikrarını zayıflatabilir." Eğer bu kanallar gerçekten de boyut olarak büyür ve genel yapıyı zayıflatırsa, nihayetinde buz sahanlığının çökmesine yol açabilir ve kara buzlarının okyanusa akmasına neden olabilirler. 2023 yılında, Ulusal Okyanus ve Atmosfer İdaresi'nden (NOAA) bilim insanı Nicole Schlegel, böylesi bir sonucun neden felaketle sonuçlanabileceğini açıklamıştı. Schlegel, NASA tarafından yapılan bir basın açıklamasında, "Karanın üzerinde binlerce metre kalınlığında buz kütleleri duruyor," dedi. "Eğer buz sahanlıkları incelir veya yapısı değişirse, bu durum, karanın üzerindeki buzları yerinde tutma yeteneklerini zayıflatır. İç kesimlerdeki buzlar daha büyük kütleler halinde okyanusa akmaya başlar ve hızlanır; bunun sonucunda da deniz seviyesinin yükselmesine katkıda bulunmuş olursunuz." Gelecekte oluşturulacak modellerin, araştırmacıların "küçük ölçekli erime süreçleri" olarak adlandırdığı—ancak nihayetinde çok büyük sonuçlar doğurabilecek—süreçleri de kapsaması gerekecektir. Aksi takdirde insanlık, söz konusu tehdidin gerçekte ne denli büyük olduğunu tam olarak bilmeksizin yoluna devam etmek gibi bir durumla karşı karşıya kalabilir. Kaynak: PM

Bilim insanları, boyutsal kuralları yıkan şaşırtıcı bir madde hali keşfetti Bu haberi okuduğunuzda şunları öğreneceksiniz: Bilim insanları ve mühendisler, 150 yıldır Hall etkisinden hem tüketiciye yönelik hem de bilimsel nitelikli çeşitli uygulamalarda yararlanmaktadır. Şimdiyse yeni bir çalışma, "boyutlararası anomali Hall etkisi" (İngilizce kısaltmasıyla TDAHE) olarak bilinen, Hall etkisinin ilginç ve yeni bir biçimini ortaya çıkardı. Bilim insanları, ultra ince karbon atomlarından oluşan özel bir dizilimi kullanarak, malzemenin inceliğinin bu tür bir olasılığı imkansız kılması gerekmesine rağmen, malzemenin içindeki elektronların üç boyutlu (3D) bir davranış sergilediğini keşfettiler. 1879 yılının bir sonbahar gününde, Johns Hopkins Üniversitesi'nin fizik laboratuvarında doktora tezi üzerinde çalışırken, 23 yaşındaki Amerikalı fizikçi Edwin Hall inanılmaz bir keşfe imza attı. Hall, elektrik akımı taşıyan ince bir altın folyo şeridini, birbirine bakan iki elektromıknatısın arasına yerleştirdi ve manyetik alanın, elektrik akımını şeridin bir tarafına doğru etkili bir şekilde ittiğini fark etti. Johns Hopkins Üniversitesi'ne göre Hall, ayrıca hem manyetik alana hem de uygulanan akıma dik doğrultuda bir voltaj oluştuğunu gözlemledi. Bu keşif zamanla "Hall etkisi" olarak anılmaya başlandı (ve elektrik iletkeni üzerindeki potansiyel farka "Hall voltajı" adı verildi); 23 yaşındaki bir genç için hiç de fena bir başarı sayılmazdı. Aradan geçen yaklaşık 150 yıl boyunca bilim insanları; kuantum Hall etkisi, spin Hall etkisi ve anomali Hall etkisi (AHE) dahil olmak üzere, Hall etkisinin çeşitli farklı türlerini keşfettiler. Bu süreçte mühendisler, iyon iticiler geliştirmek için bu olgudan yararlanırken; astrofizikçiler de bu etkinin, evrenin dört bir yanındaki yıldızların oluşumunda bir rol oynayıp oynamadığını sorguladılar. Şimdiyse, Nature dergisinde yayımlanan yeni bir çalışmada; Çin'deki Nanjing Üniversitesi'nden uzmanların liderliğindeki uluslararası bir bilim insanı ekibi, "boyutlararası anomali Hall etkisi" (TDAHE) olarak adlandırılan yeni bir Hall etkisi türünü keşfetti. Anomali Hall etkileri; ferromanyetik malzemelerin, dışarıdan uygulanan bir manyetik alana ihtiyaç duymaksızın, kendi iç manyetizmalarının etkisiyle Hall benzeri bir davranış sergiledikleri durumlarda ortaya çıkar. Hall'un kendisi de bu olguyu, sıradan Hall etkisine dair ilk keşfini yapmasından iki yıl sonra ortaya çıkarmıştı. New Scientist dergisinin aktardığına göre; Nanjing Üniversitesi'nden Lei Wang liderliğindeki ekip, karbon atomlarından oluşan ince bir malzemeyi eşkenar dörtgenlerden oluşan bir desen şeklinde düzenledi. Amaç, "mükemmel derecede verimli akımlar" oluşturmaktı; ancak malzemenin içine gömülü elektronların başka planları vardı. Wang, New Scientist'e verdiği demeçte, "TDAHE tamamen bir sürpriz olarak ortaya çıktı; daha önce başka hiçbir malzemede görülmemiş bir olguydu ve hiçbir teori de bunu öngörmüyordu," dedi. "Ham verileri ölçtükten sonra, bunu anlamaya çalışmakla yaklaşık bir yılımızı geçirdik." Bu beklenmedik keşif, iki farklı ancak birbirine dik elektrik alanını içeriyordu; bu alanlar, iki boyutlu malzemenin elektronlarının hem yatay hem de dikey döngüsel hareketler sergilemesine neden oldu. Bu durum, malzemenin yaklaşık iki ila beş nanometre civarındaki inanılmaz inceliği nedeniyle imkansız olduğu düşünülen bir şeydi. New Scientist'e göre bilim insanları başlangıçta bunun sadece bir hata olduğunu düşündüler; ancak sonunda, elektronların daha önce hiç görülmemiş bir şey yapmakta olduğu sonucuna varmak zorunda kaldılar. Wang, bunun iki boyutlu ve üç boyutlu alemler arasında bir köprü teşkil etmediğini vurguluyor; bunun yerine, söz konusu durumun keşfedilmeye açık, tamamen yeni bir rejim olduğunu özellikle belirtmek istiyor. Makalenin yazarları, "Gözlemlediğimiz bu devasa düzlem içi yörünge manyetizasyonu beklenmedik bir durumdur," diye belirtiyor. "Önceki teorik çalışmalar, güçlü spin-yörünge etkileşimine sahip malzemelerde düzlem içi manyetizasyonlu AHE/QAHE [kuantum anomal Hall etkileri] elde etmeye yönelik potansiyel mekanizmaları araştırmış olsa da, bunların deneysel olarak gerçekleştirilmesi hâlâ son derece zorlu bir süreçtir." Yaklaşık 150 yıl sonra bile, hâlâ öğrenecek çok şey var. Kaynak: PM

Wemby ve Spurs, ev sahibi avantajını korudu ve 7. maçı Oklahoma City'ye taşıdı. 28 Sayı 10 Ribaund 3 Blok 2 Top Çalma 4 Üçlük Victor Wembanyama, bir eleme maçında 25+ sayı, 10+ ribaund, 2+ top çalma ve 2+ blok istatistiklerine ulaşan, Spurs organizasyon tarihindeki ilk oyuncu oldu!

Doktorlar uyarıyor: Bu iki vitamini asla birlikte almamalısınız Tüm vitaminlerinizi aynı anda almak pratik görünebilir; ancak uzmanlar, bu alışkanlığın takviyelerinizin etkinliğini sınırlayabileceğini belirtiyor. Bazı vitamin ve mineraller vücut içinde emilim için birbirleriyle rekabet eder; bu durum, söz konusu maddelerin etkinliğini azaltabileceği gibi mide rahatsızlığı, kabızlık veya ishal gibi istenmeyen yan etkileri de tetikleyebilir. Öte yandan, bazı vitamin ve mineraller birbiriyle son derece uyumlu çalışarak, birbirlerinin emilimini ve biyoyararlanımını artırır. Örneğin D vitamini kalsiyum emilimini desteklerken, C vitamini vücudunuzun demiri daha verimli kullanmasına yardımcı olur. Takviyelerinizden elde edeceğiniz faydayı (ve yaptığınız yatırımın karşılığını) en üst düzeye çıkarmak için, yalnızca hangi kombinasyonlardan kaçınmanız gerektiğini değil, aynı zamanda hangilerini tercih etmeniz gerektiğini de bilmek büyük önem taşır. Zamanlama da, özellikle de öğünlerle ilişkili olduğunda, kritik bir faktördür. Uzman, "Bazı [takviyeler] yemekle birlikte alındığında daha iyi emilirken, diğerlerinin aç karnına alınması en iyi sonucu verir," diyor. "Bazı kombinasyonlar ise birbirinin emilimini veya kullandığınız ilaçların etkisini olumsuz yönde etkileyebilir." Uzmana göre; daha ciddi vakalarda, hatalı takviye kombinasyonları veya aşırı kullanım sonucunda uzun vadeli beslenme eksiklikleri ve vitamin toksisitesi ortaya çıkabilir. Bu durum, takviye kullanmaktan korkmanız gerektiği anlamına gelmez; ancak kaçınmanız gereken vitamin ve mineral kombinasyonları konusunda bilinçli olmak, sizi istenmeyen yan etkilerden koruyacak ve sağlık rutininizin en verimli şekilde işlemesini sağlayacaktır. Kaçınılması gereken besin kombinasyonları Takviye programınızı planlarken bu ikilileri mutlaka aklınızın bir köşesinde bulundurun. Demir ve kalsiyum Kalsiyum, bağırsaklarda gerçekleşen demir emilimini engeller. Eğer her iki mineralin seviyeleri de vücudunuzda düşükse, aralarına yeterli zaman aralığını koyduğunuz sürece kalsiyum ve demir takviyelerini birlikte kullanmanızda bir sakınca yoktur. Yapılması gereken: Demir takviyesini, kalsiyum takviyesinden en az iki saat önce veya iki saat sonra alın. Uzmana göre kalsiyum, gün içine yayılan daha küçük dozlar (500 miligram veya daha az) halinde alındığında en iyi şekilde emilir. Kalsiyum sitrat takviyeleri yemekle birlikte veya aç karnına alınabilirken; kalsiyum karbonatın emilimi için mide asidine ihtiyaç duyulduğundan, bu takviyenin yemekle birlikte alınması daha uygundur. Demir ve çinko Araştırmalar, demir ve çinkonun bağırsaklarınızdaki aynı emilim yolları için aslında birbiriyle yarıştığını göstermektedir. Margulies, "Eğer yüksek dozda demir takviyesi ve çinkoyu aynı anda —özellikle de aç karnına— alıyorsanız, vücudunuzun çinkoyu yeterince iyi emememe ihtimali yüksektir," diyor. Ne yapmalı: Optimum emilim için, demiri aç karnına almak ve çinkodan ayrı tutmak genellikle en iyi yöntemdir. İdeal zamanlama konusunda resmi bir öneri olmasa da, her bir takviyeyi alma arasında iki saat beklemek, genel geçer iyi bir kuraldır. Bakır ve çinko Eğer çinko takviyesi alıyorsanız, yüksek dozda çinkonun —ister takviye yoluyla ister besinler aracılığıyla alıyor olun— bakır emilimini azaltabileceğini bilmek önemlidir. Bu durum, zamanla potansiyel bir bakır eksikliğine yol açabilir. Bakır açısından zengin besinler (kabuklu deniz ürünleri, tohumlar, kuruyemişler ve sakatatlar gibi) tüketmek bu etkiyi dengeleyebilir; ancak durumu yakından takip etmek ve bakır seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirmek iyi bir fikirdir. Ne yapmalı: Eğer hem bakır hem de çinko almanız gerekiyorsa, bunları aynı anda almamaya özen gösterin. Yine, ideal zamanlama konusunda kesin ve katı bir kural olmamakla birlikte, uzmanlar genellikle iki takviye arasında iki saat beklemeyi önermektedir. Her iki takviyeyi de aç karnına almak güvenlidir. Margulies, "Sabah kahvaltıdan önce çinko, öğle veya akşam yemeğinden önce de bakır alabilirsiniz; tabii son birkaç saat içinde herhangi bir ana öğün veya atıştırmalık tüketmemiş olmanız kaydıyla," diyor. B12 Vitamini ve C Vitamini C vitamini midede asidik bir ortam yarattığı için, bazı araştırmalar, yüksek dozların B12 vitamininin etkisini göstermeye fırsat bulamadan parçalanmasına yol açabileceğini öne sürmektedir. Bununla birlikte, çoğu insan için, tipik dozlarda alınan C ve B12 vitaminlerinin birlikte alındığında ciddi sorunlara yol açmasının pek olası olmadığını belirtmek önemlidir. Bazı veriler bu potansiyel etkileşime işaret etse de, mevcut kanıtlar sınırlı ve kesinlikten uzaktır. Yine de bu bilgi, aklınızın bir köşesinde bulundurmanızda fayda olan yararlı bir ayrıntıdır. Ne yapmalı: Uzman, "Eğer tereddüt ederseniz, takviyeleri alfabetik sıraya göre alın," diyor. Önce B12 vitaminini alın ve C vitamini için en az iki saat bekleyin. B12 vitaminini hafif bir kahvaltıyla birlikte alabilirsiniz; ancak aç karnına almak da sakıncasızdır. En iyi vitamin kombinasyonları Birbirlerinin faydalarını destekleyen pek çok tamamlayıcı vitamin ve mineral de mevcuttur. Beslenme ihtiyaçlarınızı öncelikle beslenme yoluyla karşılamaya öncelik verin; ancak doktorunuz veya diyetisyeniniz takviye almanızı önerirse, işte değerlendirebileceğiniz bazı dinamik ikililer: C Vitamini + Demir: C vitamini, demirin; özellikle de fasulye ve mercimek gibi bitkisel kaynaklarda bulunan türünün emilimini artırır. Uzman, “Bu ikili, demir eksikliğini önlemek ve enerji seviyelerini yüksek tutmak adına harika, güçlü bir kombinasyondur,” diyor. D Vitamini + K12 Vitamini: Uzmana göre bu vitaminler, kalsiyumun vücuda iletimini optimize etmek ve kemik sağlığını desteklemek için sinerjik bir şekilde çalışır. A Vitamini + Demir: Araştırmalar, bu ikilinin birlikteyken; özellikle de anemi (kansızlık) sorunu yaşayan kişiler için çok daha güçlü bir etki yarattığını göstermektedir. Peki ya multivitaminler? Eğer belirli vitamin ve mineraller birbirlerinin emilimini engelliyorsa, tek bir pratik hapın içinde—adı üzerinde—birden fazla vitamini barındıran multivitamin takviyelerinin ne kadar güvenli olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Margulies, “Multivitaminler, birbirleriyle rekabete girmeyen, daha düşük ve dengeli dozlarla özel olarak formüle edilmiştir,” diye açıklıyor. Bu düşük dozlar; aksi takdirde yüksek miktarlarda alındığında emilim için birbirleriyle yarışabilecek olan kalsiyum-magnezyum veya çinko-bakır gibi besin maddeleri arasındaki etkileşimleri en aza indirecek şekilde tasarlanmıştır. Bu titiz formülasyon, besin maddelerinin etkinliklerini önemli ölçüde yitirmeden veya herhangi bir yan etkiye yol açmadan bir arada bulunabilmelerini sağlar. Bununla birlikte, bu düşük dozların ne kadar etkili olduğu sorusunun cevabı; kişinin bireysel ihtiyaçlarına ve beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Besin eksikliği yaşayan veya sağlık durumları, yaşam tarzları ya da yaşları gereği ortalamanın üzerinde besin ihtiyacı bulunan kişiler için, bir multivitaminin içerdiği seviyeler ihtiyaçlarını karşılamaya yetmeyebilir. Bu gibi durumlarda, belirli vitamin veya minerallere yönelik hedefe odaklı takviyeler almak gerekebilir. Öte yandan, genel olarak dengeli beslenen bireyler için multivitaminler bir “güvenlik ağı” işlevi görebilir; vücudu herhangi bir besin maddesinin aşırı miktarıyla yükleme riskine girmeden, beslenmedeki ufak tefek eksiklikleri tamamlayabilirler. Sonuç olarak, multivitaminlerin etkinliği; kişinin genel besin alımını ne kadar iyi tamamladıklarına bağlıdır. Vitaminleri bir arada kullanma konusunda özet bilgi Herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce mutlaka sağlık uzmanınıza danışın. Uzmana göre bu, mevcut ilaçlarınızla—özellikle de tansiyon ilaçları, tiroid ilaçları ve kan sulandırıcılarla—ortaya çıkabilecek olası etkileşimlerin (kontrendikasyonların) önüne geçmenin en güvenli yoludur. Uzman, “Vitamin ve minerallerinizi alma konusunda her zaman belirli bir rutine sadık kalmak en iyisidir,” diyor. “Bunları gün içine nasıl güvenli bir şekilde yayabileceğinizi öğrendikten sonra, her gün aynı saatlerde almak; hem emilimi hem de kullanım tutarlılığını artıracaktır.” Kaynak: GH

Batı konferans ligi final maçı Oklahoma City Thunders: 91 - San Antonio Spurs: 118 Seride durum 3-3 oldu

San Antonio Spurs'ün rahibeleri (the Salesian Sisters) 6. maça hazır

Pimini Çektiniz, Patlamayı Bekliyor! Mutfakta Her Gün Yaptığımız O Dehşet Verici Hata: Asla Üçlü Prize Bağlamayın! Çoklu prize asla takmamanız gereken 6 mutfak aleti Çoklu priziniz kapasitesinin üzerinde çalışıyor olabilir. Bir buzdolabını çoklu prize takmamanız gerektiğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Peki ya kahve makineniz, ekmek kızartma makineniz veya fritözünüz? Uzman elektrikçi ve Direct Electrical Services Ltd. Başkanı uzmana göre, bir aletin boyutu, tükettiği güç miktarını her zaman yansıtmaz. Pek çok günlük mutfak aleti şaşırtıcı miktarda elektrik çeker; ve ne kadar yaygın kullanılıyor olsalar da, çoklu prizler bu tür bir yüke dayanacak şekilde her zaman tasarlanmamıştır. Uzman; hangi aletlerin her zaman doğrudan duvardaki prize takılması gerektiğini, çoklu prizinizin kapasitesinin üzerinde çalıştığını gösteren uyarı işaretlerini ve mutfağınızdaki prizlerin asla yeterli gelmediği durumlarda başvurulabilecek en güvenli çözümü açıklıyor. Çoklu Prize Asla Takılmaması Gereken 6 Alet İşte size pratik bir kural: Eğer bir alet ısınıyorsa, doğrudan duvardaki prize takılmalıdır. Uzman, aşağıdaki aletlerin "yüksek miktarda güç (watt) çektiğini; [bunları] bir çoklu prize takmanın ise kablolara zarar vererek yangın tehlikesi oluşturabileceğini" belirtiyor. Mikrodalga Fırınlar: Başlat düğmesine bastığınız anda, bir mikrodalga fırın 1.200 ila 1.800 watt arasında bir güç talep eder; bu miktar, çoğu standart çoklu prizin kapasitesini sonuna kadar zorlamaya yeterlidir. Ekmek Kızartma Makineleri ve Mini Fırınlar: Ekmeği birkaç dakika içinde altın sarısı rengine getirmek, bir çoklu priz üzerinde, prizin rahatlıkla kaldırabileceğinden çok daha fazla yük oluşturabilir. Kahve Makineleri: Sıcak bir fincan kahve demlemek şaşırtıcı derecede yüksek ve ani bir enerji gerektirir; kahve makinenizi bir çoklu prize takmak, devreyi neredeyse anında aşırı yükleyebilir. Fritözler (Air Fryer): Bunlar, ısı ve hava akışını birleştirerek yiyecekleri hızlıca pişiren, mini konveksiyon fırınlarına benzer bir mantıkla çalışır. Bu cihazlardan birini duvar prizi yerine bir çoklu prize takmak, aşırı ısınma riskini önemli ölçüde artırır. Elektrikli Su Isıtıcıları (Kettle): Bu cihazların tek görevi, çok kısa sürede yüksek miktarda ısı üretmektir; bu işlem, arka planda ciddi bir güç tüketimi gerektirir. Taşınabilir Isıtıcılar: Soğuk mutfaklara veya kahvaltı köşelerine taşınan bu cihazlar, özellikle de genellikle uzun süreler boyunca açık bırakıldıkları için, çoklu prizlerin desteklemek üzere tasarlanmadığı, sürekli bir elektriksel yük oluştururlar. Çoklu Prizi Aşırı Zorladığınıza Dair İşaretler Uzmana göre, aşırı yüklenmiş bir çoklu prizin uyarı işaretleri arasında; prizin alışılmadık derecede ılık veya sıcak hissedilmesi, yanık kokusu ya da erimiş plastiği andıran bir koku gelmesi yer alır. Bu işaretlerden herhangi birini fark ederseniz, cihazı derhal prizden çekin ve çoklu prizi kullanmayı bırakın. Aşırı ısınmayı önlemeye yardımcı olmak için, cihazlarınızın üzerindeki (genellikle alt veya arka kısımlarında bulunan) watt değerini gösteren etiketi kontrol edin ve aynı anda prize takılı olan tüm cihazların toplam güç tüketimini toplayın. Çoğu standart çoklu priz, 15 amperlik (yaklaşık 1.800 watt) bir kapasiteye sahiptir. Tek başına çalışan bir fritöz bile, bu değerin neredeyse tamamını tüketebilir. 2.400 watt'a kadar güç kaldırabilen, yüksek kapasiteli (heavy-duty) 20 amperlik bir çoklu priz bile, yüksek ısı üreten iki cihazla birlikte kullanıldığında kolayca aşırı yüklenebilir. Mutfağınızda Yeterli Priz Yoksa Ne Yapmalısınız? Eğer mutfağınızda tüm cihazlarınız için yeterli sayıda priz bulunmuyorsa, bir çoklu priz kullanmak bu sorunu çözmeyecektir. Uzman, "Mutfak kullanımı söz konusu olduğunda, kaliteli bir akım korumalı priz (surge protector) bile, yüksek güç tüketen cihazların bu prize takılmasını otomatik olarak güvenli hale getirmez," diyor. Akım koruyucular voltaj dalgalanmalarına karşı koruma sağlar; ancak bir çoklu prizin güvenle kaldırabileceği güç miktarını artırmazlar. Eğer mutfağınızda her zaman bir priz eksikmiş gibi hissediyorsanız, en güvenli çözüm genellikle daha fazla priz eklemektir. Uzman, kalıcı prizlerin kurulumunu lisanslı bir elektrikçiye yaptırmanızı önermektedir. O zamana kadar, cihazların kullanımını sırayla yapmayı ve işiniz bittiğinde fişlerini çekmeyi deneyin. Çoklu prizler gerçekten yararlı araçlardır; ancak her odada veya her cihaz için uygun değildirler. Mutfak, elektrik tesisatınız üzerinde alışılmadık derecede yüksek bir yük oluşturur ve çoğu çoklu priz, bu tür bir iş yükünü kaldıracak şekilde tasarlanmamıştır. Tereddüt ettiğiniz durumlarda, cihazı doğrudan duvardaki prize takın; eğer hiç boş priziniz kalmadıysa bir elektrikçiyi arayın. Kaynak: SR

Türklerin, Orta Asya'dan bu yana süregelen özgün gırtlak müziği. Tuva Türkleri bunu hâlâ yaşatıyor. Müziğin son kısmı efsanevi...

Bakın Alessia Orro bir röportajında ne demiş: Türkiye'de pilav çok güzel. Orada çok lezzetli yapıyorlar. Ben sadece orada pilav yiyorum. Çünkü depolamalarıyla yapıyorlar. Mesela ben İtalya'da sade pirinç pilavı yemem çünkü hastane yemeği gibi geliyor, biraz sıkıcı. Ama olur da İstanbul'a giden yol düşerse mutlaka pilavdan yemelisiniz. Çünkü nefis. Çok ünlü. belirtilerin yanında et ya da tavukla yiyorlar. Etleri de gerçekten çok lezzetli, ağızda dağılıyor.

Filenin Efeleri, İtalya'ya 3-0 Mağlup Oldu A Milli Erkek Voleybol Takımımız, 2026 FIVB Voleybol Milletler Ligi hazırlıkları kapsamında İtalya'da oynadığı ilk hazırlık maçında İtalya'ya 3-0 (25-20, 25-17, 25-13) mağlup oldu. Filenin Efeleri'nin diğer hazırlık maçlarının programı ise şu şekilde: 29 Mayıs 2026 TSİ 19.00 Türkiye-Belçika (Cavalese) 31 Mayıs 2026 TSİ 18.30 İtalya-Türkiye (Bergamo)

Pointillisme, Japon mimar ve tasarımcı Taiju Yamashita tarafından yaratılan, içine girilebilen bir yerleştirme eseriydi. Eser, birçok küçük noktanın bir araya gelerek daha büyük bir görüntü oluşturduğu pointillizm resim tekniğinden ilham alıyordu. Yamashita, boya yerine, ışıktan oluşan üç boyutlu bir “çizim” yaratmak amacıyla, havada asılı duran binlerce şeffaf küre kullandı.

SON DAKİKA: @NYCMayor (New York Belediye Başkanı), az önce COGE'yi (Hükümet Verimliliği Komisyonu) duyurdu ve bu süreçte Elon Musk'a da bir göndermede bulundu. "COGE, evet, COGE. Şunu belirtmeliyim ki Elon Musk; bu ülkenin dört bir yanındaki pek çok insanın, daha verimli işleyen bir hükümet görme arzusunu manipüle etti. O, bu arzuyu, Amerikalıların bel bağladığı pek çok hizmeti acımasızca budayıp yok etmenin bir gerekçesi olarak kullandı. Bizim burada sözünü ettiğimiz şey; şehir yönetiminin, tıpkı faturalarını denkleştirmeye çalışan işçi sınıfından bir New Yorklunun gösterdiği odaklanma düzeyiyle işleyişini sağlayan bir vizyonun samimi bir şekilde hayata geçirilmesidir. Ve bu; mevcut süreçlerimizi, şehir yönetiminin işleyiş prosedürlerini ve daha verimli, daha üstün nitelikli bir yönetim sunabilmek adına yapabileceğimiz her şeyi mercek altına almak anlamına gelir... Bu sadece bir isimden ibaret; ancak aynı zamanda, bu kavramın özünde ne olması gerekiyorsa tam da o anlama geliyor. Sanırım 'hükümet verimliliği' ifadesi; gerçekte kamu sektörüne inanan herkesin önceliği olmasına rağmen, nedense sanki yalnızca Cumhuriyetçilere özgü bir öncelikmiş gibi algılanır oldu. Oysa Elon Musk, bu söylemi alıp; hem ülke genelindeki hem de dünya çapındaki en muhtaç durumdaki pek çok insan için hayati önem taşıyan işleri, mümkün olduğunca büyük ölçekte budamak amacıyla kullandı. Bizim yaklaşımımız ise; verimliliği, hizmetleri kısmakla eş anlamlı bir klişe olarak değil, bizzat verimliliğe duyulan samimi bir bağlılık olarak hayata geçirmeye odaklanmak olacaktır."

Wemby'ye yakışır, eşsiz bir geliş Thunder (3-2) - Spurs Batı Konferansı Finali 6. Maçını, Doğu Saatiyle 20.30'da oynayacak