Bütün Eylemler

Enerji Bakanı Chris Wright: İran savaşı muhtemelen haftalar içinde sona erecek Enerji Bakanı Chris Wright Pazar günü yaptığı açıklamada, ABD ve İsrail'in İran ile yürüttüğü savaşın muhtemelen birkaç hafta içinde sona ereceğini belirtti ve savaşın ardından hızla yükselen petrol fiyatlarının düşmesini beklediği sinyalini verdi. Wright, Pazar günü NBC'den Kristen Welker'ın sunduğu "Meet the Press" programında, "Amerikalılar bunun etkisini şu anda hissediyor. Amerikalılar bunu birkaç hafta daha hissetmeye devam edecek," dedi. "Ancak nihayetinde, küresel enerji arzına yönelik en büyük riski ortadan kaldırmış olacağız. Enerjinin daha bol olduğu, daha uygun fiyatlı olduğu ve Orta Doğu'daki Amerikan askerleri ile ticareti açısından daha az risk taşıyan bir dünyaya geçiş yapacağız." Wright'a, "birkaç hafta daha" ifadesinin savaşın süresine ilişkin beklentilerini yansıtıp yansıtmadığı sorulduğunda ise, "Sanırım muhtemel zaman dilimi budur," yanıtını verdi. Trump geçen hafta savaşın "büyük ölçüde tamamlandığını" söylemişti; ancak Cumartesi günü Welker ile yaptığı bir röportajda Başkan Trump, İran'ın savaşı sona erdirmek için bir anlaşma yapmaya hazır olduğunu, fakat kendisinin bu anlaşmayı kabul etmeyeceğini, zira "koşulların henüz yeterince iyi olmadığını" ifade etmişti. Wright'ın bu yorumları; İran'ın Hürmüz Boğazı'nı kapatmasıyla ham petrol fiyatlarının varil başına 100 doların üzerine fırladığı ve savaşın devam etmesi halinde, ülke genelinde ve tüm dünyada benzin fiyatlarının yükselmeye devam edebileceğine dair endişelerin arttığı bir dönemde geldi. Wright, "Çin ile elbette gerilimler yaşandığını" kabul etmekle birlikte, boğazın yeniden açılmasına yönelik çalışmalarda Çin'in "yapıcı bir ortak" olmasını beklediğini dile getirdi. Wright, "Amerika Birleşik Devletleri Çinlilerle her zaman diyalog halindedir," dedi. "Onlar dünyanın en büyük ikinci ekonomisi ve dünya sahnesinde çok önemli bir ulus. Hürmüz Boğazı'nın açılması, ABD için olduğundan çok daha fazla, Çin için önem arz etmektedir." Trump Cumartesi sabahı sosyal medya üzerinden yaptığı bir paylaşımda; Çin, Fransa, Japonya, Güney Kore ve Birleşik Krallık'ın da aralarında bulunduğu çeşitli ülkelerin, boğazın yeniden açılmasına yardımcı olmak amacıyla İran bölgesine "umarız" savaş gemileri konuşlandıracaklarını belirtti. Japonya ve Güney Kore dahil olmak üzere ABD'nin Asya'daki müttefikleri, Trump yönetiminden neredeyse hiç yönlendirme almaksızın, savaşın tetiklediği enerji krizine çözüm bulmak için yoğun bir çaba sarf ediyor. ABC’nin “This Week” programına yaptığı ayrı bir konukluk sırasında Wright, Senato Azınlık Lideri Chuck Schumer’in, Trump yönetiminin İran’ın Hürmüz Boğazı’nı kapatması ihtimaline karşı yeterli planlamayı yapmadığı yönündeki iddiasına da karşı çıktı. Wright, program sunucusu Martha Raddatz’a, “Ya gülünç derecede saf davranıyor ya da düpedüz samimiyetsiz; ki daha muhtemel olan da bu,” dedi. “Hürmüz Boğazı ile ilgili sorunu herkes biliyor. Elbette, Hürmüz Boğazı’nda neler olabileceğine ve bu durumla nasıl başa çıkılacağına dair titiz bir planlama yapıldı.” Wright, “pek çok acil durum planının devreye sokulduğunu” ekledi; ancak tam olarak hangi planların yapıldığını belirtmedi. Beyaz Saray, petrol fiyatlarını düşürmek amacıyla —deniz ticaretinde Amerikan gemilerinin kullanımını teşvik eden asırlık bir yasadan muafiyet tanınması da dahil olmak üzere— çeşitli adımları değerlendiriyor; bu çabalara ise Beyaz Saray Özel Kalem Müdürü Susie Wiles öncülük ediyor. ABD, geçen hafta Uluslararası Enerji Ajansı’nın gerçekleştirdiği tarihi acil durum tahliyesinin bir parçası olarak, Stratejik Petrol Rezervi’nden 172 milyon varil ham petrolü piyasaya sürmeyi kabul etti; Hazine Bakanlığı ise petrol fiyatlarını hafifletmeye yardımcı olmak amacıyla Perşembe günü Rus ham petrolüne yönelik bazı yaptırımları kaldırdı. Wright, NBC’ye verdiği demeçte, yönetimin yaz aylarına kadar benzin fiyatlarını galon başına 3 doların altına çekmeyi umduğunu söyledi; ancak “savaşta hiçbir şeyin garantisi olmadığını” ve fiyatları düşürmeye yönelik zaman çizelgesinin belirsizliğini koruduğunu da sözlerine ekledi. Yönetim yetkilileri ve Trump’ın müttefikleri POLITICO’ya verdikleri demeçlerde, Beyaz Saray’ın yüksek seyreden petrol fiyatlarına dört haftaya kadar dayanabileceğine inandığını belirttiler; ancak savaş sona erdikten sonra bile, fiyatların ABD ve İsrail’in İran’ı bombalamaya başlamasından önceki seviyelerine hızla geri dönmesinin pek olası görünmediğini ifade ettiler. Wright, İran’ın ham petrol fiyatlarının varil başına 200 dolara kadar yükselebileceği yönündeki Pazar günkü uyarısını ise ciddiye almadı ve Welker’a, “İran’ın söylediklerine hiç kulak asmam,” dedi. Kaynak: POLITICO

FT'nin haberine göre, Hindistan Dışişleri Bakanı Hürmüz Boğazı'nın açılmasına yönelik İran ile yapılan görüşmeleri olumlu karşıladı Hindistan Dışişleri Bakanı Subrahmanyam Jaishankar, Pazar günü yayımlanan bir Financial Times röportajında, İran ile yürütülen doğrudan görüşmeleri, Hürmüz Boğazı üzerinden deniz trafiğini yeniden başlatmanın en etkili yolu olarak nitelendirdi. ABD Başkanı Donald Trump, İran güçlerinin ABD ve İsrail'in İran'a yönelik saldırılarına yanıt vermesi üzerine, Cumartesi günü uluslara, Hürmüz Boğazı'nı deniz trafiğine açık tutmak amacıyla savaş gemileri göndermeleri çağrısında bulundu. Trump, Truth Social platformundaki bir paylaşımında; Çin, Fransa, Japonya, Güney Kore, Britanya ve diğer ülkelerin, küresel petrol trafiğinin yaklaşık beşte birinin geçtiği bu hayati ve dar geçidi korumaya yardımcı olmak üzere gemi göndermelerini umduğunu ifade etti. Jaishankar, Tahran ile görüşmeler yürüttüğünü ve "konuşmanın bazı sonuçlar doğurduğunu" belirtti. Yaklaşık 92.712 metrik ton LPG taşıyan, Hindistan bayraklı iki sıvılaştırılmış petrol gazı (LPG) tankeri olan Shivalik ve Nanda Devi, Cumartesi günü Hindistan yolunda Hürmüz Boğazı'nı geçti. Jaishankar, FT'ye verdiği demeçte, bunun diplomasinin neler başarabileceğinin bir örneği olduğunu söyledi. Bakan gazeteye verdiği demeçte, "Elbette Hindistan'ın bakış açısına göre; hiçbir şey yapmamaktansa, akılcı bir yol izleyip, koordinasyon sağlayarak bir çözüm üretmemiz çok daha iyidir," ifadelerini kullandı. Jaishankar, Hindistan bayraklı gemiler için geçerli olan "genel kapsamlı bir düzenleme" bulunmadığını ve İran'ın bu süreçte karşılığında herhangi bir şey almadığını dile getirdi. Avrupa ülkelerinin Hindistan'ın uyguladığı bu düzenlemeyi örnek alıp alamayacakları sorulduğunda Jaishankar; İran ile kurulan her ilişkinin "kendi dinamikleri ve koşulları çerçevesinde değerlendirilmesi gerektiğini" ve bunun da kıyas yapmayı zorlaştırdığını ifade etti. Bununla birlikte Bakan, Hindistan'ın bu konudaki yaklaşımını AB başkentleriyle paylaşmaktan memnuniyet duyacağını da sözlerine ekledi ve birçok ülkenin de Tahran ile görüşmeler yürüttüğünü hatırlattı. Jaishankar FT'ye verdiği demeçte, "Bu gelişme memnuniyet verici olsa da, konu üzerinde çalışmalar devam ettiği için görüşmelerimiz de sürmektedir," dedi. Kaynak: R

Bazı kadınlar, çocuklarını sevmelerine rağmen anne olma kararından pişmanlık duyduklarını söylüyor. Uzmanlara göre bu duygu çoğu zaman sevgisizlikten değil, anneliğin getirdiği yoğun sorumluluk, yalnızlık ve tükenmişlik hissinden kaynaklanıyor.Habere Gitmek için Tıklayın

Başka bir açıdan Arda Güler'in golü

Sultanlar Ligi play-off'ları, normal sezonu ilk 4 sırada bitiren takımlar arasında (1-4, 2-3) çapraz eşleşme usulüyle oynanır. 2 galibiyete ulaşan takımın finale yükseldiği serilerde, kazanan şampiyon olur. 5-8. sıra takımları ise klasman maçları oynayarak lig sıralamasını belirler. 2025-2026 Sultanlar Ligi Play-Off Formatı Detayları: Final Yolu (İlk 4 Takım): Lig etabını ilk 4 sırada tamamlayan takımlar (1-4 ve 2-3 eşleşmesi) yarı final oynar. İki galibiyet alan takım adını finale yazdırır. Final serisi de benzer şekilde oynanarak şampiyon belirlenir. Klasman Etapları (5-8. Takımlar): Lig etabını 5, 6, 7 ve 8. sırada bitiren takımlar, 5-8.lik klasman maçları oynar. Bu etapta takımlar 5., 6., 7. ve 8.'lik derecelerini belirlemek için mücadele eder. Maç Düzeni: Play-off maçlarında genellikle ligi üst sırada bitiren takımın ev sahipliği avantajı bulunmaktadır.

Maç sonunda bizim takım!

Fenerbahçe Beko: 91 - Onvo Büyükçekmece: 85 Maç Bizim! Tebrikler Fenerbahçe Beko! Maç Sonucu | Onvo Büyükçekmece Basketbol Fenerbahçe Beko: 85-91 Skor dağılımımız: De Colo 13, Bacot 12, Melih 12, Biberovic 11, Zagars 11, Silva 10, Horton-Tucker 9, Boston Jr 6, Jantunen 5, Metecan 2.

MAÇ GÜNÜ! A Kadın Milli Takımımız, FIBA 2026 Kadınlar Basketbol Dünya Kupası Eleme Turnuvası dördüncü maçında Turkcell Basketbol Gelişim Merkezi’nde Avustralya karşısına çıkıyor. Türkiye-Avustralya 🇦🇺 Turkcell Basketbol Gelişim Merkezi 15 Mart 2026, Pazar 20.30 TRT Spor Yıldız

Ekşi mayalı ekmek tüketmenin bağırsaklarınıza, kan şekerinize ve daha fazlasına etkileri Ekşi mayanın fermantasyon süreci, bu ekmeği diğer ekmek türlerine kıyasla bağırsaklar için daha nazik ve sindirimi daha kolay hale getirebilir. Daha yavaş gerçekleşen bu sindirim süreci, beyaz ekmeğe kıyasla daha istikrarlı kan şekeri seviyelerine yol açabilir. Ekşi maya glutensiz olmasa da, fermantasyon süreci mineral emilimini de artırabilir. Ekşi maya; fırıncı mayasında bulunan katkı maddelerine bel bağlamak yerine, doğal bir fermantasyon sürecinden geçer. Bu özelliği sayesinde, diğer ekmek türlerine kıyasla daha fazla fayda sağlayabilir. İşte ekşi mayanın vücudunuz üzerinde olumlu etkiler yaratabileceği üç yol: 1. Gelişmiş Sindirim Ekşi maya üretiminde kullanılan fermantasyon süreci; buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan ve sindirime karşı dirençli bir protein olan glutenin parçalanmasına yardımcı olur. Ekşi maya ayrıca, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, mide-bağırsak sorunlarına yol açtığı bilinen diğer bileşiklerin daha düşük seviyelerini içerir: FODMAP'ler Fitatlar Tanenler Tripsin inhibitörleri Bu durum; ekşi mayalı ekmeğin, ticari mayayla mayalanmış ekmeğe kıyasla sindiriminin daha kolay olabileceği ve daha az gastrointestinal belirtiye yol açabileceği anlamına gelmektedir. 25 çalışmanın incelendiği 2023 tarihli bir derleme; fırıncı mayasıyla yapılan ekmekten ekşi mayalı ekmeğe geçen kişilerin, gastrointestinal rahatlıklarında belirgin iyileşmeler bildirdiklerini ortaya koymuştur. 2. Daha Dengeli Kan Şekeri Ekşi mayalı ekmek yapımında kullanılan fermantasyon süreci; sindirim kanalındaki nişasta emilimini yavaşlatmaya yardımcı olan laktik asit ve asetik asit gibi organik asitler üretir. Besinler yavaş sindirildiğinde, glikoz kan dolaşımına daha kademeli bir şekilde salınır; bu da yemek sonrası kan şekeri seviyelerinde meydana gelebilecek ani ve yüksek artışların önüne geçer. Bu durum, diğer ekmek türleriyle kıyaslandığında, ekşi mayalı ekmeğin glisemik indeks açısından düşük bir seviyede yer aldığını gösterir; glisemik indeks, karbonhidrat açısından zengin gıdaları, kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkilerine göre 0 ile 100 arasında bir ölçekte sıralayan bir sınıflandırma sistemidir. Glisemik indeks, bir gıdanın ne kadar hızlı sindirildiğini ve kan dolaşımına emildiğini tahmin etmeye yarar. Örneğin, beyaz buğday unundan yapılan 30 gramlık bir ekmek porsiyonunun GI (Glisemik İndeks) değeri 71 iken, 30 gramlık bir ekşi mayalı ekmek porsiyonunun glisemik indeks değeri 54'tür. 3. Besinleri Emilim Yeteneğinizde Artış Tam buğday veya tahıllı ekmeklerde bulunan fitatlar, tanenler ve tripsin inhibitörleri gibi anti-besinsel faktörler, vücudunuzun gıdalardan aldığı besinleri emmesini zorlaştırabilir. Özellikle fitatlar; magnezyum, kalsiyum ve demir gibi minerallere bağlanarak, sindirim sistemi içinde bu minerallerin emilimini engelleyebilir. Ekşi mayalı ekmek yapımında kullanılan fermantasyon süreci, fitatlar gibi anti-besinsel faktörleri parçalar. Hatta bazı araştırmalar, belirli ekşi maya formülasyonlarının, hamurda bulunan fitik asidin %96'sından fazlasını parçalayabildiğini öne sürmektedir. Ekşi Mayalı Ekmek Besin Değerleri İşte, zenginleştirilmiş beyaz unla yapılmış, orta boy (59 gramlık) bir dilim ekşi mayalı ekmeğin besin değerleri dökümü: Kalori: 188 Karbonhidrat: 36,5 gram Lif: 1,8 gram Protein: 7,67 gram Yağ: 1,26 gram Demir: 2,28 miligram (Günlük Değerin (GD) %13'ü) Bakır: 0,088 miligram (GD'nin %10'u) Folat: 82,6 mikrogram (GD'nin %21'i) Tiamin: 0,252 miligram (GD'nin %21'i) Niasin: 3,17 miligram (GD'nin %20'si) Riboflavin: 0,218 miligram (GD'nin %17'si) Manganez: 0,33 miligram (GD'nin %14'ü) Selenyum: 17,5 mikrogram (GD'nin %32'si) Çinko: 0,619 miligram (GD'nin %6'sı) Ekşi Mayalı Ekmek Tüketiminin Riskleri Ekşi mayalı ekmek, buğday unuyla yapılan diğer ekmeklere kıyasla daha az gluten içermesine rağmen, tamamen glutensiz değildir; bu nedenle çölyak hastaları veya gluten içeren gıdalara karşı hassasiyeti olan kişiler için uygun bir seçenek değildir. Ekşi mayalı ekmeğin tadını çıkarmak istiyor ancak gluten tüketemiyorsanız, glutensiz bir ekşi mayalı ürün tercih etmelisiniz. Glutensiz ekşi mayalı ekmekler; darı, sorgum, teff, kinoa ve karabuğday gibi glutensiz un çeşitleri kullanılarak hazırlanır. Gluten, fırın ürünlerine çiğnenebilir ve gözenekli bir doku kazandırdığından; glutensiz ekşi mayalı ekmeklerin dokusu, buğday unuyla yapılan ekmeklerden farklı olacaktır. Kaynak: Health

'Akıl almaz' yolsuzluk: Kushner, firması için yabancı hükümetlerden 5 milyar dolar talep ediyor New York Times'ın haberine göre; Başkan Donald Trump'ın damadı Jared Kushner, "ABD hükümetinin Orta Doğu'daki baş müzakerecilerinden biri" olarak görev yaparken, özel sermaye fonu firması için yabancı hükümetlerden 5 milyar doların üzerinde fon toplamaya çalışıyor. Görüşmelere aşina beş kişiyle konuşan Times'a göre Kushner, yatırım firması Affinity Partners için para toplamaya gayret ediyor. Şirket temsilcileri, Kushner'in yakın dostu Veliaht Prens Muhammed bin Selman tarafından yönetilen "Suudi Arabistan Kamu Yatırım Fonu" (PIF) ile halihazırda görüşmeler gerçekleştirdi. PIF, "ilk Trump yönetiminin sona ermesinden kısa bir süre sonra" firmaya 2 milyar dolarlık bir yatırım yapmıştı. Times'ın aktardığına göre bu fon toplama çabası, Trump yönetiminde "kamu hizmeti ile özel kâr arayışı arasındaki sınırların bulanıklaştığını" gözler önüne seriyor. Habere göre; İsviçre'nin Davos kentinde düzenlenen Dünya Ekonomik Forumu'na resmi bir ABD delegesi olarak katılan Kushner, bu seyahati —görüşmelere vakıf iki kişinin ifadesine dayanarak— "uluslararası iş dünyası liderleriyle yaptığı özel toplantılarda, Affinity için milyarlarca dolarlık yeni yatırım toplama planlarını görüşmek" amacıyla kullandı. Bu fon toplama girişimi, Kushner'in daha önce, kayınpederi için çalışacağı dönemde kendi işine yönelik faaliyetlerini askıya alacağına dair yaptığı açıklamadan bir geri dönüş niteliği taşıyor. Aralık 2024'te bir podcast yayıncısına konuşan Kushner, Affinity'nin "önümüzdeki dört yıl boyunca sermaye toplama zorunluluğunun bulunmadığını" ifade etmişti. Times'ın da belirttiği üzere; Affinity'yi 2021 yılında kuran Kushner, Trump'ın ilk başkanlık döneminin ardından şirketi faaliyete geçirirken "hükümet nezdindeki bağlantılarına yoğun bir şekilde yaslanmıştı." Washington'da Sorumluluk ve Etik Vatandaşları (CREW) adlı kuruluşun verilerine göre; Kushner'in 19 Şubat tarihinde "Barış Özel Temsilcisi" olarak atanmasıyla birlikte, kendisinden kamuya açık bir mali durum beyannamesi sunmasını zorunlu kılan 30 günlük yasal süre işlemeye başladı. CREW Çarşamba günü şöyle yazdı: “Kushner’ın önceki resmi olmayan rolü, Kushner’ın iş ve yatırımlarının tam da üzerinde çalıştığı ülkeler ve çatışmalar göz önüne alındığında, önemli çıkar çatışması endişelerini gündeme getirdi; ve Kushner’ın tanımlanmış bir pozisyonu olmadığı için, herhangi bir etik yasasına, güvenlik soruşturması sürecine veya Senato onayına tabi değildi.” Gerçekten de, “Trump ailesinin” bariz “açgözlülüğü ve yolsuzluğu”, aralarında Virginia Üniversitesi Siyaset Merkezi Direktörü Larry Sabato’nun da bulunduğu siyasi gözlemcileri şaşırttı. Sabato, Cumartesi günü X’te Kushner’ın bağış toplama faaliyetlerinin “neredeyse inanılmaz” olduğunu yazdı. Siyasi tarihçi Brian Rosenwald da aynı fikirdeydi ve bu açıklamayı “akıl almaz” olarak nitelendirdi. Rosenwald, “[Yaptıkları] düzinelerce şeyden herhangi biri, başka herhangi bir başkan için başkanlığı sona erdiren bir skandal olurdu” dedi. Kaynak: Alternet

Bu Miktarda Egzersiz, Zihinsel Performansı Neredeyse Anında İyileştirebilir Artık sadece vücudumuz için egzersiz yapmıyoruz; aynı zamanda beynimiz için de çalışıyoruz. "Beyin egzersizleri" şu sıralar TikTok'ta son derece popüler; binlerce beğeni, kaydetme ve yorum topluyorlar. Ancak pek çok viral sağlık ve zindelik trendinde olduğu gibi, bu durum da akla bariz bir soru getiriyor: Beyin güçlendirici egzersizler gerçekten bilimsel bir temele dayanıyor mu, yoksa bunlar da sadece bir başka "gündem yaratan" fitness iddiasından mı ibaret? Sonuçta, fiziksel sağlığınız için zaten egzersiz yapıyorsunuz; peki, düzenli antrenmanlarınız gerçekten "çifte görev" görüyor mu? Yoksa içerik üreticileri, sırf daha fazla tıklama almak uğruna mı bu cafcaflı terimleri kullanıyor? Yakın tarihli araştırmalar bu fikri mercek altına aldı ve elde edilen yeni bulgular, yaşlandıkça beyin sağlığını korumak adına egzersizin hayati önem taşıdığını ortaya koyuyor (bunun tam olarak nasıl gerçekleştiğine dair detaylar birazdan geliyor!). Peki, fiziksel aktivitenin bazı türleri beyin sağlığı açısından diğerlerinden daha mı üstün; yoksa her türlü egzersiz bilişsel işlevleri güçlendirme konusunda eşit derecede mi etkili? Bu sorunun yanıtını bulmak için üç hekimin görüşüne başvurduk. Egzersiz, Beyniniz İçin Yapabileceğiniz En İyi Şeylerden Biri Neden New York'taki Hospital for Special Surgery bünyesinde görev yapan spor hekimi Doktor'a göre egzersiz, hem kısa hem de uzun vadeli beyin sağlığı açısından inanılmaz faydalar sağlıyor. Doktor, sadece birkaç aylık düzenli egzersizle fiziksel aktivitenin; hafızanızı, odaklanma yetinizi, karar verme becerinizi ve işlem hızınızı geliştirmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Örneğin, British Journal of Sports Medicine dergisinde 2025 yılında yayımlanan ve 258.000 kişinin verilerini inceleyen bir meta-analiz; haftada iki kez, 30 dakikadan kısa süreyle ve düşük ila orta yoğunlukta yapılan egzersizin bile; genel bilişsel yetileri, hafızayı ve yönetici işlevleri sadece bir ila üç ay gibi kısa bir süre içinde geliştirdiğini ortaya koydu. Kardiyo, bilişsel işlevler ve hafıza için başroldedir. Cincinnati Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Klinik Nöroloji ve Rehabilitasyon Tıbbı alanında Yardımcı Doçent olan Doktor, "Genel olarak, bilişsel işlevleri ve hafızayı güçlendirme konusunda [yürüyüş, koşu veya bisiklet gibi] aerobik egzersizleri tavsiye ediyoruz," diyor. Direnç antrenmanı, zihinsel kontrol için kilit öneme sahiptir. Doktor, bazı çalışmaların; direnç antrenmanının, genel entelektüel ve zihinsel durumu (küresel bilişsel işlev olarak adlandırılır) ve dürtüsel davranışları bastırma yeteneğini (engelleyici kontrol olarak adlandırılır) geliştirmeye yardımcı olduğunu gösterdiğini ekliyor. Yoga gibi zihin-kas egzersizleri, öğrenme ve odaklanma için idealdir. New York City'de görevli Kardiyolog ve Bütünleyici Tıp Uzmanı Doktor'a göre araştırmalar, yoganın beyindeki gri madde miktarını artırdığını da öne sürüyor. "Bu durum, nöronların sinapslar aracılığıyla birbirleriyle daha iyi iletişim kurmasını sağlar, beyne giden kan akışını artırır ve hipokampusu [beyninizin öğrenme ve hafızadan sorumlu kısmı] genişleterek daha iyi bir hafıza ve bilişsel performansa yol açar." Daha yeni araştırmalar bu noktaları daha da vurguluyor: Frontiers in Aging Neuroscience dergisinde 2025 yılında yayımlanan bir derlemeye göre; eğer odaklanma yeteneğinizi geliştirmek istiyorsanız, zihin-beden egzersizleri (yoga ve tai chi gibi) en yararlı seçeneklerdir. Eğer hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız, kardiyo egzersizleri (koşu, yürüyüş veya yüzme gibi) en iyi tercihiniz olacaktır. Ve eğer genel beyin fonksiyonlarınızı iyileştirmek istiyorsanız, ağırlık kaldırmaya odaklanmalısınız. Doktor, "Kısacası, egzersizin beyin sağlığına sağladığı tüm faydalardan yararlanmanın en iyi yolu, çeşitli farklı egzersiz türlerini bir arada uygulamaktır," diyor. Egzersizin Beyin Sağlığına Olan Faydalarından Nasıl Yararlanabilirsiniz? Egzersizlerinizi öncelikli olarak beyin sağlığınızı iyileştirmek amacıyla yapmıyor olsanız bile, bu niteliklere odaklanmak; antrenmanınızın hem bedeninize hem de zihninize hitap etmesini sağlar. Hızlı bir zihinsel canlanma sağlamak için... Az miktarı bile önemlidir. Doktor'a göre, beyin sağlığı ile egzersiz arasındaki bağlantı, egzersiz çok küçük dozlarda yapıldığında bile varlığını korur. Doktor, "Egzersiz dozu ile beyin sağlığı arasındaki ilişki, 'ne kadar çok, o kadar iyi' şeklindeki basit bir mantıktan çok daha nüanslıdır," diyor. "Son araştırmalar, mütevazı miktarlarda yapılan egzersizin bile önemli bilişsel faydalar sağlayabileceğini gösteriyor; bu da, geleneksel egzersiz yönergelerine uymakta zorlanan yoğun tempodaki insanlar için oldukça cesaret verici bir haber." Açık ve net bir ifadeyle: Harekete geçin. İşten önce sadece 15 dakikalık tempolu bir yürüyüşe ayıracak vaktiniz olsa bile, bu aktivite zihinsel işlem kapasitenizi geliştirmeye yardımcı olabilir. Hafızayı uzun vadede korumak için... Dr. Fratellone, düzenli egzersizin zihinsel işleyiş açısından, düzensiz yapılan egzersizden daha faydalı olduğunu belirtiyor. Dr. Doktor da bu görüşe katılıyor: “Çoğu çalışma ve öneri; mümkün olan en fazla sayıda günde, en az orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını tavsiye etmektedir.” Doktor; Dünya Sağlık Örgütü, Amerikan Kalp Derneği ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri gibi tıp kuruluşları tarafından yetişkinler için önerilen standart fiziksel aktivite yönergelerine uyulmasını öneriyor: Haftada 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite; buna ek olarak da haftada iki kez kuvvet antrenmanı. Doktor’e göre, günlük adım hedefini tutturmak da büyük önem taşıyor. Doktor, “Araştırmalar, günde yaklaşık 10.000 adım atmanın demansa karşı en güçlü korumayı sağladığını; ancak günde 4.000 adım civarında bir yürüyüşün bile önemli faydalar sunduğunu gösteriyor,” diyor. “Ayrıca adımlarınızın niteliği de önemlidir: Amaçlı ve tempolu yürüyüşler, rastgele yapılan gezintilere kıyasla çok daha güçlü bir bilişsel koruma sağlar.” Mümkün olduğunca uzun süre, zihinsel keskinliği en üst düzeyde tutabilmek için... Doktor’e göre egzersiz, beyin sağlığını korumaya yönelik yaşam tarzı faktörlerinin oluşturduğu bütünün bir parçası olarak ele alınmalıdır; ancak egzersiz, bu süreçteki tek belirleyici faktör değildir. Finlandiya’da 1.200 yaşlı yetişkin üzerinde yapılan bir çalışma; iki yıl boyunca sağlıklı beslenme, egzersiz, beyin egzersizleri ve kalp sağlığı takibini bir arada yürüten bireylerin, bilişsel becerilerinde yüzde 25 oranında bir iyileşme sağladığını ortaya koymuştur. Doktor, “Egzersiz; yaşam boyu beyin sağlığını korumak adına elimizdeki en güçlü araçlardan biridir ve egzersize başlamak için hiçbir zaman ne çok erken, ne de çok geçtir,” diyor. “Ancak egzersizi; kaliteli uyku, stres yönetimi, sosyal etkileşim ve zihinsel uyarım gibi diğer unsurları da kapsayan, kapsamlı bir beyin sağlığı stratejisinin temel bileşenlerinden biri olarak görmelisiniz.” Kaynak: WH

Arda Güler, 14 Mart 2026 tarihinde Real Madrid'in Elche'yi 4-1 mağlup ettiği karşılaşmada, kendi yarı sahasından attığı 68,6 metrelik (75 yarda) muazzam bir golle, 22 yıllık bir La Liga rekorunu kırmayı başardı. Rekor Kıran Başarı Genç Türk orta saha oyuncusunun bu vuruşu, artık La Liga'nın 97 yıllık tarihinde atılan en uzun mesafeli gol olarak kabul edilmekte; böylece, Antonio José'nin 2004 yılında Numancia formasıyla 67 metrelik mesafeden kaydettiği rekoru (kullanılan ölçüm yöntemine bağlı olarak) resmen geride bırakmış veya egale etmiş oldu. Bu golle birlikte ulaşılan diğer önemli kilometre taşları ise şunlardır: Real Madrid Tarihi: Güler, 1995 yılında Mikel Lasa'nın (58 metre) kaydettiği golden bu yana, La Liga'da kendi yarı sahasından gol atan ilk Real Madrid oyuncusu unvanını elde etti. Modern Dönem Rekoru: Bu gol, ligde son 15 sezon içerisinde kaydedilen en uzun mesafeli gol olma özelliğini taşıyor. En Genç İlk 11 Oyuncusu Rekoru: Güler, daha önce Nisan 2024'te, 19 yaş ve 61 günlükken; Real Madrid formasıyla La Liga'da ilk kez ilk 11'de başladığı bir maçta gol atan, 21. yüzyılın en genç oyuncusu unvanını da kazanmıştı. Güler'in bu tarihi anı, Santiago Bernabéu Stadyumu'nda oynanan maçın 89. dakikasında gerçekleşti. Elche kalecisi Matías Dituro'nun kalesinden öne çıktığını fark eden Güler, kendi yarı sahasının derinliklerinden sol ayağıyla yaptığı aşırtma vuruşla topu ağlarla buluşturdu; top, kaleye girmeden önce zemine bir kez sekti. Real Madrid Teknik Direktörü Álvaro Arbeloa, bu vuruşu bir "sanat eseri" olarak nitelendirdi ve golün, "maç biletine ödenen paranın hakkını üç katıyla verdiğini" ifade etti.

Arda'nın golü başka bir açıdan Bir de buradan izleyin

İspanya basını, Real Madrid’in Elche’yi 4-1 yendiği maçta Arda Güler’in kendi yarı sahasından attığı golü “sezonun en iyilerinden biri” olarak nitelendirdi. 68 metreden gelen golün La Liga tarihinin en uzak mesafeli gollerinden biri olduğu belirtildi.Habere Gitmek için Tıklayın

İspanya basını, Real Madrid’in Elche’yi 4-1 yendiği maçta Arda Güler’in kendi yarı sahasından attığı golü “sezonun en iyilerinden biri” olarak nitelendirdi. 68 metreden gelen golün La Liga tarihinin en uzak mesafeli gollerinden biri olduğu belirtildi.Habere Gitmek için Tıklayın

İranlı muhalifler hâlâ 1980'de kaldırılan eski ulusal bayrağı kullanıyor. Yeşil, beyaz ve kırmızı üç renkli bayrağın üzerinde altın renkli bir aslan ve güneş bulunuyor. Genellikle "Şah'ın bayrağı" olarak anılsa da monarşiyi desteklemeyen muhalifler de bu sembolü kullanıyor. Habere Gitmek için Tıklayın

Bir 'orkide' mi yoksa 'karahindiba' ebeveyn misiniz? Araştırmacılar, aile yaşamımızı şekillendirebilecek gizli kişilik özelliklerini ortaya çıkarıyor. Habere Gitmek için Tıklayın

Bir 'orkide' mi yoksa 'karahindiba' ebeveyn misiniz? Araştırmacılar, aile yaşamımızı şekillendirebilecek gizli kişilik özelliklerini ortaya çıkarıyor. Habere Gitmek için Tıklayın

Her saat başı metal pimleri düşüren mumlardan, sanayi devrimi İngilteresi'ndeki kapı tokmaklarına kadar, tarih boyunca insanlar zamanında uyanmak için pek çok kurnazca yöntem icat etti.Habere Gitmek için Tıklayın

Her saat başı metal pimleri düşüren mumlardan, sanayi devrimi İngilteresi'ndeki kapı tokmaklarına kadar, tarih boyunca insanlar zamanında uyanmak için pek çok kurnazca yöntem icat etti.Habere Gitmek için Tıklayın

ABD, savaşta siber faaliyetlerine dair imalarda bulunurken, ABD'li tıbbi teknoloji firması Stryker'a yönelik kötü amaçlı yazılım saldırısıyla suçlanan İran ise bunun dışında pek bir şey yapmamış gibi görünüyor.Habere Gitmek için Tıklayın

Google, Microsoft ve Adobe'nin neden Hindistan kökenli liderler tarafından yönetildiğinin asıl nedeni Google, Microsoft ve Adobe de dahil olmak üzere, dünyanın en güçlü teknoloji şirketlerinden bazıları, Hindistan'da yetişmiş yöneticiler tarafından yönetilmektedir. ABD nüfusunun yalnızca yaklaşık %1'ini oluşturmalarına rağmen, Hindistan kökenli bireyler, Silikon Vadisi iş gücünün çok daha büyük bir kısmını temsil etmektedir. Seçkin mühendislik okulları, güçlü bir STEM eğitimi, İngilizceye hakimiyet ve ABD göç yollarının birleşimi; teknoloji sektöründe yükselen Hintli yeteneklerden oluşan bir akışın oluşmasına katkı sağlamıştır. Bu faktörler, pek çok Hintli mühendisin, küresel teknoloji şirketlerinde nihayetinde en üst düzey liderlik pozisyonlarına ulaşmasına yardımcı olmuştur. Google, Adobe, Microsoft ve IBM; hepsi de Hindistan'da yetişmiş insanlar tarafından yönetiliyor. Bu kervana katılan en son isim ise, görevi Jack Dorsey'den devralan Twitter CEO'su Parag Agrawal oldu. Aslen Hindistan kökenli insanlar, ABD toplam nüfusunun %1'ini oluşturmalarına rağmen, Silikon Vadisi iş gücünün yaklaşık %6'sını teşkil ediyor. Peki, neden Hindistan kökenli bu kadar çok teknoloji CEO'su var? Satya Nadella, 2014 yılında Microsoft'un CEO'luk görevini devraldığında, şirket hiç de iyi bir durumda değildi. Söylentilere göre Bill Gates, öfkeli ve zor bir patrondur. Onun halefi Steve Ballmer ise görünüşe göre ondan pek de farklı değildi. Microsoft aynı zamanda "dinozorlaşmış" bir şirketti; yenilik yapma konusunda başarısız olmuştu. Örneğin, akıllı telefon savaşını Apple'a karşı kaybetmişti. Tam bu noktada sahneye, Microsoft bünyesinde basamakları tek tek tırmanarak CEO'luğa yükselmiş bir mühendis olan Nadella çıktı. Nadella, şirketin kültürünü değiştirdi. Öfke ve bağırıp çağırmanın hoş karşılanmayacağını açıkça ortaya koydu. Ayrıca Microsoft'u yeniden "güncel ve etkili" bir konuma getirmeyi hedefledi. Artık Microsoft'un, "önce mobil, sonra bulut" anlayışının hakim olduğu bir dünyada başarıyla boy göstermesini sağlamamız gerekiyordu. Onun yönetiminde Microsoft, yazılımlarını Windows dışı cihazlara taşıdı ve bulut hizmeti Azure'u genişletti. Bu yenilikçi problem çözme ruhu, onun doğup büyüdüğü topraklarda, yani Hindistan'da filizlenmişti. Hindistan, yaklaşık 1,4 milyar insana ev sahipliği yapıyor. Çin'den sonra dünyanın en kalabalık ikinci ülkesi olan Hindistan'ın, birkaç yıl içinde Çin'i geride bırakarak en kalabalık ülke konumuna gelmesi bekleniyor. Hindistan kayda değer ilerlemeler kaydetmiş olsa da, yoksulluk hâlâ ciddi bir sorun teşkil ediyor. Birleşmiş Milletler Kalkınma Programı'nın verilerine göre, nüfusun neredeyse dörtte biri, günde 1,90 dolar olarak belirlenen yoksulluk sınırının altında yaşıyor. Bu insanlar; yolsuzluk, yetersiz altyapı ve kısıtlı fırsatlar gibi zorluklarla yüzleşmek zorunda kalıyorlar. Bu durum, onlara dirençli olmayı, koşullara uyum sağlamayı ve bitmek bilmeyen engellerin üstesinden gelmeyi öğretiyor. Tüm bunlar, onları her türlü kurumsal yapıda kilit bir değer sayılan "problem çözücü" bireylere dönüştürüyor. Sundar Pichai de, 2015 yılında Google'ın dümenine geçtiğinde—ki bu dönem, büyük teknoloji şirketlerinin ellerinde tuttukları güç nedeniyle mercek altına alındığı bir dönemdi—pek çok sorunu çözmek durumunda kaldı. O; teknoloji dünyasında daha nazik, daha sakin ve daha ılımlı bir lider tipinin sembolü haline geldi. Pichai, mühendislik diplomasını Hindistan Teknoloji Enstitüleri'nden (IIT) birinden almıştı. IIT'ler, kabul oranının %1 veya %2 gibi daha da düşük bir seviyede olduğu söylenen, MIT'nin Hindistan'daki bir nevi karşılığıdır. Pichai mezun olduktan sonra, Amerika'ya giden bileti, Stanford'da yapacağı bir yüksek lisans eğitimi şeklinde eline geçti. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki seçkin bir lisansüstü okuluna gitmek, pek çok Hintlinin "fırsatlar ülkesine" ayak basmasını sağlayan yoldur. Görünüşe göre bu, sıkça izlenen şu yolu takip ediyorlar: Lisans eğitimlerini Hindistan'daki harika bir okulda tamamlıyorlar; ardından ABD'de, STEM (bilim, teknoloji, mühendislik ve matematik) alanında bir yüksek lisans derecesi ediniyorlar. Geçtiğimiz akademik yılda, Amerika'daki tüm uluslararası öğrencilerin yarısından fazlası bir STEM derecesi peşinde koştu. Amerikan göçmenlik sistemi, uzmanlaşmış becerilere sahip kişileri önceliklendirir. Pichai mezuniyetinin ardından, danışmanlık firması McKinsey'de çalışmak üzere H1B vizesiyle Amerika'ya gitti. H1B vizesi, Amerikan şirketlerinin, çoğu bilişim teknolojileriyle (IT) ilgili alanlarda çalışan yabancı personeli istihdam etmesine olanak tanır. ABD hükümeti, 2020 yılında bu vizelerin yaklaşık %75'ini Hintlilere tahsis etti. Karşılaştırma yapıldığında, Çin %12 ile ikinci sırada çok geride kaldı. Çok sayıda Hintlinin İngilizce konuşabiliyor olması Batı'da muazzam bir avantaj. Ayrıca, Bangalore, Chennai ve Haydarabad'daki gelişen BT sektörünü yansıtması nedeniyle Amerikan iş kültürüne de alışkınlar. Yurtdışında çalışmak isteme olasılıkları da daha yüksek. Çin Eğitim Bakanlığı'na göre, Çinli uluslararası öğrencilerin %80'i mezun olduktan sonra Çin'e geri dönüyor. Çinli girişimciler kendi şirketlerini kurmayı tercih ediyor. Alibaba "Çin'in Amazon'u" olarak biliniyor. Tencent, 1,2 milyar insan tarafından kullanılan mesajlaşma uygulaması WeChat'in sahibi. Huawei, teknoloji sektörünün devlerinden biri. Çin'in üretim merkezinden teknoloji merkezine dönüşümü büyük ölçüde hükümet politikalarıyla yönlendirildi. Yetmişli yılların sonlarında, Çin lideri Deng Xiaoping, yabancı işletmeleri Çin'de ofis kurmaya teşvik ederek bir girişimcilik ortamı yarattı. Öte yandan, Hindistan'ın çok fazla yetenekli insanın ülkeyi kalıcı olarak terk etmesi sorunu var. Birleşmiş Milletler'e göre, Hindistan 17,5 milyon ile yurtdışında yaşayan en yüksek göçmen sayısına sahip ülke. Ve 2020 yılında, geçmiş yıllardaki trendi sürdürerek, Çinlilerden daha fazla Hintli pasaportunu bırakıp Amerikan vatandaşı oldu. Ancak, Hindistan'dan beyin göçü azalmaya başlıyor olabilir. Giderek artan sayıda yerli Hint girişim şirketi, 1 milyar dolar veya daha fazla değere sahip şirketler anlamına gelen "unicorn" statüsüne ulaşıyor. Veri platformu Tracxn, Newsthink'e verdiği bilgide, Hindistan'ın 2021 yılında 47 unicorn yarattığını söylüyor. Bu, 2020'deki 17'den önemli bir artış ve geçmiş yıllarda daha da azdı. Teknoloji ekosistemi, Softbank gibi güçlü yatırım firmalarının Hint girişimlerine para pompalamasıyla destekleniyor. Ancak daha fazla insanın kendi ülkelerinde kalmasını sağlamak için, maaşların Batı'dakilerle aynı seviyeye gelmesi gerekecek. Çevrimiçi işe alım platformu Dice'a göre, ortalama bir Amerikalı teknoloji çalışanı yılda yaklaşık 98.000 dolar kazanıyor. Hindistan'daki teknoloji sektörü maaşları büyük farklılıklar gösterse de, iş arama sitesi Indeed, medyan teknoloji maaşını 20.000 ABD Doları olarak belirlemekte; bu rakam 33.000 Dolar'a kadar çıkabilmektedir. Bu durum, teknoloji çalışanlarını ülkelerindeki en yüksek gelire sahip kesimlerden biri yapsa da, kazançları ABD'de elde edebilecekleri miktarın hâlâ çok altındadır. Hindistan'daki girişimcilik (startup) patlamasıyla birlikte maaşlar da yükseldikçe, bu durum, yurt dışına göç etmeyi arzulayan yetkin bireylerin sayısı üzerinde etkiler yaratabilir. Teknoloji devlerinin CEO'larının paylaştığı ortak bir özellik varsa, o da mühendislik alanındaki güçlü geçmişleridir. Eğer siz de STEM becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, sponsorum Brilliant hedeflerinize ulaşmanızda size yardımcı olabilir. Brilliant; matematik, fen bilimleri ve bilgisayar bilimi kavramlarını eğlenceli ve uygulamalı bir yolla ele almanızı sağlayan bir web sitesi ve mobil uygulamadır. Matematiksel akıl yürütmenin temelini oluşturan ve yakın zamanda güncellenen Mantık dersi sayesinde, eleştirel düşünme becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Ya da doğrudan, cebir, mantık ve sayı teorisi konularında uzmanlaşmanızı sağlayacak popüler Matematik Temelleri dersine geçiş yapabilirsiniz. Burada herkes için uygun bir şeyler mutlaka var; ister bilgisayar biliminin temellerini öğrenmek olsun, ister kripto paralar hakkında bilgi edinmek. Bir soruda takılırsanız veya yanlış cevap verirseniz, nerede hata yaptığınızı görmek için çözüm açıklamasını okuyabilirsiniz. Açıklama kısmında yer alan özel bağlantıyı (brilliant.org/newsthink) kullanarak Brilliant'a kaydolmak tamamen ÜCRETSİZDİR. Ayrıca, benim bağlantımla kaydolan ilk 200 kişi, tüm derslerin kilidini açan Brilliant yıllık Premium aboneliğinde %20 indirim kazanacak. Kaynak: NewsThink

Vodafone Sultanlar Ligi'nde Normal Sezon Sona Erdi Vodafone Sultanlar Ligi'nde normal sezon, bugün oynanan 26.hafta karşılaşmalarıyla tamamlandı. Haftanın sonuçları şu şekilde: Nilüfer Bld. Eker-Fenerbahçe Medicana: 0-3 (16-25, 21-25, 29-31) - İstatistikler Galatasaray Daikin-Göztepe: 0-3 (21-25, 20-25, 20-25) - İstatistikler Beşiktaş-Kuzeyboru: 0-3 (16-25, 22-25, 20-25) - İstatistikler Zeren Spor-İlbank: 3-0 (25-21, 25-22, 25-20) - İstatistikler Eczacıbaşı Dynavit-Aydın BBSK: 3-2 (23-25, 25-22, 24-26, 25-19, 15-11) - İstatistikler Türk Hava Yolları-VakıfBank: 2-3 (25-23, 14-25, 17-25, 25-20, 11-15) - İstatistikler Aras Kargo-Bahçelievler Bld.: 3-0 (25-9, 25-16, 25-) - İstatistikler Vodafone Sultanlar Ligi'nde 26. haftanın ardından play-off 1-4 ve 5-8 etaplarındaki eşleşmelerde belli oldu. Play-off 1-4 etabında şu eşleşmeler oluştu: VakıfBank-Eczacıbaşı Dynavit Fenerbahçe Medicana-Zeren Spor 5-8 etabında şu eşleşmeler oluştu: Galatasaray Daikin-Türk Hava Yolları Nilüfer Bld. Eker-Aras Kargo Ligin son iki sırasında yer alan Aydın BBSK ve Bahçelievler Bld., lige veda eden takımlar oldular. 2025-2026 Vodafone Sultanlar Ligi normal sezonu 14 Mart 2026 tarihinde tamamlanacak olup, 1-4 etabı (Play-off Yarı Final) maçlarının Mart ayı sonu veya Nisan ayı başında oynanması beklenmektedir. Normal Sezon Bitişi: 14 Mart 2026 Play-off Süreci: Normal sezonun ardından ligi ilk 4 sırada bitiren takımlar yarı final etabına yükselecektir. Final Turu: Geçen sezon (2024-25) nisan ayı başında başladığı göz önüne alındığında, 2026 final serisinin de benzer şekilde nisan ayında yapılması muhtemeldir