Bütün Eylemler

İngiltere Başbakanı Keir Starmer 27 Ekim pazartesi günü Erdoğan'ın daveti üzerine Türkiye'yi ziyaret edecek. Görüşmede Eurofighter Typhoon uçağının tedarikinin ele alınması bekleniyor. Habere Gitmek için Tıklayın

Boynunuzun normalden daha ince ya da kalın olması, sağlığınız hakkında önemli ipuçları verebilir. Peki "normal" kabul edilen boyun kalınlığı ne? Habere Gitmek için Tıklayın

MHP Genel Başkanı Bahçeli'nin, Kuzey Kıbrıs'taki cumhurbaşkanlığı seçiminin ardından, bölgenin Türkiye'ye katılması gerektiğini söylemesine, Kıbrıslı Türkler ne diyor? Habere Gitmek için Tıklayın

Egzersiz kilo vermenin anahtarı değildir - işte gerçekten işe yarayan beş şey Kilo vermek için ne yapmalıyım? İngiltere'deki yetişkinlerin %64'ü fazla kilolu veya obez olduğundan, çoğumuzun aklına gelen bir sorudur bu. Ancak, dengeleri değiştirmeye çalışan herkes için, genellikle bu kadar basit değildir - spor salonuna günlük ziyaretler ve kalori azaltma sonuçsuz kalmış olabilir. Kalori ve vücut ağırlığı üzerine bir asırdan fazla süren araştırmalara rağmen, kilo vermenin nasıl sağlanacağı konusunda hala bir kafa karışıklığı var ve verilen tavsiyeler genellikle "bir çalışmanın gerçekte gösterdiğinin çok ötesinde" çıkarımlar yapılmış bilime dayanıyor, diyor beslenme ve metabolizma bilimcisi Dr. Kevin Hall. Sağlık gazetecisi Julia Belluz ile birlikte yazdığı yeni kitabı Food Intelligence, beslenmeyle ilgili mitleri ortadan kaldırarak neyin işe yaradığına dair netlik sağlıyor ve böylece insanların "kilo verme başarısının sırrını anlatan bir sonraki kitaba biraz daha eleştirel bakabilmelerini" sağlıyor. İşte en yaygın kilo verme efsanelerinden bazıları ve bunların yerine gerçekten işe yarayanlar. Efsane 1: Kilo vermenin anahtarı aşırı egzersiz yapmaktır Belluz, "Geçenlerde kilo almış bir arkadaşımla konuşuyordum ve spor salonuna gidecek vakti olmadığını söylüyordu," diyor. "Sorun egzersizde değil, aşırı yemek tüketiminde diye düşünüyordum." Egzersizin sağlığımız için harika olmasına rağmen - kas kütlesini oluşturmak ve korumak, kalbimizi hastalıklardan korumak ve hatta kanser riskimizi azaltmak için - araştırmalar kilo vermedeki rolünün çok az olduğunu gösteriyor. Dr. Hall, ABD'deki The Biggest Loser adlı televizyon programındaki yarışmacıları incelerken bunu bizzat deneyimledi. Yarışmacılar, 250.000 dolar karşılığında vücut ağırlıklarının en yüksek yüzdesini kaybetmek için yedi ay boyunca yarıştılar. "Gözlemlediğimiz şey, bu çılgın rekabetin içinde olduklarında ve muazzam miktarda sürdürülemez egzersiz yaptıklarında [genellikle günde en az üç saat yoğun antrenman], konu kilo vermeye geldiğinde, en çok egzersiz yapanlar ile en çok kilo verenler arasında bir korelasyon olmadığıydı," diyor. "Öncelikle beslenmelerindeki kalori miktarını ne kadar azalttıkları önemliydi." Kişilerin gözetimli egzersiz seansları tamamladığı ayrı bir araştırma, bu bulguyu doğruladı ve egzersizin özellikle kadınların kilo vermelerine yardımcı olmada etkisiz olduğunu vurguladı. Dr. Hall, "Bu süreçte kilo alan kadınların sayısı, kilo verenlerin sayısı kadar," diyor. Bu bulgunun, en azından kısmen, vücudun daha yüksek bir aktivite seviyesine uyum sağlaması ve yaktığı toplam kalori miktarını sınırlamasından kaynaklandığı düşünülüyor. "Erkekler biraz daha iyi performans gösterme eğiliminde - ortalama olarak kilo kaybı oluyor, ancak etkileyici bir miktar değil - birkaç kilo veriyorlar," diyor. "İnsanlar bir egzersiz programına başladıklarında ve tartıda rakamların düştüğünü görmediklerinde, bunu neden yaptıklarını sorgularlar. Cevap şu ki, kilo vermek için egzersiz yapmamalısınız. Genel sağlığınızı ve işlevselliğinizi iyileştirmek ve hayatın tadını doyasıya çıkarmak için yapmalısınız, kilo vermek için değil." Bunun yerine ne işe yarar: Odak noktanızı değiştirmek Dr. Hall'a göre egzersiz, dramatik bir kilo kaybını desteklemese de, düşük kiloyu başarıyla korumaya yardımcı olur. The Biggest Loser'ın araştırması, aktif bir yaşam tarzı sürdürenlerin kilo alma olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi, ancak bunun nedenleri henüz tam olarak anlaşılamadı, diye belirtiyor. "Fiziksel aktivitenizin kilo vermenizi nasıl etkilediğini görmek için tartıya bakmamalısınız," diye ekliyor. "Ancak, elde ettiğiniz kilo kaybını korumanıza yardımcı olacaktır." Başka bir deyişle, egzersiz yağları yok etmez, ancak yağların vücuttan uzak tutulmasına yardımcı olabilir. Efsane 2: Kilo alımınızın nedeni yavaş metabolizmadır Birçoğumuz gibi, Belluz da kilosu arttığında uzun zamandır yavaş metabolizmasını suçluyordu; vücudunun olması gerekenden daha az kalori yaktığını, yani normal miktarda yemek yemesinin yağlanmasına neden olduğunu düşünüyordu. Şüphelerini doğrulamak için, nefesinden çıkan gazları ölçen bir dizi metal boruyla donatılmış bir odada 24 saat geçirdi; bu, metabolizmayı hesaplamanın en doğru yoludur. Sonuçlar, vücudunun yaktığı kalori miktarının yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve boyuna göre tamamen normal olduğunu gösterdi. "Önceki kilo sorunlarımı anlamaya çalışırken bu efsaneye kurban gittim," diyor. "Obezitenin yavaş metabolizmadan kaynaklandığı fikri, aslında farklı vücut ölçülerine sahip insanlardan ne kadar yediklerini takip etmeleri istenerek ortaya çıktı," diye açıklıyor Dr. Hall. Kötü şöhretli bir çalışmada, katılımcıların hepsi kalori alımlarını gerçekte olduğundan daha düşük olarak bildirmiş, ancak obez kişiler kalori alımlarını zayıf kişilere göre çok daha fazla küçümsemiş. Bu önyargının varlığından habersiz olan araştırmacılar, obez kişilerin zayıf kişilerle aşağı yukarı aynı miktarda kalori tükettiği sonucuna varmış, dolayısıyla daha büyük bedenlerinin sebebinin yavaş metabolizmaları olması gerektiği sonucuna varmışlar. Dr. Hall, "Ancak daha sonra, metabolizmayı ölçmek için doğru ama pahalı yöntemler geliştirdiğimizde, obez kişilerin ortalama olarak zayıf kişilerden daha fazla kalori yaktığını fark ettik," diye ekliyor. "Ancak yine de şu efsane devam ediyor: 'Obezitem yavaş metabolizmam yüzünden.' İnsanların büyük çoğunluğu için, kilolarıyla mücadele etmelerinin asıl nedeni yavaş metabolizma değil." Aslında, The Biggest Loser üzerinde çalıştığı dönemde, kilo vermede en başarılı olan kişilerin aynı zamanda metabolizmalarının da en fazla yavaşladığını fark etti. "Yavaş metabolizmanın ve kilo kaybının, yapabileceğiniz yaşam tarzı değişikliklerine verilen tepkiler olduğunu düşünüyoruz," diye ekliyor. Bunun yerine ne işe yarar: Evinizden 'ödüllü yiyecekleri' saklamak veya çıkarmak Dr. Hall ve Belluz'a göre, yavaş metabolizma kilo alımının "nedensel bir faktörü" olmasa da, kontrolümüz dışında başka bir faktör daha var: beslenme ortamı. Dr. Hall, "Beslenme ortamı, sosyal etkileşimlerimiz ve sosyal normlarımızla, bize sunulanlarla, bunların nasıl reklam edildiğiyle, arkadaşlarımızın neler yaptığıyla, başkalarından nasıl etkilendiğimizle ve mevcut ürünlerle ilgilidir," diye açıklıyor. "Tüm bunlar 1970'lerden bu yana oldukça dramatik bir şekilde değişti. "[Bir] çeşitlilik patlaması yaşandı ve porsiyon boyutları arttı, ayrıca yiyecekler çok daha ucuz ve daha pratik hale geldi. Kimse bunların çoğuna karşı çıkmıyor, hepimiz seçeneklere, kolay ve lezzetli seçeneklere sahip olmayı seviyoruz." Ancak ikili, yüksek kalorili ve aşırı lezzetli yiyeceklere kolay erişimin şüphesiz obezite krizini tetiklediğini savunuyor. Belluz, "İnsanların suçu kendilerinden atmasını umuyoruz," diyor. Ancak insanların evde beslenme ortamını olabildiğince kontrol altında tutmak için kullanabilecekleri taktikler mevcut. Dr. Hall, erişimi kolay olmasın diye sağlıksız yiyecekleri bodrum katında saklamaya başlamışken, Belluz evinde ne kadar yiyecek bulundurduğunu sınırlandırıyor. Efsane 3: Haftada 3.500 kalori kesmek, haftada yarım kilo vermek anlamına gelir. Pound başına 3.500 kalori kuralı, onlarca yıldır kilo verme tavsiyelerinin temelini oluşturmuştur. Dr. Hall, "Bu fikir, çok temel bir bilimsel sorudan kaynaklandı: Bir pound insan yağ dokusunda kaç kalori depolanır? 3.500'e oldukça yakın olduğu ortaya çıktı," diyor. Ancak bu bulgu, NHS ve ABD'deki Ulusal Sağlık Enstitüleri gibi kuruluşlar tarafından, günde 500 kalori kesmenin haftada yarım kilo vermenize sürekli olarak yol açacağını öne süren tavsiyelerin yayınlandığı noktaya kadar genişletildi, diye belirtiyor. Dr. Hall, insanların bu kuralı izleyerek birkaç kilo verebildiklerini, ancak vücudun kilo vermeye karşı savaşması nedeniyle kısa sürede eskisi kadar etkili olmayacağını söylüyor. "Önemli olan, bu açığı tekrar tekrar yaratamamanız." "İnsanlara bunu söylemek için bir tür kural geliştirmenin ardında iyi niyetler vardı, ancak bu kural yanlış kanıtlara dayandığında, gerçekten kötü ve beklenmedik sonuçlara yol açıyor," diye ekliyor. "Diyetinizden biraz kalori kesip yeterince uzun süre beklerseniz, istediğiniz kadar kilo verebileceğinizi öne sürüyordu." Bunun yerine işe yarayan şey: Kalori alımınız konusunda kendinize karşı dürüst olmak Ne yazık ki bilim insanları, tartıyı değiştirmeyi umanlara verecekleri kusursuz bir ölçüt henüz geliştiremedi. Dr. Hall, "Doğru bir kuralımız olsa bile, çoğu insan kalori alımını çok iyi takip edemiyor," diyor. Araştırmalar, insanların günde ne kadar yediklerini yaklaşık 1.000 kalori eksik tahmin ettiğini gösteriyor, diye açıklıyor. Ancak diğer diyet uzmanları, kalori alımınızın alt sınırı için kilonuzu 11 ile, üst sınırı için ise 12 ile çarpmanızı öneriyor. Örneğin, bu, 159 kilo (11,5 kilo) ağırlığındaki ortalama bir kadının kilo vermek için günde 1.750 ila 1.900 kalori tüketebileceği anlamına gelir. Bir kişinin kilosu azaldıkça, kilo vermeye devam etmek için gereken kalori aralığı da azalır. Ancak bu hesaplama da sadece kabaca bir kılavuzdur. Efsane 4: Karbonhidratlardan kaçınmak kilo kaybına yol açar Üç makro besin, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yakıtın çoğunu sağlar: karbonhidratlar, yağ ve protein. Hem karbonhidratlar hem de yağlar diyet adı altında sıklıkla göz ardı edilir, ancak bu tek başına tartıdaki sayıyı değiştirmez. Dr. Hall, "Karbonhidrat ve yağ alımınızı büyük ölçüde değiştirebilirsiniz," diyor, ancak kalori alımı azaltılmazsa, bu yaklaşım kilo vermenize yardımcı olmaz. Başka bir deyişle, kilo vermek için daha az kalori tüketmeniz gerekir ve düşük karbonhidratlı veya düşük yağlı bir beslenme düzenini tek başına takip etmek, genel olarak daha az yemek yemediğiniz sürece bunu başaramaz. Dr. Hall, çok düşük yağlı veya karbonhidratlı kalori kontrollü bir diyet uygulayan 19 obez birey üzerinde yaptığı bir çalışmada bunu gösterdi. Her iki grup da neredeyse aynı miktarda kilo verdi, ancak düşük yağlı diyet uygulayanlar biraz daha fazla kilo verdi - günde 40 gram (büyük bir çilek büyüklüğünde). Dr. Hall, "İnsanlara karbonhidrat ve yağ açısından çeşitlilik gösteren minimal işlenmiş diyetler sunduğumuzda, neredeyse herkes her iki diyette de kilo verdi," diyor. Ancak vücut yağı değişimleri ve kilo kaybındaki farklılıkları belirleyen şey kalori alımındaki farklılıklardı. Belluz, "İnsanlar düşük karbonhidratlı [ve düşük yağlı] diyetlerde muazzam bir başarı elde ediyor," diye belirtiyor. "Ancak konu kilo vermeye geldiğinde, ortalama olarak, odaklanılması gereken şey bu değil gibi görünüyor." Bunun yerine ne işe yarıyor: Ultra işlenmiş gıdaları kesmek Dr. Hall'un devam eden araştırması, ultra işlenmiş gıdalardan (UPF) zengin diyetlerin bizi aşırı yemeye teşvik ettiğini gösteriyor. Son zamanlarda, minimal işlenmiş ve ultra işlenmiş gıdalar da dahil olmak üzere farklı diyetlere maruz kalan katılımcıları takip etti ve bu yiyecek gruplarına bağlı kalırken istedikleri kadar çok veya az yemelerine izin verdi. Yüksek UPF'li bir diyet uygulayan katılımcılar, günde 1.000 kalori daha fazla tükettiler ve haftada yaklaşık 1 kilo aldılar. "İnsanların yedikleri kalori miktarını kendiliğinden artırıp kilo ve vücut yağı artışına neden olan tek diyet bu," diyor. Bu nedenle, aşırı yemeyi önlemek için diyetinizdeki UPF oranını sınırlamak mantıklıdır. Efsane 5: Proteinle beslenmek sonuçları artırır Yeterince protein tüketmek, daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabileceği için kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak Dr. Hall'a göre, insanların büyük çoğunluğu zaten yeterli protein tüketiyor ve yüksek proteinli gıdaların (ki bunlar genellikle UPF'dir) yaygınlaşması, zayıflamak için gerekli değil. "Halk gerçeğin bir ipucunu yakalıyor," diyor. "Bir vücut geliştirmeci veya ekstrem sporcuysanız ve performansınızı en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey antrenman rejiminizi gözden geçirmek ve bunu yeterli proteinle desteklemektir." Ancak, bu yüksek proteinli ürünleri satın alan ortalama bir kişi muhtemelen yeterli protein tüketmediğine ve faydalarından yararlanmak için bunları satın alması gerektiğine inanıyor; bu da "yanlış bir yönlendirme" diyor Belluz. Belluz, "Tekrar tekrar gördüğümüz şey, yiyeceklerdeki diğer bileşenlerden ayrıştırılmış tek bir besine odaklanmak," diye belirtiyor. "Şimdi, protein ve glikoz. Geçmişte, yağ ve karbonhidratlar karşılaştırılıyordu. "Genellikle ormanı, yani aslında ne yemeniz gerektiği ve beslenmenizin nasıl olması gerektiğiyle ilgili genel resmi gözden kaçırıyorsunuz. Protein kaynağınız olarak proteinle zenginleştirilmiş kreplere güveniyorsanız, muhtemelen bu zaten sağlıklı bir beslenme şekli değildir." Bunun yerine işe yarayan şey: Daha fazla sebze yemek Dr. Hall ve Belluz kitaplarında, "Optimal beslenmeye dair kanıtlar onlarca yıldır açık ve tutarlı," diye yazıyor. "Bu noktada sıkıcı hale geliyor. Daha fazla sebze tüketin; lif, baklagiller, tam tahıllar ve meyvelerle birlikte. Sodyum, şeker, doymuş yağ ve abur cubur tüketimini sınırlayın." Bazen en basit ve en bariz yöntemler en etkili olanlardır. Kaynak: TT

Trump yönetimi, 1 Kasım'da federal gıda yardımı yapılmayacağını bildiren bir duyuru yayınladı ABD Tarım Bakanlığı, federal gıda yardımının 1 Kasım'da dağıtılmayacağını belirten bir duyuruyu web sitesinde yayınladı. Bu durum, hükümetin kapanması uzadıkça ülke genelindeki aileler için riskleri artırıyor. Yeni duyuru, Trump yönetiminin, SNAP olarak da bilinen Ek Gıda Yardım Programı kapsamındaki yardımların Kasım ayına kadar devam etmesi için yaklaşık 5 milyar dolarlık acil durum fonundan yararlanmayacağını açıklamasının ardından geldi. Bu program, yaklaşık 8 Amerikalıdan 1'inin market alışverişi yapmasına yardımcı oluyor. USDA duyurusunda, "Sonuç olarak, kuyu kurudu" deniyor. "Şu anda, 1 Kasım'da herhangi bir yardım verilmeyecek. Senato Demokratları için bir dönüm noktasına yaklaşıyoruz." 1 Ekim'de başlayan kapanma, şu anda kayıtlara geçen en uzun ikinci kapanma. Cumhuriyetçi yönetim, SNAP yardımlarının bu ay ödenmesini sağlamak için kapanma öncesinde adımlar atmış olsa da, birkaç gün içinde siyasi bir çözüm bulunmazsa, bu kesinti çıkmazın etkisini daha geniş bir Amerikalı kesimine ve en çok ihtiyaç duyanlara yayacak. Yönetim, Uygun Fiyatlı Bakım Yasası kapsamında sona eren sübvansiyonların uzatılması konusunda Cumhuriyetçilerle müzakere edene kadar hükümeti yeniden açmayı kabul etmeyeceklerini söyleyen Demokratları suçluyor. Aksi takdirde, milyonlarca Amerikalının primlerinin artacağını belirtiyorlar. Cumhuriyetçiler ise, müzakere etmeden önce Demokratların hükümeti yeniden açmayı kabul etmeleri gerektiğini söylüyor. Demokrat milletvekilleri, Tarım Bakanı Brooke Rollins'e, gelecek ayki yardımların büyük kısmını karşılamak için acil durum fonlarının kullanılmasını talep eden bir mektup yazdı. Ancak Cuma günü ortaya çıkan bir USDA yazısında, "acil durum fonlarının normal yardımları karşılamak için yasal olarak mevcut olmadığı" belirtiliyor. Belgede, paranın afet bölgelerindeki insanlara yardım etmek gibi şeyler için ayrıldığı belirtiliyor. Pazar günü Karayipler'de 4. kategoriye ulaşan Melissa Kasırgası'nı (ABD'yi tehdit etmesi beklenmiyor) bir felaket durumunda hızla harekete geçmek için paranın hazır olmasının önemine örnek olarak gösterdi. Ailelerin gıda yardımı alamaması ihtimali, her iki partinin de yönettiği eyaletleri derinden endişelendiriyor. Bazı eyaletler, federal program ödemeleri durdursa bile SNAP yardımlarının akışını sürdürme sözü verdi, ancak ABD hükümet direktiflerinin buna izin verip vermeyeceği konusunda sorular var. USDA yazısında ayrıca, eyaletlere masrafları geçici olarak üstlenmeleri karşılığında geri ödeme yapılmayacağı belirtiliyor. Diğer eyaletler, SNAP yardımlarının kesilmesine hazır olmaları gerektiğini söylüyor. Örneğin Arkansas ve Oklahoma, yardım alanlara gıda depolarını ve gıda yardımı yapan diğer grupları belirlemelerini tavsiye ediyor. Senatör Chris Murphy (Demokrat-Conn.), Cumhuriyetçileri ve Trump'ı müzakere etmeyi kabul etmemekle suçladı. Murphy, Pazar günü CNN'in "State of the Union" programında, "Gerçek şu ki, eğer oturup müzakere etmeye çalışsalardı, muhtemelen oldukça hızlı bir şekilde bir sonuca varabilirdik," dedi. "Hükümeti Salı veya Çarşamba günü açabiliriz ve gıda kuponu programında herhangi bir kriz yaşanmazdı." Kaynak: AP

Fenerbahçe Beko 92-84 Türk Telekom Fenerbahçe Beko Erkek Basketbol Takımımız, Türkiye Sigorta Basketbol Süper Ligi beşinci hafta karşılaşmasında Türk Telekom’u konuk etti. Ülker Spor ve Etkinlik Salonu’nda oynanan karşılaşmayı 92-84 kazanan ekibimiz, ligdeki dördüncü galibiyetini elde etti. Tarık Biberovic 14, Metecan Birsen ve Onuralp Bitim de kaydettiği 12’şer sayıyla galibiyete önemli katkı verdi. Devon Hall, Melih Mahmutoğlu, Tarık Biberovic, Mikael Jantunen ve Armando Bacot ilk beşiyle maça başlayan Fenerbahçe Beko, yüksek yüzdeli atışlarla etkili olduğu ilk çeyreği 33-25 önde kapattı. İkinci çeyreğe üst üste bulduğu üçlüklerle giren ekibimiz, 51-35 üstünlüğünü sürdürdü. Kalan bölümlerde de Tarık ve Metecan ile etkili olan Fenerbahçemiz, ilk yarıyı 60-43 önde kapattı. Üçüncü çeyrek karşılıklı sayılara sahne olsa da, ekibimiz farkı korudu ve karar çeyreğine 77-58 üstün gitti. Skor avantajını dördüncü çeyrekte de sürdüren ekibimiz, Wilbekin’in üçlüğüyle skoru 88-72’ye getirdi ve rakibine mola aldırdı. Son bölümleri kontrollü bir oyunla sürdüren Fenerbahçe Beko, parkeden 92-84 galip ayrıldı. Çeyrek skorları: 1. Çeyrek: 33-25 2. Çeyrek: 27-18 3. Çeyrek: 17-15 4. Çeyrek: 15-26 Skor dağılımımız: Biberovic 14, Metecan 12, Onuralp 12, Horton-Tucker 11, Bacot 9, Wilbekin 9, Hall 8, Jantunen 6, Melih 5, Melli 3, Emre 3. Fenerbahçe Beko, EuroLeague yedinci maçında 28 Ekim Salı günü saat 23.00’te Valencia Basket’e konuk olacak.

Fenerbahçe Medicana 3-0 Beşiktaş Fenerbahçe Medicana Kadın Voleybol Takımımız, Vodafone Sultanlar Ligi 4. hafta maçında Beşiktaş’ı ağırladı. Burhan Felek Vestel Voleybol Salonu'nda oynanan maçı 3-0 kazanan Sarı Melekler, 4’te 4 yaptı. Müsabakanın setleri 25-13, 25-16, 25-17 tamamlandı.Arina Fedorovtseva 21 sayıyla maçın skoreri oldu. Yaasmeen Bedart-Ghani, Aslı Kalaç, Arina Fedorovtseva, Hande Baladın, Agnieszka Korneluk, Arelya Karasoy Koçaş ve libero Gizem Örge altılısı ile maça başlayan ekibimiz, karşılıklı sayıların ardından ilk setin ortalarına doğru kontrolü ele aldı ve Fedorovtseva’nın servis turunda skoru 15-7’ye taşıdı. Korneluk, Fedorovtseva ve Ghani’nin sayıları da setin sonucunu belirledi: (25-13) İkinci sete 2-0’lık seriyle başlayan konuk takıma 5-0’lık seriyle yanıt veren Fenerbahçe Medicana, Fedorovtseva’nın sayısıyla farkı 6’ya çıkardı. (10-4) Aslı’nın servis turunda Hande ile farkı açan Sarı Melekler, seti Arelya’nın sayısıyla 25-16 kazandı. Etkili hücumlarını, bloklardan bulduğu sayılarla da taçlandıran ve farkı açan Sarı Melekler, seti maçın yıldızı Fedorovtseva’nın sayısıyla 25-17, maçı da 3-0 kazandı. Derbiden üç puanla ayrılan Fenerbahçe Medicana, yoluna namağlup devam ediyor. Galibiyet Pozumuz Arina Fedorovtseva M.V.P. 2.1

Adam Chrome'u bırakıp ChatGPT Atlas'a geçmiş sonra Google Chrome'a geri dönmüş ve Nedenlerini açıklıyor Adam neden Chrome'a geri döndüğünü şöyle açılıyor: OpenAI'nin yeni tarayıcısı ChatGPT Atlas, yapay zekayı doğrudan günlük web rutininize getiriyor. Ancak benim gibi masaüstü bilgisayarını nadiren kullanan ve internette gezinmek için sürekli desteğe ihtiyaç duymayan biri için Atlas, aslında hiç istemediğim bir yardımcı pilot gibi hissettiriyor. Yanlış anlamayın, Atlas gerçekten etkileyici. Özünde ChatGPT'yi entegre etmiş bir tarayıcı; hatta tıpkı ChatGPT gibi görünüyor ve çalışıyor. Hızlı sayfa özetleri, kişiselleştirilmiş bağlam ve hafızaya duyarlı önerilerle, kullandığım en akıllı tarayıcı. Ama mesele şu ki, birkaç komutla denedikten sonra aslında buna ihtiyacım olmadığını fark ettim. Yetenekli bir tarayıcıyım. Yapay zeka olmadan nasıl arama yapacağımı, göz gezdireceğimi, tıklayacağımı ve geri döneceğimi biliyorum. Kayıtlara geçmesi için, Comet'i de denedim ve o da hoşuma gitmedi. Chrome, kullanışlı hissettiren tek tarayıcı. İşte nedeni. Genellikle masaüstümden değil, telefonumdan geziniyorum. Masaüstüm çalışmak için. Tıpkı masamda oturup telefonumdan Instagram'da gezinmediğim gibi, masaüstümde oturup internette de arama yapmıyorum. Bir şeyin doğruluğunu kontrol etmem gerekirse, genellikle doğrudan bağlantıya giderim. Oraya nasıl gideceğimi bana göstermesi için ChatGPT Atlas'a kesinlikle ihtiyacım yok. Başka bir deyişle, kurulum bile Atlas'ı benim için biraz uyumsuz kılıyor. Tüm deneyim şimdilik yalnızca masaüstünde ve bu alanda iyi çalışsa da, gezinmemin çoğu orada gerçekleşmiyor. Mobilde, okul servisinde beklerken veya Starbucks'ta sıramı beklerken bağlantılara hızlıca göz atıyorum. Bu nedenle, Atlas mobile gelene kadar kullanmayacağım. ChatGPT'yi kesintiye uğratmak daha zor — ama cevaplar önemli olduğunda kapsamlı. Chrome veya Google kullanıyorsam, bağlantılar yüklenmeden önce vites değiştirebiliyorum. ChatGPT Atlas ile bazen (aşırıya kaçarak!) yanıt veriyor. Takip sorusu da benim için bir hayal kırıklığı. Sorguyu yarıda kesmek için siyah kareye basabilirim, ancak bu bile Google'da yeni bir şey yazmak kadar kolay değil. Tek söyleyeceğim şey, takip soruları için ChatGPT'nin mevcut olmasının faydalı olduğu. Örneğin, yatakta kitap okumak için ışık aradım ve ChatGPT en iyi fırsatı bulmama yardımcı olmak için hemen oradaydı. Bunu yapmak, Google'da arama yapmaktan çok daha kolaydı ve yanıt çok daha kişiselleştirilmiş hissettirdi. Ayrıca, Google'ın yapay zeka genel bakışlarının aksine, sohbette alıntılar görmekten de hoşlanıyorum. Çünkü yapay zeka genellikle "sözüme güvenin" diyormuş gibi hissettiriyor. Yine de internette gezinirken bu kadar yardıma ihtiyacım yok. İtiraf etmekten nefret ediyorum ama internetten daha yaşlıyım. Google'da aradığım ilk şeyi hâlâ hatırlıyorum. Her yeni sayfa açtığımda bir rehbere ihtiyacım yok. Anladığım terimlerin tanımlarına veya okuduğum makalelerin özetlerine ihtiyacım yok. Okumayı seviyorum, makalelere tıklamamın asıl sebebi bu; bu arada, bunu telefonumdan yapmayı tercih ediyorum. Bazı insanlar için Atlas bir rüya; öğrenciler, araştırmacılar veya bilgi yoğunluğuyla uğraşan herkes için. Ancak, iyi bir okuma anlayışına ve ne aradığınızı net bir şekilde anlayabilen, kendine güvenen bir tarayıcıysanız, bu size aşırı gelebilir. Atlas'ın iyi yaptığı (Chrome'un iyi yapmadığı) şeyler Atlas'ın sunduğu gerçekten kullanışlı araçlar şunlardır: Konu belleği, birden fazla aramayı veya tavşan deliğini sekmeler arasında düzenli tutmanıza olanak tanır. Bağlam farkında sohbet, ne okuduğunuzu bilir ve daha derinlemesine araştırma yapmanıza yardımcı olur. Tarayıcı içi yazma araçları, e-posta taslakları hazırlamayı, belgeleri özetlemeyi ve beyin fırtınası yapmayı sorunsuz hale getirir. İş akışınız zaten yapay zeka ile entegreyse, bunlar ezber bozan özelliklerdir. Yapay zekayı ne kadar çok kullansam da, bu özellikler tarayıcımda gerekli değil. Bunların ayrı olmasını seviyorum. Sonuç olarak ChatGPT Atlas, gördüğüm en güçlü yapay zeka ve tarama füzyonlarından biri. İleri düzey kullanıcılar, araştırmacılar veya okuma ve yazma akışlarına derinlemesine entegre bir yapay zeka asistanı isteyen herkes için ezber bozan bir özellik. Ancak benim gibi sıradan, mobil öncelikli kullanıcılar için akıllı, yetenekli... sadece gerekli değil. Ancak OpenAI bunu mobile getirene kadar, benim için pek bir faydası yok; şimdilik Chrome'da kalacağım. Kaynak: Tom's Guide

Aşırı işlenmiş gıdalar nefret etmeyi sevdiğimiz ve sevmekten nefret ettiğimiz şeyler. Fakat bazı aşırı işlenmiş gıdalar aslında bize iyi gelebilir mi? Habere Gitmek için Tıklayın

Aşırı işlenmiş gıdalar nefret etmeyi sevdiğimiz ve sevmekten nefret ettiğimiz şeyler. Fakat bazı aşırı işlenmiş gıdalar aslında bize iyi gelebilir mi? Habere Gitmek için Tıklayın

PKK, Türkiye'den silahlı güçlerini çekme kararı aldığını açıkladı. Açıklamada kararın PKK lideri Abdullah Öcalan'ın onayı ile alındığı belirtildi. "Sürecin gerektirdiği hukuki ve siyasi yaklaşımlar gecikmeden gösterilmelidir" vurgusu yapıldı. İlerleyen saatlerde Adalet Bakanı Tunç, çalışmalarını bu hafta Meclis’teki ilgili komisyonda milletvekilleriyle paylaşacaklarını açıkladı.Habere Gitmek için Tıklayın

Nihayet bu da oldu,Sevr'in Kürtlerle ilgili maddesi masaya yatirildi.Proje sahibi Recep Tayyib Erdogan yani Cumhuriyetin ve Lozan'in muhalifi,Mimar, Devlet Bahceli denilen sözde Türkcü bir partinin baskani. Düne kadar muhalefete atttiklari yüzlerce iftira ve yalanlarla,muhalefeti PKK ile birlikte gösteren bu Proje sahibi ve Mimari bugün bakiyoruz PKK'nin amansiz savunucusu olmuslar.Dün Terör lideri olan Öcalan bugün sadece SAYIN degil ayni zamanda KURUCU ÖNDER olarak anilmaya baslandi,neyin Kurucu Önderi diye soran olursa müstakbel Türkiye Kürdistan'inin Kurucu lideri diyebilirsiniz. Dün bu PKKlilari meclisten cikarin bunlara aylik ödemeyin diye damarlari kabararak nutuk atan sözde Türkcü lider bugün bu PKK'lilarin ayagina giderek tokalasiyor,0nlari davet ediyor Öcalan gelsin mecliste konussun diyebiliyor Proje sahibi ise bunu onayliyor o da PKK'lardan özür dileyip ayaklarina gidiyor. Belli ki,Ana Muhalefet Partisi'nin birinci parti olmasi ve Sevr Projesi sahibi Erdoganin koltugunun sallanmaya baslamasi ile etekleri tutusanlar müthis bir kin ve nefretle CHP'ye saldiriyor,Halkin oylariyla secilmis olan Belediye Baskanlari satin alinmis bir Savci sayesinde yolsuzlukla suclanarak yine satin alinmis mahkeme heyetleri tarafindan tutuklaniyor. Türkiye böyle bir ihaneti Cumhuriyet Kuruldugundan bu yana yasamamistir.Bu ihaneti Türkiye'ye yasatanlar,dünkü Osmanlinin Türk düsmanligini devam ettirerek,Osmanlinin intikamini aliyorlar.Osmanli kimdi?Osmanli Sevr Anlasmasini imzalayarak Türk vataninin parcalanmasina yol acan süreci baslatmis ve bu ihanete karsi cikan ne kadar TÜRK MILLIYETCISI varsa Ingilizlerin emriyle tutuklamis kimini idam ettirmis kimini Maltaya sürgün etmistir.Osmanlidan yarim kalan Türk düsmanligini bugün AKP-MHP isbirligi devam ettirmektedir. Terörsüz Türkiye diye aldatici sloganla,PKK ile isbirligine gidilmis,PKK'lilarin 6 milyonluk oylarina göz dikilmis,gizli hesaplarla Sevr gündeme getirilmis,Gazi Mecliste PKK sloganlari atilmis,Cumhuriyete küfür edilmistir.Cünkü Cumhuriyet Lozan'i imzalamis ve Sevr'in Kürtlerle ilgili maddesini cöpe atmistir.Cumhuriyet tarihinde ilk defa Gazi Mecliste Atatürke hakaret edilerek Kürtlerin devlet kurmasina engel olmasi lanetlenmistir. Yeni Anayasa dedikleri ne idügü belirsiz düzenlemede,1-Türklük,2-Atatürk,3-Türkiye Cumhuriyeti vatandasligi yoktur.Bunun yerine Kürt Arap karisimi bir vatandaslik tanimi ile Türk milletinin anayurdu Türklerin olmaktan cikarilacak ve yeniibir vatandaslik tarifi getirilecektir.Isgal güclerinin,Türkiye Türklere birakilmayacak kadar önemlidir sözü artik gerceklesmek üzeredir. saygilarla

Bilgisayarların zekasının insanları geçmesinin olası sonuçları hakkında tartışmalar artıyor.Habere Gitmek için Tıklayın

Bilgisayarların zekasının insanları geçmesinin olası sonuçları hakkında tartışmalar artıyor.Habere Gitmek için Tıklayın

On yıldır bilgisayarıma kötü amaçlı yazılım bulaşmadı. İşte 7 basit sırrım Sizin kötü amaçlı yazılım sayınız nedir? Antivirüs ve kötü amaçlı yazılım önleme yazılımım tarafından engellenen çok sayıda kötü amaçlı yazılım oldu, ancak bilgisayarımı gerçekten enfekte edenlerin sayısı, gururla söyleyebilirim ki, kocaman bir çörek (sıfır). Dahası, bu durum 10 yıldan uzun süredir böyle. Peki, sırrım ne? Kötü amaçlı yazılımların bilgisayarımı enfekte etmesini önlemek için neler yapıyorum? 1. Şüpheli web siteleri benim için uygun değil Bilgisayar korsanları, insanların akın ettiği veya insanların ücretsiz program indirmek için gittiği web sitelerine bulaşma eğilimindedir. Bu nedenle, bazıları en kötü suçlular olan ve kötü amaçlı yazılımlarla dolu torrent sitelerinden, doğrulanmamış indirme sitelerinden ve yetişkinlere yönelik web sitelerinden uzak duruyorum. Ayrıca, kapatamadığım bir banner veya reklam açılır penceresiyle karşılaşırsam, tıklamaya çalışmak yerine, yanlışlıkla kötü amaçlı yazılım indirmeme neden olabilecek bir şeyle karşılaşırsam, genellikle enfeksiyonu önlemek için tüm bilgisayarı kapatırım. Mümkünse, tarayıcınızdaki sekmeyi de kapatabilirsiniz; ancak bu her zaman mümkün olmayabilir. Potansiyel olarak kötü amaçlı reklamlarla etkileşime giren hiçbir şeye tıklamayın! 2. Her zaman güvenilir bir antivirüs ve kötü amaçlı yazılım önleme yazılımı kullanırım. Her yıl güvenilir bir antivirüs ve kötü amaçlı yazılım önleme yazılımına yıllık abonelik satın alır ve programı bilgisayarımda arka planda çalıştırırım. Program, kötü amaçlı yazılımlar için düzenli olarak günlük taramalar yapar, ziyaret ettiğim tüm web sitelerini tarayan güvenli bir arama tarayıcısı sağlar ve ayrıca kötü amaçlı yazılımların bilgisayarıma ulaşmasını engellemek için indirdiğim her dosyayı kontrol eder. PCWorld'ün tavsiyesi, kötü amaçlı yazılımlara ve internet dolandırıcılıklarına karşı güçlü koruma sağlarken bilgisayarınızın performansını neredeyse hiç etkilemeyen Norton 360 Deluxe'tür. 3. Windows Güvenlik Duvarım her zaman etkin Windows Defender Güvenlik Duvarı her zaman etkin olduğundan, kötü niyetli kişilerin, kötü amaçlı yazılımların veya virüslerin ve kötü amaçlı yazılımların internet üzerinden bilgisayarıma veya ağıma erişmesini engelleyen güçlü bir savunma hattına sahip olduğumdan emin olabilirim. 4. Her şeyi güncel tutuyorum Tüm yazılımlarımı her zaman yamalanmış ve güncel tutuyorum. Bu, tüm uygulamalarımı, Windows işletim sistemimi ve güvenlik yazılımlarımı da kapsıyor. Bu sayede bilgisayarım, herhangi bir zamanda dolaşan en son kötü amaçlı kodlarla başa çıkmak için en son virüs tanımları ve güvenlik istihbaratı güncellemeleriyle donatılmış oluyor. Bu aynı zamanda, geliştiriciler yazılımlarını yamalayıp güncelledikçe uygulamalardaki ve programlardaki tüm güvenlik açıklarını kapattığım anlamına da geliyor. 5. E-postaları şüpheci bir bakış açısıyla okuyorum Aldığım e-postaların yüzde 90'ının spam olduğunu söyleyebilirim, bu da içeriklerine şüpheci bir bakış açısı getirmeyi kolaylaştırıyor. Ancak aynı tutumu, meşru görünen e-postaları okurken de sergileyeceğim. Bu, hiçbir bağlantıya tıklamadığım veya ekleri indirmediğim ve e-postaların kimlik avı girişimleri olduğunu gösteren hatalı yazım hataları gibi bariz uyarı işaretlerine dikkat ettiğim anlamına gelir. Bankanız veya başka bir kritik hesabınız size olası endişeler hakkında e-posta gönderirse, o hesabın web sitesine gidin, oturum açın ve durumunuzu kontrol edin; kritik hesaplardan geldiği iddia edilen e-postalardaki bağlantılara tıklamayın. 6. Ortak ağlardan kaçınıyorum ve VPN kullanıyorum. Halka açık Wi-Fi, birçok bilgisayar korsanının kötü amaçlı yazılım yaymak için kullandığı favori bir yoldur. Bu nedenle çoğunlukla kullanmıyorum. Çoğunlukla diyorum çünkü seyahat ederken ve başka seçeneğim olmadığında çok nadiren kullanıyorum. Kullanmam gerektiğinde, bilgisayarımın ağ görünürlüğü ve dosya paylaşımı gibi özellikleri kapatarak aynı ağdaki bilgisayar korsanlarının erişimini azaltmak için bir dizi Windows ayarı ince ayarıyla güvenliğimi sıkı bir şekilde sağlarım. Ayrıca, ağ trafiğimi şifreleyen ve bilgisayar korsanlarının erişimini engelleyen bir VPN (Sanal Özel Ağ) kullanmaya da çok dikkat ediyorum. Mevcut en iyi VPN'lere yönelik kapsamlı rehberimizde, Nord VPN en iyi seçenek olarak gösteriliyor ve ExpressVPN de ikinci sırada geliyor. 7. Güçlü parolalar ve çok faktörlü kimlik doğrulama kullanıyorum. Mümkün olduğunca, hesaplarım için kısa, kolayca ele geçirilebilen parolalar yerine, özel karakterler içeren uzun parolalar kullanıyorum. Hesaplarımda çok faktörlü kimlik doğrulamayı etkinleştirmek, aynı zamanda hesaplarıma giriş yapmanın birden fazla doğrulama noktası gerektirdiği anlamına geliyor ve bu da bilgisayar korsanlarının erişim sağlamasını çok daha zorlaştırıyor. Bu, bilgisayar korsanlarının dosyalarıma virüs bulaştırmasını veya kimlik avı veya kimlik hırsızlığı dolandırıcılıklarında kullanmak üzere verilerimi ya da kimlik bilgilerimi çalmasını engelliyor. Kaynak: PCW

Bir yıl önce var olmayan, yapay zekadan doğan 8 yeni iş Yapay zeka, insanların çalışma biçiminden daha fazlasını değiştiriyor. Daha önce var olmayan işler yaratıyor. Geçtiğimiz yıl şirketler, yapay zeka araçlarını eğitmek, yönetmek ve geliştirmek için işe alım yapmaya başladı. Bu yeni roller, teknoloji becerilerini yaratıcılık ve problem çözmeyle birleştiriyor. İşyerleri hızla değişiyor ve yapay zeka bu değişime öncülük ediyor. İşte 2025'te iş piyasasını şekillendirecek en yeni yapay zeka ile ilgili sekiz iş. Sentetik Veri Uzmanı Yapay zeka performansını artırmak için sistemlerin büyük miktarda eğitim verisine ihtiyacı var. Sentetik veri uzmanları, kişisel bilgiler kullanmadan gerçek dünya örneklerini taklit eden yapay veri kümeleri oluşturur. Bu, yapay zekanın güvenli ve etkili bir şekilde öğrenmesini sağlarken gizliliği korur. Yapay Zeka İstem Mühendisi İstem mühendisleri, yapay zeka sistemlerinin doğru ve faydalı sonuçlar üretmesi için etkili girdiler yazma konusunda uzmanlaşmıştır. Teknik bilgiyi yaratıcı düşünceyle birleştirerek yapay zekayı bağlamı ve üslubu anlaması için "eğitirler". Şirketler yazma, kodlama ve tasarım için yapay zekaya daha fazla güvendikçe, bu beceri teknoloji alanında en çok talep gören becerilerden biri haline geldi. Yapay Zeka Etik Danışmanı Yapay zeka kullanımı arttıkça, etik kaygılar da artıyor. Yapay zeka etik danışmanları, şirketlerin araç ve algoritmalarının şeffaf, adil ve tarafsız olmasını sağlamalarına yardımcı olur. Sorumlu uygulama konusunda tavsiyelerde bulunur ve kuruluşların yasal ve sosyal standartları karşılayarak kamuoyu güveni oluşturmalarına yardımcı olurlar. Yapay Zeka İçerik Küratörü İşletmeler, yapay zekanın ürettiklerini yönetmek için yapay zeka içerik küratörleri işe alıyor. Bu profesyoneller, yapay zeka tarafından üretilen materyalleri inceliyor, düzenliyor ve organize ederek gerçeklere uygun ve markaya uygun olmasını sağlıyor. Bu görev, otomasyon ve insan kalite kontrolü arasındaki boşluğu doldurarak yapay zeka çıktılarının güvenilir kalmasını sağlıyor. Yapay Zeka Entegrasyon Uzmanı Yapay zeka araçları mevcut sistemlerle her zaman sorunsuz çalışmaz ve entegrasyon uzmanları tam da bu noktada devreye girer. İşletmelerin yeni yapay zeka özelliklerini yazılım, iş akışları ve müşteri platformlarıyla birleştirmelerine yardımcı olurlar. Bu rol, teknik becerilerin yanı sıra karmaşık sistemleri günlük kullanıma dönüştürme becerisi de gerektirir. Makine Öğrenimi Açıklayıcısı Makine öğrenimi açıklayıcıları, teknik uzmanlar ve teknik olmayan ekipler arasında tercüman görevi görür. Algoritmaların nasıl karar verdiğini ve sonuçlarının iş sonuçları için ne anlama geldiğini açıklıyorlar. Yapay zeka günlük operasyonların merkezi haline geldikçe, bu rol kafa karışıklığını önlemeye ve teknolojiye olan güveni artırmaya yardımcı oluyor. Sanal İnsan Tasarımcısı Dijital etkileyicilerden müşteri hizmetleri avatarlarına kadar, sanal insanlar artık günlük yaşamın bir parçası. Bu alandaki tasarımcılar, yapay zeka etkileşimlerini doğal hissettiren gerçekçi kişilikler, sesler ve görseller yaratıyor. Psikoloji, tasarım ve hikaye anlatımının bir karışımı olan bu yaklaşım, hızla ilgi görüyor. Yapay Zeka Verimlilik Koçu Giderek artan sayıda profesyonel, yapay zeka araçlarını işlerinde verimli bir şekilde nasıl kullanacaklarını öğreniyor ve bazıları başkalarına öğretmenlik yaparak kariyer yapıyor. Yapay zeka verimlilik koçları, ekiplere ChatGPT, görüntü oluşturucular veya otomasyon yazılımları gibi araçları nasıl kullanacaklarını göstererek zamandan tasarruf etmelerini ve sonuçları iyileştirmelerini sağlıyor. Bu, yapay zeka çağı için tasarlanmış modern bir danışmanlık versiyonu. Bu Roller Önemli Daha bir yıl önce, bu işlerin çoğu yoktu. Şimdi ise tüm sektörleri değiştiriyorlar. Yapay zeka geliştikçe, teknolojinin insanların yerini almadığı, aksine onlar için yeni yollar açtığı ortaya çıkıyor. İş dünyasının geleceği, yapay zekaya direnmek yerine onunla nasıl çalışılacağını öğrenenleri destekleyecek. Kaynak: CP

Adolf Hitler, sade bir yaşam sürdüğü izlenimini verse de Mein Kampf adlı kitabından kazandığı teliflerle Avrupa’nın en zengin insanlarından biri haline gelmişti.Habere Gitmek için Tıklayın

Adolf Hitler, sade bir yaşam sürdüğü izlenimini verse de Mein Kampf adlı kitabından kazandığı teliflerle Avrupa’nın en zengin insanlarından biri haline gelmişti.Habere Gitmek için Tıklayın

Türkiye internet hızı konusunda dünya ortalamasının gerisinde. Uzmanlar, internet hızındaki yavaşlığın başlıca sebebinin yetersiz fiber optik kablo altyapısı olduğunu söylüyor. Habere Gitmek için Tıklayın

Türkiye internet hızı konusunda dünya ortalamasının gerisinde. Uzmanlar, internet hızındaki yavaşlığın başlıca sebebinin yetersiz fiber optik kablo altyapısı olduğunu söylüyor. Habere Gitmek için Tıklayın