Bütün Eylemler

Takviye almadan önce bilmeniz gereken beş şey Kolajen tozlarından bağışıklık sistemini güçlendiren sakızlara kadar takviyeler her yerde - Instagram akışlarımızda, süpermarket raflarında ve banyo dolaplarımızı dolduran ürünler. Daha iyi uyku, parlak bir cilt, daha keskin bir odaklanma ve hatta daha uzun bir yaşam vaat eden bu ürünler, modern sağlık sorunlarına hızlı çözümler olarak pazarlanıyor. Bir beslenme uzmanı olarak, takviyelerin paraya değip değmediği sık sık soruluyor ve cevap şu: duruma bağlı. İnternetteki iddialara dayanarak, neredeyse her şeyi iyileştirebileceklerini düşünebilirsiniz. Bazı takviyeler belirli durumlarda değerli bir rol oynasa da, genellikle yanlış anlaşılıyor ve sıklıkla abartılıyorlar. Ancak birçok kişi etiketlerin ardındaki risklerin, sınırlamaların ve pazarlama hilelerinin farkında değil. Takviye almadan önce daha fazla insanın bilmesini dilediğim beş şey: 1. Takviyelerle değil, yiyeceklerle başlayın Beslenmenizden bir besin alabiliyorsanız, bu neredeyse her zaman daha iyi bir seçenektir. Birleşik Krallık Gıda Standartları Ajansı, gıda takviyesini "beslenme eksikliklerini gidermeyi, belirli besin maddelerinin yeterli alımını sağlamayı veya belirli fizyolojik işlevleri desteklemeyi amaçlayan" bir ürün olarak tanımlar. Başka bir deyişle, takviyeler gerçek gıdaların yerine geçmek için değil, beslenmenizi desteklemek için vardır. Tam gıdalar, izole edilmiş besinlerden çok daha fazlasını sunar. Örneğin, somon gibi yağlı balıklar sadece omega-3 yağları değil, aynı zamanda protein, D vitamini, selenyum ve diğer faydalı bileşikler de sağlar. Bunlar, tam olarak anlayamadığımız şekillerde etkileşime girer ve birleşik etkilerinin takviye formunda tekrarlanması zor, hatta imkansızdır. Bilim insanları, meyve ve sebzelerdeki "aktif bileşenleri" izole ederek haplarda faydalarını yeniden yaratmaya çalıştılar, ancak başarılı olamadılar. Avantajlar, tek bir bileşikten değil, tam gıdadan geliyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, takviyelerin gerekli olduğu durumlar da vardır. Örneğin, fetüste nöral tüp defekti riskini azaltmak için hamilelik öncesinde ve sırasında folik asit önerilir. Güneş ışığının sınırlı olduğu kış aylarında D vitamini önerilir. Vegan beslenen kişiler, çoğunlukla hayvansal ürünlerde bulunduğu için B12 vitaminine ihtiyaç duyabilirler. 2. Çok fazla aldığınızı fark etmeyebilirsiniz. Bir takviyeyi çok fazla almak, aşırıya kaçmaktan çok daha kolaydır. Kısa vadede bu, mide bulantısı veya ishal gibi yan etkilere yol açabilir. Ancak uzun süreli aşırı kullanım ciddi sonuçlara yol açabilir. Birçok kişi, ihtiyaç duyup duymadıklarını veya ne kadarının çok fazla olduğunu bilmeden yıllarca takviye alır. A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminler vücuttan atılmak yerine depolanır. Örneğin, çok fazla D vitamini, böbreklere ve kalbe zarar verebilecek ve kemikleri zayıflatabilecek kalsiyum birikimine yol açabilir. Yüksek dozda A vitamini karaciğer hasarına, hamilelikte doğum kusurlarına ve kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir. Suda çözünen vitaminler bile sorunlara yol açabilir; B6 vitamininin uzun süreli aşırı kullanımı sinir hasarıyla ilişkilendirilir. Çoğu insan kan besin seviyelerini düzenli olarak kontrol etmediği için, belirtiler ortaya çıkana kadar bir şeylerin ters gittiğini fark etmez. 3. Sosyal medya tavsiyelerine güvenmeyin İnternette birkaç dakika geçirirseniz, takviyelerin "bağışıklık sistemini güçlendirici", "doğal" veya "detoks etkili" olarak tanıtıldığını görebilirsiniz. Bu kelimeler ikna edici gelebilir, ancak bilimsel bir tanımları yoktur. Bunlar pazarlama terimleridir. Gıda Standartları Ajansı, takviyelerin "tıbbi ürün olmadığı" ve "farmakolojik, immünolojik veya metabolik bir etki gösteremeyeceği" konusunda nettir. Ancak birçok çevrimiçi iddia aksini iddia etmektedir. Bazen "sağlık yıkama" olarak da adlandırılan bu tür pazarlama, takviyelerin sahip olmadıkları etkilere sahip olduğu izlenimini verir. Takviyeler, ilaçlarla aynı test ve düzenlemelere tabi değildir. Bu, kötü formüle edilmiş, yanlış dozlanmış veya yanlış etiketlenmiş olabilecekleri anlamına gelir. Reklam Standartları Kurumu (ASA), sosyal medya da dahil olmak üzere sağlık iddialarının nasıl öne sürülebileceğine dair kurallara sahiptir. Ancak, özellikle influencer pazarlama ve satış ortaklığı programlarında, bu kuralların uygulanması zordur. Çok seviyeli pazarlama (MLM) programları ise karmaşıklığı daha da artırır. Genellikle tıbbi veya bilimsel eğitimi olmayan satıcılar, ürünleri kanıt yerine kişisel anekdotlarla tanıtır. ASA, MLM satıcılarının takviyeleri nasıl tanıtabilecekleri konusunda özel bir kılavuz sunsa da, bu kurallar sıklıkla göz ardı edilir, nadiren uygulanır ve genellikle yasal boşluklardan sıyrılır; bu da gerçekten şaşırtıcı iddiaların ortaya atıldığı anlamına gelir. 4. Takviye endüstrisi bilimden çok satışla ilgilidir. Küresel takviye pazarı 100 milyar sterlinin üzerinde bir değere sahiptir. Her büyük sektör gibi, hedefi büyüme ve kârdır. Bu, ürünlerin nasıl geliştirilip pazarlandığını etkiler. Bir takviye gerçekten işe yarasaydı, influencer'lar tarafından değil, doktorlar tarafından tavsiye edilirdi. Bazı takviyeler kanıtlarla desteklense de, demir veya D vitamini gibi daha az dikkat çekenler olma eğilimindedir. Diğerlerinin çoğu, araştırmaların gösterdiğinin çok ötesine geçen iddialarla reklam edilir ve genellikle beslenme veya sağlık alanında resmi bir eğitimi olmayan kişiler tarafından desteklenir. 5. Bazı takviyeler herkes için güvenli değildir. Reçetesiz satılıyor olması, bir takviyenin güvenli olduğu anlamına gelmez. "Doğal" olarak etiketlenen ürünler bile ilaçlarla etkileşime girebilir veya zarar verebilir. Bazen düşük ruh hali için kullanılan sarı kantaron, bazı antidepresanlar, doğum kontrol hapları ve tansiyon ilaçlarıyla birlikte alındığında tehlikeli yan etkilere neden olabilir. K vitamini, varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir. Yüksek doz demir, sindirim sorunlarına neden olabilir ve bazı antibiyotiklerin emilimini etkileyebilir. Birçok takviyenin hamilelerde güvenliği test edilmemiştir. Yüksek doz A vitamini gibi diğerlerinin ise hamilelikte zararlı olduğu ve anne sütüne geçebildiği bilinmektedir. Hamileyseniz, emziriyorsanız, ilaç kullanıyorsanız veya bir sağlık sorununuz varsa, yeni bir takviyeye başlamadan önce bir eczacı, aile hekimi veya diyetisyenle görüşün. Takviyeler, belirli bir ihtiyaç olduğunda sağlığı destekleyebilir, ancak her derde deva değildir. Büyük vaatleri olan bir ürüne para harcamadan önce kendinize şu soruyu sorun: Buna gerçekten ihtiyacım var mı, yoksa parayı besleyici gıdalara harcamak daha mı iyi olur? Kaynak: TI

Haber: Tom Cruise, Trump'ın Kennedy Center Onurlandırma davetini reddetti Yeni bir habere göre, aktör Tom Cruise, Başkan Donald Trump'ın 48. Kennedy Center Onur Ödülleri davetini reddetti. Washington, D.C. Sanat Merkezi'ne göre, Trump Çarşamba günü, "dünyamızı şekillendiren benzersiz sanatsal katkılara sahip kişileri takdir eden ve onurlandıran" prestijli ödülün sahiplerini açıkladı. Aralık ayında onurlandırılacak beş kişi, country müzik şarkıcısı George Strait, rock grubu KISS, Broadway yıldızı Michael Crawford, şarkıcı Gloria Gaynor ve aktör Sylvester Stallone. Listede, "Görevimiz Tehlike" ve "Top Gun" film serilerindeki başrolleriyle tanınan Cruise yer almıyor. The Washington Post, mevcut ve eski Kennedy Center çalışanlarına atıfta bulunarak, ödülün Cruise'a teklif edildiğini ancak program çakışmaları nedeniyle reddettiğini bildirdi. The Independent, yorum almak için Cruise'un bir temsilcisiyle iletişime geçti. Sinema Sanatları ve Bilimleri Akademisi'nin Haziran ayında duyurduğu üzere, Cruise, yapım tasarımcısı Wynn Thomas ve koreograf ve oyuncu Debbie Allen ile birlikte Kasım ayında Governors Ödülleri'nde onursal bir Oscar alacak. Trump, bu hafta ödül sahiplerini açıklamadan önce, daha önce hiç ödül almadığı için gelecek yıl onurlandırılacağını söyledi. "Bekledim, bekledim, bekledim ve 'Boş ver, başkan olacağım ve kendime bir onur vereceğim' dedim," dedi. "Gelecek yıl Trump'ı onurlandıracağız, tamam mı?" Başkan, Kennedy Center yönetim kurulunun bu yılki gösterinin sunuculuğunu üstlenmesini talep ettiğini ve 1981'den 2002'ye kadar merhum CBS News sunucusu Walter Cronkite'ın, 2003'ten 2012'ye kadar ise sanat merkezine adını veren Başkan John F. Kennedy'nin kızı Büyükelçi Caroline Kennedy'nin yerini aldığını belirtti. Trump, başlangıçta merkezin yönetim kurulunun "gerçekten olağanüstü bir onur ödülü sahibi" seçtiğini iddia etti. Ancak gazetecilerin soruları üzerine, listeyi onayladığını ve onur ödülü adayları için birden fazla adayı "çok uyanık" oldukları için reddettiğini itiraf etti. "Sanırım %98 oranında dahil oldum... hepsi benden geçti," dedi. "Çok uyanık olan birçok kişiyi reddettim." Washington'dan Andrew Feinberg'in haberiyle. The Independent, bağımsız düşünenler için küresel haberler, yorumlar ve analizler sunan dünyanın en özgür düşünceli haber markasıdır. Güvenilir sesimize ve olumlu değişime olan bağlılığımıza değer veren, bağımsız düşünceli bireylerden oluşan devasa bir küresel okuyucu kitlesi edindik. Değişimi hayata geçirme misyonumuz, hiçbir zaman bugün olduğu kadar önemli olmamıştı. Kaynak: TI

Fenerbahçeli Voleybolcular Arina Fedorovtseva, Arely Karasoy Koçaş, Yassmeen Bedart Ghani ve Fatma Beyaz Sağlık kontrolünden geçiyor.

Afra Saraçoğlu Brezilya'da Ders Olarak Okutuluyor! Afra Saraçoğlu'nun 'Kardeş Çocukları' dizisindeki kömürlük sahnesi Brezilya'daki üniversitede ders olarak okutuluyor. Afra Saraçoğlu'nun 2019 yılında çekilen 'Kardeş Çocukları' dizisinde kömürlük sahnesindeki performansı, Brezilya'daki üniversitenin Güzel Sanatlar Fakültesi derslerinde oyunculuk ve mimik tekniği örneği olarak izletilmeye başlandı.

Filenin Sultanları'nın Dünya Şampiyonası Kadrosu Açıklandı 22 Ağustos-7 Eylül 2025 tarihlerinde Tayland'da düzenlenecek FIVB Kadınlar Dünya Voleybol Şampiyonası'nda mücadele edecek A Milli Kadın Voleybol Takımımızın kadrosu açıklandı. E Grubu'nda İspanya, Bulgaristan ve Kanada ile mücadele edecek Filenin Sultanları'nın sporcu kadrosu şu şekilde: Pasörler: Cansu Özbay, Elif Şahin Pasör Çaprazı: Melissa Vargas Smaçörler: Hande Baladın, Ebrar Karakurt, Derya Cebecioğlu, Yaprak Erkek, İlkin Aydın Orta Oyuncular: Eda Erdem Dündar, Zehra Güneş, Aslı Kalaç, Sinead Jack-Kısal Liberolar: Gizem Örge, Eylül Akarçeşme Yatgın

U21 Kadın Milli Takımımız Dünya Şampiyonası'nda 5-8 Klasman Maçları Oynayacak U21 Kadın Milli Takımımız Dünya Şampiyonası'nda 5-8 Klasman Maçları Oynayacak 21 Yaş Altı Kadın Milli Takımımız, Endonezya'nın ev sahipliğinde düzenlenen U21 Kadınlar Dünya Şampiyonasında çeyrek maçında Japonya'ya 3-0 (25-23, 25-21, 25-20) mağlup oldu. Yarı final şansını kaybeden 21 Yaş Altı Kadın Milli Takımımız, Dünya Şampiyonasında 5-8 klasman maçları oynayacak. Türkiye-Polonya 5-8 klasman maçı 16 Ağustos Cumartesi günü saat 10.00'da oynanacak. Müsabaka, Volleyball World YouTube kanalından canlı yayınlanacak.

Cezayir'in başkentindeki Harraş bölgesinde bir yolcu otobüsünün köprüden dereye düşmesi sonucu 18 kişi hayatını kaybetti, 9 kişi yaralandı. Olay yerine gelen sivil savunma ve dalgıç ekipleri bölgede arama kurtarma çalışması yaptı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Tarım ve Orman Bakanı İbrahim Yumaklı, Bursa/İznik, Zonguldak/Merkez, Bartın/Amasra, Muğla/Fethiye, Balıkesir/Edremit yangınlarında tam kontrol sağlandığını, Adıyaman/Besni ve Balıkesir/Erdek yangınlarının büyük ölçüde kontrol altına alındığını bildirdi.Haberi Haber Kaynağından Oku

Masterchef Türkiye'de eleme adayları merak ediliyor. Peki, Masterchef'te 15 Ağustos'ta eleme adayı kim oldu? Masterchef'te haftanın eleme adayları kim?Haberi Haber Kaynağından Oku

Mersin'in Silifke ilçesindeki orman yangınıyla ilgili gözaltına alınan 6 şüpheliden 4'ü tutuklandı.Haberi Haber Kaynağından Oku

T.C. ANKARA BATI İCRA DAİRESİ MÜDÜRLÜĞÜHaberi Haber Kaynağından Oku

BEYKOZ BELEDİYE BAŞKANLIĞIHaberi Haber Kaynağından Oku

T.C. ANKARA 68. ASLİYE CEZA MAHKEMESİ HAKİMLİĞİHaberi Haber Kaynağından Oku

Galatasaray, Süper Lig'in ilk iki haftasında kalesinde gol görmedi. Haberi Haber Kaynağından Oku

Diyarbakır'ın Lice ilçesi Angül bölgesinde çıkan orman yangınına ekipler müdahale ediyor.Haberi Haber Kaynağından Oku

Arrival filmi televizyon ekranlarında izleyicisiyle buluşmaya hazırlanıyor. Arrival filminin konusu ve oyuncularının kimler olduğu merak ediliyor. Peki, Arrival filminin konusu ne? Arrival filminin oyuncuları kim? İşte ayrıntılar...Haberi Haber Kaynağından Oku

Galatasaray'da Mauro Icardi, Fatih Karagümrük maçında sonradan oyuna dahil oldu ve 281 gün sonra sahaya çıktı. Icardi, 87. dakikada ise ağları havalandırdı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Al Nassr, Bayern Münih'ten Fransız yıldız Kingsley Coman'ı kadrosuna kattı. Haberi Haber Kaynağından Oku

Kayıp İnci filmi televizyon ekranlarında izleyicisiyle buluşmaya hazırlanıyor. Kayıp İnci filminin konusu ve oyuncularının kimler olduğu merak ediliyor. Peki, Kayıp İnci filminin konusu ne? Kayıp İnci filminin oyuncuları kim? İşte ayrıntılar...Haberi Haber Kaynağından Oku

Benfica ile Fenerbahçe arasındaki transferde yer alan menajerler, şu anda Kerem Aktürkoğlu transferini hızlandırmaya çalışıyor. Fenerbahçe Başkanı Ali Koç'tan da Kerem Aktürkoğlu için açıklama geldi. Haberi Haber Kaynağından Oku

41 Kere Maşallah filmi televizyon ekranlarında izleyicisiyle buluşmaya hazırlanıyor. 41 Kere Maşallah filminin konusu ve oyuncularının kimler olduğu merak ediliyor. Peki, 41 Kere Maşallah filminin konusu ne? 41 Kere Maşallah filminin oyuncuları kim? İşte ayrıntılar...Haberi Haber Kaynağından Oku

Galatasaray forması giyen Barış Alper Yılmaz, ligdeki iki maçta 4 gole de imzasını koydu.Haberi Haber Kaynağından Oku

Galatasaray'ın Uruguaylı orta saha oyuncusu Lucas Torreira, Fatih Karagümrük maçıyla birlikte Süper Lig'de 100. kez sahaya çıktı.Haberi Haber Kaynağından Oku

Fenerbahçe Başkanı Ali Koç, iki kanat ve bir orta saha oyuncusu ile görüştüklerini söyledi. Haberi Haber Kaynağından Oku