Zıplanacak içerik
View in the app

A better way to browse. Learn more.
Tartışma ve Paylaşımların Merkezi - Türkçe Forum - Turkish Forum / Board / Blog

Ana ekranınızda anlık bildirimler, rozetler ve daha fazlasıyla tam ekran uygulama.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Kalça bölgesindeki çukurları ve zayıflığı gidermek için basit bir ev egzersizi

https://www.turkish-media.com/forum/videos/video/13299-kalca-bolgesindeki-cukurlari-ve-zayifligi-gidermek-icin-basit-bir-ev-egzersizi/

Gönderen: Admin

Kullanıcı Geri Bildirimi
15
Görüntü
0
Ekstra Video
0
Yorum
0
İnceleme

Gönderildi

Detaylar

Kalça bölgesindeki çukurları ve zayıflığı gidermek için basit bir ev egzersizi

Eğer kalça kaslarınız zayıfsa, bu şekilde çömelmek size yardımcı olmaz. Bunun yerine yapmanız gerekenler şunlar:

Bir duvara yaslanın, ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha açık tutun, ayak parmaklarınızı biraz dışa doğru çevirin. Dizlerinizi 90 derece bükün, topuklarınızı kaldırın ve 20 saniye boyunca bu pozisyonda kalın.

Günde beş set yapın ve 1 ay sonra kalça kaslarınızda gerçek bir değişim göreceksiniz.

  •
    Önceki Video 1.63 metre boyundaki smaçör, Shaq'ı şaşırttı

    Önemli Bilgiler

    Bu siteyi kullanmaya başladığınız anda kuralları kabul ediyorsunuz Kullanım Koşulu.

    Kabul Ediyorum

    Tarayıcı push bildirimlerini yapılandırın
    Chrome (Android)
    1. Tap the lock icon next to the address bar.
    2. Tap Permissions → Notifications.
    3. Adjust your preference.
    Chrome (Desktop)
    1. Click the padlock icon in the address bar.
    2. Select Site settings.
    3. Find Notifications and adjust your preference.