Çalışma, orta yaştaki kötü uykuyu beyin yaşlanmasının belirtileriyle ilişkilendiriyor

Çalışma, orta yaştaki kötü uykuyu beyin yaşlanmasının belirtileriyle ilişkilendiriyor

Nöroloji'nin 23 Ekim 2024 tarihli çevrimiçi sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre, uykuya dalma veya uykuda kalma zorluğu gibi kötü uyku kalitesine sahip erken orta yaşlı kişilerde, orta yaşın sonlarında daha fazla kötü beyin sağlığı belirtisi görülüyor. Çalışma, kötü uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını kanıtlamıyor. Sadece kötü uyku kalitesi ile beyin yaşlanmasının belirtileri arasında bir ilişki olduğunu gösteriyor.

"Önceki araştırmalarda uyku sorunları, insanların bunama riskini artıran, ileriki yaşamda kötü düşünme ve hafıza becerileriyle ilişkilendirilmişti," diyor Kaliforniya Üniversitesi San Francisco'dan çalışmanın yazarı Clémence Cavaillès, Ph.D.

"Katılımcıların beyin yaşını belirlemek için beyin taramaları kullanan çalışmamız, kötü uykunun orta yaş gibi erken bir yaşta yaklaşık üç yıllık ek beyin yaşlanmasıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor."

Çalışmaya, çalışmanın başlangıcında ortalama yaşı 40 olan 589 kişi dahil edildi. Katılımcılar hem çalışmanın başında hem de beş yıl sonra uyku anketlerini tamamladılar. Katılımcıların beyin taramaları, çalışma başladıktan 15 yıl sonra yapıldı.

Araştırmacılar, katılımcıların "Genellikle uykuya dalmakta zorluk çekiyor musunuz?", "Genellikle geceleri birkaç kez uyanıyor musunuz?" ve "Genellikle çok erken mi uyanıyorsunuz?" gibi sorulara verdikleri yanıtları incelediler. Her katılımcı için altı kötü uyku özelliği kaydettiler: kısa uyku süresi, kötü uyku kalitesi, uykuya dalmakta zorluk, uykuda kalmakta zorluk, sabah erken uyanma ve gündüz uykululuğu.

Katılımcılar üç gruba ayrıldı. Düşük gruptakilerin birden fazla kötü uyku özelliği yoktu. Orta gruptakilerin iki ila üç, yüksek gruptakilerin ise üçten fazla kötü uyku özelliği vardı. Çalışmanın başlangıcında, yaklaşık %70'i düşük grupta, %22'si orta grupta ve %8'i yüksek gruptaydı.

Araştırmacılar, beyin küçülmesinin seviyesinin belirli bir yaşa karşılık geldiği katılımcıların beyin taramalarını incelediler. Araştırmacılar, her katılımcının beyin yaşını belirlemek için makine öğrenimini kullandılar.

Yaş, cinsiyet, yüksek tansiyon ve diyabet gibi faktörler ayarlandıktan sonra, araştırmacılar orta gruptaki kişilerin düşük gruptakilerden 1,6 yıl daha büyük ortalama beyin yaşına sahip olduğunu, yüksek gruptakilerin ise 2,6 yıl daha büyük ortalama beyin yaşına sahip olduğunu buldular.

Uyku özellikleri arasında kötü uyku kalitesi, uykuya dalma zorluğu, uykuda kalma zorluğu ve sabah erken uyanma, özellikle insanlar beş yıl boyunca bu kötü uyku özelliklerine sürekli sahip olduğunda, daha büyük beyin yaşıyla bağlantılıydı.

"Bulgularımız, tutarlı bir uyku programı sürdürmek, egzersiz yapmak, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak ve gevşeme teknikleri kullanmak dahil olmak üzere beyin sağlığını korumak için uyku sorunlarının yaşamın erken dönemlerinde ele alınmasının önemini vurgulamaktadır," diyor Kaliforniya Üniversitesi San Francisco'dan ve Amerikan Nöroloji Akademisi üyesi Dr. Kristine Yaffe.

"Gelecekteki araştırmalar, uyku kalitesini iyileştirmenin yeni yollarını bulmaya ve uykunun genç insanlarda beyin sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkisini araştırmaya odaklanmalıdır."

Çalışmanın bir sınırlaması, katılımcıların kendi uyku sorunlarını bildirmeleri ve bunları doğru bir şekilde bildirmemiş olmaları olasılığıydı.

Kaynak: Medical Xpress