Bir elmada kaç kalori var? Favori meyvenin beslenme bilgileri

Bir elmada kaç kalori var? Favori meyvenin beslenme bilgileri

Günde bir elmanın doktoru uzak tuttuğu doğru mu? Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, yetişkinlerin günde yaklaşık 1,5 ila 2 bardak meyve yemesi gerektiğini söylüyor.

Elmalar, günlük meyve alımınızı artırmanıza yardımcı olmak için diyetinize harika bir katkı olabilir. Healthline'ın raporuna göre meyve, lif, C vitamini ve diğer önemli besin maddeleri açısından zengin.

Bir elma kaç kalori?

ABD Tarım Bakanlığı'na göre orta boy bir elma yaklaşık 95 kaloridir.

Bir elmada ne kadar karbonhidrat var?

Bir orta boy elma yaklaşık 25-gram karbonhidrat içerir.

En sağlıklı meyveler nelerdir?

Bunun bilişsel ve kardiyovasküler faydaları vardır.

Bir elmada ne kadar şeker var?

Orta boy bir elma yaklaşık 19-gram toplam şeker içerir.

Bir elmada ne kadar lif bulunur?

Orta boy bir elma 4,37-gram toplam lif içerir.

Elma beslenme gerçekleri

USDA'ya göre orta boy bir elmanın özellikleri:

94,6 kalori
0.473-gram protein
0.309-gram toplam yağ
25,1-gram karbonhidrat
4.37-gram lif
195 miligram potasyum
8.37 miligram C vitamini
9,1 miligram magnezyum
0.328 miligram E vitamini

Kaynak: USA TODAY