Yaşlılar Arasındaki Bu Yaygın Gündüz Alışkanlığı Demansa Yol Açabilir

[™ Admin]

Yaşlılar Arasındaki Bu Yaygın Gündüz Alışkanlığı Demansa Yol Açabilir

Alzheimer Derneği'ne göre İngiltere'de şu anda 900 bin demans hastası yaşıyor ve bu sayının 2040 yılına kadar 1,6 milyona çıkması bekleniyor.

Arizona Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma, oturmak, TV izlemek veya araba kullanmak gibi hareketsiz davranışlara daha fazla zaman ayıran 60 yaş ve üzeri yetişkinlerin demans geliştirme riskinin yüksek olabileceğini ortaya çıkardı.

NHS'ye göre Birleşik Krallık'taki ortalama bir yetişkinin günde yaklaşık dokuz saati oturarak geçirdiğini düşünürsek bu oldukça endişe verici.

Hareketsiz yaşam tarzı ile demans arasındaki bağlantı

Çalışma, gün boyunca hareketsiz davranışın birikme şeklinin, her gün hareketsiz olarak geçirilen toplam süre kadar önemli olmadığını ortaya çıkardı.

Arizona Üniversitesi'nden psikoloji ve psikiyatri profesörü Gene Alexander şunları söyledi: "Hareketsiz geçen sürenin nasıl biriktiğine bakılmaksızın, her gün 10 saat hareketsiz kaldıktan sonra demans riskinin hızla artmaya başladığını görünce şaşırdık.
"Bu, hareketsiz davranış ile demans riski arasındaki ilişkiyi yönlendiren şeyin hareketsiz olarak geçirilen toplam süre olduğunu gösteriyor. Ancak daha da önemlisi, yaklaşık 10 saate kadar daha düşük düzeyde hareketsiz davranış, artan riskle ilişkili değildi."

Ofis çalışanları rahat bir nefes alabilirler.

Egzersizle demans riski nasıl azaltılır?

Bu çalışma yaşlı yetişkinlerle ilgili olsa da, daha sık hareket etme alışkanlığı edinmek yalnızca iyi bir şey olabilir.

Alzheimer Derneği'ne göre düzenli egzersiz, demans gelişme riskini yaklaşık %28 oranında azaltabilir. Özellikle Alzheimer hastalığı için risk %45 oranında azalır.

Ancak düzenli egzersiz yapmaya özellikle yatkın olmayanlarımız için Alzheimer Derneği'nin harika bir haberi var: “Fiziksel egzersiz sadece spor yapmak veya koşmak anlamına gelmiyor. Aynı zamanda tempolu yürüyüş, temizlik veya bahçe işleri gibi günlük aktiviteler anlamına da gelebilir.”

Bir çalışma, yemek pişirmek ve bulaşık yıkamak gibi günlük fiziksel görevlerin Alzheimer hastalığı riskini azaltabildiğini bile buldu.

Kaynak: HuffPost UK